X-16 - Bicicleta elíptica ADIDAS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR X-16 ADIDAS

Calorie Burn [Queima de calorias] Cárdio Manual Gradient [Inclinação] Parar Para baixo

Strength Program [Programa Resistência]

Heart Rate Program [Programa Frequência cardíaca]

Select [Selecionar] Cardio [Cárdio] Para iniciar o programa Cárdio. Calorie Burn [Queima de calorias] Para iniciar o programa Queima de calorias. Manual Para iniciar o programa Manual. Gradient [Inclinação] Para iniciar o programa Inclinação. Parar Para interromper um programa (máx. 5 minutos); para parar e interromper o treino. Para baixo Para diminuir o valor da função. Entrada MP3 Inserir aqui o cabo Aux para ouvir música através dos altifalantes. Strength Program [Programa Resistência] Para iniciar o programa Resistência. Interval Program [Programa Intervalo] Para iniciar o programa Intervalo. Heart Rate Program [Programa Frequência cardíaca] Para iniciar o programa Frequência cardíaca. User Program [Programa de Utilizador] Programa denido pelo utilizador. Iniciar Para iniciar e reiniciar o treino. Para cima Para aumentar o valor da função. Select [Selecionar] Premir para inserir o Tempo de treino, a Distância, as Calorias e a Idade. Quando utilizado, alterna a visualização de dados.ADIDASHARDWARE.COM FUNCIONAMENTO Quando a fonte de alimentação é ligada à máquina, isso fará ligar o computador que emitirá um som. Todos os elementos do ecrã LCD acenderão durante 2 segundos. Em seguida, uma matriz de pontos apresentará a versão do software da consola. Depois, a consola apresentará a leitura do odómetro, o tempo total (em horas) à esquerda e a distância virtual à direita.

Será apresentado o menu principal. O utilizador pode premir INICIAR para começar imediatamente no modo manual. Todos os valores (SPEED [VELOCIDADE], DISTANCE [DISTÂNCIA], TIME [TIME [TEMPO]]) começarão a contar a partir do zero. O nível de resistência pode ser alterado em qualquer altura durante o treino, premindo o botão PARA CIM ou PARA BAIXO. Na parte central do ecrã será mostrado um percurso de 1/4 de milha ou 0,4 km com um conta-voltas.

Antes de iniciar o exercício manual, o utilizador pode denir o TIME [TEMPO] de treino pretendido

• No menu principal, premir MANUAL PROGRAM [PROGRAMA MANUAL].

• Introduzir o seu PESO através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir a sua IDADE através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Denir o tempo de treino pretendido através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO.

• Premir INICIAR para começar.

• O programa começará com o nível 1 de resistência. Para ajustar a resistência, utilizar os botões PARA CIMA/PARA BAIXO.

• Durante o programa poderá alternar a visualização de dados premindo o botão SELECT [SELECIONAR].

• Ao terminar o programa, surgirá uma janela de mensagem que apresentará um resumo do treino. Em seguida, regressará ao menu principal.

• Premir contínua e simultaneamente os botões INICIAR, PARAR e SELECT [SELECIONAR] durante 5 segundos.

• Premir o botão SELECT [SELECIONAR].

• Utilizar os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para selecionar FUNCTIONS [FUNÇÕES]

• Premir SELECT [SELECIONAR].

• Utilizar os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para selecionar UNITS [UNIDADES].

• Premir SELECT [SELECIONAR].

• Utilizar PARA CIMA/PARA BAIXO para selecionar Milhas ou Quilómetros. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Premir PARAR para sair.

• Utilizar os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para selecionar EXIT [SAIR]. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].90 ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE PROGRAMA PREDEFINIDO

• No menu principal, premir Gradient [Inclinação], Calorie Burn (Queima de calorias], Cardio [Cárdio], Strength [Resistência] ou Interval [Intervalo].

• Premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir o seu PESO através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir a sua IDADE através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Denir o tempo de treino pretendido através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Premir SELECT [SELECIONAR] para continuar.

• Selecionar o nível MAX [MÁX]. Este será o nível máximo de esforço que irá sentir durante o programa. Para o seu ajuste, utilizar os botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Quando terminar a conguração, premir INICIAR.

• A carga de trabalho poderá ser aumentada ou reduzida em qualquer altura através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO.

• Durante o programa poderá alternar a visualização de dados premindo o botão SELECT [SELECIONAR].

• Ao terminar o programa, surgirá uma janela de mensagem que apresentará um resumo do treino. Em seguida, regressará ao menu principal.

04ADIDASHARDWARE.COM H.R.C. (Controlo da frequência cardíaca)

• No menu principal, premir Heart Rate [Frequência cardíaca] para selecionar HRC1 / HRC2.

• Premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir o seu PESO através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir a sua IDADE através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir o TIME [TEMPO] de treino através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir a frequência cardíaca de treino, 60%, 70% ou 80% da sua FCM [frequência cardíaca máxima].

• Introduzir a frequência cardíaca-alvo.

• Premir INICIAR para começar.

• As duas mãos necessitam de estar nos sensores de pulsação para registar a F.C. A frequência cardíaca máxima do utilizador é calculada através da seguinte fórmula:

220 - idade = total. FREQUÊNCIA CARDÍACA-ALVO: valor máximo a que deve encontrar-

se a sua frequência cardíaca (FCM). Poderá depois trabalhá-la a 60%, 70% ou 80% desse valor. Por exemplo:

• 220 - 40 (idade do utilizador) = 180 FCM

• Isso calcula 60% da sua FCM

• O computador registará a FREQUÊNCIA CARDÍACA-ALVO e permitirá ao utilizador trabalhá-la. Simultaneamente, o nível de resistência é alterado automaticamente.

• Se a frequência cardíaca for demasiado elevada, o computador emitirá um som a assinalar tal facto.

• Se não for registada qualquer frequência cardíaca, o ecrã apresentará o seguinte.

ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE Users [Utilizadores] O utilizador pode criar o seu próprio perl de treino.

• No menu principal, premir o botão Users [Utilizadores] para selecionar USER 1 [UTILIZADOR 1] ou USER 2 [UTILIZADOR 2].

• Premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir o seu PESO através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Introduzir a sua IDADE através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR].

• Denir o tempo de treino pretendido através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO. Premir SELECT [SELECIONAR] para continuar.

• Quando a primeira coluna piscar, poderá ajustar o nível de resistência para esse segmento através do botão PARA CIMA/PARA BAIXO.

• Premir SELECT [SELECIONAR] novamente para ajustar cada segmento.

• Para ajustar cada barra, premir PARA CIMA/PARA BAIXO. Em seguida, premir SELECT [SELECIONAR] para passar para o segmento seguinte.

• Efetuar o mesmo procedimento para todos os segmentos (20 segmentos).

• Premir INICIAR para começar o treino.

• A carga de trabalho poderá ser aumentada ou reduzida em qualquer altura através dos botões PARA CIMA/PARA BAIXO.

• Durante o programa poderá alternar a visualização de dados premindo o botão SELECT [SELECIONAR].

• Ao terminar o programa, surgirá uma janela de mensagem que apresentará um resumo do treino. Em seguida, regressará ao menu principal.