IAN 391382 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Merk	Crivit
Model	IAN 391382
Categorie	Fitnessapparatuur
Producttype	3-in-1 trainingsset (fitnessrollers, weerstandsbanden, kniekussens)
Beoogd gebruik	Volledige lichaamstraining voor privégebruik binnenshuis
Maximale reklengte van de weerstandsbanden	180 cm bij 47 N
Maximaal gebruikersgewicht	90 kg
Inhoud van de levering	2 fitnessrollers, 2 weerstandsbanden, 2 klemmen, 2 kniekussens, 1 gebruiksaanwijzing, 1 startgids
Materiaal	Elastomeren voor weerstandsbanden, kunststof en schuim voor rollers en kniekussens
Belangrijkste veiligheidsinstructies	Laat kinderen niet zonder toezicht, wikkel de weerstandsband niet om de nek, controleer vóór elk gebruik, overschrijd de reklengte van 180 cm niet, gebruik alleen op een stabiele ondergrond met een vrije ruimte van 0,6 m
Reiniging	Reinig de buitenkant met een vochtige doek; gebruik geen agressieve reinigingsmiddelen
Opslag	Op een droge en schone plaats bij kamertemperatuur, buiten bereik van kinderen
Garantie	3 jaar (commerciële garantie van de fabrikant) vanaf aankoopdatum
Klantenservice Frankrijk	Tel. [phone], E-mail: [e-mail]
Klantenservice België	Tel. [phone], E-mail: [e-mail]
Norm	Voldoet aan norm DIN 32935
Productiedatum	06/2022
IAN-code	391382_2201
Reserveonderdelen	Beschikbaar tijdens de garantieperiode
Aanbevolen minimale leeftijd	14 jaar (onder toezicht van een volwassene)
Recycling	Recyclebaar product, afvoeren volgens lokale regelgeving

Veelgestelde vragen - IAN 391382 CRIVIT

Welke oefeningen zijn mogelijk met deze uitrusting?

Met deze set kunt u verhoogde push-ups (fig. B), oefeningen voor de rechte buikspieren en onderarmen (fig. C en D) en rekoefeningen uitvoeren. Raadpleeg de gebruiksaanwijzing voor gedetailleerde beschrijvingen.

Wat is het maximale ondersteunde gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 90 kg. Gebruik het artikel niet als uw gewicht deze limiet overschrijdt.

Hoe bevestig ik de weerstandsband aan de fitnessroller?

Steek het korte uiteinde van de weerstandsband door de roller, schuif de klem over dit uiteinde (opening naar buiten) en trek om deze vast te zetten. Druk de wieltjes uit de roller. Zie fig. A.

Kan ik de weerstandsbanden zonder de fitnessrollers gebruiken?

Nee, gebruik de weerstandsbanden nooit zonder de fitnessrollers. Dit levert een risico op letsel.

Hoe reinig en onderhoud ik de apparatuur?

Reinig de buitenkant met een vochtige doek. Gebruik geen agressieve reinigingsmiddelen. Bewaar op een droge en schone plaats bij kamertemperatuur.

Wat is de garantie van dit product?

Het product heeft een garantie van 3 jaar vanaf aankoopdatum, die materiaal- en fabricagefouten dekt. Bewaar uw kassabon.

Kan ik deze apparatuur gebruiken als ik zwanger ben?

Zwangere vrouwen mogen alleen trainen met toestemming van hun arts.

Zijn er voorzorgsmaatregelen voor elk gebruik?

Controleer vóór elk gebruik of het artikel niet beschadigd of versleten is. Zorg ervoor dat de weerstandsbanden goed aan de rollers zijn bevestigd. Gebruik geen beschadigd artikel.

Wat is de maximale reklengte van de weerstandsbanden?

De maximale reklengte is 180 cm bij een kracht van 47 N. Rek niet verder.

Hoe kan ik reserveonderdelen krijgen of contact opnemen met de klantenservice?

Reserveonderdelen zijn beschikbaar tijdens de garantieperiode. Neem contact op met de klantenservice: in Frankrijk op 0800 919270 ([e-mail]), in België op 0800 12089 ([e-mail]).

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 391382 CRIVIT

Kans op lichamelijk letsel bij kinderen! .....24

Kans op lichamelijk letsel! 24

Kans op lichamelijk letsel

tijdens de training! 25

Gevaren als gevolg van slijtage! 25

Gebruik 25

Algemene trainingsinstructies 26

Warming-up 26

Voorbeeldoefeningen 26

Rekken 27

Opslag, reiniging 28

Afvalverwerking 28

Opmerkingen over garantie en

serviceafhandeling 28

PL

Zakres dostawy 30

Dane techniczne 30

Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft.

Leveringsomvang

2 x fitnessroller
2 x weerstandsband
2 x klem
2 x kniekussen

1 x gebruiksaanwijzing

1 x korte handleiding

Technische gegevens

Maximale streklengte:

180 cm bij 47 N

Het tolerantiebereik voor de kracht bedraagt maximaal 20% (+/-).

Trainingsapparaat vorm A voldoet aan DIN 32935.

Maximale streklengte

Max. gewicht van de gebruiker: 90 kg

Productiedatum (maand/jaar): 06/2022

Beoogd gebruik

Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsapparaat waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. Het trainingsapparaat is bestemd voor particulier gebruik en is niet geschikt voor medische, therapeutische of commerciële doeleinden. Het trainingsapparaat is alleen geschikt voor gebruik binnenshuis.

Veiligheidstips

Levensgevaar!

• Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar.
• Wikkel de weerstandsbanden nooit om het hoofd, de hals of de borst. Verwurgingsgevaar!

Kans op lichamelijk letsel bij kinderen!

• Kinderen mogen niet met het artikel spelen. Wijs kinderen uitdrukkelijk op het feit dat het artikel geen speelgoed is.
• Houd er rekening mee dat kinderen een natuurlijke drang om te spelen hebben en graag experimenteren. Voorkom dat het artikel op een manier wordt gebruikt waarvoor het niet is bestemd.
• Kinderen mogen zich tijdens de training niet binnen de reikwijdte van het artikel bevinden om kans op lichamelijk letsel te voorkomen.
• Reiniging en onderhoud door de gebruiker mogen niet door kinderen zonder toezicht worden uitgevoerd.
• Het artikel dient buiten bereik van kinderen te worden opgeslagen wanneer het niet wordt gebruikt.

Kans op lichamelijk letsel!

- Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 14 jaar en ouder en door personen met verminderde fysieke, zintuiglijke of mentale vaardigheden of personen met gebrek aan ervaring en kennis, mits ze worden begeleid of over het veilige gebruik van het apparaat zijn geïnstrueerd en de daaruit resulterende gevaren begrijpen. Kinderen mogen niet met het apparaat spelen.

• Het artikel mag niet worden gemodificeerd!
• Gebruik het artikel uitsluitend zoals voorgeschreven in het gedeelte "Beoogd gebruik".
• Controleer het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage. Als het artikel beschadigd is, mag het niet meer worden gebruikt.

• Plaats het artikel alleen op een vlakke, antislip ondergrond.

• Dit artikel is ontworpen voor een maximaal lichaamsgewicht van 90 kg. Gebruik het artikel niet wanneer uw lichaamsgewicht dit gewicht overschrijdt.

• Gebruik het artikel niet in de buurt van een trap of afstapje.
• Het artikel mag alleen worden gebruikt onder toezicht van volwassenen en mag niet worden gebruikt als speelobject.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trainingsrichtlijnen altijd binnen handbereik.
• Gebruik de weerstandsbanden niet voor andere doelen (bijv. als spankabel, sleepkabel of iets dergelijks).
• Steun nooit met uw hele lichaamsgewicht op het artikel.
• Gebruik altijd beide fitnessrollers.
• Gebruik de weerstandsbanden nooit zonder de fitnessrollers! Er bestaat een kans op lichamelijk letsel!

Kans op lichamelijk letsel tijdens de training!

• Controleer voor elke training met de weerstandsbanden of de weerstandsbanden goed aan de fitnessrollers vastzitten.
• Trek de weerstandsbanden niet verder dan de maximale streklengte van 180 cm uit.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze training toelaat.
• Gebruik het artikel niet wanneer u gewond bent of wanneer u gezondheidsproblemen ondervindt.
• Denk eraan dat u altijd een warming-up doet voordat u aan de training begint. Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen. Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen.
• Breek de training onmiddellijk af bij klachten, slapte of vermoeidheid en neem contact op met een arts.
• Zwangere vrouwen wordt aangeraden de training alleen na overleg met een arts uit te voeren.

• Het artikel mag altijd door slechts één persoon tegelijk worden gebruikt.

• Rond het trainingsgebied moet aan alle kan- ten een vrije ruimte van ca. 0,6 m beschikbaar zijn (afb. E).

• Train niet wanneer u moe of ongeconcentreerd bent. Train niet direct na een maaltijd. Wacht ca. 2 uur voordat u met de training begint.
• Zorg voor voldoende ventilatie in de ruimte, maar vermijd tocht.
• Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoende drinkt.

Gevaren als gevolg van slijtage!

• Het artikel mag alleen in goede staat worden gebruikt. Controleer het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage.
• De veiligheid van het artikel kan alleen worden gegarandeerd wanneer het regelmatig wordt gecontroleerd op beschadigingen en slijtage. Als het artikel beschadigd is, mag u dit niet meer gebruiken.
• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vocht. Onjuiste opslag en onjuist gebruik van het artikel kunnen leiden tot voortijdige slijtage en mogelijke breuken in de constructie, wat vervolgens kan leiden tot letsel.
• De elastische materialen van de weerstandsbanden moeten tegen zonlicht worden beschermd.

Gebruik (afb. A)

Weerstandsband aan de fitnessroller bevestigen

1. Voer het korte uiteinde van de weerstandsband (2) door een fitnessroller (1), zoals getoond in afb. A.
2. Steek de klem (3) door het korte uiteinde van de weerstandsband. Let erop dat de opening van de klem naar buiten wijst.
3. Trek aan de weerstandsband zodat de klem stevig aan de fitnessroller zit.
4. Druk de wielen uit de fitnessroller.
5. Herhaal de stappen bij de andere fitnessroller.

Weerstandsband van de fitnessroller losmaken

1. Draai met een geschikte schroevendraaier (niet meegeleverd) de schroeven van het deksel van de fitnessroller los.

2. Verwijder het deksel.

3. Verwijder de weerstandsband met de klem.
4. Schroef het deksel weer vast.

Algemene trainingsinstructies Trainingsverloop

• Draag comfortabele sportkleding en sportschoenen.
• Voer voor elke training een warming-up uit en bouw de training rustig af.
• Houd tussen de oefeningen lang genoeg pauze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
• Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de intensiteit langzaam op.
• Voer alle oefeningen gelijkmatig, niet schokkerig en in een constant tempo uit.
• Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen: adem uit bij inspanning en adem in bij ontspanning.
• Let er tijdens de oefeningen op dat u een correcte lichaamshouding aanhoudt.

Algemene trainingsplanning

Stel een op uw behoeften afgestemd trainingsplan op met oefenreeksen die uit 6 - 8 oefeningen bestaan.

Neem daarbij de volgende richtlijnen in acht:

• Binnen een oefenreeks dient een oefening ca. 12 keer te worden herhaald.
• Elke oefenreeks kan 3 keer worden herhaald.
• Tussen de oefenreeksen dient u telkens een pauze van 30 seconden te houden.
• Warm uw verschillende groepen spieren voor ieder trainingsprogramma goed op.
• Wij raden u tevens aan om na elk trainingsprogramma een rekoefening te doen.

Warming-up

Neem voor elke training voldoende tijd voor de warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen telkens

2 tot 3 keer te herhalen.

Nekspieren

1. Draai het hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
2. Draai uw hoofd over uw borst eerst de ene kant en daarna de andere kant op.

Armen en schouders

1. Sla de handen achter uw rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven. Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai de schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een minuut van richting.
3. Trek de schouders richting uw oren en laat ze weer zakken.
4. Draai afwisselend de linker- en rechterarm naar voren en na een minuut naar achteren.

Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen!

Beenspieren

1. Ga op één been staan en til het andere been met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de grond.
2. Draai vervolgens de opgetilde voet in één richting rond en verander na enkele seconden de draairichting.
3. Ga daarna op het andere been staan en herhaal deze oefening.
4. Til om beurten één been op en hink een paar keer op de plaats. Let erop dat u de benen slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht kunt bewaren.

Voorbeeldoefeningen

Hierna wordt u een aantal oefeningen getoond.

Push-ups in de breedte (afb. B)

Spieren die worden belast: schouder, triceps en borst

Verloop

1. Plaats de fitnessrollers in de lengte ten opzichte van het lichaam ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
2. Steun met beide handen op de handgrepen van de fitnessrollers. Het lichaam wordt gestrekt en vormt een rechte lijn. Span ook uw buikspieren aan.
3. Uw voeten raken de vloer alleen met de tenen aan.

4. In de uitgangspositie zijn de armen helemaal gestrekt en is het lichaam boven.

5. Buig uw armen en laat het bovenlichaam in een gecontroleerde beweging zakken, tot de bovenarmen loodrecht parallel aan het boven- lichaam staan.

6. Til het lichaam weer op en keer terug naar de uitgangspositie, zonder uw armen helemaal te strekken.
7. Herhaal de oefening 10 tot 25 keer in 3 reeksen.

Belangrijk: let er speciaal op dat u de lichaamsspanning te allen tijde vasthoudt.

Rechte buikspieren en bovenarmen (afb. C)

Spieren die worden belast: rechte buik, schouder en billen

Verloop

1. Leg uw knieën op de kniekussens en steun op uw tenen.
2. Houd het artikel met beide handen voor u. Uw ellebogen zijn licht gebogen en bevinden zich onder de schouders.
3. Span uw bil- en buikspieren aan en breng de schouderbladen naar elkaar toe.
4. Rol het artikel langzaam en recht naar voren.
5. Houd het hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en strek uw hoofd niet te ver uit.
6. Laat uw bovenlichaam en bekken zo ver zakken dat u de grond niet kunt raken en de lichaamsspanning goed kunt vasthouden.
7. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug naar de uitgangspositie.
8. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in 3 reeksen.

Belangrijk: houd de spanning van de buikspieren vast om de lendenwervelkolom te stabiliseren. Voer de oefening langzaam uit om een gecontroleerde beweging te waarborgen.

Rechte buikspieren en bovenarmen met weerstandsbanden (afb. D)

Spieren die worden belast: schouder, rechte buik en billen

Verloop

Gebruik bij deze oefening de weerstandsban- den. Voer de uiteinden van de weerstandsban- den door uw sportschoenen.

1. Verbind elke weerstandsband (2) met een fitnessroller (1).
2. Schuif het andere uiteinde van de weerstandsband tot in het midden over uw sportschoen, zodat de lus niet kan verschuiven.
3. Leg uw knieën op de kniekussens en steun op uw tenen.
4. Strek uw benen en pak van bovenaf de beklede handgrepen van de fitnessrollers vast.
5. Houd het artikel met beide handen voor u. Uw ellebogen zijn licht gebogen en bevin-den zich onder de schouders.
6. Span uw bil- en buikspieren aan en breng de schouderbladen naar elkaar toe.
7. Rol het artikel langzaam en recht naar voren.
8. Houd het hoofd in het verlengde van uw wervelkolom en strek uw hoofd niet te ver uit.
9. Laat uw bovenlichaam en bekken zo ver zakken dat u de grond niet kunt raken en de lichaamsspanning goed kunt vasthouden.
10. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug naar de uitgangspositie.
11. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in 3 reeksen.

Belangrijk: houd de spanning van de buikspieren vast om de lendenwervelkolom te stabiliseren. Voer de oefening langzaam uit om een gecontroleerde beweging te waarborgen.

Rekken

Neem na elke training voldoende tijd voor rekoefeningen. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen. Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer gedurende 15 - 30 seconden uit.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek het hoofd met een hand zachtjes naar links en vervolgens naar rechts. Met deze oefening rekt u de beide zijden van uw hals.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen.
2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw hand tussen uw schouderbladen rust.
3. Pak met uw linkerhand uw rechterelleboog en trek deze naar achteren.
4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en til een voet op van de vloer.
2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervolgens de andere kant op.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let er hierbij op dat uw bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houd uw bovenlichaam rechtop.

Opslag, reiniging

Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt altijd droog en schoon op kamertemperatuur. Reinig het artikel vanbuiten alleen met een vochtige schoonmaakdoek en droog het vervolgens af. BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reinigingsmiddelen.

Afvalverwerking

Voer het artikel en de verpakkingsmateria- len af in overeenstemming met de actuele lokale voorschriften. Berg verpakkingsmaterialen (zoals bv. foliezakjes) op buiten het bereik van kinderen. Bijkomende informatie over de afvoer van het onbruikbaar geworden artikel krijgt u bij uw gemeente- of stadsbestuur. Voer het artikel en de verpakking milieuvriendelijk af.

De recyclingcode dient om verschillende materialen voor recyclingdoeleinden te kenmerken. De code bestaat uit een recyclingsymbool voor de recyclingcyclus en een nummer dat het materiaal kenmerkt.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geproduceerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit artikel drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond van de volgende bepalingen. De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten. De garantie is niet van toepassing op onderdelen die aan een normale slijtage onderhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zijn (bv. batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu's of onderdelen die van glas gemaakt zijn.

Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgesloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiksaanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is.

Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend worden. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen.

Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het artikel door ons - naar onze keuze - voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan niet.

Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie niet beperkt.

IAN: 391382_2201

Service België

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Service Nederland

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Gratulujemy!