One GB40s - Crosstrainer Reebok - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE One GB40s Reebok

Enter Up (Ylös) Recovery (Palautuminen) Down (Alas) Reset (Nollaus) Start / Stop (Aloitus / Pysäytys) TIETOKONEEN TOIMINNOT PAINIKKEIDEN TOIMINNOT ENTER Valitan tai vaihdetaan kunkin toiminnon arvo. Käytet- ään myös arvon vahvistamiseen. RECOVERY (PALAUTUMINEN) Testataan sykkeen palautuminen, palautuu alkuun painamalla uudelleen. RESET (NOLLAUS) Painamalla 2 sekuntia säätöpaneeli käynnistyy uudel- leen ja aloittaa käyttäjän asetuksista. Paluu päävalik- koon harjoitusarvon asettamisen aikana tai pysäytys- tilassa. UP (YLÖS) Nostetaan toiminnon arvoa. DOWN (ALAS) Alennetaan toiminnon arvoa. START / STOP (ALOITUS / PYSÄYTYS) Aloitetaan tai pysäytetään harjoitus.

TIME (AIKA) LCD-näyttö: Suureneva aika – ei asetettua tavoitetta. Aika suurenee 1 minuutin jakoisssa luvusta 00:00 maksimiin 99:59. Pienenevä aika – kun harjoitukselle on asetettu tietty aika. Aika pienenee asetetusta arvosta lukemaan 00:00. Käyttäjän asetukset: Kukin ennalta asetettu lisäys tai vähennys on 1 minuutti välillä 00:00–99:00. SPEED (NOPEUS) Näyttää nykyisen harjoitusnopeuden. Maksiminopeus on 99,9 km/h. RPM Näyttää kierrokset minuutissa. Näyttöalue 0–15–999. DISTANCE (MATKA) LCD-näyttö: Näyttää kokonaismatkan 0,00–99,99 km. Käyttäjä voi esiasettaa tavoitematkan painamalla painikkeita UP/DOWN (YLÖS/ALAS). Käyttäjän asetukset: Kukin ennalta asetettu lisäys tai vähennys on 1 km välillä 0,00–99,00. CALORIES (KALORIT) LCD-näyttö: Laskee kalorien kulutuksen harjoitukse aikana välillä –-9 999 kaloria. (Tämä tieto on karkea eri harjoituskertojen välinen vertailu, eikä se sovellu lääkinnälliseen hoitotarkoitukseen.) Käyttäjän asetukset: Kukin ennalta asetettu lisäys tai vähennys on 1 kalori välillä 0–9 990. PULSE (SYKE) Käyttäjä voi asettaa tavoitesykkeen alkaen arvosta 0–30 maksimissaan arvoon 230, jolloin säätöpaneeli antaa äänimerkin, kun todellinen syke harjoituksen aikana nousee yli tavoitearvon. WATTS (WATIT) Näyttää nykyisen harjoituksen tehon watteina. Näyttöalue 0–999. MANUAL (MANUAALINEN) Manuaalinen harjoitustila. BEGINNER (ALOITTELIJA) Aloittelijan tila, valittavana 4 eri PROGRAMia (ohjelmaa). ADVANCE (EDISTYNYT) Edistyneen kuntoilijan tila, valittavana 4 eri PROGRAMia (ohjelmaa). SPORTY (KUNTOILIJA) Urheilullinen tila, valittavana 4 eri PROGRAMia (ohjelmaa). CARDIO (AEROBINEN) Tavoitesyketila. WATT PROGRAM (WATTIOHJELMA) Tasainen WATTipohjainen harjoitustila. USER PROGRAM (KÄYTTÄJÄN OMA OHJELMA) Käyttäjän itse luoma vastaustasoprofiili.76

VIRTA ON (PÄÄLLE) Kytke virta päälle, säätöpaneeliin syttyy valo ja siinä näkyy kaikki LCD-näytön osat 2 sekunnin ajan. HARJOITUKSEN VALINTA Valitse harjoitus painamalla UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS): MANUAALINEN – ALOITTELIJA – EDISTYNYT – KUNTOILIJA – AEROBINEN – WATTI –KÄYTTÄJÄN OMA

1. Valitse manuaalinen tila painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) ja paina ENTER siirtyäksesi tilaan.

2. Paina UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) asettaaksesi ajan TIME (kuva 9), matkan DISTANCE (kuva 10), kalorit

CALORIES (kuva 11), sykkeen PULSE (kuva 12), ja vahvista arvojen asetus painamalla ENTER.

3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Säädä vastustasoa harjoituksen aikana

painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS). Vastustaso näkyy WATTI-ikkunassa, jos arvoa ei säädetä 3 sekuntiin, palataan takaisin näytämään tekstiä WATT (kuva 13).

4. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla

RESET (NOLLAUS). Aloita harjoitus manuaalitilassa suoraan painamalla päävalikossa START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS).

1. Valitse aloittelijan tila painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS), ja valitse tila painamalla ENTER.

2. Valitse aloittelijatila 1–4 painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 14), ja valitse tila

4. Aloita harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Säädä vastustasoa harjoituksen aikana

painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

5. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla

RESET (NOLLAUS). Kuva 1 Kuva 2 Kuva 3 Kuva 4 Kuva 5 Kuva 6 Kuva 7 Kuva 8 Kuva 9 Kuva 10 Kuva 11 Kuva 13 Kuva 12 Kuva 1478

1. Valitse edistynyt tila painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS), ja valitse tila painamalla ENTER.

2. Valitse edistynyt tila 1–4 painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 15), ja valitse tila

4. Aloita harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Säädä vastustasoa harjoituksen aikana pain-

amalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

5. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla RESET

1. Valitse kuntoilijatila painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS), ja valitse tila painamalla ENTER.

2. Valitse kuntoilijaohjelma 1–4 painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 16), ja valitse tila painamal-

4. Aloita harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Säädä vastustasoa harjoituksen aikana pain-

amalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

5. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla

2. Aseta ikä painamalla UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 17), ja siirry seuraavan arvon asetukseen

(oletus: 100) (kuva 18).Valitessasi tavoitesykettä oletusarvo 100 vilkkuu. Aseta tavoitealue 30–230 painamalla UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 30), ja siirry seuraavan arvon asetukseen painamalla ENTER.

4. Aseta harjoituksen TIME (AIKA) painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

5. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla

2. Aseta WATTitavoite painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (oletus: 120, kuva 19). Aseta tavoitealue

10–350, ja siirry seuraavan arvon asetukseen painamalla ENTER.

3. Aseta TIME (AIKA) painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

4. Aloita harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Säädä wattitasoa harjoituksen aikana

painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

5. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla

1. Valitse käyttäjän oma tila painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS), ja valitse tila painamalla ENTER.

2. Aseta U1–U4 painamalla UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 17), ja siirry seuraavan arvon asetukseen

3. Luo käyttäjäprofiili painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS) (kuva 20). Vaihtoehtoja on yhteensä 20.

Käyttäjä voi säätää kunkin vaihtoehdon vastustasoa (vastusta säädetään painamalla painiketta ylös tai alas, ja seuraavaan yksiköön siirrytään painamalla Enter). Asetukset voi keskeyttää painamalla ENTER 2 sekuntia.

4. Aseta TIME (AIKA) painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

5. Aloita harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Säädä vastustasoa harjoituksen aikana

painamalla painikkeita UP (YLÖS) tai DOWN (ALAS).

6. Keskeytä harjoitus painamalla START/STOP (ALOITUS/PYSÄYTYS). Palaa päävalikkoon painamalla

RESET (NOLLAUS). Kuva 15 Kuva 16 Kuva 17 Kuva 18 Kuva 19 Kuva 2080 F1 – Paras F2 – Erittäin hyvä F3 – Hyvä F4 – Tyydyttävä F5 – Ei tyydyttävä F6 – Huono Huom

1. Säätöpaneeli palaa virransäästötilaan, kun laitteella ei ole poljettu tai syketietoa ei ole saatu 4 minuuttiin. Pai-

na mitä tahansa painiketta aktivoidaksesi säätöpaneelin.

2. Kun säätöpaneeli ei toimi kunnolla, irrota virtapistoke seinästä ja kytke se uudelleen.

PALAUTUMINEN OHJELMA Pidä kädet kädensijoilla harjoituksen jälkeen ja paina RECOVERY (PALAUTUMINEN). Kaikki toimintonäytöt pysähtyvät, mutta TIME (AIKA) alkaa laskea 00:60:sta alenevasti 00:00:aan (kuva 21). Näytössä näkyy sykkeesi palautumistila F1, F2...F6. F1 on paras, F6 on huonoin (kuva 22). Käyttäjä voi parantaa sykkeen palautumistilaa jatkamalla harjoittelua säännöllisesti. Palaa päänäyttöön painamalla painiketta RECOVERY (PALAUTUMINEN). Kuva 21 Kuva 22