IAN 391382 - Fitness felszerelés CRIVIT - Ingyenes használati útmutató

Márka	Crivit
Modell	IAN 391382
Kategória	Fitneszfelszerelés
Terméktípus	3 az 1-ben edzéskészlet (fitneszhengerek, expanderek, térdtámaszok)
Rendeltetésszerű használat	Teljes test edzése beltéri magánhasználatra
Az expanderek maximális nyújtási hossza	180 cm 47 N erőnél
Maximális felhasználói súly	90 kg
A csomag tartalma	2 fitneszhenger, 2 expander, 2 bilincs, 2 térdtámasz, 1 használati utasítás, 1 kezdő útmutató
Anyag	Elasztomerek az expanderekhez, műanyag és hab a hengerekhez és térdtámaszokhoz
Fontos biztonsági utasítások	Ne hagyja felügyelet nélkül gyermekeket, ne tekerje az expandert a nyak köré, ellenőrizze minden használat előtt, ne nyújtsa 180 cm-nél tovább, csak stabil talajon használja, legalább 0,6 m szabad területtel
Tisztítás	Tisztítsa a külső felületet nedves ruhával; ne használjon agresszív tisztítószereket
Tárolás	Száraz, tiszta helyen, szobahőmérsékleten, gyermekektől elzárva
Garancia	3 év (gyártói kereskedelmi garancia) a vásárlás dátumától számítva
Vevőszolgálat Franciaország	Tel.: [phone], E-mail: [e-mail]
Vevőszolgálat Belgium	Tel.: [phone], E-mail: [e-mail]
Szabvány	Megfelel a DIN 32935 szabványnak
Gyártás dátuma	06/2022
IAN kód	391382_2201
Pótalkatrészek	A garancia időtartama alatt elérhetők
Ajánlott minimális életkor	14 év (felnőtt felügyelete mellett)
Újrahasznosítás	A termék újrahasznosítható, a helyi előírások szerint ártalmatlanítsa

Gyakran ismételt kérdések - IAN 391382 CRIVIT

Milyen gyakorlatok végezhetők ezzel a felszereléssel?

Ez a készlet lehetővé teszi magasított fekvőtámaszok (B ábra), egyenes hasizmok és alkarok gyakorlatainak (C és D ábra) valamint nyújtások végzését. A részletes leírásokért olvassa el a használati utasítást.

Mekkora a felhasználó által elviselhető maximális súly?

A felhasználó maximális súlya 90 kg. Ne használja a terméket, ha súlya meghaladja ezt a határt.

Hogyan rögzítsem az expandert a fitneszhengerhez?

Fűzze át az expander rövid végét a hengeren, csúsztassa rá a bilincset erre a végre (nyílás kifelé), és húzza meg a rögzítéshez. Nyomja ki a görgőket a hengerből. Lásd A ábra.

Használhatom az expandereket a fitneszhenger nélkül?

Nem, soha ne használja az expandereket a fitneszhenger nélkül. Sérülésveszélyt jelent.

Hogyan tisztítsam és ápoljam a felszerelést?

Tisztítsa a külső felületet nedves ruhával. Ne használjon agresszív tisztítószereket. Tárolja száraz, tiszta helyen szobahőmérsékleten.

Mi a termék garanciája?

A termék 3 év garanciával rendelkezik a vásárlás dátumától számítva, amely kiterjed az anyag- és gyártási hibákra. Őrizze meg a blokkot.

Használhatom ezt a felszerelést, ha terhes vagyok?

Terhes nők csak orvosuk engedélyével edzhetnek.

Vannak-e óvintézkedések, amelyeket minden használat előtt be kell tartani?

Minden használat előtt ellenőrizze, hogy a termék nem sérült vagy kopott-e. Győződjön meg arról, hogy az expanderek megfelelően vannak rögzítve a hengerekhez. Ne használja a sérült terméket.

Mekkora az expanderek maximális nyújtási hossza?

A maximális nyújtási hossz 180 cm 47 N erőnél. Ne húzza tovább.

Hogyan szerezhetek pótalkatrészeket vagy hogyan léphetek kapcsolatba a vevőszolgálattal?

A pótalkatrészek a garancia időtartama alatt elérhetők. Vegye fel a kapcsolatot a vevőszolgálattal: Franciaországban a 0800 919270 ([e-mail]), Belgiumban a 0800 12089 ([e-mail]) számon.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ IAN 391382 CRIVIT

Rendeltetésszerű használat 63

Biztonsági utasítások 63

Életveszély! 63

Gyermekek számára balesetveszélyes! .....63

Balesetveszély! 63

Balesetveszély az edzés során! 64

Elhasználódásból adódó veszélyek! ......64

Használat 64

Általános tanácsok az edzéshez ......65

Bemelegítés 65

Javasolt gyakorlatok 65

Nyújtás 66

Tárolás, tisztítás 67

Tudnivalók a hulladékkezelésről 67

A garanciával és a szerviz

lebonyolításával kapcsolatos útmutató .....67

SI

Obseg dobave 68

Tehnični podatki 68

Predvidena uporaba 68

Pompka szeroka (rys. B)

Szívből gratulálunk!

Vásárlásával kiváló minőségű terméket választott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a termékkel.

Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót.

A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a rendeltetésének megfelelően használja. Gondosan őrizze meg a használati útmutatót. A termék továbbadásakor adja át az összes kapcsolódó dokumentumot is.

Csomag tartalma

2 x fitneszgörgő

2 x expander

2 x rögzítőkapocs

2 x térdpárna

1 x használati útmutató

1 x rövid útmutató

Müszaki adatok

Legnagyobb nyújtási hossz:

180 cm 47 N erőnél

Türéstartomány az erőre vonatkozóan maximum 20% (+/-).

Az A formájú edzőeszköz megfelel a

DIN 32935 szabványnak.

Legnagyobb nyújtási hossz

Felhasználó max. testsúlya: 90 kg

Gyártási dátum (hónap/év): 06/2022

Rendeltetésszerű használat

A termék olyan edzőeszköz céljára lett kifejlesztve, amellyel az egész testét edzheti. Az edzőeszközt magánjellegű használatra tervezték, az gyógyászati, terápiás, üzleti és kereskedelmi célú felhasználásra nem alkalmas. Az edzőeszköz csak beltéri használatra alkalmas.

Biztonsági utasítások

Életveszély!

• Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül a csomagolóanyaggal. Légutak külső elzáródása miatti fulladásveszély.
• Az expandereket soha ne tekerje a feje, nyaka vagy a mellkasa köré. Fojtásos fulladás veszélye!

Gyermekek számára balesetveszélyes!

• Gyermekek nem játszhatnak a termékkel. Hívja fel a gyermekek figyelmét arra, hogy a termék nem játékszer.
• Vegye figyelembe a gyermekek természetes játékösztönét és kísérletezésre való hajlamát. Előzze meg az olyan helyzeteket és magatartást, amelyek nem felelnek meg a termék rendeltetésének.
• A balesetveszély elkerülése érdekében az edzés alatt gyermekek nem tartózkodhatnak a termék hatókörén belül.
• Tisztítást és felhasználói karbantartást gyer-mek felügyelet nélkül nem végezhet.
• Ha a terméket nem használja, akkor tárolja azt gyermekek számára nem elérhető helyen.

Balesetveszély!

- Az eszközt 14 évnél idősebb gyerekek és fizikai, érzékszervi vagy mentális képességeikben korlátozott személyek, illetve a megfelelő tapasztalattal nem rendelkező személyek, csak felügyelet mellett használhatják, amennyiben megtanították nekik az eszköz biztonságos használatát, és megértették az azzal járó veszélyeket. Az eszközzel gyerekek nem játszhatnak.

• A terméket nem szabad átalakítani, módosítani!
• A terméket kizárólag a „Rendeltetésszerű használat” részben megadottak szerint használja.
• Minden használat előtt ellenőrizze a termék épségét, illetve elhasználódását. Sérült terméket a továbbiakban nem szabad használni.
• Csak vízszintes, csúszásmentes felületre helyezze a terméket.

• A termék legfeljebb 90 kg testsúlyig használható. Ne használja a terméket, ha a testsúlya ezt az értéket meghaladja.

• Ne használja a terméket lépcsők és kiszögel- lések közelében.

• A termék nem játékszer, azt csak felnőtt felügyelete mellett szabad használni.
• A gyakorlatokat tartalmazó használati útmutató mindig legyen kéznél.
• Az expandereket ne használja más célra (pl. feszítőkötélként, vontatókötélként, vagy egyéb hasonló célra).
• Soha ne támaszkodjon teljes testsúlyával a termékre.
• Mindig mindkét fitneszgörgőt használja.
• Soha ne használja az expandereket fitneszgörgő nélkül! Balesetveszélyes!

Balesetveszély az edzés során!

• Minden expanderes edzés előtt ellenőrizze, hogy az expanderek szilárdan rögzülnek-e a fitneszgörgőkhöz.
• Az expandereket ne húzza túl a maximális 180 cm nyújtási hosszon.
• Mielótt az edzést elkezdené, egyeztessen orvosával. Bizonyosodjon meg róla, hogy egészségi állapota lehetővé teszi-e az edzést.
• Ne használja a terméket, ha sérülése vagy egészségügyi problémája van.
• Soha ne felejtsen el bemelegíteni az edzés előtt, és jelenlegi teljesítőképességének megfelelően eddzen. A megerőltetés és a túlzásba vitt edzés súlyos sérüléseket okozhat.
• Rosszullét, szédülés, hirtelen fáradtságérzet esetén azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvoshoz.
• Várandós nők kizárólag orvosi konzultáció után edzhetnek.
• A terméket egy időben csak egy személy használhatja.
• Az edzés helye körül egy kb. 0,6 m nagyságú területet szabadon kell hagyni (E ábra).
• Ne eddzen, ha fáradt vagy nem tud összpon-tosítani. Ne eddzen közvetlenül étkezés után. Várjon kb. 2 órát az edzés megkezdésével.
• Szellőztesse ki megfelelően az edzőhelyiséget, de kerülje a huzatot.
• Az edzés alatt fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot.

Elhasználódásból adódó veszélyek!

• A terméket csak kifogástalan állapotban szabad használni. Minden használat előtt ellenőrizze a termék épségét, illetve elhasználódását.
• A termék biztonságos használata csak akkor szavatolható, ha az esetleges sérüléseket és elhasználódását rendszeresen ellenőrzik. A sérült terméket a továbbiakban nem szabad használni.
• Óvja a terméket a szélsőséges hőmérsékletektől, napfénytől és nedvességtől. A nem megfelelő tárolás és használat a termék korai elhasználódását, anyagának szakadását, törését okozhatja, aminek sérülés lehet a következménye.
• Az expanderek elasztomer anyagát védje a napsugárzástól.

Használat (A ábra)

Az expander rögzítése a fitneszgörgőhöz

1. Vezesse át az expander (2) rövid végét egy fitneszgörgön (1), amint az A ábra mutatja.
2. Dugja át a rögzítőkapcsot (3) az expander rövid végén. Ügyeljen arra, hogy a rögzítőkapocs nyílása kifelé nézzen.
3. Húzza meg az expandert úgy, hogy a rögzítőkapocs szilárdan helyezkedjen el a fitneszgörgőn.
4. Nyomja ki a hengereket a fitneszgörgőböl.
5. Ismételje meg a lépéseket a másik fitneszgörgőn.

Az expander leválasztása a fitneszgörgöröl

1. Megfelelő csavarhúzóval (a csomag nem tartalmazza) csavarozza ki a fitneszgörgő fedelén lévő csavarokat.

2. Vegye le a fedelet.

3. Vegye ki az expandert a rögzítőkapoccsal együtt.

4. Csavarozza vissza a fedelet.

Általános tanácsok az edzéshez

Az edzés menete

• Viseljen kényelmes sportruházatot és edzőcipőt.
• Minden edzés előtt melegítsen be, és a végén fokozatosan hagyja abba az edzést.
• Tartson megfelelő hosszúságú szünetet az egyes gyakorlatok között, és fogyasszon elegendő folyadékot.
• Kezdőként ne eddzen túl nagy terheléssel. Lassanként fokozza az edzés intenzitását.
• Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze, ne hirtelen mozdulatokkal, hanem állandó tempóban.
• Ügyeljen az egyenletes légzésre: erő kifejtésekor lélegezzen ki, és ellazítás közben lélegezzen be.
• A gyakorlatok során ügyeljen a helyes testtartásra.

Edzésterv összeállításának szempontjai

Állítson össze egy, az igényeinek megfelelő, 6–8 gyakorlatsorból álló edzéstervet.

Ennek során a következő alapelveket tartsa be:

• Egy gyakorlatsor az adott gyakorlat kb. 12 is métléséből álljon.
• Minden gyakorlatsor 3-szor ismételhető.
• A gyakorlatsorok között mindig tartson 30 má- sodperc szünetet.
• Minden edzési szakasz előtt melegítse be megfelelően az adott izomcsoportot.
• Javasoljuk továbbá, hogy minden edzési szakasz után végezzen nyújtást.

Bemelegítés

Minden edzés előtt fordítson elég időt a bemelegítésre. A következőkben ehhez ismertetünk néhány egyszerű gyakorlatot.

Az egyes gyakorlatokat 2–3-szor ismételje meg.

Nyakizmok

1. Fordítsa el a fejét lassan jobbra, majd balra. Ismételje meg ezt a mozdulatot 4-5-ször.
2. Végezzen lassú fejkörzést először az egyik, majd a másik irányba.

Karok és vállak

1. Kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és óvatosan húzza felfelé. Ha eközben előredönti a felsőtestét, akkor minden izma optimálisan melegedik be.
2. Körözzön mindkét vállával egyszerre előre, majd egy perc után váltson irányt.
3. Húzza fel a vállait a fül irányába, majd engedje őket maguktól ismét visszaesni.
4. Körözzön a bal és a jobb karjával felváltva előre, majd egy perc után hátrafelé.

Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni!

Lábizmok

1. Álljon az egyik lábára, és a másik lábát emelje el a talajtól kb. 20 cm-re, behajlított térddel.
2. Ezt követően körözzön a megemelt lábfejével az egyik irányba, majd néhány másodperc múlva a másik irányba.
3. Ezután váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot.
4. Emelgesse felváltva a lábait, járjon néhány lépés erejéig helyben. Ügyeljen arra, hogy a lábát csak annyira emelje el a talajtól, hogy az egyensúlyát meg tudja tartani.

Javasolt gyakorlatok

Az alábbiakban bemutatunk néhányat a lehetséges gyakorlatok közül.

Széles fekvötámasz (B ábra)

Igénybe vett izomzat: váll, tricepsz és mellizmok Gyakorlat

1. Helyezze el a fitneszgörgőket hosszában a test mellé, körülbelül vállszélességnyi távolságra egymástól.
2. Támaszkodjon mindkét kezével a fitneszgörgők markolatára. Teste nyújtott állapotban legyen, és egy vonalat alkosson. Ehhez feszítse meg a hasizmait.
3. Csak a lábujjhegy érintkezzen a talajjal.
4. Alaphelyzetben a karok nyújtva vannak, a test pedig fent.
5. Hajlítsa be a karját, és eressze le a felsőtestét kontrollált mozgással addig, amíg a felkar a felsőtesttel párhuzamos nem lesz.

6. Tolja fel a testét a kiindulási helyzetbe. Ne nyújtsa ki teljesen a karját.

7. A gyakorlatot 3 menetben, 10-25-ször ismételje meg.

Fontos: ügyeljen különösen arra, hogy a testét az egész gyakorlat alatt fesze- sen tartsa.

Egyenes hasizmok és felkarok (C ábra)

Igénybe vett izomzat: egyenes hasizom, váll és fenék

Gyakorlat

1. Helyezze a térdeit a térdpárnákra, a lábujjhegye érintkezzen a talajjal.
2. Tartsa a terméket két kézzel maga előtt. A könyök kissé behajlítva a váll alatt van.
3. Feszítse meg a far- és hasizmait, és a lapockáját húzza a gerincoszlopa felé.
4. Gurítsa a terméket lassan és egyenesen előre.
5. Tartsa a fejét a gerincoszlop folytatásaként egyenesen, és ne emelje ki a fejét.
6. Csak annyira engedje le felsőtestét és a medencéjét, hogy ne érjen a talajhoz, és jól meg tudja tartani teste feszességét.
7. Rövid véghelyzeti szünet után gurítsa vissza felsőtestét alaphelyzetbe.
8. A gyakorlatot 3 menetben, 10–15-ször ismételje meg.

Fontos: tartsa hasizmait folyamatosan megfeszítve a deréktáji gerincoszlop stabilizálásáért. A gyakorlatot lassan végezze, hogy a mozgása kontrollált legyen.

Egyenes hasizmok és felkar ex- panderrel (D ábra)

Igénybe vett izomzat: váll, egyenes hasizmok és fenék

Gyakorlat

Ennél a gyakorlatnál használja az expandereket.

Vezesse át az expanderek végét a sportcipőjén.

1. Egy fitneszgörgőhöz (1) egy expandert (2) rögzítsen.
2. Az expanderek másik végét középen húzza rá a sportcipőjére, hogy a hurok ne tudjon elcsúszni.
3. Helyezze a térdeit a térdpárnákra, a lábujj-hegye érintkezzen a talajjal.

4. Nyújtsa ki a lábát, és felülről fogja meg a fitneszgörgők párnázott markolatát.

5. Tartsa a terméket két kézzel maga előtt. A könyök kissé behajlítva a váll alatt van.

6. Feszítse meg a far- és hasizmait, és a lapockáját húzza a gerincoszlopa felé.
7. Gurítsa a terméket lassan és egyenesen előre.
8. Tartsa a fejét a gerincoszlop folytatásaként egyenesen, és ne emelje ki a fejét.
9. Csak annyira engedje le felsőtestét és a medencéjét, hogy ne érjen a talajhoz, és jól meg tudja tartani teste feszességét.
10. Rövid véghelyzeti szünet után gurítsa vissza felsőtestét alaphelyzetbe.
11. A gyakorlatot 3 menetben, 10-15-ször ismételje meg.

Fontos: tartsa hasizmait folyamatosan megfeszítve a deréktáji gerincoszlop stabilizálásáért. A gyakorlatot lassan végezze, hogy a mozgása kontrollált legyen.

Nyújtás

Minden edzés után fordítson elég időt a nyújtásra. A következőkben ehhez ismertetünk néhány egyszerű gyakorlatot. A gyakorlatokat mindig egyenként 15–30 másodpercig, oldalanként 3-szor végezze.

Nyakizmok

1. Álljon lazán. Húzza a fejét egyik kezével finoman először balra, majd jobbra. Ez a gyakorlat a nyak oldalsó izmait nyújtja.

Karok és vállak

1. Álljon egyenesen, a térd legyen kissé behajlítva.
2. Helyezze a jobb karját a feje mögé úgy, hogy a kézfeje a lapockák között legyen.
3. A bal kezével fogja meg a jobb könyökét, és húzza hátrafelé.
4. Váltson oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot.

Lábizmok

1. Álljon egyenesen, és emelje el az egyik lábfejét a talajtól.
2. Lassan körözzön vele először az egyik, majd a másik irányba.
3. Egy idő után váltson lábat.

Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai párhuzamosan egymás mellett maradjanak. Közben tolja előre a medencéjét, a felsöteste maradjon egyenes.

Tárolás, tisztítás

A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmérsékletű helyen tárolja, ha azt nem használja.

Csak nedves törlőkendővel tisztítsa meg kívülről, utána törölje szárazra.

FONTOS! Ne használjon éles tisztítószereket a tisztításhoz.

Tudnivalók a hulladékkezelésről

A terméket és a csomagolóanyagokat a hatályos helyi előírásoknak megfelelően semmisítse meg. A csomagolóanyagokat (például fóliatasakokat) tartsa távol a gyerme- kektől. Az elhasználódott termék ártalmatlanítá- sával kapcsolatos további információkat a települési vagy városi önkormányzattól tudhatja meg. A terméket és a csomagolást környezetkí- mélő módon kell ártalmatlanítani.

Az újrahasznosítási kód az újrafelhasználási ciklusba való visszavezetésre (újrahasznosítás) szánt különböző anyagok azonosítására szolgál. A kód az újrahasznosítási ciklus újrahasznosítási szimbólumából és az anyagot azonosító számból áll.

A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató

A termék nagy gondossággal és állandó ellenőrzés mellett készült. A DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH privát végső felhasználóknak a vásárlás dátumától számított három év (garancia időtartama) garanciát ad erre a termékre a következő rendelkezések szerint. A garancia csak anyaghibára és feldolgozási hibára érvényes. A garancia nem terjed ki a szokásos elhasználódásnak kitett, ezért kopó alkatrésznek tekintendő alkatrészekre (pl. elemek), valamint a törékeny alkatrészekre sem, például a kapcsolókra, az akkumulátorokra vagy az üvegből készült alkatrészekre.

Kizárásra kerül a garanciaigény, ha a terméket szakszerűtlenül vagy helytelenül, nem rendel-tetésszerűen vagy nem az előirányzott felhasználási körben használták, vagy figyelmen kívül hagyták a kezelési útmutató előírásait, kivéve, ha a végső felhasználó bizonyítja, hogy olyan anyag- vagy feldolgozási hiba áll fenn, amely nem a fent említett körülmények valamelyikébőlered.

A garanciaigény csak a garancia időtartamán belül, az eredeti pénztári bizonylat bemutatásával érvényesíthető. Ezért kérjük, őrizze meg az eredeti pénztári bizonylatot. A garancia, a törvényes garancia vagy a méltányosság alapján végzett esetleges javítások a garancia időtartamát nem hosszabbítják meg. Ez vonatkozik a kicserélt és javított alkatrészekre is.

Kérjük, hogy reklamáció esetén először az alábbi szervizvonalat hívja, vagy e-mailen keressen minket. Garanciális esetekben a terméket saját döntésünk alapján ingyenesen megjavítjuk, kicseréljük vagy megtérítjük a vételárat. A garanciából további jogok nem következnek.

A jelen garancia nem korlátozza az Ön törvényes jogait, különösen a mindenkori értékesítővel szembeni garanciaigényét.

IAN: 391382_2201

HU Szerviz Magyarország

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Čestitamo!