9174 BK3R - Teraziler SALTER - Ücretsiz kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU 9174 BK3R SALTER

BU SALTER TARTISI NASIL ÇALIŞIYOR? Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu ayırt eden BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı hissedilmez ve tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle (veya camın yüzeyinde neredeyse görünmez bir ITO kaplamasıyla*) sağlanır. Bu yöntem ağırlığınızı, vücut kitle indeksinizi, vücut yağınızı, vücudunuzdaki toplam su miktarını ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak size genel sağlık ve kilo durumunuz ile doğru değerleri bildirir. Bu tartıda en çok 12 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu tartı analiz tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir. VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR? İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne kadar yağ olduğunu anlamak zordur. İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ yüzdeniz yüksek olabilir. VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR? Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu ‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli olmayabilir. NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI Erkek Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı* Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek 10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9 11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3 12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9 13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0 14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9 15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0 16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3 17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9 18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6 Kız Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı* Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek 10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2 11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8 12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1 13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3 14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6 15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8 16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1 17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4 18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8 Erkekler için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı** Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30 Kadınlar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı** Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children” (Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır. “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701. Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir. VÜCUT KITLE İNDEKSI (BMI) NEDIR? Vücut Kitle İndeksi veya BMI, çok sayıda sağlık profesyonelinin kişi için sağlıklı bir kilo aralığı belirlemek üzere kullandığı faydalı bir araçtır. BMI, vücuttaki toplam yağ miktarını ölçmek için boyu ve kiloyu kullanır. Yetişkinlerin sağlıklı BMI değeri 18,5 ile 24,9 arasındadır. Bir yetişkinin BMI değeri 25’ten büyükse “şişman” olarak kabul edilir. BMI değeri 30 veya üstü ise “obez” olarak değerlendirilir. Son olarak BMI değeri 40 veya üstü ise “ileri derecede obez” olarak değerlendirilir. BMI değeri 18,5’dan düşük olanlar “zayıf” olarak kabul edilir. Not: BMI ile ilgili bazı sınırlamalar mevcuttur. Çok kaslı olanlarda kas yağdan ağır olduğu için BMI yüksek ve kas hacmi azalmış olan yaşlılarda BMI düşük tahmin edilebilir. Sizin için en idealin ne olduğunu öğrenmek için bir doktora danışın. BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR? Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma durumununsınıandırılmasıiçinkullanılankilo-boyindeksidir.ButartısizinBMI değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara başvurabilirsiniz. BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir. BMI Kategorisi BMI Değerinin Anlamı Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski < 18.5 Zayıf Orta 18.6-24.9 Normal Düşük 25-29.9 şişman Orta 30+ obez Yüksek ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın. BMIsınıandırmalarıyalnızcayetişkinler(20yaşveüstü)içindir.

• Yalnızca belirli modellerde.

KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR? Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:

• Yaşlabirlikteazalangüç,kemikyoğunluğuvekaskitlesinitersineçevirmenizisağlar.

• Eklemlerinesnekliğinikorumanızısağlar.

• Sağlıklıbiryemealışkanlığıilekilovermeyeyardımcıolur.

Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru? Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir. Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor? Peki güvenli mi? Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı biri tarafından kullanılmaması gerekir. Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik gösterebiliyor. Hangi değer doğru? Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın. NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI Vücut Su Çizelgesi*** Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su Miktarı Yüzdesi Aralığı Erkek 4 to 14% 70 to 63% 15 to 21% 63 to 57% 22 to 24% 57 to 55% 25 and over 55 to 37% Kadın 4 to 20% 70 to 58% 21 to 29% 58 to 52 % 30 to 32 % 52 to 49% 33 and over 49 to 37% *** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841. Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir. Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi öneriyoruz. Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir. Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.. DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü kullanmayın. Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın. Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden? Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım? Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine göre) size yol göstereceklerdir. Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir? Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir. Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı? Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik, emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır. Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir? Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa çekmeye çalışın. Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor? Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir. STOWAWEIGH STANDI Bu Salter tartısı benzersiz bir saklama özelliğine sahiptir. Kullanılmadığında kurması kolay saklama standı sayesinde güvenli ve rahat bir şekilde saklanabilir ve böylece banyonuzda yer kaplamaz. IB-9147-1009-02.indd 43 09/11/2009 16:4044

1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.

2. Pilleri (1 x CR2032), pil bölmesinin içinde gösterilen kutup işaretlerine (+ ve -) dikkat

3. Pil bölmesini kapatın.

4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin.

5. Halıda kullanmak için tartının ayak bölümündeki kaymayı engelleyen destekleri

çıkarın ve halı ayaklığını takın.

YALNIZCA AĞIRLIK ÖLÇÜMÜ

1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.

2. Tartının ortasına dokunun ve ayağınızı çekin

(titreşim tartının çalışmaya başlamasını sağlar).

3. Ekranda 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.

4. Tartının üzerine çıkın ve ağırlığınız ölçülürken hiç kıpırdamadan durun.

5. Bir bip sesi duyduğunuzda tartının üzerinden inin.

6. Ağırlığınız birkaç saniye daha görüntülenir ve sonra tartı kapanır.

1. 0.0 görüntülendiğinde ayar işlemini etkinleştirmek için SET düğmesine basın.

2. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼

düğmesine basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.

3. Ağırlık birimleri yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼

düğmesine gerektiği gibi basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.

4. Erkek veya kadın sembolü yanıp söner. Doğru sembol yanıp sönene kadar

▲ veya ▼düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

5. Yaş ekranı yanıp söner. Yaşınızı girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi

basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

6. Boy ekranı yanıp söner. Boyunuzu girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi

basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

7. Normal/sporcu sembolü yanıp söner. Sporcu veya normal modunu ayarlamak için

▲ veya ▼ düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın. Not: Sporcu, haftada yaklaşık 12 saat fiziksel aktivitede bulunan ve hareket etmez durumdayken kalp hızı dakikada yaklaşık 60 olan kişi şeklinde tanımlanır.

8. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı verileriniz ayarlanmış oldu. Tartının

kapanmasını bekleyin.

9. İşlemi ikinci bir kullanıcı için veya kullanıcı bilgilerini değiştirmek için tekrarlayın.

AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI DEĞERLERİ

1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.

2. Tartının ortasına dokunun ve ayağınızı çekin

(titreşim tartının çalışmaya başlamasını sağlar).

3. Ekranda 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.

4. SET düğmesine basın. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numaranızı seçmek

için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi basın.

5. Kullanıcı verileriniz onaylanır; 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.

6. Çıplak ayakla tartı platformuna çıkın ve hareket etmeyin.

7. Bir bip sesi duyduğunuzda tartının üzerinden inin.

8. Kilonuz ve arkasından vücut kitle indeksiniz, vücut yağ ve su miktarınız ile kas

hacminiz görüntülenir.

9. Kilonuz ikinci kez görüntülenir ve tartı kapanır.

Err aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil. Hareket etmeyin. O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor. Lo pili değiştirin.

KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ

• Herzamanaynıtartıyıaynıyereyerleştirerektartılın. Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.

• Tartınızısertvedüzbirzemineyerleştirmenizendoğrusonuçlarıalmanızıve sonuçların tutarlı olmasını sağlar.

• Hergünaynısaatte,yemektenönceveüzerinizdekıyafetolmadantartılın. Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz.

• Tartınızsonucuyukarıveyaaşağıenyakınsayıyayuvarlar.Eğerikikeztartılırve ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir.

• Tartınızınemlibirbezletemizleyin.Kimyasaltemizleyicilerkullanmayın.

• Tartınızınsualmasınaizinvermeyin,aksihaldeelektronikparçalarızarargörür.

• Tartınızıdikkatlikullanın.Hassasçalışanbircihazdır.Düşürmeyinveya üzerine atlamayın.

SORUN GİDERME KILAVUZU

• Vücutyağıvetoplamsumiktarıölçümleriniyaparkentartıyaçıplakayakla çıkmanız gerekir.

• Ayaktabanlarınızdakiderinindurumuokumayıetkileyebilir.

• Endoğruvetutarlıokumayıyapmakiçinayaklarınızınemlibirbezlesilinvetartıya çıkmadan önce biraz nemli bırakın. GUARANTEE Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden itibaren 15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması durumunda ürünü, ürünün herhangi bir parçasını (piller hariç) ücretsiz olarak tamir edecek veya değiştirecektir. Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan parçaları kapsar. Bu garanti, ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya yanlış kullanımdan kaynaklanan görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya parçalarının açılması ya da sökülmesi garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında yapılacak isteklerde satın alma belgesinin ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar görmemesi için paketlemede gereken özen gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda bu hakları etkilemez. İngiltere Satış ve Servisi için HoMedics Group Ltd, PO Box 460,Tonbridge, Kent,TN9 9EW, İngiltere adresi ile irtibat kurun. Yardım Hattı Telefon Numarası: (01732) 360783. İngiltere dışında bölgenizdeki Salter yetkili acentesi ile irtibat kurun. Kadın/Erkek Yaş Normal/Sporcu Boy Vücut yağı Vücut Kitle İndeksi Vücut su miktarı Kas hacmi

Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler.

100 cm - 220 cm Kadın/Erkek d = 0,1 Vücut Kitle İndeksi 3’2” - 7’02” 4 kullanıcı belleği d = %0,1 vücut yağı

10 - 80 yaş Sporcu modu d = %0,1 vücut su miktarı