Power Full - Trilplaat LANAFORM - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Power Full LANAFORM

1. Houd de verpakking buiten het bereik van kinderen om verstikkingsgevaar te voorkomen.

2. Controleer of het product in goede staat is en vergewis u er van of er eventuele schade aan het toestel was vooraleer

u het voor het eerst gebruikt. Ingeval van schade mag het toestel niet gebruikt worden. Stuur het terug naar uw verkoper.

3. POWER FULL is alleen voor persoonlijk gebruik binnen, het toestel is niet bedoeld voor commercieel gebruik

4. De dealer is niet aansprakelijk voor schade veroorzaakt door onaangepast gebruik, bewuste beschadiging....

5. Verwijder de stekker nooit uit het stopcontact door aan de kabel te trekken.

6. De POWER FULL is NIET geschikt voor gebruik door kinderen.

7. Spring niet op de plaat en het toestel om het toestel niet te beschadigen.

8. Gebruik het toestel niet bij zichtbare schade; trek in dat geval de stekker uit het stopcontact en neem contact op met een technicus. Anders stelt u zich bloot aan mogelijke elektrische schokken.

9. Probeer nooit zelf de schade te herstellen, maar raadpleeg de verkoper of zijn klantendienst.

10. Na elk gebruik moet het toestel uitgeschakeld worden en de stekker uit het stopcontact worden getrokken.

11. Schakel het toestel uit en trek de stekker uit het stopcontact vooraleer het toestel te reinigen.

12. Als u het toestel op een tapijt gebruikt, zorg er dan voor dat de verluchtingsgaten niet afgedekt zijn.

13. U moet enkele opwarmingsoefeningen doen vooraleer het toestel te beginnen gebruiken.

14. Verhoog langzaam en geleidelijk de snelheid en de belastingen van de oefeningen.

15. Er mag slecht één persoon tegelijk het toestel gebruiken.

16. Zwangere vrouwen MOGEN deze machine NIET gebruiken.

17. Stop het gebruik van het toestel onmiddellijk als u zich niet goed of duizeling voelt. Raadpleeg uw dokter

onmiddellijk wanneer u zich niet goed voelt, pijn hebt in gewrichten of andere plaatsen, bij een abnormaal hoge hartslag of andere abnormale symptomen.

18. Als u al lang geen sport meer gedaan hebt of als u een hartprobleem hebt, storingen in de bloedsomloop of

orthopedische problemen, moet u eerst uw arts raadplegen vooraleer deze machine te gebruiken.

19. Houd de POWER FULL droog en uit de buurt van water en zorg ervoor dat de elektrische onderdelen niet nat worden.

20. Maak het toestel schoon met een vochtige doek en niet-chemische detergenten.

Het gebruik van de POWER FULL resulteert in de volgende voordelen:

2 - Algemene fitheid

3 - Verhoging van het uithoudingsvermogen

4 - Ontspanning van de spieren

Power Full 11DU Om maximaal van de voordelen van de POWER FULL te genieten, moet u altijd aan het volgende denken:

1. U moet de POWER FULL lange tijd gebruiken; als u de machine maar voor een korte periode gebruikt, en daarna niet

meer, zult u wellicht uw doel niet bereiken. Denk eraan dat u eerst enkele opwarmingsoefeningen moet doen zonder het toestel daarbij te gebruiken. Pas daarna mag u beginnen met de oefeningen op het toestel. De eerste keer moet u met een lage trillingsintensiteit beginnen en die geleidelijk aan verhogen. Denk er altijd aan toestel te starten op de laagste snelheid en daarna de snelheid stapsgewijs te verhogen.

2. U moet meer aandacht besteden aan uw dagelijkse voeding als u het toestel voortdurend gebruikt. Gebruik het toestel

NIET met een volle maag; als u pas gegeten hebt, zal het trillen u een oncomfortabel gevoel geven. Vergeet ook niet water te drinken terwijl u het toestel gebruikt of erna.

3. Overbelast u nooit op het toestel; stop de oefeningen als u zich te moe of uitgeput voelt.

Opmerking : Wij raden sessies aan van maximum 10 minuten. Het is beter om de intensiteit van de vibraties te verhogen dan de duur van de oefening. Installatie-instructies.

1. Plaats het handvat op de buis en druk het zo ver mogelijk in de buis.

2. Steek de lange stalen staaf in de gaten van het handvat en draai de

schroeven vervolgens vast met het gereedschap uit de gereedschapstas, zoals getoond op de afbeelding.

3. Schuif de bovenste buis in de onderste buis en kies de gewenste hoogte.

Zorg ervoor dat de gaatjes voor de schroeven op eenzelfde rechte lijn liggen.

4. Schuif het zwarte omhulsel naar beneden tot aan de overgang tussen de

twee buizen en schroef het hechtingswieltje vast.

5. Sluit de voedingskabel aan zoals afgebeeld op het schema.

6. Schuif vervolgens het uiteinde van de buis in de basis van het apparaat,

totdat de gaatjes voor de schroeven in de juiste positie komen te staan. Plaats en hecht de schroeven vast in de gaatjes a, b, c, d. Uw POWER FULL is nu klaar voor gebruik. Gebruiksaanwijzing voor het bedieningspaneel A. Indicatie van de bedrijfsduur B. Knop voor de keuze van de tijd C. Knop voor de keuze van de werkwijze D. Knop voor de keuze van de trillingssnelheid E. «On/off»-knop (AAN/UIT) Handbediening. Maakt het u mogelijk om zelf de gewenste snelheid in te stellen. 12DU Werkwijze voor beginners. Deze werkwijze is bedoeld voor beginners opdat ze vanaf de eerste behandelingen aan de trilfunctie van het toestel zouden kunnen wennen. Stimuleert voorzichtig de spieren en activeert de bloedsomloop. Maakt het mogelijk de spieren voor te bereiden op een intensievere behandeling. Werkwijze voor gemiddelde gebruikers. Voor de personen die het gebruik van het toestel al gewend zijn, biedt deze werkwijze een intensievere behandeling. Stimuleert de spieren in de diepte, activeert de bloedsomloop en verbetert de mobiliteit. Werkwijze voor gevorderden. Bestemd voor ervaren personen. Dit programma is intensiever en completer. Het verhoogt het «reflex»-effect waardoor de spieren samentrekken en uitrekken. Zorgt voor een snelle ontwikkeling van de spieren. Doet het gevoel van uitwendige spanningen verdwijnen, en verbetert zo de algemene fysieke conditie. Werkwijze vetverbranding Deze werkwijze verenigt de belangrijkste functies van de andere werkwijzen. Ze werkt ook als vetverbrander en helpt u zo om uw figuur slanker te maken en uw huid te verstevigen. Aanwijzingen in verband met de duur van de behandelingen Over het algemeen raden wij aan om 1 à 2 keer per dag 10 minuten oefeningen te doen. Wanneer u een oefening gekozen hebt, raden wij u aan om deze 3 keer te herhalen. We raden aan om 3 x 2 minuten te oefenen en ertussen telkens even lang te rusten. Neem dus na een oefening van 2 minuten telkens een pauze van 2 minuten alvorens de oefening opnieuw uit te voeren. Probeer in het totaal een behandelingsduur van 10 minuten te krijgen. Om de resultaten te verbeteren, raden wij u aan om - eens u het toestel gewend bent - de intensiteit van de trillingen te verhogen in plaats van de duur van de oefeningen. Opmerking: De power Full is een fitnesstoestel dat trillingen opwekt, hoe meer u de amplitude verhoogt, des te meer geluid de toenemende trillingen zullen veroorzaken. Wij raden u aan om uw toestel op een rustige plaats te installeren waar u uw oefeningen kunt uitvoeren zonder uw omgeving te storen. Reglementering voor de afvalverwerking Sinds 15 november 2006 moet afgedankte elektrische en elektronische apparatuur heel selectief gesorteerd en gerecycleerd worden. Elke burger moet bij het uit gebruik nemen van zijn elektrische en elektronische apparatuur de vigerende wetgeving in acht nemen (decreet nr. 2005-829 van 20 juli 2005). Het symbool hiernaast geeft aan dat elektrische en elektronische apparatuur selectief moet worden ingezameld. Elektrische en elektronische producten kunnen stoffen bevatten die slecht zijn voor het milieu en de gezondheid. Nadat ze gebruikt werden, mogen deze producten niet bij het huishoudelijk afval gegooid worden, maar moeten ze verplicht verzameld worden via selectieve ophaling: inzamelcentra voor chemisch afval of andere daartoe opgerichte verenigingen of instellingen. Door afval te sorteren verminderen de mogelijke schadelijke effecten op het milieu en de menselijke gezondheid wegens gevaarlijke stoffen die sommige elektrische of elektronische apparatuur kan bevatten. Neem actief deel: gooi geen toestellen bij het huishoudelijk afval! Power Full 13DU Hoe de POWER FULL gebruiken

3. Druk op AAN/UIT: wanneer u “ON” ziet op het scherm begint de POWER FULL te werken.

4. Programmeren. Eerst zal gedurende 10 minuten het programma op het scherm worden getoond. U kunt de tijd kiezen

die u nodig hebt voor de oefeningen. U Kan de tijdsduur van het apparat zelf instellen van 1 min.to 15 min.

5. Werkwijze: u kunt nu uit 5 mogelijke werkwijzen (modes) kiezen: manueel, automatische modus 1, 2, 3, 4. Als u

manueel kiest, zal de snelheid op hetzelfde niveau blijven. U kunt ook de 4 andere automatische modi kiezen, die u allemaal trillingen met een andere intensiteit zullen geven bij elke training.

6. Snelheid: De snelheidsregelknop is bruikbaar bij de bovenstaande vijf modi:

- Door de knop naar rechts te draaien neemt de snelheid toe en wordt de trilling sterker. - Door de knop naar links te draaien daalt de snelheid en wordt de trilling zwakker. 7. Denk er altijd aan om de trillingssnelheid te kiezen waarbij u zich het best voelt. Nadat u uw oefeningen op het toestel afgewerkt hebt, zet u de snelheidsregelknop weer in de uiterste stand links, draait u vervolgens de hoofdschakelaar uit en trekt u de stekker uit het stopcontact.

8. Het toestel zal zijn snelheid automatisch verhogen als het toestel voor het eerst gebruikt wordt en er geen gebruiker

op de plaats staat. Dat geeft aan dat de machine automatisch zijn werkomstandigheden controleert. Technische gegevens van POWER FULL. Model: POWER FULL Modelnummer: LA 57665 Werkingsvoorwaarde: AC 230 V/50 Hz Vermogen verbruik: 190W Belastbaarheid: 0 kg - 140 kg Nettogewicht: 14 kg Conformiteitverklaring De conformiteit van het product POWER FULL met de wettelijk voorgeschreven normen is gegarandeerd. U kunt de volledige conformiteitverklaring bekomen door aanvraag op onze kantoren. Beperkte garantie LANAFORM® garandeert dit product tegen gebrekkige onderdelen en fabricagefouten. Het toestel geniet een garantie van twee jaar vanaf de aankoopdatum, met uitzondering van de onderstaande voorwaarden. De garantie op dit LANAFORM®-product dekt geen schade veroorzaakt door een slecht of een verkeerd gebruik van het toestel, een ongeluk, het toevoegen van niet-toegestane accessoires, het aanpassen van het product of om het even welke andere omstandigheid waarvoor LANAFORM® niet aansprakelijk kan worden gesteld. LANAFORM® kan niet aansprakelijk worden gesteld voor het vergoeden van gevolgschade, onrechtstreekse schade of specifieke schade. Alle impliciete geschiktheidsgaranties zijn beperkt tot een periode van twee jaar, te rekenen vanaf de oorspronkelijke aankoopdatum. Na ontvangst zal LANAFORM® uw POWERE FULL herstellen of vervangen, al naargelang het geval, en u alle betaalde kosten terugbetalen. De garantie wordt slechts uitgevoerd via het Servicecentrum van LANAFORM®. Elke onderhoudsactiviteit op dit product die wordt toevertrouwd aan elke andere persoon dan iemand van het Servicecentrum van LANAFORM® annuleert deze garantie. 14SP Le agradecemos haber escogido y comprado el POWER FULL de LANAFORM. Antes de usar su aparato por primera vez, sírvase leer atentamente este modo de empleo. Por razones de seguridad, se deben respetar rigurosamente las instrucciones siguientes. El hecho de no acatar estas consignas puede resultar peligroso. Lea este manual antes de usar el POWER FULL Consignas generales de seguridad

QUADRICEPS Ga dicht bij een muur, stoel of een ander stabiel voorwerp staan. Druk met één hand tegen de muur. om in evenwicht te blijven. Buig uw knie aan de andere kant van de hand waarmee u tegen de wand leunt en beweeg uw hiel in de richting van uw bips. Strek uw andere arm naar achteren en neem de punt van uw voet met de hand vast. Houd uw dijen tegen elkaar en trek uw voet langzaam in de richting van uw achterwerk totdat u vooraan in uw dij een lichte rek voelt. U hoeft daarbij uw achterwerk niet met uw hiel aan te raken. Stop met trekken als u de rek voelt. Houd uw knieschijf recht naar beneden gericht en uw knieën tegen elkaar. (Laat de opgeheven knie dus niet naar buiten zwaaien.) Hou deze stand 20 tot 30 seconden vol. Herhaal de oefening voor het andere been. QUADRICEPS STRETCH Stand close to a wall, chair or other solid object. Use one hand to assist your balance. Bend the opposite knee and lift your heel towards your buttocks. Reach back and grasp the top of your foot with the same side hand. Keeping your inner thighs close together, slowly pull your foot towards your buttocks until you feel a gentle stretch in the front of your thigh. You do not have to touch your buttocks with your heel. Stop pulling when you feel the stretch. Keep your kneecap pointing straight down and keep your knees close together. (Do not let the lifted knee swing outward.) Hold the stretch for 20 to 30 seconds. Repeat for the other leg.

Sta ongeveer op één armlengte van een muur of stoel met uw voeten op heupbreedte van elkaar. Terwijl uw voeten recht naar voren gericht blijven, beweegt u één been naar de stoel terwijl u het andere been achter u uitstrekt. Buig het been het dichtst bij de stoel en houd het andere been recht; plaats uw handen op de stoel. Houd de hiel van het achterste been op de grond en beweeg uw heupen naar voren. Leun langzaam naar voren vanuit de enkel en houd daarbij uw achterste been gestrekt totdat u rek voelt in uw kuitspieren. Houd dit 20 tot 30 seconden vol. Herhaal voor het andere been.

DIJSPIEREN Ga op de vloer zitten en buig uw benen zo dat de zolen van uw voeten tegen elkaar komen te liggen. Plaats uw handen op uw enkels. Leun voorwaarts vanuit uw middel en druk lichtjes op de binnenkant van uw knieën. U moet een rek voelen in de spieren van uw binnendij.

BUIK Ga plat op uw rug liggen met uw heupen ontspannen tegen de vloer. Trek één knie omhoog. Met de schouders plat tegen de grond neemt u de gebogen knie zachtjes met uw handen vast en trekt u hem over uw lichaam, naar beneden. U moet nu een lichte rek voelen in uw heupen, buik en onderrug. Houd dit 20 tot 30 seconden vol en laat los. Doe hetzelfde voor de andere kant.

DE KNIEPEZEN Sta met uw benen op heupbreedte van elkaar. Steek één been naar voren en houd uw voet daarbij plat op de grond. Laat uw handen lichtjes op uw dijen rusten, buig uw achterste been en leun lichtjes voorwaarts vanuit uw heupen totdat u de rek aan de achterkant van uw dij voelt. Zorg ervoor dat u vanuit de heup naar voren leunt, in plaats van voorover te buigen vanuit uw middel. Houd dit 20 tot 30 seconden vol. Herhaal voor het andere been. STANDING HAMSTRINGS STRETCH Stand with your legs hip width apart. Extend one leg out in front of you and keep that foot at against the ground. With your hands resting lightly on your thighs, bend your back leg and lean forward slightly from your hips until you feel a stretch in the back of your thigh. Be sure to lean forward from the hip joint rather than bending at your waist. Hold for 20 to 30 seconds. Repeat for the opposite leg.

DE ARMEN BOVEN HET HOOFD. Sta met uw voeten op schouderbreedte van elkaar en uw knieën lichtjes gebogen. Beweeg één arm tot boven uw hoofd en buig uw elleboog tot achter uw hoofd; beweeg uw hand naar het tegenoverliggende schouderblad. Loop met de vingertoppen zover mogelijk langs uw rug. Houd deze positie aan. Beweeg uw andere hand omhoog en neem uw gebogen elleboog vast. Help zachtjes bij het strekken door aan de elleboog te trekken. Houd dit 20 tot 30 seconden vol. Herhaal voor de andere arm.

• Plaats de voeten op heupbreedte in het midden van de plaat.

• De knieën licht gebogen, de rug recht en het gewicht voornamelijk op de voorvoeten.

• De spanning moet voelbaar zijn aan de voorkant van de bovenbenen, in de bilspieren en in de rug. SQUAT

• Ga in het midden van de plaat op de bal van de voet staan.

• De knieën licht gebogen, een rechte rug met de buik aangespannen. De spanning moet voelbaar zijn in de kuiten.

• Deze spanning kan worden gevarieerd door de knieën in een hoek ban 90 graden te brengen. CALVES

• Leg de schouders op de step en plaats de voeten op heupbreedte, plat op de plaat.

• Til het bekken op en zorg dat de knieën recht boven de enkels komen.

• Door de hakken naar het bovenlichaam te trekken zal de spanning voelbaar worden in de beenbuigers en de bilspieren. PELVIS BRIDGE

• Leg het kussen in het midden van de plaat en ga hierop zitten.

• De benen licht gebogen en het bovenlichaam met ronde rug ontspannen naar voren laten hangen.

• In de rug, heupen en bovenbenen moet de trilling voelbaar zijn en moet de ontspanning optreden.

• Plaats de handen naar voren wijzend met de vingers over de rand op schouderbreedte op de plaat.

• De armen licht gebogen en de heupen vlak voor de plaat laten hangen.

• Door de schouders naar beneden te brengen zal de spanning voelbaar zijn in bovenarmen en schouders.

• Door de benen naar voren te strekken wordt de oefening zwaarder. TRICEPS DIP

• Plaats de onderarmen op de plaat met de vingers over de rand.

• De heupen omhoog brengen en de rug recht houden.

• Trek de voeten richting de plaat waardoor de spanning in buik en de onderkant van de romp voelbaar wordt.

• De oefening kan lichter worden gemaakt door hem op de knieën uit te voeren. LOWER ABDOMINALS

• Op de knieën voor de plaat plaatsnemen en de handen met gestrekte armen op de plaat leggen.

• Hou de rug en nek recht, verdeel het gewicht gelijk over de armen en hang lichtjes naar achteren.

• De ontspanning moet in nek en schouders optreden.

• Eventueel de armen buigen en de onderarmen op de plaat.

• Ga op de knieën voor de plaat zitten en plaats de handen, met de vingers naar binnen, op schouderbreedte op de plaat.

• De borst boven de handen brengen, de buikspieren aanspannen, maar de rug recht houden.

• De spanning moet voelbaar zijn aan de voorkant de schouders, de borst en de triceps (achterkant bovenarmen).

• De oefening kan worden verzwaard door de benen en knieën te strekken, de handen tegen elkaar aan te plaatsen of de oefening verend dynamisch uit te voeren. PUSH UP

• Ga zijwaarts naast de plaat staan en zet één voet vlak naast de console op de plaat.

• Hou dit been gestrekt. Het andere been licht buigen.

• Hou het bovenlichaam recht en breng de heupen langzaam omlaag.

• De rek moet nu voelbaar zijn in de lies en de binnenkant van het bovenbeen.

• Wissel van zijde voor rekken van het andere been. ADDUCTOR STRETCH

• Plaats één voet in het midden van de plaat en buig deze knie circa 90 graden.

• Stap met de andere voet achteruit en zet deze voet stevig neer.

• Houdt de rug recht en laat de knie niet voorbij de tenen komen.

• In het voorste been en de bilspieren moet de spanning voelbaar zijn. SPACCATA ANTERIORE SPACCATA ANTERIORE

• Leg uuw bovenlichaam op de grond voor de POWER TONIC met kuiten op de plaat en de tenen naar boven wijzend.

• De rest is eenvoudig, gewoonweg ontspannen en genieten van een stimulerende kuitmassage.

• Men kan variëren door benen en voeten naar buiten te draaien. CALF MASSAGE

• Leg u voor de POWER TONIC met de buik naar beneden. Bovenbenen tot aan heup op de plaat, het bovenlichaam met de armen op de vloer ondersteunen.

• Gebruik de onderarmen om uw evenwicht te behouden en buig de onderbenen lichtjes.

• Zorg ervoor dat tijdens deze massage de rug recht en de buikspieren gespannen zijn. QUADRICEPS MASSAGE