Power Full - Vibrációs lap LANAFORM - Ingyenes használati útmutató

Gyakran ismételt kérdések - Power Full LANAFORM

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Power Full LANAFORM

Köszönjük, hogy megvásárolta a LANAFORM POWER FULL termékét. Mielőtt először használná készülékét, kérjük, olvassa el figyelmesen ezt a használati útmutatót!

Az alábbi utasításokat biztonsági okokból szigorúan be kell tartani. Veszélyes lehet, ha nem tartja be a biztonsági előírásokat:

A POWER FULL használata előtt olvassa el a jelen használati útmutatót!

Általános biztonsági előírások

1. A fulladásveszély elkerüléséért tartsuk a nejlonzacskót olyan helyen, ahol gyermekek nem férhetnek hozzá!
2. A gép első használata előtt ellenőrizzük, hogy jó állapotban van-e, nem károsodott-e! Amennyiben károsodott a készülék, ne használjuk! Juttassuk vissza az eladóhoz!
3. A POWER FULL beltéri személyes használatra van szánt termék. Nem kereskedelmi használatra készült.
4. Az eladó nem felelős a készülék nem megfelelő használata miatt keletkezett vagy a szándékosan okozott károsodásokért.
5. A dugaszt soha ne a villamos kábelnál fogva húzzuk ki!
6. A POWER FULL NEM gyermekek általi használatra készült.
7. Ne ugráljunk a készülék padján, sem a gépen, mert ezzel károsíthatjuk!
8. Látható károsodás esetén, hagyjuk abba a gép használatát, áramtalanítsuk, és kérjük szakember segítségét! A károsodások áramütést okozhatnak.
9. Soha ne próbáljuk magunk javítani a károsodásokat! Forduljunk az eladóhoz vagy annak szervizközpontjához!
10. A gépet használat után mindig ki kell kapcsolni és áramtalanítani.
11. Tisztítás előtt kapcsoljuk ki, és áramtalanítsuk a gépet!
12. Amennyiben szönyegre helyezve használjuk a készüléket, figyeljünk arra, hogy a szellőzőnyílásai ne legyenek elzárval!
13. A gép használata előtt ne felejtsünk el néhány bemelegítő gyakorlatot végezni!
14. Lassanként és fokozatosan növeljük a gyakorlatok gyorsaságát és időtartamát!
15. A gépet egyszerre egyetlen személy használhatja!
16. Terhes nők NEM HASZNÁLHATJÁK a gépet!
17. Ha nem érezzük jól magunkat, vagy szédülünk a gép használata közben, azonnal hagyjuk abba a használatát! Ha betegnek érezzük magunkat, fájdalmat érzünk ízületeinkben vagy testünk más részein, ha a szívdobogásunk nem szabályos vagy rendellenes tüneteink vannak, forduljunk azonnal orvosunkhoz!
18. Amennyiben szívproblémáink, idegrendszeri bántalmaink, keringési zavaraink vagy ortopédiai problémáink vannak, a gép használata előtt ajánlatos kikérni orvosunk véleményét.
19. Tartsuk szárazon a POWER FULL gépünket, víztől távol, és vigyázzunk, hogy a gép elektromos részei ne nedvesedjenek meg!
20. A gépet nedves ronggyal és nem vegyi összetételű tisztítószerekkel tisztítsuk!

A POWER FULL használatának eredménye:

1 - Erősebb izomzat
2 - Fizikai egészség
3 - Állóképesség
4 - Ellazult izmok

POWER FULL gépünket akkor használhatjuk ki a leghatékonyabban, ha figyelünk az alábbiakra:

1. Ajánlatos rendszeresen használni POWER FULL készülékünket, mert ha csak rövid ideig használjuk, és utána megállunk, valószínűleg nem érjük el a kitűzött célt. A gép használata előtt ne felejtsünk el bemelegítő gyakorlatokat végezni! Csak bemelegítés után kezdhetjük el az edzést a gépen. A gépet mindig a legkisebb sebességi fokozaton indítsuk el, és fokozatosan növeljük a sebességet!
2. Figyeljünk a napi táplálkozásra, ha rendszeresen használjuk a gépet! NE használjuk a gépet közvetlenül étkezés után, mert a készülék rezgései nagyon kellemetlenek lehetnek olyankor! Ne feledjünk vizet inni a gyakorlatok végzése közben, vagy utána!
3. Ne eddzünk erönkön felül! Álljunk le a gyakorlatokkal, ha fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat!

Megjegyzés : A gyártó maximum 10 percig tartó gyakorlást ajánl. Inkább a rezgések intenzitását növeljük, mint a gyakorlatok időtartamát!

Összeszerelési útmutató

1. Helyezzük a fogantyút a csőbe, és ellenőrizzük, hogy eléggé be van-e nyomva!
2. A hosszú vasrudat illesszük be a fogantyú lyukjaiba! Ezután a képnek megfelelően szorítsuk meg a csavarokat a szerszámostáskában található szerszámok segítségével!
3. A felső csövet illesszük be az alsó csőbe, és válasszuk ki a kívánt magasságot! Ügyeljünk, hogy a szorítócsavarnak szánt lyukak jól illeszkedjenek!

4. A fekete burkolót engedjük le odáig, ahol a két cső egymáshoz illeszkedik, és csavarjuk be a rögzítőcsavart!

5. A tápkábelt a rajznak megfelelően csatlakoztassuk!

6. Ezután illesszük be a cső végét a készülék talpába úgy, hogy a rögzítőcsavarok lyukjai megfelelően illeszkedjenek! Helyezzük a csavarokat az a, b, c, d lyukba, és szorítsuk meg őket!

POWER FULL gépünk most használatra készen áll.

A POWER FULL készülék használata:

1. Csatlakoztassuk a tápkábelt egy 230V-os dugaszolóaljzathoz, és a vezérlőpanel mögött található gombbal kapcsoljuk be a gépet!
2. Helyezkedjünk el a padon!
3. Nyomjuk meg az On/Off gombot: POWER FULL készülékünk működésbe lép.
4. Beállítás: a kijelzőn megjelenő első időbeállítás 10 perces. A gyakorlatokat a kívánt időtartamra állíthatjuk. A készülék működési időtartamát 1 és 15 perc között változtathatjuk.
5. Üzemmód : Megválaszthatjuk az üzemmódot is. 5 különböző üzemmód van: manuális üzemmódban (Manual) a sebesség nem fog változni, ugyanazon a szinten marad. Kipróbálhatjuk a 4 másik(Beginner, intermediate, advance, fat burner) automata üzemmódot is, amelyekben a különféle gyakorlatok rezgései különböző erősségűek lesznek.

1. Sebesség: mind az 5 üzemmódban ugyanazt a a sebesség beállítására szolgáló gombot használjuk:

2. Mikor a gombot jobbra fordítjuk, a sebesség nő, és a rezgések erősödnek.

3. Mikor a gombot balra fordítjuk, a sebesség csökken, és a rezgések gyengülnek.
4. Mindig a számunkra legkényelmesebb rezgési sebességet állítsuk be!

A vezérlőpanel használata

A. Hasznátai idő kijelzője
B. Időtartam kiválasztó gombja
C. Működési mód kiválasztó gombja
D. Rezgéskiválasztó gomb
E. BE/KI kapcsoló (On/Off)

Manuális mód

Ezzel saját magunk állítjuk be működés gyorsaságát.

Kezdő mód

Kezdő felhasználóknak szánt működési mód, mely az első időben hozzászoktatja őket a készülék rezgéseihez. Erősíti az izmokat és a vérkeringést élénkíti. Előkészíti az izmokat az intenzívebb edzésre.

Haladó mód

Ha a készülék használatához már hozzászoktunk, ez következő fokozat az intenzívebb edzésben. Itt már mélyebben erősítjük izmainkat, élénkítjük vérkeringésünket, javítjuk mozgékonyságunkat.

Gyakorlott mód

Ezt az intenzívebb és teljesebb programot gyakorlottabb személyek használhatják eredményesen. Erősíti az izmok összehúzó és elernyesztő reflexét. Elősegíti az zomtömeg gyors felfejlődését. Kiküszöböli a külső feszültségérzetet, ezzel is javítva az általános kondíciót.

Zsírégetés

Ez a működési program a többiek fontos funkcióit magában foglalja. Zsírégetőként is működik, így karcsúsít és börünket szilárdítja.

Az edzésidővel kapcsolatos tanácsok

Általában napi 1-2, 10 perces edzést javaslunk. A gyakorlatot válasszuk ki, majd háromszor ismételjük meg. Jobb háromszor 2 percet edzeni, megszakítva a gyakorlatidővel egyenlő szünetetekkel.

2 perces gyakorlat után tartsunk tehát 2 perc szünetet, mielőtt a gyakorlatokat újrakezdenénk. Próbáljunk összesen 10 perces edzésidőt elérni.

Ha a készülék használatához már hozzászoktunk, és jobb eredményeket akarunk elérni, inkább a rezgéserősséget fokozzuk, ne az edzésidőt.

Megjegyzés : A POWER FULL rezgéskibocsájtó fitness készülék. A rezgéserősség fokozásával a rezgések által kibocsájtott zaj is fokozódik. Tanácsoljuk, hogy készülékét nyugodt helyen állítsa föl, ahol anélkül használhatja, hogy környezetét zavarná.

LANAFORM* A. 8.8. Time Advanced Vibration Technology B. Time Mode C. D. E.

A hulladékeltávolítással kapcsolatos rendelkezésekről

A 2003. február 13-án érvénybe lépett, az elektromos és elektronikus készülékek hulladékainak kezeléséről szóló EU direktíva ( HYPERLINK «http://europa.eu.int/smartapi/cgi/sga_doc?smartapi!celexapi!prod!CELEXnumdoc&lg=EN&nu mdoc=32002L0096&model=guichett» 2002/96/EC), valamint ennek a magyar jogszabályba 2005.augusztus 13-ától átvett rendelkezései s az elektromos és elektronikai berendezések hulladékainak visszavételével foglalkozó 264/2004.sz. Kormányrendelet előírják az e-hulladékok elkülönítését vagy újrahasznosítását.

A jogszabályoknak megfelelően kell ezektől a termékektől megválni.

Az itt ábrázolt jel azt jelenti, hogy az elektromos és elektronikus termékeket szelektív módon kell begyűjteni.

Az e-hulladékok a környezetre és az egészségre veszélyes anyagokat tartalmazhatnak.

Ha már nem használjuk, nem szabad az általános hulladékokkal együtt, hanem feltétlenül szelektív módon kell őket eltávolítani, a lerakótelepen vagy az önkormárnyzatok, környezetvédelmi egyesülések által kijelölt helyen kell tőlük megválni. A hulladékszelektálás csökkenti az egyes elektromos és elektronikus hulladékokban található veszélyes anyagoknak a környezetre és az emberi egészségre gyakorolt káros hatását. Védje aktívan környezetét, ne dobja ki használt készülékét egyszerűen a szemétbe!

A POWER FULL technikai jellemzói:

Típus : POWER FULL

Típusszám : LA 57665

Működési feltétel : 230V \~ 50Hz

Energiafogyasztás : 190W

Teherbírás : 0 kg-140 kg

Nettó súly : 14 kg

Megfelelőségi nyilatkozat

A POWER FULL termék garantáltan megfelel a törvényes normaelőírásoknak. A megfelelőségi nyilatkozat kérésre bárkinek rendelkezésére áll.

Korlátozott jótállás

A LANAFORM® a vásárlástól számított kétéves időszakra szavatolja a jelen termék anyaghibától és termelési hibától mentes működését, az alábbi esetek kivételével.

Az ezen LANAFORM® termékre vonatkozó jótállás nem érvényes semmilyen visszaélésszerű vagy rossz használatból eredő kár esetén, balesetek esetén, nem engedélyezett tartozékok használata, a termék módosítása vagy bármilyen más jellegű, a LANAFORM® ellenőrzésén kívül eső körülmény esetén.

A LANAFORM nem tehető felelőssé semmilyen járulékos, következményes vagy különleges kárért.

Minden, a jelen termék működési képességéhez kapcsolódó implicit garancia a vásárlástól számított kétéves időszakra korlátozódik.

Az átvétel után a LANAFORM® a helyzettől függően megjavítja vagy kicseréli az Ön POWER FULL termékét, és térítésmentesen visszaküldi Önnek. A garanciát csak a LANAFORM® szervizközpontján keresztül lehet érvényesíteni. Amennyiben a LANAFORM® szervizközpontján kívüli személy végez bármilyen karbantartási munkálatot a jelen terméken, a jelen garancia érvényét veszti.

A gép használata előtt ajánlatos néhány bemelegítő gyakorlatot végezni. Így elkerülhetjük a sérüléseket, és javíthatjuk a teljesítményünket. Íme néhány bemelegítő gyakorlat, melyeket elvégezhetünk..

Álljunk egy fal, egy szék vagy más szilárdan álló tárgy mellé! Egyik kezünkkel tartsuk az egyensülyunkat! Hajlitsuk be az ellentétes térdünket, és a sarkunkat emeljük fel a fenekünkig! Másik kezünkkel fogjuk meg lábunk hegyét! Anélkül, hogy combjaink eltávolodnának egymástól, húzzuk lábunkat óvatosan a fenekünk irányába addig, míg érezzük, hogy első combizmunk enyhén megnyúlik. Nem szükséges, hogy sarkunkkal elérjük a fenekünket. Ne húzzuk tovább a lábunkat, ha érezzük, hogy az izom megnyúlt! A térdek maradjanak egymás mellett, térdünk álljon a földre merőlegesen! (Figyelem, a felemelt térdünk ne hajoljon el a másiktól!) 20-tól 30 másodpercig nyújtsuk az izmot, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is!

PROTÁHNUTÍ ČTYŘHLAVÉHO SVALU (KVADRICEPSU)

Álljunk szembe egy fallal vagy egy székkel, egyik lábunkat helyezzük a szék mellé, a másikat nyújtsuk hátra! Hajlítsuk be a lábunkat úgy, hogy kerüljön minél közelebb a székhez, miközben a másik lábunk nyújtva marad, és kezünket tegyük a székre! Csípönket úgy nyomjuk előre, hogy kinyújtott lábunk sarkát ne emeljük fel a földről! Miközben hátsó lábunkat továbbra is kinyújtva tartjuk, bokából hajoljunk óvatosan előre addig, míg érezzük, hogy a lábikránk izma megnyúlik. 20-tól 30 másodpercig maradjunk ebben a pozícióban, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is!

PROTÁHNU TÍ LÝTEK A LOVÝCH ŠLACH

Üljünk a földre, és läbunkat hajlitsuk be úgy, hogy a két talpunk érje egymást! Tegyük kezünket a bokánkra! Derékböl hajoljunk előre, és könnyedén támaszkodjunk térdünk belső felére. Érezni fogjuk, hogy belső combizmaink megnyúlnak.

PROTÁHNUTÍ VNITŘNÍCH ENNÍCH SVALŮ

Feküdjünk a hátunkra úgy, hogy csípőnk érje a talajt! Egyik lábunkat térdből hajlitsuk be! Két kezünkkel fogjuk meg behajlított térdünket, és húzzuk magunk fölé, majd tovább a talaj felé úgy, hogy vállunkat ne emeljük fel a földről! Érezni fogjuk, hogy a csípőizmok, a hasizmok és az alsó hátizmok megnyulnak. 20-tól 30 másodpercig maradjunk ebben a pozícióban!

PROTÁHNUTÍ HÝŽĐOVÝCH, LNÍCH A ABDOMINÁLNÍCH SVALŮ

Álljunk kis terpeszbe! Egyik lábunkat nyújtsuk ki magunk elé, és tartsuk egyenesen a földön! Kezünkkel nyomjuk könnyedén a combunkat, hátsó lábunkat hajlítsuk be, és csípőböl könnyedén hajoljunk előre addig, míg érezzük, hogy combunk hátsó részén megnyúlik az izom! Figyeljünk arra, hogy csípőböl hajoljunk, ne derékból! 20-tól 30 másodpercig maradjunk ebben a helyzetben! Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is!

PROTÁHNUTÍ PODKOLENNÍCH - HOLENNÍCH SVALŮ

Álljunk vállszélességű terpeszben, és egyik kezünket nyújtsuk ellentétes lapockánk felé! Hátunk mentén nyújtsuk le kezünket, ameddig csak tudjuk! Maradjunk ebben a helyzetben! Emeljük fel a másik karunkat, és fogjuk meg a behajlított könyökünket! Könyökünktől fogva óvatosan nyújtsuk karunkat! 20-tól 30 másodpercig maradjunk ebben a helyzetben! Ismételjük meg a gyakorlatot a másik karunkkal is!

PROTÁHNUTÍ TROJHLAVÉHO U (TRICEPSU)

• Álljunk a Power Full gépre kis terpeszben!
• Hátunkat tartsuk egyenesen, kissé görbitsük be a térdünket, és húzzuk össze alsó izmainkat!
• Ha jól csináljuk a gyakorlatot, érezni fogjuk, hogy hátizmok, a quadricepsz és farizom összehúzódik.

SQUAT

• Álljunk lábujjhegyre a Power Full padjának közepén!
• Tartsuk hátunkat egyenesen, és húzzuk össze hasizmainkat! Érezni fogjuk, hogy lábikránk izmai megfeszülnek.
• Másik hasonló típusú gyakorlat, ha térdünket 90°-os szögben hajlítjuk be.

LYTKA

- Feküdjünk le úgy, hogy vállunk a talajon legyen, lábunk a gépen!

- Bokánk szintjéig emeljük meg a fenekünket!

- A comb- és farizom összehúzásával lassan húzzuk hátra a sarkunkat!

NATAŽENÍ PÁNEVNÍHO

SVALSTVA

A HÁTIZMOK ELLAZÍTÁSA

• Üljünk a Power Full padjának közepére!
• Testünket billentsük előre!
• A rezgéseknek köszönhetően ebben a helyzetben a hát, a medence és a combok izmai lazulnak el.

RELAXACE ZÁDOVÉHO

SVALSTVA

• Üljünk háttal a gépnek, és erösen fogjuk meg a pad peremét!
• Karunkat enyhén hajlítsuk be, és medencénket emeljük meg a pad magasságáig úgy, hogy a lapockák majdnem érjenek össze!
• Érezni fogjuk, hogy a tricepsz és a vállizmok összehúzódnak!
• A gyakorlatot nyújtott lábbal is elvégezhetjük!

PROTÁHNUTÍ TROJHLAVÉHO SVALSTVA (TRICEPS DIP)

• Támaszkodjunk alsókarunkra, és fogjuk meg a Power Full padjának szélét!
• Hátunkat tartsuk vízszintesen, és emeljük meg lassan a fenekünket, mintha a gépet a lábunk felé akarnánk húzni!
• Érezni fogjuk, hogy hasizmaink összehúzódnak.
• Ismételjük meg a gyakorlatot úgy, hogy a térdünk legyen a földön!

DOLNÍ ABDOMINÁLNÍ VENTRÁLNÍ

SVALSTVO

• Térdeljünk a POWER FULL készülék elé nyújtott karral, és kezünket helyezzük a gép padjára!
• Hátunk legyen vizszintesen, a tarkó legyen a hátgerinccel egy sikban!
• Testünk felső részét mozdítsuk hátrafelé!
• Alsókarunkat engedjük le a gép padjára!
• Ennek a gyakorlatnak a csuklyás izom ellazítása a célja.

RELAXACE RAMEN A ŠÍJE

• Térdeljünk a gép elé!
• Széttett, befelé forduló kezünket tegyük a padra!
• Egyenes háttal és behúzott hassal nyomjuk el magunkat a padtól!
• Ennek a gyakorlatnak a mellizmok, a tricepsz és a felső hátizmok erősítése a fő célja.
• A gyakorlatot nyújtott lábbal is végezhetjük.

KLIKY V KLEČE

• Álljunk ferde terpeszállásba (egyik lábunk a gépen kinyújtva, másik a talajon).
• Távolítsuk egymástól a lábunkat, a támasztó lábat enyhén hajlítsuk be, miközben a másik továbbra is ki van nyújtva.
• Felső testünket egyenesen tartva fenekünket engedjük lefelé!
  • A gyakorlatnak a belső combizmok nyújtása a célja.
• Ismételjük meg a gyakorlatot váltott lábbal!

PROTAHOVÁNÍ ADDUKTORŮ

• Álljunk a gépre támadóállásban!
• Egyik lábunk legyen a pad közepén, a másikkal hátul jól támasszuk meg magunkat a talajon!
• Vigyázzunk, hogy hátunk legyen egyenes, a térdek álljanak merőlegesen a lábra, és a testsúlyunk legyen az első lábon!
• Érezni fogjuk, hogy az ülőizom, a quadricepsz, a farizom és a lábszárizom összehúzódik.

ROZKROK VPŘED

• Feküdjünk a földre a Power Full készülék elé!
• Lábikránkat helyezzük a gép padjára úgy, hogy a lábhegyünk a plafon felé álljon!
• Engedjük el magunkat, és élvezzük a lábikramasszázst!

MASÁŽ LÝTEK

• Feküdjünk hasra a Power Full készülék előtt, alkarunkat támasszuk a talajra!
• A combok legyenek a padon, térdünket hajtsuk be!
• Élvezzük a masszázst, és közben vigyázzunk, hogy hátunk legyen egyenes, hasunk legyen behúzva!

MASÁŽ ČTYŘHLAVÉHO SVALSTVA