Power Full - Plato vibratorio LANAFORM - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Power Full LANAFORM

1. Para evitar cualquier riesgo de sofocación, guarde la bolsa de plástico fuera del alcance de los niños.

2. Antes del primer uso, compruebe que la máquina está en buen estado y asegúrese de que no haya sufrido ningún

daño. En caso de deterioro, no emplee el aparato y sírvase devolverlo al vendedor.

3. El POWER FULL está destinado exclusivamente para un uso personal, al interior de una vivienda. No está concebido

4. El vendedor no es responsable en caso de daños ocasionados con motivo de un trato inapropiado o de daños

provocados de forma deliberada.

5. No retire nunca el enchufe tirando del cable eléctrico.

6. El POWER FULL NO está concebido para ser utilizado por niños.

7. Nunca salte sobre la bandeja ni sobre la máquina ya que eso podría dañarla.

8. En caso de daños visibles, deje de usar la máquina, desconéctela y póngase en contacto con un técnico. Los daños

podrían provocar un choque eléctrico.

9. Nunca trate de reparar los daños usted mismo. Consulte a su vendedor o a su centro de servicio a la clientela.

10. La máquina debe apagarse y desconectarse después de cada uso.

11. Antes de limpiar la máquina, apague y desconecte la alimentación eléctrica.

12. Si emplea el aparato sobre una alfombra, vigile que los orificios de ventilación no estén obstruidos.

13. Antes de usar la máquina haga algunos ejercicios de precalentamiento.

14. Aumente lenta y progresivamente la velocidad y duración de los ejercicios.

15. La máquina ha sido concebida para ser utilizada por una sola persona a la vez.

16. SE PROHÍBE el empleo de esta máquina a las mujeres embarazadas.

17. En caso de no sentirse bien o de vértigos, interrumpa de inmediato el uso de esta máquina. Si se siente enferma, si

tiene dolores en las articulaciones o en otras partes del cuerpo, si su ritmo cardíaco no es normal o si siente síntomas anormales, consulte a su médico sin tardar. 18. Si tiene problemas cardíacos, trastornos neurológicos, trastornos de la circulación o problemas ortopédicos, antes de emplear esta máquina le aconsejamos consultar un médico.

19. Tenga la precaución de guardar el POWER FULL en un lugar seco, lejos de un punto de agua y asegúrese de que las

partes eléctricas no se humedezcan.

20. Limpie el POWER FULL con un trapo húmedo y detergentes no químicos.

El POWER FULL aporta los beneficios siguientes :

1 - Musculación del cuerpo

Power Full 15SP A fines de aprovechar al máximo su POWER FULL, preste atención a los puntos siguientes :

1. Le aconsejamos que utilice el POWER FULL de forma regular ya que si usa la máquina sólo durante un período corto

y luego se detiene, probablemente no logrará alcanzar los objetivos que se ha fijado. No olvide efectuar ejercicios de precalentamiento antes de usar la máquina. Es sólo después del precalentamiento que puede comenzar a entrenarse en la máquina. No olvide arrancar la máquina siempre a la velocidad más baja y luego, aumentarla gradualmente.

2. Si emplea la máquina regularmente, no olvide vigilar su alimentación cotidiana. NO USE la máquina si acaba de comer

puesto que la vibraciones del aparato le parecerán desagradables en ese momento. Piense en beber agua durante o después de los ejercicios.

3. No se entrene más allá de sus fuerzas. Detenga los ejercicios si se siente cansado(a) o agotado(a).

Observación : Le aconsejamos sesiones de no más de 10 minutos. Es preferible aumentar la intensidad de las vibraciones en lugar de la duración de los ejercicios. Instrucciones de montaje.

1. Coloque el asidero en el tubo y asegúrese de que esté bien encajado y hundido.

2. Inserte la barra larga de hierro en los orificios del asidero. Luego, apriete los tornillos utilizando las herramientas que van en la bolsa de útiles, tal como se muestra en la imagen. 3. Inserte el tubo superior en el tubo inferior y escoja la altura deseada. Para ello, debe colocar los orificios destinados al tornillo de presión en el mismo alineamiento.

4. Baje el capó negro hasta la unión de los dos tubos y atornille el rodillo de fijación.

5. Sírvase conectar el cable de alimentación como indicado en el esquema.

6. Inserte enseguida el extremo del tubo en la base del aparato, hasta que los orificios destinados a los tornillos de

fijación estén en el alineamiento correcto. Ponga y apriete los tornillos en los orificios a, b, c, d. Su POWER FULL está listo para el empleo. Cómo usar el POWER FULL:

1. Conecte la alimentación eléctrica en un enchufe de 230V y pulse el botón

detrás del panel de control para poner el aparato bajo tensión.

2. Póngase en la bandeja.

3. Pulse On/Off : el POWER FULL se pone en marcha.

4. Programación : la primera programación de tiempo que aparece en

la pantalla es una programación de 10 minutos. Es posible escoger la duración que desee para los ejercicios. Puede seleccionar el tiempo de funcionamiento del aparato de 1 a 15 minutos

5. Modo : Luego, puede escoger el modo. Hay 5 modos diferentes : si usted

elige el modo manual (Manual), la velocidad no variará y permanecerá al mismo nivel. Puede igualmente probar los otros 4 modos automáticos (Beginner [principiante], intermediate [intermedio], advance [avanzado], fat bunner [quema grasas]) para los cuales las vibraciones serán de intensidad diferente durante cada ejercicio.

Velocidad : el botón de control de velocidad se emplea para los 5 modos : 16SP - Gire el botón hacia la derecha, la velocidad aumentará y las vibraciones se intensificarán. - Gire el botón hacia la izquierda, la velocidad disminuirá y las vibraciones serán más débiles.

7. Escoja siempre la velocidad en la que Ud. se siente más a gusto.

Noticia de uso del panel de control A. Indicador de tiempo de funcionamiento B. Botón de selección de tiempo C. Botón de selección de modos D. Botón de selección de la rapidez de las vibraciones E. Botón On/Off Modo manual. Le permite ajustar a Ud. mismo la rapidez deseada. Modo principiante. Modo adaptado a los principiantes, le permite adaptarse durante las primeras sesiones a la función vibratoria del aparato. Tonifica suavemente los músculos y activa la circulación sanguínea. Permite preparar los músculos para un trabajo más intensivo. Modo intermediario. Para las personas que ya están acostumbradas a usar este aparato, Este modo constituye una etapa suplementaria para un trabajo más intensivo. Tonifica los músculos en profundidad, activa la circulación sanguínea y mejora la movilidad. Modo avanzado. Destinado a las personas ya experimentadas. Este programa es más intensivo y más completo. Hace aumentar el efecto “reflejo”de contracción y de estiramiento de los músculos y es una ayuda rápida para el desarrollo muscular. Suprime las sensaciones de tensiones exteriores, mejorando así la condición física general. Modo quemador de grasas. Este modo reúne las funciones principales de cada modo. De esta forma, actúa como quemador de grasas, ayudándole a afinar su silueta y a fortalecer su piel. Consejos de uso para la duración de las sesiones. En general, aconsejamos hacer 10 minutos de ejercicios, 1 a 2 veces al día. Cuando haya escogido su ejercicio, le recomendamos repetirlo 3 veces. Es preferible trabajar 3x2 minutos y hacer una pausa equivalente al tiempo de trabajo, es decir, después de 2 minutos de trabajo, hacer una pausa de 2 minutos antes de volver a comenzar los ejercicios. Al final de su sesión, trate de contabilizar un total de 10 minutos de tiempo de trabajo. Para mejorar sus resultados, una vez que esté acostumbrado, le aconsejamos aumentar la intensidad de las vibraciones y no la duración de los ejercicios. Observación : El Power Full es un aparato de fitness que emite vibraciones. Mientras más aumente de nivel, más será el ruido generado por estas vibraciones. Le aconsejamos instalar su material en un lugar tranquilo donde pueda hacer sus ejercicios sin ocasionar molestias. Power Full 17SP Reglamentación sobre el tratamiento de desechos. Desde el 15 de noviembre de 2006, los Desechos de los Equipos Eléctricos y Electrónicos (DEEE) deben seleccionarse y valorizarse. Cada ciudadano tiene la obligación de eliminar sus DEEE observando la legislación en vigor (decreto n° 2005- 829 de 20 de julio de 2005). El símbolo aquí al lado indica que los equipos eléctricos y electrónicos son objeto de una colecta selectiva. Es posible que los productos eléctricos y electrónicos contengan sustancias que pueden tener un efecto negativo sobre el medioambiente y la salud. Una vez usados, no deben eliminarse junto con los desechos domésticos sino que deben recuperarse imperativamente en colectas selectivas: depósitos residuales, asociaciones de economía social y solidaria. La selección de los desechos reduce los efectos potenciales sobre el entorno y la salud humana debidos a las sustancias peligrosas que pueden entrar en la composición de algunos equipos eléctricos o electrónicos. Participe activamente: ¡No se deshaga de los aparatos junto con los desechos domésticos! Datos técnicos del POWER FULL : Modelo: POWER FULL Modelo N° : LA 57665 Condiciones de funcionamiento : 230V ~ 50Hz Consumo energético : 190W Capacidad de carga : 0 kg-140 kg Peso neto : 14 kg Declaración de conformidad Se garantiza la conformidad del producto POWER FULL con las normas prescritas legalmente. Si desea obtener la declaración de conformidad, basta con que la solicite. Garantía limitada LANAFORM® garantiza que este producto está exento de todo vicio de material y de fabricación por un periodo de dos años a contar de su fecha de compra, con excepción de lo que se precisa a continuación. La garantía sobre este producto LANAFORM® no cubre los daños causados por un uso abusivo o incorrecto, accidente, fijación de un accesorio no autorizado, modificación hecha al producto o cualquier otra condición, sea de la naturaleza que sea, que escape al control de LANAFORM®. LANAFORM® no podrá ser considerada responsable de cualquier tipo de daño accesorio, consecutivo o especial. Todas las garantías implícitas de aptitud del producto están limitadas a un período de dos años a contar de la fecha de compra inicial. LANAFORM® procederá a reparar o reemplazar, según el caso, su POWER FULL apenas lo reciba en sus servicios y se lo volverá a enviar, gastos pagados. La garantía sólo se efectuará a través del Centro Servicio de LANAFORM®. Todo trabajo de mantenimiento de este producto encargado a una persona que no sea del Centro Servicio de LANAFORM® anulará la presente garantía. 18GE Wir danken Ihnen, dass Sie sich für den POWER FULL von LANAFORM entschieden haben. Vor der ersten Benutzung des Gerätes lesen Sie bitte aufmerksam diese Gebrauchsanweisung. Aus Sicherheitsgründen sind die nachstehenden Anweisungen streng einzuhalten. Es kann gefährlich sein, die folgenden Sicherheitshinweise nicht zu beachten : Lesen Sie dieses Handbuch, ehe Sie den POWER FULL benutzen. Allgemeine Sicherheitshinweise

PANTORRILLA Y DEL TENDÓN DE

AQUILES De pie frente a una pared o una silla, ponga una pierna hacia la silla y la otra estirada hacia atrás. Doble la pierna avanzándola lo más cerca posible de la silla, manteniendo la otra pierna estirada y ponga las manos sobre la silla. Mantenga el talón de la pierna estirada hacia atrás pegado al suelo y empuje las caderas hacia adelante. Inclínese suavemente hacia adelante a partir del tobillo, manteniendo bien derecha la pierna atrás e inclínese hasta que sienta estirarse los músculos de la pantorrilla. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos. Repita el movimiento con la otra pierna.

GLÚTEOS, DE LAS CADERAS Y DE LOS ABDOMINALES Acuéstese de espaldas, las caderas pegadas al suelo. Doble una pierna a altura de la rodilla. Mantenga los hombros contra el suelo y con las dos manos, coja suavemente la rodilla doblada y tirela encima del cuerpo y luego hacia el suelo. Debe sentir estirarse los músculos a nivel de las caderas, de los abdominales y de la parte inferior de la espalda. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos.

ESTIRAMIENTO ISQUIÓN -

PIERNAS De pie, las piernas separadas de lo ancho de las caderas. Estire una pierna hacia adelante y mantenga ese pie pegado al suelo. Apoye ligeramente las manos en los muslos, doble la pierna trasera e inclínese un poco hacia adelante a partir de las caderas hasta que sienta que los músculos de atrás del muslo se estiran. Asegúrese de que se inclina hacia adelante a partir de la articulación de la cadera y no a partir de la cintura. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos. Repita el ejercicio con la otra pierna.

Póngase de pie, los pies separados de lo ancho de los hombros estirando la mano hacia el omóplato opuesto. Dé golpecitos en la espalda con la punta de los dedos, lo más lejos que pueda. Conserve esta posición. Levante el brazo opuesto y, con la mano, coja el codo doblado. Estire suavemente el brazo tirando del codo. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos. Repita el ejercicio con el otro brazo.

• Póngase de pie sobre el Power Full con los pies ligeramente separados.

• Mantenga la espalda bien derecha, doble ligeramente las rodillas y contraiga suavemente sus músculos inferiores.

• Si el ejercicio está bien hecho, sentirá una contracción muscular a nivel de la espalda, de los cuadriceps y de los glúteos. AGACHAMENTO

• Póngase de pie sobre el Power Full con los pies ligeramente separados.

• Mantenga la espalda bien derecha, doble ligeramente las rodillas y contraiga suavemente sus músculos inferiores.

• Si el ejercicio está bien hecho, sentirá una contracción muscular a nivel de la espalda, de los cuadriceps y de los glúteos. AGACHAMENTO

• Póngase de pie sobre el Power Full con los pies ligeramente separados.

• Mantenga la espalda bien derecha, doble ligeramente las

• Si el ejercicio está bien hecho, sentirá una contracción muscular a nivel de la espalda, de los cuadriceps y de los glúteos.

• Póngase en el centro del Power Full en la punta de los pies.

• Mantenga la espalda bien derecha y contraiga los abdominales. Sentirá entonces un esfuerzo muscular a nivel de las pantorrillas.

• Si desea efectuar otro tipo de ejercicio, basta con doblar las rodillas a 90°.

• Póngase en el centro del Power Full en la punta de los pies.

• Mantenga la espalda bien derecha y contraiga los abdominales. Sentirá entonces un esfuerzo muscular a nivel de las pantorrillas.

• Si desea efectuar otro tipo de ejercicio, basta con doblar las rodillas a 90°.

• Póngase en el centro del Power Full en la punta de los pies.

• Mantenga la espalda bien derecha y contraiga los abdominales. Sentirá entonces un esfuerzo muscular a nivel de las pantorrillas.

• Si desea efectuar otro tipo de ejercicio, basta con doblar las rodillas a 90°.

EXTENSIÓN DE LA PELVIS

• Acuéstese poniendo los hombros pegados al suelo y los pies en el Power Full.

• Levante las nalgas manteniendo las rodillas en la prolongación de los tobillos.

• Tire suavemente los talones hacia atrás contrayendo los músculos de los muslos y de los glúteos.

• Levante las nalgas manteniendo las rodillas en la prolongación de los tobillos.

• Tire suavemente los talones hacia atrás contrayendo los

RELAJACIÓN DE LA ESPALDA

• Siéntese en el centro del Power Full

• Inclínese con todo el peso de su cuerpo hacia adelante.

• Gracias a las vibraciones emitidas en esta posición, relajará los músculos de la espalda, de la pelvis y de los muslos.

RELAJACIÓN DE LA ESPALDA

• Póngase de espaldas al Power Full y aferre con fuerza los bordes de la plataforma.

• Doble ligeramente los brazos y luego, lleve la pelvis a altura de la plataforma de forma que los omóplatos se toquen.

• Notará una contracción muscular a nivel de los tríceps y de los hombros.

• Puede volver a comenzar este mismo ejercicio con las piernas estiradas.

• Notará una contracción muscular a nivel de los tríceps y de los hombros.

• Apóyese en los antebrazos y aférrese al borde del Power Full.

• Ponga la espalda a la horizontal y levante lentamente las nalgas como si quisiera llevar la plataforma hacia sus pies.

• Sentirá entonces una contracción muscular abdominal.

• Vuelva a comenzar este ejercicio con las rodillas en el suelo.

como si quisiera llevar la plataforma hacia sus pies.

• Sentirá entonces una contracción muscular abdominal.

• Vuelva a comenzar este ejercicio con las rodillas en el suelo.

RELAJACIÓN DE LOS HOMBROS Y

• Arrodíllese delante del Power Full alargando los brazos y poniendo las manos sobre la plataforma.

• Ponga la espalda a la horizontal con la nuca en la prolongación de la columna vertebral.

• Lleve la parte de arriba del cuerpo hacia atrás.

• Baje los antebrazos sobre la plataforma.

• Este ejercicio tiene como fi nalidad relajar los trapecios.

• Lleve la parte de arriba del cuerpo hacia atrás.

“LAGARTIJA” POSICIÓN ALEJADA

• De rodillas delante del Power Full, ponga las manos encima de la plataforma alejándolas y dirigiéndolas hacia el interior.

• La espalda bien derecha y los abdominales contraídos, aléjese de la plataforma efectuando un movimiento de repulsión.

• El objetivo principal de este ejercicio es tonifi car los pectorales, los tríceps y los músculos superiores de la espalda.

• Puede también realizar este ejercicio con las piernas estiradas.

• El objetivo principal de este ejercicio es tonifi car los pectorales, los tríceps y los músculos superiores de la espalda.

• Puede también realizar este ejercicio con las piernas estiradas.

• Adopte una posición en apertura lateral (una pierna en extensión sobre el Power Full y la otra en el suelo).

• Separe las piernas, doble ligeramente la pierna de apoyo manteniendo al mismo tiempo la otra pierna estirada.

• Mantenga bien derecha la parte superior del cuerpo y lleve las nalgas hacia el suelo.

• La fi nalidad de este ejercicio es estirar los músculos internos de los muslos.

• Vuelva a comenzar el ejercicio cambiando de pierna.

• Mantenga bien derecha la parte superior del cuerpo y lleve las nalgas hacia el suelo.

• La fi nalidad de este ejercicio es estirar los músculos internos de los muslos.

• De pie en el Power Full, en apertura delantera.

• Ponga un pie en el centro del Power Full y el otro detrás apoyándolo fuertemente en el suelo.

• Cuide de que la espalda esté bien derecha, las rodillas verticales a los pies y el peso del cuerpo situado en la pierna delantera.

• Sentirá una contracción muscular a nivel de los isquiones, de los cuadriceps, de los glúteos y de los músculos de las piernas.

• De pie en el Power Full, en apertura delantera.

• Ponga un pie en el centro del Power Full y el otro detrás apoyándolo fuertemente en el suelo.

• Cuide de que la espalda esté bien derecha, las rodillas verticales a los pies y el peso del cuerpo situado en la pierna delantera.

• Sentirá una contracción muscular a nivel de los isquiones, de los cuadriceps, de los glúteos y de los músculos de las piernas.

• Acuéstese de espaldas en el suelo delante del Power Full.

• Ponga las pantorrillas sobre la plataforma dirigiendo la punta de los pies hacia el techo.

• Relájese y benefi cie de un masaje de las pantorrillas.

• Acuéstese boca abajo delante del Power Full poniendo los antebrazos en el suelo.

• Los muslos deben estar sobre la plataforma y las rodillas deben estar dobladas.

• Aproveche el masaje cuidando de que su espalda esté bien de plano y sus abdominales contraídos.

Exercice antebrazos en el suelo.

• Los muslos deben estar sobre la plataforma y las rodillas deben CZWOROGŁOWYCH