9174 BK3R - Mérlegek SALTER - Ingyenes használati útmutató

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ 9174 BK3R SALTER

A termék első használata előtt kérjük, olvassa el ezt a felhasználói kézikönyvet VÁHA PRO ANALÝZU TĚLA Před prvním použitím tohoto spotřebiče si nejprve přečtete si tento návod.

HOGYAN MŰKÖDIK EZ A SALTER MÉRLEG? A Salter mérleg BIA (Bioimpedancia elemzés) technológiát használ, amely alacsony erősségű elektromos impulzust vezet át a testen, és meghatározza a testben található zsírszövet mennyiségélt. Az elektromos impulzus nem érezhető, és teljesen biztonságos. A testtel történő érintkezést a mérleg platformján található rozsdamentes acél csatlakozók biztosítják (vagy az üveg* felületén található csaknem teljesen láthatatlan ITO-bevonatok).Ez a módszer egyszerre számolja ki a súlyt, a BMI-t, a testzsírtömeget, a teljes testvíz mennyiséget és izomtömeget, amellyel sokkal pontosabb képet kaphat az általános egészségi állapotáról és fittségéről. Ez a mérleg legfeljebb 4 felhasználó személyes adatait rögzíti. A mérleget az analizátoros üzemmód mellett hagyományos mérlegként is lehet használni. TESTZSÍR – MIT JELENT? A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez alapvetően fontos a test egészséges működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket, védi a létfontosságú szerveket, segíti a testhőmérséklet szabályozását, tárolja a vitaminokat és elősegíti a test fenntartását táplálékhiány esetén. Azonban a túl magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan módon megmérni, mennyi testzsírral rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük magunkat a tükörben. Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A testzsírszázalék sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg – a fogyás abból is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének magas lehet a testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget” jelez. TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK? A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek (túlnyomóan az izomnak). A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez. A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA Testzsír % Tartományok fiúk esetén* Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas 10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9 11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3 12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9 13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0 14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9 15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0 16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3 17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9 18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6 Testzsír % Tartományok lányok esetén* Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas 10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2 11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8 12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1 13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3 14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6 15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8 16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1 17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4 18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8 Testzsír % Tartományok férfiak esetén** Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30 Testzsír % Tartományok nők esetén** Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602. **Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, és Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701. A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt diéta és testedzési programokba kezdene. MI A BMI? A testtömeg index vagy BMI egy olyan hasznos eszköz, amelyet számos egészségügyi szakember használ egy adott személy egészséges testsúlyának megállapításához. A BMI olyan mrtékegység, amely a magasságot és a testsúlyt használva számolja ki a teljes testzsírt. Felnőtteknél az egészséges BMI 18,5 és 24,9 között van. Amennyiben egy személy BMI értéke nagyobb vagy egyenlő, mint 25, “túlsúlyosnak” számít. Amennyiben egy személy BMI értéke nagyobb vagy egyenlő, mint 30, “kövérnek” számít. Amennyiben egy személy BMI értéke nagyobb vagy egyenlő, mint 40, “súlyosan kövérnek” számít. A 18,5-nél kisebb BMI-vel rendelkező személy „alultápláltnak” számít. Megjegyzés: A BMI néhány korlátozással bír. A BMI túlértékelt lehet a kifejezetten izmos személyek esetén, mert az izom nagyobb súlyú, mint a zsír. A BMI alulértékelt lehet olyan személyek esetén, akik elveszítették az izomtömegüket, mint például az idősek. Az Ön számára legideálisabb állapot meghatározásához forduljon orvoshoz MIT JELENT AZ ÉN BMI-ÉRTÉKEM? A testtömeg index (BMI) súly-magasság index, amelyet gyakran használnak a felnőttek alultáplált, túlsúlyos vagy kövér kategóriába történő besorolásához. Ez a mérleg kiszámolja az Ön BMI értékét. Az alábbi ábrán és táblázatban található BMI kategóriákat elismeri a WHO (Egészségügyi Világszervezet), és az Ön BMI értékének értelmezésére használhatók. A BMI kategóriája az alábbi táblázattal azonosítható. BMI kategória: BMI érték értelme Kifejezetten a BMI-re alapuló egészségi kockázat < 18.5 Alultáplált Mérsékelt 18.6-24.9 Normál Alacsony 25-29.9 Túlsúlyos Mérsékelt 30+ Kövér Magas FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál” súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz. A BMI osztályozások csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.

• Csak a kiválasztott modellek.

MIÉRT KELL ISMERNEM AZ IZOMTÖMEGEMET? Az American College of Sports Medicine (ASCM) kutatásai szerint a a sovány izomtömeg kb. 50 százalékkal csökkenthet 20 és 90 éves kor között. Ha semmit nem tesz a veszteség helyettesítése érdekében, akkor izmot veszít és testzsírt növel. Testsúly-csökkentés során is fontos tudni az izomtömeg %-ot. Nyugalmi állapotban a test kb. 110 további kalóriát éget el minden egyes megszerzett kilogramm izom után. Az izomnövelés néhány előnye:

• Megfordítjaazéletkorraljáróerő,csontsűrűségésizomtömegcsökkenést

• Fenntartjaarugalmasizületeket

• Egészségesdiétávalkombinálvavezetiatesttömegcsökkentést.

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

Pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet? Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia elemzés) mérési módszert használja. A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának (vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom mennyisége.Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége. Méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? Biztonságos? Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos. Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye. Ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az értékek jelentősen eltérnek. Melyik érték a helyes? A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test víztartalma pedig a nap folyamán változik.Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére, de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy italfogyasztást követően. A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS

EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

Testvíz táblázat*** TZS % tartomán Optimális össz testvíz % tartomány Férfiak 4 to 14% 70 to 63% 15 to 21% 63 to 57% 22 to 24% 57 to 55% 25 and over 55 to 37% Nők 4 to 20% 70 to 58% 21 to 29% 58 to 52% 30 to 32% 52 to 49% 33 and over 49 to 37% *** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841. Az atléta üzemmódot használóknak: vegyék figyelembe, hogy előfordulhat, hogy az atléták a fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb testvíz-tartománnyal rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységtípus függvényében. A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább alacsonyabbak. Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír vagy testvíz mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges életmód részeként használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak mondhatók, javasoljuk, hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap mérésére alapozzon. A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak. A diéta vagy testedzési program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos tanácsát. Ez a termék kizárólag otthoni használatra készült. A terhes nők csak a súlyfunkciót használhatják. FIGYELMEZTETÉS: Ne használja a terméket, ha szívritmus-szabályzóval vagy egyéb beépített orvosi műszerrel rendelkezik. Kétség esetén forduljon orvosához Barátomnak egy másik gyártó által gyártott testtömeg analizátora van. Amikor azt használtam, különböző eredményt adott a testzsír mérés. Miért van ez? Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához. A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez. Hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket? Kérjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot. A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke (az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e. Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas”? A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot. Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát. Miért különbözik ennyire a férfiak és a nők testzsír-százaléka? A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert testfelépítésük különböző. A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges. Mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony”? Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy zsírszázaléka az egészséges tartományba essen. Miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben? Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a súlyfunkciót használhatják. STOWAWEIGH KONZOL Ezt a Salter mérleget egyedi tárolási megoldás jellemzi. Ha nincs használatban, akkor a mérleg biztonságosan és Kényelmesen tárolható egy könnyen összeszerelhető tárolókonzolban, ezáltal helyet szabadítva fel a fürdőszobában. IB-9147-1009-02.indd 37 09/11/2009 16:4038

SEGÉDLET A MÉRLEG ELŐKÉSZÍTÉSE

1. Nyissa fel a mérleg alatt található elemtartó nyílásának fedelét.

2. Helyezze be az elemeket (1 x CR2032) az elemtartó rekesz belsejében feltüntetett

polaritás jelek (+ és -) figyelembe vételével.

3. Zárja vissza az elemtartó fedelét.

4. A mérleg alatt található kapcsolóval válassza ki a mérési mértékegységet

(kilogramm, stone (6,35 kg) vagy font).

5. Szőnyegen történő használathoz távolítsa el a csúszásmentes alátéteket a mérleg

lábairól és szerelje fel a mellékelt szőnyegen alkalmazható lábat.

1. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

2. Érintse meg a lábával platform közepét (a rázkódás bekapcsolja a mérleget), majd

3. Várjon, amíg meg nem jelenik a 0.0 jelzés.

4. Álljon mozdulatlanul a mérlegen, amíg az ki nem számítja az Ön súlyát.

5. Ha hangjelzést hall, lépjen le a mérlegről.

6. A mérleg pár másodpercig kijelzi az Ön súlyát, majd kikapcsol..

SZEMÉLYES ADATOK BEVITELE

1. A 0.0 megjelenésekor nyomja meg a SET gombot a beállítási folyamat aktiválásához.

2. A felhasználói szám villogni kezd.. Nyomja meg a ▲ vagy ▼ gombot szükség szerint

a felhasználói szám beállításához, majd nyomja meg a SET gombot a nyugtázáshoz.

3. A mértékegységek villogni kezdenek. Nyomja meg a ▲ vagy ▼ gombot szükség szerint a

mértékegység beállításához (kg, lb, St), majd nyomja meg a SET gombot a nyugtázáshoz.

4. A férfi vagy nő szimbólum villogni kezd. Nyomja meg a ▲ vagy ▼ gombot, amíg a

megfelelő szimbólum villogni nem kezd, majd nyomja meg a SET gombot a nyugtázáshoz.

5. Az életkor kijelző villogni kezd. Nyomja meg a ▲ vagy ▼ gombot szükség szerint az

életkor beállításához, majd nyomja meg a SET gombot a nyugtázáshoz.

6. Az magasság kijelző villogni kezd. Nyomja meg a ▲ vagy ▼ gombot szükség szerint

a magasság beállításához, majd nyomja meg a SET gombot a nyugtázáshoz.

7. A szokásos/atléta szimbólum villogni kezd. Nyomja meg a ▲ vagy ▼ gombot az atléta

vagy szokásos mód megadásához, majd nyomja meg a SET gombot a nyugtázáshoz. Megjegyzés: Az atléta meghatározása: olyan személy, aki intenzív fizikai tevékenységben vesz részt legalább napi 12 órát, és akinek pihenési szívritmusa körülbelül 60 percenként, vagy ennél kevesebb.

8. A felhasználói szám villogni kezd. A felhasználói adatok ezzel beállításra kerültek.

Várja meg, amíg a mérleg kikapcsol.

9. Ismételje meg az eljárást egy második felhasználóhoz vagy a felhasználói adatok

módosításához. SÚLY ÉS TESTZSÍR ÉRTÉKEK

1. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

2. Érintse meg a lábával platform közepét (a rázkódás bekapcsolja a mérleget), majd

3. Várjon, amíg meg nem jelenik a 0.0 jelzés.

4. Nyomja meg a SET gombot. A felhasználói szám villogni kezd. Nyomja meg a

▲ vagy ▼ gombokat szükség szerint a felhasználói szám kiválasztásához.

5. A rendszer nyugtázza felhasználói adatait, várjon, amíg a 0.0 meg nem jelenik.

6. Mezítláb lépjen rá a mérlegplatformra, és ne mozogjon.

7. Ha hangjelzést hall, lépjen le a mérlegről.

8. Megjelenik a testsúly, amelyet a BMI, a testzsír, a testvíz és az izomtömeg követ.

9. A súly másodszorra is megjelenik, majd a mérleg kikapcsol.

FIGYELMEZTETŐ JELZÉSEK

Err tartományon kívül, helytelen működés vagy a láb nem érintezik megfelelően. Instabil súly. Álljon mozdulatlanul. O-Ld A súly meghaladja a maximális teljesítményt. Lo cserélje ki az elemet.

HASZNÁLAT ÉS GONDOZÁS

• Mindigugyanarraafelületrehelyezettugyanazonmérlegenméretkezzen. Ne hasonlítsa össze a mért eredményt más mérlegeken mért eredménnyel, mert a gyártói tűréshatárok miatt az értékek eltérők lehetnek.

• Alegnagyobbpontosságésismételhetőségeléréseérdekébenamérlegethelyezze kemény, vízszintes felületre.

• Napontamindigugyanakkorméretkezzen,ruhaéslábbelinélkül. Például kiváló időpont a reggeli méretkezés.

• Amérlegfelfelevagylefelekerekítalegközelebbiértékre.Hakétszerméretkezikés két különböző értéket kap, az Ön súlya a két érték között van.

• Amérlegetnedvesronggyaltisztítsa.Nehasználjontisztítószereket.

• Amérlegbenemkerülhetvíz,mertazkárosíthatjaazelektronikát.

• Mivelamérlegprecíziósműszer,kezeljeóvatosan.Neejtseel,ésneugorjonrá.

HIBAKERESÉSI ÚTMUTATÓ

• Mezítlábkellamérlegreállnia,hatestzsírésössztestvízméréseketkívánvégezni.

• Atalpánlévőbőrállapotabefolyásolhatjaamérést. A legpontosabb és legkövetkezetesebb mérés érdekében egy nedves ruhával törölje meg a talpát, és még enyhén nedves állapotban lépjen a mérlegre. GARANCIA Ez a termék csak háztartási felhasználásra készült. A Salter díjmentesen megjavítja vagy kicseréli a terméket vagy a termék bármely részét (az elemek kivételével) a vásárlástól számított 15 éven belül, ha igazolható, hogy a hibát a gyártási vagy anyaghiba okozza. A garancia lefedi a mérleg működését befolyásoló mozgó gépalkatrészeket. A garancia nem fedi le a természetes kopás és elhasználódás által okozott kozmetikai értékcsökkenést vagy a baleset vagy rongálódás miatti károsodást. A mérleg vagy részeinek kinyitása vagy szétszerelése a garancia megszűnését eredményezi. A garanciaigényt alá kell támasztani a vásárlást igazoló nyugtával, és a terméket vissza kell küldeni a postai díjat megfizetve a Salter céghez (vagy az Egyesült Királyságon kívüli területek esetén a Salter által kinevezett helyi képviselőhöz). Gondosan kell eljárni a mérleg csomagolásakor, hogy szállítás közben ne sérülhessen meg. Ez a kötelezettségvállalás kiegészíti a vásárló törvényi jogait és semmilyen módon nem befolyásolja azokat. Az Egyesült Királyságon belül az értékesítés és szervizelés érdekében forduljon a HoMedics Group Ltd-hez, PO Box 460, Tonbridge, Kent,TN9 9EW, UK. Segélyvonal telefonszáma: (01732) 360783. Egyesült Királyságon kívül, forduljon a Salter által kinevezett helyi képviselőhöz. Férfi/Nő Életkor Szokásos / atléta Magasság Testzsír BMI Testvíz Izomtömeg WEEE-MAGYARÁZAT Ez a jelölés azt jelzi, hogy ezt a terméket az Európai Unióban nem szabad a háztartási hulladék közé dobni. Az ellenőrizetlen hulladékkezelésből származó környezeti vagy egészségügyi kár elkerülése végett, és a tárgyi készletek fen- ntartható kezelése jegyében felelősségteljesen hasznosítsa újra. A használt eszköz visszaküldéséhez kérjük, használja a visszaküldő és gyűjtő rendszereket, vagy lépjen kapcsolatba azzal a forgalmazóval, ahonnan a készüléket vásárolta. A terméket ezek a szolgáltatók környezetvédelmileg biztos újrahasznosító helyre viszik.

100 cm - 220 cm Férfi/Nő d = 0,1 BMI 3’2” - 7’02” 4 felhasználói memória d = 0,1 % testzsír

10 - 80 év Atléta mód d = 0,1 % testvíz