IAN 391382 - Fitness felszerelés CRIVIT - Ingyenes használati útmutató

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ IAN 391382 CRIVIT

• Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül a csomagolóanyaggal. Légutak külső elzáró- dása miatti fulladásveszély.

• Az expandereket soha ne tekerje a feje, nyaka vagy a mellkasa köré. Fojtásos fulladás veszélye! Gyermekek számára balesetve- szélyes!

• Gyermekek nem játszhatnak a termékkel. Hívja fel a gyermekek figyelmét arra, hogy a termék nem játékszer.

• Vegye figyelembe a gyermekek természetes játékösztönét és kísérletezésre való hajlamát. Előzze meg az olyan helyzeteket és maga- tartást, amelyek nem felelnek meg a termék rendeltetésének.

• A balesetveszély elkerülése érdekében az edzés alatt gyermekek nem tartózkodhatnak a termék hatókörén belül.

• Tisztítást és felhasználói karbantartást gyer- mek felügyelet nélkül nem végezhet.

• Ha a terméket nem használja, akkor tárolja azt gyermekek számára nem elérhető helyen. Balesetveszély!

• Az eszközt 14 évnél idősebb gyerekek és fizikai, érzékszervi vagy mentális képességeik- ben korlátozott személyek, illetve a megfelelő tapasztalattal nem rendelkező személyek, csak felügyelet mellett használhatják, amennyiben megtanították nekik az eszköz biztonságos használatát, és megértették az azzal járó veszé

lyeket. Az eszközzel gyerekek nem játszhatnak.

• A terméket nem szabad átalakítani, módosítani!

• A terméket kizárólag a „Rendeltetésszerű hasz- nálat” részben megadottak szerint használja.

• Minden használat előtt ellenőrizze a termék épségét, illetve elhasználódását. Sérült termé- ket a továbbiakban nem szabad használni.

• Csak vízszintes, csúszásmentes felületre helyezze a terméket.

• A termék legfeljebb 90 kg testsúlyig használ- ható. Ne használja a terméket, ha a testsúlya ezt az értéket meghaladja. Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a termékkel. Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót. A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a rendeltetésének megfelelően használja. Gondo- san őrizze meg a használati útmutatót. A termék továbbadásakor adja át az összes kapcsolódó dokumentumot is. Csomag tartalma 2 x fitneszgörgő 2 x expander 2 x rögzítőkapocs 2 x térdpárna 1 x használati útmutató 1 x rövid útmutató Műszaki adatok Legnagyobb nyújtási hossz: 180 cm 47 N erőnél Tűréstartomány az erőre vonatkozóan maximum 20% (+/-). Az A formájú edzőeszköz megfelel a DIN 32935 szabványnak. Legnagyobb nyújtási hossz

Felhasználó max. testsúlya: 90 kg Gyártási dátum (hónap/év): 06/2022 Rendeltetésszerű használat A termék olyan edzőeszköz céljára lett kifejleszt- ve, amellyel az egész testét edzheti. Az edző- eszközt magánjellegű használatra tervezték, az gyógyászati, terápiás, üzleti és kereskedelmi célú felhasználásra nem alkalmas. Az edzőesz- köz csak beltéri használatra alkalmas.64

• Ne használja a terméket lépcsők és kiszögel- lések közelében.

• A termék nem játékszer, azt csak felnőtt felügyelete mellett szabad használni.

• A gyakorlatokat tartalmazó használati útmuta- tó mindig legyen kéznél.

• Az expandereket ne használja más célra (pl. feszítőkötélként, vontatókötélként, vagy egyéb hasonló célra).

• Soha ne támaszkodjon teljes testsúlyával a termékre.

• Mindig mindkét fitneszgörgőt használja.

• Soha ne használja az expandereket fitnesz- görgő nélkül! Balesetveszélyes! Balesetveszély az edzés során!

• Minden expanderes edzés előtt ellenőrizze, hogy az expanderek szilárdan rögzülnek-e a fitneszgörgőkhöz.

• Az expandereket ne húzza túl a maximális 180 cm nyújtási hosszon.

• Mielőtt az edzést elkezdené, egyeztessen orvosával. Bizonyosodjon meg róla, hogy egészségi állapota lehetővé teszi-e az edzést.

• Ne használja a terméket, ha sérülése vagy egészségügyi problémája van.

• Soha ne felejtsen el bemelegíteni az edzés előtt, és jelenlegi teljesítőképességének megfe- lelően eddzen. A megerőltetés és a túlzásba vitt edzés súlyos sérüléseket okozhat.

• Rosszullét, szédülés, hirtelen fáradtságérzet esetén azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvoshoz.

• Várandós nők kizárólag orvosi konzultáció után edzhetnek.

• A terméket egy időben csak egy személy használhatja.

• Az edzés helye körül egy kb. 0,6 m nagyságú területet szabadon kell hagyni (E ábra).

• Ne eddzen, ha fáradt vagy nem tud összpon- tosítani. Ne eddzen közvetlenül étkezés után. Várjon kb. 2 órát az edzés megkezdésével.

• Szellőztesse ki megfelelően az edzőhelyisé- get, de kerülje a huzatot.

• Az edzés alatt fogyasszon megfelelő mennyi- ségű folyadékot. Elhasználódásból adódó veszélyek!

• A terméket csak kifogástalan állapotban szabad használni. Minden használat előtt ellenőrizze a termék épségét, illetve elhasználódását.

• A termék biztonságos használata csak akkor szavatolható, ha az esetleges sérüléseket és elhasználódását rendszeresen ellenőrzik. A sérült terméket a továbbiakban nem szabad használni.

• Óvja a terméket a szélsőséges hőmérsékletektől, napfénytől és nedvességtől. A nem megfelelő tá

rolás és használat a termék korai elhasználódá- sát, anyagának szakadását, törését okozhatja, aminek sérülés lehet a következménye.

• Az expanderek elasztomer anyagát védje a napsugárzástól. Használat (A ábra) Az expander rögzítése a fitneszgörgőhöz

1. Vezesse át az expander (2) rövid végét egy

fitneszgörgőn (1), amint az A ábra mutatja.

2. Dugja át a rögzítőkapcsot (3) az expander

rövid végén. Ügyeljen arra, hogy a rögzítőka- pocs nyílása kifelé nézzen.

3. Húzza meg az expandert úgy, hogy a

rögzítőkapocs szilárdan helyezkedjen el a fitneszgörgőn.

4. Nyomja ki a hengereket a fitneszgörgőből.

5. Ismételje meg a lépéseket a másik fitneszgörgőn.

Az expander leválasztása a fitneszgörgőről

1. Megfelelő csavarhúzóval (a csomag nem

tartalmazza) csavarozza ki a fitneszgörgő fedelén lévő csavarokat.

2. Vegye le a fedelet.

3. Vegye ki az expandert a rögzítőkapoccsal

4. Csavarozza vissza a fedelet.

HU65HU Karok és vállak

1. Kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és óva-

tosan húzza felfelé. Ha eközben előredönti a felsőtestét, akkor minden izma optimálisan melegedik be.

2. Körözzön mindkét vállával egyszerre előre,

majd egy perc után váltson irányt.

3. Húzza fel a vállait a fül irányába, majd en-

gedje őket maguktól ismét visszaesni.

4. Körözzön a bal és a jobb karjával felváltva

előre, majd egy perc után hátrafelé. Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Lábizmok

1. Álljon az egyik lábára, és a másik lábát emel-

je el a talajtól kb. 20 cm-re, behajlított térddel.

2. Ezt követően körözzön a megemelt lábfejével

az egyik irányba, majd néhány másodperc múlva a másik irányba.

3. Ezután váltson lábat, és ismételje meg a

4. Emelgesse felváltva a lábait, járjon néhány

lépés erejéig helyben. Ügyeljen arra, hogy a lábát csak annyira emelje el a talajtól, hogy az egyensúlyát meg tudja tartani. Javasolt gyakorlatok Az alábbiakban bemutatunk néhányat a lehetsé- ges gyakorlatok közül. Széles fekvőtámasz (B ábra) Igénybe vett izomzat: váll, tricepsz és mellizmok Gyakorlat

1. Helyezze el a fitneszgörgőket hosszában a

test mellé, körülbelül vállszélességnyi távolság- ra egymástól.

2. Támaszkodjon mindkét kezével a fitneszgör-

gők markolatára. Teste nyújtott állapotban le- gyen, és egy vonalat alkosson. Ehhez feszítse meg a hasizmait.

3. Csak a lábujjhegy érintkezzen a talajjal.

4. Alaphelyzetben a karok nyújtva vannak, a test

5. Hajlítsa be a karját, és eressze le a felsőtestét

kontrollált mozgással addig, amíg a felkar a felsőtesttel párhuzamos nem lesz.

6. Tolja fel a testét a kiindulási helyzetbe. Ne

nyújtsa ki teljesen a karját. Általános tanácsok az edzéshez Az edzés menete

• Viseljen kényelmes sportruházatot és edzőcipőt.

• Minden edzés előtt melegítsen be, és a végén fokozatosan hagyja abba az edzést.

• Tartson megfelelő hosszúságú szünetet az egyes gyakorlatok között, és fogyasszon elegendő folyadékot.

• Kezdőként ne eddzen túl nagy terheléssel. Lassanként fokozza az edzés intenzitását.

• Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze, ne hirtelen mozdulatokkal, hanem állandó tempóban.

• Ügyeljen az egyenletes légzésre: erő kifej- tésekor lélegezzen ki, és ellazítás közben lélegezzen be.

• A gyakorlatok során ügyeljen a helyes testtar- tásra. Edzésterv összeállításának szempontjai Állítson össze egy, az igényeinek megfelelő, 6–8 gyakorlatsorból álló edzéstervet. Ennek során a következő alapelveket tartsa be:

• Egy gyakorlatsor az adott gyakorlat kb. 12 is- métléséből álljon.

• Minden gyakorlatsor 3-szor ismételhető.

• A gyakorlatsorok között mindig tartson 30 má- sodperc szünetet.

• Minden edzési szakasz előtt melegítse be megfelelően az adott izomcsoportot.

• Javasoljuk továbbá, hogy minden edzési szakasz után végezzen nyújtást. Bemelegítés Minden edzés előtt fordítson elég időt a beme- legítésre. A következőkben ehhez ismertetünk néhány egyszerű gyakorlatot. Az egyes gyakorlatokat 2–3-szor ismételje meg. Nyakizmok

1. Fordítsa el a fejét lassan jobbra, majd balra.

Ismételje meg ezt a mozdulatot 4–5-ször.

2. Végezzen lassú fejkörzést először az egyik,

majd a másik irányba.66

7. A gyakorlatot 3 menetben, 10–25-ször

ismételje meg. Fontos: ügyeljen különösen arra, hogy a testét az egész gyakorlat alatt fesze- sen tartsa. Egyenes hasizmok és felkarok (C ábra) Igénybe vett izomzat: egyenes hasizom, váll és fenék Gyakorlat

1. Helyezze a térdeit a térdpárnákra, a lábujjhe-

gye érintkezzen a talajjal.

2. Tartsa a terméket két kézzel maga előtt. A

könyök kissé behajlítva a váll alatt van.

3. Feszítse meg a far- és hasizmait, és a lapocká-

ját húzza a gerincoszlopa felé.

4. Gurítsa a terméket lassan és egyenesen előre.

5. Tartsa a fejét a gerincoszlop folytatásaként

egyenesen, és ne emelje ki a fejét.

6. Csak annyira engedje le felsőtestét és a me-

dencéjét, hogy ne érjen a talajhoz, és jól meg tudja tartani teste feszességét.

7. Rövid véghelyzeti szünet után gurítsa vissza

felsőtestét alaphelyzetbe.

8. A gyakorlatot 3 menetben, 10–15-ször

ismételje meg. Fontos: tartsa hasizmait folyamatosan megfeszítve a deréktáji gerincoszlop stabilizálásáért. A gyakorlatot lassan végezze, hogy a mozgása kontrollált legyen. Egyenes hasizmok és felkar ex- panderrel (D ábra) Igénybe vett izomzat: váll, egyenes hasizmok és fenék Gyakorlat Ennél a gyakorlatnál használja az expandereket. Vezesse át az expanderek végét a sportcipőjén.

1. Egy fitneszgörgőhöz (1) egy expandert (2)

2. Az expanderek másik végét középen húzza

rá a sportcipőjére, hogy a hurok ne tudjon elcsúszni.

3. Helyezze a térdeit a térdpárnákra, a lábujj-

hegye érintkezzen a talajjal.

4. Nyújtsa ki a lábát, és felülről fogja meg a

fitneszgörgők párnázott markolatát.

5. Tartsa a terméket két kézzel maga előtt. A

könyök kissé behajlítva a váll alatt van.

6. Feszítse meg a far- és hasizmait, és a lapoc-

káját húzza a gerincoszlopa felé.

7. Gurítsa a terméket lassan és egyenesen

8. Tartsa a fejét a gerincoszlop folytatásaként

egyenesen, és ne emelje ki a fejét.

9. Csak annyira engedje le felsőtestét és a

medencéjét, hogy ne érjen a talajhoz, és jól meg tudja tartani teste feszességét.

10. Rövid véghelyzeti szünet után gurítsa vissza

felsőtestét alaphelyzetbe.

11. A gyakorlatot 3 menetben, 10–15-ször

ismételje meg. Fontos: tartsa hasizmait folyamatosan megfeszítve a deréktáji gerincoszlop stabilizálásáért. A gyakorlatot lassan végezze, hogy a mozgása kontrollált legyen. Nyújtás Minden edzés után fordítson elég időt a nyújtás- ra. A következőkben ehhez ismertetünk néhány egyszerű gyakorlatot. A gyakorlatokat mindig egyenként 15–30 másodpercig, oldalanként 3-szor végezze. Nyakizmok

1. Álljon lazán. Húzza a fejét egyik kezével

finoman először balra, majd jobbra. Ez a gyakorlat a nyak oldalsó izmait nyújtja. Karok és vállak

1. Álljon egyenesen, a térd legyen kissé behaj-

2. Helyezze a jobb karját a feje mögé úgy, hogy

a kézfeje a lapockák között legyen.

3. A bal kezével fogja meg a jobb könyökét, és

4. Váltson oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot.

1. Álljon egyenesen, és emelje el az egyik lábfe-

2. Lassan körözzön vele először az egyik, majd

3. Egy idő után váltson lábat.

HU67HU Kizárásra kerül a garanciaigény, ha a terméket szakszerűtlenül vagy helytelenül, nem rendel- tetésszerűen vagy nem az előirányzott felhasz- nálási körben használták, vagy figyelmen kívül hagyták a kezelési útmutató előírásait, kivéve, ha a végső felhasználó bizonyítja, hogy olyan anyag- vagy feldolgozási hiba áll fenn, amely nem a fent említett körülmények valamelyikéből ered. A garanciaigény csak a garancia időtartamán belül, az eredeti pénztári bizonylat bemutatásá- val érvényesíthető. Ezért kérjük, őrizze meg az eredeti pénztári bizonylatot. A garancia, a tör- vényes garancia vagy a méltányosság alapján végzett esetleges javítások a garancia időtar- tamát nem hosszabbítják meg. Ez vonatkozik a kicserélt és javított alkatrészekre is. Kérjük, hogy reklamáció esetén először az aláb- bi szervizvonalat hívja, vagy e-mailen keressen minket. Garanciális esetekben a terméket saját döntésünk alapján ingyenesen megjavítjuk, kicseréljük vagy megtérítjük a vételárat. A garan- ciából további jogok nem következnek. A jelen garancia nem korlátozza az Ön törvé- nyes jogait, különösen a mindenkori értékesítővel szembeni garanciaigényét. IAN: 391382_2201 Szerviz Magyarország Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai párhuzamosan egymás mellett marad- janak. Közben tolja előre a medencéjét, a felsőteste maradjon egyenes. Tárolás, tisztítás A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmér- sékletű helyen tárolja, ha azt nem használja. Csak nedves törlőkendővel tisztítsa meg kívülről, utána törölje szárazra. FONTOS! Ne használjon éles tisztítószereket a tisztításhoz. Tudnivalók a hulladékkezelésről A terméket és a csomagolóanyagokat a hatályos helyi előírásoknak megfelelően semmisítse meg. A csomagolóanyagokat (például fóliatasakokat) tartsa távol a gyerme- kektől. Az elhasználódott termék ártalmatlanítá- sával kapcsolatos további információkat a települési vagy városi önkormányzattól tudhatja meg. A terméket és a csomagolást környezetkí- mélő módon kell ártalmatlanítani. Az újrahasznosítási kód az újrafelhasz- nálási ciklusba való visszavezetésre (újrahasznosítás) szánt különböző anyagok azonosítására szolgál. A kód az újrahasznosítási ciklus újrahasznosítási szimbólu- mából és az anyagot azonosító számból áll. A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató A termék nagy gondossággal és állandó ellenőr- zés mellett készült. A DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH privát végső felhasználóknak a vásárlás dátumától számított három év (garancia időtartama) garanciát ad erre a termékre a kö- vetkező rendelkezések szerint. A garancia csak anyaghibára és feldolgozási hibára érvényes. A garancia nem terjed ki a szokásos elhasználó- dásnak kitett, ezért kopó alkatrésznek tekintendő alkatrészekre (pl. elemek), valamint a törékeny alkatrészekre sem, például a kapcsolókra, az akkumulátorokra vagy az üvegből készült alkatrészekre.68 Čestitamo! Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite z izdelkom. V ta namen natančno preberite naslednje navodilo za uporabo. Izdelek uporabljajte, kot je opisano, in za navedena področja uporabe. To navodilo za uporabo skrbno hranite. Če boste izdelek predali tretjim osebam, zraven priložite vso dokumentacijo. Obseg dobave 2 x valj za vadbo 2 x raztezni trak 2 x sponka 2 x podloga za kolena 1 x navodilo za uporabo 1 x kratka navodila Tehnični podatki Največja dolžina raztegnjenega traku: 180 cm pri 47 N Tolerančno območje za silo znaša največ 20 %