Notice-Facile One GB40s - Ellipsentrainer Reebok - Kostenlose Bedienungsanleitung
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Häufig gestellte Fragen - One GB40s Reebok
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BEDIENUNGSANLEITUNG One GB40s Reebok
Enter (Eingabe) Up (Aufwärts) Recovery (Erholung) Down (Abwärts) Reset (Zurücksetzen) Start / Stop (Start / Stopp) COMPUTER-FUNKTIONEN TASTENFUNKTIONEN ENTER (EINGABE) Wählen Sie hiermit aus den einzelnen Funktionswerten aus. Kann zum Bestätigen verwendet werden. RECOVERY (ERHOLUNG) Überprüfen Sie hiermit die Erholungsherzfrequenz. Drücken Sie die Taste erneut, um zurückkehren. RESET (ZURÜCKSETZEN) Halten Sie diese Taste für zwei Sekunden gedrückt, um die Konsole neu zu starten und bei den Benutzere- instellungen zu beginnen. Kehren Sie während eines voreingestellten Workouts oder im Stoppmodus zum Hauptmenü zurück. UP (AUFWÄRTS) Die Werte der Funktionen erhöhen DOWN (ABWÄRTS) Die Werte der Funktionen verringern. START / STOP (START / STOPP) Mit dieser Taste können Sie das Training start- en oder beenden DISPLAY-FUNKTIONEN TIME (ZEIT) LCD-Display: Hochzählen – ohne voreingestellte Zeit. Die Zählung beginnt bei 00:00 und geht in Schritten von einer Minute bis maximal 99:59. Countdown – bei voreingestellter Zeit. Beginnt mit der eingestellten Zeit und zählt auf 00:00 runter. Benutzereinstellung: Jeder voreingestellte Schritt zwischen 00:00 und 99:00 bzw. 99:00 und 00:00 beträgt 1 Minute. SPEED (GESCHWINDIGKEIT) Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an. Maximale Geschwindigkeit: 99,9 km/h. RPM (TRITTFREQUENZ) Zeigt die Umdrehungen pro Minute an. Anzeigebereich: 0-15-999. DISTANCE (ENTFERNUNG) LCD-Display: Gibt die Gesamtentfernung zwischen 0,00 und 99,99 km an. Die Zieldistanz kann durch Drücken von UP/DOWN (ERHÖHEN/VERRINGERN) eingestellt werden. Benutzereinstellung: Jeder voreingestellte Schritt zwischen 0,00 und 99,00 99:00 und 00:00 beträgt 1 km. CALORIES (KALORIEN) LCD-Display: Gibt den gesamten Kalorienverbrauch während des Trainings von 0 bis maximal 9999 Kalorien an. (Bei diesen Daten handelt es sich um einen ungefähren Vergleichswert der unterschiedlichen Trainingseinheiten. Sie dürfen nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden.) Benutzereinstellung: Jeder voreingestellte Schritt zwischen 0 und 9990 bzw. 9990 und 0 beträgt 1 Kalorie. PULSE (PULS) Es kann ein Zielpuls von 0 bis 30 zu 230 eingestellt werden. Der Warnton der Konsole ertönt automatisch, wenn die tatsächliche Herzfrequenz während des Workouts über dem eingestellten Zielwert liegt. WATTS (WATT) Zeigt die aktuelle Trainingsleistung in Watt an. Anzeigebereich: 0 – 999. MANUAL (MANUELL) Manueller Workout-Modus. BEGINNER (ANFÄNGER) Modus ‚Anfänger‘, 4 PROGRAMME zur Auswahl. ADVANCE (FORTGESCHRITTENE) Modus ‚Fortgeschrittene‘, 4 PROGRAMME zur Auswahl. SPORTY (SPORTLICH) Modus ‚Sportlich‘, 4 PROGRAMME zur Auswahl CARDIO Trainingsmodus für Zielherzfrequenz. WATT PROGRAM (WATT-PROGRAMM) WATT-Modus für konstantes Training USER PROGRAM (BENUTZERPROGRAMM) Sie können ein Widerstandsprofil erstellen.28 BETRIEB STROM EIN Stellen Sie die Stromversorgung her. Die Konsole schaltet sich dann ein und zeigt alle Segmente auf dem LCD für 2 Sekunden an. WORKOUT-AUSWAHL Workout mit UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN) auswählen: MANUELL – ANFÄNGER – FORT-
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den manuellen Modus auszuwählen, und
drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) (Abb. 9), DISTANCE (ENTFERNUNG)
(Abb. 10), CALORIES (KALORIEN) (Abb. 11) und PULSE (PULS) (Abb. 12) einzustellen, und wechseln Sie anschließend mit ENTER (EINGABE) zum nächsten Wert.
3. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um mit dem Workout zu beginnen. Drücken Sie UP (ERHÖHEN)
oder DOWN (VERRINGERN), um das Widerstandsniveau während des Workouts anzupassen. Das Widerstandsniveau wird im Fenster WATT (WATT) angezeigt. Wenn es für mehr als 3 Sekunden keine Anpassung gibt, wird dort wieder WATT (WATT) angezeigt (Abb. 13).
4. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET
(ZURÜCKSETZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren. Drücken Sie im Hauptmenü START/STOP (START/STOPP), um Ihr Workout direkt im manuellen Modus zu starten.
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN) und anschließend ENTER (EINGABE), um den Mo-
dus ‚Anfänger‘ auszuwählen.
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um eines der vier Programme ‚Anfänger‘ auszu-
wählen (Abb. 14), und drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
3. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) einzustellen.
4. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um mit dem Workout zu beginnen. Drücken Sie UP (ERHÖHEN)
oder DOWN (VERRINGERN), um das Widerstandsniveau während des Workouts anzupassen.
5. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET (ZURÜCKSET-
ZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren. Abb. 1 Abb. 2 Abb. 3 Abb. 4 Abb. 5 Abb. 6 Abb. 7 Abb. 8 Abb. 9 Abb. 10 Abb. 11 Abb. 13 Abb. 12 Abb. 1430
MODUS ‚FORTGESCHRITTENE‘
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den Modus ‚Fortgeschrittene‘ auszuwählen, und
drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um eines der vier Programme ‚Fortgeschrittene‘
auszuwählen (Abb. 15), und drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
3. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) einzustellen.
4. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um mit dem Workout zu beginnen. Drücken Sie UP (ERHÖHEN)
oder DOWN (VERRINGERN), um das Widerstandsniveau während des Workouts anzupassen.
5. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET (ZURÜCKSET-
ZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren.
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den Modus ‚Sportlich‘ auszuwählen, und drücken
Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um eines der vier Programme ‚Sportlich‘ auszu-
wählen (Abb. 16), und drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
3. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) einzustellen.
4. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um mit dem Workout zu beginnen. Drücken Sie UP (ERHÖHEN)
oder DOWN (VERRINGERN), um das Widerstandsniveau während des Workouts anzupassen.
5. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET (ZURÜCKSET-
ZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren.
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um H.C.R. (Herzfrequenzkontrolle) auszuwählen und
bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER (EINGABE).
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um das Alter einzustellen (Abb. 17), und wechseln Sie
dann mit ENTER (EINGABE) zum nächsten einzustellenden Wert.
3. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN) (Abb. 18) und stellen Sie 75 %, 90 % oder
TAG (ZIELHERZFREQUENZ) aus (Voreinstellung: 100).Wenn Sie die Zielherzfrequenz einstellen, blinkt der voreingestellte Wert 100 auf. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den Zielwert zwischen 30 bis 230 einzustellen, und wechseln Sie dann mit ENTER (EINGABE) zum nächsten einzustellenden Wert.
4. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) für Ihr Workout einzustellen.
5. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET
(ZURÜCKSETZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren.
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den WATT MODE (WATT-MODUS) auszuwählen,
und drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den Zielwert für WATT (WATT) einzustellen
(Voreinstellung: 120, Abb. 19). Passen Sie die Zielfrequenz zwischen 30 und 350 an und wechseln Sie dann mit ENTER (EINGABE) zum nächsten einzustellenden Wert.
3. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) einzustellen.
4. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um mit dem Workout zu beginnen. Drücken Sie UP (ERHÖHEN)
oder DOWN (VERRINGERN), um den Watt-Wert während des Workouts anzupassen.
5. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET
(ZURÜCKSETZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren.
1. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um den Modus ‚Benutzerprogramm‘ auszuwählen,
und drücken Sie dann zur Bestätigung ENTER (EINGABE).
2. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um zwischen U1 bis U4 auszuwählen, und wechseln
Sie dann mit ENTER (EINGABE) zum nächsten einzustellenden Wert.
3. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um ein Benutzerprofil zu erstellen (Abb. 20). Es
gibt insgesamt 20 Spalten. Sie können das Widerstandsniveau für jede Spalte anpassen (Drücken Sie erst UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN) und wechseln Sie dann mit ENTER (EINGABE) zum nächsten einzustellenden Wert). Halten Sie ENTER (EINGABE) für 2 Sekunden gedrückt, um den Vorgang abzubrechen.
4. Drücken Sie UP (ERHÖHEN) oder DOWN (VERRINGERN), um TIME (ZEIT) einzustellen.
5. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um mit dem Workout zu beginnen. Drücken Sie UP (ERHÖHEN)
oder DOWN (VERRINGERN), um das Widerstandsniveau während des Workouts anzupassen.
6. Drücken Sie START/STOP (START/STOPP), um das Workout zu pausieren. Drücken Sie RESET
(ZURÜCKSETZEN), um zum Hauptmenü zurückzukehren. Abb. 15 Abb. 16 Abb. 17 Abb. 18 Abb. 19 Abb. 2032 F1 – Am besten F2 – Sehr gut F3 – Gut F4 – Ausreichend F5 – Mangelhaft F6 – Ungenügend Hinweise
1. Nach vier Minuten ohne Treten der Pedale oder Pulserkennung schaltet die Konsole in den Energiesparmo-
dus. Drücken Sie eine beliebige Taste, um das Gerät erneut zu starten.
2. Wenn sich die Konsole ungewöhnlich verhält, ziehen Sie bitte den Stecker und stecken ihn dann erneut ein.
ERHOLUNG PROGRAM Halten Sie die Handgriffe fest, nachdem Sie für eine gewisse Zeit trainiert haben, und drücken Sie RECOVERY (ERHOLUNG). Alle Funktionsanzeigen bis auf TIME (ZEIT) werden angehalten. Diese fängt von 00:60 an auf 00:00 herunterzuzählen (Abb. 21). Das Display wird den Status Ihrer Erholungsherzfrequenz mit F1 bis F6 anzeigen. F1 ist dabei am besten, F6 ungenügend (Abb. 22). Sie können immer weiter trainieren, um den Status Ihrer Erholungsfrequenz zu verbessern. Drücken Sie erneut die Taste RECOVERY (ERHOLUNG), um zur Hauptanzeige zurückzukehren. Abb. 21 Abb. 22
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