Body Analyser 9140 - Vekter SALTER - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING Body Analyser 9140 SALTER

Menneskekroppen består blant annet av en prosentdel fett.Dette er viktig for en sunn,fungerende kropp. Fettet fungerer som en støtpute rundt ledd og beskytter viktige organer, bidrar til å regulere kroppstemperaturen, lagrer vitaminer og hjelper kroppen med vedlikehold når matlageret er knapt. For mye kroppsfett eller også for lite kroppsfett kan derimot være ødeleggende for helsen. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi har i kroppen simpelthen ved å se på oss selv i speilet. Derfor har vi behov for å måle og overvåke prosentandelen av kroppsfett. Prosentandelen av fett gir deg et mye bedre mål av hvor god form du er i enn vekt alene – sammensetningen av vekttap kan bety at du mister muskelmasse i stedet for fett – du kan fortsatt være overvektig selv om en vekt indikerer ‘normalvekt’. KROPPSFETT – HVA BETYR DET? Vann er den viktigste enkeltkomponenten av kroppsvekten. Det utgjør over halvparten av din totale vekt og nesten to tredjedeler av kroppsmassen (hovedsakelig muskler). Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, enten de er i huden, kjertler, muskler, hjernen eller andre steder, kan kun fungere ordentlig hvis de har nok vann.Vann spiller også en viktig rolle i å regulere kroppstemperaturbalansen, særlig gjennom svetting. Kombinasjonen av din vekt og fettmålingen kan synes å være "normal", mens væskeinntaket ditt kan være utilstrekkelig for et sunt liv. MÅLING AV VANN I KROPPEN – HVORFOR MÅLE DET? Dette kan fungere som en guide til å endre enten kosthold, treningsprogram eller væskeinntak for å hjelpe deg med å oppnå en sunn balanse. Se tabellene (se fig. 1 og fig. 2). HVORDAN KAN DET HJELPE Å VITE PROSENTANDELEN FETT OGVANN? Fettceller og magre-/muskelceller har forskjellig ledeevne.Ved å bruke et system kjent som bioimpedansanalyse (BIA) sender kroppsfettsanalysatoren svært små, uskadelige, elektriske impulser gjennom kroppen for å bestemme en motstandsavlesning. Denne avlesningen behandles så sammen med brukerens alder, vekt, kjønn og høyde for å beregne prosentandelen kroppsfett og -vann. For mest mulig konsekvente resultater, bruk kun Salter Total Body Analyser når kroppen er normalt hydrert (f.eks. ikke etter overdreven svetting eller rett etter et bad, og heller ikke etter å ha drukket store mengder vann eller alkohol.). HVORDAN FUNGERERVEKT MED KROPPSANALYSATOR? SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:30 Page 38N

Hvor nøyaktig er målingen av kroppsfett og vann? Salters vekt med kroppsanalysator bruker en målingsmetode kjent som bioimpedansanalyse (BIA). En elektrisk impuls sendes gjennom kroppen din via bena dine. Denne impulsen passerer lett gjennom magert muskelvev, som har en høy væskeandel, men den går ikke like raskt gjennom fett.Ved å måle kroppens impedanse (altså motstand mot denne impulsen) kan man måle kroppens andel med muskler. Ved hjelp av denne kan man anslå mengde fett og vann i kroppen. Hvor mye strøm inneholder impulsen som sendes gjennom kroppen når jeg foretar denne målingen? Kan det være farlig? Strømmengden er på mindre enn 1 mA, en meget liten mengde som er helt ufarlig. Du vil ikke kjenne noen ting. Legg imidlertid merke til at brukere av medisinsk utstyr som pacemaker o.l. bør unngå å bruke dette apparatet. Hvis jeg måler kroppsfett og vann på forskjellige tider av dagen, kan målingene variere ganske mye. Hvilken verdi er korrekt? Målingen av kroppsfettprosent varierer avhengig av hvor mye vann man har i kroppen, og dette igjen endrer seg i løpet av dagen. Det finnes ikke noen "rett" eller "gal" tid på dagen å måle fettprosenten på, men du bør sørge for at det gjøres til samme tid hver gang, og på et tidspunkt der kroppen ikke av ulike grunner er dehydrert. Unngå å måle fettprosenten umiddelbart etter at du har badet etter vært i badstu, etter en hard treningsøkt eller innen et par timer etter at du har inntatt et større måltid mat eller større mengder drikke. En av vennene mine har en vekt med kroppsanalysator fra en annen produsent. Da jeg prøvde den, fikk jeg en annen måling enn det jeg får på Salters vekt med kroppsanalysator. Hva skyldes dette? Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler forskjellige deler av kroppen og anvender ulike algoritmer for å beregne kroppens fettprosent. Du bør helst unngå å sammenlikne resultatet med andre enheter, og heller bruke samme enhet fra gang til gang for å følge med på eventuelle forandringer i kroppen din. Hvordan skal jeg tolke måleresultatet av min fettprosent? Se Bodyfat Tables som fulgte med produktet. Disse vil hjelpe deg til å finne ut hvilken kategori din fettprosent faller inn under; enten lav, normal, høy eller meget høy (avhengig av alder og kjønn). Hva skal jeg gjøre om kroppsfettmålingen er svært høy? En fornuftig slankekur ledsaget av trening kan føre til at fettprosenten din senkes. Du bør alltid rådføre deg med medisinsk personell før du setter i gang med et slankeprogram. Hvorfor er det så store forskjeller mellom menn og kvinner når det gjelder kroppsfett? Kvinner er fra naturens side utstyrt med en høyere fettprosent enn menn. Kvinnekroppen er beregnet på å kunne tåle svangerskap, amming osv. Hva skal jeg gjøre dersom min vannprosent er for ‘lav’ (low’)? Sørg for at du regelmessig får tilført tilstrekkelig med væske og jobber med å bringe fettprosenten innenfor det sunne området. Hvorfor bør jeg ikke bruke vekt med kroppsanalysator når jeg er gravid? Under et svangerskap er kvinnekroppen i stadig forandring. Under slike forhold vil avlesninger av fettprosenten kunne være unøyaktige og misvisende. Hvorfor er ikke vekt med kroppsanalysator egnet for idrettsutøvere og barn? Både hos idrettsutøvere og barn er kroppen sammensatt på en annen måte enn hos andre, og krever dermed at fettprosenten beregnes ut fra andre logaritmer.

Mosjonsprogram anbefales, sørg for tilstrekkelig inntak av vann Vekt og kroppsfett OK, men utilstrekkelig inntak av vann Endring av nødvendig diett slik at det sikres tilstrekkelig inntak av vann Mosjonsprogram anbefales Ideell balanse mellom kroppsfett, muskelmasse og vekt Endring av nødvendig diett Måling av vann i kroppen påvirkes av det proporsjonelle forholdet mellom kroppsfett og muskler. Hvis man har mye kroppsfett, eller lite musker, vil målingene normalt vise at man har lite vann i kroppen. Det anbefales at du foretar målingene på samme tid på dagen for å få konsekvente resultater, fortrinnsvis tidlig på kvelden før et måltid. Det er viktig at du husker at målinger som for kroppsvekt, -fett og -vann er verktøy som du kan bruke som et element i en sunn livsstil. Det er normalt med varierende verdier over kort tid, derfor foreslår vi at du ser på fremskrittet over en lengre periode fremfor å fokusere på målingene for hver enkelt dag. Dette produktet er kun beregnet på bruk i privathusholdninge. Det må alltid søkes profesjonell medisinsk veiledning før det settes i gang med diett og mosjonsprogram. Salters vekt med kroppsanalysator er kalibrert for bruk av voksne personer (16 år og eldre). Den skal ikke brukes under graviditet eller hvis du driver mer enn 10 timers intensiv trening i uken. ADVARSEL: Unngå å bruke dette apparatet hvis du har operert inn medisinske innretninger i kroppen. Fig 1 Fig 2 SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:30 Page 40N

HVORDAN FASTSETTER JEG MITT KONDISJONSNIVÅ? Vi vet alle at fysisk aktivitet er viktig for vår generelle helse, og Salter er utviklet for å kunne tilpasses ditt fysiske aktivitetsnivå.Velg fra nedenstående beskrivelse det som best beskriver din aktuelle livsstil. Kondisjons livsstil 1: Denne kategorien gjelder mennesker som mosjonerer litt eller uregelmessig (for eksempel mindre enn 20 minutters lett aerobic en eller to ganger i uka). De fleste hører til denne kategorien. Kondisjons livsstil 2: Dersom du gjennomfører moderat aktivitet i ca. 30 minutter, mellom tre og fem ganger i uka, hører du til denne kategorien. Kondisjons livsstil 3: Denne kategorien gjelder svært aktive mennesker som gjennomfører 60 minutters moderat til krevende mosjon fem ganger i uka. De fleste bør i utgangspunktet innstille sin Salter til kondisjons livsstil 1. Etter ca. to måneder med økt mosjon i din kondisjons livsstil bør du endre innstillingen til livsstil 2. Livsstil 3 bør bare velges etter en vedvarende økning av aktivitetsnivået gjennom to til tre måneder. Nyttige tips:

• Vær ærlig! Det skylder du deg selv for å få mest mulig nøyaktig informasjon!

• Sørg for alltid å gå fram ett livsstilnivå om gangen (hopp ikke fra livsstil 1 direkte til livsstil 3).

• La det gå minst to måneder med vedvarende aktivitet før du bytter livsstilnivå. a) Trykk på midten av vekten for å aktivere den. b) Ta foten bort fra vekten ogVENT til det kommer opp en null. c) Trykk på innstillingsknappen for å aktivere innstillingsprosedyren. d) Velg et brukernummer ved å trykke på knappene “▲“ eller “▼". e) Ikonet for høyde vil nå blinke.Trykk på "▲" eller "▼" for å stille inne høyden din, og trykk på innstillingsknappen. f) Ikonet for alder vil nå blinke.Trykk på "▲" eller "▼" etter behov for å stille inn alderen din, og trykk på innstillingsknappen. g) Nå vil symbolet for kvinne eller mann komme opp.Trykk på "▲"-knappen til det riktige symbolet blinker, og trykk så på innstillingsknappen. h) Nå blinker kondisjonssymbolet (Fit symbol).Trykk på ▲ og ▼ for å velge riktig kondisjonsnivå og trykk på SET

i) Displayet blar så gjennom alle innstillingene den før den slår

seg av. Innstillingene er nå lagret i minnet. j) Gjenta prosedyren for en annen bruker, eller for å endre brukerinnstillinger. Merknad: Du kan oppdatere eller overskrive data i minnet ved å følge prosedyren over.

MÅLING AVVEKT, KROPPSFETT OGVANN I KROPPENTOTALT a) Trykk på midten av vekten for å aktivere den. Ta foten bort fra vekten ogVENT til det kommer opp en null. Trykk på brukerknappen inntil personlige brukernummer vises.

a) Trykk på midten av vekten for å aktivere den. b) Ta foten bort fra vekten ogVENT til det kommer opp en null. c) Når nullen kommer opp, går du på vekten og står i ro en liten stund. d) Etter 2-3 sekunder vil vekten komme opp i displayet. Plasser vekten med kroppsanalysator på en jevn, flat overflate. AVLESING AVVEKT "Lo" = bytt batteri "Err" = kunne ikke registrere vekt, enten på grunn av overbelastning eller fordi du gikk på vekten før vekten viste null VARSELSMELDINGER TEKNISK SPESIFIKASJON Batteri: 2 x CR2032 3V litium.

Sett bryteren på undersiden av enheten til KG, ST eller LB. VELG INNSTILLING 100 cm - 220 cm 3’3” - 7’2”