Power Full - Titreşimli plaka LANAFORM - Ücretsiz kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU Power Full LANAFORM

Power Full 47TU LANAFORM® POWER FULL cihazını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Cihazın ilk kullanımından önce kullanma talimatlarını dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz. Güvenlik nedenlerinden dolayı, aşşağıda bulunan talimatların yerine getirilmesi gerekir. Güvenlik talimatlarının uygulanmaması tehlikeli olabilir. POWER FULL’u kullanmadan önce bu kılavuzu okuyun.

ÖNEMLİ GÜVENLİK TALİMATLARI

1. Boğulma tehlikesi yaşamamak için, plastik poşeti çocuklardan uzak tutun.

2. İlk kullanımdan önce, cihazın iyi bir durumda olduğuna, hasar görmediğini kontrol edin. Cihaz hasarlı ile kullanmayın. Satıcınıza geri götürün. 3. POWER FULL kişisel ve ev içerisinde bir kullanım için tasarlanmıştır. Ticari amaçta kullanımlar için tasarlanmamıştır. 4. Satıcı, uygun olmayan kullanımlardan ileri gelen sorun, hasarlar veya kasten yapılmış hasarlar için sorumlu tutulamaz.

5. Elektrik kablosunu çekerek prizden çıkartmayın.

6. POWER FULL çocuklar tarafından kullanmak için tasarlanmamıştır.

7. Plato veya cihaz üzerinde zıplamayın, hasar verebilirsiniz.

8. Gözle görülür hasarlar var ise, cihazı kullanmayı durdurun, elektrik prizinden çıkartın ve bir teknisyeni arayın. Hasarlar elektroşok yaşanmasına neden olabilir.

9. Hasarları kendiniz tamir etmeye çalışmayın. Satıcınıza veya yetkili bir servise muracaat edin.

10. Cihaz her kullanımdan sonra durdurulmalı ve elektrik prizinden çıkartılmalı.

11. Temizlemeden önce cihazı durdurun ve elektrik prizinden çıkartın.

12. Cihazı halı üzerinde kullanıyorsanız, deliklerinin tıkanmadığına dikkat edin?

13. Cihazı kullanmadan önce birkaç ısınma hareketi yapın.

14. Egzersiz sürelerini ve vitesini gitgide artırın, birden yüksek vites kullanmayın.

15. Cihaz her defasında bir tek kişi tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

16. Hamile bayanlar cihazı KULLANAMAZ.

17. Kendinizi iyi hissetmiyor veya baş dönmesi varsa, cihazın kullanımını hemen durdurun. Kendinizi hasta hissediyor,

eklemlerde veya başka bölgelerde ağrı hissediyor, kalp atışlarınız normal değilse veya anormal bir haliniz varsa, hiç beklemeden doktorunuza başvurun.

18. Kalp sorunlarınız, dolaşım sorunlarınız, ortopedik problemleriniz varsa, kullanım öncesi doktorunuza başvurmanızı

19. POWER FULL’u kuru bir yerde, su’dan uzak tutunuz. Elektrikli parçalarının nemlenmediğine dikkat edin.

20. POWER FULL’u nemli bir bez ve kimyasal madde içermeyen deterjanlar ile temizleyin.

POWER FULL AŒŒAŽIDAKİ YARARLARI GETİRİR:

1 - Vücut kaslanması

4 - Kasların rahatlaması

48TU POWER FULL’unuzdan en iyi sonuçları elde etmek için, bu noktalara dikkat edin: 1. POWER FULL cihazınızı düzenli olarak kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Eğer kısa bir süre kullanıp, bırakırsanız, beklenilen sonuçları elde etmeniz çok zor olacaktır. Cihazı kullanmadan önce ısınma egzersizlerini yapmayı unutmayın. Sadece ısınmayı yaptıktan sonra cihazınızı kullanabilirsiniz. Cihazı daima en düşük vites üzerinde çalıştırıp sonrasında yavaşça yükseltmeyi unutmayın. 2. Cihazı devâmlı olarak kullanıyorsanız, yemek alışkınlıklarınıza dikkat etmeyi unutmayın. Henüz yeni yediyseniz, cihazı KULLANMAYIN, çünkü titremeler rahatsızlık verebilir. Egzersizler boyunca veya sonrasında, su içmeyi unutmayın.

3. Gücünüzün üzerinde idman yapmayın. Kendinizi yorgun veya halsiz hissediyorsanız, egzersizleri dururun.

Not: maksimum 10 dakikalık seanslar yapmanızı tavsiye ederiz. Egzersiz süresinden ziyade, vibrasyon yeğinliğinin arttırılması tercih edilmelidir. MONTAJ İÇİN TALİMATLAR.

1. Kulbu tüpün üzerine koyun ve kulbun tüpe geçtiğinden emin olun.

2. Uzun demir çubuğu kulbun deliklerinden geçirin. Sonrasında resimde gördüğünüz gibi, alet torbasında bulacağınız

vidaları sıkın. 3. Üst tüpü alt tüpûn içine sokun ve istenilen yüksekliği ayarlayın. Sabitleme vidasının geçeceği delikleri karşı karşıya denk getirmeye dikkat edin.

4. Siyah birleşme bileziğini iki tüpün bağlantısına kadar indirin ve birleştirme vidasını sabitleyin.

5. Elektrik kablosunu resimde görüldüğü şekilde birleştirin.

6. Daha sonrasında tüpün uç noktasını cihazın temeline geçirin ve sabitleme vida deliklerinin karşılıklı sıralandığına dikkat edin. A, b, c, d deliklerine vidaları geçirip sabitleyin. POWER FULL cihazınız şimdi kullanıma hazır. POWER FULL’UN KULLANIMI.

1. Elektrik fişini 230V’luk bir prize takın ve kontrol panosunun arkasındaki

düğmeye basarak cihaza elektrik akımının gelmesini sağlayın.

2. Plato’nun üzerine binin.

3. On/Off düğmesine basın: POWER FULL çalışmaya başlar.

4. Programlama: ekrana gelen ilk zaman programlaması 10 dakikalıktır.

İstediğiniz egzersiz süresini belirlemeniz mümkündür. Cihazın çalışma süresini 1’den 15 dakikaya kadar kendiniz belirleyebilirsiniz.

5. Mode: sonrasında kullanmak istediğiniz modu seçebilirsiniz. 5 değişik

mode vardır: eğer el ile seçim seçerseniz (manual mode) vites değişmez ve her zaman aynı seviyede kalır. Diğer dört mode’uda deneyebilirsiniz (beginner, intermediate, advance, fat burner). Her egzersiz için titreşimler değişik viteslerde olur.

6. Vites: vites kontrol düğmesi her 5 mode için kullanılır: düğmeyi sağa

dogru çevirin, vites yükselir ve titreşimler yoğunlaşır.Düğmeyi sola çevirdiğinizde, vites azalır ve titreşimler azalır.

7. Her zaman en rahat olduğunuz titreşim vitesini seçin.

Power Full 49TU POWER FULL teknik bilgileri : Model POWER FULL Model N° LA-57665 Çalışma koşulları 230V - 50Hz Enerji tüketimi 190W Ağırlık kapasitesi 0 kg – 140 kgs arası Net ağırlık 14kgs Uygunluk bildirisi POWE FULL ürününün yasal normlara uygun olduğu garantilidir. Uygunluk bildirisinin tamamına istek yaparak bürolarımızdan ulaşabilirsiniz. Garanti LANAFORM® bu ürünlerin herhangi bir malzeme veya üretim hatası olmadığını garanti edeer. Bu garanti, satın alma tarihinden itibaren iki yıllık bir süre için geçerlidir. Garanti aşşağıda belirtilen koşullar için geçerli olmayıp, normal kişisel kullanım koşulları için geçerlidir. Cihazın garantisi pillerin değişimini içermez. LANAFORM® yanlış veya abartılı kullanımdan sonuçlanan hasarlar, normal aşınma, kaza, cihazla temin edilmemiş aksesuar kullanımı, cihazı değiştirmek için verilmiş hasarlar, taşıma esnasında dikkat etmeden verilen hasarlar ve LANAFORM® un kontrolü dışında gelişmiş bütün unsurlarda iki yıllık garanti iptal olur. LANAFORM® beklenmedik, dolaylı veya özel nedenlerden kaynaklanan zararlar için sorumlu tutulamaz. Kişiselürünler için bütün garantiler, uygun çalışma ve pazarlama garantilerinide içeren, fakat limitsiz olarak, satın alma tarihinden itibaren 2 yıl için geçerlidir. Garanti altında bir cihaz geri yollandığı takdirde, LANAFORM® cihazı tamir eder veya yeni bir cihaz ile değiştirilerek cihazınız size geri yollanır. Bu garanti sadece LANAFORM® Service Center tarafından gerçekleştirilir. Cihazın tamir işleri LANAFORM® Service Center veya yetkili bir servis tarafından yapılmadığı takdirde iki yıllık garanti iptal olur. 50GK Σας ευχαριστούμε που αγοράσατε το POWER FULL της LANAFORM. Σας παρακαλούμε να διαβάσετε με προσοχή τις οδηγίες χρήσεως προτού χρησιμοποιήσετε τη συσκευή για πρώτη φορά. Για λόγους ασφαλείας, πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες που ακολουθούν. Η έλλειψη εφαρμογής των παρακάτω οδηγιών ασφαλείας μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη: Διαβάστε αυτό το εγχειρίδιο προτο¥ χρησιμοποιήσετε το POWER FULL. Γενικές οδηγίες

Bir duvar, sandalye veya sert bir nesneye yakın bir yerde ayakta durun. Bir elinizi denge kurmak için kullanın. Bir dizinizi katlayın ve topukğunuzu baseninize doğru çekin. Diğer taraftaki elinizle ayak ucunuzu yakalayıp çekin. Baldır içi kısmının birbirine doğru dönük kalmasına dikkat edinve baldır kasınızın gerildiğini hissedene kadar ayağınızı çekin. Topuğunuzun baseninize değmesi zorunlu değildir. Kaslarınızın gerildiğini hissettiğinizde, çekmeyi durdurun. Diz kapağınızı yere dönük ve dizlerinizi birbirine yakın bir şekilde tutun (Dikkat, dizinizi diğerinden ayırmayın). Kaslarınızı yaklaşık 20-30 saniye boyunca gerdirin. Diğer bacağınızla, egzersizi tekrarlayın.

BALDIRLARIN GERDİRİLMESİ

Bir sandalye veya bir duvara karşı, bir kol uzaklığında, ayaklarınız omuzlarınızın hizzasında ayırık bir şekilde durun. Ayaklarınız öne doğru, bir bacağınızı sandalyeye doğru ilerletin ve diğer bacağınızı arkanıza gerin. Öndeki ayağınızı sandalyeye en yakın şekilde duracak şekilde katlayın ve diğerini bu arada gergin tutun ve ellerinizi sandalyenin üzerine koyun. Arkada bulunan bacağınızın topuğunu yerde tutun ve baseninizi öne doğru itin. Öne doğru yavaşça eğilin, arkadaki bacağınızı gergin tutmaya dikkat edin ve bu hareketi baldır kaslarınızın çektiğini hissedene dek yapın. 20-30 saniye boyunca bu pozisyonda durun. Diğer bacağınızla hareketi yenileyin.

BACAKLARIN GERDİRİLMESİ

Ayakta, bacaklar omuz hizzasında açık bir şekilde durun. Bir ayağınızı önünüze koyun ve bu ayağınızı yerde tutun. Ellerinizle yavaşça baldırınıza doğru itin, arka bacağınızı katlayın ve arka kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar öne doğru eğilin. Öne doğru eğilirken, bu hareketi belinizle değil baseninizle yaptığınıza dikkat edin. 20-30 saniye boyunca bu pozisyonda durun. Diğer bacağınızla hareketi yenileyin. Stiramento dell’interno delle cosce Sedetevi per terra e piegate le gambe in modo che le piante dei piedi si tocchino. Appoggiate le mani sulle caviglie. Inclinatevi in avanti partendo dalla vita e premete leggermente sull’interno delle ginocchia. Dovreste sentire stirarsi i muscoli dell’interno delle cosce.

Ellerinizle yavaşça baldırınıza doğru itin, arka bacağınızı katlayın ve arka kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar öne doğru eğilin. Öne doğru eğilirken, bu hareketi belinizle değil baseninizlePower Full Warming-up exercice

KOLLARIN GERDİRİLMESİ

Ayakta, bacaklar omuz hizzasında açık ve dizleriniz yavaşça bükük bir şekilde durun. Bir kolunuzu kafanızın üzerinde tutun ve dirseğinizi katlayın, kolunuzu kafanızın arkasına dogru gerin ve elinizle kürekkemiğinizi tutun. Parmaklarınızla sırtınıza yavaşça vurarak, gidebildiğiniz yere kadar gidin. Bu pozisyonda durun. Diğer kolunuzu kaldırın ve elinizle, katladığınız dirseğinizi yakalayın. Dirseğinizi yavaşça iterek, kolunuzu gerdirin. 20-30 saniye boyunca bu pozisyonda durun. Diğer kolunuzla hareketi yenileyin.

İÇ BALDIRLARIN GERDİRİLMESİ

Yere oturun ve ayaklarınız birbirine değecek şekilde bacaklarınızı katlayın. Ellerinizi ayak bileklerinizi yakalayın. Baseninizden öne doğru eğilin ve dizlerinizin iç kesimine yavaşça dayanın. Baldırlarınızın iç kesiminde bulunan kaslarınızın gerildiğini hissedersiniz.

Sırt üstü yere yatın. Bir bacağınızı kendinize doğru katlayın. Omuzlarınızı yere değecek şekilde tutun ve iki elinizin yardımıyla, katlı olan dizinizi tutun yukarıya ve yere doğru çekin. Alt casen ve baldır bölgelerindeki kaslarınızın gerildiğini hissedersiniz. 20-30 saniye boyunca bu pozisyonda durun. Diğer bacağınızla hareketi yenileyin.

• Ayaklar biraz açık bir şekilde, Power full üzerinde ayakta yer alın.

• Sırtınızı dik, dizlerinizi az katlanmış tutun ve alt kaslarınızı kasın, gerin.

• Egzersizi doğru şekilde yaparsanız, sırt, kollar ve basen kaslarınızda gerilme hissedersiniz.

• Ayak uçlarınızın üzerinde, Power Full’un ortasında yer alın.

• Sırtınızı dik tutarak ve karın kaslarınızı gererek baldır hizzasında kaslarınızın gerildiğini hissedersiniz.

• Başka türden bir egzersiz denemek isterseniz, dizlerinizi 90° eğmeniz yeterli olacaktır.

• Yere omuzlarınızı ve ayaklarınızı Power Full üzerine koyarak yatın.

• Ayak bileklerinizin hizasına göre dizlerinizi katlayarak, baseninizi kaldırın.

• Topuklarınızı yavaşça arkaya doğru çekerken, baldır ve basen kaslarınızı sıkın.

• Power Full’un ortasına oturun.

• Vücut ağırlığınızı ön tarafa doğru verin.

• Bu pozisyonda oluşan titreşimler sayesinde, sırt, basen ve baldır kaslarınızı gevşetirsiniz.

• Power Full’a sırtınız dönük oturun ve platoyu elinizle sıkıca tutun.

• Kollarınızı hafi fçe bükün ve sonrasında omuzlarınız arkada birbirine yaklaşana kadar baseninizi platonun yüksekliğine kadar kaldırın.

• Omuz ve triceps bölgelerinde kas gerilmesi hissedersiniz.

• Aynı egzersizi bacaklarınız gerilmiş bir şekilde gerçekleştirin

KARIN KASLARININ GERDİRİLMESİ

• Kollarınızın ön tarafına platonun üzerine yerleştirip, Power Full’un kenarından tutun.

• Sırtınızı yatay bir şekilde tutun ve baseninizi, platoyu ayaklarınıza getirmek istermiş gibi kadırın.

• Bu şekilde karın kaslarınızın gerildiğini hissedersiniz.

• Bu egzersizi dizleriniz yerdede gerçekleştirebilirsiniz.

• Power full önünde diz çökün ellerinizi plato üzerine koyun ve kollarınızı gerin.

• Omurganın uzantısında sırtınız ve boynunuzu yere paralel olarak tutun.

• Vücudunuzun üst kısmını arkaya doğru getirin.

• Kollarınızın ön kısmını platonun üzerinden gerin.

• Bu egzersizin amacı trapez kaslarını çalıştırmaktır.

• Power Full önünde diz çökün.

• Plato üzerine aralıklı bir şekilde ve iç tarafa çevirerek, ellerinizi koyun.

• Sırtınız düz, karın kaslarınızı gererek, kollarınızı gererek platodan uzaklaşın.

• Bu egzersizin asıl amacı göğüs, omuz kaslarınızı ve tricepslerinizi canlandırır.

• Power Full’a yan bir şekilde, bir ayağınız yerde, diğeri cihaz üzerinde durun.

• Bacaklarınızı açın, yerdeki ayağı biraz katlayın ve diğerini gergin tutun.

• Vücudun üst kısmını iyice düz bir şekilde tutun ve basen bölgenizi yere doğru indirin.

• Bu egzersizin amacı, iç baldır kaslarını çalıştırmaktır.

• Bacak değiştirip egzersizi geri başlayın.

• Power Full’un önüne durarak, bir ayağınız yerde, diğeri cihaz üzerinde durun.

• Ayağınızın birini Power Full’un ortasına, diğerini arkaya yere koyun.

• Sırtınızın iyice düzgün, ayak bileklerinizin bacaklarınızın devâmında olmasını sağlayın ve bütün ağırlığınızı öndeki ayağınıza verin.

• Bacak ve basen kaslarınızda gerilme hissedersiniz.

• Sırt üstü Power Full’un önüne yatın.

• Baldırlarınızı plato’nun üzerine, ayak uçlarınız tavana doğru yatın.

• Rahatlayın ve baldırlarınıza yapılan masajın keyifi ni çıkartın.

• Karın üstü Power Full’un önüne yatın.

• Bacaklarınızın üst kısmı platonun üzerinde, dizlerinizi katlamalısınız.

• Sırtınızın dik durduğuna ve karın kaslarınızı gerdirerek, masajınızın keyi ni çıkartın.