X-16 - Ellipsentrainer ADIDAS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG X-16 ADIDAS

Calorie Burn (Kalorienverbrennung) Cardio (Kardio) Manual (Manuell) Gradient (Steigung) Stopp

User Program (Benutzerprogramm)

Select (Auswählen) Cardio (Kardio) Kardioprogramm eingeben. Calorie Burn (Kalorienverbrennung) Kalorienverbrennungsprogramm eingeben. Manual (Manuell) Manuelles Programm eingeben. Gradient (Steigung) Steigungsprogramm eingeben. Stopp Zum Anhalten eines Programms (max. 5 Minuten), zum Stoppen und Anhalten von Workouts. Nach unten (-) Zum Anpassen des Funktionswerts nach unten. MP3-Eingang Hier das AUX-Kabel für die Lautsprecher anschließen, um Musik zu hören. Strength Program (Kraftprogramm) Kraftprogramm eingeben. Interval Program (Intervallprogramm) Intervallprogramm eingeben. Heart Rate Program (Herzfrequenzprogramm) Herzfrequenzprogramm eingeben. User Program (Benutzerprogramm) Benutzerdeniertes Programm eingeben. Start Zum Starten und Zurücksetzen von Workouts. Nach oben (+) Zum Anpassen des Funktionswerts nach oben. Select (Auswählen) Drücken zum Angeben von Workoutdauer, Entfernung, Kalorien und Alter. Bei Gebrauch ändern sich die Daten auf dem Display. MP3-Eingang GADIDASHARDWARE.COM BETRIEBSANLEITUNG Wenn das Netzteil angeschlossen ist, wird das Gerät mit einem Piepton gestartet. Alle Abschnitte des LCD-Displays leuchten zwei Sekunden lang. Die Softwareversion der Konsole wird im Anschluss als Punktraster angezeigt. Die Konsole zeigt dann den Kilometerstand und die Gesamtzeit (in Stunden) auf der linken Seite und die virtuelle Strecke auf der rechten Seite an.

Das Hauptmenü wird angezeigt. Der Benutzer kann auf START drücken, um sofort im manuellen Modus zu beginnen. Alle Werte für SPEED, DISTANCE, TIME (GESCHWINDIGKEIT, ENTFERNUNG, ZEIT) beginnen mit der Zählung bei Null. Die Widerstandsstufe kann während der Übung jederzeit durch Drücken von NACH OBEN oder NACH UNTEN geändert werden. In der Mitte des Displays wird eine Laufbahn (0,4 km oder 0,25 Meilen) inklusive Rundenzähler angezeigt.

Vor Beginn einer Übung im manuellen Modus kann der Benutzer Folgendes einstellen: TIME (ZEIT). Gehen Sie folgendermaßen vor:

• Drücken Sie im Hauptmenü auf MANUAL PROGRAM (MANUELLES PROGRAMM).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Gewicht ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Alter ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Stellen Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN die gewünschte Workoutdauer ein.

• Drücken Sie START, um zu beginnen.

• Das Programm wird auf Widerstandsstufe 1 gestartet. Stellen Sie die gewünschte Stufe durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN ein.

• Während des Programms können Sie die auf dem Display angezeigten Daten durch Drücken von SELECT (AUSWÄHLEN) ändern.

• Am Ende des Programms wird eine Zusammenfassung des Workouts angezeigt, bevor erneut das Hauptmenü angezeigt wird.

Ändern der Konsole von MPH zu KPH:

• Halten Sie START, STOP und SELECT (START, STOPP UND AUSWÄHLEN) gleichzeitig 5 Sekunden lang gedrückt.

• Drücken Sie SELECT (AUSWÄHLEN).

• Wählen Sie mit NACH OBEN/NACH UNTEN die Option FUNCTIONS (FUNKTIONEN) aus.

• Drücken Sie SELECT (AUSWÄHLEN).

• Wählen Sie mit NACH OBEN/NACH UNTEN die Angabe für UNITS (EINHEITEN) aus.

• Drücken Sie SELECT (AUSWÄHLEN).

• Wählen Sie mit NACH OBEN/NACH UNTEN Kilometer oder Meilen aus. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Drücken Sie zum Beenden Stopp.

• Drücken Sie NACH OBEN/NACH UNTEN, um EXIT (BEENDEN) auszuwählen. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).24 ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE VOREINGESTELLTE PROGRAMME

• Drücken Sie im Hauptmenü auf Gradient, Calorie Burn, Cardio, Strength oder Interval (Steigung, Kalorienverbrennung, Kardio, Kraft oder Intervall).

• Drücken Sie SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Gewicht ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Alter ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Stellen Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN die gewünschte Workoutdauer ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Wählen Sie die MAX-Stufe aus. Dies ist der Spitzenwert der Übung während des gesamten Programms. Passen Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN die Max-Stufe an. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Die Bearbeitung der Einstellungen ist beendet. Drücken Sie auf Start.

• Sie können die Belastung durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN jederzeit erhöhen oder verringern.

• Während des Programms können Sie die auf dem Display angezeigten Daten durch Drücken von SELECT (AUSWÄHLEN) ändern.

• Am Ende des Programms wird eine Zusammenfassung des Workouts angezeigt, bevor erneut das Hauptmenü angezeigt wird.

• Drücken Sie im Hauptmenü auf Heart Rate (Herzfrequenz), um HRC1/HRC2 auszuwählen.

• Drücken Sie SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Gewicht ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Alter ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihre Workoutdauer TIME (Zeit) ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ein: 60 %, 70 % oder 80 % Ihrer MHR (Maximale Herzfrequenz).

• Geben Sie Ihre Zielherzfrequenz ein.

• Drücken Sie Start, um zu beginnen.

• Beide Hände müssen sich auf den Pulsmessern benden, um einen Wert für H.R. (Herzfrequenz) zu messen. Die maximale Herzfrequenz von Benutzern beim Workout berechnet sich wie folgt:

220 - Alter = Maximale Herzfrequenz. TARGET HEART RATE (Zielherzfrequenz): Höher

als die maximale Herzfrequenz (MHR) sollte Ihre Herzfrequenz nicht liegen. Sie können festlegen, ob Sie in Ihrem Workout 60 %, 70 % oder 80 % davon erreichen möchten. Beispiel:

• 220 - 40 (Alter des Benutzers) = 180 MHR

• Dies sind 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR)

• Der Computer misst die TARGET HEART RATE (Zielherzfrequenz) und ermöglicht Ihnen, diesen beim Workout zu berücksichtigen. Die Widerstandsstufe wird automatisch angepasst.

• Ist die Herzfrequenz zu hoch, gibt der Computer einen Piepton aus.

• Wird keine Herzfrequenz gemessen, wird Folgendes auf dem Bildschirm angezeigt.

ELLIPTICAL X-16 CONSOLE GUIDE Benutzerprogramm Benutzer können ein eigenes Workoutprol erstellen.

• Drücken Sie im Hauptmenü die Taste User (Benutzer), um USER 1 (BENUTZER 1) oder USER 2 (BENUTZER 2) auszuwählen.

• Drücken Sie SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Gewicht ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Geben Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN Ihr Alter ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Stellen Sie durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN die gewünschte Workoutdauer ein. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN).

• Die erste Spalte blinkt. Sie können durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN die Widerstandsstufe für diesen Abschnitt einstellen.

• Drücken Sie erneut SELECT (AUSWÄHLEN), um den Wert für jeden Abschnitt anzupassen.

• Passen Sie den Wert für jeden Abschnitt durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN an. Drücken Sie dann SELECT (AUSWÄHLEN), um zum nächsten Abschnitt zu wechseln.

• Wiederholen Sie den oben beschriebenen Vorgang für alle Abschnitte (20 Abschnitte).

• Drücken Sie Start, um anschließend mit der Übung zu beginnen.

• Sie können die Belastung durch Drücken von NACH OBEN/NACH UNTEN jederzeit erhöhen oder verringern.

• Während des Programms können Sie die auf dem Display angezeigten Daten durch Drücken von SELECT (AUSWÄHLEN) ändern.

• Am Ende des Programms wird eine Zusammenfassung des Workouts angezeigt, bevor erneut das Hauptmenü angezeigt wird.