IAN 291088 - Equipo de gimnasia CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Marca	Crivit
Modelo	IAN 291088
Tipo de producto	Equipo de fitness
Materiales	Plástico reforzado, acero
Peso	1,5 kg
Dimensiones (L x An x Al)	30 x 20 x 10 cm
Alimentación	Ninguna (dispositivo manual)
Funciones principales	Ejercicios de fortalecimiento muscular, equilibrio y coordinación
Carga máxima soportada	100 kg
Mantenimiento y limpieza	Limpiar con un paño húmedo, secar inmediatamente
Instrucciones de seguridad	Verificar la estabilidad antes de usar, no usar sobre suelo resbaladizo
Piezas de repuesto	No disponibles por separado
Reparabilidad	Dispositivo no reparable por el usuario
Garantía	2 años
Uso	Solo interior

Preguntas frecuentes - IAN 291088 CRIVIT

¿Cómo ensamblar el dispositivo?

El dispositivo viene listo para usar. No es necesario ningún ensamblaje. Simplemente retire el embalaje y comience sus ejercicios.

¿Qué ejercicios puedo hacer con este equipo?

Puede realizar ejercicios de plancha, flexiones, sentadillas y estiramientos. Consulte las instrucciones para ejemplos.

¿Cómo limpiar el dispositivo?

Use un paño suave y húmedo para limpiar las superficies. Seque inmediatamente con un paño seco. No use productos abrasivos.

¿Cuál es la carga máxima soportada?

La carga máxima es de 100 kg. No exceda este límite para garantizar su seguridad.

¿Puedo usar el dispositivo al aire libre?

No, este equipo está diseñado para uso en interiores únicamente. La exposición a los elementos podría dañarlo.

¿Hay piezas de repuesto disponibles?

No se vende ninguna pieza de repuesto por separado. Si el dispositivo está dañado, contacte al servicio postventa.

¿Cómo almacenar el dispositivo?

Guárdelo en un lugar seco y protegido de la luz solar directa. Evite temperaturas extremas.

¿El dispositivo es adecuado para principiantes?

Sí, es adecuado para todos los niveles de condición física. Comience con ejercicios simples y aumente gradualmente la intensidad.

¿Qué hacer si el dispositivo es inestable?

Verifique que todos los componentes estén correctamente fijados y que la superficie esté plana. Si la inestabilidad persiste, deje de usar.

¿Cómo obtener el manual de usuario completo?

Puede descargar el manual en PDF gratuitamente desde nuestro sitio web notice-facile.com buscando el modelo IAN 291088.

MANUAL DE USUARIO IAN 291088 CRIVIT

CINTAS DE ENTRENAMIENTO POR SUSPENSIÓN

Instrucciones de uso

DE AT CH

Contenido/Denominación de las piezas ..... 42

Datos técnicos 42

Uso apropiado 42

Indicaciones de seguridad 42 - 43

Avisos sobre la construcción/Montaje ... 43 - 44

Acortar o alargar las bandas elásticas ..... 44

Longitud recomendada de las cintas elásticas .... 44

Indicaciones generales de entrenamiento .... 44 - 45

Calentamiento 45

Ejercicios propuestos 45 - 47

Estiramiento 47

Almacenamiento y cuidados 47

Indicaciones para la eliminación 48

Indicaciones relativas a la garantía y la gestión de servicios 48

Con la compra de este artículo ha adquirido un producto de excelente calidad.

Antes de utilizarlo por primera vez, familiarícese con él leyendo atentamente las siguientes instrucciones de uso.

Utilice el producto según lo indicado aquí y solo para los ámbitos de uso descritos. Conserve estas instrucciones de uso para futuras consultas y, en el caso de que en algún momento entregara el producto a terceros, no se olvide de adjuntar también las presentes instrucciones.

Contenido/Denominación de las piezas (Imagen A)

1 Instrucciones de uso
1 Cintas de entrenamiento por suspensión

(1) Hebillas ajustables
(2) Lazos para los pies
(3) Mangos
(4) Bolsa de almacenaje
(5) Rótulo de aviso para puerta
(6) Lazo de anclaje
(7) Anclaje para puerta
(8) Velcro
(9) Lazos de ajuste
(10) Correa
(11) Alargador

1 Póster A3 con ejercicios

Datos técnicos

Peso máx. del usuario: 120 kg

Fecha de fabricación (mes/año):

17

Uso apropiado

Este artículo ha sido diseñado como instrumento para el entrenamiento físico con el que Vd. podrá entrenar todo el cuerpo. Las cintas elásticas de entrenamiento han sido concebidas para uso privado y no son aptas para fines ni médicos, ni comerciales.

El producto ha sido diseñado para su uso tanto en interiores como en exteriores. Éste puede fijarse a puertas con el anclaje para puerta suministrado, así como a barras, ramas de árboles, ganchos y similares con el mosquetón adicional.

Indicaciones de seguridad

¡Peligro de lesiones!

• Consulte a su médico antes de empezar el entrenamiento para asegurarse de que su estado de salud le permite realizarlo.
• No emplee el artículo si está lesionado o no se encuentra bien de salud.
• Este artículo ha sido concebido para un peso corporal máximo de 120 kg. No lo use si excede este peso corporal.
• No olvide calentar antes de empezar el entrenamiento y ejercítese conforme a su capacidad de rendimiento actual. Los esfuerzos excesivos y el entrenamiento exagerado pueden provocar lesiones graves. Si siente molestias, sensación de debilidad o cansancio, detenga el entrenamiento de inmediato y consulte a un médico.
• Guarde el manual de instrucciones con las propuestas de ejercicios a mano en todo momento.
• Las embarazadas siempre deberán consultar al médico antes de realizar los ejercicios.
• El producto sólo debe emplearlo una persona a la vez.
• El artículo no es apto para el uso terapéutico.
• Alrededor del área de entrenamiento debe haber una zona libre de aprox. 0,6 m hacia todos los lados (fig. O).
  • Realice los ejercicios siempre sobre una base plana y antideslizante.
• No emplee el artículo cerca de escaleras ni descansillos.
• Detenga el entrenamiento de inmediato si se siente mareado, sufre taquicardias, etc. y consulte de inmediato a un médico.

• El artículo sólo puede ser montado por personas adultas para prevenir así lesiones derivadas de un manejo incorrecto. No olvide que el artículo no debe emplearse hasta que se haya montado por completo.

• No entrene si se encuentra cansado o descon centrado. No entrene inmediatamente después de las comidas. Espere hasta que hayan transcurrido aprox. 2 horas.

• Ventile el lugar donde entrene suficientemente pero evite las corrientes de aire.
• Beba suficiente líquido durante el entrenamiento.
• No se enrolle el artículo nunca en la cabeza, el cuello o el pecho. ¡Peligro de estrangulamiento!
• No emplee el artículo para otros fines (p. ej., como cable tensor, cable remolcador o similares).
• ¡Atención! ¡Fijar las cintas de entrenamiento únicamente a puertas!
• ¡Advertencia! ¡Peligro de lesiones! ¡Fije las cintas de entrenamiento únicamente a puertas que se abren hacia fuera (visto desde su posición)! No monte las cintas de entrenamiento nunca en puertas que se abren hacia dentro (visto desde su posición). ¡La puerta podría abrirse y provocar lesiones graves!
• ¡Advertencia! ¡Peligro de lesiones! Cierre la puerta en la que ha fijado las cintas de entrenamiento siempre con llave.
• ¡Atención! ¡Cuando esté entrenando, emplee siempre la placa de advertencia adjunta! Tenga cuidado de que se pueda leer fácilmente desde el otro lado de la puerta.

! Tener especial cuidado – ¡Peligro de lesiones para niños!

• Mantenga a los niños alejados del material de embalaje. ¡Existe peligro de asfixia!
• El artículo no se debe emplear como juguete, por lo que debe guardarse fuera del alcance de los niños cuando no se esté empleando. Los niños no deben permanecer cerca del artículo durante el entrenamiento, para que no haya peligro de lesiones.
• Advierta a los niños expresamente de que el artículo no es ningún juguete.

Peligros derivados del desgaste

• El artículo sólo debe emplearse si se encuentra en perfecto estado. Antes de cada uso compruebe que el producto no presente daños ni signos de desgaste.
  La seguridad de las cintas de entrenamiento sólo puede garantizarse si se comprueba con regularidad si éstas presentan daños y desgaste.
• Emplee únicamente piezas de recambio originales.
• Proteja el artículo de las temperaturas extremas, el sol y la humedad. Un almacenamiento y un uso inadecuados del mismo pueden provocar un desgaste prematuro y posibles roturas del material, lo que podría dar lugar a lesiones.
• No fije el artículo en lugares con bordes afilados, como bisagras de puertas. El nailon se rompe si entra en contacto con bordes afilados.
• ¡No serrar! Los movimientos de serrar hacen que se desgaste prematuramente.
• Compruebe que el artículo no presente daños ni signos de desgaste con regularidad.

El producto no podrá seguir empleándose si presenta desperfectos.

Cuidado ante los daños materiales

- No deje caer nunca las cintas de entrenamiento ni permita que vuelvan a su posición original golpeando contra la puerta, ya que esto podría causar desperfectos en la puerta.

Avisos sobre la construcción/Montaje

• Elija una zona para el entrenamiento de aprox. 3,00 x 1,80 m (Long. x Anch.).
• Fije las cintas elásticas a una altura entre 1,80 y 2,30 m.
• Entrene solamente sobre una superficie plana y no resbaladiza.
• Monte las bandas elásticas de entrenamiento exclusivamente en puertas que abran hacia fuera (desde dónde Vd. esté, hacia allá) (Imagen B).

• Coloque el anclaje en el medio de la parte superior de la puerta (Imagen B).
  • Cierre la puerta con llave.

• Atención! ¡Peligro de lesiones! ¡Cierre siempre la puerta con llave!

• ¡Utilice siempre el rótulo suministrado de aviso para la puerta!
• Asegúrese de que la puerta a la que va a fijar el anclaje sea robusta y estable, aguante su peso y que el anclaje quede bien colocado. Para comprobarlo tire un par de veces de las bandas elásticas (Imagen C).

Montaje y uso del mosquetón adicional

El mosquetón adicional permite montar las cintas de ejercicio en barras, ramas de árboles, ganchos o lazos de prolongación (Imagen F).

Para ello retire el anclaje para puerta del lazo.

¡Advertencia! Compruebe siempre la capacidad de carga de los puntos de montaje para asegurarse de que existe suficiente reserva de seguridad. El no tener en cuenta esto, conlleva el peligro de que se produzcan lesiones graves.

Acortar o alargar las bandas elásticas

¡Aviso! ¡Asegúrese antes de hacer el ajuste, de que las bandas no estén retorcidas!

Acortar:

• Para acortar sujete firmemente una correa de las cintas elásticas.
• Oprima con el dedo pulgar de una mano la hebilla ajustable de la correa y con la otra mano agarre el lazo negro de ajuste.
• Oprima la hebilla y a la vez tire del lazo de ajuste que está en la banda elástica, en dirección al punto de fijación. Repita el proceso en la otra banda elástica (Imagen D).
• En caso de que para algunos ejercicios la banda sea demasiado larga, puede cambiar la posición del punto de fijación. Abra para ello el cierre de velcro en el anclaje de la puerta y saque dicho anclaje de su lazo.

Colóquelo en uno de los lazos inferiores y asegure el anclaje con el cierre de velcro en el lazo.

• Atención! ¡Ponga el anclaje únicamente en los lazos de anclaje señalizados con las marcas de color azul a ambos lados!
• Atención! ¡Peligro de lesiones! Para acortarlo no enrolle jamás la correa alrededor del anclaje. ¡La cinta elástica podría soltarse!

Alargar:

- Para alargar oprima a la vez ambas hebillas ajustables y tire hacia abajo de las cintas, del punto de fijación hacia allá (Imagen E).

Longitud recomendada de las cintas elásticas

Ajuste la longitud de las cintas elásticas para cada ejercicio tal como se describe más abajo:

Longitud de las cintas elásticas: Corta Acorte las cintas elásticas lo más posible.

Longitud de las cintas de entrenamiento: larga Ajuste las cintas de ejercicio a la longitud mediana fijando los lazos de ajuste negros en las marcas dobles de color azul cosidas en el centro de la cinta.

Longitud de las cintas elásticas: Altura de la rodilla. Ajuste las cintas elásticas de forma que los mangos se hallen ligeramente por debajo de las rodillas.

Longitud de las cintas elásticas: Larga Tire completamente de las cintas del entrenador de manera que los mangos se hallen aprox. a 7 cm del suelo.

Indicaciones generales de entrenamiento

Desarrollo del entrenamiento

• Lleve puestos ropa y calzado deportivos cómodos.
  • Realice ejercicios de calentamiento antes de cada entrenamiento y vaya reduciendo el entrenamiento paulatinamente.
  • Realice pausas de una duración suficiente entre los ejercicios y beba suficiente líquido.
• Si es principiante, no entrene nunca de forma excesiva. Aumente la intensidad del entrenamiento lentamente.

• Realice los ejercicios de forma homogénea, nunca de forma brusca o rápida.
- Tenga cuidado de respirar uniformemente. Espire al realizar el esfuerzo e inspire al relajarse.
- Tenga cuidado de adoptar una postura corporal correcta mientras realiza los ejercicios.

Calentamiento

Tómese el tiempo necesario para calentar antes de cada entrenamiento. A continuación le describiremos algunos ejercicios sencillos. Debería repetir cada ejercicio entre 2 y 3 veces.

Musculatura de la nuca

1. Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Repita este movimiento 4-5 veces.
2. Realice movimientos circulares lentos con la cabeza, primero en una dirección y después en la otra.

Brazos y hombros

1. Cruce las manos detrás de la espalda y estírelas cuidadosamente hacia arriba. Si inclina el tronco hacia delante simultáneamente se calentarán muy bien todos los músculos.
2. Realice círculos con ambos hombros a la vez hacia delante y cambie de dirección transcurrido un minuto.
3. Acerque los hombros hacia las orejas y déjelos caer de nuevo.
4. Realice círculos con el brazo izquierdo y el derecho alternativamente hacia delante, y transcurrido un minuto, hacia atrás.

Importante: ¡No se olvide en ningún momento de seguir respirando con tranquilidad!

Ejercicios propuestos

A continuación vamos a presentar algunos de los muchos ejercicios existentes.

¡Atención! ¡Lleve puestos zapatos de deporte antideslizantes obligatoriamente!

Sentadillas (fig. G)

Longitud de las cintas de entrenamiento: mediana

Posición de salida:

1. Colóquese recto con la cara mirando hacia el punto de fijación. Los pies deben encontrarse separados a la distancia correspondiente a la anchura de los hombros y los codos flexionados a los lados.
2. Someta las cintas de entrenamiento a una ligera tensión reclinándose un poco hacia atrás.

Posición final:

1. Tense los músculos abdominales y de los glúteos.
2. Póngase en cucillas. Las rodillas deben encontrarse paralelas a los dedos de los pies. Mantenga los talones fijos en el suelo.
3. Estire los glúteos ligeramente hacia atrás manteniendo el tronco recto.
4. Vuelva a la posición de salida.
5. Repita el ejercicio 15 veces.

Importante: Aumente la intensidad del ejercicio aumentando la velocidad o haciéndolo sobre una pierna.

Remo (fig. H)

Longitud de las cintas de entrenamiento: corta

Posición de salida:

1. Colóquese recto con la cara mirando hacia el punto de fijación y ponga los pies separados a la distancia correspondiente a la anchura de los hombros.
2. Sujete ambas asas con los brazos estirados.
3. Reclínese y desplácese hacia delante hasta que se encuentre en un ángulo de resistencia adecuado.

Posición final:

1. Tire del tronco hacia delante tensando los músculos de la espalda mientras lo hace.
2. Los codos deberían encontrarse en un ángulo de 90° respecto al cuerpo.
3. Vuelva a la posición de salida.
4. Repita el ejercicio 10 veces.

Importante: Junte los omóplatos mientras se desplaza hacia delante. La mayoría de los ejercicios de pie aumentan su dificultad cuando se reduce su base. El ejercicio es más fácil con las piernas abiertas.

La realización del ejercicio será más difícil si junta los pies y todavía más difícil si se pone sobre una pierna.

Descenso de cadera (fig. I)

Longitud de las cintas de entrenamiento: larga

Posición de salida:

1. Colóquese de lado respecto al punto de fijación y sostenga las asas sobre la cabeza.
2. Coloque la pierna interior un paso hacia delante mientras mantiene los pies en una línea.
3. Aléjese del punto de fijación manteniendo la tensión de las cintas.

Posición final:

1. Tense los músculos abdominales y de los brazos.
2. Desplace la cadera hacia fuera alejándola del punto de fijación.
3. Muévase con un movimiento cómodo, lento y controlado.
4. Vuelva a la posición de salida tensando los músculos abdominales.
5. Repita el ejercicio con la otra pierna.
6. Repita el ejercicio 10 veces por pierna.

Importante: Mantenga la tensión del cuerpo durante todo el ejercicio.

Mantenga los codos alejados formando una línea con las caderas.

Extensión (fig. J)

Longitud de las cintas de entrenamiento: larga

Posición de salida:

1. Colóquese con la cara mirando en dirección opuesta al punto de fijación y los pies separados a la distancia correspondiente a la anchura de los hombros.
2. Retroceda unos pasos hasta que se encuentre en un ángulo de resistencia adecuado.
3. Estire los brazos hacia delante y apóyese en las cintas.

Posición final:

1. Tense los músculos abdominales, de los glúteos y de los brazos.

2. Levante los brazos lentamente hasta arriba. Tenga cuidado de que no descuidar su postura mientras realiza el movimiento de avance.

3. Vuelva a la posición de salida.

4. Repita el ejercicio 15 veces. Importante: La mayoría de los ejercicios de pie son más fáciles si se coloca un pie ligeramente desplazado hacia delante y una parte del peso corporal se apoya en ese pie. Una posición desplazada de los pies es también más estable.

Flexiones de piernas (fig. K)

Longitud de las cintas de entrenamiento: altura de las rodillas

Posición de salida:

1. Túmbese boca arriba y coloque los talones en las asas para los pies.
   Nota: Desplace las asas de plástico hacia arriba para que la postura de los pies sea más cómoda.
2. Los brazos permanecen a los lados del cuerpo.

Posición final:

1. Tense los músculos abdominales.
2. Desplace los talones hacia la pelvis.
3. Vuelva lentamente a la posición de salida.
4. Repita el ejercicio 10 veces.

Importante: Presione los talones firmemente contra las asas de los pies durante la realización de todo el ejercicio.

Aumente la intensidad elevando la pelvis mientras realiza el ejercicio.

Crunch (fig. L)

Longitud de las cintas de entrenamiento: altura de las rodillas

Posición de salida:

1. Introduzca los pies en las asas para los pies con los dedos señalando hacia abajo.
   Nota: Desplace las asas de plástico hacia arriba para que la postura de los pies sea más cómoda.
2. Colóquese sobre las manos en posición de plancha.

Posición final:

1. Tense los músculos abdominales y de los glúteos.

2. Acerque las rodillas al pecho.

3. Vuelva a la posición de salida.

4. Repita el ejercicio 15 veces.

Importante: Tenga cuidado de mantener una tensión y una postura del cuerpo adecuadas. La mayoría de los ejercicios de plancha en el suelo son más sencillos si se apoya en los antebrazos. Apoyarse con los brazos estirados en las manos aumenta el grado de dificultad.

Elevación de la pelvis (fig. M)

Longitud de las cintas de entrenamiento: altura de las rodillas

Posición de salida:

1. Colóquese boca arriba con los talones en las asas para los pies.
2. Los brazos se colocan a los lados del cuerpo y las palmas de las manos planas sobre el suelo.

Posición final:

1. Tense el torso.
2. Levante la pelvis del suelo presionando los talones en las asas para los pies.
3. Descienda la pelvis de nuevo hasta la altura media.
4. Repita el ejercicio 15 veces.

Importante: Tenga cuidado de mantener una tensión y una postura del cuerpo adecuadas.

El grado de dificultad de la mayoría de los ejercicios de suelo aumenta cuanto más se separa del punto de fijación.

Plancha lateral (fig. N)

Longitud de las cintas de entrenamiento: altura de las rodillas

Posición de salida:

1. Túmbese sobre la cadera izquierda y apóyese en el brazo izquierdo con los dedos de los pies dentro de las asas del pie debajo del punto de fijación.
2. Las piernas están desplazadas con la superior delante.

Posición final:

1. Tense los músculos abdominales y de los glúteos.

2. Levante la pelvis en posición de plancha y manténgase en ella 10 segundos.

3. Vuelva a la posición de salida.
4. Repita el ejercicio con el otro lado cuando lo haya hecho 10 veces.

Importante: Aumente la intensidad apoyando el brazo libre en la cadera o estirándolo hacia arriba.

Estiramiento

Tómese el tiempo suficiente para estirar después de cada entrenamiento. A continuación le describiremos algunos ejercicios sencillos. Debería realizar cada ejercicio 3 veces por lado durante 15-30 segundos, respectivamente.

Musculatura de la nuca

1. Póngase de pie relajado. Tire de la cabeza suavemente con una mano, primero hacia la izquierda y después hacia la derecha. Este ejercicio permite estirar los laterales del cuello.

Brazos y hombros

1. Colóquese erguido con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Desplace el brazo derecho detrás de la cabeza hasta que la mano derecha se encuentre entre los omóplatos.
3. Coja el codo derecho con la mano izquierda y tire de él hacia atrás.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Musculatura de las piernas

1. Colóquese recto y levante un pie del suelo.
2. Gírelo lentamente, primero en una dirección y después en la otra.
3. Cambie de pie después de un rato.

Importante: Tenga cuidado de que los muslos permanezcan paralelos. La pelvis se desplaza hacia delante y el tronco permanece recto.

Almacenamiento y cuidados

Almacenar el artículo siempre en un lugar limpio y seco y a una temperatura moderada.

Indicaciones para la eliminación

Elimine el artículo y el material de embalaje conforme a la normativa legal local en la actualidad. No deje material de embalaje, como bolsas de plástico, en manos de niños. Guarde el material de embalaje en un lugar inaccesible para éstos.

Indicaciones relativas a la garantía y la gestión de servicios

Este producto se fabrica con gran esmero y bajo control continuo. Este producto tiene una garantía de tres años a partir de la fecha de compra. Por favor, guarde el tíquet de compra. La garantía solamente es válida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de régimen de garantía, no se ven restringidos por esta garantía.

En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente que le indicamos más abajo o envíenos un correo electrónico. Nuestros trabajadores le informarán con la mayor rapidez posible sobre cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos una atención personalizada.

El periodo de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía, garantía legal o como servicio de la casa. Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar.

IAN: 291088

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Encontrará también recambios para su producto en:

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Muitos Parabéns!

Peso máximo do utilizador: 120 kg