ZR10F - Ellipsentrainer Reebok - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG ZR10F Reebok

Benutzen Sie diese Taste, um ein höheres Widerstands- /Schwierigkeitslevel einzustellen und Ihre Auswahl zu bestätigen. DOWN Benutzen Sie diese Taste, um ein niedrigeres Widerstands-/Schwierigkeitslevel einzustellen und Ihre Auswahl zu bestätigen. ENTER Benutzen Sie diese Taste, um Ihre jeweilige Einstellung oder Auswahl zu bestätigen.

FUNKTIONSWEISE DES COMPUTERS

TRAININGSZEIT Die Trainingszeit wird zwischen 0:00 und 99:59 (Minuten : Sekunden) gemessen. GESCHWINDIGKEIT Die momentane Trainingsgeschwindigkeit wird Ihnen von 0.0 und 99.9 km oder Meilen pro Stunde angezeigt.

ZURÜCKGELEGTE DISTANZ

Gibt Aufschluss über die Gesamtdistanz. Anzeige von 0.0 bis 99.9 km oder Meilen. KALORIEN Gibt Ihnen an, wie viele Kalorien Sie während Ihres Trainings verbrennen. Anzeige von 0 bis 999. PULS Genaue Pulsermittlung und –Anzeige Ihrer Pulswerte von 30 bis 230 Schlägen pro Minute. Ein Signalton warnt Sie rechtzeitig vor Erreichen des voreingestellten Zielpuls-Werts. RPM (UMDREHUNGEN PRO MINUTE) Gibt Ihnen an, wie viele Umdrehungen das Schwungrad pro Minute absolviert (0 bis 999 U/min).

Zeigt Ihnen an, welche Leistung (gemessen in Watt) Sie erbracht haben.

ZURÜCKSETZEN DER EINSTELLUNGEN

Benutzen Sie die Reset-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren während Sie ein Trainingsprogramm einstellen. Oder halten Sie die Taste 2 Sekunden gedrückt, sodass der Computer mit den ursprünglichen Einstellungen neu gestartet wird. START / STOP Drücken Sie diese Taste, um Ihr Training zu beginnen oder zu beenden. RECOVERY Diese Programm-Taste testet Ihre Regenerationsfähigkeit und gibt damit indirekt Auskunft über Ihre Fitness.

ZURÜCKSETZEN DER EINSTELLUNGEN

Drücken Sie diese Taste, um die voreingestellten Daten zu löschen und den Computer neu zu starten.2120 reebokfitnessequipment.com Bedienungsanleitung für Konsole SG7688-67 FUNKTIONSWEISE / BEDIENUNG

EINSCHALTEN DES GERÄTS

Sobald Ihr Fitness-Gerät korrekt montiert und individuell für Sie eingestellt wurde, beginnen Sie mit einfachem Treten der Pedale (> 15 Umdrehungen pro Minute). Daraufhin schaltet sich der Computer ein und alle LCD-Anzeige-Elemente werden 2 Sekunden lang aufleuchten. LETZTE VORBEREITUNGEN Auf der Anzeige leuchtet U1 auf. Drücken Sie nun die UP- / DOWN-Tasten, um zwischen den Benutzerprofilen U1, U2, U3 und U4 wechseln zu können. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Wählen Sie Ihr Geschlecht aus (voreingestellt: männlich), indem Sie die UP-/ DOWN-Tasten drücken. Bestätigen Sei mit der ENTER-Taste. Geben Sie Ihr Alter ein (voreingestellt: 25 Jahre), indem Sie die UP- / DOWN-Tasten drücken. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste. Geben Sie Ihre Grösse ein (voreingestellt: 160 cm), indem Sie die UP-/DOWN-Tasten drücken. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste. Geben Sie Ihr Gewicht ein (voreingestellt: 50 kg), indem Sie die UP-/DOWN-Tasten drücken. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste. Nun wird Ihnen der Start-Bildschirm angezeigt ( “ leuchtet auf):. Sobald Sie nicht mehr die Pedale treten, wird die Anzeige weitere 90 Sekunden leuchten (sofern der Ladestatus der Batterie voll anzeigt), bevor der Computer in den Energiespar-Modus wechselt. PROGRAMM-AUSWAHL Von der Anzeige des Start-Bildschirms ausgehend, können Sie nun aus einer Reihe von Programmen auswählen; MANUEL. P1 – P12, H.R.C. (herzfrequenzorientiertes Training), WATT (konstante Leistung gemessen in Watt) oder BENUTZERDEFINIERTES PROGRAMM. Ganz gleich, welches Programm Sie gewählt haben: Sie können Ihr Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START-/STOP-Taste drücken. Wenn Sie während Ihres Trainings das Widerstands-/Schwierigkeitslevel anpassen möchten, drücken Sie die UP-/DOWN-Taste. Um zum Hauptmenü zurück zu gelangen, drücken Sie die RESTE-Taste. MANUELLER MODUS

1. Drücken Sie die UP-/DOWN-Taste bis Manual ( = manuell) aufleuchtet.

2. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

3. Stellen Sie Ihr Trainingsziel ein; Level wird nun auf der Anzeige aufleuchten. Weitere Einstellungen nehmen

Sie mit den UP-/DOWN-Tasten vor.

4. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

5. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um TIME (Zeit), DISTANCE (Distanz), CALORIES (Kalorienverbrauch), PULSE (Puls),

indem Sie jeweils die ENTER-Taste drücken. HINWEIS: Sollten Sie keine Werte für Ihre Trainingsziele eingeben wollen, so drücken Sie bitte die ENTER-Taste und die Werte bleiben bei „0“. P1 P7 P2 P8 P3 P9 P4 P10 P5 P11 P6 P12

6. Drücken Sie nun die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen. Sollten Sie mehrere Ziele

eingegeben haben, wird das Trainingsprogramm beendet, sobald Sie Ihr erstes Trainingsziel erreicht haben. PROGRAM MODE (P1-12)

1. Halten Sie die UP-/DOWN-Tasten solange gedrückt, bis Ihr gewünschtes Trainingsprogramm

angezeigt wird (Auswahl aus 12 Programmen).

2. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

3. Drücken Sie die UP-/DOWN-Tasten, um Ihren gewünschten Schwierigkeitsgrad und die Zeit einzustellen.

4. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.2322

reebokfitnessequipment.com Bedienungsanleitung für Konsole SG7688-67 HERZFREQUENZORIENTIERTES TRAINING

1. Halten Sie die UP-/DOWN-Tasten solange gedrückt, bis Ihr gewünschtes Trainingsprogramm

angezeigt wird (Auswahl aus 12 Programmen)

2. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

3. Drücken Sie die UP-/DOWN-Tasten, um Ihren gewünschten Schwierigkeitsgrad und die Zeit einzustellen.

4. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.

Um Ihren gewünschten Herzfrequenzbereich für Ihr Training zu berechnen, gehen Sie wie folgt vor: Formel: (220 – Ihr Alter) x % Beispiel: Alter 25 Jahre, 75 % = gewünschte Intensität / Zielherzfrequenz, setzen Sie diese Werte nun in die Formel ein (220 – 25) x 75 % = 146 Schläge pro Minute.

4. Drücken Sie nun die UP-/DOWN-Tasten, um die Trainingszeit zu bestimmen.

5. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.

BENUTZERPROGRAMM MODUS

1. Drücken Sie UP / DOWN bis USER PROGRAM blinkt

2. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.

3. Drücken Sie UP / DOWN um den Widerstand der einzelnen Spalte festzulegen.

4. Drücken Sie die ENTER-Taste, um zum nächsten Abschnitt zu gelangen.

5. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

6. Drücken Sie die UP-/DOWN-Taste, um Ihre Trainingszeit einzustellen.

7. Drücken Sie nun die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.

1. Drücken Sie UP / DOWN bis das für Watt Programm blinkt.

2. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.

3. Drücken Sie UP / DOWN um das Ziel festzulegen.

4. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.

5. Drücken UP / DOWN um die Trainingszeit einzustellen.

6. Drücken Sie START / STOP um mit dem Training zu beginnen.

RECOVERY MODE Diese Funktion wertet Ihren Fitness-Level durch messen der Herzfrequenz aus. Wie schnell erholt sich die Herzfrequenz in einer Minute.

1. Drücken Sie die RECOVERY-Taste am Ende des Trainings

2. Halten Sie die Hände auf die Handpulssensoren während dem gesamten RECOVERY Test.

3. Der Computer zählt 60 Sekunden rückwärts auf null. Am Ende des Countdowns erhalten Sie eine Note.

1.0<F<2.0 AUSGEZEICHNET 2.0<F<2.9 GUT 3.0<F<3.9 ANGEMESSEN 4.0<F<5.9 UNTERDURCHSCHNITTLICH

reebokfitnessequipment.com Bedienungsanleitung für Konsole SG7688-67 BODY FAT Wenn der Computer im STOP-Modus ist, drücken Sie die Taste BODY FAT Halten Sie sich an die Handpulssensoren für 8 Sekunden. Falls die Messung nicht gelingt leuchtet E-1 auf dem Computer auf. Es werden zwei Ergebnisse angezeigt: F= Fett % (5-50%) BODY FAT B=BMI (5-50) B.M.I ( BODY MASS INDEX ) GESCHLECHT NIEDRIG (–) NIEDRIG / MITTEL (+) MITTEL ( ) MITTEL / HOCH (

FEHLERBEHEBUNG F: Warum schaltet sich der Computer nicht ein? A: Trampen Sie bis 15rpm danach sollte der Computer aufleuchten. F: Warum schaltet sich der Computer nach 90 Sekunden ohne trampen aus? A: Die integrierten Aufladbaren Batterien sind leer. Fangen Sie an zu trampen um die Batterien neu aufzuladen. F: Warum erscheint auf dem Computer der Fehlercode „E-5“? A: Stellen Sie sicher das die Kabel auf der Computerrückseite richtig angeschlossen sind.2726 reebokfitnessequipment.com Manual de usuario de la consola SG7688-67 FUNCIONAMIENTO