Power Full - Piastra vibrante LANAFORM - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Power Full LANAFORM

1. Per evitare ogni rischio di soffocamento, conservate la custodia fuori della portata dei bambini.

2. Verificate che l’apparecchio sia in buono stato e assicuratevi che non abbia subito nessun danno prima d’utilizzarlo per la prima volta. Non utilizzate questo apparecchio se è danneggiato. In questo caso, restituitelo al venditore.

3. POWER FULL è destinato esclusivamente all’uso personale e all’interno di un edificio. Non è concepito per un uso

4. Il venditore non è responsabile dei danni provati da un uso improprio o da danni provocati deliberatamente

5. Non estraete mai la spina tirando il cavo elettrico.

6. POWER FULL NON deve essere utilizzato da bambini.

7. Non saltate sulla piattaforma o sull’apparecchio, perché potreste danneggiarlo.

8. In caso di danni visibili, smettete di utilizzare l’apparecchio, scollegatelo dalla presa e contattate un tecnico. I danni potrebbero provocare uno choc elettrico.

9. Non riparate mai da soli i guasti. Consultate il vostro rivenditore o il suo centro d’assistenza alla clientela.

10. L’apparecchio deve essere spento e scollegato prima di ciascun utilizzo.

11. Spegnete l’apparecchio e scollegate l’alimentazione elettrica prima di pulirlo.

12. Se utilizzate l’apparecchio su un tappeto, fate attenzione che i fori d’aerazione non siano ostruiti.

13. Fate qualche esercizio di riscaldamento prima d’utilizzare l’apparecchio.

14. Aumentate lentamente e progressivamente la velocità e la durata degli esercizi.

15. L’apparecchio è destinato esclusivamente all’uso da parte di una sola persona per volta.

16. L’utilizzo di questo apparecchio è VIETATO alle donne incinte.

17. Interrompete immediatamente l’utilizzo di questo apparecchio se non vi sentite bene o se avete delle vertigini. Se vi sentite male, se sentite dei dolori alle articolazioni o in altri parti del corpo, se il vostro ritmo cardiaco non è normale o se sentite dei sintomi anormali, consultate immediatamente il vostro medico. 18. Se soffrite di problemi cardiaci, di disturbi circolatori o di problemi ortopedici, vi consigliamo di consultare un medico prima di utilizzare questo apparecchio.

19. Assicuratevi di conservare POWER FULL all’asciutto, lontano da ogni fonte d’acqua in modo che nessuna parte

dell’apparecchio possa diventare umida.

20. Pulite POWER FULL con un panno umido e detergenti non chimici.

POWER FULL apporta i seguenti benefici :

1 - Muscolazione del corpo

4 - Decontrazione muscolare

Power Full 23IT Per approfittare al massimo di POWER FULL, fate attenzione ai punti seguenti :

1. Vi consigliamo d’utilizzare regolarmente POWER FULL, perché se utilizzate l’apparecchio solo per un breve periodo

di tempo e poi vi fermate, è probabile che non otterrete gli obiettivi desiderati. Non dimenticate di fare degli esercizi di riscaldamento prima d’utilizzare l’apparecchio. È solo dopo il riscaldamento che potete cominciare ad allenarvi sull’apparecchio. Non dimenticate mai di regolare l’apparecchio sulla velocità più bassa e d’aumentarla poi gradualmente.

2. Non dimenticate di sorvegliare la vostra alimentazione quotidiana se utilizzate l’apparecchio regolarmente. NON

utilizzate l’apparecchio dopo aver mangiato, perché le sue vibrazioni vi daranno fastidio. Bevete dell’acqua durante o dopo gli esercizi.

3. Non allenatevi al di sopra delle vostre forze. Smettete gli esercizi se vi sentite stanchi o esausti.

Consigliamo sessioni di massimo 10 minuti. Tra l’altro è meglio aumentare l’intesità delle vibrazioni piuttosto che la durata dell’esercizio. Istruzioni per il montaggio:

1. Inserite l’impugnatura sul tubo, verificando che l’impugnatura sia conficcata correttamente nel tubo.

2. Inserite la barra di ferro lunga nei fori dell’impugnatura. Avvitate poi le viti utilizzando gli strumenti contenuti nel sacchetto degli utensili, come illustrato nella figura. 3. Inserite il tubo superiore nel tubo inferiore e scegliete l’altezza desiderata. Verificate che i fori destinati alla vite di fissaggio si trovino sullo stesso allineamento.

4. Abbassate il coperchio nero fino alla congiunzione dei due tubi e avvitate la manopola di fissaggio.

5. Collegate il cavo d’alimentazione come indicato sullo schema.

6. Inserite poi l’estremità del tubo nella base dell’apparecchio in modo che i fori destinat ialle viti di fissaggio siano allineati correttamente. Inserite e avvitate le viti nei fori a, b, c, d. Il vostro POWER FULL è adesso pronto per l’uso. Come utilizzare POWER FULL:

2. Salite sulla piattaforma

3. Premete On/Off : quando vedete “ON” a video, l’apparecchio POWER FULL

si mette a funzionare.

4. Programmazione: la prima programmazione temporale che appare

a video è una programmazione di 10 minuti. È possibile selezionare la durata degli esercizi, se lo desiderate. Potete scegliere la durata di funzionamento dell’apparecchio da 1 a 15 minuti.

5. Modo : poi potete selezionare il modo di funzionamento. Ci sono 5 modi

diversi : se selezionate il modo manuale (Manual), la velocità non varierà e resterà costante. Potete anche provare gli altri 4 modi automatici (Principiante/Beginner, Intermedio/Intermediate, Avanzato/Advanced, Bruciagrassi/Fat burner) per i quali le vibrazioni saranno d’intensità variabile per ogni esercizio. 24IT

6. Velocità : la manopola di comando regola la velocità dei 5 modi :

- Ruotando la manopola verso destra, la velocità aumenterà e le vibrazioni si intensificheranno. - Ruotando la manopola verso sinistra, la velocità si ridurrà e le vibrazioni diventeranno più deboli. 7. Scegliete la velocità di vibrazione con la quale state meglio. Dopo aver terminato gli esercizi sull’apparecchio, ruotate la manopola di comando della velocità verso sinistra, spegnete l’apparecchio e scollegatelo.

8. Se utilizzate l’apparecchio per la prima volta e se nessun’altra persona è sulla piattaforma, l’apparecchio aumenterà

automaticamente la velocità. Ciò vi segnala che l’apparecchio sta verificando automaticamente le sue condizioni di funzionamento. Avvertenze per l’uso del quadro di comando. A. Indicatore del tempo di funzionamento B. Pulsante di selezione del tempo C. Pulsante di selezione dei modi D. Pulsante di selezione della velocità delle vibrazioni. E. Pulsante On/Off Modo manuale. Vi permette di regolare voi stessi la velocità desiderata. Modo principiante. Modo destinato ai principianti, vi permette durante le prime sedute di adattarvi alla funzione vibratoria dell’apparecchio. Tonifica i muscoli con moderazione e attiva la circolazione sanguigna. Permette di preparare i muscoli ad un esercizio più intenso. Modo intermedio. Per le persone già abituate all’uso dell’apparecchio, questo modo è una tappa supplementare verso un esercizio più intenso. Tonifica i muscoli in profondità, attiva la circolazione sanguigna e migliora la mobilità. Modo avanzato. Destinato alle persone già esperte. Questo programma è più intenso e più completo. Aumenta l’effetto “riflesso” di contrazione e di stiramento dei muscoli. Aiuto rapido di sviluppo muscolare. Elimina la sensazione di tensioni esterne, migliorando così la condizione fisica generale. Modo bruciatore di grassi. Questo modo riunisce le funzioni principali di ciascuno degli altri modi. Agisce inoltre come bruciatore di grassi, aiutandovi ad affinare la vostra silhouette e a rassodare la pelle. Consigli d’uso rispetto alla durata delle sedute. In generale, vi consigliamo di fare una o due volte 10 minuti d’esercizi al giorno. Una volta scelto il vostro esercizio, vi consigliamo di ripeterlo tre volte. E’ preferibile praticare 3x2 minuti e di fare una pausa equivalente alla durata della seduta effettuata. Quindi, dopo 2 minuti d’esercizio, fate una pausa di 2 minuti prima di ricominciare l’esercizio. Provate alla fine della seduta a contabilizzare un totale di 10 minuti di esercizi. Al fine di migliorare i risultati, vi consigliamo – una volta che vi sarete abituati – di aumentare l’intensità delle vibrazioni e non la durata degli esercizi. Power Full 25IT Osservazione: Il Power Full è un apparecchio di fitness che genera delle vibrazioni, pertanto più aumentate il livello, più il rumore prodotto da queste vibrazioni aumenta. Vi consigliamo d’installare l’apparecchio in un luogo tranquillo, dove potrete praticare i vostri esercizi senza disturbare la vostra famiglia. Legislazione sul trattamento dei rifiuti A partire dal 15 novembre 2006 i rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche (RAEE) devono essere cerniti in maniera selettiva e valorizzati. Ciascun cittadino deve pertanto smaltire i propri RAEE nel pieno rispetto della legislazione in vigore (decreto n° 2005-829 del 20 luglio 2005). Il simbolo qui a lato indica che le apparecchiature elettriche ed elettroniche devono essere smaltite mediante cernita selettiva. I prodotti elettrici ed elettronici possono contenere sostanze aventi effetti negativi sull’ambiente e sulla salute. Quando li si scarta, non li si deve gettare insieme ai rifiuti domestici ma li si deve obbligatoriamente smaltire nei punti di raccolta selettiva: nelle discariche, presso le associazioni d’economia sociale e solidale. La cernita selettiva dei rifiuti riduce i potenziali effetti nocivi sull’ambiente e sulla salute umana dovuti alle sostanze pericolose eventualmente contenute nelle apparecchiature elettriche od elettroniche. Partecipate attivamente: non gettate gli apparecchi con i rifiuti domestici! Dati tecnici di POWER FULL : Modello: POWER FULL Modello n° : LA 57665 Condizioni di funzionamento : CA 230V/50Hz Consumo energetico : 190 W Capacità di carico : 0 kg-140 kg Peso netto : 14 kg Dichiarazione di conformità La conformità del prodotto POWER FULL con le norme fissate legalmente sono garantite. La dichiarazione di conformità completa è a Vostra disposizione su semplice richiesta presso i nostri uffici. GARANZIA LIMITATA LANAFORM® garantisce questo prodotto contro ogni vizio di materiali e fabbricazione per un periodo di due anni a partire dalla data d’acquisto, ad eccezione dei casi sotto specificati. La garanzia di questo prodotto LANAFORM® non copre i danni provocati da un uso improprio o abusivo, un incidente, l’aggiunta di un accessorio non autorizzato, l’alterazione del prodotto o qualsiasi altra causa di cui LANAFORM® non può essere considerata responsabile. LANAFORM® declina ogni responsabilità per qualsiasi tipo di danni imprevedibili, consecutivi o specifici. Tutte le garanzie sui prodotti di benessere sono valide esclusivamente per un periodo di due anni a partire dalla data d’acquisto. Dopo la ricezione di un POWER FULL difettoso in garanzia, LANAFORM® riparerà o, se necessario, sostituirà questo prodotto e lo rispedirà al cliente facendosi carico delle spese di trasporto. La garanzia è valida esclusivamente presso il Centro d’Assistenza Tecnica di LANAFORM®. La riparazione di questo prodotto effettuata da qualsiasi altro centro di riparazione che non sia un Centro d’Assistenza Tecnica Lanaform®, annulla automaticamente la garanzia. 26PS Power Full 27PS 28PS Power Full 29PS 30PS

Mettetevi in piedi vicino ad un muro, ad una sedia o ad un altro oggetto solido. Appoggiatevi con una mano per aiutarvi a restare in equilibrio. Piegate il ginocchio opposto e sollevate il tallone verso i glutei. Con la mano dello stesso lato a errate la punta del piede. Fate in modo che le parti interne delle vostre cosce si tocchino l’una con l’altra e tirate lentamente il piede verso i glutei no a sentire il muscolo sulla parte anteriore della coscia stirarsi dolcemente. Non è necessario che il tallone tocchi i glutei. Smettete di tirare quando sentite stirarsi il muscolo. Mantenete la rotula rivolta verso il suolo e le ginocchia una vicina all’altra. (Attenzione: non lasciate che un ginocchio sollevato si allontani dall’altro ginocchio). Stirate il muscolo durante 20-30 secondi. Ripetete l’esercizio con l’altra gamba.

Mettetevi in piedi di fronte ad un muro o ad una sedia, ad una distanza di circa un braccio, divaricate i piedi della larghezza dei vostri anchi. Mantenendo le dita dei piedi rivolte in avanti, avanzate una gamba verso la sedia e tendete l’altra gamba all’indietro. Piegate la gamba in modo che si avvicini il più possibile alla sedia mantenendo sempre l’altra gamba ben stesa e mettete le mani sulla sedia. Mantenete ben appoggiato a terra il tallone della gamba spostata all’indietro e spingete i anchi in avanti. Chinatevi dolcemente in avanti partendo dalla caviglia mantenendo ben diritta la gamba tesa all’indietro e continuate a chinarvi n quando sentirete stirarsi i muscoli del polpaccio. Restate in questa posizione per 20-30 secondi. Ripetete l’esercizio con l’atra gamba.

DELLE COSCE Sedetevi per terra e piegate le gambe in modo che le piante dei piedi si tocchino. Appoggiate le mani sulle caviglie. Inclinatevi in avanti partendo dalla vita e premete leggermente sull’interno delle ginocchia. Dovreste sentire stirarsi i muscoli dell’interno delle cosce.

Sdraiatevi sulla schiena, con i anchi ben appoggiati a terra. Piegate una gamba all’altezza del ginocchio. Con le spalle ben appoggiate a terra, utilizzate entrambe le mani per a errare dolcemente il ginocchio piegato e tirarlo sopra il corpo e poi verso il suolo. Dovreste sentire stirarsi i muscoli a livello dei anchi, degli addominali e della parte inferiore della schiena. Restate in posizione per 20-30 secondi.

TIBIALE Restate in piedi, con le gambe divaricate della larghezza dei anchi. Stendete in avanti una gamba e appoggiate il piede ben piatto a terra. Spingete delicatamente le mani sulle cosce, piegate la gamba all’indietro e chinatevi leggermente in avanti partendo dai anchi no a sentire stirarsi i muscoli posteriori della coscia. Assicuratevi di essere ben chini in avanti partendo dall’articolazione del anco e non dal girovita. Restate in posizione per 20-30 secondi. Ripetete l’esercizio con l’altra gamba

Mettetevi in piedi, con i piedi divaricati della larghezza delle spalle e con le ginocchia leggermente piegate. Alzate un braccio sopra la testa e piegate il gomito, tirate il braccio dietro la testa allungando la mano verso la scapola opposta. Avanzate con la punta delle dita sulla schiena il più lontano possibile. Restate in posizione. Alzate il braccio opposto e, con la mano, a errate il gomito piegato. Stirate delicatamente il braccio tirando sul gomito. Restate in posizione per 20-30 secondi. Ripetete l’esercizio con l’altro braccio.

• Prendete posizione sul Power Full tenendo i piedi leggermente divaricati.

• Tenete la schiena ben diritta, piegate leggermente le ginocchia e contraete leggermente i muscoli inferiori.

• Se l’esercizio è eseguito correttamente, sentirete una contrazione muscolare a livello della schiena, dei quadricipiti e dei glutei. SQUAT

• Prendete posizione sul Power Full tenendo i piedi leggermente divaricati.

• Tenete la schiena ben diritta, piegate leggermente le ginocchia e contraete leggermente i muscoli inferiori.

• Se l’esercizio è eseguito correttamente, sentirete una contrazione muscolare a livello della schiena, dei quadricipiti e dei glutei. SQUAT

• Prendete posizione sul Power Full tenendo i piedi leggermente

• Tenete la schiena ben diritta, piegate leggermente le ginocchia e contraete leggermente i muscoli inferiori.

• Se l’esercizio è eseguito correttamente, sentirete una

• Prendete posizione nel centro del Power Full mettendovi sulla punta dei piedi.

• Mantenendo la schiena ben diritta e contraendo i muscoli addominali, sentirete uno sforzo muscolare a livello dei polpacci.

• Se desiderate eseguire un altro tipo d’esercizio, è suffi ciente che piegate le ginocchia a 90°. PANTORRILLAS

• Prendete posizione nel centro del Power Full mettendovi sulla punta dei piedi.

• Mantenendo la schiena ben diritta e contraendo i muscoli addominali, sentirete uno sforzo muscolare a livello dei polpacci.

• Se desiderate eseguire un altro tipo d’esercizio, è suffi ciente che piegate le ginocchia a 90°. PANTORRILLAS

• Prendete posizione nel centro del Power Full mettendovi sulla punta dei piedi.

• Mantenendo la schiena ben diritta e contraendo i muscoli addominali, sentirete uno sforzo muscolare a livello dei polpacci.

• Se desiderate eseguire un altro tipo d’esercizio, è suffi ciente che piegate le ginocchia a 90°.

• Sdraiatevi con le spalle per terra e i piedi sul Power Full.

• Sollevate i glutei mantenendo le ginocchia nel senso di prolungamento delle caviglie.

• Tirate delicatamente i talloni all’indietro contraendo i muscoli delle cosce e dei glutei

RILASSAMENTO DELLA SCHIENA

• Sedetevi al centro del Power Full

• Inclinate il peso del corpo in avanti.

• Grazie alle vibrazioni emesse in questa posizione, stenderete i muscoli della schiena, del bacino e delle cosce.

• Sdraiatevi sulla schiena sul Power Full e aff errate saldamente i bordi della piattaforma.

• Piegate leggermente le braccia e sistemate il bacino all’altezza della piattaforma in modo che le scapole si tocchino.

• Sentirete una contrazione muscolare a livello dei tricipiti e delle spalle.

• Potete anche ricominciare lo stesso esercizio con le gambe stese.

• Appoggiatevi sugli avambracci e aff errate i bordi del Power Full.

• Mette la schiena in orizzontale e sollevate lentamente i glutei come se voleste avvicinare la piattaforma verso i vostri piedi.

• Sentirete allora una contrazione muscolare addominale.

• Inginocchiatevi davanti al Power Full stendendo le braccia e appoggiando le mani sulla piattaforma.

• Mettete la schiena in orizzontale con la nuca nel senso di prolungamento della colonna vertebrale.

• Sposate all’indietro la parte alta del corpo.

• Abbassate gli avambracci sulla piattaforma.

• Lo scopo di questo esercizio consiste nel distendere i trapezi.

FLESSIONI IN POSIZIONE

• Inginocchiatevi davanti al Power Full

• Appoggiate le mani sulla piattaforma divaricandole e rivolte verso l’interno.

• Con la schiena ben diritta e gli addominali contratti, allontanatevi dalla piattaforma eseguendo un movimento d’arretramento.

• L’obiettivo di questo esercizio consiste nel tonifi care i pettorali, i tricipiti e i muscoli superiori della schiena.

• Potete anche eseguire questo esercizio con le gambe diritte.

• Adottate una posizione in spaccata laterale (una gamba tesa sul Power Full e l’altra sul suolo).

• Divaricate le gambe, piegate leggermente la gamba di sostegno mantenendo l’altra gamba tesa.

• Mantenete la parte superiore del corpo ben diritta e abbassate i glutei verso terra.

• Questo esercizio ha per scopo lo stiramento dei muscoli interni delle cosce.

• Mettetevi in piedi sul Power Full in posizione di spaccata anteriore.

• Mettete un piede al centro del Power Full e l’altro dietro fi ssandolo saldamente al suolo.

• Assicuratevi che la schiena sia ben diritta, le ginocchia in verticale rispetto ai piedi e il peso del corpo poggiante sulla gamba davanti.

• Sentirete una contrazione muscolare a livello degli ischi, dei quadricipiti, dei glutei e dei muscoli tibiali. APERTURA DELANTERA

• Mettetevi in piedi sul Power Full in posizione di spaccata anteriore.

• Mettete un piede al centro del Power Full e l’altro dietro fi ssandolo saldamente al suolo.

• Assicuratevi che la schiena sia ben diritta, le ginocchia in verticale rispetto ai piedi e il peso del corpo poggiante sulla gamba davanti.

• Sentirete una contrazione muscolare a livello degli ischi, dei quadricipiti, dei glutei e dei muscoli tibiali. APERTURA DELANTERA APERTURA DELANTERA

• Sdraiatevi sulla schiena davanti al Power Full.

• Collocate i polpacci sulla piattaforma con le punte dei piedi rivolte verso il soffi tto.

• Rilassatevi e godetevi il massaggio ai polpacci. MASAJE PANTORRILLAS

• Sdraiatevi sulla pancia davanti al Power Full mettendo gli avambracci sul suolo.

• Le cosce devono trovarsi sulla piattaforma e le ginocchia devono essere piegate.

• Godetevi il massaggio facendo attenzione che la schiena sia ben diritta e gli addominali contratti. MASAJE CUADRICEPS