Body Analyser 9140 - Vaaoat SALTER - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Body Analyser 9140 SALTER

Lue seuraavat kayttoohjeet ennen laitteen ensimmaista kayttokertaa

Ihmiskehossa on aina rasvaa. Se on elintärkea terveydelle ja kehon toiminnalle - se pehmustaa nivelia ja suojelee tärkeitä elimia, auttaa saatelemaan kehon lampötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa elintoimintojen yllapidossa kun ravinnonsaanti on niukkaa. Kuitenkin liika kehon rasva kuten myos lian vahainen kehon rasvapitoisuus voivat vahingoittaa terveyttä. Pelkastaan peilistä katsomalla on vaikea arvioida kuinka paljon kehossamme on rasvaa.Tamän takia rasvaprosenttia tulee voida mitata ja seurata.

Rasvaprosentti antaa paremman kuvan kehosi kunnosta kuin pelkkä kehon paino. Painon lasku saattaa johtua lihasmassan vahentymisestä rasvan sijasta.Talloin kehosi rasvan märä saattaa olla korkea vaikka vaaka nayttä normalaipainoa.

MITÄ HYÖTYÄ ON KEHON VESIPITOISUUDEN MITTAUKSESTA?

Suurin osa kehon painosta on vettä.Vesi muodostaa yli puolet kokonaispainosta, ja lahes kaksi kolmasosaa rasvattomasta painosta (enimmakseen lihaksia).

Kehon vedellä on monta tärkeää tehtavää:

Kaikki kehon solut - kuten esim. ihosolut, rauhassolut, lihassolut ja aivosolut - tarvitsevat toimiakseen riittavasti vetta.Vedellä on myös tärkea osa ruumiinlammön saatelyssa erityisesti hikoilun avulla.

Paino ja rasvaprosentti voivat olla "normaalit", mutta nautitun veden märä voi olla terveyden kannalta liian pieni.

MITEN KEHON RASVA- JAVESIPROSENTIN MITTAUS VOIVAT AUTTAA

Niiden avulla voidaan tarvittaessa muuttaa ruokavaliota, kunto-ohjelmaa tai nautitun{nesteen märää, joilla saavutetaan terveellinen tasapaino. Katso taulukot, kuva 1 ja 2.

MITEN HENKILÖANALYYSIVAAKATOIMII?

Rasva- ja lihassolujen sähkönjohtoky on erilainen. Kehon rasvapitoisuuden mittaus suoritetaan käytämälla biosähköistä impedanssianalyysia (Bio-electrical Impedance Analysis, BIA), joka mittaa kehon resistanssin lahettämälla pienen, vaarattoman sähkoimpulssin. Mittaustuloksen ja käytäjan iän, painon, sukupuolen ja pituuden perusteella lasketaan kehon rasva- ja vesiprosentti. Parhaat tulokset sauvutetaan, kun Salter Total Body Analyser -kokonaiskehoanalyysia käytetän vain silloin, kun kehon nestetasapaino on normaali (ei esim. voimakkaan hikoilun, kylvyn tai runsaan veden tai alkoholin nauttimisen jäldeen).

KYSMYKSIJAVASTAUKSIA

Miten kehon rasva- ja vesiprosentti mitataan?

Salterin henkilöanalyysivaaka käyttaa mittausmenetelmaa, jonka nimi on biosahköinen impedansssianalyysi (Bio electrical Impedance Analysis, BIA). Se kulkeutuu helposti lihasten ja Nateiden lapi, mutta ei rasvakudosten. Nain voidaan mitata kehon vastus sahköimpulssin. Sen avulla voidaan arvioida veden ja rasvan märä.

Kuinka voimakas on sähköimpulssi rasvaprosenttia mitattaessa? Onko se turvallista?

Sahkoimpulssi on vahemman kuin 1 mA, joten se on erittain mieto ja taysin vaaraton eika sita voituntea. Huom. Alkayta laitetta, jos kehoosi on asennettu tahdistin tai muu lakketieteellinen laite.

Eri vuorokauden aikaan suoritetut kehon rasa- ja vesiprosentin mittaukset antavat erilaiset tulokset. Kumpi arvo on oikea?

Kehon rasvaprosentti vaihtelee kehon sisaltamän veden märän mukaan, ja tamä muuttuu jatkuvasti paivān aikana. Luotettavimmat tulokset rasvamittarilla saadaan, kun kehon nestetasapaino on normaali (eli ei heti voimakkaan hikoilun, suihkun tai saunan eika runsaan veden tai alkoholijuomien nauttimisen jälkee, odota myös 1-2 tuntia ruokailun jälkee).

Ystavallani on toisen valmistajan kehon rasvapitoisuuden mittauslaite. Se antoi tulokseksi erilaisen kehon rasvaprosentin kuin Salterin henkilooanalyysivaaka. Mista tamä johtuu?

Erilaiset rasvamittarit tekevat mittauksen kehon eri puolila ja kayttavat erilaisia matemaattisia algorytmeja laskeakseen kehon rasvapitoisuuden. Paras nuvo on valttaa vertailuja eri laitteiden kesken, vaan kayttä joka kerta samaa laitetta havainnoimaan muutosta.

Mitä tulee tehdä, jos kehon rasvaprosentti on hyvin korkea?

Laitteen mukana on Kehon rasvaprosentti taulukko.Taulukon lukemat kertovat kehosi rasvaprosentin vasta-arfot. Ovatko rasva-arnosi low' eli 'matala', 'normal' eli 'normaali', 'high' eli 'korkea' ja 'very high' eli 'hyvin korkea' (suhteuttuna ikaan ja sukupuoleen).

Mitä tulee tehdä jos kehon rasvaprosentti on hyvin korkea?

Järkevä dieetti, nesteen nauttiminen ja kunto-ohjelma voivat alentaa rasvaprosenttia. Läketieteen asiantuntijan ohjeistus on aina tärkeaßen konto-ohjelman aloittamista.

Miksi naisten ja miesten rasvapresenttiarvit poikkevat toisistaan ?

Naisten rasvaprosentti on luonnostaan korkeampi kuin miesten, koska naisen kehon rakenne on erilainen ja naisen keho on luonnostaan valmistautunut mm. raskauteen, imetykseen jne.

Mitä tulee tehdä jos kehon vesiprosentti on matala?

Varmista,ettaat saannollisesti riittavasti nesteita ja toimi saadaksesi kehon rasvaprosentti suositeltaviin lukemiin.

Miksi henkilöanalyysivaakaa ei tulisi käyttaa raskauden aikana?

Raskauden aikana naisen kehon koostumus muuttuu olennaisesti tulevan lapsen elintoimintojen yllapidon vuoksi. Siksi on suositeltavaa, etta vaakaa kaytetaan raskauden aikana ainoastaan painon tarkkailuun.

Miksi henkilöanalyysivaaka ei sovellu urheiljoille ja lapsille?

Urheilijoden ja lasten kehon koostumus eroaa tavallisen aikuisen kehosta. Näden ryhmien rasvaprosenttien mittauslaskelmat on suoritettava eri ravalla.

KEHON RASVAPPROSENTIN JA KEHON SISALTAMANVEDEN NORMAALIARY

MIES
IKÄ	KEHON SISÄLTÄMÄ RASVA	KEHON SISÄLTÄMÄ VESI
18-29 8-19% 60%
30-39 11-21%
40-49 13-23% 55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%

Fig 1

NAINEN
IKÄ	KEHON SISÄLTÄMÄ BASVA	KEHON SISÄLTÄMÄ VESI
18-29 20-30% 50%
30-39 22-32%
40-49 24-34% 47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%

Fig 2

	KEHONVESI-% KEHONVESI-% NORMAALI ALLE NORMAALIN TAIYLI NORMAALIN
MATALA KEHON RASVA%	Suositellaan kunto-ohjelman laatimista, varmistettava riittävä veden saanti	Suositellaan kunto-ohjelman laatimista
SOPIVA KEHON RASVA	Paino ja kehon rasva hyvät, mutta vettä ei nautita riittävästi	Kehon rasvaprosentti, lihasmassa ja paino tasapainossa
KORKEA KEHON RASVA	Ruokavalion muutos tarpeen, varmistettava riittävä veden saanti	Ruokavalion muutos tarpeen

Kehon vesipitoisuuden mittaustuloksiin vaikuttaa kehon sisaltamän rasvan ja lihasten suhde. Jos kehon rasvan maara on suhteessa korkea, taiJos lihasten maara on suhteessa pieni, kehon sisaltamän veden maara on yleensä pieni.

Suosittelemme, etta mittauket suoritetaan samaan kellonaikaan, mieluiten aikaisin illalla ennen ruokailua, jotta tulokset ovat vertailukelpoisia.

On tärkea muistaa, että painon ja kehon sisaltamän rasvan ja veden mittaukset ovat valineita, joita voidaan käyttaa osana terveellista elamantapaa. Koska lyhytaikaset vahtelut ovat normaaleja, suosittelemme, että tuloksia mitataan pitkān ajan kuluessa, eikä keskityä yhden paivän lukemiin.

Tuote on tarkoitettu ainoastaan kotikaytto.

Läketieteen asiantuntijan ohjeistus on aina tärkeä enn nen dieetin tai kunto-ohjelman aloittamista.

Salterin Henkiloanalyysivaaka on kalibroitu aikuisille (yli 16-vuotiaille). Se ei sovellu käyttoön raskauden aikana tai jos olet urheiluvalmennukssessa, joka sisältaa intensivista harjoittelua yli 10 tuntia viikkosa.

VAROITUS: Välta tämän laitteen käytöä, jos kehoosi on asennettu tahdistin tai muu läketieteellinen laite.

KUINKAVALITSEN KUNTOTASONI?

Tiedämme, etta fyysinen harjoitus on tärkea yleiskunnon kannalta, ja Salterin Henkiloanalyysivaaka on suunniteltu muokattavaksi käytäjan suorittaman fyssinen harjoituksen märän mukaan.

Kuntotaso yksi: Tämä kategoriia on henkilöille, jotka liikkuvat vahan tai epasaaannollisesti(esimerkiki, vahemman kuin 20 minuuttia kevytta aerobicia yksi tai kaksi kertaa viikossa.) Useimmat henkilott kuuluvat tahan kategorian.

Kuntotaso kaksi: Jos harjoitat kohtuullista liikuntaa vahintaan 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaan viikosta, valitse tamä kategoriya.

Kuntotaso kolme: Tama kategoria soveltuu aktiviselle liikkujalle, joka harjoittaa liikuntaa vahintaan 60 minuuttia kohtuullisesta vaativaan liikuntaan viisi kertaa vikossa.

Useimpien henkilöiden tulisi sātāa Salterin Henkiloanalysysivaakansa kuntotasolle yksi. Parin kuukauden kuntoharjoittelun jälkeen vaaka tulee sātāa kuntotasolle kaksi.Taso kolme tulisi valita vain kahden tai kolmen kuukauden saannnonmukaisen likkumisen lisaämisen jälkeen.

Hyödyllisia vihjeita:

• ole rehellinen! Olet velkaa itsellesi saada tarkimmat tiedot!
• etene aina yksi kuntotaso kerrallaan (alä hyppää kuntotaso ykkösesta kolmoseen).
• noudata aina vāhintaan kahden kuukauden saannnonmukaista liikuntaa ennen kuin vaihdat kuntotasa.

KÄYTTÄJATIETOJEN MUOKKAUS

a) Paina vaa'an tasa keskeltä pehmeasti vaa'an aktivoimiseksi.
b) Ota jalka pois vaa'alta ja odota kunnes "0"- lukematilmestyvat naytolle.
c) Paina SET -painiketta toiminnon aktivoimiseksi
d) Valitse käytäjänumero painamalla ▲ tai▼ painikkeita. Paina SET vahvistaaksesi valinnan.
e) Pituus nayton vilkkuessa, paina tai nappainta kunnes olet syottanyt pituustietosi. Paina sen jalkeen SET vahvistaaksesi valinnan.
f) Ikä nayton vilkkuessa, paina ▲ tai▼ nappäintä kunnes olet syöttänyt ikätietosi. Paina sen jäldeen SET vahvistaaksesi valinnan
g) Mies ja nainen kuvakkeiden vilkkuessa, paina ▲ nappäintä kunnes olet oikea kuvake vilkkuu, paina sen jälkeen SET vahvistaaksesi valinnan.
h) Fit-osoitin alkaa vilkkua.Valitse oikea kuntotaso painamalla ja▼-painikkeita ja paina sitten SET-painiketta.
i) Näytöllä nakyvat kaikki antamasi asetukset, jonka jälkeen näytto sammu. Asetukset on tallennettu muistiin.
j) Toista vaiheet toiselle kayttajalle, tai jos haluat muuttaa tietoja.

Huomaa: Tietojen lisäys tai poisto: seuraa edellista ohjetta ja tee muutokset tarvittaviin tietaihin.

PAINON, KEHON RASVAPROSENTIN JA KEHON SISALTAMANVEDEN MITT

Aseta henkilöanalyysivaaka tasaiselle alustalle.

a) Paina vaa'an tasoa keskeltapaehmeasti vaa'an aktivoimiseksi.

Ota jalka pois
vaa'alta ja odota
kunnes "0"- lukemat
ilmestyvat naytolle.

Paina USER (kayttaj)- painiketta kunnes naytolla on ennakkoon asetetu henkilkohtainen kayttajanumero.

b) Odota kunnes
naytolla vahvistetaan
henkilokohtaiset
tiedot ja kunnes
nayton lukema on "0".

c) Kun nollalukema on naytoll, astu vaa'alle PALJAIN JALOIN, seiso paikallasi likkumatta.

d) 2-3 sekunnin jälkeen tulee nakyviin ensin paino, sitten kehon rasvaprosentti ja lopuksi vesiprosentti.

PELKKA PUNNITSEMINEN

Aseta henkiloanalyysivaaka tasaiselle alustalle.

a) Paina vaa'an tasoa keskeltä pehmeasti vaa'an aktivoimiseksi.

b) Ota jalka pois vaa'alta ja odota kunnes "0"- lukemat ilmestyvat naytolle.

c) Kun nollalukema on naytoll, astu vaa'alle ja seiso paikallasi liikkumatta.

d) 2-3 sekunnin kuluttua painolukemasi nakyvat naytolla.

VIRHESANOMAT

'Lo' = Vaihda paristot.

'Err' = ei mitattavissa, ylikuormitus tai vaa'alle astuttu ennen '0'-lukemien ilmestymista naytolle.

TEKNISETTIEDOT

100 cm - 220 cm

3'3" - 7'2"

16-99 vuotta

Nainen/Mies

10 kayttajan muistitallennus

3 kuntotasa

5% - 60% kehon rasvaprosentti
mittautarkkuus 0,1%

d = 0,1% kehon vesipitoisuus

Max.150 kg, mittaustarkkuus 0,1 kg

Max 23 st 7lb,mittautarkkuus 1/4lb

Max 330 lb,mittautarkkuus 0,2 lb

PARISTOT

Yksi 3V litium paristo.

PUNNITSEMINEN

Aseta vaaka valitsemaasi painoyksikkoo Iaitteen pohjalta: KG, ST tai LB.

FIN TAKUU -Tama tuote on tarkoitetuu ainoostaan kotikaytto. Salter Housewares Ltd. korjaa tai vailtaa vialisen tuotteen tai tuotteen osan (paitsi paristoja) veloituksetta, jos vaurion voidaan osoittaa johtvuan valmistes-tai raaka-aneviasta. Takuu on voimmasa 10 vuota ostopivastakauk kattaa laitteen toiminnalliset osat. Se ei kata luonnillisen kulumien aiheuttamia eika onnettomuudesta tai kayttovirhesta seuranneita vikoja. Tuotteen osittainenk purkaminen peruutta takuun. Takuuaikana tehtaviin palautuksi tulee liittaa mukaan ostokutti. Palautuksesta aiheutvehat saksaa ostaja. Palautuksetulee osittaa Salter Housewares Ltd -yhtion valtuvamalle paikallisse myjalle. Vaaka tulee pakea nini, ettei se vahingoitu kuljetukseta ikan. Takuuehdot ovat kuluttajnsuojalain mukaiset eivatka heikkennakuluttajan oikeuksia millan tavalla Ison-Britannian ukkopouleola ota yhteys paikalliseen valtuutettuun Salter-myyjän.