9174 BK3R - Vekter SALTER - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING 9174 BK3R SALTER

HVORDAN FUNGERER DENNE SALTER-VEKTEN? Denne Saltervekten benytter BIA-teknologi (bioelektrisk impedansanalyse) som sender en liten elektrisk impuls gjennom kroppen for å bestemme fett fra magert vev. Den elektriske impulsen kan ikke bli følt og er helt trygg. Kroppskontakt skjer via stålputer i rustfritt stål på vektplattformen (eller et nesten usynlig ITO-belegg på glassoveraten*).Dennemetodenkalkulererdinpersonligevekt,BMI,kroppsfett,totalt kroppsvann og kroppsmasse samtidig som gir deg en mer nøyaktig avlesning om helsen og kondisjonen din. Vekten lagrer personlig data for opp til 4 brukere I tillegg til at den er en analysevekt, kan den også bli brukt som en vanlig vekt. KROPPSFETT – HVA BETYR DET? Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet. Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten. Kroppsfettpros- enten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten alene – sam- mensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt». KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET? Kroppsvann er den ene og mest viktige komponenten av kroppsvekten. Kroppsvan- net representerer over halvparten av din totalvekt og nesten to tredjedeler av mager kroppsmasse (hovedsakelig muskel). Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen av din vekt og fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydrati- seringsnivået for kroppen din kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn). (Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer. HVA ER BMI? BMI (Kroppsmasseindeks el. Body Mass Index) er et nyttig verktøy som mange helsepro- fesjonelle bruker for å bestemme et sunt vektområde for en person. BMI er et mål som bruker høyde og vekt for å bestemme totalt kroppsfett. En sunn BMI for en voksen ligger mellom 18,5 og 24,9. En person med en BMI som tilsvarer eller er større enn 25, er de vurdert «overvektig». En person med en BMI som tilsvarer eller er større enn 30, er vurdert «fet». En person med en BMI som tilsvarer eller er større enn 40, er vurdert «ekstrem fet». En person med BMI som er mindre enn 18,5 er vurdert «undervektig». Merknad: BMI har noen begrensninger. Den kan overvurderes hos personer som er veldig muskuløse fordi muskel veier mer enn fett, og undervurderes hos personer som har tapt mye muskelmasse, f.eks eldre person. Rådfør deg med doktor / lege for å bestemme hva som er det mest ideelle for deg HVA BETYR BMI-VERDIEN MIN? Kroppmasseindeks (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som vanligvis brukes for å klassifisere undervekt, overvekt og fedme hos voksne. Denne kroppsanalysevekten kalkulerer BMI-verdien for deg. BMI-kategoriene som er vist i tabellen nedenfor er anerkjente av WHO (Verdens Helseorganisasjon) og kan brukes til å tolke BMI-verdien din. BMI-kategorien din kan bli identifisert ved å bruke tabellen nedenfor. BMI-kategori Betydningen av BMI-verdien Helserisiko basert kun på BMI < 18.5 Undervektig Moderat 18.6-24.9 Normal Lav 25-29.9 overvektig Moderat 30+ fet Høy VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for voksne (alderen 20 år og over).

HVORFOR SKULLE JEG VITE HVA MUSKELMASSEN MIN ER? Ifølge American College of Sports Medicine (ASCM), kan mager muskelmasse minske med nesten 50 prosent mellom alderen 20 og 90 år. Hvis du ikke gjør noen ting for å erstatte det tapet, taper du musklene og øker fettet. Det også viktig å vite hva prosenten er for muskelmasse under nedgang i vektreduksjon. Når kroppen hviler forbrenner den cirka 110 ekstra kalorier for hver kilo muskel du går opp i vekt. Noen fordeler med å gå opp i muskelmasse inkluderer:

• Opphevernedgangenistyrke,bentetthetogmuskelmassesomfølgermedalderen

• Vedlikeholderbøyeligeledd

• Styrervektreduksjonnårkombinertmedsuntkosthold.

Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt? Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse (BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og bena. Strømmen(1mA)yterlettgjennomdetmagremuskelvevetsomharethøytvæskein- nhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs. kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra dette kan det nå beregnes fett- og vannmengde. Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling? Er den trygg? Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen, legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk medisinsk anordning, slik som en pacemaker. Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan målingen variere ganske betydelig. Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan målingen variere ganske betydelig. Hvilken verdi er korrekt? Avlesningen for kroppsfettprosenten din varierer med kroppsvanninnholdet, og det sistnevnte endrer seg hele dagen. Det er ingen riktig eller gal tid for å ta en avlesning, men ta sikte på å ta regelmessige målinger når du anser at kroppen din har normal hydrering. Unngå å ta avlesninger etter at du har badet eller etter badstue, etter intense øvelser, eller innen 1-2 timer etter at du har drukket noe mengde eller etter et måltid.

NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT

Kroppsvæskediagram*** Kroppsfett (BF) %-område Optimal total kroppsvæske (TBW) %-område Menn 4 til 14% 70 til 63% 15 til 21% 63 til 57% 22 til 24% 57 til 55% 25 og over 55 til 37% Kvinner 4 til 20% 70 til 58% 21 til 29% 58 til 52% 30 til 32% 52 til 49% 33 og over 49 til 37% *** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. For de som bruker «Atlet-modus»: legg merke til at idrettsmenn/kvinner kan ha et lavere kroppsfett-område og et høyere kroppsvann-område enn vist ovenfor, avhengig av typen idrett eller aktivitet. Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og muskel. Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for kroppsvann ha en tendens til å være lavt. Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er verktøy du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt, forslår vi at du registrerer fremgangen din over tid i stedet for å fokusere på en enkel avlesning. Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer. Dette produktet er kun til bruk i hjemmet. Gravide kvinner skal kun bruke vektfunksjonen. ADVARSEL: Dette produktet må ikke brukes hvis du har pacemaker eller annen medisinsk anordning montert. Hvis du er i tvil, må du rådføre deg med lege. Vennen min har en kroppsfettanalysator laget av en annen produsent. Når jeg brukte den oppdaget jeg at kroppsfettavlesningen var forskjellig. Hvorfor det? Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler rundt forskjellige deler av kroppen og bruker forskjellige matematiske algoritmer for å beregne kroppsfettprosenten. Det beste rådet er at du ikke foretar sammenligninger fra en anordning til en annen, men å bruke den samme anordningen hver gang for å overvåke eventuell endring. Hvordan tolker jeg min avlesning for kroppsfett og vannprosent? Det henvises til tabellene som følger med produktet for kroppsfett og kroppsvann. Tabellene viser deg om avlesningen for kroppsfett og kroppsvann er i en sunn kategori (i forhold til din alder og kjønn). Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsfett er veldig høy? Et fornuftig kosthold, væskeinntak og øvelsesprogram kan redusere kroppsfettpros- enten. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med et slikt program. Hvorfor er kroppsfettprosenten for menn og kvinner så forskjellig? Kvinner av natur har en høyere fettprosent enn menn fordi sammensetningen av kroppen er forskjellig med hensyn til eventuelt svangerskap, amming osv. Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsvannet er lav? Forsikre deg om at du drikker tilstrekkelig med vann regelmessig og hele tiden prøver å holde fettprosenten på et sunt nivå. Hvorfor skulle jeg unngå å bruke kroppsanalysatoren når gravid? Under svangerskap vil sammensetningen av en kvinnekropp endre seg betydelig for å kunne støtte barnet som er under utvikling. Under disse omstendighetene kan kroppsfettprosenten være unøyaktig og villedende. Gravide kvinner skal derfor kun bruke vektfunksjonen. STOWAWEIGH-STATIV Denne Salter-vekten har en unik løsning for lagring. Når den ikke brukes kan vekten lagres trygt og beleilig i et lett-å-montere lagringsstativ som frigjør plass på badet. IB-9147-1009-02.indd 22 09/11/2009 16:4023

1. Åpne batterirommet på undersiden av vekten.

2. Sett inn batterier (1 x CR2032) samtidig som du merker deg polariteten (+ og -)

innvendig batterirommet.

3. Lukk batterirommet.

4. Velg vektmodus (kg, st eller lb) ved hjelp av bryteren på undersiden av vekten.

5. For å bruke på teppe, fjern gripeputene fra føttene på vekten og monter føttene for

teppe som følger med.

2. Slå lett på midten av veieplattformen (vekten aktiveres av vibrasjon) og ta bort foten.

3. Vent helt til 0.0 vises

4. Gå på vekten og stå stille mens vekten din blir kalkulert.

5. Når du hører en bippetone, gå av.

6. Vekten din blir vist i noen få sekunder før vekten slår seg av.

PERSONLIG DATAINNGANG

1. Når 0.0 vises trykk på SET-knappen (Innstilling) for å aktivere oppsettprosedyren.

2. Brukernummer vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen etter behov for å innstille

brukernummeret, trykk på SET for å bekrefte.

3. Vektenheter vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen etter behov for å innstille på

vektenhet (kg, lb. eller st.), trykk på SET for å bekrefte.

4. Symbolet for mann eller kvinne vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen helt til det

riktige symbolet blinker, trykk på SET for å bekrefte.

5. Skjermbilde for alder vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen etter behov for å

innstille på alder, trykk på SET for å bekrefte.

6. Skjermbilde for høyde vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen etter behov for å

innstille på høyde, trykk på SET for å bekrefte.

7. Normal- / Atlet-symbolet vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen etter behov for å

innstille på atlet eller normal modus, trykk på SET for å bekrefte. Merknad: Definisjonen på en atlet (idrettsmann/kvinne) er en person som driver intens fysisk aktivitet i ca. 12 timer per uke og som har en hjertehastighet på ca. 60 slag per minutt eller mindre når kroppen hviler.

8. Brukernummer vil blinke. Brukerdataen din er nå innstilt. Vent for at vekten skal slå

9. Gjenta prosedyren for bruker nummer to, eller for å endre brukerdetaljer.

2. Slå lett på midten av veieplattformen (vekten aktiveres av vibrasjon) og ta bort foten.

3. Vent helt til 0.0 vises

4. Trykk på SET knappen. Brukernummer vil blinke. Trykk på ▲ eller ▼ knappen etter

behov for å velge brukernummeret ditt.

5. Brukerdataen din blir bekreftet, vent helt til 0.0 vises.

6. Gå barfot på vekten og stå stille.

7. Når du hører en bippetone, gå av.

8. Vekten din vises fulgt av BMI, kroppsfett, kroppsvann og muskelmasse.

9. Vekten din vises for andre gang før vekten slår seg av.

VARSELINDIKATORER Err utenfor område, uriktig bruk eller dårlig kontakt med føttene. Ustabil vekt. Stå stille. O-Ld Vekten overskrider maksimum kapasitet Lo skift ut batteri. TEKNISK SPESIFIKASJON 100 cm - 220 cm Mann/Kvinne d = 0,1 BMI 3’2” - 7’02” 4 brukerminne d = 0,1 % kroppsfett

• Veidegalltidpåsammevektogsammeunderlag. Ikkesammenligntallfraerevekter,ettersomdetpågrunnavkonstruksjonenalltid vil være små forskjeller fra vekt til vekt.

• Vektenrunderoppellernedtilnærmestevekttrinn.Hvisduveierdegtogangerog får to forskjellige avlesninger, ligger vekten din mellom disse avlesningene.

• Tørkavvektenmedenfuktigklut.Brukikkekjemikalier.

• Laikkevektenkommeikontaktmedvann,dadettekanødeleggeelektronikken i vekten.

• Behandlevektenforsiktig–deneretpresisjonsinstrument.Unngååmistedeni bakken og å hoppe på den. FEILSØKNINGSGUIDE

• Dumåværebarbentundermålingavkroppsfettogtotaltkroppsvann.

• Tilstandenpåhudenunderføttenedinekanhainnvirkningpåavlesningen. For å få den mest nøyaktige og konsekvente avlesningen, tørk føttene dine med en fuktig klut slik at føttene er litt fuktig før du går på vekten. GARANTI Dette produktet er utelukkende beregnet på bruk i hjemmet. Salter vil reparere eller erstatte et produkt eller deler av et produkt (ikke inkludert batterier) vederlagsfritt dersom det innen 15 år fra kjøpsdato kan påvises feil i utførelse eller materialer. Denne garantier gjelder deler som påvirker bruken av vekten. Den dekker ikke kosmetisk forringelse forårsaket av vanlig slitasje eller skader forårsaket av uhell eller feil bruk. Garantien gjøres ugyldig dersom vekten eller noen av vektens komponenter åpnes eller demonteres. Erstatningskrav dekket av garantien må understøttes av kjøpsbevis og returneres til Salter (eller en avtalt lokal Salter-representant utenfor Storbritannia) for avsenders regning. Vekten må emballeres nøye, slik at den ikke skades under transport. Denne garantien gjelder i tillegg til eventuelle lovbestemte rettigheter og får ingen innvirkning på disse. Hvis du er hjemmehørende et annet sted enn Storbritannia, kontakter du din lokale Salter-representant. Mann / Kvinne Alder Normal / Atlet Høyde Kroppsfett BMI (Kroppsmasseindeks) Kroppsvann Muskelmasse WEEE FORKLARING Denne merkingen indikerer at innen EU skal dette produktet ikke kastes sammen med annet husholdningssøppel. For å forebygge mulig skade på miljøet eller menneskelig helse forårsaket av ukontrollert avfallstømming, skal produktet gjenvinnes ansvarlig for å støtte holdbar gjenbruk av materialressurser. For å returnere den brukte anordningen, vennligst bruk retur- og hentesystemet, eller ta kontakt med detaljisten hvor produktet ble kjøpt.De kan sørge for miljøvennlig gjenvinning av produktet.. IB-9147-1009-02.indd 23 09/11/2009 16:4024

4. Välj kg (kilo), st (stone) eller lb (pund) viktläge med kontakten på vågens undersida.