ZR10F - Crosstrainer Reebok - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE ZR10F Reebok

4 - Käynnistä/Pysäytä

YLÖS Käytetään vastustason nostamiseen ja valinnan vahvistamiseen. ALAS Käytetään vastustason laskemiseen ja valinnan vahvistamiseen. Syötä Käytetään asetuksen tai valinnan vahvistamiseen. TIETOKONETOIMINNOT AIKA Aika lasketaan välillä 0.00 – 99.59 (minuutit:sekunnit). NOPEUS Nykyinen harjoittelunopeus näytetään lukemana 0,0 – 99,9 Km tai mailia. MATKA Laskee kertyneen kokonaismatkan välillä 0,0–99,9 yksikkönä Km tai mailia. KALORIT Tallentaa tietueeseen käyttäjän polttamat kalorit lukemina 0–999. SYKE Mittaa ja näyttää käyttäjän sykkeen välillä 30–230 bpm. Sykehälytys kuuluu, kun ylität esiasetetun tavoitesykkeen. KIERROSTA MINUUTISSA (1/MIN) Mittaa vauhtipyörän pyörimisnopeuden minuutissa välillä 0 – 999 1/min. WATTIA Näyttää harjoituksen tehonkulutuksen välillä 0–999 W. Nollaus Käytetään päävalikkoon palaamiseen harjoittelua asetettaessa tai jos sitä painetaan kahden sekunnin ajan, tietokone käynnistyy uudelleen ja aloittaa oletusasetuksista. Käynnistä/Pysäytä Aloita tai päätä harjoittelu painamalla näppäintä. Palautumis Ohjelma, jolla testataan sykkeen palautumista. Nollaus Tyhjennä esiasetustiedot ja käynnistä konsoli uudelleen painamalla näppäintä,6968 reebokfitnessequipment.com Konsolin Käyttäjän Opas SG7688-67 KÄYTTÖ

Kun kuntoilulaitteesi on koottu ja sijoitettu oikein, aloita polkeminen yli 15 kierrosta minuutissa ylittävällä vauhdilla. Tietokone kytkeytyy päälle ja kaikki nestekidenäytön lohkot syttyvät 2 sekunnin ajaksi. ALOITUS Konsolissa näkyy U1. Vaihda YLÖS/ALAS-näppäimillä käyttäjäprofiilien U1, U2, U3 ja U4 välillä. Vahvista valinta painamalla SYÖTÄ-näppäintä. Aseta sukupuoli (oletus on mies) YLÖS/ALAS-näppäimillä. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä. Aseta ikäsi (oletus on 25 vuotta) YLÖS/ALAS-näppäimillä. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä. Aseta pituus (oletus on 160 cm) YLÖS/ALAS-näppäimillä. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä. Aseta paino (oletus on 50 kg) YLÖS/ALAS-näppäimillä. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä. Näet nyt aloitusnäytön ( vilkkuu): Kun lopetat polkemisen, konsoli jää päälle 90 sekunnin ajaksi (kunnes akku on ladattu täyteen, ennen kuin se siirtyy virransäästötilaan. OHJELMAN VALINTA Aloitusnäytössä voit valita erilaisista ohjelmista: MANUAALINEN, P1–P12, SYKELASKURI (HRC), WATIT tai KÄYTTÄJÄN OHJELMAN Voit minkä tahansa ohjelman aikana keskeyttää harjoittelun painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä. Voit säätää vastustaso painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä ja palata päävalikkoon painamalla NOLLAUS-näppäintä. MANUAALINEN TILA

1. Paina YLÖS-/ALAS-näppäimiä kunnes Manuaalinen ( ) vilkkuu.

2. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

3. Aseta ohjelmatavoitteet. Taso vilkkuu. Säädä YLÖS-/ALAS-näppäimillä.

4. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

5. Toista sama ajan, matkan, kalorien ja sykkeen osalta ja vahvista jokainen valinta painamalla

SYÖTÄ-näppäintä. HUOMAUTUS: Jollet halua asettaa tavoitearvoa, paina vain syötä ja jätä arvoksi nolla.

6. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.

Jos olet asettanut useita tavoitteita, ohjelma päättyy, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. OHJELMATILA (P1-12)

1. Paina YLÖS/ALAS-näppäintä kunnes haluamasi harjoitteluohjelma vilkkuu (yksi 12 ohjelmasta).

2. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

3. Aseta harjoittelutaso ja -aika painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä.

4. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.

P1 P7 P2 P8 P3 P9 P4 P10 P5 P11 P6 P127170 reebokfitnessequipment.com Konsolin Käyttäjän Opas SG7688-67 SYKESEURANTA

1. Paina YLÖS-/ALAS-näppäimiä kunnes HRC-ohjelma vilkkuu.

2. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

3. Paina YLÖS-/ALAS-näppäimiä ja valitse 55%, 75%, 90% tai TA (tavoitesyke = 100 bpm).

Jos valitsit TA, muuta tavoitesykearvoa painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä Tavoitesykkeen laskeminen: Kaava: (220-ikä) X ___% Esimerkki Kun ikä on 25 vuotta, tavoitesyke on (220-25) x 75 %= 146 bpm /min

4. Aseta harjoitteluaika painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä.

5. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.

KÄYTTÄJÄN OHJELMATILA

1. Paina YLÖS-/ALAS-näppäimiä kunnes käyttäjäohjelma vilkkuu.

2. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

3. Aseta vastus kuhunkin sarakkeeseen painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä.

4. Siirry seuraavaan sarakkeeseen painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

5. Vahvista painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.

6. Aseta harjoitteluaika painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä.

7. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.

1. Paina YLÖS-/ALAS-näppäimiä kunnes Wattia-ohjelma ( ) vilkkuu.

2. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

3. Aseta tavoite-WATIT painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä.

4. Vahvista painamalla SYÖTÄ-näppäintä.

5. Aseta AIKA painamalla YLÖS-/ALAS-näppäimiä.

6. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.

PALAUTUMISTILA Tämä toiminto arvioi kuntotasosi mittaamalla kuinka nopeasti sykkeesi palautuu yhden minuutin aikana.

1. Paina PALAUTUMIS-näppäintä ennen harjoittelusi päättymistä.

2. Sinun on pidettävä kiinni sykeantureista koko palautumistestin ajan.

3. Ajastimen laskuri laskee taaksepäin 60 sekunnista. Palautumisohjelman lopussa saat arvosanan:

reebokfitnessequipment.com Konsolin Käyttäjän Opas SG7688-67 KEHON RASVA Paina KEHON RASVA -näppäintä konsolin ollessa PYSÄYTÄ-tilassa. Pidä kiinni sykekäsiantureista 8 sekunnin mittauksen ajan. Jollei näin tehdä, virhe E-1 näkyy näytössä. Kaksi tulosta näytetään: F = Rasva % (5-50%) KEHON RASVA B = BMI (5-50) BMI (PAINOINDEKSI) VIANMÄÄRITYS K: Miksi konsoli ei käynnisty? V: Polje laitetta yli 15 kierrosta minuutissa tahdissa. Tämä tuottaa konsoliin virran. K: Miksi konsoli ei pysy päällä 90 sekunnin ajan, kun lopetan polkemisen? V: Ladattavat akut on ehkä vaihdettava tai ne on ladattava. Polkemisen tulisi ladata akut. K: Miksi konsolissa näkyy virhekoodi E-5? V: Varmista, että kaapelit on liitetty kunnolla konsolin takana. SEX ALHAINEN (–) ALHAINEN/NORMAALI (+) NORMAALI ( )NORMAALI/YLIPAINOINEN ( )