9174 BK3R - Balance SALTER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO 9174 BK3R SALTER

¿CÓMO FUNCIONA LA BALANZA SALTER? Esta balanza Salter usa tecnología BIA (Análisis de Bio Impedancia) que hace pasar un impulso eléctrico diminuto por el cuerpo para determinar el tejido graso del magro; el impulso eléctrico no se puede sentir y es totalmente seguro. El contacto con el cuerpo se realiza a través de unas placas de acero inoxidable en que se encuentran en la plataforma de la balanza (o de una película casi invisible de ITO [indio-estaño-óxido] en la superficie del cristal*).Este método calcula simultáneamente su peso, el índice de masa corporal, la grasa corporal, el volumen total de agua corporal y la masa muscular. De este modo le puede ofrecer una indicación más exacta de su salud y estado físico generales. Esta balanza almacena los datos personales de hasta 4 usuarios. Además de ser una báscula de analizador, esta báscula puede utilizarse como una báscula convencional. GRASA CORPORAL - ¿QUÉ SIGNIFICA? El cuerpo humano está formado, entre otras cosas, de un porcentaje de grasa. Este es esencial para un cuerpo sano que funciona bien - amortigua y protege órganos vitales, ayuda a regular la temperatura corporal, almacena vitaminas y ayuda a que el cuerpo se sustente a sí mismo cuando la comida escasea. Sin embargo, demasiado grasa corporal o también demasiado poca grasa corporal pueden ser perjudiciales para la salud. Es difícil evaluar la cantidad de grasa corporal que tenemos en nuestros cuerpos simplemente mirándonos en el espejo. Esta es la razón de que sea importante medir y monitorizar el porcentaje de grasa corporal del cuerpo. Porcentaje de grasa corporal da una mejor indicación del estado físico que solamente el peso – la composición de peso que ha perdido puede significar que está perdiendo masa muscular en lugar de grasa - puede seguir teniendo un alto porcentaje de grasa aunque una balanza indique ‘peso normal’. AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLA? El agua corporal es el componente más importante del peso corporal. Representa más de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra (principal- mente músculo). El agua desempeña varios papeles importantes en el cuerpo: Todas las células del cuerpo, tanto si están en la piel como en las glándulas, músculos, cerebro o cualquier otra parte, sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua. El agua también desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la temperatura del cuerpo, especialmente a través de la transpiración. La proporción entre las mediciones de su peso y su grasa puede parecer ‘normal’ pero quizás el nivel de hidratación de su cuerpo sea insuficiente para una vida sana.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30 Márgenes porcentuales de grasa corporal para mujeres** Edad Bajo Óptimo Moderado Alto

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Fuente: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb y AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602. *Fuente: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, y Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.Los rangos de % de Grasa Corporal publicados son sólo orientativos. Siempre se debe consultar al médico antes de comenzar programas de régimen y ejercicio. ¿QUÉ ES BMI? Índice de Masa Corporal o BMI (Body Mass Index) es una útil herramienta que muchos profesionales de la salud utilizan para determinar una gama de pesos sana para una persona. BMI es una medida que utiliza la altura y el peso para evaluar la cantidad de grasa corporal total. Un BMI sano para una persona adulta está entre el 18.5 and 24.9. Si una persona tiene un BMI igual o superior a 25, se considera que tiene “sobrepeso”. Una persona con un BMI igual o superior a 30 es considerada “obesa”. Finalmente, una persona con un BMI igual o superior a 40 es considerada “sumamente obesa”. Se considera que una persona con un BMI inferior a 18,5 tiene un “peso insuficiente”. Nota: El BMI tiene ciertas limitaciones. Se puede sobrevalorar el BMI en personas que son muy musculosas porque el músculo pesa más que la carne, e infravalorar el BMI en personas que han perdido masa muscular, como los ancianos. Consulte a un médico para determinar su peso ideal. ¿QUÉ SIGNIFICA MI VALOR DE IMC? El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso por altura que se suele utilizar para clasificar la falta de peso, el exceso de peso y la obesidad en los adultos. Esta escala calcula su valor de IMC por usted. Las categorías de IMC que se muestran en la gráfica y tabla siguientes están reconocidas por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y se pueden utilizar para interpretar su valor de IMC. Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente. Categoría de BMI Significado del valor de BMI Riesgo para la salud basado exclusivamente en el BMI < 18.5 Peso por debajo de lo recomendable Moderado 18.6-24.9 Ideal Bajo 25-29.9 Sobrepeso Moderado 30+ Obesidad Alto IMPORTANTE: Si el cuadro/tabla indica que está usted fuera de un rango “normal” de peso saludable, consulte a su médico antes de tomar medidas. Las clasificaciones de BMI son únicamente para adultos (mayores de 20 años).

¿POR QUÉ NECESITO CONOCER MI MASA MUSCULAR? Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular magra puede reducirse en casi el 50% entre los 20 y los 90 años. Si no hace nada para recuperar esa pérdida, está perdiendo el músculo y aumentando la grasa. También es importante conocer su % de masa muscular durante la reducción de peso. En reposo, el cuerpo quema aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de músculo aumentado. Algunas ventajas de aumentar la masa muscular incluyen

• Cómoinvertireldeclivedelafuerza,densidaddeloshuesosymasamuscularque acontece con la edad.

• Mantenimientodelasarticulacionesexibles.

• Guíadereduccióndepesoencombinaciónconunadietasana.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿Cómo se miden exactamente mi grasa y agua corporales? Esta balanza Salter usa un método para medir que se llama Análisis de Bio Impedancia (BIA). Un impulse eléctrico diminuto se hace pasar por el cuerpo a través de los pies y laspiernas.Estacorrienteuyefácilmenteatravésdelostejidosmuscularesmagros, que tienen un alto contenido de líquido, pero no lo hace fácilmente a través de la grasa. Por consiguiente, al medir la impedancia de su cuerpo (es decir, su resistencia a la corriente), puede determinarse la cantidad de músculo. Basándose en esto es posible evaluar la cantidad de grasa y agua. ¿Cuál es el valor de la corriente que pasa a través de mi cuerpo cuando se realiza esta medición? ¿Es segura? La corriente es inferior a 1 mA, que es minúscula y perfectamente segura. Ni la sentirá. Sin embargo, este dispositivo no debe ser utilizado por nadie que lleve un dispositivo médico electrónico interno, como un marcapasos, como precaución en caso de que causara interferencia con este dispositivo. Si mido mi grasa y agua corporales a diferentes horas durante el día, pueden variar considerablemente. ¿Cuál valor es el verdadero? La lectura del porcentaje de grasa corporal varía según el contenido de agua corporal, el cual cambia durante el curso del día. Ninguna hora del día es correcta o incorrecta para tomar una lectura, pero procure tomar las medidas siempre a la misma hora y cuando considere que su cuerpo está hidratado normalmente. Procure no tomar lecturas después de tomar un baño o una sauna, después de ejercicio intenso o dentro del período de 1-2 horas después de comer o beber mucho. VALORES NORMALES DEL PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL

PARA UNA PERSONA SANA

Gráfico de agua corporal*** Margen porcentual de grasa corporal (GC) Margen porcentual de agua corporal total (ACT) óptimo Hombres Entre 4 y 14% Entre 70 y 63% Entre 15 y 21% Entre 63 y 57% Entre 22 y 24% Entre 57 y 55% 25 y más Entre 55 y 37% Hombres Entre 4 y 20% Entre 70 y 58% Entre 21 y 29% Entre 58 y 52% Entre 30 y 32% Entre 52 y 49% 33 y más Entre 49 y 37% ***Fuente: extraído de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass” (Hidratación de la masa corporal libre de grasa). American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. Para quienes utilicen el modo Atleta: debe tenerse presente que los atletas pueden tener una gama más baja de grasa corporal y una gama más alta de agua corporal que la mostrada, según su tipo de deporte o actividad. Losresultadosdelamedicióndelaguacorporalsoninuenciadosporlaproporciónde grasa corporal y músculo. Si la proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de músculo es baja, los resultados del agua corporal tenderán a ser bajos. Es importante recordar que las mediciones como el peso corporal, la grasa corporal y el agua corporal son herramientas que usted utiliza para llevar un estilo de vida sano. Comolasuctuacionesacortoplazosonnormales,sugerimosqueregistresuprogreso a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en la lectura de un solo día. Los valores del porcentaje de agua corporal que se indican sirven únicamente como orientación. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar programas de dieta y ejercicio. Este producto es para uso doméstico solamente. Las mujeres embarazadas sólo deben utilizar la función de peso. PRECAUCION: No utilice este producto si lleva un marcapasos u otro dispositivo médico Si tiene alguna duda, consulte a su doctor. Mi amigo tiene una Analizadora de Grasa Corporal de otra marca. Cuando la utilicé noté que la lectura de grasa corporal era diferente. A qué se debe esto? Diferentes analizadores de grasa corporal realizan mediciones en diferentes partes del cuerpo y utilizan diferentes algoritmos matemáticos para calcular el porcentaje de grasa corporal. Lo más aconsejable es no realizar comparaciones entre dispositivos sino utilizar siempre el mismo dispositivo vez para monitorizar cualquier cambio. ¿Cómo interpreto las lecturas de mis porcentajes de grasa y agua corporales? Consulte las tablas de grasa y agua corporales adjuntas con el producto. Ellas le indicarán si sus lecturas de grasa y agua corporales corresponden a una categoría sana (en relación con su edad y sexo). ¿Qué debo hacer si mi lectura de grasa corporal es muy alta? Un programa adecuado de dieta, consumo de líquido y ejercicio puede reducir su porcentaje de grasa corporal. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar un programa de este tipo. ¿Por qué las gamas de porcentajes de grasa corporal de los hombres y las mujeres son tan diferentes? Las mujeres tienen naturalmente un porcentaje mayor de grasa que los hombres, debido a que la composición de su cuerpo es diferente al estar dirigida al embarazo, la lactancia etc. ¿Qué debo hacer si la lectura de mi porcentaje de agua corporal es ‘baja’? Debe asegurarse de beber suficiente agua y trabajar para reducir su porcentaje de grasa hasta que esté dentro de la gama sana. ¿Por qué debo evitar usar la Balanza Analizadora Corporal durante el embarazo? Durante el embarazo la composición del cuerpo de una mujer cambia considerable- mente para sustentar al niño en desarrollo. Bajo estas circunstancias, las lecturas de porcentaje de grasa corporal pueden s SOPORTE STOWAWEIGH Esta báscula Salter dispone de una exclusiva solución de almacenaje. Cuando no se esté usando, la báscula se puede guardar de forma práctica y segura en un soporte que es fácil de ensamblar, de este modo ocupa menos espacio en el cuarto de baño. IB-9147-1009-02.indd 13 09/11/2009 16:4014

PREPARACIÓN DE LA BALANZA

1. Abra el compartimiento en la parte inferior de la balanza.

2. Coloque las pilas (1 x CR2032) de modo que las marcas de polaridad (+ y -) coincidan

con lasdel compartimiento.

3. Cierre el compartimiento de la pila.

4. Seleccione el modo de peso en kgs, ó lbs en la parte inferior de la balanza.

5. Para su uso sobre una moqueta o alfombra, retire las almohadillas antideslizantes de

las pies de la báscula y coloque los pies que se incluyen para uso sobre alfombras.

LECTURA DE PESO SOLAMENTE

1. Coloque la balanza sobre una superficie firme y plana.

2. Toque ligeramente el centro de la plataforma (la vibración activa la balanza) y quite

3. Espere hasta que en la pantalla aparezca 0.0

4. Pise sin moverse mientras la balanza analiza su peso.

5. Cuando oiga un sonido, bájese.

6. Aparece su peso durante unos segundos y después se apaga la balanza.

INTRODUCCIÓN DE DATOS PERSONALES

1. Cuando aparezca 0.0, pulse el botón SET para iniciar el proceso de configuración.

2. El número de usuario parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea necesario

para establecer el número de usuario; pulse SET para confirmar.

3. Las unidades de medida de peso parpadearán. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea

necesario para establecer las unidades (kg, lb, St); pulse SET para confirmar.

4. El símbolo de masculino o femenino parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ hasta

que parpadee el símbolo correcto; pulse SET para confirmar.

5. La pantalla de edad parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea necesario para

establecer su edad; pulse SET para confirmar.

6. La pantalla de altura parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea necesario

para establecer su altura; pulse SET para confirmar.

7. El símbolo de normal/atleta parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea

necesario para establecer la modalidad normal o la modalidad atleta; pulse SET para confirmar. Nota: Se define como atleta a una persona que participa en una intensa actividad física de aproximadamente 12 horas por semana y que tiene una frecuencia cardiaca en reposo de aproximadamente 60 latidos por minuto o menos.

8. El número de usuario parpadeará. Su información de usuario ya está configurada.

Espere a que se apague la báscula.

9. Repita el proceso para un segundo usuario, o para cambiar los datos del usuario.

LECTURAS DE PESO Y GRASA CORPORAL

1. Coloque la balanza sobre una superficie firme y plana.

2. Toque ligeramente el centro de la plataforma (la vibración activa la balanza) y quite

3. Espere hasta que en la pantalla aparezca 0.0.

4. Pulse el botón SET. El número de usuario parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼

según sea necesario para seleccionar su número de usuario.

5. Sus datos de usuario quedarán confirmados; espere hasta que en la pantalla

6. Con los pies descalzos, suba a la plataforma de la báscula y no se mueva.

7. Cuando oiga un sonido, bájese.

8. En la pantalla aparecerá su peso y a continuación su índice de masa corporal, grasa

corporal, agua corporal y masa muscular.

9. Después verá su peso por segunda vez y la báscula se apagará.

INDICADORES DE ADVERTENCIA

Err Fuera de gama, funcionamiento incorrecto o mal contacto de los pies. Peso inestable. Permanezca quieto. O-Ld El peso excede la capacidad máxima. Lo Cambiar pila.

CONSEJOS DE USO Y CUIDADO

• Pésesesiempreconlamismabalanza,situadaenlamismasuperciedelsuelo. No compare las lecturas de pesos obtenidos con diferentes balanzas ya que habrá diferencias causadas por las tolerancias de fabricación

• Lacolocacióndesubalanzaenunsueloduroyuniformegarantizaunaexactitudy una regularidad óptimas.

• Paraobtenerresultadosdeunaformasistemática,serecomiendaquerealicelas mediciones a la misma hora del día, preferiblemente al anochecer, antes de cenar.

• Labalanzaredondealalecturahaciaarribaohaciaabajo,alvalormáscercano. Si se pesa dos veces y obtiene dos lecturas distintas, su peso es un valor intermedio.

• Limpielabalanzaconunpañohúmedo.Noutiliceagentesdelimpiezaquímicos.

• Nopermitaquelabalanzasemojeyaqueestopuededañarloscomponentes electrónicos.

• Tratelabalanzaconcuidado-esuninstrumentodeprecisión.Noladejecaerni salte sobre ella. GUÍA DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

• Cuandorealicelasmedicionesdegrasacorporalyaguacorporaltotaldebeestar descalzo.

• Elestadodelapieldelaplantadesuspiespuedeafectarlalectura.Paraobtenerla lectura más exacta y consistente posibles, límpiese los pies con un paño húmedo, dejándolos ligeramente húmedos antes de subir a la balanza. GARANTIA Este artículo está concebido para uso doméstico solamente. Salter se hará cargo de la reparación de este artículo, o cualquier parte del mismo (excepto las pilas), sin coste alguno si dentro del período de 15 años de la fecha de compra se puede demostrar que no funciona debido a mano de obra o materiales defectuosos. Esta garantía cubre las piezas que afecten al funcionamiento de la balanza. No cubre el deterioro cosmético causado por el uso y desgaste natural o daños causados por accidente o mal uso. Abrir o desarmar la balanza o sus componentes anulará la garantía. Las reclamaciones dentro de la garantía deben ir acompañadas por el recibo de compra y enviar por correo pagado a Salter (o al agente local de Salter si es fuera del Reino Unido). Se deberá tener cuidado al empaquetar la balanza para que no sufra daños en tránsito. Esta garantía es adicional a los derechos estatutarios del consumidor y no afecta a sus derechos de ninguna manera. Fuera del Reino Unido, diríjase al agente local de Salter. Hombre / Mujer Edad Normal / Atleta Altura Grasa corporal BMI Agua corporal Masa Muscular

Este símbolo indica que este artículo no se debe tirar a la basura con otros residuos domésticos en ningún lugar de la UE. A fin de prevenir los efectos perjudiciales que la eliminación sin control de los residuos puede tener sobre el medio ambiente o la salud de las personas, le rogamos que los recicle de forma responsable para fomentar la reutilización sostenible de los recursos materiales. Para devolver su dispositivo usado, utilice los sistemas de devolución y recogida o póngase en contacto con la empresa a la que le compró el artículo, la cual lo podrá recoger para que se recicle de forma segura para el medio ambiente.

SPEESPECIFICACIONES TÉCNICASCIFICATION

100 cm - 220 cm Hombre/Mujer d = 0,1 índice de masa corporal 3’2” - 7’02” Memoria de 4 usuarios d = 0,1 % grasa corporal

10 - 80 años Modalidad Atleta d = 0,1 % agua corporal

1. Sistemare la bilancia su una superficie piana e rigida.

1. Sistemare la bilancia su una superficie piana e rigida.

para alcatifa fornecidos.