9174 BK3R - Váhy SALTER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE 9174 BK3R SALTER

NA JAKÉM PRINCIPU TATO VÁHA SALTER PRACUJE? Váha Salter používá technologii BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioelektrické impendance), která do těla vysílá nepatrný elektrický impuls, jež rozlišuje tuk od beztukové hmoty. Tento elektrický impuls neucítíte a je zcela bezpečný. Kontaktu stělem je dosaženo polštářky znerezové oceli na ploše váhy (nebo téměř neviditelného povlaku ITO na povrchu skla*). Tato metoda současně vypočítává hmotnost, množství tuku v těle, celkové množství vody vtěle, bazální metabgolický výdej a množství svalové tkáně a poskytuje tak přesnější obraz o celkovém zdravotním stavu a tělesné kondici. Díky této metodě si současně vypočítáte tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti (BMI), množství tuku v těle, celkové množství vody a svalové hmoty, a získáte tak přesnější údaje o svém celkovém zdraví a kondici. Váha může uložit osobní data až 4 uživatelů. Váhu lze použít nejen jako analyzátor, ale také jako běžnou váhu. MNOŽSTVÍ TUKU VTĚLE – CO TO ZNAMENÁ? Lidské tělo se mimo jiné skládá zurčitého množství tuku. Ten je nezbytný pro zdravé, funkční tělo – odpružuje klouby a chrání životně důležité orgány, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, skladuje vitamíny a je zásobou energie vpřípadě nedostatku jídla. Přílišné množství tuku vtěle, ale i nedostatečné množství tuku vtěle může škodit zdraví. Pouhým pohledem do zrcadla je velmi těžké odhadnout, kolik tuku vtěle máme. Proto je důležité měřit a monitorovat podíl tuku vtěle. Podíl tuku vtěle je přesnějším ukazatelem tělesné kondice než samotná hmotnost – rozložení úbytku na váze by mohlo znamenat, že ztrácíte svalovou tkáň a ne tuk – i když váha ukazuje “normální hmotnost“, můžete mít vysoký podíl tuku vtěle. MNOŽSTVÍ VODY VTĚLE – PROČ JE MĚŘIT? Voda vtěle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než polovinu celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především svaly). Voda plní vtěle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky vtěle, ať se jedná o kůži, žlázy, svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají dostatek vody. Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především formou perspirace. Kombinace hladiny vody a tuku vtěle se může zdát „normální”, výše hydratace těla však nemusí být postačující pro zdravý životní styl. ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE Procentuální rozmezí množství tuku v těle u chlapců* Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký 10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9 11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3 12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9 13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0 14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9 15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0 16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3 17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9 18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6 Procentuální rozmezí množství tuku v těle u dívek* Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký 10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2 11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8 12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1 13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3 14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6 15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8 16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1 17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4 18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8 Procentuální rozmezí množství tuku v těle u mužů** Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30 Procentuální rozmezí množství tuku v těle u žen** Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Zdroj: Čerpáno z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: “Body fat reference curves for children” („Referenční křivka množství tuku v těle u dětí“). International Journal of Obesity (Mezinárodní žurnál o obezitě) (2006) 30, 598–602. **Zdroj: Čerpáno z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto “Healthy percentage body fat ranges: („Zdravé procentuální podíly tuku v těle:) an approach for developing guidelines based on body mass index1–3” (postup při rozvoji směrnic založených na indexu tělesné hmotnosti 1–3”). Am J Clin Nutr 2000; 72:694–701. Publikované podíly tuku v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem. CO JE INDEX TĚLESNÉ HMOTNOSTI (BMI)? Index tělesné hmotnosti neboli BMI je užitečná metoda, jejíž pomocí mnoho zdravotních odborníků určuje zdravé rozmezí hmotnosti. BMI je měřítko, které používá poměr výšky a váhy k určení celkového množství tuku v těle. Zdravá hodnota BMI u dospělého se pohybuje mezi 18,5 a 24,9. Osoba s BMI přes 25 je považována osobu s “nadváhou”. BMI přes 30 je považováno za “obezitu”. BMI přes 40 je považováno za “těžkou obezitu”. Osoba s BMI pod 18,5 se považuje za osobu “s podváhou”. Upozornění: BMI má jistá omezení. U lidí se silně vyvinutým svalstvem může být BMI nadhodnoceno, protože svalstvo váží více než tuk, a naopak u lidí s úbytkem svalstva, například u starých lidí, může být hodnota BMI podhodnocena. Poraďte se s lékařem, jaká hodnota je pro vás ideální. CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI? Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně používá k určování podváhy, nadváhy a obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou zdravotnickou organizací a můžete je používat k výkladu své hodnoty BMI. Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této tabulky. Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdravotní riziko založené pouze na BMI < 18.5 Podváha Průměrné 18.6-24.9 Normální váha Nízké 25-29.9 Nadváha Průměrné 30+ Obezita Vysoký UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo ‘normální’ zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete jakékoli kroky. Klasifikace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).

• Pouze u určitých modelů.

PROČ JE DOBRÉ ZNÁT SVÉ MNOŽSTVÍ SVALOVÉ TKÁNĚ? Podle Amerického vědeckého institutu American College of Sports Medicine (ASCM) se může množství svalové tkáně ve věku od 20 do 90 snížit o téměř 50%. Pokud tuto ztrátu nijakým způsobem nenahrazujete, ztrácíte svaly a nabýváte tuky. Procentuální podíl svalové tkáně je důležité znát i při snižování hmotnosti. Tělo vklidu spaluje zhruba další 110 kalorií za každý kilogram nabytého svalu. Některé zvýhod zvýšení množství svalové tkáně jsou:

• Odvrátitsvěkemspojenýúbyteknasíle,vhustotěkostíamnožstvísvalovétkáně

• Udržovánípohyblivostikloubů

• Snižováníhmotnostivespojenísezdravoustravou.

Jak přesně se množství tuku a vody vtěle měří? Tato váha Salter používá kměření metodu známou jako Analýza bioelektrické impedance (BIA).Do těla je skrz plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud. Tento proud snadno prochází beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin, tukem však neprochází tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž možné určit množství svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout množství tuku a vody. Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem? Je to bezpečné? Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota. Ani tento proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat osoby svnitřní elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako patření proti narušení chodu tohoto přístroje. Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají velmi rozlišné. Která hodnota je správná? Procentuální podíl tuku vtěle se mění souvisle s množstvím vody vtěle a toto množství se mění vprůběhu dne.Neexistuje správný nebo špatný čas kměření, usilujte se však o měření v pravidelnou dobu, kdy se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný. Pokud možno neměřte hodnoty po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2 hodiny po jídle nebo požití většího množství tekutin. ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE Graf vody vtěle*** Rozmezí procentuálního podílu tuku v těle Optimální rozmezí procentuálního podílu vody v těle Muži 4 to 14% 70 to 63% 15 to 21% 63 to 57% 22 to 24% 57 to 55% 25 and over 55 to 37% Ženy 4 to 20% 70 to 58% 21 to 29% 58 to 52 % 30 to 32 % 52 to 49% 33 and over 49 to 37% *** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: “Hydratace tělesné hmoty prosté tuků“. Americký Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841. Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít vzávislosti na druhu sportu či činnosti nižší množství tuku vtěle a vyšší množství vody vtěle než je zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody vtěle jsou ovlivněny i proporcí tuku a svalů vtěle. Pokud je proporce tuku vtěle vysoká nebo proporce svalů nízká, výsledky měření množství vody vtěle bývají zpravidla nízké. Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku vtěle a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního stylu.Jelikožkrátkodobéuktuacejsouběžné,doporučujemezaznamenávatpokrok vprůběhu času a nesoustředit se na výsledky zjediného dne. Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem. Tento výrobek je určen pouze pro domácí použití.Těhotné ženy by měly používat pouze funkci kměření hmotnosti. UPOZORNĚNÍ:Pokud máte kardiostimulátor nebo jinou lékařskou pomůcku, výrobek nepoužívejte. Pokud jste na pochybách, poraďte se slékařem. Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výrobce. Když jsem ji použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle. Proč tomu tak je? Různé analyzátory množství tuku vtěle měří tuky vodlišných částech těla a používají odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procentuálního množství tuku vtěle. Pro sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé používat stejný přístroj. Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle? Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody vtěle, která je součástí balení. Pomohou vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do zdravé kategorie (úměrně kvašemu věku a pohlaví). Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku vtěle příliš „vysoké“? Zdravá dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku vtěle. Před započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem. Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen? Ženy mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou, připravenou na těhotenství, kojení atd. Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody vtěle příliš „nízké“? Ujistěte se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu tuku vtěle. Proč se mám vyvarovat použití váhy pro analýzu složení těla během těhotenství? Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího se dítěte. Za těchto okolností by mohly být hodnoty množství tuku vtěle nepřesné a zavádějící. Těhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci kměření hmotnosti. STOJAN STOWAWEIGHT Součástí této váhy Salter je ojedinělé řešení uskladnění. Když není váha používána, můžete ji jednoduše a bezpečně uložit ve snadno sestavitelném stojanu a uvolnit tak místo na podlaze koupelny. IB-9147-1009-02.indd 40 09/11/2009 16:4041

1. Otevřete schránku na baterie na spodní straně váhy.

2. Vložte baterie (1 x CR2032) do schránky a dbejte přitom na správnou polaritu (+ a -).

3. Zavřete schránku na baterie.

4. Tlačítkem na spodní straně váhy si zvolte měrnou jednotku (kg, anglických kamenů

5. Pro použití na koberci sejměte z nohou váhy protiskluzové podložky a nasaďte

přiložené podložky na koberec.

2. Poklepejte na střed plochy váhy (váha se aktivuje vibrací) a sundejte nohu.

3. Počkejte, dokud se na displeji nezobrazí 0.0

4. Postavte se na váhu a stůjte nehybně, dokud váha nevypočítá vaši hmotnost.

5. Až uslyšíte pípnutí, sestupte.

6. Vaše hmotnost se zobrazí na několik sekund a poté se váha vypne.

1. Když se zobrazí 0.0, stiskem tlačítka SET spustíte nastavení váhy.

2. Začne blikat číslo uživatele. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte číslo uživatele a

potvrďte tlačítkem SET.

3. Začnou blikat jednotky hmotnosti. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte jednotku

hmotnosti (kg,lb,St) a potvrďte tlačítkem SET.

4. Začne blikat symbol pro muže nebo ženu. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ vyberte

odpovídající symbol a potvrďte tlačítkem SET.

5. Začne blikat věk. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte svůj věk a potvrďte tlačítkem SET.

6. Začne blikat výška. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte svou výšku a potvrďte

7. Začne blikat symbol normální/atletické postavy. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼

nastavte typ postavy a potvrďte tlačítkem SET. Poznámka: Za atleta je považována osoba, která se podrobuje intenzivní tělesné činnosti zhruba 12 hodin týdně a jejíž klidová srdeční frekvence je zhruba 60 úderů za minutu nebo méně.

8. Začne blikat číslo uživatele. Vaše uživatelské údaje jsou nyní nastaveny.

Počkejte, až se váha vypne.

9. Opakujte tento postup pro druhého uživatele, nebo když chcete změnit uživatelské údaje.

2. Poklepejte na střed plochy váhy (váha se aktivuje vibrací) a sundejte nohu.

3. Počkejte, dokud se na displeji nezobrazí 0.0

4. Stiskněte tlačítko SET. Začne blikat číslo uživatele. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼

nastavte své uživatelské číslo.

5. Vaše uživatelská data budou potvrzena, počkejte, až se zobrazí 0.0.

6. Stoupněte si bosýma nohama na váhu a stůjte v klidu.

7. Až uslyšíte pípnutí, sestupte.

8. Nejprve se zobrazí se vaše hmotnost, potom index tělesné hmotnosti, množství tuku v

těle, množství vody v těle a svalová hmota.

9. Vaše hmotnost se zobrazí na několik sekund a poté se váha vypne.

Err mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou.Nestálá hmotnost. Stůjte nehybně. O-Ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu. Lo vyměňte baterii. TECHNICKÉ SPECIFIKACE 100 cm - 220 cm Muž/žena d = 0,1 BMI 3’2” - 7’02” Paměť pro 4 uživatelů d = 0,1 % množství tuku v těle

10 - 80 let Atletická postava d = 0,1 % množství vody v těle

d = 0.1 % množství svalové tkáně

RADY KPOUŽITÍ A PÉČI

• Vždysevažtenastejnévázeastejnépodlaze. Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou zdůvodu výrobních tolerancí určité rozdíly.

• Postavenímváhynapevný,rovnoměrnýpovrchzajistítevětšípřesnostapřesnější opakované vážení.

• Každýdensevažtevestejnoudobupředjídlemabezobuvi.Hnedránoje dobrá chvíle.

• Váhazaokrouhlujehmotnostnahorunebodolůnanejbližšípřírůstek.Pokudse zvážíte dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito dvěma čísly.

• Čistěteváhuvlhkýmhadříkem.Nepoužívejtechemickéčistícíprostředky.

• Zameztenamočeníváhy,protožetobymohlopoškoditelektronickéčásti.

• Pečujteosvouváhusopatrností-jetopreciznínástroj.Neupusťtejia neskačte na ni.

• Přiměřenímnožstvítukuvtěleacelkovéhomnožstvívodyvtělemusítemítbosénohy.

• Stavkůženaploscenohymůžeovlivnitnaměřenéhodnoty. Než se postavíte na váhu, pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty si otřete nohy vlhkým hadříkem a nechejte je trochu navlhčené. ZÁRUKA Tento produkt je určen pouze pro domácí použití. Salter bezplatně opraví nebo vymění produkt nebo jakoukoli jeho součást (vyjma baterií) do 15 let od data koupě, pokud bude prokázáno, že se pokazila z důvodu defektivní zhotovení nebo materiálu. Tato záruka pokrývá funkční součásti, které mají vliv na funkčnost váhy. Nepokrývá kosmetické defekty způsobené běžným opotřebením nebo poškození způsobené nehodou nebo nesprávným používáním. Otevření nebo rozložení váhy nebo jejích součástí učiní záruku neplatnou. Reklamace musí být doložena důkazem o koupi a musí být zaslána společnosti Salter (nebo místnímu pověřenému zástupci společnosti Salter, pokud je mimo Velkou Británii) a zpětné poštovné musí zaplaceno předem. Je nutno dbát na řádné zabalení váhy, aby nedošlo k jejímu poškození během přepravy. Tento závazek je dodatek k zákonným právům zákazníka a nijakým způsobem tato práva neovlivňuje. Pro prodej a služby ve Velké Británii se obraťte na HoMedics Group Ltd, PO Box 460,Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK. Telefonní číslo linky pomoci: (01732) 360783. Mimo Velkou Británii se obraťte na místního pověřeného zástupce společnosti Salter. Muž / žena Věk Normální / atletická Výška Množství tuku v těle BMI Množství vody v těle Svalová hmota

Tato značka udává, že výrobek nesmí být na území EU vyhazován s běžným domácím odpadem. Pro prevenci možného znečištění životního prostředí a újmě na zdraví osob nekontrolovaným odpadem recyklujte výrobek odpovědným způsobem, který podporuje obnovitelné použití surovin. Pokud chcete použitý výrobek vrátit, využijte prosím sběrného systému nebo se obraťte na prodejce, od kterého jste výrobek zakoupili. Ti mohou výrobek recyklovat způsobem bezpečným pro životní prostředí. IB-9147-1009-02.indd 41 09/11/2009 16:4042