Body Analyser 9140 - Balanças SALTER - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Body Analyser 9140 SALTER

O corpo humano é constituído, entre outras coisas, por uma percentagem de gordura, que é vital para um corpo saudável e activo – serve para amortecer as articulações e proteger orgãos vitais, ajuda a regular a temperatura corporal, armazena vitaminas e ajuda o organismo a sustentar-se a si próprio em caso de escassez de alimentos. No entanto, um excesso e igualmente uma escassez de gordura corporal poderão prejudicar a saúde. É difícil determinar o nosso nível de gordura corporal apenas olhando para o espelho. Daí a necessidade de podermos medir e controlar a percentagem de gordura corporal. A percentagem de gordura corporal fornece uma ideia mais precisa sobre a condição física do que simplesmente o peso – uma perda de peso poderá significar perda de massa muscular e não de gordura – uma pessoa pode continuar a ter "gordura em excesso" mesmo quando a balança indica um "peso normal". GORDURA CORPORAL – O QUE SIGNIFICA? A água presente no organismo, por si só, constitui o componente mais significativo do peso corporal. Representa mais de metade do peso total do corpo e quase dois terços da massa corporal magra (predominantemente constituída por tecidos musculares). A água desempenha uma série de funções importantes no nosso organismo: Todas as células do corpo humano, quer da pele, das glândulas, dos músculos, do cérebro ou de qualquer outra parte, só podem funcionar convenientemente se dispuserem de água suficiente.A água desempenha igualmente um papel crucial na regulação do equilíbrio da temperatura corporal, nomeadamente através da transpiração. Pode dar-se o caso de a relação entre as medições de peso e gordura de uma pessoa ser aparentemente ‘normal’, mas a ingestão de líquidos revelar-se insuficiente para uma vida saudável. MEDIÇÃO DA ÁGUA NO ORGANISMO – PORQUÊ EFECTUÁ-LA? Pode servir como um indicador da eventual necessidade de ajustamento do regime alimentar, do programa de preparação física, ou da ingestão de líquidos, ajudando a alcançar um equilíbrio saudável. Consultar as tabelas (Ver Fig. 1 e 2). EM QUE MEDIDA PODE O CONHECIMENTO DAS PERCENTAGENS DE GORDURA E ÁGUA NO ORGANISMO AJUDAR-NOS? As células de gordura e de tecido magro/muscular têm condutibilidades diferentes.Utilizando um sistema conhecido porAnálise de Impedância Bioeléctrica (AIB), o medidor de gordura corporal faz passar através do organismo um impulso minúsculo, inócuo e eléctrico, que permite fazer uma leitura da resistência encontrada.Essa leitura é então processada por confronto com a idade,peso, sexo e altura do utilizador, por forma a calcular as percentagens de gordura e água no organismo. Para obter os melhores resultados,deverá utilizar o Medidor Salter deTodo o Organismo (Salter BodyTotalAnalyser) quando o seu organismo estiver hidratado de modo normal (ou seja,nunca após transpiração excessiva,nem imediatamente após um banho, nem após a ingestão de uma quantidade grande de água ou bebidas alcoólicas). COMO FUNCIONA A BALANÇA DE ANÁLISE CORPORAL ? SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:30 Page 32P

Com que exactidão é que a percentagem de gordura e de água no meu organismo está a ser medida? A balança Salter de análise corporal utiliza um método de medição conhecido porAnálise de Impedância Bioeléctrica (AIB).Uma corrente minúscula é enviada através do seu organismo, através dos seus pés e pernas.Essa corrente flúi com facilidade através dos tecidos musculares magros, que detêm um alto teor de fluidos,mas não flúi com facilidade através da gordura. Deste modo,ao medir-se a impedância do seu organismo (ou seja, a sua resistência à corrente) é possível determinar qual a quantidade de tecido muscular.Através deste método, é possível calcular a quantidade de gordura e de água. Qual é a quantidade de corrente que passa através do meu corpo quando é feita a medição? É uma operação segura? A corrente é inferior a 1mA, portanto muito pequena e perfeitamente segura. Nem sequer a sentirá. No entanto, convém notar que este aparelho não deverá ser utilizado por pessoas que tenham implantado um aparelho médico electrónico, como um pacemaker, como precaução contra qualquer avaria de tal aparelho. Quando meço a gordura e a água no meu organismo a horas diferentes do dia, acontece apresentarem variações consideráveis. Que valores estão correctos? As leituras da sua percentagem de gordura corporal variam consoante o teor de água no organismo, e este último vai variando ao longo do dia. Não há uma altura boa ou má do dia para fazer uma leitura, mas deverá fazer as medições a horas certas, em que considere que o seu organismo se encontra hidratado de um modo normal. Evitar fazer medições depois de um banho de imersão ou de uma sauna, depois de fazer exercícios intensos, ou passadas 1-2 horas de ter ingerido uma grande quantidade de líquidos ou uma refeição. Uma pessoa minha amiga tem um Medidor de Gordura Corporal produzido por outro fabricante. Ao utilizá-lo, constatei que obtive uma leitura de gordura corporal diferente da obtida na minha Balança Salter de Análise Corporal.A que se deve isso? Medidores de Gordura Corporal diferentes fazem medições em partes do corpo diferentes e utilizam algoritmos matemáticos diferentes para calcular a percentagem de gordura corporal. O melhor conselho que podemos dar é não fazer comparações entre aparelhos, mas sim utilizar sempre o mesmo aparelho para monitorizar qualquer alteração. Como devo interpretar a minha leitura de percentagem de gordura corporal? Por favor consulte as Tabelas de Gordura Corporal e de Água que são fornecidas com o aparelho. Indicar-lhe-ão se as suas gordura corporal e de água correspondem a uma categoria saudável (relativamente à sua idade e sexo). Que devo fazer se a minha leitura de gordura corporal for muito ‘alta’? A sua percentagem de gordura corporal pode ser reduzida através de um programa sensato de regime alimentar, ingestão de liquidos e exercício físico. Deverá sempre procurar conselho médico antes de iniciar um programa semelhante. Por que razão são tão diferentes os parâmetros de percentagem de gordura corporal entre os homens e a mulheres? As mulheres detêm naturalmente uma percentagem de gordura superior à dos homens, devido à constituição dos seus corpos, que é orientada no sentido da gravidez, da amamentação, etc. O que devo fazer se a leitura da minha percentagem de água for ‘Low’ = Baixa? Assegure-se que ingere os líquidos sufficientes e procure colocar a sua percentagem de gordura corporal no nivél correcto. Por que razão devo evitar a balança de análise corporal durante a gravidez? Durante a gravidez, a constituição do corpo da mulher altera-se de modo considerável, de modo a apoiar o feto em desenvolvimento. Nessas circunstâncias, as leituras de percentagem de gordura corporal poderiam ser imprecisas e enganadoras. Por que razão a balança de análise corporal não é apropriada para atletas e crianças? A constituição do organismo, tanto dos atletas, como das crianças, requer algoritmos matemáticos diferentes para o cálculo da gordura corporal.

0-49 24-34% 47% 50-59 26-36% 60-69 28-38% 45% GORDURA CORPORAL BAIXA % GORDURA CORPORAL SAUDÁVEL % GORDURA CORPORAL ELEVADA % COM % ÁGUA NO ORGANISMO COM % DE ÁGUA NO ORGANISMO ABAIXO DO NORMAL NORMAL OUACIMA DO NORMAL % É recomendado um programa de preparação física, certificar-se de que ingere água suficiente Peso e gordura corporal OK, mas ingestão insuficiente de água Necessária uma mudança de regime alimentar, certificar-se de que ingere água suficiente É recomendado um programa de preparação física Equilíbrio ideal entre gordura corporal, massa muscular e peso Necessária uma mudança de regime alimentar Os resultados das medições de percentagem de água no organismo são influenciados pela proporção de gordura corporal e de tecido muscular. Se a proporção de gordura corporal for alta, ou a proporção de tecido muscular for baixa, os resultados da percentagem de água tenderão a ser baixos. Para obter os melhores resultados, recomendamos-lhe as medições sempre à mesma hora do dia, de preferência ao princípio da noite e antes de uma refeição. É importante lembrar que as medições como o peso corporal, a gordura corporal ou a percentagem de água no organismo constituem instrumentos que pode utilizar como um componente do seu estilo de vida saudável. Dado que é normal que se verifiquem flutuações a curto prazo, sugerimos que faça um gráfico da sua evolução ao longo do tempo, em vez de se concentrar nas leituras efectuadas em dias isolados. Este artigo destina-se apenas a uso doméstico. Deve sempre procurar aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercício físico. A Balança Salter de Análise Corporal está calibrada para utilização por adultos (16 anos de idade ou mais). Não é adequado para utilização durante a gravidez, ou por atletas que pratiquem mais de 10 horas semanais de treino intensivo. AVISO:As pessoas que tenham implantado no seu organismo qualquer aparelho médico deverão evitar a utilização deste aparelho. Fig 1 Fig 2 SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:30 Page 34P

COMO SELECCIONO O MEU NÍVEL DE PREPARAÇÃO FÍSICA? Todos sabemos que a actividade física é importante para a saúde em termos globais,e a Balança de Análise Corporal Salter foi concebida para ser adaptada de modo a reflectir o seu nível de actividade física.Por favor seleccione entre as categorias abaixo a que melhor descreve o seu estilo de vida actual

Fitness Mode One: Esta categoria destina-se a pessoas que se exercitam pouco ou sem frequência, (por exemplo menos de 20 minutos de exercício ligeiro uma ou duas vezes por semana). Esta categoria engloba a maioria das pessoas. Fitness ModeTwo: Se pratica exercício durante aproximadamente 30 minutos três a cinco vezez por semana deve seleccionar esta catagoria. Fitness ModeTwo: Esta selecção destina-se a pessoas muito activas que se exercitam de modo moderado a vigorosa durante 60 minutos e 5 dias por semana. A maiorias das pessoas deverá inicialmente seleccionar o Fitness Mode One na sua Balança Salter de Análise Corporal.Após mais ou menos 2 meses aumentando lentamente o nivél de exercício e adoptando um estilo de vida mais saudável, deverá alterar para o Fitness Mode Two. O Fitness Mode Three deverá ser apenas seleccionado após ter aumentado consistentemente os seus nívels de actividade por mais 2 ou 3 meses. Sugestões Importantes:

• Seja honesto! Deve-o a si mesmo para obter uma informação exacta.

• Avance sempre um Fitness Mode de cada vez, (não salte do modo 1 para o 3).

• Deixe sempre um intervalo de pelo menos 2 meses de actividade constante antes de alterar o Fitness Mode. a) Premir a parte central da plataforma firmemente, de forma a activar a balança. b) Retirar o pé da plataforma e AGUARDAR que o mostrador indique uma medição a zeros. c) Premir o botão "set" (de ajustamento) para activar o procedimento de ajustamento. d) Seleccionar um número de utilizador carregando no botão ▲ ou ▼. Premir o botão SET para confirmar a sua selecção. e) O indicador de altura fica a piscar. Premir ▲ ou ▼ conforme necessário para ajustar a sua altura,e em seguida premir o botão SET. f) O indicador de idade fica a piscar. Premir ▲ ou ▼ conforme necessário,e em seguida premir o botão SET. g) Os símbolos masculino e feminino ficam a piscar. Premir o botão ▲ até ficar a piscar o símbolo correcto, e em seguida premir o botão SET. h) O símbolo Fit irá piscar agora. Premir ▲ e ▼ para seleccionar o nível correcto de preparação física e premir o botão SET.

i) O mostrador percorrerá então todas as programações feitas

por si,antes de desligar, ficando aquelas em memória. j) Repetir o procedimento para um segundo utilizador, ou para alterar os dados pessoais do utilizador. Nota: Para actualizar ou sobrepor os dados em memória,s eguir o mesmo procedimento,efectuando as alterações à medida das necessidades.

LEITURAS DE PESO, GORDURA CORPORAL E PERCENTAGEM TOTAL DE ÁGUA a) Premir a parte central da plataforma firmemente, de forma a activar a balança. Retirar o pé da plataforma e AGUARDAR que o mostrador indique uma medição a zeros. Carregue no botão "USER" até que o seu número pessoal de utilizador apareça no mostrador.

b) c) d) c) No momento em que os zeros aparecem, COM OS PÉS DESCALÇOS, subir para a plataforma e manter-se imóvel. Coloque a Balança de Análise Corporal Salter em posição, sobre uma superfície plana. b) AGUARDAR enquanto o mostrador volta a confirmar os seus dados pessoais, mostrando a seguir uma leitura a zeros. d) Passados 2-3 segundos, o mostrador indicará o seu peso, e em seguida a sua percentagem de gordura corporal, seguida da sua percentagem de água. SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:30 Page 36P

a) Premir a parte central da plataforma firmemente de forma a activar a balança. b) Retirar o pé da plataforma e AGUARDAR que o mostrador indique uma medição a zeros. c) Quando os zeros surgirem, subir para a plataforma e manter- se imóvel. d) Passados 2-3 segundos, o seu peso será indicado. Coloque a Balança de Análise Corporal Salter em posição, sobre uma superfície plana.

APENAS LEITURA DE PESO

‘Lo’ (pouca carga da pilha) = substituir a pilha. ‘Err’ (erro) = peso insuficiente, ou sobrecarga, ou tentativa de medição de peso antes do parecimento dos zeros.

INDICADORES DE AVISO

ESPECIFICAÇÃOTÉCNICA

Pilhas: Leva 1 pilha de Lítio CR 2032, de 3V.

Ajustar o interruptor na parte de baixo do aparelho para quilos,stones (unidade equivalente a 14 libras-peso) e libras,ou libras (KG,ST ou LB). SELECÇÃO DA FUNÇÃO DE PESO 100 cm - 220 cm 3’3” - 7’2”