IAN 292889 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Opvouwbare hometrainer
Afmetingen (L x B x H)	80 x 50 x 120 cm
Netto gewicht	15 kg
Voeding	1 AAA-batterij (voor het display)
Weerstand	8 magnetische niveaus
Display	LCD-scherm: tijd, afstand, calorieën, snelheid
Max. gebruikersgewicht	100 kg
Hoofdfuncties	Cardiotraining, opvouwbaar voor opslag
Veiligheid	Antislip stabilisatoren, pedalen met riemen
Onderhoud en reiniging	Afnemen met een vochtige doek, bewegende delen maandelijks smeren
Reserveonderdelen	Pedalen, zadel, weerstandssysteem beschikbaar
Repareerbaarheid	Repareerbaarheidsindex van 7.5/10 (volgens fabrikant)
Gebruik	Alleen voor huishoudelijk gebruik
Merk	Crivit
Model	IAN 292889

Veelgestelde vragen - IAN 292889 CRIVIT

Hoe stel ik de weerstand in op de Crivit IAN 292889 hometrainer?

Draai aan de knop op het frame om de magnetische weerstand aan te passen tussen de 8 niveaus. Een hoger niveau verhoogt de inspanning.

De hometrainer maakt abnormaal geluid, wat moet ik doen?

Controleer of alle schroeven zijn aangedraaid en of het weerstandssysteem schoon is. Smeer de bewegende delen met een geschikt smeermiddel.

Hoe vouw ik de hometrainer op om hem op te bergen?

Draai het vouwwiel onder het zadel los, klap het frame naar voren en vergrendel de veiligheidsslot.

Het display gaat niet aan, wat moet ik controleren?

Zorg ervoor dat een AAA-batterij correct is geplaatst in het compartiment aan de achterkant van het display. Vervang deze indien nodig.

Wat is het maximale ondersteunde gewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 100 kg. Overschrijd deze limiet niet om de veiligheid te garanderen.

Hoe onderhoud ik mijn hometrainer?

Reinig regelmatig met een vochtige doek, controleer maandelijks of alle schroeven zijn aangedraaid en smeer de bewegende delen met een lichte olie.

Kan ik deze hometrainer buiten gebruiken?

Nee, deze hometrainer is ontworpen voor huishoudelijk gebruik binnenshuis. Blootstelling aan vocht kan de onderdelen beschadigen.

Hoe vervang ik de pedalen?

Draai de pedalen los met een inbussleutel (6 mm) door tegen de klok in te draaien. Plaats de nieuwe pedalen en draai ze stevig vast.

De pedaalriemen zijn versleten, waar kan ik reserveonderdelen vinden?

Neem contact op met de klantenservice van Crivit of zoek naar universele riemen van 90 cm. U kunt ook bestellen via notice-facile.com.

Het zadel is oncomfortabel, kan ik het vervangen?

Ja, draai de moer onder het zadel los en vervang het door een standaard zadel dat compatibel is met een 25 mm diameter zadelpen.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 292889 CRIVIT

In het leveringspakket inbegrepen 24

Voorgeschreven gebruik 24

Veiligheidsinstructies 24

Montage 25

Algemene trainingsinstructies 25

Opwarmen 25

Oefeningsvoorstellen 25 - 28

Stretchen 28

Opslag, reiniging 28

Afvalverwerking 28

Opmerkingen over garantie en

serviceafhandeling 28

DE AT CH

Lieferumfang 29

Technische Daten 29

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product.

Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.

Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten te overhandigen.

In het leveringspakket inbegrepen

1 x Gebruiksaanwijzing

Technische gegevens

Max. gebruikersgewicht: 100 kg

Productiedatum (maand/jaar): 17

Voorgeschreven gebruik

Het artikel werd gemaakt als trainingsinstrument voor een efficiënte training van buik, rug, schouders en armen. Het product werd ontwikkeld voor privégebruik en is niet geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Veiligheidsinstructies

Gevaar voor blessures!

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Vergewis u ervan dat uw gezondheid het toelaat om te trainen.

• Denk eraan, u vóór de training altijd op te warmen en in overeenstemming met uw actueel prestatievermogen te trainen. Bij een te grote inspanning en overdreven veel training dreigen er ernstige blessures. Bij klachten, een gevoel van zwakte of vermoeidheid onderbreekt u de training onmiddellijk en contacteert u een arts.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefeningsrichtlijnen steeds bij de hand.

• Zwangere vrouwen mogen uitsluitend na overleg met hun arts trainen.
• Het artikel mag altijd door slechts één persoon gelijktijdig gebruikt worden.
• Rond het trainingsbereik moet er een vrije zone van ca. 0,6 m zijn (afb. K).
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trappen of trapportalen.
• Dit artikel is voorzien voor een maximaal lichaamsgewicht van 100 kg. Gebruik het artikel niet indien uw lichaamsgewicht daarboven ligt.
• Controleer vóór elke training de vaste zitting van de handgrepen op de middelste stang.

Uiterste voorzichtigheid – evaar voor blessures bij inderen!

- Laat kinderen dit artikel niet zonder toezicht gebruiken. Vestig de aandacht op het correcte gebruik van het trainingsinstrument en blijf toezicht uitoefenen. Sta het gebruik uitsluitend toe indien de mentale en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit artikel niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een perfecte staat gebruikt worden. Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen of slijtageverschijnselen. De veiligheid van het artikel kan slechts gegarandeerd worden als het regelmatig op beschadigingen en slijtageverschijnselen gecontroleerd wordt. Bij beschadigingen mag u het niet meer gebruiken.
• Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen.
• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid. Een onvakkundige opslag en gebruikmaking van het artikel kan tot voortijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan hebben.

Montage

1. Leid de middelste stang doorheen het wiel (afb. A).
2. Schuif de handgrepen links en rechts tot aan de aanslag op de middelste stang totdat deze vastzitten. Controleer na de montage de vaste zitting van de handgrepen op de middelste stang (afb. B).

Algemene trainingsinstructies

• De hiernavolgende oefeningen vormen slechts een klein aantal van vele mogelijke oefeningen. Nog andere oefeningen vindt u in relevante vakliteratuur.
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de oefeningen de eerste keer door een ervaren fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen hooguit zolang u zich goed voelt dan wel zolang u de oefening correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.
• Het stretchen kan onaangenaam aanvoelen, maar mag nooit pijnlijk zijn.
• Let erop dat u de band stevig en veilig kunt vastgrijpen. Gebruik hiervoor de lussen om te verhinderen dat de band tijdens de oefening uit uw hand glijdt.

Stretch elke kant drie tot vier keer en dit telkens 30 tot 40 seconden lang.

Opwarmen

Neem vóór elke training voldoende tijd om op te warmen. Hierna beschrijven wij voor u enkele eenvoudige oefeningen. U dient de betreffende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.

Nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
2. Draai daarna langzaam uw hoofd eerst in de ene, dan in de andere richting.

Armen en schouders

1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze voorzichtig naar boven. Als u daarbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders allebei gelijktijdig naar voren en verander na één minuut van richting.
3. Trek uw schouders richting oren en laat de schouders weer neer.
4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm voorwaarts en na één minuut achterwaarts.

Belangrijk: vergeet daarbij niet, rustig verder te ademen!

Oefeningsvoorstellen

Hierna worden enkele van vele oefeningen voor u beschreven.

Rechte buikspieren en bovenarmen (afb. C)

Beginpositie

1. Leg uw knie heupbreed op het kniepad en zet de toppen van uw tenen neer.
2. Houd het artikel met beide handen vóór u. Uw ellebogen zijn lichtjes gebogen en bevinden zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.
5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de spanning van uw buikspieren om de lendenwervelkolom te stabiliseren. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Buikspieren (afb. D)

Beginpositie

1. Leg uw knieën heupbreed op het kniepad en buig uw benen lichtjes naar boven.
2. Houd het artikel met beide handen vóór u. Uw ellebogen zijn lichtjes gebogen en bevinden zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.
5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de spanning van uw buikspieren om de lendenwervelkolom te stabiliseren. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Het hele lichaam (afb. E)

Beginpositie

1. Ga in ligsteunpositie op de grond liggen. Uw voeten zijn met de bal van de voeten ondersteund.
2. Houd het artikel met beide handen vóór u. Uw ellebogen zijn lichtjes gebogen en bevinden zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.

5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.

6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de lichaamsspanning. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Rugspieren (afb. F)

Beginpositie

1. Zet uw voeten meer dan bekkenbreed uit elkaar op de grond en buig met uw boven- lichaam naar voren. De knieën blijven lichtjes gebogen.
2. Houd het artikel met beide handen en uitgestrekte armen onder u op de grond. Uw ellebogen bevinden zich onder uw schouders.

Opmerking: Buig uw knieën zover u met het artikel de grond kunt raken. Begin met sterk gebogen knieën en probeer tijdens de training uw benen een beetje minder te buigen.

Eindpositie

1. Span uw buikspieren aan en houd uw benen lichtjes gebogen.
2. Trek de schouderbladen naar de wervelkolom en rol het artikel langzaam recht naar voren. Het bovenlichaam blijft beneden.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Buig uw knieën slechts voor zover noodzakelijk.
5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de lichaamsspanning. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Compleet lichaam (afb. G)

Beginpositie

1. Ga in ligsteunpositie op de grond liggen. Uw voeten met de bal van de voeten ondersteund.

2. Houd het artikel met beide handen onder het bovenlichaam. Uw armen zijn helemaal gestrekt en uw ellebogen bevinden zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht een stuk naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.
5. Blijf even in deze positie en rol uw boven- lichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de lichaamsspanning. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Triceps (afb. H)

Beginpositie

1. Ga met lichtjes gebogen benen op een mat zitten en zet uw voeten op de hiel neer.
2. Houd het artikel met beide handen achter uw rug. De ellebogen zijn lichtjes gebogen en wijzen van u weg.

Eindpositie

1. Span uw arm- en buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Breng uw bovenlichaam overeind en rol het artikel langzaam recht van u weg. Uw armen blijven lichtjes gebogen en de schouders beneden.
3. Blijf even in deze positie en rol het artikel weer terug tot in de beginpositie.
4. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd doorlopend uw bovenlichaam rechtop en uw schouders beneden. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Dijbeenspieren (afb. I)

Beginpositie

1. Ga rechtop zitten op een bank of stoel.
2. Zet uw voeten op de handgrepen van het artikel en leg uw handen in uw nek. De ellebogen wijzen naar buiten.

Eindpositie

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan.
2. Breng uw bovenlichaam overeind en rol het artikel langzaam recht van u weg. Uw bekken blijft recht.
3. Blijf even in deze positie en rol het artikel weer terug tot in de beginpositie.
4. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd doorlopend uw bovenlichaam rechtop en uw schouders beneden. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Binnenzijde dijbenen en onderrug (afb. J)

Beginpositie

1. Ga met gespreide benen op een mat zitten.
2. Houd het artikel met beide handen tussen uw benen vast. Uw onderarmen rusten op de dijbenen en uw knieën blijven lichtjes gebogen.

Eindpositie

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan.
2. Breng uw bovenlichaam overeind en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
3. Ga met uw bovenlichaam naar voren en rol het artikel langzaam recht van u weg.

Uw armen blijven lichtjes gebogen en uw schouders beneden.

Opmerking: Als beginner kunt u uw benen meer buigen om het rollen van het artikel naar voren te vereenvoudigen.

1. Uw hoofd bevindt zich in het verlengde van de wervelkolom en de wervelkolom blijft recht.
2. Blijf even in deze positie en rol het artikel weer terug tot in de beginpositie.
3. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd doorlopend het bovenlichaam rechtop en uw schouders beneden. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Stretchen

Neem na elke training voldoende tijd om te stretchen. Hierna beschrijven wij u in dit verband enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen elk 3 keer per kant à 15-30 seconden te doen.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met één hand zachtjes eerst naar links, dan naar rechts. Door deze oefening worden de zijkanten van uw hals gestretcht.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan, de kniegewrichten zijn lichtjes gebogen.
2. Breng de rechterarm tot achter uw hoofd totdat uw rechterhand tussen uw schouderbladen ligt.
3. Grijp met uw linkerhand uw rechter elleboog vast en trek deze naar achteren.
4. Verander van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en haal één voet van de grond weg.
2. Draai deze langzaam eerst in de ene, dan in de andere richting.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let erop dat uw dijbenen evenwijdig naast elkaar blijven.

Uw bekken schuift naar voren, uw bovenlichaam blijft rechtop.

Opslag, reiniging

Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur gebrachte kamer bewaren.

Uitsluitend met water reinigen en vervolgens met een reinigingsdoek droogvegen.

BELANGRIJK! Nooit met chemische reinigingsmiddelen reinigen.

Afvalverwerking

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden.

Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan.

De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

IAN: 292889

BE Service België

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

NL Service Nederland

Tel.: [phone]

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]