IAN 291088 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Merk	Crivit
Model	IAN 291088
Producttype	Fitnessapparatuur
Materialen	Versterkt plastic, staal
Gewicht	1,5 kg
Afmetingen (L x B x H)	30 x 20 x 10 cm
Voeding	Geen (handmatig apparaat)
Hoofdfuncties	Spierversterking, balans en coördinatie oefeningen
Maximaal draagvermogen	100 kg
Onderhoud en reiniging	Reinigen met een vochtige doek, direct drogen
Veiligheidsinstructies	Controleer de stabiliteit voor gebruik, niet gebruiken op een gladde vloer
Reserveonderdelen	Niet afzonderlijk verkrijgbaar
Repareerbaarheid	Apparaat niet door gebruiker te repareren
Garantie	2 jaar
Gebruik	Alleen binnenshuis

Veelgestelde vragen - IAN 291088 CRIVIT

Hoe monteer ik het apparaat?

Het apparaat wordt gebruiksklaar geleverd. Geen montage nodig. Verwijder eenvoudig de verpakking en begin met uw oefeningen.

Welke oefeningen kan ik met dit apparaat doen?

U kunt plankoefeningen, push-ups, squats en rekoefeningen uitvoeren. Raadpleeg de instructies voor voorbeelden.

Hoe reinig ik het apparaat?

Gebruik een zachte, vochtige doek om de oppervlakken te reinigen. Droog onmiddellijk af met een droge doek. Gebruik geen schurende producten.

Wat is het maximale draagvermogen?

Het maximale draagvermogen is 100 kg. Overschrijd deze limiet niet om uw veiligheid te garanderen.

Kan ik het apparaat buiten gebruiken?

Nee, dit apparaat is alleen ontworpen voor gebruik binnenshuis. Blootstelling aan de elementen kan het beschadigen.

Zijn er reserveonderdelen beschikbaar?

Geen reserveonderdelen worden apart verkocht. Als het apparaat beschadigd is, neem dan contact op met de klantenservice.

Hoe bewaar ik het apparaat?

Bewaar het op een droge plaats uit de buurt van direct zonlicht. Vermijd extreme temperaturen.

Is het apparaat geschikt voor beginners?

Ja, het is geschikt voor alle fitnessniveaus. Begin met eenvoudige oefeningen en verhoog geleidelijk de intensiteit.

Wat te doen als het apparaat instabiel is?

Controleer of alle onderdelen goed zijn bevestigd en of het oppervlak vlak is. Als de instabiliteit aanhoudt, stop dan met het gebruik.

Hoe krijg ik de volledige gebruikershandleiding?

U kunt de PDF-handleiding gratis downloaden van onze website notice-facile.com door te zoeken op model IAN 291088.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 291088 CRIVIT

In het leveringspakket inbegrepen /

Benaming van de onderdelen 29

Voorgeschreven gebruik 29

Veiligheidsinstructies 29 - 30

Opbouwinstructies/montage 30 - 31

Sling Trainer verkorten of verlengen 31

Aanbevolen lengte van de Sling Trainer ..... 31

Algemene trainingsinstructies 31

Opwarmen 32

Oefeningsvoorstellen 32 - 34

Stretchen 34

Verzorging en opslag 34

Afvalverwerking 34

Opmerkingen over garantie en

serviceafhandeling 34 - 35

CZ

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product.

Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.

Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.

Bewaar de handleiding zorgvuldig.

Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten te overhandigen.

In het leveringspakket inbegrepen/Benaming van de onderdelen (afb. A)

1 x Gebruiksaanwijzing

1 x Slingtrainer

(5) Aanwijzingsbord voor de deur

(6) Ankerlus

(7) Deuranker

(8) Klittenbandsluiting

(9) Aanpassingslussen

(10) Riem

(11) Verlengriem

1 x A3 oefeningenposter

Technische gegevens

Max. gebruikersgewicht: 120 kg

Productiedatum (maand/jaar):

Voorgeschreven gebruik

Dit artikel werd als trainingsinstrument ontwikkeld, waarmee u heel uw lichaam kunt trainen.

De Slingtrainer is voor privégebruik ontworpen en is niet geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Het artikel werd ontworpen voor zowel het gebruik binnenshuis als het gebruik buitenshuis en mag uitsluitend aan deuren met het bijgeleverde deuranker en aan stangen, boomtakken, haken en dergelijke met de bijkomende karabijnhaak bevestigd worden.

Veiligheidsinstructies

Gevaar voor blessures!

- Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid de training toelaat.

- Gebruik het artikel niet indien u gewond bent of wanneer uw gezondheid beperkt is.

- Dit artikel is voorzien voor een maximaal lichaamsgewicht van 120 kg. Gebruik het artikel niet indien uw lichaamsgewicht meer bedraagt.

- Denk eraan, u vóór de training altijd op te warmen en uw actueel prestatievermogen op passende wijze te trainen. Wanneer u teveel inspanningen levert en overdreven veel traint, dreigen er ernstige blessures. Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid beeindigt u de training onmiddellijk en contacteert u uw arts.

- Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefeningsrichtlijnen steeds bij de hand.

- Zwangere vrouwen mogen uitsluitend na overleg met hun arts trainen.

- Het artikel mag altijd door slechts één perso-on gelijktijdig gebruikt worden.

- Dit artikel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden.

- Rond het trainingsbereik moet er aan alle zijden een vrije zone van ca. 0,6 m zijn (afb. O).

- Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije ondergrond.

- Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trappen of trapportalen.

- Beëindig de training onmiddellijk indien u zich duizelig voelt, uw hart tekeergaat etc. en raadpleeg onmiddellijk een arts.

- Het artikel mag uitsluitend door een volwassene gemonteerd worden om blessures door een onvakkundige hantering te vermijden. Let erop, het artikel pas na volledige montage te gebruiken.

• Train niet indien u moe of ongeconcentreerd bent. Train niet onmiddellijk na maaltijden. Wacht ca. 2 uur voordat u begint te trainen.
• Lucht de trainingsruimte voldoende, maar vermijd tocht.
• Drink voldoende tijdens de training.
• Wikkel het artikel nooit rond hoofd, hals of borstkas. Wurgingsgevaar!
• Gebruik het artikel niet voor andere doeleinden (bv. als spankabel, sleepkabel of dergelijke).
• Let op! De Sling Trainer uitsluitend aan deuren bevestigen!
• Waarschuwing! Gevaar voor bles-sures! Bevestig de Sling Trainer uitslu-itend aan deuren die naar buiten (van u weg) opengaan!
  Monteer de Sling Trainer nooit aan deuren die naar binnen (naar u toe) opengaan. De deur zou losgetrokken kunnen worden, wat tot ernstige blessures kan leiden!
• Waarschuwing! Gevaar voor blessures! Sluit de deur, waaraan u de Sling Trainer bevestigt, altijd af!
• Let op! Maak altijd gebruik van het bijgeleverde aanwijzingsbord voor de deur terwijl u aan het trainen bent! Let erop dat het zich goed leesbaar aan de andere zijde van de deur bevindt.
• Houd verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen. Er bestaat verstikkingsgevaar!
• Het artikel is niet geschikt als speelgoed en moet bij niet-gebruik ontoegankelijk voor kinderen opgeborgen worden. Kinderen mogen zich tijdens de training niet binnen reikwijdte van het artikel bevinden om gevaar voor blessures uit te sluiten.
• Wijs kinderen er in het bijzonder op dat het artikel geen speelgoed is.

Uiterste voorzichtigheid - vaar voor blessures bij anderen!

Gevaren door slijtage

- Het artikel mag uitsluitend in een perfecte staat gebruikt worden.

Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen of slijtageverschijnselen. De veiligheid van de Sling Trainer kan slechts gegarandeerd worden als hij regelmatig op beschadigingen en slijtageverschijnselen gecontroleerd wordt.

• Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen.
• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid. Een onvakkundige opslag en gebruikmaking van het artikel kan tot voortijdige slijtage en mogelijke breuken leiden, wat blessures tot gevolg kan hebben.
• Bevestig het artikel niet op plaatsen met scherpe kanten, bv. deurscharnieren. Nylon scheurt wanneer het met scherpe kanten in aanraking komt.
• Niet zagen! Zaagbewegingen leiden tot voortijdige slijtage.
• Onderzoek het artikel regelmatig op beschadigingen of slijtageverschijnselen. Bij beschadigingen mag u het product niet meer gebruiken.

Opgepast voor materiële schade

- Laat de Sling Trainer nooit zomaar vallen resp. tegen de deur terugschieten. Anders kan het tot beschadigingen aan de deur komen.

Opbouwinstructies/montage

• Kies een trainingszone van ca. 3,00 x 1,80 m (l x b).
• Bevestig de Slingtrainer op een hoogte tussen 1,80 en 2,30 m.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije ondergrond.
• Monteer de Slingtrainer uitsluitend aan deuren, die naar buiten (van u weg) opengaan (afb. B).
• Leg het anker in het midden over de deur (afb. B).
• Sluit de deur vast af.

- Let op! Gevaar voor blessures! Sluit de deur altijd af!

- Gebruik altijd het bijgeleverde aanwijzingsbord voor de deur!

- Zorg ervoor dat de deur, waaraan u het anker van de Slingtrainer bevestigt, stabiel en robuust is, uw lichaamsgewicht draagt en het anker vastzit. Ter controle trekt u een paar keer vast aan de linten (afb. C).

Montage/gebruik van de bijkomende karabijnhaak

Met de bijkomende karabijnhaak kan de Sling Trainer aan stangen, boomtakken of verlenglussen gemonteerd worden (afb. F). Verwijder daarvoor het deuranker uit de lus.

⚠ Waarschuwing! Controleer altijd het draagvermogen van de montagepunten om te vrijwaren dat er voldoende veiligheidsreserves voorhanden zijn. Bij niet-naleving bestaat het gevaar voor ernstige blessures.

Slingtrainer verkorten of verlengen

Opmerking! Vergewis u vóór de aanpassing altijd dat de linten niet verdraaid zijn!

Verkorten:

• Om te verkorten, houdt u een riem van de Slingtrainer vast.
• Druk met de duim van de ene hand de verstelbare gesp aan de riem naar beneden en neem de zwarte aanpassingslus in de andere hand.
• Druk de gesp naar beneden en trek de aanpassingslus gelijktijdig aan het lint naar boven in de richting van het bevestigingspunt. Herhaal deze werkwijze voor het andere lint (afb. D).
• Indien de linten voor een aantal oefeningen toch te lang zijn, kunt u het ankerpunt verplaatsen. Open daarvoor de klittenbandsluiting aan het deuranker en verwijder het anker uit de ankerlus.
  Positioneer het in één van de onderste lussen en borg het anker door de klittenbandsluiting aan de lus.
• Let op! Positioneer het anker uitsluitend in de ankerlussen die aan weerszijden door blauwkleurige markeringen gekenmerkt zijn!
• Let op! Gevaar voor blessures! Wikkel nooit de ophangriem voor een verkorting gewoon rond het anker. Het lint kan loskomen!

Verlengen:

- Om te verlengen, drukt u gelijktijdig op beide verstelbare gespen en trekt u de linten naar beneden, weg van het bevestigingspunt (afb. E).

Aanbevolen lengte van de Slingtrainer

Stel de lengte van de Slingtrainer voor elke oefening zoals hieronder beschreven in:

Lengte Slingtrainer: kort Maak de Slingtrainer zo kort mogelijk.

Lengte Slingtrainer: middelste lengte Stel de Sling Trainer in op de gemiddelde lengte doordat u de zwarte aanpassingslussen bevestigt aan de blauwkleurige, dubbele markeringen die in het midden van de band vastgenaaid zijn.

Lengte Slingtrainer: kniehoogte Stel de Slingtrainer zodanig in, dat de handgrepen zich in de hoogte kort onder uw knie bevinden.

Lengte Slingtrainer: lang Trek de linten van de Slingtrainer volledig uit zodat de handgrepen ca. 7 cm boven de grond hangen.

Algemene trainingsinstructies Verloop van de training

• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.
• Warm u vóór elke training op en bouw de training geleidelijk af.
• Las tussen de oefeningen door voldoende lange pauzes in en drink genoeg.
• Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de trainingsintensiteit langzaam op.
• Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet plotseling of snel.
• Let op een gelijkmatige ademhaling. Bij inspanning uitademen en bij ontspanning inademen.
• Let op een correcte lichaamshouding wanneer u een oefening aan het doen bent.

Opwarmen

Neem vóór elke training voldoende tijd om op te warmen. Hierna beschrijven wij voor u enkele eenvoudige oefeningen. U dient de betreffende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.

Nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
2. Draai daarna langzaam uw hoofd eerst in de ene, dan in de andere richting.

Armen en schouders

1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze voorzichtig naar boven. Als u daarbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders allebei gelijktijdig naar voren en verander na één minuut van richting.
3. Trek uw schouders richting oren en laat de schouders weer neer.
4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm voorwaarts en na één minuut achterwaarts.

Belangrijk: vergeet daarbij niet, rustig verder te ademen!

Oefeningsvoorstellen

Hierna worden voor u enkele van vele oefeningen beschreven.

Let op! Draag in ieder geval slipvrije gymschoenen!

Kniebuiging (afb. G)

Lengte Sling Trainer: gemiddelde lengte

Beginpositie:

1. Ga rechtop staan, uw gezicht wijst in de richting van het bevestigingspunt. Uw voeten staan schouderbreed, ellebogen zijn zijdelings gebogen.
2. Oefen lichte spanning op de Sling Trainer uit doordat u een beetje achteroverleunt.

Eindpositie:

1. Span uw buik- en zitvlakspieren aan.
2. Ga gehurkt zitten. Uw knieën moeten evenwijdig met uw tenen zijn. Houd uw hielen vast op de grond.

3. Strek het zitvlak lichtjes naar achter en houd uw bovenlichaam rechtop.

4. Keer terug naar de beginpositie.

5. Herhaal de oefening 15 keer.

Belangrijk: verhoog de intensiteit van de oefening doordat u de snelheid verhoogt of de oefening op één been doet.

Roeien (afb. H)

Lengte Sling Trainer: kort

Beginpositie:

1. Ga rechtop staan, uw gezicht wijst in de richting van het bevestigingspunt. Positioneer uw voeten schouderbreed.
2. Houd beide handgrepen met gestrekte armen vast.
3. Leun achterover en ga naar voren totdat u zich in een geschikte weerstandspositie bevindt.

Eindpositie:

1. Trek uw bovenlichaam naar voren en span daarbij de rugspieren aan.
2. De ellebogen moeten zich in een hoek van 90° tot het lichaam bevinden.
3. Keer terug naar de beginpositie.
4. Herhaal de oefening 10 keer.

Belangrijk: Terwijl u zich naar voren trekt, duwt u uw schouderbladen samen. De meeste oefeningen worden staande moeilijker wanneer uw basis kleiner wordt. Met gespreide benen is de oefening het gemakkelijkst. Wanneer de voeten samen staan, wordt het moeilijker en op één been is dit het moeilijkst.

Heup laten zakken (afb. I)

Lengte Sling Trainer: lang

Beginpositie:

1. Ga zijdelings van het bevestigingspunt staan en houd de handgrepen boven uw hoofd.
2. Zet met uw binnenbeen een stap naar voren, de voeten moeten in één lijn staan.
3. Leun weg van het bevestigingspunt en houd de spanning op de banden.

Eindpositie:

1. Span uw arm- en buikspieren aan.

2. Leun uw heup naar buiten, weg van het bevestigingspunt.

3. Beweeg u met een aangename, langzame en gecontroleerde beweging.

4. Keer terug naar de beginpositie doordat u uw buikspieren aanspant.
5. Herhaal de oefening met het andere been.
6. Doe de oefening 10 keer per been.

Belangrijk: let tijdens de gehele oefening op uw lichaamsspanning.

Houd uw ellebogen ver en in één lijn met uw heup.

Oprollen (afb. J)

Lengte Sling Trainer: lang

Beginpositie:

1. Sta met uw gezicht weg van het bevestigingspunt, voeten schouderbreed uit elkaar.
2. Ga enkele stappen naar achter totdat u zich in een geschikte weerstandspositie bevindt.
3. Strek uw armen naar voren en leun in de banden.

Eindpositie:

1. Span uw arm-, zitvlak- en buikspieren aan.
2. Breng uw armen langzaam omhoog. Let erop dat u bij de voorwaartse beweging uw aandacht niet laat verslappen voor de lichaamshouding.
3. Keer terug naar de beginpositie.
4. Herhaal de oefening 15 keer.

Belangrijk: de meeste oefeningen worden staande gemakkelijker wanneer u één voet een beetje naar voren zet en een deel van uw lichaamsgewicht met deze voet ondersteunt. Een verplaatste positie van de voet is ook stabieler.

Beenbuiging (afb. K)

Lengte Sling Trainer: kniehoogte

Beginpositie:

1. Lig met uw gezicht naar boven en plaats uw hielen in de voetlussen.
   Opmerking: voor een comfortabelere houding van de voeten schuift u de kunststof handgrepen naar boven.
2. Uw armen liggen zijdelings naast uw lichaam.

Eindpositie:

1. Span de buikspieren aan.
2. Trek uw hielen tot aan het bekken.
3. Keer langzaam terug naar de beginpositie.
4. Herhaal de oefening 10 keer.

Belangrijk: druk de hielen tijdens de gehele lichaamsbeweging vast in de voetlussen. Verhoog de intensiteit doordat u tijdens de oefening het bekken omhoog brengt.

Crunch (afb. L)

Lengte Sling Trainer: kniehoogte

Beginpositie:

1. Plaats uw voeten met de tenen naar beneden in de voetlussen.
   Opmerking: voor een comfortabelere positie van uw voeten schuift u de kunststof handgrepen naar boven.
2. Neem de plankpositie op de handen in.

Eindpositie:

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan.
2. Trek uw knieën tot aan uw borstkas.
3. Keer terug naar de beginpositie.
4. Herhaal de oefening 15 keer.

Belangrijk: let op uw lichaamsspanning en een goede lichaamshouding. De meeste plankoefeningen op de grond zijn gemakkelijker wanneer u zich met uw onderarmen ondersteunt. Indien u zich met uitgestrekte armen op uw handen ondersteunt, verhoogt dit de moeilijkheidsgraad.

Heup omhoog brengen (afb. M)

Lengte Sling Trainer: kniehoogte

Beginpositie:

1. Lig in rugligging met uw hielen in de voetlussen.
2. Uw armen liggen zijdelings naast uw lichaam, handpalmen plat op de grond.

Eindpositie:

1. Span uw romp aan.
2. Til het bekken van de grond doordat u uw hielen in de voetlussen drukt.
3. Laat het bekken weer tot op halve hoogte zakken.
4. Herhaal de oefening 15 keer.

Belangrijk: let op uw lichaamsspanning en een goede lichaamshouding. Hoe verder u zich van het bevestigingspunt bevindt, hoe moeilijker de meeste oefeningen op de grond (en omgekeerd).

Zijwaartse plank (afb. N)

Lengte Sling Trainer: kniehoogte

Beginpositie:

1. Ga op uw linkerheup met de onderste linkerarm ondersteund, met uw tenen in de voetlussen onder het bevestigingspunt liggen.
2. Benen zijn verplaatst, het bovenste been bevindt zich vooraan.

Eindpositie:

1. Span uw zitvlak- en buikspieren aan.
2. Til het bekken in een plankpositie en neem deze 10 seconden lang in.
3. Keer terug naar de beginpositie.
4. Na 10 herhalingen herhaalt u de oefening aan de andere kanten

Belangrijk: verhoog de intensiteit doordat u de vrije arm aan de heup ondersteunt of hem naar boven strekt.

Stretchen

Neem na elke training voldoende tijd om te stretchen. Hierna beschrijven wij u in dit verband enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen elk 3 keer per kant à 15-30 seconden te doen.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met één hand zachtjes eerst naar links, dan naar rechts. Door deze oefening worden de zijkanten van uw hals gestretcht.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan, de kniegewrichten zijn lichtjes gebogen.
2. Breng de rechterarm tot achter uw hoofd totdat uw rechterhand tussen uw schouderbladen ligt.
3. Grijp met uw linkerhand uw rechter elleboog vast en trek deze naar achteren.
4. Verander van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en haal één voet van de grond weg.
2. Draai deze langzaam eerst in de ene, dan in de andere richting.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let erop dat uw dijbenen evenwijdig naast elkaar blijven. Uw bekken schuift naar voren, uw bovenlichaam blijft rechtop.

Verzorging en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur gebrachte kamer bewaren.

Afvalverwerking

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie.

In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.

Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

IAN: 291088

BE Service België

NL Service Nederland

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelenservice Lidl