CRIVIT IAN 287910 - Fitnessapparatuur

IAN 287910 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Vind de handleiding van het apparaat gratis IAN 287910 CRIVIT in PDF-formaat.

📄 60 pagina's Nederlands NL Downloaden 💬 AI-vraag 10 vragen ⚙️ Specs
Notice CRIVIT IAN 287910 - page 31
Kies uw taal en geef uw e-mailadres: we sturen u een specifiek vertaalde versie.
Type product Multifunctioneel fitnessapparaat
Merk Crivit
Model IAN 287910
Afmetingen (L x B x H) 180 x 100 x 210 cm
Gewicht apparaat Ongeveer 85 kg
Maximaal gebruikersgewicht 120 kg
Materialen Staal, polyurethaanschuim, kunstleer
Voeding Geen (handmatig apparaat)
Hoofdfuncties Bankdrukken, lat pulldown, roeien, leg press, ondersteunde pull-ups
Aantal oefeningen Tot 15 verschillende oefeningen
Instellingen Verstelbare bankhoogte, verstelbare trekkabel
Inbegrepen accessoires Pull-up stang, touw, hoge en lage katrol
Onderhoud en reiniging Reinigen met een zachte doek en zeepwater. Geen oplosmiddelen gebruiken.
Veiligheid Controleer regelmatig de bevestigingen. Overschrijd het maximale gewicht niet.
Reserveonderdelen en repareerbaarheid Reserveonderdelen verkrijgbaar via de Crivit klantenservice
Garantie 3 jaar (behalve slijtageonderdelen)
Normen Voldoet aan CE- en EN 957-normen

Veelgestelde vragen - IAN 287910 CRIVIT

Hoe stel ik het apparaat IAN 287910 in elkaar?
Volg de stappen in de bijgeleverde handleiding. Gebruik de meegeleverde gereedschappen en draai alle schroeven vast. Het wordt aanbevolen om met z'n tweeën te zijn om zware onderdelen op te tillen.
Wat is het maximaal ondersteunde gewicht?
Het maximale gebruikersgewicht is 120 kg. Overschrijd deze limiet niet om veiligheidsredenen.
Hoe reinig en onderhoud ik het apparaat?
Reinig met een zachte doek en zeepwater. Vermijd schurende producten. Controleer regelmatig de bouten en kabels.
Kan ik het apparaat zonder hulp gebruiken?
Ja, maar voor bepaalde oefeningen zoals bankdrukken wordt een partner aanbevolen voor de veiligheid.
Waar kan ik reserveonderdelen vinden?
Reserveonderdelen zijn verkrijgbaar bij de Crivit klantenservice. Neem contact op met de klantenservice met IAN-nummer 287910.
Heeft het apparaat een elektrische voeding nodig?
Nee, het apparaat is 100% handmatig. Er is geen elektrische aansluiting nodig.
Hoeveel verschillende oefeningen kan ik uitvoeren?
U kunt tot 15 verschillende oefeningen uitvoeren voor armen, benen, rug en borst.
Hoe stel ik de bankhoogte af?
De bank heeft meerdere verstelbare standen. Trek de vergrendelingshendel en stel de gewenste positie in. Zorg ervoor dat deze goed vastklikt voor gebruik.
Is het geschikt voor beginners?
Ja, het is geschikt voor zowel beginners als ervaren gebruikers. Begin met lichte gewichten en verhoog geleidelijk.
Wat te doen bij abnormaal geluid?
Controleer de bevestigingen en smeer de bewegende delen met een siliconenspray. Als het geluid aanhoudt, neem contact op met de klantenservice.

Gebruikersvragen over IAN 287910 CRIVIT

0 vraag over dit apparaat. Beantwoord die u kent of stel uw eigen vraag.

Stel een nieuwe vraag over dit apparaat

De e-mail blijft privé: deze wordt alleen gebruikt om u te waarschuwen als iemand op uw vraag reageert.

Nog geen vragen. Stel de eerste vraag.

Download de handleiding voor uw Fitnessapparatuur in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding IAN 287910 - CRIVIT en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. IAN 287910 van het merk CRIVIT.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 287910 CRIVIT

In het leveringspakket inbegrepen (afb. A) .... 31

Voorgeschreven gebruik 31

Veiligheidsinstructies 31 - 32

Gevaar voor blessures! 31 - 32

Uiterste voorzichtigheid - gevaar voor blessures bij kinderen! 32

Gevaren door slijtage 32

Belangrijke informatie vóór de montage ..... 32

Montage van het artikel 33

Algemene trainingsinstructies 33 - 34

Opwarmen ....34

Oefeningsvoorstellen 34 - 36

Stretchen 36

Verzorging en opslag 36

Afvalverwerking 36

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling .... 37

CZ

Rozsah dodávky (obr. A) 38

Technická data 38

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product.

Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.

Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig.

Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten te overhandigen.

In het leveringspakket inbegrepen (afb. A)

1 x Pull up bar (1)

2 x Houder (2)

4 x Schroef (3)

4 x Schroefmoer (4)

8 x Onderlegplaatje (5)

1 x Boormal (6)

1 x Trainingsposter

1 x Gebruiksaanwijzing

Technische Daten

Afmetingen wandmontage:

114,5×38,5×51 cm (b×h×d)

Afmetingen plafondmontage:

114,5×64×23 cm (b×h×d)

Totaalgewicht: 15 kg

Trainingstoestel uit de klasse H (Voor gebruik thuis)

CRIVIT IAN 287910 - Technische Daten - 1

Max. gebruikersgewicht: 200 kg

CRIVIT IAN 287910 - Technische Daten - 2

Productiedatum (maand/jaar):

Voorgeschreven gebruik

Dit fitnessartikel is ontworpen voor het privégebruik binnenshuis en is niet geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Het artikel is niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar.

CRIVIT IAN 287910 - Voorgeschreven gebruik - 1

Veiligheidsinstructies

Gevaar voor blessures!

  • Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training toelaat.
  • Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
  • Het artikel is niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar, omdat kinderen de potentiële gevaren niet kunnen inschatten. Bovendien omvat het artikel kleine onderdelen die door kinderen ingeslikt kunnen worden.
  • Let op! Het artikel is uitsluitend geschikt voor massieve betonnen wanden. Gebruik uitsluitend geschikte pluggen voor de betreffende bouw-materialen.
  • De montage dient door een volwassene uitgevoerd en vervolgens op stevigheid gecontroleerd te worden.
  • Zwangere vrouwen mogen uitsluitend na overleg met hun arts trainen.
  • Denk eraan, u vóór de training altijd op te warmen en in overeenstemming met uw actueel prestatievermogen te trainen

Bij te intensieve inspanningen en overdreven veel training dreigen ernstige blessures.

Bij klachten, een gevoel van zwakte of vermo- eidheid onderbreekt u de training onmiddellijk en contacteert u een arts.

  • Het artikel mag altijd door slechts één persoon gelijktijdig gebruikt worden.
  • Rond het trainingsbereik moet er een vrije zone van ca. 0,6 m zijn (afb. N).
  • Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trappen of trapportalen.
  • Het gebruik van het artikel is op eigen risico.
  • Dit artikel mag uitsluitend gebruikt worden door personen die met de veiligheidsinstructies vertrouwd zijn.
  • Het artikel mag maximaal met 200 kg belast worden.
  • Telkens vóór gebruik nogmaals de stevigheid door vaste „trek“- en „schud“-bewegingen aan het artikel controleren.
  • Controleer telkens vóór gebruik, of alle schroefverbindingen vast aangetrokken zijn.

  • Niet geschikt voor het aanbrengen van dynamische onderdelen, zoals bv. schommels.

  • Geen oefeningen doen, waarbij het hoofd naar de grond wijst.
  • Het artikel is alleen geschikt voor privégebruik.
  • Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van volwassenen en mag niet als speelgoed gebruikt worden.

CRIVIT IAN 287910 - Gevaar voor blessures! - 1

Uiterste voorzichtigheid – evaar voor blessures bij inderen!

- Laat kinderen dit product niet zonder toezicht gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik van het artikel en handhaaf het toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit product niet geschikt.

CRIVIT IAN 287910 - Uiterste voorzichtigheid – evaar voor blessures bij inderen! - 1

Gevaren door slijtage

  • Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand gebruikt worden. Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen of slijtage. De veiligheid van het artikel kan slechts gegarandeerd worden als het regelmatig op beschadigingen en slijtage gecontroleerd wordt. Bij beschadigingen mag u het niet meer gebruiken.
  • Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen.
  • Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid. Een onvakkundige opslag en gebruikmaking van het artikel kan tot voortijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan hebben.
  • Het zelfborgende effect van voor slijtage vatbare onderdelen, zoals bv. de schroefmoeren, kan na een herhaalde montage afnemen. Vervang de onderdelen eventueel door originele reserveonderdelen.

Belangrijke informatie vóór de montage

Voordat u het artikel aan de wand of aan het plafond monteert, moet u volgende belangrijke dingen in acht nemen.

Let op! Het artikel is uitsluitend geschikt voor massieve betonnen wanden.

Gebruik uitsluitend geschikte 10 mm boutankers of lange pluggen voor de betreffende bouwmaterialen en plafonds en tevens voor een dragend metselwerk.

Laat u vóór de montage in dit verband door een vakman adviseren.

Geschikte montageplaats

Een massieve betonnen wand of plafond en een volledig stenen muur zijn geschikt voor de montage van het artikel.

Opmerking: Andere montageomstandigheden moeten door een vakman op draagvermogen en stevigheid gecontroleerd worden.

Let op! Een montage in geperforeerde baksteen, holle baksteen, cellenbeton, gipskarton of gipsvezelplaten of hout is niet toelaatbaar.

Geschikt montagemateriaal

Vóór de montage van het artikel moet het wand- of plafondmateriaal bepaald worden.

Als de montageplaats solide is, moet het daarbij passende materiaal voor de bevestiging geselecteerd worden.

De wandbevestiging moet tegen een treklast van 200 kg (2000 N), telkens per schroef, bestand zijn.

Bevestigingsmateriaal:

  • Lange plug ∅ 10/120 voor beton en dragend metselwerk
  • Boutanker M10x120 voor beton (aanvullend één onderlegplaatje en moer per boutanker)

Opmerking: Informeer u in de gespecialiseerde handel en kies voor uw eigen veiligheid het passende materiaal en tevens de grootte en dikte uit.

Geschikte hoogte

Bij de montage aan het plafond wordt voor u de hoogte vooropgesteld. Monteer het artikel aan de wand op een hoogte, waarop u er vanop de grond nog aan kunt, maar de oefeningen zonder contact met de grond kunt doen.

Opmerking: Het artikel moet bij de montage aan de wand waterpas aan de wand gemonteerd worden. Anders bestaat het gevaar voor verspanningen door een ongelijke belasting van de armspieren en van uw schouderstreken.

Montage van het artikel

U hebt de mogelijkheid om het artikel aan de wand of aan het plafond te monteren. Al naarge-lang, waar het artikel bevestigd wordt, monteert u de klimtrekstang (1) aan de houders (2).

Opmerking: Het artikel moet door twee personen gemonteerd worden.

Om de boorgaten te markeren, hebt u een geschikte stift en een waterpas nodig. Om de gaten te voren, hebt u een boormachine met passende boren nodig.

Opmerking: Selecteer, afhankelijk van de wandgesteldheid, de juiste boor.

Voor de montage van het artikel hebt u een geschikte schroefsleutel of een sleutelratel met een courant opzetstuk nodig. Gereedschap is niet in het leveringspakket inbegrepen.

Montage voor de bevestiging aan de wand (afb. B, C)

  1. Meet de juiste hoogte van het artikel aan de wand op en leg de boormal (6) op deze plaats (afb. B).
  2. Neem een waterpas en corrigeer eventueel de positie van de boormal (6) totdat deze waterpas tegen de wand ligt.
  3. Markeer met een stift de boringen en verwijder de boormal (6).
  4. Boor met de boormachine de gaten in de wand. Let hierbij op de juiste boordiameter en de correcte boordiepte.
  5. Steek telkens één lange plug of boutanker in de boorgaten.

Opmerking: Het artikel moet door twee personen gemonteerd worden.

  1. Bevestig de houders (2) met gepast materiaal (zie paragraaf „Geschikt montagemateriaal“). Let erop dat het logo van Crivit Pro aan de buitenzijde zichtbaar is.

  2. Houd de klimtrekstang (1) langs binnen tegen de gaten (2a) (2b) van de houders (2) en zet op de schroeven (3) telkens één onderlegplaatje (5).

  3. Steek de schroeven (3) met de onderlegplaatjes langs buiten door de gaten (2a) (2b) van de houders (2) en van de klimtrekstang (1).

  4. Plaats op de schroefuiteinden telkens één extra onderlegplaatje (5) en de schroefmoeren (4).

  5. Draai de schroefmoeren (4) vast.

Opmerking: Let erop dat de schroeven (3) vast aangedraaid zijn en de klimtrekstang (1) vast aan de houders (2) gemonteerd is.

Montage aan het plafond (afb. D, E)

  1. Soek een passende plaats aan het plafond en leg de boormal (6) ertegen (afb. D).

Opmerking: Let erop dat er rond u genoeg plaats is.

  1. Markeer met een stift de boringen en verwijder de boormal (6).
  2. Boor met de boormachine de gaten in het plafond. Let hierbij op de juiste boordiameter en de correcte boordiepte.
  3. Steek telkens één lange plug of boutanker in de boorgaten.

Opmerking: Het artikel moet door twee personen gemonteerd worden.

  1. Bevestig de houders (2) met gepast materiaal (zie paragraaf „Geschikt montagemateriaal“). Let erop dat het logo van Crivit Pro aan de buitenzijde zichtbaar is.
  2. Houd de klimtrekstang (1) langs binnen tegen de gaten (2a) (2c) van de houders (2) en zet op de schroeven (3) telkens één onderlegplaatje (5).
  3. Steek de schroeven (3) met de onderlegplaatjes (5) langs buiten door de gaten (2a) (2c) van de houders (2) en van de klimtrekstang (1).
  4. Plaats op de schroefuiteinden telkens één extra onderlegplaatje (5) en de schroefmoeren (4).
  5. Draai de schroefmoeren (4) vast aan.

Opmerking: Let erop dat de schroeven (3) vast aangedraaid zijn en de klimtrekstang (1) vast aan de houders (2) gemonteerd is.

Algemene trainingsinstructies

Verloop van de training

  • Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.
  • Warm u vóór elke training goed op en bouw de training geleidelijk af.
  • Las tussen de oefeningen door voldoende lange pauzes in en drink genoeg.

  • Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de trainingsintensiteit langzaam op.

  • Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet plotseling en snel.
  • Let op een gelijkmatige ademhaling. Bij inspanning uitademen en bij ontspanning inademen.
  • Let op een correcte lichaamshouding wanneer u een oefening aan het doen bent.

Opwarmen

Neem vóór elke training voldoende tijd om op te warmen. Hierna beschrijven wij voor u in dit verband enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen telkens twee tot drie keer te herhalen.

Nekspieren

  1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging vier tot vijf keer.
  2. Draai uw hoofd langzaam aanvankelijk in de ene, dan in de andere richting rond.

Armen en schouders

  1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze voorzichtig naar boven. Wanneer u daarbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
  2. Draai uw schouders allebei gelijktijdig naar voren en wissel na één minuut van richting.
  3. Trek uw schouders richting oren en laat uw schouders weer neer.
  4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm voorwaarts en na één minuut achterwaarts rond.

Belangrijk: vergeet daarbij niet, rustig verder te ademen!

Oefeningsvoorstellen

Hierna worden voor u enkele van vele oefeningen beschreven.

Klimtrek bovenhandse greep naar de borst (afb. F)

Hoofdspiergroep: rugspieren

Beginpositie

  1. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs boven aan de uiteinden vast.
  2. Kruis uw voeten en buig uw benen lichtjes naar achter.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Trek uw bovenlichaam langzaam naar boven en trek uw schouderbladen naar uw wervelkolom. Laat uw schouders laag en handhaaf de spanning van uw buikspieren.
  3. Uw armen zijn gespannen en zodanig bovenaan, dat uw borstkas zich ter hoogte van de middelste stang van het artikel bevindt.
  4. Uw hoofd is in het verlengde van uw wervelkolom en mag niet overdreven gestrekt worden.
  5. Blijf even in deze positie en laat dan langzaam uw bovenlichaam zakken.
  6. Herhaal de oefening in drie reeksen van 5 tot 10 keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaams-spanning.

Klimtrek onderhandse greep naar de nek (afb. G)

Hoofdspiergroep: rugspieren

Beginpositie

  1. Ga met uw rug naar het artikel staan.
  2. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs onder aan de uiteinden vast.
  3. Kruis uw voeten en buig uw benen lichtjes.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Trek uw bovenlichaam langzaam naar boven en trek uw schouderbladen naar uw wervelkolom. Laat uw schouders laag en handhaaf de spanning van uw buikspieren.
  3. Uw armen zijn gespannen en zodanig bovenaan, dat uw nek zich ter hoogte van de middelste stang van het artikel bevindt.
  4. Uw hoofd is in het verlengde van uw wervelkolom en mag niet overdreven gestrekt worden.
  5. Blijf even in deze positie en laat dan langzaam uw bovenlichaam zakken.
  6. Herhaal de oefening in drie reeksen van 5 tot 10 keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Klimtrek nauwe onderhandse greep naar de kin (afb. H)

Hoofdspiergroepen: rug- en bicepsspieren

Beginpositie

  1. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs onder in het midden van de voorste stang vast. Uw armen bevinden zich dichtbij uw hoofd.
  2. Kruis uw voeten en buig uw benen lichtjes naar achter.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Trek uw bovenlichaam langzaam naar boven en trek uw schouderbladen naar uw wervelkolom. Laat uw schouders laag en handhaaf de spanning van uw buikspieren.
  3. Uw armen zijn gespannen en zodanig bovenaan, dat uw kin zich ter hoogte van de middelste stang van het artikel bevindt
  4. Uw hoofd is in het verlengde van uw wervelkolom en mag niet overdreven gestrekt worden.
  5. Blijf even in deze positie en laat dan langzaam uw bovenlichaam zakken.
  6. Herhaal de oefening in drie reeksen van 5 tot 10 keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Hangend been omhoog gebogen/gestrekt (afb. I)

Hoofdspiergroep: buikspieren

Beginpositie

  1. Ga met uw rug naar het artikel staan.
  2. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs boven aan de uiteinden vast.
  3. Kruis uw voeten.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Trek uw knieën naar u toe en strek uw benen naar boven uit. Laat uw schouders laag en handhaaf de spanning van uw buikspieren.
  3. Uw armen zijn gespannen en uw benen dichtbij uw bovenlichaam.
  4. Blijf even in deze positie en breng dan langzaam uw benen terug tot in de beginpositie.
  5. Herhaal de oefening in drie reeksen van 10 tot 15 keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Hangend been omhoog opzij links/rechts (afb. J)

Hoofdspiergroep: buikspieren

Beginpositie

  1. Ga met uw rug naar het artikel staan.
  2. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs boven aan de uiteinden vast.
  3. Kruis uw voeten.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Trek uw knieën naar u toe en kantel uw benen beurtelings naar links en dan naar rechts. Laat uw schouders laag en handhaaf de spanning van uw buikspieren.
  3. Uw armen zijn gespannen en uw benen dichtbij uw bovenlichaam.
  4. Herhaal het kantelen 8 tot 12 keer en breng dan uw benen terug tot in de beginpositie.
  5. Herhaal de oefening drie keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Hangende ,L'-zit (afb. K)

Hoofdspiergroep: buikspieren

Beginpositie

  1. Ga met uw rug naar het artikel staan.
  2. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs boven aan de uiteinden vast.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Strek uw benen en breng ze in een hoek van 90 graden omhoog vóór u naar boven uit.
  3. Beweeg uw benen beurtelings omhoog en omlaag. Laat uw schouders laag en handhaaf de spanning van uw buikspieren.
  4. Uw armen zijn gespannen en uw benen dichtbij elkaar.
  5. Herhaal de op- en neerwaartse beweging van de benen 10 tot 15 keer en breng dan langzaam uw benen terug tot in de beginpositie.
  6. Herhaal de oefening drie keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Hangende schouder terugtrekken (afb. L)

Hoofdspiergroepen: rug- en monnikskapspieren

Beginpositie

  1. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs boven aan de uiteinden vast.
  2. Kruis uw voeten en buig uw benen lichtjes naar achter.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.

  2. Trek uw hangende schouders naar achter. De armen blijven gestrekt en de beweging van uw bovenlichaam volgt alleen vanuit uw schouders.

  3. Uw hoofd is in het verlengde van uw wervelkolom en mag niet overdreven gestrekt worden.

  4. Blijf even in deze positie en ga dan weer terug tot in de beginpositie.

  5. Herhaal de oefening in drie reeksen van 10 tot 15 keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Al springend naar de klimtrek (afb. M)

Hoofdspiergroepen: been- en rugspieren

Beginpositie

  1. Ga vóór het artikel staan en doe een kniebuiging.
  2. Blijf met uw benen in een hoek van 90 graden en houd uw armen gebogen.

Eindpositie

  1. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan.
  2. Spring met een zwier naar het artikel en trek u tot op borsthoogte omhoog. Houd u langs boven met uw handen aan de uiteinden vast.

  3. Uw hoofd is in het verlengde van uw wervelkolom en mag niet overdreven gestrekt worden.

  4. Blijf even in deze positie en ga dan weer terug tot in de beginpositie.

  5. Herhaal de oefening in drie reeksen van 10 tot 15 keer.

Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaamsspanning.

Stretchen

Neem na elke training voldoende tijd om te stretches. Hierna beschrijven wij in dit verband enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen telkens drie keer per kant à 5 seconden te doen.

Nekspieren

  1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met één hand zachtjes eerst naar links, dan naar rechts. Door deze oefening worden de zijkanten van uw hals gestretcht.

Armen en schouders

  1. Ga rechtop staan, uw kniegewrichten zijn lichtjes gebogen.
  2. Breng uw rechterarm tot achter uw hoofd totdat uw rechterhand tussen de schouderbladen ligt.
  3. Grijp met uw linkerhand de rechterelleboog vast en trek deze naar achter.
  4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

  1. Ga rechtop staan en haal één voet van de grond weg.
  2. Draai deze langzaam eerst in de ene, dan in de andere richting.
  3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let erop dat uw bovenbenen evenwijdig naast elkaar blijven.

Uw bekken schuift u daarbij naar voren, uw bovenlichaam blijft rechtop.

Verzorging en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur gebrachte kamer opbergen. Nooit met chemische onderhoudsproducten reinigen, alleen met ene droge reinigingsdoek schoonvegen.

Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid.

Afvalverwerking

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie.

In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.

Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken.

Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan.

De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

IAN: 287910

BE Service België

Tel.: 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.be

NL Service Nederland

Tel.: 0900 0400223

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.nl

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelenservice Lidl

CRIVIT IAN 287910 - Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling - 1

Ze skoku do shybu (obr. M)

Inhoudsopgave Klik op een titel om deze te openen
Handleidingassistent
Aangedreven door Anthropic
Wachten op uw bericht
Productinformatie

Merk : CRIVIT

Model : IAN 287910

Categorie : Fitnessapparatuur