IAN 391382 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 391382 CRIVIT

Istruzioni d‘uso 3-IN-1 FITNESS-SET Gebruiksaanwijzing

Max. gewicht van de gebruiker: 90 kg Productiedatum (maand/jaar): 06/2022 Beoogd gebruik Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsappa- raat waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. Het trainingsapparaat is bestemd voor particu- lier gebruik en is niet geschikt voor medische, therapeutische of commerciële doeleinden. Het trainingsapparaat is alleen geschikt voor gebruik binnenshuis. Veiligheidstips Levensgevaar!

• Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar.

• Wikkel de weerstandsbanden nooit om het hoofd, de hals of de borst. Verwurgingsgevaar! Kans op lichamelijk letsel bij kinderen!

• Kinderen mogen niet met het artikel spelen. Wijs kinderen uitdrukkelijk op het feit dat het artikel geen speelgoed is.

• Houd er rekening mee dat kinderen een na- tuurlijke drang om te spelen hebben en graag experimenteren. Voorkom dat het artikel op een manier wordt gebruikt waarvoor het niet is bestemd.

• Kinderen mogen zich tijdens de training niet binnen de reikwijdte van het artikel bevinden om kans op lichamelijk letsel te voorkomen.

• Reiniging en onderhoud door de gebruiker mogen niet door kinderen zonder toezicht worden uitgevoerd.

• Het artikel dient buiten bereik van kinderen te worden opgeslagen wanneer het niet wordt gebruikt. Kans op lichamelijk letsel!

• Dit apparaat kan worden gebruikt door kinde- ren van 14 jaar en ouder en door personen met verminderde fysieke, zintuiglijke of menta- le vaardigheden of personen met gebrek aan ervaring en kennis, mits ze worden begeleid of over het veilige gebruik van het apparaat zijn geïnstrueerd en de daaruit resulterende gevaren begrijpen. Kinderen mogen niet met het apparaat spelen.

• Het artikel mag niet worden gemodificeerd!

• Gebruik het artikel uitsluitend zoals voorge- schreven in het gedeelte “Beoogd gebruik”.

• Controleer het artikel voor elk gebruik op be- schadigingen of slijtage. Als het artikel bescha- digd is, mag het niet meer worden gebruikt.

• Plaats het artikel alleen op een vlakke, antislip ondergrond. NL/BE25

• Dit artikel is ontworpen voor een maximaal li- chaamsgewicht van 90 kg. Gebruik het artikel niet wanneer uw lichaamsgewicht dit gewicht overschrijdt.

• Gebruik het artikel niet in de buurt van een trap of afstapje.

• Het artikel mag alleen worden gebruikt onder toezicht van volwassenen en mag niet worden gebruikt als speelobject.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trai- ningsrichtlijnen altijd binnen handbereik.

• Gebruik de weerstandsbanden niet voor an- dere doelen (bijv. als spankabel, sleepkabel of iets dergelijks).

• Steun nooit met uw hele lichaamsgewicht op het artikel.

• Gebruik altijd beide fitnessrollers.

• Gebruik de weerstandsbanden nooit zonder de fitnessrollers! Er bestaat een kans op lichamelijk letsel! Kans op lichamelijk letsel tijdens de training!

• Controleer voor elke training met de weer- standsbanden of de weerstandsbanden goed aan de fitnessrollers vastzitten.

• Trek de weerstandsbanden niet verder dan de maximale streklengte van 180 cm uit.

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze training toelaat.

• Gebruik het artikel niet wanneer u gewond bent of wanneer u gezondheidsproblemen ondervindt.

• Denk eraan dat u altijd een warming-up doet voordat u aan de training begint. Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatie- vermogen. Bij te hoge inspanning en overbelas- ting kunt u zware verwondingen oplopen.

• Breek de training onmiddellijk af bij klachten, slapte of vermoeidheid en neem contact op met een arts.

• Zwangere vrouwen wordt aangeraden de training alleen na overleg met een arts uit te voeren.

• Het artikel mag altijd door slechts één per- soon tegelijk worden gebruikt.

• Rond het trainingsgebied moet aan alle kan- ten een vrije ruimte van ca. 0,6 m beschikbaar zijn (afb. E).

• Train niet wanneer u moe of ongeconcentreerd bent. Train niet direct na een maaltijd. Wacht ca. 2 uur voordat u met de training begint.

• Zorg voor voldoende ventilatie in de ruimte, maar vermijd tocht.

• Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoen- de drinkt.

Gevaren als gevolg van slijtage!

• Het artikel mag alleen in goede staat worden gebruikt. Controleer het artikel voor elk ge- bruik op beschadigingen of slijtage.

• De veiligheid van het artikel kan alleen wor- den gegarandeerd wanneer het regelmatig wordt gecontroleerd op beschadigingen en slijtage. Als het artikel beschadigd is, mag u dit niet meer gebruiken.

• Bescherm het artikel tegen extreme tempe- raturen, zon en vocht. Onjuiste opslag en onjuist gebruik van het artikel kunnen leiden tot voortijdige slijtage en mogelijke breuken in de constructie, wat vervolgens kan leiden tot letsel.

• De elastische materialen van de weerstandsban- den moeten tegen zonlicht worden beschermd. Gebruik (afb. A) Weerstandsband aan de fitnessrol- ler bevestigen

1. Voer het korte uiteinde van de weerstands-

band (2) door een fitnessroller (1), zoals getoond in afb. A.

2. Steek de klem (3) door het korte uiteinde van

de weerstandsband. Let erop dat de opening van de klem naar buiten wijst.

3. Trek aan de weerstandsband zodat de klem

stevig aan de fitnessroller zit.

4. Druk de wielen uit de fitnessroller.

5. Herhaal de stappen bij de andere fitnessroller.

Weerstandsband van de fitnessrol- ler losmaken

1. Draai met een geschikte schroevendraaier

(niet meegeleverd) de schroeven van het deksel van de fitnessroller los. NL/BE26

2. Verwijder het deksel.

3. Verwijder de weerstandsband met de klem.

4. Schroef het deksel weer vast.

Algemene trainingsinstructies Trainingsverloop

• Draag comfortabele sportkleding en sport- schoenen.

• Voer voor elke training een warming-up uit en bouw de training rustig af.

• Houd tussen de oefeningen lang genoeg pau- ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.

• Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de intensiteit langzaam op.

• Voer alle oefeningen gelijkmatig, niet schokke- rig en in een constant tempo uit.

• Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen: adem uit bij inspanning en adem in bij ont- spanning.

• Let er tijdens de oefeningen op dat u een correcte lichaamshouding aanhoudt. Algemene trainingsplanning Stel een op uw behoeften afgestemd trainings- plan op met oefenreeksen die uit 6 - 8 oefenin- gen bestaan. Neem daarbij de volgende richtlijnen in acht:

• Binnen een oefenreeks dient een oefening ca. 12 keer te worden herhaald.

• Elke oefenreeks kan 3 keer worden herhaald.

• Tussen de oefenreeksen dient u telkens een pauze van 30 seconden te houden.

• Warm uw verschillende groepen spieren voor ieder trainingsprogramma goed op.

• Wij raden u tevens aan om na elk trainings- programma een rekoefening te doen. Warming-up Neem voor elke training voldoende tijd voor de warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudi- ge oefeningen. U dient de betreffende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen. Nekspieren

1. Draai het hoofd langzaam naar links en naar

rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.

2. Draai uw hoofd over uw borst eerst de ene

kant en daarna de andere kant op. Armen en schouders

1. Sla de handen achter uw rug in elkaar en trek

ze langzaam naar boven. Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.

2. Draai de schouders tegelijkertijd naar voren

en wissel na een minuut van richting.

3. Trek de schouders richting uw oren en laat ze

naar voren en na een minuut naar achteren. Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Beenspieren

1. Ga op één been staan en til het andere been

met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de grond.

2. Draai vervolgens de opgetilde voet in één

richting rond en verander na enkele seconden de draairichting.

3. Ga daarna op het andere been staan en

herhaal deze oefening.

4. Til om beurten één been op en hink een paar

keer op de plaats. Let erop dat u de benen slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht kunt bewaren. Voorbeeldoefeningen Hierna wordt u een aantal oefeningen getoond. Push-ups in de breedte (afb. B) Spieren die worden belast: schouder, triceps en borst Verloop

1. Plaats de fitnessrollers in de lengte ten opzich-

te van het lichaam ongeveer op schouder- breedte uit elkaar.

2. Steun met beide handen op de handgrepen

van de fitnessrollers. Het lichaam wordt gestrekt en vormt een rechte lijn. Span ook uw buikspieren aan.

3. Uw voeten raken de vloer alleen met de tenen

4. In de uitgangspositie zijn de armen helemaal

gestrekt en is het lichaam boven. NL/BE27

5. Buig uw armen en laat het bovenlichaam in

een gecontroleerde beweging zakken, tot de bovenarmen loodrecht parallel aan het boven- lichaam staan.

6. Til het lichaam weer op en keer terug naar de

uitgangspositie, zonder uw armen helemaal te strekken.

7. Herhaal de oefening 10 tot 25 keer in

3 reeksen. Belangrijk: let er speciaal op dat u de lichaamsspanning te allen tijde vast- houdt. Rechte buikspieren en bovenarmen (afb. C) Spieren die worden belast: rechte buik, schou- der en billen Verloop

1. Leg uw knieën op de kniekussens en steun op

2. Houd het artikel met beide handen voor u.

Uw ellebogen zijn licht gebogen en bevinden zich onder de schouders.

3. Span uw bil- en buikspieren aan en breng de

schouderbladen naar elkaar toe.

4. Rol het artikel langzaam en recht naar voren.

5. Houd het hoofd in het verlengde van uw wer-

velkolom en strek uw hoofd niet te ver uit.

6. Laat uw bovenlichaam en bekken zo ver

zakken dat u de grond niet kunt raken en de lichaamsspanning goed kunt vasthouden.

7. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u

uw bovenlichaam terug naar de uitgangspo- sitie.

8. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in 3 reek-

sen. Belangrijk: houd de spanning van de buikspieren vast om de lendenwervel- kolom te stabiliseren. Voer de oefening langzaam uit om een gecontroleerde beweging te waarborgen. Rechte buikspieren en bovenarmen met weerstandsbanden (afb. D) Spieren die worden belast: schouder, rechte buik en billen Verloop Gebruik bij deze oefening de weerstandsban- den. Voer de uiteinden van de weerstandsban- den door uw sportschoenen.

1. Verbind elke weerstandsband (2) met een

2. Schuif het andere uiteinde van de weer-

standsband tot in het midden over uw sport- schoen, zodat de lus niet kan verschuiven.

3. Leg uw knieën op de kniekussens en steun

4. Strek uw benen en pak van bovenaf de be-

klede handgrepen van de fitnessrollers vast.

5. Houd het artikel met beide handen voor u.

Uw ellebogen zijn licht gebogen en bevin- den zich onder de schouders.

6. Span uw bil- en buikspieren aan en breng de

schouderbladen naar elkaar toe.

7. Rol het artikel langzaam en recht naar voren.

8. Houd het hoofd in het verlengde van uw

wervelkolom en strek uw hoofd niet te ver uit.

9. Laat uw bovenlichaam en bekken zo ver

zakken dat u de grond niet kunt raken en de lichaamsspanning goed kunt vasthouden.

10. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u

uw bovenlichaam terug naar de uitgangs- positie.

11. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in

3 reeksen. Belangrijk: houd de spanning van de buikspieren vast om de lendenwervel- kolom te stabiliseren. Voer de oefening langzaam uit om een gecontroleerde beweging te waarborgen. Rekken Neem na elke training voldoende tijd voor rekoe- feningen. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen. Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer gedurende 15 - 30 seconden uit. NL/BE28 Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek het hoofd met een

hand zachtjes naar links en vervolgens naar rechts. Met deze oefening rekt u de beide zijden van uw hals. Armen en schouders

1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebo-

2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw

hand tussen uw schouderbladen rust.

3. Pak met uw linkerhand uw rechterelleboog en

trek deze naar achteren.

4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

1. Ga rechtop staan en til een voet op van de

2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervol-

gens de andere kant op.

3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let er hierbij op dat uw bo- venbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houd uw bovenlichaam rechtop. Opslag, reiniging Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt al- tijd droog en schoon op kamertemperatuur. Rei- nig het artikel vanbuiten alleen met een vochtige schoonmaakdoek en droog het vervolgens af. BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reini- gingsmiddelen. Afvalverwerking Voer het artikel en de verpakkingsmateri- alen af in overeenstemming met de actuele lokale voorschriften. Berg verpakkingsmaterialen (zoals bv. foliezakjes) op buiten het bereik van kinderen. Bijkomende informatie over de afvoer van het onbruikbaar geworden artikel krijgt u bij uw gemeente- of stadsbestuur. Voer het artikel en de verpakking milieuvriendelijk af. De recyclingcode dient om verschillende materialen voor recyclingdoeleinden te kenmerken. De code bestaat uit een recyclingsymbool voor de recyclingcyclus en een nummer dat het materiaal kenmerkt. Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geproduceerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit artikel drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond van de volgende bepalingen. De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten. De garantie is niet van toepassing op onderde- len die aan een normale slijtage onderhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zijn (bv. batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu’s of onderdelen die van glas gemaakt zijn. Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgeslo- ten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het ka- der van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiksaanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is. Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend wor- den. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen. Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het ar- tikel door ons – naar onze keuze – voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan niet. Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie niet beperkt. NL/BE29 IAN: 391382_2201 Service België Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] Service Nederland Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] NL/BE30 Gratulujemy! Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać się z produktem przed jego pierwszym użyciem. Należy uważnie przeczytać nastę- pującą instrukcję użytkowania. Produkt ten należy użytkować wyłącznie w opisany sposób oraz zgodnie ze wskazanym przeznaczeniem. Niniejszą instrukcję użytko- wania należy przechowywać w bezpiecznym miejscu. Przekazując produkt innej osobie, należy upewnić się, że otrzyma ona także całą dokumentację dotyczącą produktu. Zakres dostawy 2 x roller do ćwiczeń 2 x ekspander 2 x zacisk 2 x ochraniacz kolan 1 x instrukcja użytkowania 1 x skrócona instrukcja Dane techniczne Maksymalna długość rozciągnięcia: 180 cm przy 47 N Zakres tolerancji dla siły wynosi maksymalnie 20% (+/-). Urządzenie treningowe typ A jest zgodne z nor- mą DIN 32935. Maksymalna długość rozciągnięcia