IAN 285685 - Equipamento de fitness CRIVIT - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Faixa de resistência elástica
Marca	Crivit
Modelo	IAN 285685
Utilização	Equipamento esportivo para uso doméstico
Norma	DIN 32935
Comprimento máximo de tração	185 cm
Resistência faixa azul (a 120 cm)	55 N
Resistência faixa azul (a 140 cm)	85 N
Resistência faixa azul (a 160 cm)	108 N
Resistência faixa azul (a 185 cm)	129 N
Resistência faixa cinza (a 120 cm)	67 N
Resistência faixa cinza (a 140 cm)	101 N
Resistência faixa cinza (a 160 cm)	125 N
Resistência faixa cinza (a 185 cm)	153 N
Tolerância nos valores de força	+/- 20 %
Número de exercícios propostos	9
Limpeza	Água morna e pano
Manutenção	Aplicar talco para evitar colagem
Armazenamento	Em local seco e temperado
Garantia	3 anos
Peças de desgaste	Faixa elástica (nenhuma peça substituível)
Reparabilidade	Não reparável

Perguntas frequentes - IAN 285685 CRIVIT

Como usar a faixa de resistência?

Coloque os pés ou mãos na faixa conforme o exercício. Mantenha sempre a faixa sob tensão e não a solte bruscamente. Siga as instruções de exercícios do manual.

Quais exercícios posso fazer?

O manual propõe 9 exercícios ilustrados: agachamentos, bíceps, pressão peitoral, musculatura corporal inclinada, pernas e tronco, ombros I e II, tríceps, costas e ombros. Você também pode encontrar outros exercícios na literatura especializada.

Como limpar a faixa?

Limpe-a com água morna e um pano. Não use detergentes abrasivos ou cáusticos. Seque-a corretamente em seguida.

Como guardar a faixa?

Guarde-a sempre seca e limpa em um ambiente temperado. Preventivamente, aplique talco para evitar que cole.

Qual é a garantia?

Este produto possui garantia de 3 anos a partir da data de compra. Guarde o recibo original como comprovante de compra.

Pode-se usar a faixa ao ar livre?

Recomenda-se usá-la em um local com distância suficiente de outras pessoas/objetos. Evite a luz solar direta e o calor direto de aquecedores.

Como evitar lesões?

Consulte um médico antes de usar se tiver problemas de saúde. Pare em caso de náusea ou dor. Nunca estique a faixa além de 185 cm e não a direcione para o rosto ou pescoço.

Qual é a diferença entre a faixa azul e a faixa cinza?

A faixa cinza oferece uma resistência mais alta que a faixa azul para o mesmo comprimento de alongamento. Por exemplo, a 120 cm, a azul dá 55 N e a cinza 67 N.

Posso lavar a faixa na máquina?

Não, não lave a faixa na máquina. Limpe-a apenas com água morna com um pano para evitar danificá-la.

O que fazer se a faixa estiver danificada?

Antes de cada uso, verifique se não há deterioração ou desgaste. Se a faixa estiver danificada, não a use mais. Entre em contato com o serviço de pós-venda para substituição sob garantia, se aplicável.

MANUAL DE UTILIZADOR IAN 285685 CRIVIT

Instruções de utilização e de segurança

GB IE

PT Instruções de utilização e de segurança

Introdução......Página 64

Utilização adequada.... Página 64

Dados técnicos.... Página 64

Indicações de segurança.... Página 65

Antes da utilização ...... Página 66

Guia de exercícios......Página 66

Limpeza e conservação.... Página 70

Eliminação ...... Página 71

Garantia.... Página 71

Banda Power Fitness

- Introdução

Damos-lhe os parabéns pela aquisição do seu novo produto. Acabou de adquirir um produto de grande qualidade. Antes da primeira utilização, familiarize-se com o produto. Para tal, leia atentamente este manual de instruções e as indicações de segurança. Utilize o produto apenas como descrito e para as áreas de aplicação indicadas. Guarde este manual. Se entregar este produto a terceiros, entregue também todos os documentos.

Utilização adequada

Este produto foi concebido como equipamento desportivo e não se destina ao uso comercial. O produto não se destina a tratamentos terapêuticos ou médicos. Foi verificado de acordo com a norma DIN 32935.

Dados técnicos

Alongamento elástico para treino	Força (N) elástico azul	Força (N) elástico cinza
120 cm 55 N 67	N
140 cm 85 N 101	N
160 cm 108 N 125	N
185 cm 129 N 153	N

Tolerância para o valor mencionado acima: +/-20 %

Indicações de segurança

ANTES DE UTILIZAR, LEIA O MANUAL DE INSTRUÇÕES! CONSERVE CUIDADOSAMENTE O MANUAL DE INSTRUÇÕES!

CUIDADO! PERIGO DE FERIMENTOS! Manter crianças e

animais domésticos longe do produto! O produto somente é concebido para a utilização por adultos.

Consulte o seu médico antes de utilizar o produto, se sofrer de algum problema de saúde, de reações alérgicas ou se tiver algum ferimento. Pare os exercícios imediatamente se, durante os exercícios, ocorrerem náuseas, mal-estar ou outras queixas.

Antes de cada utilização, verifique o produto quanto a danos ou desgaste. O produto apenas pode ser utilizado se se encontrar em perfeitas condições.

Ao esticar o produto, mantenha as mãos em extensão directa dos antebraços e não estique demasiado os pulsos!

Mantenha o produto sempre em tensão e preste atenção para não escorregar!

Faça com que o produto volte sempre de forma lenta e em tensão para a sua posição de partida.

O produto nunca pode ser preso a objectos como, por exemplo, a uma mesa, porta ou ao patamar de uma escada.

Não puxe o produto por mais do que o comprimento máximo de 185 cm!

O produto nunca deve ser puxado em direcção à cara e nunca podem ser enrolados à volta da cabeça, pescoço ou peito.

CUIDADO! PERIGO DE DANOS MATERIAIS! Utilize o produto apenas em espaços em que possa manter uma distância suficiente de pessoas/objetos, para evitar feridas/danos materiais.

■ Mantenha o produto afastado de objetos afiados, pontiagudos, quentes e/ou perigosos.

Evite a luz solar direta e fontes de calor.

- Antes da utilização

Aviso: Remova todo o material da embalagem do produto.

- Guia de exercícios

Os exercícios seguintes representam apenas uma seleção de exercícios possíveis. Informe-se sobre outros exercícios possíveis na respetiva documentação.

□ Use roupa de desporto e de lazer confortável.
- Faça um aquecimento antes de começar a realizar os exercícios.
☐ Execute os exercícios a um ritmo regular respirando calmamente. Limite-se às sequências de movimentos fornecidas e não exagere. Expire ao rete-sar os músculos, inspire ao relaxar os músculos.

Cada unidade de treino deve ser composta das seguintes quatro partes:

O aquecimento („Warm Up“)

O seu treino deve sempre ser iniciado com um aquecimento. O quanto mais intensa for a unidade de treinamento, o quanto mais importante é o aquecimento. Um Warm Up prepara o corpo para o treino, estimula o coração e o sistema circulatório e evite danos aos tendões, nervos e juntas. Também ajuda a minimizar o risco de câimbras e ferimentos musculares.

Otreinamento

O início de um treino de resistência ou força ou um treino muscular é o primeiro passo na luta contra as doenças da civilização moderna e problemas corporais especialmente em idade avançada. Devido aos efeitos positivos no sistema circulatório, o treino de resistência também é chamado de treino de sistema circulatório ou treinamento cardio.

Da mesma maneira como antes da unidade de treinamento com o Warm Up, após cada unidade deve ser feito um Cool Down. Um Cool Down introduz a fase de relaxamento, baixa a temperatura do corpo novamente e enfatiza a mudança entre tensão e relaxamento. O Cool Down, como o Warm Up, deve durar no mínimo 10 minutos e deve ser vagarosamente levado ao nível mais baixo. A frequência do pulso deve cair o máximo possível. Assim evita dores musculares, pois assim possíveis substâncias do metabolismo corporal podem assim ser removidas.

Como mencionado anteriormente, podes pré alongar levemente os seus músculos durante o Warm Up. Após o treinamento deves alongar os músculos posteriormente. Um alongamento posterior leva o músculo ao comprimento inicial e evita atrofia muscular. O quanto mais intenso o treino for, o mais importante é o alongamento posterior. Especialmente importante é o alongamento posterior para o grupo de músculos usados no treino. O alongamento deve ser sentido mas não deve doer. A duração do alongamento deve ser de cerca de 20-30 segundos para cada músculo.

Inicie o seu trineo com cerca de 7-8 repetições por unidade de treino.

Aumente o número das repetições vagarosamente de acordo com as suas preferências pessoais até 11-12 repetições por unidade. Se sentir que os seus músculos estão cansados, reduza o espectro do treino. Treine preferencialmente cerca de 3-4 vezes por semana. Esteja atento para que entre unidades de treino tenhas um dia de descanso para que a musculatura e o corpo possam se recuperar.

Esteja atento também para que os treinos sejam feitos a partir de uma posição estável do tronco. A coluna (especialmente a coluna inferior) precisa estar reta para que cada vertebra esteja na posição biomecânica correta para proteger os discos da coluna de danos.

Não treine de maneira brusca e sim faça os exercícios de maneira controlada e regular. Esteja atento para o fato de que um treino exagerado ou incorreto pode causar danos à saúde.

- Exercícios

Coloque-se com ambos os pés paralelos com uma distância como a dos ombros no elástico de treino e tome a parte superior do corpo a altura do peito com cotovelos curvados em ambas as mãos.
Agache de maneira vagarosa e controlada. Esteja atento para que os seus joelhos não escorreguem para frente sobre os dedões.
Estique as pernas quase que completamente e levante com as costas retas. Mantenha essa posição e continue novamente nos joelhos.

Músculo bíceps (veja Fig. B)

Coloque-se com ambos os pés paralelos com uma distância como a dos ombros no elástico de treino e tome a parte superior do corpo a altura do quadril com cotovelos esticados em ambas as mãos.
Esteja atento para que os seus cotovelos estejam encostados no corpo durante todo o exercício e curve os braços para cima com pulsos estáveis.
Mantenha essa posição e abaixo os seus braços novamente vagarosa- mente e controladamente.

Exercício para o peito (veja Fig. C)

Coloque-se com ambos os pés paralelos com uma distância como a dos ombros com os joelhos levemente curvados como na figura.
Coloque o elástico de treino na altura dos ombros atrás do corpo e segure os dois fins com uma mão cada como mostrado.
Junte agora os braços esticados com o tronco estável na frente do peito.
Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.

Musculatura corporal angulada (veja Fig. D)

Coloque-se como mostrado com joelhos levemente curvados na posição de passo.
Coloque-se então com o pé traseiro no elástico de treino e mantenha o outro fim com as duas mãos na altura do quadril na frente do corpo.
Agora coloque os braços quase esticados com o tronco estável para frente em cima na direção da perna frontal.
Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.
Troque os lados!

Musculatura da perna e tronco (veja Fig. E)

Coloque-se como mostrado na posição de quatro e fixe o fim frontal do elástico de treinamento com uma mão.
Coloque o outro fim ao redor do pé do outro lado.
Estique agora a perna a ser treinada para trás e para cima até que esteja completamente esticada.
□ Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.
□ Troque os lados!

Ombros I (veja Fig. F)

Coloque-se com ambos os pés paralelos com uma distância como a dos ombros no elástico de treino e tome a parte superior do corpo a altura do quadril com cotovelos esticados em ambas as mãos.
□ Curve agora os seus cotovelos e puxe as suas mãos para cima com o tronco estável. Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.

Ombros II (veja Fig. G)

Coloque-se com ambos os pés paralelos com uma distância como a dos ombros no elástico de treino e tome a parte superior do corpo a altura do quadril com cotovelos esticados em ambas as mãos.

Coloque os braços para frente quase esticados completamente com o tronco estável até a altura dos ombros.

Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.

Músculo tríceps (veja Fig. H)

Coloque-se como mostrado com joelhos levemente curvados na posição de passo.
Passe o elástico de treino por trás do corpo e segure o final inferior com uma mão mais ou menos no meio do elástico (o quanto mais curto seguirar no elástico o quanto maior a resistência) por trás das costas.
Tome o outro fim na altura da cabeça na outra mão.
Estique agora o braço a ser treinado para cima.
Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.
Troque os lados!

Costas e ombros (veja Fig. I)

Sente-se com as costas retas e as pernas quase esticadas no chão como mostrado.
Coloque um final do elástico ao redor do pé e segure com os braços esticados com ambas as mãos a outra metade sobre as coxas (o quanto mais curto o elástico o quanto maior a resistência).
□ Curve agora os seus cotovelos e puxe as suas mãos para trás com o tronco estável.
Mantenha essa posição e volte então novamente vagarosamente e controladamente para a posição inicial.

- Limpeza e conservação

Aviso: Pode ser que se encontra talco no produto. Não se trata nesse caso de sujidade e serve para a proteção do produto.

Nunca utilize agentes de limpeza abrasivos ou corrosivos. O produto ficaria danificado.

Limpe o produto apenas com água tépida e depois seque-o bem com um pano.
Armazene sempre o produto seco e limpo num local com temperaturas moderadas.
□ Esfregar cuidadosamente com pó de talco previne que o produto se cole.

- Eliminação

A embalagem é feita de materiais não poluentes que podem ser eliminados nos contentores de reciclagem locais.

As possibilidades de reciclagem dos artigos utilizados poderão ser averiguadas no seu Município ou Câmara Municipal.

Garantia

O producto foi cuidadosamente fabricado segundo rigorosas directivas de qualidade e meticulosamente testado antes da sua distribuição. Em caso de falhas deste producto, possui direitos legais relativamente ao vendedor do producto. Os seus direitos legais não estão limitados pela garantia representada de seguida.

Este produto tem 3 anos de garantia a partir da data de compra. A validade da garantia inicia-se com a data de compra. Guarde o talão da caixa como comprovativo da compra. Esse documento é necessário para comprovar a compra.

Caso num espaço de tempo de 3 anos a partir da data da compra deste producto surja um erro de material ou de fabrico, o producto será reparado ou substituído por nós – segundo a nossa escolha – e sem qualquer custo. Esta garantia expira se o producto estiver danificado, se não for devidamente utilizado ou se não for efectuada a devida manutenção.

A garantia é válida em caso de defeitos de material ou de fabrico. Esta garantia não é extensível a componentes do produto que se desgastam com o uso e que, por isso, podem ser consideradas peças de desgaste (por ex.° pilhas) ou a danos em peças frágeis, por ex.° interruptores, baterias ou peças de vidro.

Com a troca do aparelho, de acordo com DL 67/2003, o tempo de garantia se inicia novamente.

OWIM GmbH & Co. KG

Stiftsbergstraße 1

DE-74167 Neckarsulm

GERMANY

Model-No.: HG02359A/HG02359B

Version: 04/2017

de las informaciones · Estado das informações:

04/2017·Ident.-No.: HG02359A/B042017-8