Body Analyser 9140 - Vågar SALTER - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Body Analyser 9140 SALTER

Människokroppen består till en viss procent av fetter. Detta är viktigt för en frisk, fungerande kropp eftersom de beskyddar livsviktiga organ, fungerar som dämpare mellan leder, hjälper att hålla kroppstemperaturen, samlar på vitaminer och hjälper att uppehålla kroppen då mattillförseln är otillräcklig. Både för mycket och för lite kroppsfett kan vara skadligt för hälsan. Eftersom det är svårt att uppskatta hur mycket fett vi har i kroppen enbart genom att se oss i spegeln är det viktigt att kunna mäta och kontrollera fettprocenten. Fettprocenten ger en bättre bild av vår hälsa än enbart vikten. Även om du går ner i vikt kan det betyda att istället för att förlora fett, förlorar du muskelmassa – du kan fortfarande ha för mycket fett även om vågen visar på normalvikt. FETTPROCENT-VAD INNEBÄR DET? Kroppsvätskan är den enskilt viktigaste komponenten i kroppsvikten. Den utgör mer än hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av kroppsmassan (huvudsakligen muskler). Vätskan har ett antal viktiga uppgifter i kroppen: Alla celler i kroppen, oavsett om de finns i huden, körtlar, muskler, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera riktigt om de får tillräckligt med vätska.Vätskan spelar också en viktig roll i att reglera kroppstemperaturens balans, speciellt genom svettning. Kombinationen av din vikt och fettmätningen kan visa sig vara "normal" men ditt vätskeintag kanske inte är tillräckligt för ett hälsosamt leverne. MÄTNING AV KROPPSVÄTSKA –VARFÖR? Det kan fungera som riktlinjer till om du behöver ändra din kosthållning, träningsprogram eller vätskeintag för att nå en hälsosam balans. Se tabellerna (se fig. 1 och fig. 2). PÅVILKET SÄTT HJÄLPER DETATT KÄNNATILL KROPPSFETTS- OCHVÄTSKEPROCENT? Fettceller och muskelceller har olika ledningsförmåga. Genom att använda det system som kallas bioimpedansanalys (BIA) skickar kroppsfettsanalysatorn under en minut ofarliga elektriska impulser genom kroppen för en motståndsavläsning.Avläsningen bearbetas sedan tillsammans med användarens ålder, vikt, kön och längd för att beräkna procentandelen kroppsfett och kroppsvätska. För att få så konsekventa resultat som möjligt bör endast Salter Total Body Analyser användas när din kropp är normalt hydratiserad (dvs. inte efter överdriven svettning, direkt efter ett bad, eller efter att ha druckit mycket vatten eller alkohol). HUR FUNGERARVÅGEN MED KROPPSANALYSATOR? SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:31 Page 56S

Hur exakt är mätningen av mitt kroppsfett och kroppsvätska? Salters våg med kroppsanalysator använder en mätmetod som kallas bioimpedansanalys (BIA). Mätaren sänder en minimal elektrisk impuls genom fötterna och benen. Impulsen kommer lätt igenom muskelmassan men inte lika lätt igenom fett. Genom att mäta din kropps motstånd mot impulsen, kan man räkna ut hur mycket muskelmassa du har. Med hjälp av denna kan mängden fett och vätska i kroppen bestämmas. Hur stark är den elektriska impulsen som går igenom kroppen? Är den ofarlig? Impulsen är mindre än 1 mA, vilket är mycket lite och ofarligt. Du kommer inte att känna det. Observera dock att fettprocent mätaren INTE får användas om du har pacemaker el. dyl. eftersom detta kan orsaka störningar i apparaten. Om jag mäter mitt kroppsfett och vätska vid olika tillfällen under dagen kan det variera avsevärt.Vilket värde är korrekt? Mätningen av kroppsfettsprocent varierar med kroppsvätskeinnehåll och det ändras under dagens lopp. Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt att mäta fettprocenten, men försök att mäta den på regelbundna tider då du tycker att din kropp är i normalt tillstånd. Undvik att använda mätaren efter att du simmat eller badat bastu, efter intensiv träning, eller inom 1-2 timmar efter att du ätit eller druckit. Min kompis har en våg med kroppsanalysator från en annan tillverkare. När jag använde den upptäckte jag att jag fick en annan mätning än vad jag får på min Salter-våg. Vad beror det på? Olika fettprocentmätare använder olika slags matematiska räknemetoder för att räkna ut kroppens fettprocent. Det bästa rådet är att inte jämföra olika apparater med varandra, utan använd samma mätare för att kontrollera förändringar. Hur skall jag tolka resultatet av fettprocent mätningen? Se indexet om fettprocent som bifogats med produkten. Den visar dej i vilken kategori din fettprocent ligger; ’low’= låg, normal, ’high’= hög eller ’very high’= mycket hög procent (beroende på kön och ålder). Vad ska jag göra om min kroppsfettsmätning är mycket hög? Ett träningsprogram och sunda matvanor kan sänka fettprocenten i din kropp. Uppsök läkare innan du börjar med dietprogram. Varför är fettprocenten för män och kvinnor så olika? Kvinnor har en högre fettprocent än män, eftersom deras kropp skall klara av graviditet, amning, m.m. Vad ska jag göra om min uppmätta procentuella vattenhalt är "låg" (low")? Se till att du regelbundet intar tillräckligt med vätska och arbeta på att få din procentuella mängd kroppsfett inom intervallet för vad som är hälsosamt. Varför ska jag undvika att använda vågen med kroppsanalysator under graviditet? Under graviditeten förändras kvinnans kropp avsevärt för att kunna understöda barnets utveckling. I dessa fall kan mätningen av kropssfettsprocenten vara inexakt och missvisande. Därför rekommenderas det att under graviditet använda denna produkt enbart för avläsning av vikt. Varför är inte vågen med kroppsanalysator lämplig för idrottare och barn? Kroppsbyggnaden av barn och atleter är annorlunda vanliga vuxnas och kräver därför en annan matematisk uträkning för att räkna ut kroppsfettet.

Träningsprogram rekommenderas, se till att inta tillräckligt med vätska Vikt och kroppsfett är OK men vätskeintaget är otillräckligt Kosten måste ändras, se till att inta tillräckligt med vätska Träningsprogram rekommenderas Perfekt balans mellan kropps-fett, muskelmassa och vikt Kosthållningen måste ändras Mätning av vätska i kroppen påverkas av förhållandet mellan kroppsfett och muskler. Om andelen kroppsfett är hög eller om andelen muskler är låg kommer kroppsvätskeresultatet att bli lågt. Vi rekommenderar att du mäter vid samma tid på dagen för att få konsekventa resultat, företrädesvis tidigt på kvällen före middagen. Det är viktigt att komma ihåg att mätningar av t.ex. kroppsvikt, kroppsfett och kroppsvätskor är verktyg som du kan använda som en del i din hälsosamma livsstil. Kortvariga förändringar är normala, därför föreslår vi att du ser på dina resultat över en längre period, snarare än fokuserar på enskilda dagars mätning. Denna produkt är enbart ämnad för hemmabruk. Professionell medicinsk rådgivning skall alltid sökas innan man sätter igång med ett kosthållnings- och träningsprogram. Salters våg med kroppsanalysator är kalibrerad för användning av vuxna (16 år och äldre). Den bör inte användas under graviditet eller av personer som intensivtränar mer än 10 timmar i veckan. VARNING: Denna apparat bör inte användas om du har pacemaker el. dyl. Fig 1 Fig 2 SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:31 Page 58S

HURVÄLJER JAG MINTRÄNINGSNIVÅ? Vi vet alla att fysisk aktivitet är viktig för vår totala hälsa, och Salter är utformad för att anpassa sig till att avspegla din nivå av fysisk aktivitet.Välj det alternativ ur beskrivningen nedan som bäst beskriver din nuvarande livsstil. Träningsstatus Ett: Detta alternativ är för personer som utför lätt eller oregelbunden träning (till exempel, mindre än 20 minuter lätt aerobics en eller två gånger i veckan). De flesta faller inom denna kategori. TräningsstatusTvå: Om du ägnar dig åt medelhård träning i ungefär trettio minuter, tre till fem gånger i veckan, ska du välja detta alternativ. TräningsstatusTre: Detta alternativ är för den som är mycket aktiv, och ägnar sig åt 60 minuters medelhård till hård träning fem gånger i veckan. De flesta ska till att börja med ställa in sin Salter på Träningsstatus 1. Efter att ha infört mer träning i din hälsosamma livsstil i ungefär två månader, bör du ändra inställning till Status 2. Status 3 ska bara väljas efter det att du konsekvent har ökat din träningsnivå i två till tre månader. Nyttiga tips:

• Var ärlig! Du är skyldig dig själv att få den mest riktiga informationen!

• Gå alltid bara en statusnivå framåt åt gången (hoppa inte från Status 1 till Status 3).

• Avsätt minst två månader till konsekvent träning innan du ändrar träningsstatus. a) Tryck ordentligt på mitten av plattformen för att aktivera vågen. b) Avlägsna foten från plattformen ochVÄNTA tills skärmen visar noll. c) Tryck på "set" knappen för att aktivera produkten d) Välj ett användarnummer genom att trycka på ▲ eller ▼ knapparna.Tryck på SET för att aktivera ditt nummer. e) Mata in din längd.Tryck på ▲ eller ▼ tills du programmerat in din längd.Tryck på SET knappen. f) Mata in din ålder.Tryck på ▲ eller ▼ tills du programmerat in din ålder.Tryck sedan på SET knappen. g) Välj man eller kvinna.Tryck på ▲ tills den rätta symbolen blinkar.Tryck på SET knappen. h) Nu blinkar konditionssymbolen (Fit symbol).Tryck på ▲ och ▼ för att välja rätt konditionsnivå och tryck på SET-knappen

i) Displayen bläddrar sedan igenom alla inställningar innan

den stängs av. Inställningarna är nu lagrade i minnet. j) Upprepa proceduren för en andra användare eller för att ändra användarinställningar. OBS. För att uppdatera eller skriva om informationen som sparats, följ samma anvisningar, men ändra där det behövs.

MÄTNING AVVIKT, KROPPSFETT OCHTOTAL KROPPSVÄTSKA a) Tryck ordentligt på mitten av plattformen för att aktivera vågen. Avlägsna foten från plattformen och VÄNTA tills skärmen visar noll. Tryck på USER knappen tills ditt användarnummer syns på skärmen.

b) c) d) c) När noll syns på skärmen, stig på plattformen MED

och stå stilla. Ställ vågen med kroppsanalysator på en plan yta. b) VÄNTA tills skärmen visat dina personliga uppgifter och tills den visar noll. d) Efter 2–3 sekunder kommer din vikt att visas följt av procenttalen för kroppsfett och kroppsvätska. SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:31 Page 60S

a) Tryck ordentligt på mitten av plattformen för att aktivera vågen. b) Avlägsna foten från plattformen och VÄNTA tills skärmen visar noll. c) När skärmen visar noll, stig på vågen och stå stilla. d) Efter 2-3 sekunder visas din vikt. Ställ vågen med kroppsanalysator på en plan yta. ENDASTVIKTAVLÄSNING ’Lo’ = byt ut batteri. ’Err’ = överbelastning, eller vågen har använts innan skärmen visat på noll. VARNINGSVISNINGAR TEKNISK SPECIFIKATION Kräver ett 3V litium CR2023 batteri. BATTERI Justera viktinställningen med knappen på undre sidan av produkten till KG, ST eller LB. VIKTLÄGE 100 cm - 220 cm 3’3” - 7’2”