9174 BK3R - Balanças SALTER - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR 9174 BK3R SALTER

COMO FUNCIONA ESTA BALANÇA SALTER? Esta balança Salter recorre à tecnologia BIA (Bio Impedance Analysis – análise de bioimpedância) que transmite um minúsculo impulso eléctrico através do organismo para determinar a gordura e o tecido magro; este impulso eléctrico não se faz sentir e é completamente seguro. O contacto com o corpo é feito através de placas em aço inoxidável existentes sobre a plataforma da balança (ou um revestimento ITO invisível existente na superfície do vidro*). Este método calcula em simultâneo o seu peso pessoal, o BMI, a gordura corporal, a água total no organismo e a massa muscular, proporcionando-lhe uma indicação mais rigorosa da sua saúde e estado físico geral. Esta balança armazena os dados pessoais de até 4 utilizadores. Para além de ser uma balança de análise, esta balança pode ser utilizada como balança convencional. GORDURA CORPORAL – O QUE SIGNIFICA? O corpo humano é constituído por, entre outras coisas, uma percentagem de gordura. Isto é fundamental para um organismo saudável e funcional – protege as articulações e órgãos vitais, ajuda a regular a temperatura do corpo, armazena vitaminas e ajuda na manutenção do corpo quando há escassez de alimentos. No entanto, uma gordura corporal excessiva ou insuficiente pode ser prejudicial para a saúde. É difícil avaliar a quantidade de gordura corporal que temos no organismo mediante uma simples observação do corpo ao espelho. É por esse motivo que é importante avaliar e controlar a percentagem de gordura no corpo. A percentagem de gordura no corpo proporciona uma melhor avaliação da condição física do que o peso por si só – a composição da sua perda de gordura pode significar que está a perder massa muscular em vez de gordura - pode continuar a apresentar uma elevada percentagem de gordura mesmo que uma balança indique um “peso normal”. ÁGUA NO ORGANISMO – PORQUÊ AVALIÁ-LA? A água no organismo é a componente mais importante do peso corporal. Representa mais de metade do peso total e quase dois terços da massa magra do corpo (predominantemente músculo). A água desempenha diversas funções importantes no organismo: Todas as células do organismo, quer se encontrem na pele, glândulas, músculos, cérebro ou em qualquer outro órgão, só poderão funcionar correctamente se tiverem água suficiente. A água também desempenha um papel fundamental na regulação do equilíbrio da temperatura do corpo, sobretudo através da transpiração. A combinação entre a avaliação do seu peso e da sua gordura pode parecer “normal”, mas o nível de hidratação do seu corpo pode ser insuficiente para ter uma vida saudável.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Fonte: Adaptado de HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.**Fonte: Adaptado de Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, and Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.As gamas de % de gordura corporal são publicadas apenas a título de orientação. Deve procurar-se sempre orientação médica profissional antes de se iniciarem programas de dieta e exercício. O QUE É O BMI? O Índice de Massa Corporal ou BMI é uma ferramenta útil à qual recorrem muitos profissionais de saúde para determinar o intervalo de peso saudável para um indivíduo. O BMI é uma medida que utiliza a altura e o peso para avaliar a gordura corporal total. Um BMI saudável para um adulto situa-se entre 18,5 e 24,9. Se um indivíduo tiver um BMI igual ou superior a 25 é considerado como tendo ‘excesso de peso’. Se um indivíduo tiver um BMI igual ou superior a 30 é considerado ‘obeso’. Por último, um indivíduo com um BMI igual ou superior a 40 é considerado ‘extremamente obeso’. Qualquer pessoa que tenha um BMI inferior a 18.5 é considerado como tendo ‘peso insuficiente’. Nota: Há algumas limitações relativamente ao BMI. Poderá sobrestimar o BMI em pessoas que são muito musculadas porque o músculo pesa mais do que a gordura, e poderá subestimar o BMI nas pessoas que tenham perdido massa muscular, como é o caso dos idosos. Consulte um médico / ou o seu médico de família para saber qual o peso ideal para si QUAL O SIGNIFICADO DO MEU VALOR BMI? O Índice de Massa Corporal ou BMI é um indicador do peso para a altura que é vulgarmente utilizado para classificar situações de peso insuficiente, peso excessivo e obesidade em adultos. Esta balança calcula o seu valor BMI. As categorias BMI mostradas no gráfico e na tabela a seguir são reconhecidas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e podem ser utilizadas para interpretar o seu valor BMI. Utilize a tabela abaixo para identificar a sua categoria de BMI. Categoria BMI Significado do valor BMI Risco para a saúde com base exclusivamente no BMI < 18.5 PePeso insuficiente Moderado 18.6-24.9 Normal Baixo 25-29.9 peso excessivo Moderado 30+ Obeso Elevada IMPORTANTE: Se o gráfico/tabela indicar que está fora de um intervalo de peso saudável “normal”, consulte o seu médico antes de adoptar qualquer medida. As classificações de BMI destinam-se exclusivamente a adultos (mais de 20 anos).

• Apenas em modelos seleccionados.

POR QUE MOTIVO DEVO CONHECER A MINHA MASSA MUSCULAR? Segundo o American College of Sports Medicine (ASCM), a massa muscular magra pode decair em quase 50 por cento entre os 20 e os 90 anos. Se não fizer nada para substituir essa perda, estará a perder músculo e a aumentar a gordura. Também é importante que conheça a sua % de massa muscular durante a redução do peso. Em descanso, o corpo queima aproximadamente 110 calorias adicionais por cada quilo de músculo adquirido. Algumas vantagens do aumento de massa muscular incluem:

• Combateaodeclínioemtermosdeforça,densidadeósseaemassamuscularque acompanham o envelhecimento

• Manutençãodaexibilidadedasarticulações

• Orientaçãodareduçãodopesoquandocombinadacomumadietasaudável.

PERGUNTAS E RESPOSTAS

Exactamente, como é que a minha gordura corporal e água no organismo estão a ser avaliadas? Esta balança Salter utiliza um método de medição conhecido como Análise da Impedância Bioeléctrica (BIA). É enviado um impulso mínimo através do corpo, que passapelospésepelaspernas.Estacorrenteuifacilmentepelotecidomuscular magro,queéricoemteordeuidos,mastemdiculdadeparauirpelagordura. Por conseguinte, ao avaliar a impedância do seu organismo (i.e., a sua resistência à corrente), é possível determinar-se a quantidade de músculo. Com base nessa medição, é possível fazer uma estimativa da quantidade de gordura e de água. Qual é o valor da corrente que passa pelo meu corpo quando se efectua uma medição? É seguro? A corrente é inferior a 1mA, o que é um valor ínfimo e completamente seguro. A corrente não se sente. No entanto, convém salientar que, como medida de precaução para não danificar o dispositivo, este equipamento não deve ser utilizado por pessoas que tenham algum equipamento médico electrónico interno, como por exemplo um pacemaker. Se eu avaliar a minha gordura corporal e a água a horas diferentes durante o dia, os valores podem apresentar variações significativas. Qual o valor correcto? Os valores da sua percentagem de gordura corporal variam com o teor de água no organismo, que sofre variações ao longo do dia. Não há uma hora certa ou errada para efectuar uma avaliação, mas recomendamos que a faça a uma hora regular em que considerar que o seu organismo está normalmente hidratado. Evite efectuar avaliações depois de tomar banho ou ir à sauna, após exercício intenso, ou no período de 1-2 horas depois de ingerir grandes quantidades de água ou das refeições.

Gráfico da Água Corporal*** Parâmetros de Percentagem de Gordura Corporal Parâmetros de Percentagem Óptima de Água Corporal Total Homens 4 a 14% 70 a 63% 15 a 21% 63 a 57% 22 a 24% 57 a 55% 25 e acima 55 a 37% Mulheres 4 a 20% 70 a 58% 21 a 29% 58 a 52% 30 a 32% 52 a 49% 33 e acima 49 a 37% *** Fonte: Obtido de Wang & Deurenberg: “Hidratação de massa corporal isenta de gordura”. American Journal Clin Para quem utiliza o modo “Atleta”: é de salientar que os atletas têm um intervalo de gordura corporal inferior e um maior intervalo de água no organismo do que os ilustrados acima, dependendo do tipo de desporto ou actividade praticada. Osresultadosdasavaliaçõesdaáguanoorganismosãoinuenciadospelaproporção de gordura corporal e de músculo. Se a proporção de gordura corporal for elevada, ou se a proporção de músculo for baixa, a tendência será de os resultados da água no organismo serem baixos.É importante não esquecer que as medições, tais como do peso corporal, gordura corporal e água no organismo, são ferramentas que deve utilizar como partedeumestilodevidasaudável.Considerandoqueasutuaçõesacurtoprazosão normais, sugerimos que registe em gráfico os seus progressos com o passar do tempo, em vez de se concentrar nos valores de um único dia. As gamas de % de água no organismo são publicadas apenas a título de orientação. Deve procurar-se sempre orientação médica profissional antes de se iniciarem programas de dieta e exercício. Este equipamento destina-se a utilização exclusivamente particular. As mulheres grávidas deverão utilizar apenas a função de peso.ATENÇÃO: Não utilize este equipamento se tiver um pacemaker ou outro dispositivo médico. Em caso de dúvida, consulte o seu médico. Um amigo tem um analisador de gordura corporal de outro fabricante. Quando o utilizei, verifiquei que eu tinha um valor de gordura corporal diferente. Qual é a explicação? Analisadores de gordura corporal diferentes efectuam avaliações em diferentes partes do organismo e utilizam algoritmos matemáticos diferentes para calcular a percentagem de gordura corporal. O melhor conselho é não fazer comparações entre equipamentos, mas antes utilizar sempre o mesmo equipamento para controlar qualquer alteração. Como é que interpreto os meus valores de gordura corporal e de percentagem de água no organismo? Consulte as tabelas de gordura corporal e de água no organismo que acompanham o equipamento. Essas tabelas ajudam-no a perceber se os valores da sua gordura corporal e água no organismo se enquadram numa categoria saudável (relativamente à sua idade e sexo). Como devo proceder se os meus valores de gordura corporal forem muito “altos”? Uma dieta sensata, ingestão de líquidos e um programa de exercício físico podem reduzir a sua percentagem de gordura corporal. Deve procurar-se sempre orientação médica profissional antes de se iniciar um programa com estas características. Por que motivo é que os limites de percentagem de gordura corporal são diferentes para homens e mulheres? É natural que as mulheres tenham uma maior percentagem de gordura do que os homens, pois a constituição do corpo é diferente, estando preparado para a gravidez, amamentação, etc. Como devo proceder se os meus valores de percentagem de água forem “baixos”? Certifique-se de que bebe água suficiente com regularidade e esforce-se por integrar a sua percentagem de gordura no limite saudável. Por que motivo devo evitar a utilização da Balança de Análise Corporal Salter durante a gravidez? Durante a gravidez, a composição do organismo das mulheres sofre consideráveis alterações para suportar o feto em desenvolvimento. Nestas circunstâncias, os valores da percentagem de gordura corporal podem ser pouco precisos e induzir em erro. Por conseguinte, as mulheres grávidas deverão utilizar apenas a função de peso.

SUPORTE PARA ARRUMAÇÃO STOWAWEIGH

Esta balança Salter oferece uma solução de arrumação única. Quando não está a ser utilizada, a balança pode ser arrumada de forma segura e cómoda num suporte de arrumação que é fácil de montar, libertando deste modo espaço na casa de banho. IB-9147-1009-02.indd 19 09/11/2009 16:4020

PREPARAÇÃO DA BALANÇA

1. Abra o compartimento da bateria existente na parte de baixo da balança.

2. Introduza as pilhas (1 x CR2032) observando os sinais de polaridade + e - no interior

do compartimento das pilhas.

3. Feche o compartimento da bateria.

4. Seleccione o modo de pesagem (kg, st ou lb) com o interruptor existente na parte de

5. Para utilização sobre alcatifa, por favor retire os pés anti-deslizantes e fixe os pés

1. Coloque a balança numa superfície firme e plana.

2. Toque no centro da plataforma (a vibração activa a balança) e retire o pé.

3. Espere até ser visualizado 0.0.

4. Suba para a balança e mantenha-se imóvel enquanto a balança calcula o seu peso.

5. Quando ouvir um sinal sonoro, desça da balança.

6. O seu peso é visualizado durante alguns segundos e depois a balança desliga-se.

INTRODUÇÃO DE DADOS PESSOAIS

1. Quando for visualizado 0.0, carregar no botão SET para activar o procedimento de

2. O número do utilizador actual piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário

para definir o número do utilizador, seguidamente prima em SET para confirmar.

3. As unidades de peso piscarão. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário para definir

as unidades de pesagem (kg, lb ou St), seguidamente prima em SET para confirmar.

4. O símbolo de sexo masculino ou feminino piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ até

piscar o símbolo correcto, seguidamente prima em SET para confirmar.

5. O visor da idade piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário para definir

a sua idade, seguidamente prima em SET para confirmar.

6. O visor da altura piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário para

definir a sua altura, seguidamente prima em SET para confirmar.

7. O símbolo de normal/atleta piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ para definir o modo

atleta ou normal, seguidamente prima em SET para confirmar. NOTA: Um atleta define-se como uma pessoa que pratica uma actividade física intensa de aproximadamente 12 horas por semana e que tem uma frequência cardíaca em repouso de aproximadamente 60 batimentos por minuto ou menos.

8. O número do utilizador actual piscará. Os seus dados de utilizador estão agora

definidos. Aguarde até que a balança se desligue.

9. Repita o procedimento para um segundo utilizador ou para mudar os dados do utilizador.

VALORES DE PESO E GORDURA CORPORAL

1. Coloque a balança numa superfície firme e plana.

2. Toque no centro da plataforma (a vibração activa a balança) e retire o pé..

3. Espere até ser visualizado 0.0.

4. Prima o botão SET. O número do utilizador actual piscará. Prima os botões ▲ ou ▼

consoante necessário para definir o seu número do utilizador.

5. Os seus dados de utilizador serão confirmados, aguarde até ser visualizado 0.0.

6. Suba descalço para cima da plataforma da balança e permaneça imóvel.

7. Quando ouvir um sinal sonoro, desça da balança.

8. O seu peso será mostrado, seguindo-se a indicação do BMI, gordura corporal, água

corporal e massa muscular.

9. O seu peso será mostrado uma segunda vez, após o que a balança se desligará.

INDICADORES DE ADVERTÊNCIA

Err fora do limite, operação incorrecta ou mau contacto dos pés.Peso instável. Mantenha-se imóvel. O-Ld o peso excede a capacidade máxima. Lo substitua a pilha RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO E CUIDADOS

• Pese-sesemprenamesmabalançaposicionadanamesmasuperfície. Não compare os pesos obtidos em diferentes balanças, já que se verificarão algumas diferenças devido às tolerâncias de fabrico.

• Aocolocarabalançanumasuperfíciermeeplanagarantiráomelhorrigor e consistência.

• Paraobterosresultadosmaisconsistentes,recomenda-sequeefectueasavaliaçõesà mesma hora do dia, de preferência ao final da tarde, antes das refeições.

• Abalançafazarredondamentosparaovalormaisaproximado. Caso se pese duas vezes e obtenha dois valores diferentes, o seu peso situa-se entre esses dois valores.

• Limpeabalançacomumpanohúmido.Nãoutilizeprodutosdelimpezaquímicos.

• Nãoencharqueabalançacomáguapoispodedanicaroscomponenteselectrónicos.

• Trateabalançacomcuidado,poistrata-sedeuminstrumentodeprecisão.Nãoadeixe cair nem salte para cima da plataforma.

GUIA DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

• Quandoutilizarasavaliaçõesparaagorduracorporaleáguatotalnoorganismo,deve ter os pés descalços.

• Oestadodapeledasplantasdospéspodeafectaraavaliação. Para obter os resultados mais rigorosos e consistentes, limpe os pés com um pano húmido, deixando-os ligeiramente humedecidos antes de subir para a balança. GARANTIA Este equipamento destina-se apenas para uso doméstico. A Salter procederá à reparação ou substituição do equipamento, ou de qualquer componente do mesmo (excluindo baterias) sem qualquer encargo por um período de 15 anos a contar da data de aquisição, caso se comprove que a falha se deve a um defeito de fabrico ou do material. A presente garantia inclui os componentes que afectam o funcionamento da balança. Não abrange a deterioração do acabamento provocada por uma utilização e um desgaste normais nem danos provocados acidentalmente ou por utilização indevida. A abertura ou a desmontagem da balança ou dos respectivos componentes anulará a garantia. As reivindicações ao abrigo da garantia deverão ser acompanhadas pela prova de compra e enviadas para a Salter (ou representante Salter local fora do Reino Unido), com portes de devolução pagos. Devem tomar-se as devidas precauções de embalamento para que não se verifiquem danos durante o transporte. A presente promessa acresce aos direitos que a lei confere ao consumidor e que não podem, de modo algum, ser afectados pela garantia. Fora do Reino Unido, contacte o seu representante Salter local. Masculino/Feminino Idade Normal / Atleta Altura Gordura Corporal BMI Água corporal Massa muscular

Esta marcação indica que o produto não deve ser eliminado juntamente com outros resíduos domésticos em toda a UE. Para impedir possíveis danos ambientais ou à saúde humana resultantes de uma eliminação não controlada dos resíduos, este produto deverá ser reciclado de forma responsável de modo a promover a reutilização sustentável dos recursos materiais. Para fazer a devolução do seu dispositivo usado, queira por favor utilizar os sistemas de devolução e recolha ou contactar a loja onde adquiriu o produto. A loja poderá entregar este produto para que seja reciclado de forma segura em termos ambientais.

10 - 80 anos Modo “Atleta” d = 0,1 % água no organismo