9174 BK3R - Vågar SALTER - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING 9174 BK3R SALTER

HUR FUNGERAR DENNA SALTER VÅG? Denna Salter-våg använder BIA (Bio Impedans Analys) teknik som skickar en liten elektrisk impuls genom kroppen för att skilja fet från mager vävnad, den elektriska impulsen känns inte och är helt säker. Kontakt med kroppen görs via dynor av rostfritt stål på vågens plattform (eller ett nästan osynligt lager med ITO på glasets yta*). Denna metod beräknar samtidigt din personliga vikt, BMI, kroppsfett, totala andel vatten i kroppen, muskelmassa, vilket ger dig en mer korrekt avläsning av din övergripande hälsa och kondition. Denna våg sparar personlig information för upp till 4 användare Såväl som att den är en analyseringsvåg så kan denna våg användas som en vanlig våg. KROPPSFETT - VAD BETYDER DET? Den mänskliga kroppen består av, bland annat, en viss procent fett. Detta är viktigt för en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar leder och skyddar viktiga organ, hjälper till att reglera kroppstemperatur, förvarar vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång då det är ont om mat. För mycket fett eller för lite fett kan dock vara skadligt för din hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att titta på oss själva i spegeln. Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt. Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt – kom- positionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare än fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar ‘normal vikt’. KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET? Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till största delen muskler). Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden, körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av kroppens temperatur, speciellt genom svettning. Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne. NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT Kroppsfettprocentsräckvidder för pojkar* Ålder Låg Optimal Moderat Hög 10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9 11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3 12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9 13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0 14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9 15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0 16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3 17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9 18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6 Kroppsfettprocentsräckvidder för flickor* Ålder Låg Optimal Moderat Hög 10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2 11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8 12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1 13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3 14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6 15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8 16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1 17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4 18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8 Kroppsfettprocentsräckvidder för män** Ålder Låg Optimal Moderat Hög

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30 Kroppsfettprocentsräckvidder för kvinnor** Ålder Låg Optimal Moderat Hög

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, och Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1– ”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram. VAD ÄR BMI? Kroppsmasseindex eller BMI är ett användbart verktyg som sjukvårdspersonal använder för att avgöra en hälsosam räckvidd för en individ. BMI är ett mått som använder längd och vikt för att avgöra total kroppsfett. En hälsosam BMI för en vuxen är mellan 18,5 och 24,9. Om en individ har en BMI lika med eller större än 25 anses denna vara “överviktigt”. En individ med en BMI lika med eller större än 30 anses ha “fetma”. En individ med en BMI lika med eller större än 40 anses ha “extrem fetma”. Individ med en BMI mindre än 18,5 anses vara “underviktig”. OBS! Det finns vissa begränsningar för BMI. Den kan överskatta BMI hos personer som har mycket muskler eftersom muskler väger mer än fett, och underskatta BMI hos personer som har förlorat mycket muskelmassa, såsom de äldre. Konsultera med en läkare för att avgöra vad som är bäst för dig. VAD BETYDER MITT BMI-VÄRDE? Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-längd som ofta används för att klas- sificera undervikt, övervikt och stor övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och tabellen nedan såsom erkänt av WHO (World Health Organisation) och kan användas för att tolka ditt BMI-värde. Din BMI-kategori kan identifieras med hjälp av tabellen nedan. BMI-kategori Betydelse av BMI-värde Hälsorisk baserat endast på BMI < 18.5 Undervikt Moderat 18.6-24.9 Normal Låg 25-29.9 Övervikt Moderat 30+ Fetma Hög VIKTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en ”normal” hälsosam vikträck- vidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd. BMI-klassificiering är endast för vuxna (ålder 20+ år).

VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA? Enligt American College of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska med nära 50 procent mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta denna förlust kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även viktigt att känna till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen omkring 110 ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med att öka muskelmassa inkluderar:

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt? Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys (BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström ödarenkeltgenommagermuskulärvävnad,vilkenharetthögvätskeinnehåll,men inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett och vatten beräknas. Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs? Är det säkert? Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot störningar av denna enhet. Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan det variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt? Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare ändras under dagens gång. Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad. Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid. NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR

ANDEL VATTEN I KROPPEN

Tabell för kroppsvätska*** Mätområde för kroppsfett (BF) i % Optimalt TBW-område (total kroppsvätska) i % Män 4 till 14% 70 till 63% 15 till 21% 63 till 57% 22 till 24% 57 till 55% 25 och däröver 55 till 37% Kvinnor 4 till 20% 70 till 58% 21 till 29% 58 till 52% 30 till 32% 52 till 49% 33 och däröver 49 till 37% *** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt. Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning. Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram. Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda viktfunktionen. FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan liknande medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare. Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag använder den så får jag en annan avläsning. Varför då? Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång för att övervaka eventuella ändringar. Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar? Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori (relativt till din ålder och ditt kön). Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög? En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar ett sådant program. Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika? Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc. Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg? Setillattduregelbundetintartillräckligtmedvattenocharbetarmotattyttadin kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie. Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid? Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för att kunna stödja en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan kroppsfettprocenthaltsavläsningar vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor bör därför endast använda viktfunktionen.

Denna Salter-våg har en unik förvaringslösning. När vågen inte används kan den förvaras säkert och praktiskt i ett enkelt monterad förvaringsställ, och på så sätt öppnar upp mer plats i badrummet. IB-9147-1009-02.indd 31 09/11/2009 16:4032

2. Sätt i batterier (1 x CR2032) observera polaritetstecknen (+ och -) på insidan av

5. För användande på matta, ta av de glidfria dynorna från vågens fötter och fäst mat-

tfötterna som bifogas.

2. Nudda plattformens mitt (vibrationer aktiverar din våg) och avlägsna din fot.

3. Vänta tills 0.0 visas

4. Kliv på pch stå stilla medan vågen räknar ut din vikt.

5. När du hör ett pip, kliv av.

6. Din vikt visas under ett par sekunder och sedan stängs vågen av.

PERSONLIG DATAINSKRIVNING

1. När 0.0 visas tryck på SET-knappen för att aktivera inställningsproceduren.

2. Användarnummer kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för

att ställa in användarnumret, tryck SET för att bekräfta.

3. Viktenheter kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för att

ställa in enheterna (kg, lb, St), tryck SET för att bekräfta.

4. Symbolen för man eller kvinna kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna tills

korrekt symbol blinkar, tryck sedan på SET-knappen.

5. Åldersdisplayen kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för att

ställa in åldern, tryck SET för att bekräfta.

6. Längddisplayen kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för att

ställa in längden, tryck SET för att bekräfta.

7. Normal/idrottare-symbolen kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna för att

ställa in idrottare eller normal-läge, tryck SET för att bekräfta. OBS! AEn idrottare är definierat som en person som är håller på med intensiv fysisk aktivitet ungefär 12 timmar i veckan och som har en vilopuls på ungefär 60 slag i minuten eller mindre.

8. Användarnummer kommer att blinka. Din användardata är nu inställd. Vänta tills

9. Upprepa processen för en andra användare, eller för att ändra användarinformationen.

2. Nudda plattformens mitt (vibrationer aktiverar din våg) och avlägsna din fot.

3. Vänta tills 0.0 visas

4. Tryck på SET-knappen. Användarnummer kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼

knapparna enligt behov för att välja ditt användarnummer.

5. Din användardata kommer att bekräftas, vänta tills 0.0 visas.

6. Kliv upp på plattformen barfota och stå still.

7. När du hör ett pip, kliv av.

8. Din vikt kommer att visas följt av BMI, kroppsfett, kroppsvatten och muskelmassa.

9. Din vikt kommer att visas en andra gång och sedan kommer vågen att stängas av.

VARNINGSINDIKATORER Err utom räckvidd, felaktig drift eller dålig kontakt med fötterna. Instabil vikt. Stå stilla. O-Ld Maximal viktkapacitet överskriden Lo byt ut batteriet. TEKNISKA SPECIFIKATIONER 100 cm - 220 cm Kvinna/man d = 0,1 BMI 3’2” - 7’02 ” 4 användarminnen d = 0,1 % kroppsfett

10 - 80 år Idrottar-läge d = 0,1 % kroppsvatten

d = 0,1 % muskelmassa RÅD VID ANVÄNDNING OCH SKÖTSEL

• Vägdigalltidpåsammavågplaceradpåsammagolvyta. Jämför inte viktavläsningar från en våg till en annan eftersom olikheter kommer att existera på grund av tillverkningsavvikelser.

• Placeringavdinvågpåetthårt,jämtgolvgerbästaprecisionigenochigen.

• Vägdigvidsammatidpunktvarjedag,innanmåltiderochutanskor. Med en gång på morgonen är en bra tidpunkt.

• Dinvågrundaruppellernertillnärmasteenheten.Omduvägerdigtvågångerochfår två olika avläsningar ligger din vikt emellan de två.

• Rengördinvågmedenfuktigtrasa.Användintekemiskarengöringsmedel.

• Låtintedinvågbliindränktmedvatteneftersomdettakanskadaelektroniken.

• Hanteradinvågvarsamt–denärettprecisionsinstrument.Tappadeninteellerhoppa på den. FELSÖKNINGSGUIDE

• Dumåstevarabarfotanärduanvänderkroppsfetts-ochtotalkroppsvattenavläsningar.

• Dinhudpåundersidanavdinafötterkanpåverkaavläsningen. För att få bästa möjliga avläsning och konsekvent avläsning, torka fötterna med en fuktig trasa och lämna dem något fuktiga innan du kliver upp på vågen. GARANTI Denna produkt är endast ämnad för hushållsanvändning. Salter kommer att reparera eller byta ut produkten, eller del av denna produkt, (med uteslutande av batterier) gratis om det inom 15 år efter inköpsdatumet, det kan visas att den har slutat fungera på grund av bristfälligt utförande eller material. Denna garanti täcker de fungerande delar som påverkar vågens funktion. Den täcker inte kosmetisk förslitning som orsakats av vanligt användande och slitage eller skada orsakad genom olycka eller felaktigt användande. Öppnande eller isärtagande av vågen eller dess komponenter ogiltigförklarar garantin. Fodringar under garanti måste stödjas genom inköpsbevis och returneras med betald frakt till Salter (eller lokal Salter-handlare om det rör sig om utanför Storbritannien). Försiktighet bör iakttagas i paketeringen av vågen så att den inte skadas under frakten. Detta åtagande är förutom konsumentens lagstadgade rättigheter och påverkar inte dessa rättigheter på något vis. Utanför Storbritannien, kontakta din lokala Salter-handlare. Man / Kvinna Ålder Normal / Idrottare Längd Kroppsfett BMI Kroppsvatten Muskelmassa WEEE-FÖRKLARING Denna markering indikerar att denna produkt inte får avyttras med annat hushållsavfall inom EU. För att förhindra möjlig skada på miljö eller person från okontrollerat avfallsavyttrande, återvinn på ansvarsfullt vis för att främja det fortsatta återanvändandet av materialresurser. För att returnera din använda enhet, använd retur och insamlingssystemen eller kontakta återförsäljaren där produkten köptes. De kan se till att produkten återvinns på ett miljösäkert vis. IB-9147-1009-02.indd 32 09/11/2009 16:4033