Drumfit Flow Arion - Εξοπλισμός γυμναστικής CECOTEC - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ Drumfit Flow Arion CECOTEC

GR • H κωδικοποίηση σε αυτό το εγχειρίδιο είναι γενική και ισχύει για όλες τις παραλλαγές κώδικα της συσκευής.

Διαβάστε προσεκτικά τις ακόλουθες οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν. Φυλάξτε αυτό το εγχειρίδιο για μελλοντική αναφορά ή για νέους χρήστες.

- Διαβάστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες πριν από τη συναρμολόγηση ή τη χρήση του διαδρόμου σας. Περιέχουν σημαντικές πληροφορίες που θα σας

βοηθήσουν να επιτύχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση από τον εξοπλισμό σας.

- Το προϊόν θα είναι ασφαλές μόνο εάν συναρμολογηθεί και φροντιστεί σωστά, καθώς και εάν χρησιμοποιηθεί σωστά.

- Είναι δική σας ευθύνη να διασφαλίσετε ότι όλοι οι χρήστες είναι ενημερωμένοι σχετικά με τις προφυλάξεις που αναφέρονται σε αυτό το εγχειρίδιο.

- Αυτή η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά ηλικίας 8 ετών και άνω, καθώς και από άτομα με μειωμένες σωματικές, αισθητηριακές ή νοητικές ικανότητες ή έλλειψη εμπειρίας και γνώσης, υπό την προϋπόθεση ότι έχουν λάβει την κατάλληλη επίβλεψη ή οδηγίες σχετικά με την ασφαλή χρήση της συσκευής και κατανοούν τους κινδύνους που ενέχει. Τα παιδιά δεν πρέπει να παίζουν με τη συσκευή. Ο καθαρισμός και η συντήρηση δεν πρέπει να εκτελούνται από παιδιά χωρίς επίβλεψη.

- Κρατήστε τα παιδιά και τα ζώα μακριά από τον χώρο εργασίας, καθώς υπάρχουν μικρά μέρη που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κίνδυνο πνιγμού σε περίπτωση κατάποσης.

- Κρατήστε τα παιδιά και τα ζώα μακριά από τον διάδρομο. Έχει σχεδιαστεί μόνο για χρήση από ενήλικες.

- Βεβαιωθείτε ότι όλες οι βίδες και τα παξιμάδια είναι σφιγμένα πριν χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο. Η ασφάλεια του εξοπλισμού σας μπορεί να διασφαλιστεί μόνο μέσω τακτικών ελέγχων για ζημιές ή σημάδια φθοράς.

- Χρησιμοποιήστε τον διάδρομο σύμφωνα με τις οδηγίες

σε αυτό το εγχειρίδιο. Εάν εντοπίσετε ελαττωματικά εξαρτήματα κατά τη συναρμολόγηση ή τον έλεγχο ή εάν κάνει ασυνήθιστο θόρυβο κατά τη χρήση, διακόψτε τη χρήση του και επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών της Cecotec . Μην χρησιμοποιείτε τον διάδρομο μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα.

• Οποιαδήποτε κακή χρήση ή μη συμμόρφωση με το παρόν εγχειρίδιο θα ακυρώσει την εγγύηση του προϊόντος και τις ευθύνες του κατασκευαστή.
• Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε σωματική ή υγειονομική πάθηση που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά σας ή να δυσκολέψει τη σωστή χρήση του διαδρόμου. Η συμβουλή του γιατρού σας είναι απαραίτητη εάν λαμβάνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, υπέρταση ή χοληστερόλη.

- Ακούστε το σώμα σας. Η λανθασμένη ή υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Διακόψτε την άσκηση εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνο, σφίξιμο στο στήθος, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, υπερβολική δύσπνοια, ζάλη ή ναυτία. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας πριν συνεχίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.

- Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε ή μετακινείτε τον διάδρομο. Μπορεί να τραυματίσετε την πλάτη σας.

- Κρατήστε τα χέρια σας και τα χαλαρά ρούχα ή άλλα αντικείμενα μακριά από όλα τα κινούμενα μέρη.

- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να τοποθετήσετε

τα εξαρτήματα πριν ξεκινήσετε.

• Μην τοποθετείτε αιχμηρά αντικείμενα γύρω από τον διάδρομο.
• Αυτό το προϊόν προορίζεται μόνο για οικιακή χρήση. Μην το χρησιμοποιείτε σε εμπορικές εγκαταστάσεις, ιδρύματα ή για θεραπευτικούς σκοπούς. Δεν συνιστάται η χρήση σε εξωτερικούς χώρους.
• Αγοράζετε αυτόν τον εξοπλισμό άσκησης με δική σας ευθύνη. Εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας ή πιστεύετε ότι ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο να αναπτύξετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
• Πριν χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό άσκησης, ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις για προθέρμανση και ασκήσεις stretching.
• Μόνο ένα άτομο κάθε φορά θα πρέπει να χρησιμοποιεί τον διάδρομο.
• Να φοράτε κατάλληλα ρούχα όταν χρησιμοποιείτε τον διάδρομο. Αποφύγετε να φοράτε φαρδιά ρούχα, καθώς μπορεί να πιαστούν στον ιμάντα ή να περιορίσουν την κίνησή σας. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τον διάδρομο με χαμηλή ταχύτητα, κρατώντας σταθερά το τιμόνι.
• Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για χρήστες με βάρος έως 130 κιλά.
• Αυτός ο εξοπλισμός εκπαίδευσης δεν είναι κατάλληλος για σκοπούς υψηλής ακρίβειας.
• Λάβετε επιπλέον προφυλάξεις κατά τη ρύθμιση της ταινίας. Κρατήστε τα δάχτυλά σας, τα μαλλιά σας και τα ρούχα σας μακριά από την ταινία.
• Μην χρησιμοποιείτε την ταινία καλυμμένη με φύλλα ή

οποιοδήποτε υφασμάτινο υλικό. Μπορεί να υπερθερμανθεί και να προκαλέσει πυρκαγιά, τραυματισμό ή ηλεκτροπληξία.

• Εάν χρειάζεστε επισκευές, συμβουλευτείτε τον διανομέα σας για περισσότερες πληροφορίες ή επικοινωνήστε με την Επίσημη Υπηρεσία Τεχνικής Υποστήριξης της Cecotec.

• Για όλα τα ρυθμιζόμενα εξαρτήματα, ελέγξτε τις μέγιστες θέσεις στις οποίες μπορούν να ρυθμιστούν/σφίξουν.
  • Τοποθεσία διαδρόμου:

• Τοποθετήστε την ταινία σε μια επίπεδη, λεία, σταθερή επιφάνεια, με προστατευτικό κάλυμμα για το πάτωμα ή το χαλί.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελάχιστη απόσταση 2 μέτρων γύρω από τον διάδρομο.

• Μην τοποθετείτε τίποτα πίσω από την ταινία που θα μπορούσε να εμποδίσει την έξοδο κινδύνου.
• Μην στέκεστε πάνω στον διάδρομο αν δεν τον χρησιμοποιείτε ή αν δεν προετοιμάζεστε να τον χρησιμοποιήσετε. Τοποθετήστε τα πόδια σας στα άκρα του διαδρόμου. Χρησιμοποιήστε τον διάδρομο μόνο

όταν είστε έτοιμοι.

• Μην ξεκινάτε ποτέ με υψηλή ταχύτητα.
  • Mην πηδάτε στον διάδρομο.
• Κρατήστε τον διάδρομο μακριά από υπερβολική υγρασία και σκόνη.
• Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που είναι παρόντα κατά τη διάρκεια της άσκησης γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους, για παράδειγμα, προεξέχοντα κινούμενα μέρη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• Η λανθασμένη ή υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
• Μην λυγίζετε την πλάτη σας όταν χρησιμοποιείτε τον διάδρομο. Προσπαθήστε πάντα να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
• ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Οι αισθητήρες καρδιακών παλμών ενδέχεται να είναι ανακριβείς, καθώς αυτή δεν είναι ιατρική συσκευή. Οι αισθητήρες μπορούν να παρέχουν μόνο μια εκτιμώμενη ένδειξη καρδιακών παλμών.
• Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, διακόψτε αμέσως την άσκηση. Θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Εάν η ενόχληση επιμένει, πηγαίνετε αμέσως στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο.
• ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Μην ξεκινάτε τον διάδρομο γυμναστικής όταν είναι διπλωμένος.
• ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Περιμένετε μέχρι να σταματήσει εντελώς η επιφάνεια κύλισης πριν την αναδίπλωση.
• Η εκπομπή θορύβου υπό φορτίο είναι μεγαλύτερη από ό,τι χωρίς φορτίο.
• Για να κάνετε ένα φρενάρισμα έκτακτης ανάγκης, βάλτε τα χέρια σας στο τιμόνι και τα πόδια σας στο υποπόδιο.
• Να στερεώνετε πάντα το κλιπ ασφαλείας στα ρούχα

σας στο ύψος της μέσης και να στερεώνετε το κλειδί ασφαλείας στον πίνακα ελέγχου πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.

- Για την αποφυγή ατυχημάτων, αυτός ο διάδρομος διαθέτει ένα κλειδί ασφαλείας που πρέπει να είναι ασφαλώς στερεωμένο στα ρούχα σας. Εάν σκοντάψετε ή γλιστρήσετε ενώ περπατάτε ή τρέχετε στον διάδρομο, αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας από την κονσόλα για να σταματήσετε τον κινητήρα. Επανατοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας.

1. Μέρη και εξαρτήματα

Σχήμα 1

1. Αριστερά και δεξιά όρθια
2. Κάλυμμα αριστερής και δεξιάς κολόνας
3. Συναρμολόγηση κιγκλιδώματος
4. Κλειδαριά ασφαλείας
5. Συναρμολόγηση οθόνης
6. Συναρμολόγηση κονσόλας
7. Συναρμολόγηση πλατφόρμας αγώνων
8. Μπουκάλι λαδιού σιλικόνης
9. Βίδα με ημικυκλική κεφαλή Μ1015
10. Βίδα με ημικυκλική κεφαλή Μ1025
11. Βίδα με ημικυκλική κεφαλή Μ1035
12. Βίδα με ημικυκλική κεφαλή Μ1040
13. Βίδα με ημικυκλική κεφαλή Μ1065
14. Αριστερή ποτηροθήκη
15. Δεξιά ποτηροθήκη
16. Καλώδιο τροφοδοσίας
17. Επίπεδη ροδέλα Μ10
18. Ροδέλα ελατηρίου Μ10
19. Κλειδί σταυρού
20. Κλειδί Άλεν S5
21. Κλειδί Άλεν S6

22. Συναρμολόγηση σύνδεσης ελατηρίου αερίου

23. Βίδες με φρεζάτη κεφαλή αυτοκοχλιούμενου τύπου ST4.212

Σημείωμα:

Τα γραφικά σε αυτό το εγχειρίδιο είναι σχηματικές αναπαραστάσεις και ενδέχεται να μην αντιστοιχούν ακριβώς σε αυτά του προϊόντος.

2. Πριν από τη χρήση

• Αυτή η συσκευή διατίθεται σε συσκευασία σχεδιασμένη να την προστατεύει κατά τη μεταφορά. Αφαιρέστε τη συσκευή από το κουτί της. Μπορείτε να φυλάξετε το αρχικό κουτί και άλλα υλικά συσκευασίας σε ασφαλές μέρος για να αποφύγετε ζημιές στη συσκευή σε περίπτωση που χρειαστεί να τη μεταφέρετε στο μέλλον. Εάν επιθυμείτε να απορρίψετε την αρχική συσκευασία, φροντίστε να ανακυκλώσετε όλα τα αντικείμενα σωστά.
• Βεβαιωθείτε ότι όλα τα εξαρτήματα και τα εξαρτήματα περιλαμβάνονται και βρίσκονται σε καλή κατάσταση. Εάν λείπουν ή έχουν υποστεί ζημιά, επικοινωνήστε αμέσως με την επίσημη Υπηρεσία Τεχνικής Υποστήριξης της Cecotec.

Περιεχόμενα κουτιού:

• Προϊόν
• Autó to εγχειρίδιο οδηγιών

- Μην αφαιρείτε τον σειριακό αριθμό από το προϊόν, προκειμένου να διατηρήσετε την ορθή ιχνηλασιμότητα του εξοπλισμού σας σε περίπτωση που ζητήσετε βοήθεια.

3. Συναρμολόγηση προϊόντος

Βήμα 1:

Σχήμα 2

α. Συνδέστε την έξοδο της κονσόλας (Α) στην επάνω γραμμή της κονσόλας (α).

Προσοχή! Αφού συνδέσετε όλα τα καλώδία, συνδέστε τα συνδεδεμένα καλώδια στο επάνω κάλυμμα της κονσόλας για να αποφύγετε το πάτημα των καλωδίων κατά την εγκατάσταση.

β. Χρησιμοποιήστε ένα σταυροκλειδί (85) για να σφίξετε τις 8 βίδες αυτοκοχλιούμενου κοχλίου ST4.2X12 (64) και ασφαλίστε την οθόνη (33) στο επάνω κάλυμμα της κονσόλας (30).

γ. Τραβήξτε έξω την αριστερή ποτηροθήκη (28) και πιέστε την αγκράφα (G) στην ποτηροθήκη μέσα στην οπή της αγκράφας (g) στο κάλυμμα της κονσόλας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα σταυροκλειδί (85) για να ασφαλίσετε την αριστερή ποτηροθήκη (28) στο πάνω κάλυμμα της κονσόλας (30) με 4 βίδες autokοχλιούμενου κοχλίου ST4.2X12 (64) και σφίξτε την.

δ. Τραβήξτε έξω τη δεξιά ποτηροθήκη (29) και πιέστε την αγκράφα (G) στη ποτηροθήκη μέσα στην οπή της αγκράφας (g) στο κάλυμμα της κονσόλας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα σταυροκλειδί (85) για να ασφαλίσετε τη δεξιά ποτηροθήκη (29) στο πάνω κάλυμμα της κονσόλας (30) με 4 βίδες αυτοκοχλιούμενου κοχλίου ST4.2X12 (64) και σφίξτε την.

Βήμα 2:

Σχήμα 3

α. Συνδέστε την επάνω γραμμή της κονσόλας (Α) με τη μεσαία γραμμή του κιγκλιδώματος (α).

β. Συνδέστε το μεσαίο καλώδιο του αισθητήρα παλμών (Β) στο κάτω καλώδιο του αισθητήρα παλμών (β).

γ. Συνδέστε τη μεσαία γραμμή καρδιακού ρυθμού (Ε) με την κάτω γραμμή φωτισμού περιβάλλοντος (e).

Προσοχή! Αφού συνδέσετε όλα τα καλώδια, δρομολογήστε τα προσεκτικά μέσα στους σωλήνες του αριστερού και δεξιού κιγκλιδώματος για να μην μαγκωθούν κατά την εγκατάσταση.

δ. Τοποθετήστε το αφρώδες υλικό της αριστερής και δεξιάς κουπαστής (27) στους τετράγωνους σωλήνες του επάνω καλύμματος της κονσόλας (30). Ευθυγραμμίστε τις οπές των βιδών και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το κλειδί Allen (84) για να στερεώσετε κάθε πλευρά χρησιμοποιώντας 4 ημικυκλικές βίδες M10×35 , μαζί με ελατηριωτές ροδέλες (60) και επίπεδες ροδέλες (59), ασφαλίζοντας σταθερά τις κουπαστές στο συγκρότημα κονσόλας.

Βήμα 3:

Σχήμα 4

ΕΛΛΗΝΙΚΑ

a. Τοποθετήστε τη δεξιά διάταξη ορθοστάτη (5) στο δάπεδο του διαδρόμου. Στη συνέχεια, συνδέστε τη γραμμή της κεντρικής κονσόλας (A) με την κάτω γραμμή της κονσόλας (a). Περάστε προσεκτικά τα συνδεδεμένα καλώδια μέσα από την οπή στο εσωτερικό της διάταξης ορθοστάτη. Ευθυγραμμίστε τη βάση σχήματος L της διάταξης ορθοστάτη (5) με τον τετράγωνο σωλήνα στη βάση. Αντιστοιχίστε τις οπές των βιδών.

b. ημικυκλική βίδα M10×40 (44) μέσα από μια ελατηριωτή ροδέλα (60) και μια επίπεδη ροδέλα (59) και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το κλειδί Allen (84) για να την σφίξετε καλά.

c. ημικυκλική βίδα M10×65 (45) μέσα από μια ελατηριωτή ροδέλα (60) και μια επίπεδη ροδέλα (59) και σφίξτε την επίσης χρησιμοποιώντας το κλειδί Allen (84).

δ. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα για να εγκαταστήσετε την αριστερή κολόνα (4).

ε. Τέλος, τοποθετήστε το κάλυμμα της αριστερής κολόνας (25) και το κάλυμμα της δεξιάς κολόνας (26) στις αντίστοιχες κολόνες.

Βήμα 4:

Σχήμα 5

α. Συνδέστε την κεντρική γραμμή του κιγκλιδώματος (Α) με την κεντρική γραμμή της κονσόλας (α).

β. Τοποθετήστε τις βάσεις σχήματος Ε, οι οποίες είναι προσαρτημένες στο αφρώδες υλικό της αριστερής και της δεξιάς κουπαστής (27), στις αντίστοιχες οπές στους αριστερούς και δεξιούς ορθοστάτες. Ευθυγραμμίστε τις οπές των βιδών.

ημικυκλικές βίδες εξαγωνικής κεφαλής M10×15 (52) με επίπεδες ροδέλες (59). Περάστε τις βίδες μέσα από τις οπές στο ορθοστάτη και μέσα στις σπειροειδείς οπές στο κιγκλίδωμα. Χρησιμοποιήστε το κλειδί Allen (84) για να τις σφίξετε καλά.

δ. Τοποθετήστε τον διακόπτη κλειδώματος ασφαλείας (35) στον πίνακα ελέγχου.

Βήμα 5:

Σχήμα 6

α. Για να διπλώσετε τον διάδρομο, κρατήστε τη θέση Α με το δεξί σας χέρι και σηκώστε το δάπεδο προς τα πάνω. Πιέστε σταθερά μέχρι να ακούσετε ένα κλικ στο σημείο Β, υποδεικνύοντας ότι το δάπεδο έχει ασφαλίσει καλά.

β. Τοποθετήστε το συγκρότημα σύνδεσης (9) στη βάση σχήματος Ε στην πλατφόρμα τρεξίματος. Ευθυγραμμίστε τις οπές και ασφαλίστε κάθε πλευρά χρησιμοποιώντας μια ημικυκλική βίδα M10×25 .

ΕΛΛΗΝΙΚΑ

γ. Για να μετακινήσετε και να αποθηκεύσετε τον διάδρομο, χρησιμοποιήστε τους μπροστινούς τροχούς (24) που βρίσκονται κάτω από το δάπεδο αφού τον διπλώσετε. Αυτοί επιτρέπουν την κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Σημείωση: Στερεώστε καλά στη θέση Α και στις δύο πλευρές για να αποτρέψετε την κλίση του πλαισίου προς τα εμπρός κατά τη μεταφορά.

δ. Εάν ο διάδρομος τρέμει λόγω ανώμαλου δαπέδου, ρυθμίστε το ρυθμιζόμενο πέλμα (23) όπως φαίνεται στην εικόνα. Γυρίστε το δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα για να οριζοντιώσετε το μηχάνημα.

ε. Για να ξεδιπλώσετε τον διάδρομο, κρατήστε τη θέση Α με το δεξί σας χέρι και σηκώστε ελαφρά την πλατφόρμα. Χρησιμοποιήστε το πόδι σας για να απελευθερώσετε απαλά την ασφάλεια στο σημείο Β, ενώ ταυτόχρονα οδηγείτε το κύριο πλαίσιο προς τα κάτω με το δεξί σας χέρι. Αφήστε το πλαίσιο να κατέβει αργά στο έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι άτομα και κατοικίδια βρίσκονται μακριά από την περιοχή για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Σημείωση: Συνδέστε την παροχή ρεύματος μόνο αφού ολοκληρώσετε όλα τα βήματα εγκατάστασης και βεβαιωθείτε ότι δεν λείπει τίποτα. Ανατρέξτε στις ακόλουθες ενότητες για οδηγίες λειτουργίας.

4. Λειτουργία

Παρασκευή

Εάν είστε άνω των 45 ετών ή έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας και αυτή είναι η πρώτη φορά που γυμνάζεστε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία πριν χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο.

Πριν μπείτε στον διάδρομο, σταθείτε στο πλάι και εξοικειωθείτε με τα βασικά χειριστήρια, όπως τον τρόπο εκκίνησης, διακοπής και ρύθμισης της ταχύτητας. Μόλις νιώσετε άνετα, τοποθετηθείτε στις αντιολισθητικές πλαϊνές μπάρες από πλαστικό και κρατήστε την λαβή και με τα δύο χέρια. Ξεκινήστε τον διάδρομο με χαμηλή ταχύτητα 1,6 έως 3,2 χλμ./ώρα. Σταθείτε όρθιοι, κοιτάξτε ευθεία μπροστά και πατήστε απαλά στον ιμάντα με το ένα πόδι για να δοκιμάσετε την κίνηση. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να περπατάτε στον κινούμενο ιμάντα. Μόλις νιώσετε σταθερότητα, αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα στα 3-5 χλμ./ώρα. Διατηρήστε αυτόν τον ρυθμό για περίπου 10 λεπτά και, στη συνέχεια, σταματήστε αργά το μηχάνημα.

Οδηγός άσκησης

Ξεκινήστε στέκοντας δίπλα στον διάδρομο και εξοικειωθείτε με τον τρόπο ρύθμισης της ταχύτητας και της κλίσης. Χρησιμοποιήστε τον διάδρομο μόνο όταν αισθάνεστε άνετα με τα χειριστήρια.

Ξεκινήστε περπατώντας με σταθερό ρυθμό για 1 χιλιόμετρο και καταγράψτε τον χρόνο που χρειάζεται. Αυτό μπορεί να διαρκέσει 15 έως 25 λεπτά. Με ταχύτητα 4,8 χλμ./ώρα, το περπάτημα 1 χιλιομέτρου διαρκεί περίπου 12 λεπτά. Μόλις μπορείτε να το κάνετε αυτό άνετα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ταχύτητα και την κλίση σας. Ένα σταθερό περπάτημα 30 λεπτών με μέτριο ρυθμό και κλίση παρέχει μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση.

ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Σημείωση: η πρόοδος απαιτεί χρόνο. Αυτή η εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τη μακροπρόθεσμη υγεία και όχι για να επιτυγχάνει άμεσα αποτελέσματα.

Συχνότητα εκπαίδευσης

Στόχος σας είναι να ασκείστε 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, αφιερώνοντας 15 έως 60 λεπτά ανά συνεδρία. Η καθιέρωση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση μόνο περιστασιακά. Μπορείτε να ελέγξετε την ένταση προσαρμόζοντας τόσο την ταχύτητα όσο και την κλίση.

Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε χωρίς κλίση. Όταν νιώσετε έτοιμοι να εντείνετε την προπόνησή σας, η προσαρμογή της κλίσης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την προπόνησή σας.

Ένταση προπόνησης

Γρήγορη μέθοδος – Προπόνηση 15 έως 20 λεπτών:

Αυτή η μέθοδος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος άσκησης. Ξεκινήστε με μια προθέρμανση 2 λεπτών στα 4,8 χλμ./ώρα. Στη συνέχεια, αυξήστε την ταχύτητά σας στα 5,3 χλμ./ώρα και 5,8 χλμ./ώρα, διατηρώντας κάθε ταχύτητα για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, αυξήστε την ταχύτητά σας κατά 0,3 χλμ./ώρα κάθε 2 λεπτά μέχρι η αναπνοή σας να γίνει πιο γρήγορη αλλά να εξακολουθεί να είναι άνετη. Διατηρήστε αυτόν τον ρυθμό για όσο περισσότερο μπορείτε. Εάν νιώσετε αέρια, μειώστε την ταχύτητά σας κατά 0,3 χλμ./ώρα. Αφιερώστε τα τελευταία 4 λεπτά για σταδιακή χαλάρωση.

Αν η αύξηση της ταχύτητας είναι δύσκολη, δοκιμάστε να αυξήσετε ελαφρώς την κλίση. Ακόμα και μια μικρή κλίση μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ένταση της προπόνησής σας.

Μέθοδος καύσης θερμίδων:

Αυτή η προσέγγιση έχει σχεδιαστεί για να βελτιστοποιεί την κατανάλωση θερμίδων. Ξεκινήστε με μια προθέρμανση 5 λεπτών με ταχύτητα 4—4,8 χλμ./ώρα. Στη συνέχεια, αυξήστε την ταχύτητά σας κατά 0,3 χλμ./ώρα κάθε 2 λεπτά μέχρι να φτάσετε σε μια απαιτητική ταχύτητα που μπορείτε να διατηρήσετε για 45 λεπτά.

Για να εντείνετε την προπόνησή σας, δοκιμάστε να ασκείστε με αυτόν τον ρυθμό ενώ παρακολουθείτε ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα διάρκειας μιας ώρας. Κάθε φορά που υπάρχει διαφήμιση, αυξήστε την ταχύτητά σας κατά 0,3 χλμ./ώρα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην προηγούμενη ταχύτητά σας όταν συνεχιστεί το πρόγραμμα. Αυτές οι σύντομες εκρήξεις υψηλότερης έντασης θα αυξήσουν τους καρδιακούς σας παλμούς και την καύση θερμίδων. Αφήνετε πάντα τα τελευταία 4 λεπτά για χαλάρωση.

Προτεινόμενος εξοπλισμός

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι καλά εφαρμοστά, υποστηρικτικά παπούτσια για τρέξιμο. Βεβαιωθείτε ότι οι σόλες είναι καθαρές για να μην προκαλέσετε ζημιά στον ιμάντα ή την πλατφόρμα τρεξίματος. Φορέστε άνετα, αναπνεύσιμα ρούχα κατάλληλα για άσκηση.

Ασκήσεις προθέρμανσης

Υπενθύμιση

Ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που κάνετε, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μερικές ασκήσεις stretching. Οι ζεστοί μύες διατείνονται πιο εύκολα, γι' αυτό ξεκινήστε με μια προθέρμανση 5 έως 10 λεπτών. Στη συνέχεια, σταματήστε και εκτελέστε τις ακόλουθες

ΕΛΛΗΝΙΚΑ

διατάσεις. Επαναλάβετε κάθε διάταση 5 φορές, κρατώντας κάθε πόδι για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε τις διατάσεις ξανά μετά την προπόνησή σας.

Διάταση προς τα κάτω : Με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, σκύψτε αργά προς τα εμπρός από τη μέση. Χαλαρώστε την πλάτη και τους ώμους σας και τεντώστε προς τα δάχτυλα των ποδιών σας όσο περισσότερο μπορείτε. Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές. Εικ. 7

Διάταση οπίσθιων μηριαίων : Καθίστε σε ένα στρώμα άσκησης με το ένα πόδι τεντωμένο. Λυγίστε το άλλο πόδι προς τα μέσα, έτσι ώστε το πέλμα του ποδιού να ακουμπά στο εσωτερικό του μηρού του τεντωμένου ποδιού. Τεντώστε προς τα εμπρός με τα χέρια σας προς τα δάχτυλα του τεντωμένου ποδιού. Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές με κάθε πόδι. Εικ. 8

Διάταση γάμπας και αχίλλειου τένοντα : Σταθείτε στραμμένοι προς έναν τοίχο ή δέντρο με τα δύο χέρια τοποθετημένα πάνω του. Τεντώστε το ένα πόδι τεντωμένο προς τα πίσω. Κρατήστε το πίσω πόδι σας τεντωμένο και τη φτέρνα σας στο έδαφος καθώς γέρνετε προς τον τοίχο ή το δέντρο. Κρατήστε το διάταση για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές με κάθε πόδι. Εικ. 9

Διάταση τετρακέφαλου : Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι σε έναν τοίχο ή τραπέζι για ισορροπία. Με το δεξί σας χέρι, βάλτε το χέρι σας πίσω σας και πιάστε τον δεξιό αστράγαλό σας, τραβώντας απαλά τη φτέρνα σας προς τους γλουτούς σας μέχρι να νιώσετε το τέντωμα στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Κρατήστε για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές με κάθε πόδι. Εικ. 10

Διάταση Sartorius (Εσωτερικός Μηρός): Καθίστε με τα πέλματα ενωμένα και τα γόνατά σας στραμμένα προς τα έξω. Κρατήστε τα πόδια σας και με τα δύο χέρια και τραβήξτε τα απαλά προς τη βουβωνική χώρα. Κρατήστε το διάταση για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές. Εικ. 11

Οδηγίες λειτουργίας

Περιγραφή οθόνης κονσόλας

Σχήμα 12

1. Χρονικό Παράθυρο: Δείχνει τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
2. Πίνακας κουκκίδων (16×8): Εμφανίζει ένα ραβδόγραμμα για το προφίλ του προγράμματος εκπαίδευσης.
3. Παράθυρο Απόστασης: Δείχνει την απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
4. Παράθυρο ταχύτητας: Εμφανίζει την τρέχουσα ταχύτητα λειτουργίας.
5. Παράθυρο Καρδιακών Παλμών/Θερμίδων: Εμφανίζει τον καρδιακό ρυθμό ή τις θερμίδες που καίγονται. Το αντίστοιχο εικονίδιο θα ανάψει για να υποδείξει ποια παράμετρος εμφανίζεται τη δεδομένη στιγμή.
6. Παράθυρο κλίσης: Εμφανίζει το τρέχον επίπεδο κλίσης.

Λειτουργίες κουμπιών

• Κουμπί «Ρ» – Επιλογή προγράμματος: Πλοηγηθείτε στα προγράμματα προπόνησης με την ακόλουθη σειρά: P01–P15, FAT και Χειροκίνητη λειτουργία.
• Κουμπί «Μ» – Επιλογή λειτουργίας: Πλοηγηθείτε στις εξής επιλογές: Αντίστροφη μέτρηση χρόνου, Αντίστροφη μέτρηση απόστασης, Αντίστροφη μέτρηση θερμίδων και Χειροκίνητη λειτουργία.
• Σε λειτουργία αναμονής: Χρησιμοποιείται για την επιλογή λειτουργιών αντίστροφης μέτρησης με την ακόλουθη σειρά: Χειροκίνητη, Αντίστροφη μέτρηση χρόνου, Αντίστροφη μέτρηση απόστασης, Αντίστροφη μέτρηση θερμίδων (επαναλαμβάνεται σε επανάληψη).
• Στη λειτουργία δοκιμής σωματικού λίπους: Χρησιμοποιείται για τον ορισμό των παραμέτρων σωματικού λίπους με την ακόλουθη ακολουθία: Φύλο → Ηλικία → Ύψος → Βάρος.
• TAXYTHTA ▲ / ▼ – Ρύθμιση ταχύτητας: Ρυθμίζει την ταχύτητα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξετε τις ρυθμίσεις όταν ο διάδρομος είναι σταματημένος.
• TAXYTHTA (3, 6, 9, 12) – Κουμπιά γρήγορης αύξησης ταχύτητας: Προσαρμόζει άμεσα την ταχύτητα σε 3, 6, 9 ή 12 χλμ./ώρα.
• ΚΛΙΣΗ ▲ / ▼ – Ρύθμιση κλίσης: Ρυθμίζει το επίπεδο κλίσης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την τροποποίηση των ρυθμίσεων όταν η προπόνηση έχει σταματήσει.
• ΚΛΙΣΗ (3, 6, 9, 12) – Κουμπιά γρήγορης κλίσης: Ρυθμίστε άμεσα το επίπεδο κλίσης σε 3%, 6%, 9% ή 12%.

Σημείωση: Θα ακουστεί ένας ήχος "μπιπ" όταν πατηθεί σωστά οποιοδήποτε πλήκτρο. Εάν πατηθεί το πλήκτρο για να ρυθμιστεί η παράμετρος πέρα από το όριο, θα ακουστεί ένας παρατεταμένος ήχος "μπιπ". Δεν θα ακουστεί "μπιπ" εάν το πλήκτρο πατηθεί λανθασμένα.

Κύριες λειτουργίες

Όταν είναι ενεργοποιημένο, όλα τα παράθυρα στην οθόνη θα φωτιστούν για 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια θα εισέλθουν σε λειτουργία αναμονής.

Γρήγορη εκκίνηση (Χειροκίνητη λειτουργία): Εισάγετε το κλειδί ασφαλείας και πατήστε το κουμπί έναρξης. Μετά από μια αντίστροφη μέτρηση 3 δευτερολέπτων, ο διάδρομος θα ξεκινήσει στην ελάχιστη ταχύτητα.

• Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά SPEED ▲ / ▼ για να ρυθμίσετε την ταχύτητα.
• Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά TILT ▲ / ▼ για να ρυθμίσετε το επίπεδο κλίσης.
• Για να σταματήσετε την κασέτα, πατήστε το κουμπί διακοπής οποιαδήποτε στιγμή.

Λειτουργίες αντίστροφης μέτρησης : Πατήστε το κουμπί "Μ" για εναλλαγή μεταξύ αντίστροφης μέτρησης χρόνου, απόστασης και θερμίδων.

• Το αντίστοιχο παράθυρο θα εμφανίσει μια προεπιλεγμένη τιμή και θα αρχίσει να αναβοσβήνει.
• Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα SPEED ▲ / ▼ (και/ή INCLINE ▲ / ▼ ) για να ορίσετε την επιθυμητή τιμή.
• Πατήστε έναρξη και ο διάδρομος θα ξεκινήσει να λειτουργεί από την ελάχιστη ταχύτητα μετά από αντίστροφη μέτρηση 3 δευτερολέπτων.
• Ρυθμίστε την ταχύτητα ή την κλίση ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας τα

κατάλληλα κουμπιά.

• Όταν η αντίστροφη μέτρηση φτάσει στο μηδέν, ο ιμάντας θα επιβραδυνθεί σταδιακά και θα σταματήσει αυτόματα.
• Μπορείτε επίσης να πατήσετε το κουμπί διακοπής οποιαδήποτε στιγμή για να τερματίσετε την προπόνηση.

Λειτουργία προγράμματος : Πατήστε το κουμπί «Ρ» για να επιλέξετε ένα από τα 15 ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης (P01–P15).

• Το παράθυρο TIME θα εμφανίσει μια προκαθορισμένη διάρκεια και θα αναβοσβήσει. Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα SPEED ▲ / ▼ και/ή INCLINE ▲ / ▼ για να ρυθμίσετε τον συνολικό χρόνο προπόνησης. Κάθε πρόγραμμα αποτελείται από 16 τμήματα. Ο χρόνος ανά τμήμα είναι ίσος με τον συνολικό χρόνο ÷ 16.
• Πατήστε έναρξη για να ξεκινήσετε. Μετά από μια αντίστροφη μέτρηση 3 δευτερολέπτων, ο διάδρομος θα ξεκινήσει στην ταχύτητα και την κλίση του πρώτου τμήματος. Στο τέλος κάθε τμήματος, ο διάδρομος θα ρυθμίσει αυτόματα την ταχύτητα και την κλίση για το επόμενο τμήμα.
• Αφού ολοκληρώσετε και τα 16 τμήματα, ο διάδρομος θα επιβραδύνεται σταδιακά και θα σταματά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, μπορείτε να ρυθμίσετε χειροκίνητα την ταχύτητα και την κλίση, αλλά θα επανέρχεται στις προγραμματισμένες τιμές στην αρχή κάθε νέου τμήματος.
• Μπορείτε επίσης να πατήσετε το κουμπί διακοπής οποιαδήποτε στιγμή για να τερματίσετε το πρόγραμμα.

Μέτρηση καρδιακού ρυθμού

Κρατήστε τους μεταλλικούς αισθητήρες και στις δύο χειρολαβές και με τα δύο χέρια. Μετά από περίπου 5 δευτερόλεπτα, το παράθυρο PULSE θα εμφανίσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Για πιο ακριβή μέτρηση, μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ στέκεστε στον διάδρομο και κρατήστε τα χέρια σας στους αισθητήρες για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Σημείωση: Οι μετρήσεις καρδιακών παλμών προορίζονται μόνο για γενική αναφορά φυσικής κατάστασης και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς.

Λειτουργία μέτρησης σωματικού λίπους

1. Σε λειτουργία αναμονής, πατήστε το κουμπί «Ρ». Όταν η οθόνη εμφανίσει την ένδειξη «FAT», έχετε εισέλθει στη λειτουργία μέτρησης σωματικού λίπους.
2. Πατήστε το κουμπί «Μ» για εναλλαγή μεταξύ των ακόλουθων κατηγοριών παραμέτρων:

a. Φύλο (F-1)
b. Ηλικία (F-2)
c. ́Υψος (F-3)
d. Bápoç (F-4)

1. Αφού επιλέξετε κάθε κατηγορία, χρησιμοποιήστε τα κουμπιά SPEED ▲ / ▼ ή INCLINE ▲ / ▼ για να προσαρμόσετε την τιμή ανάλογα.

2. Μόλις οριστούν όλες οι παράμετροι, πατήστε ξανά το κουμπί MODE. Η οθόνη θα εμφανίσει F-5 και στη συνέχεια ---, υποδεικνύοντας ότι η ταινία είναι έτοιμη για μέτρηση. Σε αυτό το σημείο, συνδέστε τους μεταλλικούς αισθητήρες και στις δύο χειρολαβές. Μετά από περίπου 5 δευτερόλεπτα, στην οθόνη θα εμφανιστεί το

ποσοστό σωματικού λίπους σας.

Παράμετροι εισόδου – Προεπιλεγμένες τιμές και εύρος διαμόρφωσης

Παράμετρος	Προεπιλεγμένη τιμή	Εύρος διαμόρφωσης	Παρατηρήσεις
Φύλο (F-1)	0 (Ανδρας)	0 – 1	0 = Άνδρας, 1 = Γυναίκα
Ηλικία (F-2)	25 χρόνια	10 – 99 χρόνια
Ύψος (F-3)	170 εκ.	100 – 240 εκ.
Βάρος (F-4)	70 κιλά	20 – 160 κιλά

Πίνακας Αναφοράς Δείκτη Σωματικού Λίπους (ΔΜΣ)

Τιμή ΔΜΣ	Κατάσταση σώματος
< 19	Χαμηλό βάρος
19 – 26	Κανονικός
27 – 30	Υπέρβαρος
> 30	Παχύσαρκος

Λειτουργία ύπνου

Εάν ο διάδρομος παραμείνει ανενεργός για περισσότερο από 10 λεπτά ενώ είναι σταματημένος, το σύστημα θα απενεργοποιήσει όλες τις οθόνες και θα εισέλθει σε λειτουργία αναστολής λειτουργίας. Πατήστε οποιοδήποτε πλήκτρο για να αφυπνίσετε το σύστημα.

Λειτουργία κλειδιού ασφαλείας

Εάν αφαιρεθεί το κλειδί ασφαλείας οποιαδήποτε στιγμή, η ταινία θα σταματήσει αμέσως και όλα τα δεδομένα θα μηδενιστούν.

Όλα τα παράθυρα προβολής θα εμφανίζουν την ένδειξη "---".

Όλες οι κανονικές λειτουργίες και η εκπαίδευση θα πρέπει να εκτελούνται με το κλειδί ασφαλείας ασφαλώς στη θέση του.

Εύρος εμφάνισης	Προεπιλεγμένο εγχειρίδιο	Προεπιλογή προγράμματος	Εύρος διαμόρφωσης
Ταχύτητα	1–20 χλμ.	----	----
Κλίση	20%	0%	----
Φορά	0:00–99:59	30:00	30:00
Απόσταση	0,00 χλμ.–99,9 χλμ.	1,00 χλμ.	----
Θερμίδες	0Kcl–999Kcl	50Kcl	----

Οπτικοποίηση παραμέτρων εκπαίδευσης και εύρους διαμόρφωσης

Ολοκληρωμένα Προφίλ Προγράμματος (P01–P15)

Time Program		Duration per segment = total workout time - 15
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
P01	SPEED	2	3	3	4	4	5	5	3	4	5	4	4	3	3	5	3
	INCLINE	1	1	2	2	3	3	2	2	1	2	2	1	3	2	2	2
P02	SPEED	2	4	4	5	6	6	6	4	5	6	4	4	2	5	4	2
	INCLINE	1	2	2	2	3	2	2	2	2	2	3	3	4	3	2	2
P03	SPEED	2	4	4	6	7	7	7	4	7	7	4	4	4	5	3	2
	INCLINE	2	3	3	2	3	3	2	2	2	2	4	4	6	3	2	2
P04	SPEED	3	5	5	6	5	7	7	8	8	5	9	5	6	4	4	3
	INCLINE	2	3	3	2	3	3	2	2	2	2	4	4	6	3	2	2
P05	SPEED	2	4	4	5	7	5	6	7	8	8	5	4	6	5	4	2
	INCLINE	3	3	3	4	5	5	4	4	4	4	5	5	3	2	2	2
P06	SPEED	2	4	4	4	8	8	6	7	8	8	6	4	5	4	3	2
	INCLINE	3	5	5	5	4	3	3	3	3	4	4	4	3	4	3	2
P07	SPEED	2	3	3	3	3	4	5	3	4	5	3	3	6	5	3	3
	INCLINE	4	4	4	4	6	6	6	7	7	8	8	9	6	5	4	4
P08	SPEED	2	3	3	6	4	6	7	4	6	7	4	4	3	4	4	2
	INCLINE	4	5	5	5	6	7	8	9	9	9	10	10	12	8	6	3
P09	SPEED	2	4	4	7	7	8	4	8	9	9	4	4	6	3	3	2
	INCLINE	5	5	5	6	4	4	6	6	5	5	8	8	9	7	4	2
P10	SPEED	2	4	5	6	4	6	8	8	6	6	5	4	4	4	3	3
	INCLINE	5	6	6	6	8	8	4	4	4	5	5	8	10	8	6	3
P11	SPEED	2	5	8	10	10	10	?	7	10	10	5	5	5	5	4	3
	INCLINE	4	5	3	2	2	2	2	2	2	4	5	6	5	5	2	0
P12	SPEED	3	4	9	9	5	8	5	9	7	5	5	7	5	7	6	3
	INCLINE	1	2	3	2	5	0	0	2	3	5	7	3	6	5	3	3
P13	SPEED	3	6	7	5	7	5	5	7	9	5	8	5	9	9	4	3
	INCLINE	3	3	5	6	3	7	5	3	2	0	0	5	2	3	2	1
P14	SPEED	2	2	4	5	4	3	2	1	2	3	4	5	4	3	2	1
	INCLINE	4	4	4	4	6	6	6	7	7	8	8	9	6	5	4	4
P15	SPEED	2	4	6	8	4	4	2	2	2	4	6	8	4	4	2	2
	INCLINE	3	3	3	4	5	5	4	4	4	4	5	5	3	2	2	2
P16	SPEED	2	4	6	8	6	4	2	2	2	4	6	8	4	4	2	2
	INCLINE	5	5	5	6	4	4	6	6	5	5	8	8	9	7	4	1
P17	SPEED	2	2	6	6	6	6	2	2	2	2	6	6	6	6	2	2
	INCLINE	4	5	5	5	6	?	8	9	9	9	10	10	12	8	6	3
P18	SPEED	2	3	4	5	4	5	3	2	2	3	4	5	4	5	3	2
	INCLINE	4	4	4	4	6	6	6	7	7	8	8	9	6	5	3	2
P19	SPEED	2	4	6	2	2	4	6	2	2	4	6	2	2	4	6	2
	INCLINE	3	5	5	5	4	3	3	3	3	4	4	4	3	4	3	2
P20	SPEED	1	3	4	5	4	3	2	1	1	3	4	5	4	3	2	1
	INCLINE	3	3	3	4	5	5	4	4	4	4	5	5	3	2	2	2

Μέτρα ασφαλείας για την εκπαίδευση

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Αυτός μπορεί να σας προτείνει την καταλληλότερη συχνότητα, ένταση και διάρκεια άσκησης με βάση την ηλικία και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Εάν αισθανθείτε σφίξιμο στο στήθος ή πόνο, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, δύσπνοια, ζάλη ή οποιαδήποτε άλλη ενόχληση κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε αμέσως και ζητήστε επαγγελματική συμβουλή πριν συνεχίσετε. Εάν χρησιμοποιείτε τον διάδρομο τακτικά, μπορείτε να επιλέξετε μια ταχύτητα περπατήματος ή τζόκινγκ που σας φαίνεται φυσική. Εάν δεν είστε σίγουροι για την κατάλληλη ταχύτητα ή δεν έχετε εμπειρία, ανατρέξτε στις ακόλουθες γενικές οδηγίες:

Ταχύτητα(χλι/ώρα)
1.0 – 3.0:	Άτομα με κακή φυσική κατάσταση
3,0 – 4,5:	Καθιστικοί ή ανενεργοί άνθρωποι
4,5 – 6,0:	Μέσος περιπατητής
6,0 – 7,5:	Γρήγοροι περιπατητές
7,5 – 9,0:	Ελαφρύς δρομείς
9,0 – 12,0:	Μέτριοι δρομείς
12,0 –14,5:	Έμπειροι δρομείς

Σημείωση: Για τους πεζούς, η ταχύτητα είναι 6,0 χλμ./ώρα ή λιγότερο, ενώ για τους δρομείς, η ταχύτητα είναι 8,0 χλμ./ώρα ή μεγαλύτερη.

5. Καθαρισμός και συντήρηση

• Πριν από τον καθαρισμό ή την εκτέλεση οποιασδήποτε συντήρησης, αποσυνδέετε πάντα τον διάδρομο από την πρίζα.
• Αφαιρείτε τακτικά τη σκόνη για να διατηρείτε όλα τα εξαρτήματα καθαρά.
• Φροντίστε να καθαρίσετε τις εκτεθειμένες περιοχές και στις δύο πλευρές του διαδρόμου, καθώς αυτό βοηθά στην αποτροπή συσσώρευσης υπολειμμάτων κάτω από τον ιμάντα.
• Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι καθαρά για να αποφύγετε την μεταφορά ξένων αντικειμένων κάτω από τον διάδρομο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στο δάπεδο τρεξίματος και στον ίδιο τον διάδρομο. Καθαρίστε την επιφάνεια του διαδρόμου με ένα υγρό πανί και ήπιο σαπούνι.
• Προσέξτε να μην πιτσιλίσετε νερό σε ηλεκτρικά εξαρτήματα ή κάτω από τον διάδρομο.
• Καθαρίζετε το χώρο του κινητήρα με ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να απομακρύνετε τη σκόνη και να διασφαλίσετε την ορθή λειτουργία.

Προειδοποίηση: Πάντα να αποσυνδέετε τον διάδρομο από την πρίζα πριν μετακινήσετε ή αφαιρέσετε το κάλυμμα του κινητήρα.

Λίπανση της ζώνης και του διαδρόμου

Η πλατφόρμα αυτού του διαδρόμου έχει προλιπανθεί στο εργοστάσιο.

Η τριβή μεταξύ του ιμάντα και της πλατφόρμας επηρεάζει σημαντικά την απόδοση και τη διάρκεια ζωής του ιμάντα, επομένως η τακτική λίπανση είναι απαραίτητη.

Συνιστούμε να ελέγχετε την επιφάνεια της πλατφόρμας περιοδικά. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ζημιά ή φθορά, επικοινωνήστε με το κέντρο εξυπηρέτησης πελατών μας.

Πρόγραμμα λίπανσης:

• Ελαφριά χρήση (λιγότερο από 3 ώρες/εβδομάδα): Λιπάνετε μία φορά το χρόνο
• Métria χρήση (3–5 ώρες/εβδομάδα): Λιπάνετε κάθε 6 μήνες
• Εντατική χρήση (περισσότερες από 5 ώρες/εβδομάδα): Λιπάνετε κάθε 3 μήνες

Οδηγίες συντήρησης

Για να συντηρήσετε καλύτερα τον διάδρομό σας και να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του, συνιστούμε να απενεργοποιείτε το μηχάνημα και να το αφήνετε να ξεκουραστεί για 10 λεπτά μετά από κάθε 2 ώρες συνεχούς χρήσης.

Εάν ο ιμάντας είναι πολύ χαλαρός, μπορεί να γλιστρήσει κατά τη χρήση. Εάν είναι πολύ σφιχτός, μπορεί να μειώσει την απόδοση του κινητήρα και να αυξήσει τη φθορά στους κυλίνδρους και τον ιμάντα.

Η ιδανική τάση του ιμάντα σάς επιτρέπει να σηκώνετε κάθε πλευρά του ιμάντα περίπου 50–75 mm από την πλατφόρμα με το χέρι.

Ευθυγράμμιση και ρύθμιση τάσης διαδρόμου

Η σωστή ευθυγράμμιση και η τάνυση του ιμάντα είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη απόδοση του διαδρόμου και την ασφάλεια του χρήστη.

Ευθυγράμμιση ταινίας

Τοποθετήστε τον διάδρομο σε επίπεδη επιφάνεια και τρέξτε τον με ταχύτητα περίπου 6–8 χλμ./ώρα.

• Εάν η ταινία μετατοπιστεί προς τα δεξιά, περιστρέψτε τη δεξιά βίδα ρύθμισης δεξιόστροφα κατά 1/2 στροφή και την αριστερή βίδα ρύθμισης αριστερόστροφα κατά 1/2 στροφή. Εικ. 12
• Εάν η ταινία μετατοπιστεί προς τα αριστερά, περιστρέψτε την αριστερή βίδα ρύθμισης δεξιόστροφα κατά 1/2 στροφή και τη δεξιά βίδα ρύθμισης αριστερόστροφα κατά 1/2 στροφή. Εικ. 13

6. Επίλυση προβλημάτων

Κωδικοί σφάλματος και αντιμετώπιση προβλημάτων

Ε01: Αποτυχία επικοινωνίας

Ε03: Βλάβη αισθητήρα Hall

Ε05: Προστασία από υπερφόρτωση

E12: Υποτάση

Ε13: Υπέρταση

Ε14: Υπερθέρμανση

E15: Βλάβη μονάδας IPM

Βασικός οδηγός αντιμετώπισης προβλημάτων

Ε01 – Βλάβη επικοινωνίας: Αυτό υποδεικνύει σφάλμα επικοινωνίας μεταξύ της κονσόλας και της κάτω πλακέτας χειριστηρίου. Μπορεί να προκληθεί από χαλαρό ή αποσυνδεδεμένο

ΕΛΛΗΝΙΚΑ

καλώδιο επικοινωνίας. Ελέγξτε όλες τις συνδέσεις από την κονσόλα προς το κάτω χειριστήριο για να βεβαιωθείτε ότι κάθε ακίδα έχει εισαχθεί πλήρως. Επιθεωρήστε τα καλώδια για ζημιές και αντικαταστήστε τα εάν είναι απαραίτητο. Εάν το κύκλωμα επικοινωνίας στην κονσόλα ή το χειριστήριο είναι ελαττωματικό, αντικαταστήστε το επηρεαζόμενο εξάρτημα.

Ε03 – Βλάβη αισθητήρα Hall: Αυτό σημαίνει ότι δεν ελήφθη σήμα στροφών κινητήρα για περισσότερα από 3 δευτερόλεπτα. Η πιθανή αιτία είναι ένας αποσυνδεδεμένος ή ελαττωματικός αισθητήρας. Ελέγξτε αν το βύσμα του αισθητήρα Hall είναι σωστά συνδεδεμένο. Επανασυνδέστε το με ασφάλεια ή αντικαταστήστε τον κινητήρα εάν το πρόβλημα επιμένει.

Ε05 – Προστασία από υπερφόρτωση: Αυτό συμβαίνει όταν το ρεύμα υπερβαίνει το όριο ασφαλείας του συστήματος, συχνά λόγω υπερφόρτωσης, μηχανικού μπλοκαρίσματος ή υπερβολικής αντίστασης που εμποδίζει την περιστροφή του κινητήρα. Επανεκκινήστε το μηχάνημα αφού ελέγξετε για τυχόν εμπόδια. Εάν υπάρχει μυρωδιά καμένου ή ασυνήθιστος ήχος από τον κινητήρα, ο κινητήρας ή ο ελεγκτής ενδέχεται να έχουν υποστεί ζημιά και πρέπει να αντικατασταθούν. Επίσης, επαληθεύστε ότι η τροφοδοσία ρεύματος πληροί τις απαιτούμενες προδιαγραφές τάσης.

Ε12 – Υποτάση : Προκαλείται από χαμηλή τάση εισόδου ή σφάλμα στο κύκλωμα ανίχνευσης τάσης. Αποσυνδέστε την παροχή ρεύματος και ελέγξτε την τάση. Αφού επιβεβαιώσετε ότι είναι φυσιολογική, επανασυνδέστε το μηχάνημα. Εάν το πρόβλημα επιμένει, αντικαταστήστε τον ελεγκτή.

Ε13 – Υπέρταση: Προκαλείται από υπερβολικά υψηλή τάση εισόδου ή δυσλειτουργία στο σύστημα ανίχνευσης τάσης. Αποσυνδέστε την παροχή ρεύματος, επαληθεύστε ότι η τάση εισόδου είναι εντός των προδιαγραφών και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε ξανά τη μονάδα. Εάν το σφάλμα επιμένει, ο ελεγκτής ενδέχεται να χρειάζεται αντικατάσταση.

Ε14 – Προστασία από υπερθέρμανση: Αυτό το σφάλμα προκύπτει από κακή απαγωγή θερμότητας λόγω ελαττωματικού ανεμιστήρα ή συσσώρευσης σκόνης. Απενεργοποιήστε την παροχή ρεύματος, ελέγξτε τον ανεμιστήρα και καθαρίστε τυχόν εσωτερική σκόνη. Εάν η υπερθέρμανση επιμένει μετά την επανεκκίνηση, αντικαταστήστε το χειριστήριο.

Ε15 – Βλάβη μονάδας IPM: Υποδεικνύει σφάλμα στην Έξυπνη Μονάδα Ισχύος του συστήματος ελέγχου κινητήρα. Απενεργοποιήστε την τροφοδοσία για δύο λεπτά και στη συνέχεια επανεκκινήστε. Εάν το σφάλμα επιμένει, ο ελεγκτής πρέπει να αντικατασταθεί.

7. Τεχνικές προδιαγραφές

Προϊόν: Drumfit flow ARION

Κωδικός προϊόντος: EU01_123836

Táση: 220-240 V\~

Συχνότητα: 50/60 Hz

Ισχύς: 2237 W

Μέγιστο βάρος χρήστη: 130 κιλά

ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Ταχύτητα : 1-20 χλμ/ώρα

Επιφάνεια τρεξίματος : 52 × 140 εκ.

Διαστάσεις : 1821 mm x 858 mm x 1492 mm

Βάρος: 78 κιλά

Κατηγορία ΗС

Οι τεχνικές προδιαγραφές ενδέχεται να αλλάξουν χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση για τη βελτίωση της ποιότητας του προϊόντος.

Κατασκευασμένο στην Κίνα | Σχεδιασμένο στην Ισπανία

8. Ανακύκλωση ηλεκτρικού και ηλεκτρονικού εξοπλισμού

Αυτό το σύμβολο υποδεικνύει ότι, σύμφωνα με τους ισχύοντες κανονισμούς, το προϊόν ή/και η μπαταρία πρέπει να απορρίπτονται ξεχωριστά από τα οικιακά απορρίμματα. Όταν το προϊόν φτάσει στο τέλος της ωφέλιμης ζωής του, πρέπει να αφαιρέσετε τις μπαταρίες και να το παραδώσετε σε σημείο συλλογής που έχει οριστεί από τις τοπικές αρχές.

Για λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τον καταλληλότερο τρόπο απόρριψης του ηλεκτρικού και ηλεκτρονικού σας εξοπλισμού ή/και των αντίστοιχων μπαταριών, ο καταναλωτής θα πρέπει να επικοινωνήσει με τις τοπικές αρχές.

Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τα εθνικά συστήματα ανακύκλωσης συσκευασιών και τη σήμανσή τους στον ιστότοπό μας.

Η τήρηση των παραπάνω οδηγιών θα βοηθήσει στην προστασία του περιβάλλοντος.

9. Εγγύηση και SAT

Η Cecotec θα απαντήσει στον τελικό χρήστη ή καταναλωτή για οποιαδήποτε έλλειψη συμμόρφωσης που υπάρχει κατά τον χρόνο παράδοσης του προϊόντος σύμφωνα με τους όρους, τις προϋποθέσεις και τις προθεσμίες που ορίζονται από τους ισχύοντες κανονισμούς. Συνιστάται οι επισκευές να εκτελούνται από εξειδικευμένο προσωπικό.

Εάν εντοπίσετε κάποιο πρόβλημα με το προϊόν ή έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, επικοινωνήστε με την επίσημη υπηρεσία τεχνικής υποστήριξης της Cecotec καλώντας στο [phone].

10. Πνευματικά δικαιώματα

Τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας των κειμένων αυτού του εγχειριδίου ανήκουν στην CECOTEC INNOVACIONES, SL. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αποθήκευση σε σύστημα ανάκτησης, η μετάδοση ή η διανομή του περιεχομένου αυτής της έκδοσης, εν όλω ή εν μέρει, με οποιονδήποτε τρόπο (ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογραφητικό ή παρόμοιο) χωρίς την προηγούμενη γραπτή άδεια της CECOTEC INNOVACIONES, SL.

11. Απλουστευμένη Δήλωση Συμμόρφωσης ΕΕ

Η Cecotec Innovaciones δηλώνει με την παρούσα ότι το παρόν προϊόν συμμορφώνεται με τις βασικές απαιτήσεις και άλλες σχετικές διατάξεις των ισχυόντων κανονισμών της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Το παρόν προϊόν έχει σχεδιαστεί, κατασκευαστεί και δοκιμαστεί σύμφωνα με τα απαιτούμενα πρότυπα ασφάλειας και ποιότητας. Το πλήρες κείμενο της Δήλωσης Συμμόρφωσης ΕΕ βρίσκεται στην ακόλουθη διεύθυνση ιστού: https://cecotec.es/es/information/declaration-of-conformity

TÜRKÇE