IAN 271472 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Type product	Balansbord
Merk	Crivit
Model	IAN 271472
Gebruik	Thuis training, verbetering van balans en spierversterking
Maximaal gebruikersgewicht	100 kg
Gewicht balansbord	Ongeveer 790 g
Gewicht adapter	Ongeveer 95 g
Diameter bord	Ongeveer 39,6 cm
Veiligheidsnormen	DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2, klasse H (huishoudelijk gebruik)
Moeilijkheidsgraden	2 niveaus (met of zonder adapter)
Leveringsinhoud	1 balansbord, 1 adapter, 1 gebruiksaanwijzing
Garantie	3 jaar (onder voorbehoud van wettelijke voorwaarden)
Reiniging	Alleen met helder water, zonder agressieve reinigingsmiddelen
Opbergen	In een gematigde, schone en droge ruimte
Belangrijke veiligheidsinstructies	Gebruik op een vlak en stabiel oppervlak; vrije ruimte van minimaal 0,6 m rond de gebruiker; niet alleen gebruiken zonder toezicht
Beoogd gebruik	Alleen privé, niet medisch en niet commercieel
Aanbevolen leeftijd	Onder toezicht van een volwassene; niet geschikt voor kinderen zonder toezicht
Slijtageonderdelen	De adapter is het meest gevoelige slijtageonderdeel; regelmatig controleren
Repareerbaarheid	Geen reparatie mogelijk; vervangen bij schade

Veelgestelde vragen - IAN 271472 CRIVIT

Hoe gebruik ik het balansbord Crivit IAN 271472?

Ga voorzichtig op het bord staan, voeten op heupbreedte, knieën licht gebogen. Vind het evenwicht en voer langzame bewegingen uit. Raadpleeg de gebruiksaanwijzing voor gedetailleerde oefeningen.

Wat is het maximale gewicht dat het bord ondersteunt?

Het maximale gebruikersgewicht is 100 kg. Gebruik het niet als u dit gewicht overschrijdt.

Welke oefeningen kan ik met dit bord uitvoeren?

De handleiding biedt meerdere oefeningen: staand evenwicht (afb. b), zittend (afb. c), squat (afb. d) en plank (afb. e). Begin met 30 seconden per oefening en verhoog geleidelijk.

Hoe kan ik de moeilijkheidsgraad van de oefeningen verhogen?

Bevestig de adapter onder het bord voor een extra moeilijkheidsniveau. Dit vermindert de stabiliteit en traint diepere spieren.

Is het balansbord geschikt voor beginners?

Ja, begin zonder adapter en met eenvoudige oefeningen zoals de staande houding (afb. b). Warm op voor elke sessie en respecteer uw grenzen.

Hoe reinig en onderhoud ik het balansbord?

Reinig het met een vochtige doek en alleen helder water. Gebruik nooit agressieve reinigingsmiddelen. Droog het grondig af voordat u het opbergt op een droge, gematigde plek.

Wat te doen bij pijn tijdens de training?

Stop onmiddellijk met de oefeningen en raadpleeg een arts. Ga niet door als u pijn, zwakte of ongewone vermoeidheid voelt.

Kan ik het bord gebruiken als ik zwanger ben?

Zwangere vrouwen mogen het bord alleen gebruiken na toestemming van hun arts. Pas de oefeningen aan en vermijd risicovolle bewegingen.

Waar moet ik het balansbord opbergen?

Bewaar het in een gematigde ruimte, beschermd tegen vocht en hoge temperaturen. Zorg dat het schoon en droog is voordat u het opbergt.

Wat is de garantie op dit product?

Het bord heeft een garantie van 3 jaar vanaf de aankoopdatum, die materiaal- en productiefouten dekt. Bewaar het aankoopbewijs. De garantie dekt geen normale slijtage of verkeerd gebruik.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 271472 CRIVIT

In het leveringspakket inbegrepen 18

Reglementair voorgeschreven gebruik 18

Veiligheidsinstructies voor het gebruik .... 18 - 19

Montage 19

Trainingsinstructies 19

Opwarmen 19-20

Oefeningen 20-21

Stretching 21

Onderhoud en opslag 21

Aanwijzingen voor de afvalverwijdering ..... 21

3 jaar garantie 21

IT

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door. Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten te overhandigen.

In het leveringspakket inbegrepen

1 x Gebruiksaanwijzing
1 x Balance-board
1 x Adapter

Technische gegevens

Trainingstoestel voldoet aan de DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2

Klasse H (gebruik thuis)

Max. gebruikersgewicht: 100 kg

Reglementair voorgeschreven gebruik

Het Balance-board werd als trainingsinstrument voor dieper liggende spiergroepen, voor de mobilisering van de gewrichten en voor een verbetering van het evenwicht vervaardigd. Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in de privésfeer en is niet geschikt voor medische en professionele doeleinden.

Veiligheidsinstructies voor et gebruik

Waarschuwing! Gevaar voor bles- sures!

- Dit artikel is berekend op een maximaal lichaamsgewicht van 100 kg. Gebruik het artikel niet als uw lichaamsgewicht daarboven ligt.

• Gebruik het artikel uitsluitend voor het daarvoor bestemde doeleinde.
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van volwassenen en mag niet als speelgoed gebruikt worden.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te warmen en uw actueel prestatievermogen op passende wijze te trainen. Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid beeindigt u de training onmiddellijk en contacteert u uw arts.
• Gebruik het artikel uitsluitend op een vaste, vlakke ondergrond en zet het niet in de nabijheid van trappen of trapportalen.
• Vergewis u dat het artikel veilig en recht op de grond staat opdat het niet wegglijdt.
• Het artikel mag altijd alleen door één persoon tegelijk gebruikt worden.
• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend na overleg met hun arts uitvoeren
• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats nodig. Let er bij de training op dat in elke richting minstens 0,6 m vrije ruimte rond u en het artikel moet zijn.

Uiterste voorzichtigheid – evaar voor blessures bij inderen!

- Laat kinderen dit product niet zonder toezicht gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik van het traininginstrument en handhaaf het toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit product niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een onbeschadigde toestand gebruikt worden. Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen of slijtage. De veiligheid van het artikel kan slechts gegarandeerd worden als het regelmatig op beschadigingen en slijtage gecontroleerd wordt. Bij beschadigingen mag u het niet meer gebruiken.
• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid.
• Gelieve de hoogteadapter regelmatig te controleren omdat het hierbij om de meest voor slijtage vatbare component gaat.

Montage

U kunt de oefeningen met twee moeilijkheidsgraden doen. Maak het opzetstuk vast aan de onderzijde van het Balance-board om de moeilijkheidsgraad te verhogen (afb. A).

Trainingsinstructies

De hierna volgende oefeningen vormen slechts een selectie. Nog andere oefeningen vindt u in relevante vakliteratuur.

• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de oefeningen de eerste keer door een ervaren fysiotherapeut voordoen.

- Doe de oefeningen hooguit zolang u zich goed voelt dan wel zolang u de oefening correct kunt doen.

- Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.

- Bepaal de frequentie en intensiteit van de oefeningen zelf. Begin langzaam met 2-3 keer per week, telkens 10 minuten en voer de frequentie en intensiteit van de oefeningen geleidelijk op. Hoe vaker en regelmatiger u de oefeningen doet, hoe fitter en beter u zich voelt.

Let op! Vermijd een te hoge ainingsintensiteit!

• Wanneer u met de training begint, volstaan 2-3 minuten per oefening. Bij een dagelijkse training kunt u de duur na ongeveer één week tot 5-10 minuten opvoeren. De maximale trainingstijd mag echter 1 uur niet overschrijden.
• Las tussen de oefeningen voldoende lange pauzes in en drink genoeg.

Let op!

Bij klachten of onpasselijkheid beeindigt u onmiddellijk de oefeningen en contacteert u uw arts!

Opwarmen

Neem vóór elke training voldoende tijd om op te warmen. Hierna beschrijven wij voor u enkele eenvoudige oefeningen. De betreffende oefeningen dient u telkens 2 tot 3 keer te herhalen.

Opwarmen van de hals- en nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts.
2. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
3. Draai daarna langzaam het hoofd aanvankelijk in de ene, dan in de andere richting.

Opwarmen van de armen en schouders

1. Draai uw schouders allebei gelijktijdig voorwaarts.
2. Wissel na één minuut van richting.
3. Trek daarna uw schouders richting oren en laat uw schouders weer vallen.
4. Draai afwisselend uw linker- en rechterarm voorwaarts en na ca. 1 minuut achterwaarts.

Belangrijk: Vergeet niet, rustig verder te ademen!

Opwarmen van de beenspieren

1. Ga op één been staan en til het andere been met gebogen knie ca. 20 cm weg van de grond op.

2. Draai in eerste instantie de opgetilde voet in één richting en wissel na enkele seconden van richting.

3. Wissel daarna van been en herhaal deze oefening.

4. Til achtereenvolgens uw benen op en ga een paar stappen opzij. Let erop dat u de benen slechts zodanig optilt, dat u uw evenwicht goed kunt handhaven.
5. Herhaal deze stretchoefening met het andere been.

Oefeningen

Opmerking!

Deze oefening mag u uitsluitend bij vol- komen beweeglijkheid van het sprong- gewricht doen. In geval van twijfel contacteert u uw arts!

Oefening 1 (afb. B)

1. Ga voorzichtig op het artikel staan en strek de armen zijdelings neerwaarts. Let op een gelijkmatige belasting op beide voeten en lichtjes doorgebogen kniegewrichten.
2. Tracht in eerste instantie het evenwicht te vinden en het artikel zo stil mogelijk te houden. Houd het bekken recht en richt het bovenlichaam op.
3. Als u zich zeker voelt, kunt u ermee beginnen, zijdelings te wippen. Let op rustige, gelijkmatige bewegingen.
4. Span daarbij de bil- en buikspieren aan.
5. Trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
6. Span uw armen aan en vorm een lichte dubbele kin om uw halsspieren te activeren.
7. Doe de oefening 30 seconden lang, ontspan u en herhaal de oefening 5 keer.

Belangrijk: Houd voortdurend de buikspanning aan om de lendenwervelkolom te stabiliseren.

Oefening 2 (afb. C)

1. Ga op het artikel staan en buig de benen.
2. Trek de voeten aan om de onderste dijspieren aan te spannen.

3. Strek de armen opzij en til de voeten weg van de grond op. Houd beide kniegewrichten op één hoogte.

4. Ook bij deze oefening is het belangrijk, het artikel centraal te belasten en niet te schommelen.

5. Span de buikspieren aan en richt uw boven- lichaam op.
6. Trek de schouderbladen naar de wervelkolom en span de armen aan.
7. Houd de positie 30 seconden aan, ontspan u en herhaal de oefening 5 keer.

Belangrijk: Houd voortdurend de buikspanning aan en breng het borstbeen naar voren om de wervelkolom in deze positie te stabiliseren

Oefening 3 (afb. D)

1. Houd de armen lichtjes gebogen vóór het lichaam en doe een kniebuiging.
2. Belast beide voeten gelijkmatig. De gebogen kniegewrichten bevinden zich boven de spronggewrichten.
3. Strek het zitvlak ver naar achter en de armen ter compensatie voorwaarts naar boven.
4. Span de buikspieren aan en richt u boven- lichaam op.
5. Trek de schouderbladen naar de wervelkolom en houd het hoofd in het verlengde van de wervelkolom.
6. Houd de positie 3 seconden lang aan en kom weer overeind. Bij deze oefening dient u te proberen, het artikel zo horizontaal mogelijk te houden en niet te schommelen.
7. Herhaal de oefening 15 keer in 3 oefeningenreeksen.

Belangrijk: Let altijd op de positie van de kniegewrichten.

Oefening 4 (afb. E)

1. Steun met uw onderarmen en handpalmen op het artikel en ga op de teentoppen staan zodat uw lichaam zich in de brugpositie bevindt. Let op een gelijkmatige belasting van de teentoppen.
2. Houd uw bekken recht en vermijd beslist een holle rug.

3. Span de buikspieren en richt uw boven- lichaam op. De ellebogen bevinden zich onder de schoudergewrichten.

4. Houd het hoofd in het verlengde van de wervelkolom en overdrijf niet bij het strekken!

5. Houd de positie 30 seconden aan, ontspan en herhaal de oefening 5 keer.

Belangrijk: houd de buikspieren aanhoudend gespannen opdat de lendenwervelkolom gestabiliseerd wordt. De ellebogen bevinden zich altijd onder de schoudergewrichten!

Stretching

Neem na elke training voldoende tijd om te stretchen. Hierna beschrijven wij voor u hiervoor enkele eenvoudige oefeningen. Doe na de training de stretchoefeningen 3 x per kant à 30-40 seconden.

1. Ga rechtop staan en til één voet weg van de grond op.
2. Draai deze voet eerst in de ene, dan in de andere richting.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: Let erop dat uw dijbenen evenwijdig naast elkaar blijven. Het bekken schuift u daarbij naar voren, het bovenlichaam blijft overeind.

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur gebrachte kamer bewaren.

BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit met bijtende onderhoudsmiddelen.

Vervolgens met een reinigingsdoekje droog vegen.

Aanwijzingen voor de afvalverwijdering

Gooi het product en alle bijhorende componenten weg via een geautoriseerd afvalverwerkend bedrijf of via uw gemeente. Neem de op actueel geldende voorschriften in acht. Informeer u in geval van twijfel over een milieuvriendelijke afvalverwijdering.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan.

De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

IAN: 271472

BE Service België

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

NL Service Nederland

Tel.: [phone]

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

U kunt het product ook direct in onze online-winkel bestellen: www.delta-sport.info

¡Enhorabuena!