Power Full - Vibrationsplatta LANAFORM - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Power Full LANAFORM

1. Håll plastpåsen utom räckhåll för barn för att undvika kvävningsrisk.

2. Kontrollera att apparaten är i gott skick och försäkra dig om att den inte har blivit skadad innan du använder den för första gången. Använd inte apparaten om den är skadad. Lämna istället tillbaka den till försäljaren.

3. POWER FULL är endast avsedd för enskild användning och inomhus. Den är inte avsedd för kommersiell användning.

4. Försäljaren är inte ansvarig för skador som uppkommer på grund av felaktig hantering eller avsiktlig felhantering av

5. Dra aldrig ur kontakten genom att dra i elsladden.

6. POWER FULL är INTE avsedd att användas av barn.

7. Hoppa inte på plattan eller på apparaten, det kan skada den.

8. Sluta att använda apparaten om den har synliga skador, dra ur kontakten och kontakta en tekniker. Skadorna kan leda

9. Försök aldrig reparera skadorna själv. Rådfråga försäljaren eller deras kundservice.

10. Apparaten ska stängas av och sladden dras ur efter varje användningstillfälle.

11. Stäng av apparaten och dra ur sladden innan du rengör den.

12. Om du använder apparaten medan den står på en matta, se till att ventilationshålen inte täpps till.

13. Värm upp innan du använder apparaten.

14. Öka långsamt och successivt hastighet och varaktighet på övningarna.

15. Apparaten är avsedd att användas av en person åt gången.

16. Gravida kvinnor FÅR INTE använda denna apparat.

17. Avbryt omedelbart användningen av apparaten om du inte mår bra eller om du blir yr. Kontakta genast läkare om du

känner dig sjuk, har ont i lederna eller på andra ställen i kroppen, om din hjärtrytm är oregelbunden eller om du har andra onormala symptom.

18. Vi rekommenderar att du rådfrågar en läkare innan du använder denna apparat om du har hjärtproblem, neurologiska

problem, cirkulationsrubbningar eller ortopediska problem.

19. Förvara POWER FULL på en torr plats, långt ifrån vatten och se till att apparatens elektriska komponenter inte blir

20. Rengör POWER FULL med en fuktig trasa och inga kemiska rengöringsmedel.

POWER FULL ger följande hälsovinster:

4 - Avslappning av musklerna

Power Full 55SW För att dra maximal nytta av din POWER FULL bör du tänka på följande saker:

1. Vi rekommenderar dig att använda POWER FULL regelbundet, för om du endast använder apparaten under en kort

period och sedan slutar kommer du troligen inte att uppnå de önskade resultaten. Glöm inte att värma upp innan du använder apparaten. Först efter uppvärmningen kan du börja träna med apparaten. Glöm inte att först starta apparaten på den lägsta hastigheten och sedan öka gradvis.

2. Glöm inte att hålla koll på din dagliga kost om du använder apparaten regelbundet. Använd INTE apparaten precis

efter att du ätit, eftersom apparatens vibrationer då känns obehagliga. Tänk på att dricka vatten under eller efter övningarna.

3. Träna inte över din förmåga. Sluta med övningarna om du känner dig trött eller utmattad.

Anmärkning: Vi rekommenderar dig att träna i högst 10 minuter. Det är bättre att öka intensiteten i vibrationerna än övningens längd. Monteringsanvisningar

1. Placera handtaget på röret och se till att det är ordentligt nedkört.

2. Sätt i den långa järnstången i hålen i handtaget. Dra sedan åt skruvarna med de verktyg som du hittar i verktygspåsen, enligt bilden. 3. För in det övre röret i det nedre röret och ställ in önskad höjd. Se till att hålen för åtdragningsskruven ligger i linje.

4. För ned den svarta kåpan till det ställe där de båda rören möts och skruva fast låsmuttern.

5. Se till att du ansluter elsladden enligt schemat.

6. För sedan in nederdelen av röret i apparatens basdel, tills hålen för låsskruven ligger i en korrekt linje. Placera

skruvarna i hålen a, b, c och d och dra åt dem. POWER FULL är nu klar att användas. Hur du använder POWER FULL:

1. Anslut elsladden till ett uttag 230V och tryck på knappen bakom

manöverpanelen för att ge apparaten ström.

2. Ställ dig på plattan.

3. Tryck på On/Off: POWER FULL sätter igång.

4. Programmering: den första tidsinställningen som dyker upp på skärmen

är en inställning på 10 minuter. Det går att välja vilken längd du vill ha på övningarna. Du kan ställa in apparatens drifttid på 1 till 15 minuter.

5. Funktion: Därefter kan du välja funktion. Det finns 5 olika funktioner: om

du väljer den manuella funktionen (Manual) ändras inte hastigheten, utan stannar på samma nivå. Du kan också pröva de 4 andra automatiska funktionerna (beginner, intermediate, advance, fat burner), där vibrationerna är olika starka för varje övning.

6. Hastighet: hastighetsknappen används i de 5 olika funktionerna:

- Vrid knappen åt höger för att öka hastigheten och intensifiera vibrationerna. - Vrid knappen åt vänster för att minska hastigheten och försvaga vibrationerna.

7. Välj alltid den vibrationshastighet som du trivs bäst med.

56SW Bruksanvisning för manöverpanelen A. Visare för användningstiden B. Knapp för tidsinställning C. Knapp för funktionsinställning D. Knapp för inställning av vibrationshastigheten E. Strömbrytare Manuell funktion Du kan själv ställa in önskad hastighet. Nybörjarfunktion Funktion anpassad för nybörjare, den gör att du under dina första övningstillfällen kan vänja dig vid apparatens vibrationsfunktion. Stärker musklerna med en mjuk metod och aktiverar blodcirkulationen. Förbereder musklerna för intensivare arbete. Mellanfunktion För personer som redan är vana att använda apparaten, denna funktion är ytterligare ett steg mot intensivare arbete. Stärker musklerna på djupet, aktiverar blodcirkulationen och förbättrar rörligheten. Avancerad funktion Avsedd för erfarna användare. Detta program är intensivare och mer komplett. Det ökar ”reflexeffekten” av spänningar och töjningar av musklerna. Snabb hjälp att utveckla muskelmassa. Tar bort känslan av yttre spänningar, förbättrar den fysiska allmänkonditionen. Fettbränningsfunktion Denna funktion kombinerar de viktigaste egenskaperna hos varje funktion. Den fungerar som fettbrännare och hjälper dig att forma figuren och släta ut hyn. Användartips för träningstillfällenas längd Vi rekommenderar i allmänhet att du gör övningarna 10 minuter 1 till 2 gånger om dagen. När du har valt din övning rekommenderar vi att du upprepar den 3 gånger. Det är bättre att träna 3x2 minuter och att vila lika länge som du tränar. Efter 2 minuters träning gör du alltså en 2 minuters paus innan du börjar om med övningen. Försök att i slutet av träningstillfället uppnå en träningsperiod på totalt 10 minuter. För att förbättra resultaten rekommenderar vi att du när du är van ökar intensiteten i vibrationerna och inte övningarnas längd. Anmärkning: Power Full är en träningsapparat som avger vibrationer, ju mer du ökar vibrationerna, desto högre ljud blir det av vibrationerna. Vi rekommenderar dig att placera apparaten i ett avskilt utrymme där du kan träna utan att störa omgivningen. Regler för avfallshantering Sedan den 15 november 2006 gäller att avfall från elektrisk och elektronisk utrustning måste sorteras och återvinnas. Alla medborgare måste därför göra sig av med sitt elavfall med respekt för gällande lagstiftning (dekret nr 2005-829 av den 20 juli 2005). Power Full 57SW Symbolen här intill anger att elektrisk och elektronisk utrustning avfallssorteras. Elektrisk och elektronisk utrustning kan innehålla ämnen som har negativa effekter på miljö och hälsa. När de är slutanvända skall de inte kastas i hushållsavfallet, utan lämnas till avfallssortering: miljöstationer eller föreningar för socialt arbete. Avfallssortering minskar effekterna på miljö och hälsa från farliga ämnen som viss elektrisk och elektronisk utrustning kan innehålla. Gör en aktiv insats: kasta inte apparater i hushållsavfallet! Tekniska data för POWER FULL: Modell: POWER FULL Modellnummer: LA 57665 Driftsvillkor: 230V ~ 50Hz Energiförbrukning: 190W Belastning: 0 kg–140 kg Totalvikt: 14 kg Försäkran om överensstämmelse Produkten POWER FULL överensstämmer med rättsligt föreskrivna normer. Försäkran om överensstämmelse finns att tillgå på förfrågan. Garantivillkor LANAFORM® garanterar att produkten är helt fri från material- och fabrikationsfel under två år från inköpsdatumet, med undantag för nedanstående preciseringar. LANAFORMs® produktgaranti täcker inte skador orsakade till följd av all form av orimlig eller felaktig användning, olycka, fastsättning av alla slags otillåtna tillbehör, ändring av produkten eller alla andra slags förhållanden, av vilket slag de än må vara, som ligger utanför LANAFORMs® kontroll. LANAFORM® kan inte hållas ansvarigt för någon slags relaterad skada, följdskada eller specialskada. Alla underförstådda garantier om produktens felfrihet är begränsade till en period på två år räknat från inköpsdatumet. LANAFORM® reparerar eller ersätter, beroende på fall, din POWER FULL genast efter mottagandet och skickar tillbaka den till dig helt utan kostnad. Garantin gäller endast vid kontakt med LANAFORMs® servicecenter. Allt underhåll av produkten som utförs av någon annan än LANAFORMs® servicecenter medför att denna garanti upphör att gälla. 58PO Agradecemos-lhe ter adquirido o produto “POWER FULL” da LANAFORM. Leia atentamente todas as instruções antes de utilizar o aparelho, pela primeira vez. Por motivos de segurança, as presentes instruções devem ser rigorosamente respeitadas. Pode ser perigoso desrespeitar as instruções de segurança seguintes: Leia este manual atentamente antes de utilizar o “POWER FULL” Instruções gerais de segurança

2. Gå opp på platen.

Ställ dig intill en vägg, en stol eller något annat stadigt föremål. Använd en hand för att hålla balansen. Böj det motsatta knäet och lyft hälen mot skinkorna. Håll i tårna med den andra handen. Se till att låren är ihop och drag sakta hälen mot skinkorna tills du känner att det drar litet i muskeln på framsidan av låret. Det är inte nödvändigt att hälen nuddar skinkorna. Sluta att dra när du känner att muskeln töjer sig. Låt knäskålen fortsätta att peka mot golvet och håll ihop knäna. (OBS! Låt inte det upplyfta knäet dra iväg från det andra knäet). Töj muskeln i 20 till 30 sekunder. Upprepa övningen med det andra benet.

Ställ dig intill en vägg, en stol eller något annat stadigt föremål. Använd en hand för att hålla balansen. Böj det motsatta knäet och lyft hälen mot skinkorna. Håll i tårna med den andra handen. Se till att låren är ihop och drag sakta hälen mot skinkorna tills du känner att det drar litet i muskeln på framsidan av låret. Det är inte nödvändigt att hälen nuddar skinkorna. Sluta att dra när du känner att muskeln töjer sig. Låt knäskålen fortsätta att peka mot golvet och håll ihop knäna. (OBS! Låt inte det upplyfta knäet dra iväg från det andra knäet). Töj muskeln i 20 till 30 sekunder. Upprepa övningen med det andra benet.

HÄLSENAN Ställ dig med ansiktet mot en vägg eller en stol, sätt fram ett ben mot stolen och sträck ut det andra benet bakom dig. Böj det främre benet i riktning mot stolen så långt det går, medan du håller det bakre benet sträckt och dina händer på stolen. Håll ned hälen mot golvet på det bakre benet och tryck höfterna framåt. Böj dig litet framåt från fotleden, håll det bakre benet rakt och böj dig framåt tills du känner att det drar i vadmuskeln. Töj i 20 till 30 sekunder. Upprepa rörelsen med det andra benet.Power Full Warming-up exercice A LÁBIKRA ÉS AZ ACHILLES-ÍN

Sätt dig på golvet och böj benen så att fotsulorna ligger mot varandra. Lägg händerna på fotlederna. Böj dig framåt från midjan och luta dig lätt mot insidan av knäna. Du ska känna att det drar i musklerna på insidan av låren.

Lägg dig på ryggen med höfterna mot golvet. Böj det ena benet i knähöjd. Axlarna ska vila stadigt mot golvet, fatta försiktigt tag om det böjda knäet med båda händerna och töj det ovanför kroppen och sedan mot golvet. Du ska känna att det drar i höfterna, magmusklerna och nederdelen av ryggen. Töj i 20 till 30 sekunder. 4Power Full Warming-up exercice A FARIZMOK, A CSÍPŐIZMOK ÉS

LÅRMUSKLERNA Ställ dig upp med benen lätt isär i höftbredd. Sätt det ena benet framför dig med fotsulan mot golvet. Tryck händerna lätt mot låren, böj det bakre benet och luta dig lätt framåt från höfterna tills du känner att det drar i musklerna på baksidan av låret. Se till att du verkligen lutar dig framåt från höfterna och inte från midjan. Töj i 20 till 30 sekunder. Upprepa övningen med det andra benet.

Ställ dig med fötterna isär i axelbredd och sträck ena handen mot det motsatta skulderbladet. Sträck ngertopparna nedåt längs ryggen så långt det går. Håll kvar i denna position. Lyft den motsatta armen och fatta tag om den böjda armbågen med handen. Töj försiktigt armen genom att dra i armbågen. Töj i 20 till 30 sekunder. Upprepa övningen med den andra armen. Warming-up exercicePower Full Warming-up exercice

• Ställ dig upp på Power Full med fötterna lätt isär.

• Håll ryggen rak, böj lätt på knäna och spänn de nedre musklerna.

• Om övningen utförs rätt känner du en muskelspänning i ryggen, lårens framsidor och skinkorna. GUGGOLÁS

• Ställ dig på tå mitt på Power Full.

• Håll ryggen rak och spänn magmusklerna, du ska då känna att det spänner i vadmusklerna.

• Om du vill utföra en annan typ av övning är det bara att du böjer knäna 90°.

• Lägg dig ned med axlarna mot golvet och fötterna på Power Full.

• Lyft skinkorna med knäna raka från fotlederna.

• Sträck försiktigt hälarna bakåt genom att knipa med musklerna i låren och skinkorna. A MEDENCE KIFESZÍTÉSE (HÍD)

• Sätt dig mitt på Power Full.

• Tack vare vibrationerna som uppstår i denna position slappnar du av i ryggmusklerna, bäckenet och låren.

• Ställ dig med ryggen mot Power Full och ta ett stadigt tag om kanterna på plattan.

• Böj armarna lätt och lyft bäckenet i jämnhöjd med plattan, så att skulderbladen möts.

• Du ska känna att musklerna spänns i triceps och axlarna.

• Du kan också utföra övningen med spända ben.

• Stöd dig på underarmarna och håll dig fast i kanten på Power Full.

• Placera ryggen vågrätt och lyft sakta skinkorna som om du skulle föra plattan mot fötterna.

• Du ska känna att magmusklerna spänns.

• Upprepa övningen med knäna mot golvet. AZ ALSÓ HASIZMOK ERŐSÍTÉSE

• Ställ dig på knä framför Power Full med utsträckta armar och lägg händerna på plattan.

• Placera ryggen vågrätt med nacken rak från ryggraden.

• Luta överkroppen bakåt.

• Lägg ned underarmarna på plattan.

• Syftet med den här övningen är att få trapeziusmusklerna att slappna av. A VÁLL ÉS A TARKÓ IZMAINAK

• Ställ dig på knä framför Power Full.

• Lägg händerna på plattan med ett avstånd emellan och riktade inåt.

• Håll ryggen rak och spänn magmusklerna, lyft dig från plattan.

• Huvudsyftet med den här övningen är att stärka bröstmusklerna, triceps och musklerna i övre delen av ryggen.

• Du kan också utföra övningen med spända ben.

• Ställ dig med benen isär i sidled (ett ben sträckt på Power Full och det andra på golvet).

• Flytta isär benen, böj lätt på stödbenet och håll det andra benet sträckt.

• Håll överkroppen rak och pressa skinkorna nedåt i riktning mot golvet.

• Syftet med den här övningen är att töja de inre lårmusklerna.

• Ställ dig upp på Power Full med den ena foten framför den andra.

• Ställ en fot mitt på Power Full och den andra bakom, stadigt mot golvet.

• Se till att du håller ryggen rak, knäna lodrätt över fötterna och kroppsvikten på det främre benet.

• Du ska känna att det spänner i sätesmusklerna, främre lårmusklerna, skinkorna och benmusklerna.

• Lägg dig på ryggen på golvet framför Power Full.

• Placera vaderna på plattan med tårna pekande mot taket.

• Slappna av och njut av en vadmassage.

• Lägg dig på magen framför Power Full med underarmarna mot golvet.

• Låren ska ligga på plattan och knäna ska vara böjda.

• Njut av en massage medan du håller ryggen rak och magmusklerna spända.