X-16 - 椭圆机 ADIDAS - 免费用户手册

用户手册 X-16 ADIDAS

暂停训练（最长 5 分钟），停止且暂停锻炼。

MP3 输入 在此处插入辅助导线，通过扬声器播放音乐。 Strength Program (强化训练)

Select (选择) 按下此按钮，可插入锻炼时间、里程、卡路里和年龄

GADIDASHARDWARE.COM OPERATION PROCEDURE（操作程序） 当电源连接至器械时，电脑通电并发出蜂鸣声。LCD 显示面板的所有列会点亮 2 秒钟， 之后点阵显示控制台软件版本。控制台之后会在左侧显示里程表读数、总时长（以小时 计），并在右侧显示虚拟距离。

将显示主菜单。用户按下 开始可立即在手动模式下开始。所有值 (SPEED, DISTANCE, TIME)（速度、历程、时间）都将从零开始计数。阻力水平在锻炼过程中可通过按向上 或 向下键随时进行变更。随着您的锻炼，屏幕中心会通过圈数计数器显示 1/4英里或 0.4KM 跑道。

开始手动锻炼之前，用户可以设置预期的锻炼 TIME（时间）

• 从主菜单中按下 MANUAL PROGRAM（手动程序）。

• 使用 向上/向下键输入您的 体重，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键输入您的 年龄，然后按下 SELECT（选择）。

• 现在，训练会自第一阻力水平开始，使用 向上/向下键调整阻力。

• 在训练中，您可按下 SELECT（选择）键，转换显示数据。

• 训练结束时，信息窗口会显示您的锻炼综述，然后返回主菜单。

• 同时按下 开始、停止和 SELECT（选择）键 5 秒钟。

• 使用 向上/向下键来选择 FUNCTIONS（功能）。

• 使用 向上/向下键来选择 UNITS（单位）。

• 使用 向上/向下键来选择英里或公里，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键来选择 EXIT（退出），然后按下 SELECT（选择）。102 ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE

• 在主菜单中按下 Gradient、Calorie Burn、Cardio、Strength 或 Interval（梯度、 燃烧卡路里、有氧运动、强度或间歇性）。

• 使用 向上/向下键输入您的 体重，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键输入您的 年龄，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键调整预期的锻炼时间，按下 SELECT（选择）以继续。

• 选择 MAX（最高）等级，这是您在训练中会体验的最大用力程度。使用 向上/ 向下键对此进行调整，然后按下 SELECT（选择）。

• 您可使用 向上/向下键，随时提高或降低工作负载。

• 在训练中，您可按下 SELECT（选择）键，转换显示数据。

• 训练结束时，信息窗口会显示您的锻炼综述，然后返回主菜单。

• 在主菜单中按下 Heart Rate（心率）以选择HRC1 / HRC2。

• 使用 向上/向下键输入您的 体重，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键输入您的 年龄，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键输入您的锻炼时间，然后按下 SELECT（选择）。

• 输入您的锻炼心率为 MHR 的 60%、70% 或 80%。

• 两只手都需要放置在脉搏传感器上记录 H.R（心率）。 最高用户心率计算方式为 220 - 年龄 = 总计。靶心率为您可达到的最高心率 (MHR)。 然后您就可以按此值的 60%、70% 或 80% 锻炼。例如：

• 220 - 40（用户年龄） = 180 MHR

• 计算机将记录靶心率，并允许用户在此范围内锻炼，阻力水平将自动更改。

• 如果心率过高，计算机将发出蜂鸣声，指示这种情况。

• 在主菜单中按下 User button（用户按钮），选择 USER 1（用户 1）或 USER 2（用户 2）。

• 使用 向上/向下键输入您的 体重，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键输入您的 年龄，然后按下 SELECT（选择）。

• 使用 向上/向下键调整预期的锻炼时间，按下 SELECT（选择）以继续。

• 第一列现在闪烁，您可使用 向上/向下键为此列调整阻力水平。

• 再次按下 SELECT（选择），为每一列进行调整。

• 按下 向上/向下，调整每一栏，然后按下 SELECT（选择），移到下一列。

• 您可使用 向上/向下键，随时提高或降低工作负载。

• 在训练中，您可按下 SELECT（选择）键，转换显示数据。

• 训练结束时，信息窗口会显示您的锻炼综述，然后返回主菜单。

用以暫停訓練 (最多 5 分鐘)，或是停止及暫停運動。

MP3 輸入 在這裡插入 Aux 耳機以便從喇叭播放音樂。 Strength Program (強度程序)

User Program (使用者程序)

Select (選取) 按一下即可添加運動時間、距離、卡路里和年齡 在使用期間變更顯示資料。 GADIDASHARDWARE.COM OPERATION PROCEDURE (操作程序) 當電源連接到機器時，電腦會啟動並發出一下嗶聲。LCD 顯示器的所有階段將亮起 2秒，接著點陣式顯示螢幕會顯示主控台的軟體版本。主控台接著顯示里程計讀數， 左邊顯示的是總時間 (以小時為單位)，右邊是虛擬距離。

主畫面將會顯示。使用者可按 開始 來立刻開始使用手動模式。所有數值 (SPEED (速度)、DISTANCE (距離)、TIME (時間)) 由零開始算起。在運動期間， 隨時都可以按 上 或 下 鍵變更阻力等級。在您進行期間，畫面中間顯示 1/4 英里 或 0.4公里軌道以及電子計圈器。

開始手動模式運動前，使用者可以設定所希望的運動 TIME (時間)

• 從主選單按 MANUAL PROGRAM (手動程序)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 重量，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 年齡，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕以調整所希望的運動持續期間。

• 現在運動會從第一等級阻力開始，如要調整阻力，請使用 往上/往下 按鈕。

• 運動期間您可以按 SELECT (選取) 按鈕來切換所顯示的資料。

• 運動結束時，訊息視窗會顯示您的運動摘要，接著會回到主選單。

將主控台由 MPH (每小時英里數) 變更為 KPH (每小時公里數)。

• 同時按住 開始 、停止 和 SELECT (選取) 按鈕 5 秒。

• 使用 往上/往下 以選取英哩或公里，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕以選取 EXIT (退出)，接著按 SELECT (選取)。120 ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE PRESET PROGRAM (預先設定的程序)

• 在主選單按 Gradient (坡度)、Calorie Burn (卡路里燃燒)、Cardio (心臟)、Strength (強度) 或 Interval (間距)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 重量，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 年齡，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕以調整所希望的運動持續期間，按 SELECT (選取) 以繼續。

• 選取 MAX (最高) 等級，這是您在運動期間所能體驗到的最高力量等級。使用 往上/往下 按鈕以調整此選項，接著按 SELECT (選取)。

• 您可以隨時使用 往上/往下 按鈕以增加或減少負荷。

• 運動期間您可以按 SELECT (選取) 按鈕來切換所顯示的資料。

• 運動結束時，訊息視窗會顯示您的運動摘要，接著會回到主選單。

• 在主選單按 Heart Rate (心跳率) 以選取 HRC1 / HRC2。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 重量，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 年齡，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的運動 TIME (時間)，接著按 SELECT (選取)。

• 輸入您最高心跳率 (MHR) 的 60%、70% 或 80% 以作為您的運動心跳率。

• 雙手需放在脈搏感應器上才可以記錄 H.R (心跳率)。 使用者最高心跳率為 220 - 年齡 = 總數。TARGET HEART RATE (目標心跳率) 是您的最高心跳率 (MHR)。您可以用此項數值的 60%、70%、80% 來運動。例如：

• 220 - 40 (使用者年齡) = 最高心跳率 (MHR) 180

• 180 x 0.6 = 每分鐘 108 下

• 以上的計算結果即您最高心跳率 (MHR) 的 60%

• 電腦會記錄 TARGET HEART RATE (目標心跳率) 並允許使用者在此範圍內運動，

• 如果記錄不到心跳率，則畫面上會顯示以下資料。

ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE User Program (使用者程序) 使用者可以建立自己的個人運動檔案。

• 在主選單按 User button (使用者按鈕) 以選取 USER 1 (使用者 1) 或 USER 2 (使用者 2)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 重量，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕輸入您的 年齡，接著按 SELECT (選取)。

• 使用 往上/往下 按鈕以調整所希望的運動持續期間，按 SELECT (選取) 以繼續。

• 現在第一行會閃爍，您可以使用 往上/往下 按鈕來調整此部分的阻力等級。

• 再按 SELECT (選取) 以調整每一部分。

• 按 往上/往下 調整每一欄，然後按 SELECT (選取) 移至下一部分。

• 重複以上步驟以繼續完成調整所有部分 (20 個部分)。

• 您可以隨時使用 往上/往下 按鈕以增加或減少負荷。

• 訓練期間您可以按 SELECT (選取) 按鈕來切換所顯示的資料。

• 訓練結束時，訊息視窗會顯示您的運動摘要，接著會回到主選單。