Body Analyser 9140 - Vægte SALTER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Body Analyser 9140 SALTER

Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen, oplagrer vitamener og giver næring tilkroppen, når den mangler føde. For meget såvel som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadligt for helbredet. Det er vanskeligt at måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet. Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent. Kropsfedtprocenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene – sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end fedt – du kan stadig være‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’. KROPSFEDT – HVAD BETTYDER DET? Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end halvdelen af din samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse (overvejende muskler). Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop. Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand. Det er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som helst andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med kroppens temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring. Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være "normal", men dit indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv. MÅLING AF KROPSVAND – HVORFOR MÅLE DET? Det kan bruge som en rettesnor for, om der er behov for, at du justerer din kost, dit fitnessprogram eller væskeindtag for at opnå en sund balance. Læs tabellerne (Se Fig 1 og Fig 2). HVAD KANVIDEN OM KROPSFEDT OG -VAND BRUGESTIL? Fedtceller og magre/muskelceller har forskellig ledningsevne.Ved hjælp af et system, man kalder bioelektrisk impedansanalyse (BIA), sender kropsfedtanalysatoren en meget svag og harmløs elektrisk impuls igennem kroppen for at foretage en måling af modstanden. Denne måling bliver så brugt sammen med brugerens alder, vægt, køn og højde til at beregne procenten for kropsfedt og kropsvand. De mest ensartede resultater opnår du ved kun at bruge SalterTotal Kropsanalysator, når din krop er hydreret normalt (dvs. ikke efter en voldsom svedetur, og heller ikke lige efter et bad eller indtagelse af en masse vand eller alkohol). HVORDAN ER DET KROPSANALYSATORVÆGTEN FUNGERER? SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:31 Page 62DK

Hvor nøjagtig er målingen af kropsfedt og -vand? Salter Kropsanalysatorvægt bruger en målemetode, man kalder bioelektrisk impedansanalyse (BIA). En ganske lille, strøm sendes gennem kroppen, via fødderne og benene. Strømmen løber let gennem det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let gennem fedt. Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans (dvs. dens modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden af fedt og vand. Hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen foretages? Er det sikkert? Strømmen er mindre end l mA, hvilket er meget lidt og helt sikkert. Du vil ikke kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør bruges af nogen med en intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker, som forholdsregel mod afbrydelse af den pågældende anordning. Hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen, kan det svinge ganske betragteligt. Hvilken visning er den rigtige? Målingen af din kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop, og vandindholdet ændrer sig i løbet af dagen. Der findes intet rigtigt eller forkert tidspunkt på dagen at foretage aflæsningen, men det er bedst at foretage målingerne regelmæssigt på et tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at aflæse efter at have været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2 timer efter, at du har drukket meget eller indtaget et måltid. Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,opdagede jeg,at jeg fik en visning af kropsfedt,der var anderledes end den fra min Salter Kropsanalysatorvægt.Hvordan kan det være? De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på kroppen og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af kropsfedt. Det bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat og det andet, men at bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt. Forandringer. Hvordan skal jeg fortolke aflæsningen af min kropsfedtprocent? Kropsfedttabellerne på modstående side viser, om din kropsfedtværdi svarer til en lav, normal, høj eller meget høj katergori (I forhold til din alder og dit køn). Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget ’høj’? Ved at følge en sund kost- og motionsplan kan du nedsætte din kropsfedtprocent. Du bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du begynder at følge en eventuel plan. Hvorfor er der så stor forskel på krosfedtregistrene for mænd og kvinder? Kvinder har fra naturens side en fedtprocent end mænd, eftersom kvindekroppen er opbygget med henblik på gravoditet, amning osv. Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af vandprocent er ’lav’? Sørg for regelmæssigt at indtage tilstrækkeligt med væske, og arbejd hen imod at flytte din fedtprocent til det sunde område. Hvorfor skal jeg lade være med at bruge kropsanalysatorvægten under graviditet? Under graviditet ændres kvindekroppens opbygning ganske betydeligt, så den er I stand til at stötte barnets udvikling. Defor anbefales det, at gravide kvnder kun benytter dette produkt til aflæsning af vægt. Hvorfor er kropsanalysatorvægten uegnet for sportsfolk og børn? Både sportsfolk og børn har særlige kropsopbygninger, som kræver andre bioalgorimer til beregning af deres kropsfedtprocent.

KROPSVAND-% KROPSVAND-% Fitnessprogram anbefales, sørg for tilstrækkeligt vandindtag Vægt og kropsfedt o.k., men utilstrækkeligt vandindtag Kostændring nødvendig, sørg for tilstrækkeligt vandindtag Fitnessprogram anbefales Ideel balance kropsfedt, muskelmasse og vægt Kostændring nødvendig Resultaterne af måling af kropsvand påvirkes af forholdet mellem kropsfedt og muskelmasse. Hvis mængden af kropsfedt er stor, og mængden af muskelmasse er lille, vil der være en tendens til lave resultater for kropsvand. Det anbefales, at du foretager din måling på samme tidspunkt på dagen og helst først på aftenen inden et måltid for at få så ensartede resultater som muligt. Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem for at fokusere på målingen på en enkelt dag. Dette produkt er kun beregnet til alm.husholdning. Der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt og motionsprogrammer. Salter Kropsanalysatorvægt er indstillet til voksen brug (alder 16+ år). Den er ikke egnet til at bruges af gravide, af sportsfolk der træner intenivt mere end 10 timer om ugen, eller af børn. ADVARSEL: Brug ikke dette produkt, hvis du anvender pacemaker, eller er udstyret med andet medicinsk apparat. Fig 1 Fig 2 SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:31 Page 64DK

HVORDANVÆLGER JEG MIT FITNESS-NIVEAU? Vi ved alle sammen, at fysisk aktivitet er vigtig for vores almene helbredstilstand, og Salter er konstrueret til individuel tilpasning for at afspejle dit niveau for fysisk aktivitet.Vær venlig på baggrund af nedenstående beskrivelse at vælge det, der bedst beskriver din livsstil på nuværende tidspunkt. Fitnessmodus 1: Denne kategori er for mennesker, der dyrker let motion eller ikke gør det så tit (f.eks. mindre end 20 minutters let aerobic en eller to gange om ugen). De fleste mennesker hører hjemme i denne kategori. Fitnessmodus 2: Hvis du dyrker moderat aktivitet i ca. 35 minutter tre til fem gange om ugen, skal du vælge denne kategori. Fitnessmodus 3: Denne kategori beskriver en person, der er meget aktiv og dyrker 60 minutters moderat til krævende motion fem gange om ugen. De fleste mennesker bør indledningsvis indstille deres Salter på fitness-modus 1. Efter ca. to måneders arbejde med at få lagt mere motion ind i din sunde livsstil bør du ændre indstilling til modus 2. Modus 3 bør først vælges, efter at du konsekvent har øget dit aktivitetsniveau i to eller tre måneder. Nyttige vink:

• Vær ærlig! Du skylder dig selv at få de mest nøjagtige oplysninger!

• Gå altid frem med en modus ad gangen (spring ikke fra modus 1 til modus 3)

• Afsæt mindst to måneder med konsekvent aktivitet, inden du skifter fitnessmodus. a) Tryk med en vis kraft på platformens midte for at aktivere vægten. b) Tag foden af platformen, ogVENT på, at displayet viser en nulaflæsning. c) Tryk på indstillingsknappen (SET) for at aktivere opsætningsproceduren. d) Vælg et brugernummer ved at trykke på knappen ▲ eller ▼. Tryk på knappen SET for at bekræfte dit valg. e) Højdedisplayet blinker nu.Tryk på ▲ eller ▼ som nødvendigt for at indstille din højde, og tryk derefter på knappen SET. f) Aldersdisplayet blinker nu.Tryk på ▲ eller ▼ som nødvendigt for at indstille din alder, og tryk derefter på knappen SET. g) Mand- og kvindesymbolerne blinker nu.Tryk på knappen ▲, indtil det korrekte symbol blinker.Tryk derefter på knappen SET. h) Nu blinker "Fit"-symbolet.Tryk på "?" og "?" for at vælge det rigtige niveau for fitness, og tryk så på knappen "SET".

i) Displayet kører så igennem alle dine indstillinger, inden det

slukkes. Så er hukommelsen indstillet. j) Gentag fremgangsmåden for en anden bruger eller for at ændre brugerdata. Bemærk: Følg samme procedure for at opdatere eller overskrive de gemte data, idet du foretager de nødvendige ændringer.

MÅLING AFVÆGT, KROPSFEDT OG SAMLET KROPSVAND a) Tryk med en vis kraft på platformens midte for at aktivere vægten. Tag foden af platformen, ogVENT på, at displayet viser en nulaflæsning. Tryk på knappen USER (bruger), indtil dit personlige brugernummer vises.

og stå stille. Anbring kropsanalysevægten på et plant underlag. b) Vent, mens displayet bekræfter dine personlige data igen og derefter viser en nulaflæsning. d) Efter 2-3 sekunder vises din vægt, efterfulgt af din kropsfedtprocent og så din vandprocent. SH7011_9140_Scale_inst.qxd:SH7011_9140_Scale_inst.qxd 29/8/07 16:31 Page 66DK

a) Tryk med en vis kraft på platformens midte for at aktivere vægten. b) Tag foden af platformen, ogVENT på, at displayet viser en nulaflæsning. c) Stil dig op på platformen, når nul vises, og stå stille. d) Efter 2-3 sekunder vises din vægt. Anbring kropsanalysevægten på et plant underlag.

‘Lo’ = udskift batteri. ‘Err’ = uden for område, eller overbelastning, eller vægten aktiveret, før der vistes nul. ADVARSELSSYMBOLER TEKNISKE SPECIFIKATIONER Kræver ét 3V litium CR2023-batteri. BATTERI Kræver ét 3V litium CR2023-batteri. VÆGTTILSTAND 100 cm - 220 cm 3’3” - 7’2”