Power Full - Plaque vibrante LANAFORM - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Power Full LANAFORM

1. Afin d’éviter tout risque de suffocation, gardez le sachet plastique hors de portée des enfants.

2. Vérifiez que la machine soit en bon état et assurez-vous qu’elle n’ait subi aucun dommage avant de l’utiliser pour la

première fois. N’utilisez pas cet appareil s’il est endommagé. Veuillez alors le retourner au vendeur.

3. Le POWER FULL n’est destiné qu’à un usage personnel et à l’intérieur d’un bâtiment. Il n’est pas conçu pour un usage

4. Le vendeur n’est pas responsable des dommages qui surviendraient suite à un traitement inapproprié ou à des dégâts

délibérément causés à l’appareil.

5. Ne retirez jamais la prise en tirant sur le cordon électrique.

6. Le POWER FULL n’est PAS conçu pour être utilisé par des enfants.

7. Ne sautez pas sur le plateau ou sur la machine, cela pourrait l’endommager.

8. En cas de dégâts visibles, cessez d’utiliser la machine, débranchez-la et contactez un technicien. Les dégâts pourraient provoquer un choc électrique.

9. N’essayez jamais de réparer vous-même les dégâts. Consultez votre vendeur ou son centre de service à la clientèle.

10. La machine doit être éteinte et débranchée après chaque utilisation.

11. Eteignez la machine et débranchez l’alimentation électrique avant de la nettoyer.

12. Si vous utilisez l’appareil posé sur un tapis, veillez à ce que les orifices d’aération ne soient pas obstrués.

13. Veillez à faire quelques exercices d’échauffement avant d’utiliser la machine.

14. Augmentez lentement et progressivement la vitesse et la durée des exercices.

15. La machine a été conçue pour être utilisée par une seule personne à la fois.

16. Les femmes enceintes ne PEUVENT PAS utiliser cette machine.

17. Interrompez immédiatement l’utilisation de cette machine si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez des

vertiges. Si vous vous sentez malade, si vous ressentez des douleurs aux articulations ou à d’autres endroits du corps, si votre rythme cardiaque n’est pas normal ou si vous ressentez des symptômes anormaux, consultez votre médecin sans attendre

18. Si vous souffrez de problèmes cardiaques,de troubles neurologiques, de troubles de la circulation ou de problèmes

orthopédiques, nous vous conseillons de consulter un médecin avant d’utiliser cette machine. 19. Veillez à garder le POWER FULL au sec, loin d’un point d’eau et assurez-vous que les parties électriques de la machine ne deviennent pas humides.

20. Nettoyez le POWER FULL à l’aide d’un chiffon humide et de détergents non-chimiques.

Le POWER FULL apporte les bienfaits suivants :

1 - Musculation du corps

4 - Décontraction des muscles

Power Full 7FR Afin de profiter au maximum de votre POWER FULL, soyez attentif aux points suivants :

1. Nous vous conseillons d’utiliser régulièrement votre POWER FULL, car si vous n’utilisez la machine que pendant une

courte période de temps, et puis que vous arrêtez, vous n’atteindrez probablement pas les objectifs visés. N’oubliez pas de faire des exercices d’échauffement avant d’utiliser la machine. Ce n’est qu’après l’échauffement que vous pouvez commencer à vous entraîner sur la machine. N’oubliez pas de toujours démarrer la machine sur la vitesse la plus basse et de l’augmenter ensuite graduellement. 2. N’oubliez pas de veiller à votre alimentation quotidienne si vous utilisez la machine régulièrement. N’utilisez PAS la machine si vous venez de manger, car les vibrations de l’appareil vous sembleront alors désagréables. Pensez à boire de l’eau pendant ou après vos exercices.

3. Ne vous entraînez pas au-dessus de vos forces. Arrêtez les exercices si vous vous sentez fatigué ou épuisé.

Remarque : Nous conseillons des séances de 10 minutes maximum. Il est préférable d’augmenter l’intensité des vibrations plutôt que la durée de l’exercice. Instructions pour le montage.

1. Placez la poignée sur le tube et assurez-vous que celle-ci soit bien enfoncée.

2. Insérez la longue barre de fer dans les trous de la poignée. Serrez ensuite les vis en utilisant les outils que vous

trouverez dans le sac d’outils, comme montré sur l’image. 3. Insérez le tube supérieur dans le tube inférieur et choisissez la hauteur souhaitée. Veillez à placer les trous destinés à la vis de serrage dans le même alignement.

4. Descendez le capot noir jusqu’à la jonction des deux tubes et vissez la mollette de fixation.

5. Veuillez connecter le câble d’alimention comme indiqué sur le schéma.

6. Insérez ensuite l’extrémité du tube dans la base de l’appareil, jusqu’a ce que les trous destinés aux vis de fixation soient dans un alignement correct. Placez et serrez les vis dans les trous a, b, c, d. Votre POWER FULL est maintenant prêt à être utilisé. Comment utiliser le POWER FULL:

1. Branchez l’alimentation électrique sur une prise de 230V et appuyez sur

le bouton derrière le panneau de contrôle pour mettre l’appareil sous tension.

2. Placez-vous sur le plateau.

3. Appuyez sur On/Off : le POWER FULL se met en marche.

4. Programmation : la première programmation de temps qui apparaît à

l’écran est une programmation de 10 minutes. Il est possible de choisir la durée des exercices que vous souhaitez. Vous pouvez sélectionner le temps de mise en fonction de l’appareil de 1 à 15 minutes

5. Mode : Ensuite, il vous sera possible de choisir le mode. Il y a 5 modes

différents : Si vous choisissez le mode manuel (Manual), la vitesse ne variera pas et restera au même niveau. Vous pouvez également essayer les 4 autres (Beginner, intermediate, advance, fat burner) modes automatiques pour lesquels les vibrations seront d’intensités différentes lors de chaque exercice 8FR

6. Vitesse : le bouton de contrôle de vitesse s’utilise pour les 5 modes :

- Tournez le bouton vers la droite, la vitesse augmentera et les vibrations s’intensifieront. - Tournez le bouton vers la gauche, la vitesse diminuera et les vibrations seront plus faibles.

7. Choissez toujours la vitesse de vibration avec laquelle vous êtes le plus à l’aise.

Notice d’utilisation du panneau de controle A. Indicateur du temps de fonctionnement B. Bouton de sélection du temps C. Bouton de sélection des modes D. Bouton de sélection de la vitesse des vibrations E. Bouton On/Off Mode manuel. Vous permet de régler vous même la vitesse souhaitée. Mode débutant. Mode adapté aux débutants, il vous permet lors de vos premières séances de vous adapter à la fonction vibratoire de l’appareil. Tonifie les muscles en douceur et active la circulation sanguine. Permet de préparer les muscles à un travail plus intensif. Mode intermédiaire. Pour les personnes déjà accoutumées à l’utilisation de l’appareil, ce mode est une étape supplémentaire pour un travail plus intensif. Tonifie les muscles en profondeur, active la circulation sanguine et améliore la mobilité. Mode avancé. Destiné aux personnes déjà expérimentées. Ce programme est plus intensif et plus complet. Il augmente l’effet “réflexe ”de contraction et d’étirement des muscles. Aide rapide au développement musculaire. Supprime les sensations de tensions extérieures, améliorant ainsi la condition physique générale. Mode brûleur de graisses. Ce mode réunit les fonctions principales de chaque mode. Il agit aussi comme brûleur de graisses, vous aidant ainsi à affiner votre silhouette et à raffermir votre peau. Conseils d’utilisation sur la durée des séances. En générale nous conseillons de faire 1 à 2 fois 10 minutes d’exercices par jour. Lorsque vous avez choisi votre exercice nous vous conseillons de le répéter 3 fois. Il est préférable de pratiquer 3x2 minutes et de marquer un temps de pose équivalent au temps de travail. Donc, aprés 2 minutes de travail, faire une pose de 2 minutes avant de recommencer l’exercices. Essayez à la fin de votre séance de comptabiliser un total de 10 minutes de temps de travail. Afin d’améliorer les résultats, nous vous conseillons lorsque vous serez habitué, d’augmenter l’intensité des vibrations et non la durée des exercices. Remarque : Le power Full est un appareil de fitness émettant des vibrations, plus vous augmentez de niveau plus le bruit généré par ces vibrations va augmenter. Nous vous conseillons d’installer votre matériel dans un endroit calme, là où vous pourrez pratiquer vos exercices sans gêner votre entourage. Power Full 9FR Réglementation sur le traitement des déchets Depuis le 15 novembre 2006 les Déchets des Equipements Électriques et Électroniques (DEEE) doivent être triés sélectivement et valorisés. Chaque citoyen doit alors se séparer de ses DEEE en respectant la législation en vigueur (décret n° 2005-829 du 20 juillet 2005). Le symbole ci-contre indique que les équipements électriques et électroniques font l’objet d’une collecte sélective. Les produits électriques et électroniques peuvent contenir des substances ayant des effets négatifs sur l’environnement et sur la santé. Usagés, ils ne doivent être jetés avec les déchets ménagers mais être impérativement récupérés dans des collectes sélectives : déchetteries, associations d’économie sociale et solidaire. La sélection des déchets diminue les effets potentiels sur l’environnement et la santé humaine dus aux substances dangereuses qui peuvent composer certains équipements électriques ou électroniques. Participez activement : Ne vous débarrassez pas des appareils avec les déchets ménagers ! Données techniques du POWER FULL : Modèle: POWER FULL Modèle N° : LA 57665 Condition de fonctionnement : 230V ~ 50Hz Consommation énergétique : 190W Capacité de chargement : 0 kg-140 kgs Poids net : 14 kgs Déclaration de conformité La conformité du produit POWER FULL avec les normes prescrites légalement est garantie. La déclaration de conformité se trouve à disposition sur simple demande. Garantie limitée LANAFORM® garantit que ce produit est exempt de tout vice de matériaux et de fabrication pour une période de deux années à compter de sa date d’achat, à l’exception des précisions ci-dessous. La garantie sur ce produit LANAFORM® ne couvre pas les dommages causés à la suite de toute utilisation abusive ou de tout mauvais usage, accident, fixation de tout accessoire non autorisé, modification apportée au produit ou de toute autre condition, de quelque nature que ce soit, échappant au contrôle de LANAFORM®. LANAFORM® ne sera pas tenue pour responsable de tout type de dommage accessoire, consécutif ou spécial. Toutes les garanties implicites d’aptitude du produit sont limitées à une période de deux années à compter de la date d’achat initiale. Dès réception, LANAFORM® réparera ou remplacera, suivant le cas, votre POWER FULL et vous le renverra, tous frais payés. La garantie n’est effectuée que par le biais du Centre Service de LANAFORM®. Toute activité d’entretien de ce produit confiée à toute personne autre que le Centre Service de LANAFORM® annule la présente garantie. 10DU Hartelijk dank voor de aankoop van de POWER FULL van LANAFORM. Lees a.u.b. deze handleiding zorgvuldig vooraleer u het toestel voor het eerst gebruikt. Voor uw veiligheid moeten de volgende instructies zorgvuldig opgevolgd worden. Er kan levensgevaar optreden ingeval de waarschuwingen niet worden opgevolgd: Lees deze handleiding vooraleer de POWER FULL te gebruiken Algemene veiligheidsinstructies

control pour mettre l’appareil sous tension.

1. Inserite la spina in una presa da 230V. appuyez sur le bouton derrière le

panneau de control pour mettre l’appareil sous tension.

Placez-vous debout près d’un mur, d’une chaise ou d’un autre objet solide. Utilisez une main pour vous aider à trouver votre équilibre. Pliez le genou opposé et relevez votre talon aux fesses. Avec l’autre main, attrapez la pointe de votre pied. Faites en sorte que vos cuisses reste l’un contre l’autre et tirez alors lentement votre pied vers vos fesses jusqu’à ce que vous sentiez le muscle sur le devant de votre cuisse s’étirer doucement. Il n’est pas nécessaire que votre talon touche les fesses. Arrêtez de tirer lorsque vous sentez le muscle s’étirer. Gardez votre rotule dirigée vers le sol et vos genoux l’un contre l’autre. (Attention, ne laissez pas le genou soulevé s’écarter de l’autre genou) Etirez le muscle pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice avec l’autre jambe.

Placez-vous debout face à un mur ou une chaise, placez une jambe vers la chaise et tendez l’autre jambe derrière vous. Pliez la jambe en l’avançant le plus près possible de la chaise tout en gardant l’autre jambe tendue et placez vos mains sur la chaise. Maintenez au sol le talon de la jambe en retrait et poussez vos hanches vers l’avant. Penchez-vous doucement vers l’avant à partir de la cheville tout en gardant bien droite la jambe arrière et inclinez-vous jusqu’à ce que vous sentiez les muscles de votre mollet s’étirer. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes. Répétez le mouvement avec l’autre jambe.

CUISSES Asseyez-vous sur le sol et pliez vos jambes de sorte que les plantes des pieds se touchent. Placez vos mains sur vos chevilles. Penchez-vous vers l’avant à partir de la taille et appuyez-vous légèrement sur l’intérieur des genoux. Vous devriez sentir s’étirer les muscles de l’intérieur des cuisses.

Couchez-vous sur le dos, vos hanches contre le sol. Pliez une jambe à hauteur du genou. Laissez bien vos épaules à plat sur le sol et, à l’aide de vos deux mains, saisissez doucement le genou plié et tirez-le au-dessus du corps et ensuite vers le sol. Vous devriez sentir les muscles s’étirer au niveau des hanches, des abdominaux et de la partie inférieure du dos. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.

Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des hanches. Tendez une jambe devant vous et gardez ce pied-là à plat sur le sol. Appuyez légèrement vos mains sur vos cuisses, pliez la jambe arrière et penchez-vous légèrement vers l’avant à partir des hanches jusqu’à ce que vous sentiez les muscles à l’arrière de votre cuisse s’étirer. Assurez-vous que vous vous penchez bien en avant à partir de l’articulation de la hanche et pas à partir de votre taille. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice avec l’autre jambe.

Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos épaules en tendant la main vers l’omoplate opposée. Tapotez la pointe de vos doigts le long de votre dos aussi loin que possible. Gardez cette position. Levez le bras opposé et, avec votre main, attrapez le coude plié. Etirez doucement le bras en tirant sur le coude. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice avec l’autre bras.

• Positionnez-vous debout sur le Power Full avec les pieds légèrement écartés.

• Gardez le dos bien droit, fl échissez légèrement les genoux et contractez doucement vos muscles inférieurs.

• Si l’exercice est bien réalisé, vous ressentirez une contraction musculaire au niveau du dos, des quadriceps et du fessier. SQUAT

• Positionnez-vous au milieu du Power Full sur la pointe des pieds.

• En gardant le dos bien droit et en contractant vos abdominaux, vous sentirez un e ort musculaire au niveau des mollets.

• Si vous souhaitez réaliser un autre type d’exercice, il vous suffi t de échir les genoux à 90°. KUITEN

• Couchez-vous en plaçant vos épaules sur le sol et vos pieds sur le Power Full.

• Levez votre fessier en ayant les genoux dans le prolongement de vos chevilles.

• Tirez doucement vos talons vers l’arrière en contractant les muscles des cuisses et du fessier. BEKKENBRUG

• Asseyez-vous au centre du Power Full

• Basculez le poids de votre corps vers l’avant.

• Grâce aux vibrations émises dans cette position, vous détendrez les muscles du dos, du bassin et des cuisses. RUGONTSPANNER

• In this position, the vibrations will help to relax the muscles of your back, hip and thighs même exercice avec les jambes tendues. BACK RELAXER

• Placez vous dos au Power Full et agrippez les rebords de la plate forme de manière ferme.

• Pliez les bras légèrement et ramenez ensuite votre bassin à hauteur de la plate forme de façon à ce que les omoplates se touchent.

• Vous noterez une contraction musculaire au niveau des triceps et des épaules.

• Vous pourrez également recommencer ce même exercice avec les jambes tendues. TRICEPS DIP

• Appuyez-vous sur les avant-bras et cramponnez-vous au rebord du Power Full.

• Positionnez votre dos à l’horizontal et levez lentement votre fessier comme si vous vouliez ramener la plate forme vers vos pieds.

• Vous sentirez alors une contraction musculaire abdominale.

• Recommencez cet exercice avec les genoux au sol. ONDERSTE BUIKSPIEREN

• Agenouillez-vous devant le Power Full en tendant les bras et en posant les mains sur la plate forme.

• Positionnez votre dos à l’horizontal avec votre nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale.

• Amenez le haut de votre corps vers l’arrière

• Abaissez les avant-bras sur la plate forme.

• Le but de cet exercice a pour objectif de détendre les trapèzes.

• Agenouillez-vous devant le Power Full

• Placez vos mains sur la plate forme en les espaçant et en les dirigeant vers l’intérieur.

• Le dos bien droit et les abdominaux contractés, écartez-vous de la plate forme en e ectuant un mouvement de répulsion.

• L’objectif principal de cet exercice est de tonifi er les pectoraux, les triceps et les muscles supérieurs du dos.

• Vous pouvez également réaliser cet exercice avec les jambes tendues. POMPEN

• Adoptez une position en fente latérale (une jambe en extension sur le Power Full et l’autre au sol).

• Ecartez les jambes, fl échissez légèrement la jambe d’appui tout en gardant l’autre jambe tendue.

• Gardez la partie supérieure du corps bien droite et amenez votre fessier vers le sol.

• Cet exercice a pour but d’étirer les muscles internes des cuisses

• Positionnez-vous debout sur le Power Full en fente avant.

• Placez un pied au centre du Power Full et l’autre derrière en l’ancrant fermement dans le sol.

• Veillez à ce que le dos soit bien droit, les genoux à l’aplomb de vos pieds et le poids du corps situé sur la jambe avant.

• Vous sentirez une contraction musculaire au niveau des ischios, des quadriceps, du fessier et des muscles jambiers. VOORWAARTSE SPAGAAT

• Allongez-vous sur le dos au sol devant le Power Full.

• Positionnez les mollets sur la plateforme en dirigeant la pointe des pieds vers le plafond.

• Détendez-vous et profi tez d’un massage des mollets. KUIT MASSAGE

• Couchez-vous sur le ventre devant le Power Full en mettant les avant-bras sur le sol

• Les cuisses doivent être sur la plate forme et les genoux doivent être échis.

• Profi tez du massage en veillant à ce que votre dos soit bien à plat et vos abdominaux contractés. QUADRICEPS MASSAGE