IAN 271472 - Equipo de gimnasia CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Plato de equilibrio
Marca	Crivit
Modelo	IAN 271472
Uso	Entrenamiento en casa, mejora del equilibrio y fortalecimiento muscular
Peso máximo del usuario	100 kg
Peso del plato de equilibrio	Aproximadamente 790 g
Peso del adaptador	Aproximadamente 95 g
Diámetro del plato	Aproximadamente 39,6 cm
Normas de seguridad	DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2, clase H (uso doméstico)
Niveles de dificultad	2 niveles (con o sin adaptador)
Contenido del envío	1 plato de equilibrio, 1 adaptador, 1 manual de instrucciones
Garantía	3 años (sujeto a las condiciones legales)
Limpieza	Solo con agua limpia, sin limpiadores agresivos
Almacenamiento	En una habitación templada, limpia y seca
Instrucciones de seguridad importantes	Uso sobre superficie plana y estable; espacio libre de al menos 0,6 m alrededor del usuario; no usar solo sin supervisión
Uso previsto	Solo privado, no médico ni comercial
Edad recomendada	Bajo supervisión de un adulto; no apto para niños sin supervisión
Piezas de desgaste	El adaptador es la pieza más sensible al desgaste; verificar regularmente
Reparabilidad	No es posible reparar; reemplazar en caso de daño

Preguntas frecuentes - IAN 271472 CRIVIT

¿Cómo usar el plato de equilibrio Crivit IAN 271472?

Colóquese con cuidado sobre el plato, con los pies separados al ancho de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas. Encuentre el equilibrio y luego realice movimientos lentos. Consulte el manual de instrucciones para los ejercicios detallados.

¿Cuál es el peso máximo que soporta el plato?

El peso máximo del usuario es de 100 kg. No lo use si supera este peso.

¿Qué ejercicios puedo hacer con este plato?

El manual propone varios ejercicios: equilibrio de pie (fig. b), sentado (fig. c), sentadilla (fig. d) y plancha (fig. e). Comience con 30 segundos por ejercicio y aumente progresivamente.

¿Cómo aumentar la dificultad de los ejercicios?

Fije el adaptador debajo del plato para un nivel adicional de dificultad. Esto reduce la estabilidad y solicita más los músculos profundos.

¿El plato de equilibrio es adecuado para principiantes?

Sí, comience sin adaptador y con ejercicios simples como la posición de pie (fig. b). Caliéntese antes de cada sesión y respete sus límites.

¿Cómo limpiar y mantener el plato de equilibrio?

Límpielo con un paño húmedo y solo agua limpia. No use nunca limpiadores agresivos. Séquelo bien antes de guardarlo en un lugar seco y templado.

¿Qué hacer en caso de dolor durante el entrenamiento?

Detenga inmediatamente los ejercicios y consulte a un médico. No continúe si siente dolor, debilidad o fatiga inusual.

¿Puedo usar el plato si estoy embarazada?

Las mujeres embarazadas solo deben usar el plato con autorización de su médico. Adapte los ejercicios y evite movimientos de riesgo.

¿Dónde guardar el plato de equilibrio?

Guárdelo en una habitación templada, protegido de la humedad y altas temperaturas. Asegúrese de que esté limpio y seco antes de guardarlo.

¿Cuál es la garantía de este producto?

El plato tiene una garantía de 3 años a partir de la fecha de compra, que cubre defectos de materiales y fabricación. Guarde el ticket de compra. La garantía no cubre el desgaste normal ni el mal uso.

MANUAL DE USUARIO IAN 271472 CRIVIT

Instrucciones de uso

PT

PLATAFORMA DE EQUILÍBRIO

Avisos para el entrenamiento 22 - 23

Montaje 23

Avisos para el entrenamiento 23

Precalentamiento 23 - 24

Ejercicios 24 - 25

Estiramiento 25

Cuidados y almacenamiento 25

Indicaciones para la eliminación 25

3 años de garantía 25

GB IE

Con la compra de este artículo ha adquirido un producto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por primera vez, familiarícese con él leyendo atentamente las siguientes instrucciones de uso. Utilice el producto según lo indicado aquí y solo para los ámbitos de uso descritos.

Conserve estas instrucciones de uso para futuras consultas y, en el caso de que en algún momento entregara el producto a terceros, no se olvide de adjuntar también las presentes instrucciones.

Suministro

1 instrucciones de uso
1 tabla de equilibrio
1 adaptador

Datos técnicos

El aparato de entrenamiento cumple con las normas DIN EN ISO 20957-1 y DIN EN 957-2

Nivel H (ámbito doméstico)

Peso máximo del usuario: 100 kg

Peso: balance board: aprox. 790 g,

adaptador: aprox. 95 g

Superficie total: ∅ aprox. 39,6 cm

Uso previsto

El balance board es un instrumento creado para entrenar la musculatura profunda, movilizar las articulaciones y mejorar el equilibrio. El artículo ha sido diseñado para uso doméstico y no es apto para fines medicinales ni comerciales.

Avisos de seguridad obre el uso

¡Atención! ¡Peligro de lesiones!

• Este artículo está concebido para un peso corporal máximo de 100 kg. No utilice el artículo si su peso es superior al indicado.
• Utilice exclusivamente el artículo con el fin para el que fue creado.

• Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilancia de un adulto y jamás como un juguete.

• Consulte a su médico antes de iniciar el entrenamiento. Asegúrese de tener las condiciones de salud adecuadas para entrenar.

• Tenga siempre a mano las instrucciones de uso con las descripciones de los ejercicios.
• No se olvide de los ejercicios de precalentamiento antes del entrenamiento y realícelos siempre acorde a su rendimiento. En caso de dolencias, sensación de debilidad o cansancio, interrumpa inmediatamente el entrenamiento y póngase en contacto con su médico.
• Utilice el artículo solamente sobre una superficie firme y plana y no lo coloque cerca de escaleras, ni descansillos de escalera.
• Asegúrese de que el artículo permanezca recto y en posición segura, para que no se mueva.
• El artículo sólo se puede utilizar por una persona a la vez.
• Las mujeres embarazadas sólo deben entrenarse tras haber consultado a su médico.
• Para que el entrenamiento sea seguro, necesita suficiente espacio. Tenga en cuenta mientras entrega, que alrededor de Vd. y del artículo haya un espacio libre de al menos 0,6 m.

Atención especial - Peligro de lesiones para los niños!

- No permita que los niños utilicen sin vigilancia este producto. Indique siempre la forma correcta de uso de este instrumento y mantenga la vigilancia. Autorice el uso solamente si el desarrollo mental y corporal del niño lo permite. Este artículo no es apto como juguete.

Peligros debidos al esgaste

• Solo se permite el uso del artículo si éste está en perfecto estado. Antes de cada uso compruebe que el artículo no esté deteriorado, ni gastado. Solamente se puede garantizar la seguridad del artículo si se comprueba regularmente la ausencia de deterioro y de desgaste. En caso de deterioro, no se permite el uso del artículo.
• Proteja el artículo de temperaturas altas y humedad.
• Por favor, compruebe regularmente el adaptador de altura, porque es la pieza que más se desgasta.

Montaje

Se pueden realizar ejercicios con dos grados de dificultad. Para aumentar el grado de dificultad introduzca el suplemento en la parte inferior del balance board (fig. A).

Avisos para el entrenamiento

Los siguientes ejercicios son solamente una selección. En la bibliografía especializada sobre el tema hallará más ejercicios.

• Antes de cada entrenamiento, realice concienzudamente los ejercicios de precalentamiento.
• No entrene si se siente enfermo o mal.
• Si es posible, pida a un fisioterapeuta experimentado que le enseñe la correcta realización de los ejercicios la primera vez que los realice.
• Realice los ejercicios solamente mientras se encuentre bien haciéndolos o siempre que sea capaz de efectuarlos correctamente.
• Use ropa cómoda de deporte y zapatillas deportivas.
• Decida Vd. mismo la frecuencia y la intensidad de los ejercicios. Empiece lentamente realizándolos 2-3 veces por semana, 10 minutos cada uno, y aumente la frecuencia y la intensidad paso a paso. Cuanto más a menudo y regularmente realice los ejercicios, más en forma y mejor se sentirá.

¡Atención! ¡Evite una intensidad entrenamiento demasiado alta!

• Cuando empiece el entrenamiento, 2-3 minutos por ejercicio son suficientes. Si entrena cada día, al cabo de una semana puede aumentar la duración a 5-10 minutos.
  La duración total máxima de entrenamiento no debe superar 1 hora.
• Entre los ejercicios haga pausas lo suficientemente largas e hidrátese.

¡Atención!

Si aparecen molestias o se siente mal, interrumpa inmediatamente el entrenamiento y consulte a un médico.

Precalentamiento

Antes de cada entrenamiento, tómese el tiempo suficiente para los ejercicios de precalentamiento. A continuación describimos algunos ejercicios sencillos. Cada uno de los ejercicios se tiene que repetir 2-3 veces.

Precalentamiento de los músculos del cuello y nuca

1. Gire lentamente la cabeza hacia la izquierda y la derecha.
2. Repita 4 - 5 veces este movimiento.
3. Haga un movimiento circular con la cabeza primero en un sentido y luego en el otro.

Precalentamiento de los brazos y los hombros

1. Haga un movimiento circular sincronizado con ambos hombros hacia delante.
2. Tras un minuto, cambie de dirección.
3. Suba luego los hombros en dirección a las orejas y después déjelos caer.
4. Haga movimientos circulares hacia delante, primero con el brazo izquierdo y luego con el derecho, y tras aprox. 1 minuto, en la otra dirección.

Importante: ¡No se olvide de respirar tranquilamente!

Precalentamiento de los músculos de las piernas

1. Póngase de pie sobre un pie. Levante la otra pierna unos 20 cm. del suelo, en ángulo recto.
2. Haga movimientos giratorios con el pie levantado en una dirección y cámbiela tras unos segundos.
3. Cambie luego la pierna y repita el ejercicio.
4. Levante consecutivamente las piernas y dé unos cuantos pasos, sin moverse de su posición. Tenga cuidado de levantar las piernas todo lo que pueda pero sin perder el equilibrio.

Ejercicios

¡Aviso!

Solo se debe realizar este ejercicio si la agilidad del tobillo está intacta. ¡En caso de dudas, consulte a su médico!

Ejercicio 1 (Imagen B)

1. Colóquese con cuidado sobre el artículo y estire los brazos lateralmente. Tenga cuidado de cargar homogéneamente ambos pies y de doblar ligeramente las rodillas.
2. Para empezar, halle el equilibrio y mantenga el artículo lo más quieto posible. Mantenga la pelvis recta y yerga el torso.
3. Una vez se sienta seguro, puede empezar a balancearse lateralmente. Tenga cuidado de moverse de forma tranquila y homogénea.
4. Tense los músculos glúteo y abdominales.
5. Doble los omoplatos hacia la columna vertebral.
6. Tense los brazos y baje la cabeza hasta que se forme una ligera papada, para activar así los músculos del cuello.
7. Realice el ejercicio durante 30 segundos. Repose y repita 5 veces el ejercicio.

Importante: Mantenga todo el tiempo la tensión abdominal para estabilizar así las vértebras lumbares.

Ejercicio 2 (Imagen C)

1. Estírese sobre el artículo y doble las piernas.
2. Encoja los pies para tensar así los músculos de la pierna.
3. Estire lateralmente los brazos y levante los pies del suelo. Mantenga ambas rodillas a la misma altura.
4. En este ejercicio también es importante poner la carga en el centro del artículo y no balan- cearse.
5. Tense los músculos abdominales y ponga recto el torso.
6. Doble los omoplatos hacia la columna vertebral y tense los brazos.
7. Mantenga la posición durante 30 segundos. Repose y repita 5 veces el ejercicio.

Importante: Mantenga todo el tiempo la tensión abdominal y saque hacia fuera el esternón para estabilizar así las vértebras lumbares en esta posición.

Ejercicio 3 (Imagen D)

1. Mantenga los brazos ligeramente doblados por delante del cuerpo y póngase de cucilillas.
2. Reparta el peso homogéneamente sobre los dos pies. Las rodillas dobladas quedan por encima del tobillo.
3. Estire las nalgas lo más hacia atrás posible y, para mantener el equilibrio, los brazos por delante y hacia arriba.
4. Tense los músculos abdominales y ponga recto el torso.
5. Doble los omoplatos hacia la columna vertebral y mantenga la cabeza erguida como continuación de la columna.
6. Mantenga durante 3 segundos esta posición y vuelva a erguirse. Mientras realice este ejercicio, debe intentar mantener el artículo en horizontal y no balancearlo.
7. Repita 15 veces el ejercicio en 3 tandas.

Importante: Asegúrese de mantener la posición de las rodillas.

Ejercicio 4 (Imagen E)

1. Apóyese con los antebrazos y las palmas de las manos en el artículo y póngase de pun- tillas, de manera que forme un puente con su cuerpo. Tenga cuidado de cargar homogéne- amente las puntas de los dedos.
2. Mantenga recta la pelvis y evite a toda costa la postura de lordosis.
3. Tense los músculos abdominales y ponga recto el torso. Los codos quedan por debajo de los hombros.
4. ¡Mantenga la cabeza en línea con la columna vertebral y no la estire!
5. Mantenga la posición durante 30 segundos. Repose y repita 5 veces el ejercicio.

Importante: Mantenga tensos todo el tiempo los músculos abdominales, para estabilizar así las vértebras lumbares. ¡Los codos permanecen siempre por debajo de los hombros!

Estiramiento

Después de cada entrenamiento, tómese el tiempo suficiente para los ejercicios de estiramiento. A continuación describimos algunos ejercicios sencillos. Tras el entrenamiento haga 3 ejercicios de estiramiento de 30 a 40 segundos con cada lado.

1. Colóquese en posición erguida y levante un pie del suelo.
2. Haga un movimiento circular, primero en un sentido y luego en el otro.
3. Cambie el pie pasados unos momentos.

Importante: Tenga cuidado de que ambos muslos estén en paralelo el uno con el otro. Desplace la pelvis hacia delante. El torso se mantiene erguido.

Cuidados y almacenamiento

Guardar el artículo siempre seco y limpio en un espacio a temperatura moderada.

¡IMPORTANTE! Limpiar solamente con agua y nunca con productos de limpieza agresivos. A continuación secar con un paño de limpieza.

Indicaciones para la eliminación

Elimine el producto, así como todos sus componentes a través de una empresa autorizada de eliminación de residuos o a través de las instalaciones locales de eliminación de residuos.

Tenga en cuenta la legislación vigente actual. En caso de dudas, pregunte en una instalación de eliminación de residuos acerca de una eliminación respetuosa con el medio ambiente.

3 años de garantía

Este producto se fabrica con gran esmero y bajo control continuo. Este producto tiene una garantía de tres años a partir de la fecha de compra. Por favor, guarde el tíquet de compra. La garantía solamente es válida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de régimen de garantía, no se ven restringidos por esta garantía.

En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente que le indicamos más abajo o envíenos un correo electrónico. Nuestros trabajadores le informarán con la mayor rapidez posible sobre cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos una atención personalizada.

El periodo de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía, garantía legal o como servicio de la casa. Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar.

IAN: 271472

ES Servicio España

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