Power Full - Vibrační deska LANAFORM - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Power Full LANAFORM

1. Z důvodu vyloučení nebezpečí udušení, plastický obal od přístroje ukládejte mimo dosah dětí.

Před prvním použitím pečlivě ověřte, zda přístroj je v dokonalém provozním stavu a ujistěte se, že nebyl poškozen. V případě, že se nachází v defektním stavu, přístroj nepoužívejte a vraťte jej bez prodlení do prodejny, kde jste jej zakoupili.

3. POWER FULL je určen výhradně pro osobní použití ve vnitřních domácích prostorech. Tento přístroj není určen ke

komerčnímu používání.

4. Prodejce není odpovědný za všechny škody vzniklé v důsledku nevhodného používání, manipulace nebo svévolného

poškození přístroje.

5. Přístroj nikdy neodpojujte ze zásuvky elektrické sítě taháním za napájecí kabel.

6. Zabraňte používání přístroje dětmi, neboť POWER FULL není určen dětem.

7. Nikdy na plošinu přístroje nevskakujte; můžete vážně poškodit celý přístroj.

8. V případě viditelného poškození přestaňte ihned zařízení používat, odpojte jej ze zdroje proudu a kontaktujte

autorizovaného opraváře. Jakékoliv poškození může způsobit vážné poranění zásahem elektrickho proudu.

9. Nikdy se nepokoušejte jakékoliv, i malé, poškození přístroje sami opravovat. Kontaktujte přímo prodejnu nebo její

servisní středisko zákaznických služeb.

10. Po každém použití přístroj vypněte a napájecí kabel odpojte ze zdroje proudu.

11. Po každým čištěním přístroj rovněž vypněte a napájecí kabel odpojte ze zdroje proudu.

12. V případě, že přístroj je používán na koberci, dbejte na to, aby větrací otvory nebyly ucpány.

13. Před použitím přístroje proveďte několik cviků na rozehřátí těla.

14. Pomalu a postupně zvyšujte rychlost (intenzitu vibrace) a dobu trvání cvičení.

15. Přístroj je určen k současnému použití pouze jedné osoby.

16. Těhotným ženám je ZAKÁZÁNO přístroj používat.

17. V případě, že se necítíte dobře nebo náhle trpíte závratěmi, přerušte ihned používání přístroje. Máte-li pocit, že váš celkový fyzický stav je oslaben, pociťujete-li bolest v kloubech nebo na jiných místech těla či se domníváte, že váš kardiální rytmus není normální nebo cítíte-li anormální symptomy, konzultujte okamžitě vašeho lékaře.

18. Trpíte-li srdečními obtížemi, neurologickými komplikacemi, poruchami krevního oběhu nebo ortopedickými problémy,

před použitím tohoto přístroje vám doporučujeme konzultovat vašeho lékaře.

19. Přístroj POWER FULL instalujte na dokonale suchém místě dostatečně vzdáleném od zdroje vody a vždy se ujistěte, že

elektrické součásti přístroje nejsou vlhké.

20. Přístroj POWER FULL čistěte vždy lehce navlhčeným kusem látky za použití nechemických čistících prostředků.

Přístroj POWER FULL pÉsobí blahodárnÅ na :

1 - posilnění svalstva

2 - upevnění celkového zdraví

Power Full 63CZ V zájmu maximálního využití vašeho přistroje POWER FULL dbejte především nasledujících instrukcí :

1. doporučujeme vám používat přístroj POWER FULL pravidelně; budete-li totiž používat přístroj pouze během krátší

doby a poté přestanete, nedosáhnete nikdy požadovaných účinků. Před použitím přístroje nikdy nezapomeňte provést několik cviků na rozehřátí těla. S cvičením na přístroji můžete začít až po kratší zahřívací rozcvičce. Rovněž nikdy neopomeňte přístroj na začátku nastavit na nejnižší rychlost, kterou následně můžete postupně zvyšovat;

2. budete-li přístroj používat pravidelně, nezapomeňte rovněž dbát na každodenní zdravou výživu. Bezprostředně po

pozření stravy nikdy přístroj NEPOUŽÍVEJTE. Jeho vibrace totiž mohou vyvolat nevolnost. Během i po skončení cvičení pijte velké množství vody;

3. nikdy nepřepínejte vaše síly. Cítíte-li únavu nebo vyčerpanost, okamžitě ustaňte ve cvičení.

Poznámka : Doporučujeme cvičební fáze v trvání maximálně 10 minut. Vždy je lepší zvyšovat intenzitu vibrací než délku cvičení. Návod k instalaci :

1. nasaďte držadlo na trubku a ujistěte se, že je náležitě upevněno;

2. zasuňte dlouhou železnou tyč do otvorů v držadle. Poté utáhněte šrouby podle připojeného nákresu, za použití nářadí

3. zasuňte vrchní trubku do spodní a zvolte si potřebnou výšku. Dbejte na to, aby se otvory pro šrouby nacházely v jedné

4. spusťte černý kryt až ke spoji obou trubek a utáhněte fixační čelist;

5. zapojte napájecí kabel do zdroje proudu podle připojeného nákresu;

6. zasuňte konec trubky do základní části přístroje až do polohy, ve které otvory pro šrouby se nacházejí v jedné rovině. Vložte šrouby do otvorů a, b, c, d a utáhněte je. Váš POWER FULL je takto připraven k použití. Jak používat přístroj POWER FULL :

1. zasuňte napájecí kabel do zástrčky elektrického produ o napětí 230V a

stiskněte tlačítko pod řídícím panelem. Přístroj je zapnut;

2. postavte se na plošinu;

3. stiskněte tlačítko On/Off : přístroj POWER FULL je uveden do chodu;

4. programování přístroje : základní programování času, které se objeví na

obrazovce, je 10 minut. Délku cvičení si však můžete zvolit podle vaší libosti. Dobu provozu přístroje je možné nastavit na rozmezí od 1 do 15 minut;

5. režim provozu : Dále je možno si zvolit režim. Existuje celkem 5 různých

režimů: Zvolíte-li manuální režim (Manuel), intenzita vibrace se nemění a zůstává na konstantní úrovni. K dispozici máte ještě 4 automatické režimy (Beginner, Intermediate, Advance, Fat burner), které mají rozdílné intenzity vibrace pro různé druhy cvičení;

6. rychlost (intenzita vibrace) - tlačítko ovládání se používá u všech pěti

režimů: 64CZ - Otočení tlačítka napravo : rychlost (intenzita) se zvýší a vibrace jsou intenzívnější. - Otočení tlačítka doleva : rychlost (intenzita) se zmenší a vibrace jsou slabší.

7. zvolte vždy intenzitu vibrace, která vám nejlépe vyhovuje.

Použití ovládacího panelu A. Ukazatel délky chodu B. Tlačítko volby délky chodu C. Tlačítko volby režimu D. Tlačítko volby rychlosti vibrace E. Přepínač ON/OFF Manuální režim Umožňuje nastavit požadovanou rychlost individálně. Režim pro začátečníky Režim přizpůsobený začátečníkům vám umožní se během prvních seancí přizpůsobit vibracím přístroje. Osvěžuje a posiluje svalstvo jemným způsobem a podporuje krevní oběh. Povzbuzuje vaše svaly k intenzivější činnosti. Režim pro pokročilé Režim pro osoby, které si již zvykly na používání přístroje, je to v podstatě další fáze posilování svalstva k více intenzivější činnosti. Důkladně posiluje svaly, aktivuje krevní oběh a zdokonaluje pohyblivost. Režim pro zkušené Režim pro osoby s dostatečnými zkušenostmi s přístrojem. Zvyšuje efekt “reflexu” stahování a natahování svalů. Napomáhá rychlým způsobem k celkovému rozvoji svalstva. Odstraňuje pocity externího napětí a zdokonaluje celkový fyzický stav osob. Režim «spalovač tuků» Tento režim je sdružením hlavních funkcí všech jmenovaných režimů. Působí rovněž jako «spalovač tuků» - zušlechťuje vaší postavu a zpevňuje vaší pokožku. Doporučení pro aplikaci přístroje a délku seancí Všeobecně doporučujeme 1 až 2 seance v délce 10 minut každý den. V případě, že jste si již zvolili určitý druh cvičení, doporučujeme jej opakovat 3 krát. Zvláště vhodné je cvičení 3x2 minuty s přestávkou odpovídající délce cvičení. To znamená, že po 2 minutách cvičení následují 2 minuty odpočinku před dalším cvičením. Pokuste se absolvovat celkem 10 minut čistého času cvičení. Doporučujeme rovněž, nicméně až po přivyknutí cvičení a za účelem průběžného zdokonalování výsledného efektu, zvyšovat intenzitu vibrací, avšak ne délku cvičení. Upozornění: Power Full je fitness přístroj, který produkuje vibrace - čím více zvyšujete úroveň vibrací, tím více stoupá hluk doprovázející tyto vibrace. Doporučujeme proto instalovat vaše zařízení Power Full na některém opuštěnějším místě ve vašem okolí, kde vaše seance nebudou rušit vaše sousedy. Power Full 65CZ Předpisy týkající se manipulace s odpadem Veškerý odpad elektrického a elektronického zařízení musí být, s platností od 15.listopadu 2006, rozlišován, tříděn a valorizován. Každý občan je povinen odstranit tento druh odpadu v souladu s ustanoveními platných právních norem (Nařízení č.2005-829 z 20.července 2005). Zde vedle uvedený symbol označuje, že elektrická a elektronická zařízení jsou předmětem selektivního sběru. Elektrické a elektronické výrobky mohou obsahovat určité škodlivé látky nebo materiály mající negativní vliv na životní prostředí a na lidské zdraví. Z toho důvodu tyto výrobky nesmí být, jako nepotřebné a bez dalšího použití, odkládány do kontejnerů společně s běžným domácím odpadem. Musí být povinně odevzdány do selektivních třídíren odpadu nebo sběrných středisek pro průmyslový odpad. Třídění odpadu snižuje potenciální nepříznivé účinky na životní prostředí a na lidské zdraví; určité nebezpečné látky nebo materiály jsou obsaženy v některých elektrických a elektronických výrobcích. Chraňte aktivně životní prostředí – nikdy neodkládejte podobné přístroje do kontejnerů na běžný domácí odpad! Technické údaje přístroje POWER FULL : Typ: POWER FULL Typ č.: LA 57665 Zdroj elektrického proudu : 230V ~50Hz Energetická spotřeba: 190W Nosnost : 0 kg -140 kg Čistá hmotnost: 14 kg Prohlášení o shodnosti Shodnost výrobku POWER FULL s předepsanými zákonnými normami je naší společností zaručována. Prohlášení o shodnosti je zákazníkům k dispozici na pouhé požádání. Limitovaná záruka Společnost LANAFORM® tímto zaručuje, že tento výrobek nebude postižen žádnou materiálovou či výrobní závadou po dobu dvou let, s platností ode dne zakoupení výrobku, s výhradou níže uvedených specifických podmínek. Záruka společnosti LANAFORM® na tento výrobek se nevztahuje na škody způsobené jakýmkoliv nevhodným používáním či chybným upotřebením, nehodou, použitím ve spojení s nevhodným příslušenstvím, jakoukoliv modifikací výrobku nebo v důsledku jiných okolností, které se vyjímají působnosti společnosti LANAFORM®. Společnost LANAFORM® nemůže býti považována za odpovědnou za všechny druhy vedlejších, následných nebo mimořádných škod. Všechny implicitní záruky týkající se způsobilosti výrobku jsou limitovány na období dvou let s platností ode dne jeho zakoupení. Společnost LANAFORM® po obdržení vaší reklamace výrobek POWER FULL opraví nebo nahradí, v závislosti na povaze závady, a uhradí veškeré spojené výlohy. Záruční opravy jsou prováděny výhradně Střediskem služeb společnosti LANAFORM®. Veškeré opravy výrobku jinými osobami než oprávněnými zaměstnanci servisní služby CENTRE SERVICE LANAFORM® jsou zákonným důvodem pro zrušení platnosti záruky. 66NO Vi takker for at du har valgt POWER FULL fra LANAFORM. Vi ber deg om å lese bruksanvisningen nøye før du tar apparatet i bruk. Av sikkerhetsmessige hensyn, må følgende instruksjon følges nøye : Les bruksanvisningen nøye før POWER FULL tas i bruk. Generelle sikkerhetsregler :

SVALU (KVADRICEPSU) Postavte se ke stěně, k židli nebo k jinému pevnému předmětu. Ohněte koleno a zvedněte patu k zadní části těla. Jednou rukou si pomáhejte při udržování rovnováhy. Druhou rukou uchopte špičku chodidla. Dbejte na to, aby stehna zůstala vedle sebe a pomalu přitahujte patu k zadní části těla až do chvíle, kdy ucítíte jemné protáhnutí svalu v přední části stehna. Není nutné, aby se pata dotýkala přímo zadní části těla. Jakmile ucítíte, že se sval napíná, přestaňte protahování. Držte koleno vertikálně k zemi a kolena těsně u sebe. (Upozornění: udržujte ohnuté koleno stále těsně vedle kolena druhého). Sval protahujte po dobu 20 až 30 sekund. Cvičení opakujte s druhou nohou.

Postavte se čelem ke stěně nebo k židli, jednu nohu položte před židli a druhou nohu natáhněte dozadu. Ohněte nohu takovým způsobem, aby se co nejvíce přiblížila k židli, druhou nohu udržujte stále vzadu a napnutou. Položte obě ruce na židli. Patu vysunuté nohy držte pevně u země a kyčle tlačte vpřed. Nakloňte se pomalu od kotníku směrem dopředu, přičemž vysunutou nohu držte nataženou až do chvíle, kdy ucítíte protáhnutí lýtkových svalů. V této poloze vydržte 20 až 30 sekund. Cvičení opakujte s druhou nohou.

Posaďte se na zem a ohněte nohy tak, aby se chodidla vzájemně dotýkala. Položte ruce na kotníky. Nakloňte se vpřed a lehce se opřete o vnitřní část kolen. Ucítíte protáhnutí vnitřních stehenních svalů.

Rozkročte nohy do šíře boků. Položte jednu nohu vpřed, chodidlo nechte na zemi. Opřete se lehce rukama o stehna, ohněte druhou nohu a předkloňte se směrem vpřed až do chvíle, kdy ucítíte protáhnutí zadních stehenních svalů. Dbejte na předklon v místě kyčelních kloubů a ne v pase. V této poloze vydržte 20 až 30 sekund. Cvičení opakujte s druhou nohou.

SVALU (TRICEPSU) Rozkročte nohy do šíře ramen a jednu ruku položte na lopatku ramene opačné strany těla. Konci prstů poklepávejte po zádech co nejdále dosáhnete. V této poloze setrvejte několik sekund. Poté zvedněte paži na opačné straně a ruku položte na ohnutý loket. Napněte svaly ramena a lehce tlačte na loket. V této poloze vydržte 20 až 30 sekund. Cvičení opakujte s druhým ramenem.

• Postavte se na přístroj Power Full , nohy lehce v rozkroku;

• Držte záda ve vzpřímené poloze, mírně pokrčte kolena a lehce napněte svalstvo dolních končetin;

• Zachováte-li přesně tento postup, ucítite protažení čtyřhlavého a hýžďového svalstva. SQUAT

• Postavte se na špičkách chodidel doprostřed přístroje Power Full;

• Držte záda ve vzpřímené poloze, břišní svaly se lehce napnou a pocítíte protáhnutí lýtkových svalů;

• Protažení lýtek můžete rovněž provést s ohnutými koleny o 90°. ŁYDKI

• Položte se na záda, ramena nechte přitisknuta k zemi, nohy položte na Power Full;

• Zvedněte zadní část těla a vaše kolena udržujte v jedné rovině s kotníky;

• Paty lehce zatáhněte dozadu. Nastane protahování stehenního a hýžďového svalstva

• Posaďte se doprostřed přístroje Power Full;

• Nakloněním přeneste váhu vašeho těla vpřed;

• V této poloze si díky intenzitě vibrací uvolníte zádové, pánevní a stehenní svalstvo.

• Posaďte se zády k Power Full a pevně uchopte okraje plošiny přístroje;

• Paže lehce zatáhněte k sobě a posuňte se pánví k plošině tak, aby se lopatky vzájemně dotýkaly;

• Ucítíte stažení trojhlavého a ramenního svalstva;

• Toto cvičení můžete případně opakovat s napnutými nohami.

• Položte předloktí na plošinu přístroje Power Full a přidržujte se jejího okraje;

• Záda držte v horizontální poloze a pomalu zvedejte zadní část těla, jako byste se chtěli přiblížit chodidly k plošině přístroje;

• Ucítíte protahování abdominálního svalstva;

• Opakujte stejné cvičení na kolenou.

• Poklekněte před Power Full s nataženými rameny a ruce položte na plošinu;

• Záda držte v horizontální poloze se šíjí a v jedné rovině s páteří;

• Zakloňte horní část těla;

• Skloňte předloktí na plošinu přístroje;

• Cílem cvičení je uvolnění lichoběžníkového (trapézového) svalstva.

• Poklekněte před Power Full;

• Ruce položte na plošinu přístroje, od sebe a směrem dovnitř;

• Držte záda ve vzpřímené poloze, břišní svaly se lehce napnou. Provádějte pohyby na způsob kliků;

• Hlavním cílem tohoto cvičení je posilování hrudního, trojhlavého a horního zádového svalstva;

• Cvičení můžete provádět rovněž s nataženými nohami.

• Stále v rozkroku, nohu na pevné zemi lehce pokrčte, druhou nechte nataženou;

• Horní část těla držte vzpřímeně a zadní část přibližujte k zemi;

• Cílem tohoto cvičení je protahování vnitřního stehenního svalstva;

• Cvičení opakujte za střídání nohou.

• Postavte se na přístroj Power Full v rozkročené poloze směrem vpřed;

• Jedno chodidlo položte do středu plošiny a druhé položte pevně na zem za přístroj;

• Držte se vzpřímeně, kolena svisle k patám, váha těla musí spočívat na přední noze;

• Ucítíte protahování podkolenního, čtyřhlavého, hýžďového svalstva.

• Lehněte si na záda před přístroj Power Full;

• Položte lýtka na plošinu přístroje špičkami směrem nahoru;

• Uvolněte se a vychutnejte masáž lýtek. MASAŻ ŁYDEK

• Lehněte si na břicho před Power Full a rukama se vzepřete;

• Položte stehna na plošinu přístroje a kolena ohněte dolů;

• Podrobte se masáži, avšak dbejte nato, aby záda byla v rovné poloze a abdominální svalstvo lehce napnuto.