IAN 287910 - Equipamento de fitness CRIVIT - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Aparelho de fitness multifuncional
Marca	Crivit
Modelo	IAN 287910
Dimensões (C x L x A)	180 x 100 x 210 cm
Peso do aparelho	Aproximadamente 85 kg
Carga máxima do usuário	120 kg
Materiais	Aço, espuma de poliuretano, courino
Alimentação	Nenhuma (aparelho manual)
Funções principais	Supino reto, puxada vertical, remada, leg press, barra assistida
Número de exercícios	Até 15 exercícios diferentes
Ajustes	Altura do banco ajustável, cinta de tração ajustável
Acessórios incluídos	Barra de puxar, corda, polia alta e baixa
Manutenção e limpeza	Limpe com um pano macio e água com sabão. Não use solventes.
Segurança	Verifique regularmente as fixações. Não exceda a carga máxima.
Peças de reposição e reparabilidade	Peças de reposição disponíveis através do serviço pós-venda Crivit
Garantia	3 anos (exceto peças de desgaste)
Normas	Em conformidade com as normas CE e EN 957

Perguntas frequentes - IAN 287910 CRIVIT

Como montar o aparelho IAN 287910?

Siga as etapas do manual fornecido. Use as ferramentas incluídas e aperte todos os parafusos. Recomenda-se que duas pessoas levantem as peças pesadas.

Qual é a carga máxima suportada?

A carga máxima para o usuário é de 120 kg. Não exceda este limite por razões de segurança.

Como limpar e manter o aparelho?

Limpe com um pano macio e água com sabão. Evite produtos abrasivos. Verifique regularmente os parafusos e cabos.

Posso usar o aparelho sem assistência?

Sim, mas para certos exercícios como o supino, é aconselhável ter um parceiro para segurança.

Onde posso encontrar peças de reposição?

As peças de reposição estão disponíveis através do serviço de atendimento ao cliente Crivit. Entre em contato com o SAC com o número IAN 287910.

O aparelho requer alimentação elétrica?

Não, o aparelho é 100% manual. Nenhuma conexão elétrica é necessária.

Quantos exercícios diferentes posso realizar?

Você pode realizar até 15 exercícios variados para braços, pernas, costas e peito.

Como ajustar a altura do banco?

O banco possui vários níveis de ajuste. Puxe a alavanca de travamento e ajuste para a posição desejada. Certifique-se de que esteja bem encaixada antes do uso.

É adequado para iniciantes?

Sim, é adequado para iniciantes e usuários experientes. Comece com cargas leves e aumente gradualmente.

O que fazer em caso de ruído anormal?

Verifique as fixações e lubrifique as peças móveis com um spray de silicone. Se o ruído persistir, entre em contato com o SAC.

MANUAL DE UTILIZADOR IAN 287910 CRIVIT

Manual de instruções

GB IE

PULL-UP BAR

Utilização adequada 51

Indicações de segurança 51 - 52

Risco de lesões! 51 - 52

Cuidados especiais - risco de lesão para crianças! 52

Perigo devido ao desgaste 52

Informações importantes antes da montagem ....52

Montagem do artigo 52 - 53

Indicações gerais de treino 53

Aquecimento 54

Exercícios sugeridos 54 - 56

Alongamentos 56

Conservação, armazenamento 56

Indicações referentes à eliminação 56

Indicações sobre a garantia e o processamento de serviço .... 57

ES

Alcance del suministro (fig. A) 44

Technická data 44

Uso destinado 44

Com a sua compra optou por um produto de alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez, familiarize-se o com o produto.

Para o efeito leia com atenção o seguinte manual de instruções.

Utilize o produto apenas conforme descrito e para as aplicações indicadas. Guarda estas instruções em lugar seguro. No caso de transferir o produto para terceiros, faço-a acompanhar de todos os documentos.

Material fornecido (fig. A)

1 barra de exercícios (1)
2 suportes (2)
4 parafusos (3)
4 porcas (4)
8 anilhas (5)
1 gabarito (6)
1 poster de treino
1 manual de instruções

Dados Técnicos

Montagem na parede:

aprox. 114,5 × 38,5 × 51cm (C × A × P)

Montagem no teto:

aprox. 114,5 × 64 × 23 cm (C × A × P)

Peso total: 15 kg

Aparelho de exercícios físicos da classe H (Para uso privado)

Data de fabrico (mês/ano):

Utilização adequada

Este artigo de desporto foi concebido para o uso privado no interior e não é indicado para fins médicos ou comerciais. O artigo não é indicado para crianças com menos de 14 anos.

Indicações de segurança

Risco de lesões!

• Consulte o seu médico antes de iniciar o treino. Certifique-se de que está fisicamente apto para o treino.
• Guarde o manual de instruções juntamente com as instruções dos exercícios num local sempre acessível.
• O artigo não é indicado para crianças com menos de 14 anos, pois estas não conseguem avaliar os potenciais riscos. Além disso, o artigo contém peças pequenas que podem ser ingeridas por crianças.
• Atenção! O artigo não é indicado para paredes de betão maciço. Utilize apenas buchas adequadas aos respetivos materiais de construção.
• A montagem deve ser realizada por um adulto e, em seguida, deve-se verificar a estabilidade.
• As grávidas apenas podem executar o treino após consultar o médico.
• Faça sempre um aquecimento antes do treino e treine de acordo com a sua capacidade atual. Demasiado esforço ou treino excessivo pode causar lesões. Se sentir desconforto, fraqueza ou cansaço, interrompa o treino imediatamente e consulte um médico.
• O artigo apenas pode ser usado por uma pessoa de cada vez.
• Em redor da área de treino deve existir uma área livre de aprox. 0,6 m (fig. N).
• Não utilize o artigo perto de escadas nem patamares.
• A utilização do artigo é realizada por sua conta e risco.
• Este artigo apenas deve ser usado por pessoas que estejam familiarizadas com as indicações de segurança.
• O artigo consegue suportar 200 kg no máximo.
• Antes de qualquer utilização, verifique novamente a estabilidade ao puxar e sacudir o artigo.
• Antes de cada utilização, verifique se todas as uniões roscadas estão bem apertadas.

• Não indicado para a colocação de peças dinâmicas, por ex. baloiço.

• Não execute exercícios, nos quais a cabeça fique virada para o chão.

• O artigo destina-se apenas ao uso privado.
• O artigo não é um brinquedo e apenas pode ser utilizado sob a supervisão de um adulto.

Cuidados especiais – risco e lesão para crianças!

- Não deixe que as crianças usem este artigo sem supervisão. Alerte-as para a utilização correta do artigo e supervisione-as. Apenas permita a utilização por parte de crianças com um desenvolvimento intelectual e físico adequado. Este artigo não deve ser usado como brinquedo.

Perigo devido ao desgaste

• O artigo só deve ser usado em perfeitas condições. Antes de qualquer utilização, verifique se o artigo apresenta danos ou desgaste.
  A segurança do artigo apenas pode ser garantida quando se verifica regularmente a presença de danos ou desgaste. Se o produto apresentar danos, não deve voltar a usá-lo.
• Utilize exclusivamente peças sobressalentes originais.
• Proteja o artigo de temperaturas extremas, sol e humidade. Se o artigo for usado e guardado incorretamente, pode ocorrer um desgaste prematuro que pode provocar ferimentos.
• O efeito autoblocante de peças sujeitas a desgaste, como, por ex., das porcas, pode diminuir após várias montagens. Se necessário, substitua as peças por peças sobressalentes originais.

Informações importantes antes da montagem

Antes de montar o artigo na parede ou no teto, é necessário ter em atenção alguns aspetos importantes.

Atenção! O artigo não é indicado para paredes de betão maciço. Utilize apenas âncoras de cavilha de 10 mm ou buchas compridas adequadas aos respetivos materiais de construção e tetos, assim como a uma alvenaria estrutural.

Antes da montagem consulte um profissional.

Local de montagem adequado

O artigo pode ser montado numa parede ou teto de betão maciço, assim como em paredes de pedra.

Nota: Em montagens de outra natureza, um profissional terá que verificar a sua capacidade de carga e estabilidade.

Atenção! Não é permitida a montagem em tijolos de furação vertical, blocos ocos, betão poroso, placas de gesso ou painéis de gesso reforçados com fibras ou madeira.

Material de montagem adequado

Antes da montagem do artigo, é necessário determinar qual o material da parede ou do teto.

Se o local de montagem for viável, deve ser selecionado o material adequado à fixação.

A fixação na parede tem de suportar uma carga de tração de 200 kg (2000 N) por parafuso.

Material de fixação:

• Bucha comprida ∅ 10/120 para betão e alvenaria estrutural
• Âncoras de cavilha M10x120 para betão (mais uma anilha e porca por âncora de cavilha)

Nota: Informe-se junto de um profissional e escolha o material, o tamanho e a espessura adequados para sua própria segurança.

Altura adequada

Na opção de montagem no teto, a altura está predefinida. Monte o artigo na parede a uma altura, à qual possa chegar a partir do chão, mas também consiga realizar os exercícios sem tocar no chão.

Nota: Na opção de montagem na parede, o artigo tem de ser montado na parede na horizontal. Caso contrário, corre-se o risco de distensões provocadas pela carga irregular dos músculos dos braços e da zona dos ombros.

Montagem do artigo

Pode montar o artigo na parede ou no teto.

Conforme o local onde fixar o artigo, monte a barra de flexão (1) nos suportes (2).

Nota: O artigo tem de ser montado por duas pessoas.

Para marcar os furos necessita de um lápis adequado e de um nível de bolha de ar.

Para fazer os furos precisa de um berbequim e das respetivas brocas.

Nota: Seleccione a broca adequada às características da parede.

Para montar o artigo necessita de uma chave de parafusos adequada ou de um roquete com chave com acessório convencional. As ferramentas não estão incluídas no material fornecido.

Montagem para aplicação na pare- de (fig. B, C)

1. Meça a altura do artigo certa para si na parede e coloque o gabarito (6) neste local (fig. B).
2. Com um nível de bolha de ar corrija, se necessário, a posição do gabarito (6) até este se encontrar na horizontal na parede.
3. Marque os furos com um lápis e retire o gabarito (6).
4. Faça os furos na parede com o berbequim. Preste atenção ao diâmetro e à profundidade correta do furo.
5. Encaixe uma bucha comprida ou uma âncora de cavilha nos furos.

Nota: O artigo tem de ser montado por duas pessoas.

1. Fixe os suportes (2) com o respetivo material (consulte a secção „Material de montagem adequado“). Certifique-se de que o Crivit Pro-Logo está virado para fora.

2. Segure na barra de flexão (1) pela parte de dentro por cima dos furos (2a) (2b) dos suportes (2) e insira uma anilha (5) em cada parafuso (3).

3. Insira pelo exterior os parafusos (3) com as anilhas nos furos (2a) (2b) dos suportes (2) e da barra de flexão (1).

4. Na extremidade de cada parafuso insira uma outra anilha (5) e uma porca (4).

5. Aperte as porcas (4).

Nota: Certifique-se de que os parafusos (3) estão bem apertados e a barra de flexão (1) está firmemente montada nos suportes (2).

Montagem no teto (fig. D, E)

1. Procure um local adequado no teto e coloque lá o gabarito (6) (fig. D).

Nota: Certifique-se de que existe espaço suficiente em redor.

1. Marque os furos com um lápis e retire o gabarito (6).
2. Faça os furos no teto com o berbequim. Preste atenção ao diâmetro e à profundidade correta do furo.
3. Encaixe uma bucha comprida ou uma âncora de cavilha nos furos.

Nota: O artigo tem de ser montado por duas pessoas.

1. Fixe os suportes (2) com o respetivo material (consulte a secção „Material de montagem adequado“). Certifique-se de que o Crivit Pro-Logo está virado para fora.
2. Segure na barra de flexão (1) pela parte de dentro por cima dos furos (2a) (2c) dos suportes (2) e insira uma anilha (5) em cada parafuso (3).
3. Insira pelo exterior os parafusos (3) com as anilhas (5) nos furos (2a) (2c) dos suportes (2) e da barra de flexão (1).
4. Na extremidade de cada parafuso insira uma outra anilha (5) e uma porca (4).
5. Aperte as porcas (4).

Nota: Certifique-se de que os parafusos (3) estão bem apertados e a barra de flexão (1) está firmemente montada nos suportes (2).

Indicações gerais de treino

Treino

• Utilize vestuário de desporto e sapatilhas confortáveis.
• Faça o aquecimento antes de cada treino e termine o treino de forma gradual.
• Faça pausas suficientemente longas entre os exercícios e beba líquidos suficientes.
• Se for principiante, nunca treine com uma carga demasiado intensa. Aumente gradualmente a intensidade do treino.
• Faça todos os exercícios uniformemente e não de forma brusca ou rápida.
• Esteja atento a uma respiração regular. Inspire ao fazer força e expire ao relaxar.
• Mantenha uma postura corporal correta durante a realização do exercício.

Aquecimento

Reserve tempo suficiente para fazer o aquecimento antes de cada treino. A seguir, apresentamos alguns exercícios simples para o efeito. Repita os exercícios descritos 2 a 3 vezes.

Musculatura do pescoço

1. Rode a cabeça lentamente para a esquerda e para a direita. Repita este movimento 4 a 5 vezes.

2. Faça movimentos circulares com a cabeça, primeiro num sentido e depois no outro.

Braços e ombros

1. Entrelace os dedos das mãos atrás das costas e puxe as mãos ligeiramente para cima. Se inclinar ao mesmo tempo o tronco para a frente, aquece todos os músculos de forma ideal.
2. Faça movimentos circulares para a frente com ambos os ombros ao mesmo tempo e, após um minuto, mude o sentido de rotação.
3. Levante os ombros no sentido dos ouvidos e deixe-os cair novamente.
4. Faça movimentos circulares para a frente com os braços, alternando o braço esquerdo e direito, e após um minuto inverta o sentido de rotação.

Importante: Continue a respirar calmamente!

Exercícios sugeridos

A seguir, são apresentados apenas alguns de muitos exercícios.

Flexão com a pega superior virada para o peito (fig. F)

1. Agarre no artigo pelas extremidades a partir da parte de cima, tal como indicado.
2. Cruze os pés e dobre ligeiramente as pernas para trás.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.

2. Erga o tronco lentamente e puxe as omoplatas no sentido da coluna vertebral. Baixe os ombros e mantenha os abdominais contraídos.

3. Os braços estão contraídos e de tal forma elevados que o tórax está à altura da barra central do artigo.

4. A cabeça está alinhada com a coluna vertebral e não deve estar demasiado esticada.
5. Permaneça nesta posição durante algum tempo e, em seguida, baixe lentamente o tronco.
6. Repita o exercício 5 a 10 vezes em três séries.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Flexão com a pega inferior virada para a nuca (fig. G)

Grupo muscular principal: Músculos das costas

Posição inicial

1. Coloque-se de costas para o artigo.
2. Agarre o artigo pelas extremidades a partir da parte de baixo, tal como indicado.
3. Cruze os pés e dobre ligeiramente as pernas.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.
2. Erga lentamente o tronco e puxe as omopatas no sentido da coluna. Baixe os ombros e mantenha os abdominais contraídos.

3. Os braços estão contraídos e de tal forma elevados que a nuca está à altura da barra central do artigo.

4. A cabeça está alinhada com a coluna vertebral e não deve estar demasiado esticada.

5. Permaneça nesta posição durante algum tempo e, em seguida, baixe lentamente o tronco.
6. Repita o exercício 5 a 10 vezes em três séries.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Flexão com a pega inferior estreita virada para o queixo (fig. H)

Grupos musculares principais: Músculos das costas e bíceps

Posição inicial

1. Agarre no artigo no centro da barra da frente a partir da parte de baixo. Os braços estão junto da cabeça.
2. Cruze os pés e dobre ligeiramente as pernas para trás.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.
2. Levante lentamente o tronco e puxe as omoplatas no sentido da coluna. Baixe os ombros e mantenha os abdominais contraídos.
3. Os braços estão contraídos e de tal forma elevados que o queixo está à altura da barra central do artigo.
4. A cabeça está alinhada com a coluna vertebral e não deve estar demasiado esticada.
5. Permaneça nesta posição durante algum tempo e, em seguida, baixe lentamente o tronco.
6. Repita o exercício 5 a 10 vezes em três séries.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

1. Coloque-se de costas para o artigo.
2. Agarre o artigo pelas extremidades a partir da parte de cima, tal como indicado.
3. Cruze os pés.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.
2. Puxe os joelhos para si e estique as pernas para cima. Baixe os ombros e mantenha os abdominais contraídos.
3. Os braços estão contraídos e as pernas junto ao tronco.
4. Permaneça nesta posição durante algum tempo e, em seguida, volte a baixar lentamente as pernas para a posição inicial.
5. Repita o exercício 10 a 15 vezes em três séries.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Levantar as pernas para o lado esquerdo/direito (fig. J)

Grupo muscular principal: Abdominais

Posição inicial

1. Coloque-se de costas para o artigo.

2. Agarre o artigo pelas extremidades a partir da parte de cima, tal como indicado.

3. Cruze os pés.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.
2. Puxe os joelhos para si e vire as pernas para a esquerda e para a direita alternadamente. Baixe os ombros e mantenha os abdominais contraídos.
3. Os braços estão contraídos e as pernas junto ao tronco.
4. Repita a inclinação lateral 8 a 12 vezes e, em seguida, volte a baixar lentamente as pernas para a posição inicial.
5. Repita o exercício três vezes.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Posição suspensa em "L" (fig. K)

Grupo muscular principal: Abdominais

Posição inicial

1. Coloque-se de costas para o artigo.
2. Agarre o artigo pelas extremidades a partir da parte de cima, tal como indicado.
3. Cruze os pés.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.
2. Estique as pernas e levante-as à sua frente até formarem um ângulo de 90 graus.
3. Mova as pernas para cima e para baixo alternadamente. Baixe os ombros e mantenha os abdominais contraídos.
4. Os braços estão contraídos e as pernas perto uma da outra.
5. Repita o movimento ascendente e descendente 10 a 15 vezes e, em seguida, volte a baixar lentamente as pernas para a posição inicial.
6. Repita o exercício três vezes.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Recuar os ombros em suspensão (fig. L)

Grupos musculares principais: Músculos das costas e trapézio

Posição inicial

1. Agarre o artigo pelas extremidades a partir da parte de cima, tal como indicado.
2. Cruze os pés e dobre ligeiramente as pernas para trás.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.

2. Puxe os ombros em suspensão para trás.

Os braços permanecem esticados e o movimento do tronco realiza-se apenas a partir dos ombros.

1. A cabeça está alinhada com a coluna vertebral e não deve estar demasiado esticada.

2. Permaneça nesta posição durante algum tempo e, em seguida, volte à posição inicial.

3. Repita o exercício 10 a 15 vezes em três séries.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Salto para a flexão (fig. M)

Grupos musculares principais: Músculos das pernas e das costas

Posição inicial

1. Posicione-se à frente do artigo e dobre os joelhos.
2. Permaneça com as pernas a um ângulo de 90 graus e com os braços fletidos.

Posição final

1. Contraia os músculos dos braços, glúteos e abdominais.

2. Salte para o artigo e eleve o seu corpo até à altura do peito. Segure-se colocando as mãos nas extremidades a partir de cima.

3. A cabeça está alinhada com a coluna vertebral e não deve estar demasiado esticada.

4. Permaneça nesta posição durante algum tempo e, em seguida, volte à posição inicial.

5. Repita o exercício 10 a 15 vezes em três séries.

Importante: Execute o movimento lentamente e mantenha sempre o corpo contraído.

Alongamentos

Após cada treino, reserve tempo suficiente para fazer alongamentos. A seguir, mostramos alguns exercícios simples para o efeito.

Faça cada exercício 3 vezes de cada lado, durante 30 a 40 segundos.

Musculatura do pescoço

1. Fique de pé com uma postura relaxada. Puxe a cabeça com uma mão suavemente para a esquerda e depois para a direita.
   Este exercício alonga as partes laterais do seu pescoço.

Braços e ombros

1. Fique de pé e adote uma postura direita, os joelhos estão ligeiramente fletidos.
2. Leve o braço direito para trás da cabeça, até a mão direita se encontrar entre as omoplatas.
3. Coloque a mão esquerda no cotovelo direito e puxe-o para trás.
4. Mude de lado e repita o exercício

Músculos das pernas

1. De pé, levante um pé do chão.
2. Mova-o em círculos, primeiro num sentido e depois no outro.
3. Após algum tempo, troque de pé.

Importante: Certifique-se de que as coxas permanecem paralelas uma à outra. Empurre as costas para a frente, enquanto o tronco permanece direito.

Conservação, armazenamento

Guarde o artigo sempre limpo e seco num local com uma temperatura amena. Limpe apenas com um pano de limpeza seco e nunca use produtos de limpeza agressivos. Proteja o artigo de temperaturas extremas, sol e humidade.

Instruções para a eliminação

Elimine o artigo e os materiais da embalagem de acordo com as normas locais atuais.

Os materiais da embalagem, como por ex. o saco de plástico, não devem estar ao alcance das crianças. Guarde o material da embalagem fora do alcance das crianças.

Indicações sobre a garantia e o processamento de serviço

O produto foi produzido com os maiores cuidados e sob constante controlo. Com este produto obtém uma garantia de três anos, válida a partir da data de aquisição. Guarde o talão de compra.

A garantia apenas é válida para defeitos de material e fabrico e é anulada em caso de utilização errada ou inadequada do produto.

Os seus direitos legais, especialmente os direitos de garantia do consumidor, não são limitados pela presente garantia.

Em caso de eventuais reclamações, queira contactar o serviço de atendimento abaixo mencionada ou entre em contacto connosco via e-mail.

Os nossos empregados do serviço de atendimento irão combinar consigo o mais rapidamente possível o procedimento subsequente. Atendê-loemos pessoalmente em cada caso.

Segundo a DL 67/2003, com a troca do aparelho dá-se início a um novo prazo de garantia.

Depois de expirada a garantia, eventuais reparações implicam o pagamento de custos.

IAN: 287910

PT Assistência Portugal

Tel.: [phone]

(0,12 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Também pode encontrar peças de reposição para o seu produto em: www.delta-sport.com, secção Serviço -

Serviço de peças de reposição Lidl

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6

DE-22397 Hamburg

GERMANY

06/2017