One GB40s - Crosstrainer Reebok - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING One GB40s Reebok

Enter Up (Op) Recovery (Restitution) Down (Ned) Reset (Nulstil) Start / Stop COMPUTERFUNKTIONER KNAPFUNKTIONER ENTER Vælg, eller skift værdier for de enkelte funktioner. Kan bruges til bekræftelse. RECOVERY (RESTITUTION) Test efterfølgende hjertefrekvensreserve (HRR), og tryk igen for at nulstille. RESET (NULSTIL) Tryk og hold nede i to sekunder. Konsollen gen- startes og starter fra brugerindstilling. Gå tilbage til hovedmenu under forudindstilling af træningsværdi eller stoptilstand. UP (OP) Juster funktionsværdi op. DOWN (NED) Juster funktionsværdi ned. START / STOP Start eller stop træning. DISPLAYFUNKTIONER TIME (TID) LCD-display Tæl op – Intet forudindstillet mål. Tiden tæller op fra 00:00 til maks. 99:95 med intervaller á 1 minut. Tæl ned – Træning med forudindstillet tid. Tiden tæller ned fra det forudindstillede tidspunkt til 00:00. Brugerindstilling: Alle forudindstillede stigninger eller fald varer 1 minut mellem 00:00 og 99:00. SPEED (HASTIGHED) Viser nuværende træningshastighed. Maksimal hastighed er 99,9 KM/T. RPM Viser omdrejninger pr. minut. Visningsområde 0-15-999. DISTANCE (AFSTAND) LCD-display Beregner samlet afstand fra 0,00 op til 99,99 KM. Brugeren kan forudindstille målafstandsdata ved hjælp af UP/DOWN (OP/NED). Brugerindstilling: Alle forudindstillede stigninger eller fald er 1 km mellem 0.00 og 99.00. CALORIES (KALORIER) LCD-display Beregner kalorieforbrug under træningen fra 0 til maks. 9999 kalorier. (Disse data er blot en rettesnor til sammenligning af forskellige træningssessioner og kan ikke bruges i forbindelse med medicinsk behandling.) Brugerindstilling: Alle forudindstillede stigninger eller fald er 1 kalorie mellem 0 og 9990. PULSE (PULS) Brugeren kan indstille pulsen fra 0-30 til 230; konsollen bipper, når den faktiske hjertefrekvens overstiger målværdien under træningen. WATTS (WATT) Viser aktuelle trænings-watt. Visningsområde 0-999. MANUAL (MANUEL) Manuel træningstilstand. BEGINNER (BEGYNDER) Begyndertilstand, 4 PROGRAMVALG. ADVANCE (AVANCERET) Avanceret tilstand, 4 PROGRAMVALG. SPORTY (SPORT) Sportstilstand, 4 PROGRAMVALG. CARDIO Mål for hjertefrekvens i træningstilstand. WATT PROGRAM (WATT-PROGRAM) WATT, konstant træningstilstand. USER PROGRAM (BRUGERPROGRAM) Brugeren opretter profil for modstandsniveau68 DRIFT TÆNDT Sæt strømforsyningen til. Konsollen tændes og viser alle segmenter på LCD i 2 sekunder.

VALG AF TRÆNINGSPROGRAM

Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge træningsprogram: MANUEL – BEGYNDER – AVANCERET –

(KALORIER) (figur 11), PULSE (PULS) (figur 12), og tryk ENTER (ENTER) for at skifte værdiindstilling.

3. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at starte træningen. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at justere

modstandsniveauet under træningen. Modstandsniveau vises i WATT-vindue, ingen justering i 3 sekunder, den går over til at vise WATT (figur 13).

4. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NUSTIL) for at vende

tilbage til hovedmenuen. Tryk på START/STOP (START/STOP) i hovedmenuen, start træning direkte i manuel tilstand.

1. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge Begyndertilstand, og tryk ENTER (ENTER) for at vælge tilstand.

2. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge Begynderprogram 1-4 (figur 14), og tryk ENTER (ENTER) for at

standsniveauet under træningen.

5. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NULSTIL) for at vende

1. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge Avanceret tilstand, og tryk ENTER (ENTER) for at vælge tilstand.

modstandsniveauet under træningen.

5. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NULSTIL) for at vende

tilbage til hovedmenuen.

1. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge Sportstilstand, og tryk ENTER (ENTER) for at vælge tilstand.

2. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge Sportsprogram 1-4 (figur 16), og tryk ENTER (ENTER) for at

standsniveauet under træningen.

5. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NULSTIL) for at vende

tilbage til hovedmenuen.

1. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge H.R.C (HRC (hjertefrekvensegenskaber)), og tryk ENTER (ENTER)

for at vælge tilstand.

2. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at indstille alder (figur 17), og tryk ENTER for at skifte næste værdiindstilling.

3. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge 55 %, (figur 18) 75 %, 90 % eller TAG (TARGET H.R.)

(målhjertefrekvens) (standard: 100). Ved valg af målhjertefrekvensen vil standardværdien 100 blinke. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at indstille målområdet til 30-230, og tryk på ENTER for at skifte næste værdiindstilling.

4. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at indstille TIME (TID) for træningssessionen.

5. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NULSTIL) for at vende

tilbage til hovedmenuen.

1. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge watttilstand, og tryk ENTER (ENTER) for at vælge tilstand.

2. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at indstille watt-mål (standard: 120, figur 19). Juster målområdet til 10-350, og

tryk ENTER for at skifte til næste værdiindstilling.

værdien under træningen.

5. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NULSTIL) for at vende

tilbage til hovedmenuen.

1. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge brugerprogramtilstand, og tryk ENTER (ENTER) for at

2. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at vælge U1-U4, og tryk på ENTER for at skifte næste værdiindstilling.

3. Tryk UP (OP) eller DOWN (NED) for at oprette brugerprofil (figur 20). Der er 20 kolonner i alt. Brugeren kan

justere modstandsniveauet for hver kolonne (tryk op eller ned for at justere modstandsniveauet, tryk Enter for at fortsætte til næste enhed). Brugeren kan holde ENTER-knappen nede i 2 sekunder for at afslutte under indstilling.

modstandsniveauet under træningen.

6. Tryk på START/STOP (START/STOP) for at sætte træningen på pause. Tryk på RESET (NULSTIL) for at vende

tilbage til hovedmenuen. Figur 15 Figur 16 Figur 17 Figur 18 Figur 19 Figur 2072 F1 – Bedst F2 – Meget god F3 – God F4 – Tilfredsstillende F5 – Ikke tilfredsstillende F6 – Dårlig Noder

1. Konsollen går i strømsparetilstand, hvis pedalerne ikke har været i bevægelse, eller der ikke har været

pulsinput i 4 minutter. Tryk på en vilkårlig knap for at starte konsollen igen.

2. Fjern stikket, og tilslut igen, hvis konsollen opfører sig underligt.

HELBREDELSE PROGRAM Efter at have trænet et stykke tid holdes fast i håndgrebene, mens der trykkes på RECOVERY (RESTITUTION). Enhver visning af funktioner stopper undtagen “TIME” (TID), som tæller ned fra 00:60 til 00:00 (figur 21). Skærmen viser status for din hjertefrekvensreserve med F1, F2…. til F6. F1 er bedst, F6 er dårligst (figur 22). Brugeren kan fortsætte træningen for at forbedre sin status for hjertefrekvensreserve. Tryk på knappen RECOVERY (RESTITUTION) for at vende tilbage til hovedskærmen. Figur 21 Figur 22