IAN 290911 - Equipo de gimnasia CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis
Encuentra gratis el manual del aparato IAN 290911 CRIVIT en formato PDF.
| Marca | Crivit |
| Modelo | IAN 290911 |
| Tipo de producto | Barra de dominadas de pared |
| Uso | Doméstico, solo interior |
| Norma de seguridad | EN ISO 20957-1:2013, clase H |
| Peso máximo del usuario | 110 kg |
| Dimensiones (ensamblado) | 112 x 39 x 35 cm |
| Materiales principales | Acero tubular |
| Contenido del envío | Marco de montaje (1), tubos A/B/C, asas tubulares (2), soportes (4), tornillos, arandelas (18), tuercas (6), varillas de bloqueo (2), llave de apriete (2), manual de instrucciones |
| Funciones principales | Ejercicios de dominadas, dominadas suspendidas, rodillas suspendidas, flexión de cadera |
| Tipo de fijación | De pared (tornillos no incluidos) |
| Requisitos de la pared | Hormigón macizo, capacidad de carga mínima 300 kg |
| Espacio de entrenamiento requerido | Mín. 2 x 2 m, zona libre de 0,6 m alrededor |
| Edad recomendada | A partir de 14 años |
| Usuarios simultáneos | Solo uno |
| Limpieza | Paño húmedo, sin productos abrasivos, secar cuidadosamente |
| Almacenamiento | Limpio y seco, a temperatura ambiente, protegido de extremos |
| Garantía | 3 años (fecha de compra en ticket de caja) |
| Piezas de desgaste | Varillas de bloqueo, tuercas, tornillos (revisar regularmente) |
| Reparabilidad | Usar solo piezas de repuesto originales |
Preguntas frecuentes - IAN 290911 CRIVIT
Preguntas de los usuarios sobre IAN 290911 CRIVIT
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MANUAL DE USUARIO IAN 290911 CRIVIT
Instrucciones de utilización y de seguridad
IAN 290911
ES Instrucciones de utilización y de seguridad Página 43
Introducción ...... Página 44
Uso adecuado ...... Página 44
Volumen de suministro y descripción de piezas.... Página 44
Características técnicas ...... Página 44
Aviso sobre seguridad......Página 44
Normas de seguridad para el montaje a la pared.... Página 46
Antes de la puesta en marcha.... Página 46
Montaje ...... Página 46
Después del uso.... Página 47
Indicaciones generales sobre el entrenamiento.... Página 47
Calentamiento....Página 47
Ejercicios.... Página 48
Estiramiento ...... Página 49
Limpieza y mantenimiento...... Página 49
Eliminación...... Página 49
Garantía...... Página 49
Barra de tracción
- Introducción
Enhorabuena por la adquisición de su nuevo producto. Ha elegido un producto de alta calidad. Familiarícese con el producto antes de la primera puesta en funcionamiento. Lea detenidamente el siguiente manual de instrucciones y las indicaciones de seguridad. Utilice el producto únicamente como se describe a continuación y para las aplicaciones indicadas. Conserve estas instrucciones adecuadamente. En caso de transferir el producto a terceros, entregue también todos los documentos correspondientes.
Uso adecuado
El producto está diseñado para entrenar en el ámbito doméstico privado. No se permite su uso y aplicación en el ámbito terapéutico o profesional. Está indicado para adultos y jóvenes a partir de los 14 años. No se permite un empleo distinto al indicado previamente ni una modificación del producto esto puede ocasionar lesiones y / o daños en el producto. El fabricante no asume responsabilidad alguna por los daños provocados debido al uso indebido del producto. Este producto no ha sido concebido para un uso comercial. Indicado únicamente para un uso en habitaciones interiores.
Volumen de suministro y descripción de piezas
Compruebe inmediatamente después del desembalaje que el volumen de suministro esté completo, así como el buen estado del producto y de todas las piezas. En ningún caso monte el producto si no ha recibido todos los componentes.
1 Marco de montaje x1
2 Tubo A x1
3 Agarre x2
4 Tubo B x2
5 Tubo C x2
6 Soporte del marco de montaje x4
7 Tornillo D x4
8 Arandela x18
9 Tornillo E x2
10 Perno de retención x2
11 Tuerca x6
12 Llave inglesa x2
Manual de instrucciones x1
Características técnicas
Dimensiones: 112 x 39 x 35 cm
$$ (A n \times A l \times P r) $$
Peso máx. del usuario: 110 kg
Solo para uso
doméstico - Clase: H
Este artículo ha sido probado por la norma
EN ISO 20957-1:2013, clase H.
Aviso sobre seguridad
LEA DETENIDAMENTE TODAS LAS INDICACIONES ANTES DE UTILIZAR EL PRODUCTO. GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES.
¡ADVERTENCIA! ¡PELIGRO DE MUERTE Y DE ACCIDENTE PARA BEBÉS Y NIÑOS! No
deje nunca a los niños sin vigilancia con el material de embalaje. Existe peligro de asfixia. Mantenga siempre el producto fuera del alcance de los niños.
¡Este producto no es un juguete!
Este producto solo debe ser utilizado por personas que estén familiarizadas con las advertencias de seguridad.
■ Antes de cada uso compruebe la estabilidad el producto tirando de él y moviéndolo.
Este producto no está diseñado para fijar piezas móviles como columpios.
No realice ningún ejercicio que implique colgarse con la cabeza hacia abajo.
■ ¡No se columpie/balancee!
Siempre que sea posible, utilice el producto sobre un suelo que amortigüe los golpes como alfombras para reducir el riesgo de lesiones en caso de caída.
- Guarde el manual de instrucciones cerca del aparato. Le resultará útil para consultar los ejercicios más importantes.
¡CUIDADO! ¡No deje a los niños solos ni sin vigilancia! ¡El producto no es un juguete ni sirve para escalar!
¡CUIDADO! ¡PELIGRO DE LESIONES!
Asegúrese de que todas las piezas están montadas correctamente y de la forma debida.
Asegúrese de que el producto esté correctamente fijado y que los tornillos de todas las uniones estén bien apretados. Antes de cada uso revise el producto para detectar posibles desperfectos o uniones flojas. Apriete cualquier tornillo suelto de inmediato. Nunca utilice el producto si detecta algún tipo de daño.
Si no se monta tal y como se indica en las instrucciones, podrían producirse lesiones. Las piezas dañadas pueden mermar la seguridad y el funcionamiento.
No se pueden excluir daños para la salud por un uso indebido.
¡CUIDADO! ¡PELIGRO DE LESIONES!
No realice modificaciones en el producto mientras esté entrenando con él.
- Aquellas personas (incluidos niños) con limitaciones físicas, sensoriales o psíquicas o sin la experiencia y / o los conocimientos suficientes solo podrán utilizar el producto bajo la supervisión de una persona responsable de su seguridad o habiendo recibido de esta persona las indicaciones necesarias sobre cómo utilizar el mismo. Mantenga a los niños vigilados y no permita que jueguen con el producto.
■ Antes de empezar con el entrenamiento, sométase a un reconocimiento médico para determinar su estado físico y posibles contraindicaciones cardíacas, vasculares u ortopédicas.
No utilice el producto si sufre alguna enfermedad, convulsiones, mareos o dolores en el pecho.
No utilice el producto mientras esté embarazada.
Un entrenamiento incorrecto o excesivo pueden dañar su salud. Si durante la realización de los ejercicios experimentase dolores, interrumpa inmediatamente el ejercicio y consulte a su médico.
¡CUIDADO! Nunca sobrecargue el producto. En caso contrario, podrían producirse lesiones y/o daños materiales. El producto solo debe utilizarse para entrenar por una persona. El peso máximo de un usuario es de 110 kg (242,5 lbs).
No utilice el producto en zonas de acceso incontrolado.
¡ATENCIÓN!Algunas piezas pueden des-gastarse como los pernos de retención, las tuercas y los tornillos.
¡El producto debe encontrarse en perfecto estado para poder utilizarse!
Almacene el producto en un lugar de difícil acceso mientras no lo utilice.
No deje a la vista ninguna herramienta de ajuste que pueda limitar la libertad de movimiento del usuario.
!ADVERTENCIA!
■ Adecuado solo para un usuario.
Solo se puede garantizar el estándar de seguridad del equipo si este se revisa para detectar daños y/o desgastes. Examine, por ejemplo, los puntos de unión.
Si tiene que reemplazar piezas defectuosas, no vuelva a utilizar el producto hasta que esté reparado. Utilice únicamente piezas de repuesto originales.
Zona de entrenamiento:
Asegúrese de mantener suficiente distancia respecto a objetos y otras personas para evitar lesiones durante el entrenamiento. La zona seleccionada debe medir al menos 2 x 2 metros y estar bien ventilada. La base debe ser plana y lisa. Asegúrese de que se encuentra firmemente fijo.
Alrededor de la zona de trabajo deberá quedar un espacio libre de 0,6 m en todas la direcciones desde las que vaya a acceder al producto (ver fig. A).
Normas de seguridad para el montaje a la pared
Este producto está diseñado exclusivamente para ser fijado a un muro de hormigón macizo. Asegúrese de que este ofrece la capacidad de carga suficiente; para el montaje a la pared, la capacidad de carga debe ser de 300 kg.
No lo fije a bloques huecos, yeso, madera, madera contrachapada ni materiales similares.
No se suministran tornillos para el montaje a la pared ya que estos dependerán del material al que quiera fijar la barra de dominadas. Pregunte en una tienda especializada qué sistema de fijación se adapta mejor a su material. Para montar el producto a la pared se requiere amplia experiencia.
- Una vez terminado el montaje, los mangos de la barra arqueada deben quedar formando un ángulo de aprox. 90° respecto a la pared.
El montaje solo debe ser realizado por un especialista y, una vez terminado, habrá que comprobar a conciencia la estabilidad.
No lo fije a una pared que tenga cerca una escalera.
Nota: Asegúrese de que el soporte esté correctamente instalado y revíselo periódicamente en busca de signos de desgaste.
- Antes de la puesta en marcha
Nota: Retire completamente el material de embalaje del producto.
- Montaje
□ Monte el producto tal como se muestra en las ilustraciones B-E.
Es posible que necesite a una segunda persona que le ayude.
Fije los tubos B 4 a los soportes inferiores del marco de montaje 6 y los tubos C 5 a los soportes superiores del marco 6; fijelos con los tornillos D 7, las arandelas 8 y las tuercas 11 (fig. B).
Nota: Utilice cuatro arandelas 8 en cada soporte del marco de montaje 6; una por cada lado exterior y una en cada lado interior del soporte.
Fije el tubo B 4 al tubo C 5 y apriete el perno de retención 10 (fig. C).
□ Monte los tubos de agarre 3 a ambos lados del tubo A 2 (fig. D).
Fije el tubo de agarre montado a ambos tubos C 5 utilizando el tornillo E 9, la arandela 8 y la tuerca 11 (fig. E).
Asegúrese de que los pernos de retención estén colocados.
□ Respete minuciosamente las normas de seguridad para el montaje a la pared.
□ Necesitará las siguientes herramientas y materiales que no se incluyen en el volumen de suministro:
- 4 tornillos para fijación a la pared,
- 4 tacos,
- 1 lápiz,
- 1 taladro,
- 1 destornillador,
- 1 buscador de línea.
□ Utilice un buscador de línea antes de perforar la pared para no dañar ningún cable ni tubería.
□ Sujete el marco de montaje 1 en un punto adecuado de la pared y marque cuatro orificios con un lápiz. Taladre estos cuatro orificios e introduzca un taco en los mismos de manera que queden a ras de la superficie.
Fije el marco de montaje 1 utilizando los 4 tornillos de fijación a la pared como se muestra en la fig. F.
- Después del uso
□ Sigas los pasos indicados en las imágenes G-H, para extraer los pernos de retención y retirar la barra de agarre.
□ Vuelva a meter los pernos en la barra y tenga cuidado de no perderlos.
¡CUIDADO! Al retirar los pernos de retención 10 es posible que algunas piezas del marco caigan automáticamente y puedan golpear al usuario. Al extraer los pernos de retención 10 es importante que se sujeten bien las piezas del marco para evitar lesiones.
- Indicaciones generales sobre el entrenamiento
Los ejercicios que se presentan a continuación son solo una selección de todos los ejercicios que se pueden realizar. Consulte bibliografía especializada para más información sobre posibles ejercicios.
Realice un calentamiento antes de comenzar con los ejercicios.
No entrene si no se encuentra bien o si pa-
dece alguna enfermedad.
□ Cuando comience a entrenar, es conveniente que, si puede, se deje asesorar por un fisioterapeuta profesional sobre cómo realizar los ejercicios correctamente.
□ Entrene mientras se sienta cómodo y/o pueda seguir realizando los ejercicios correctamente.
□ Utilice ropa y zapatillas de deporte que sean cómodas.
□ Decida usted mismo la frecuencia y duración de los ejercicios. Comience con 2-3 sesiones semanales de 10 minutos cada una. Aumente la frecuencia y la intensidad de los ejercicios de forma paulatina. Cuanto más constante sea con el entrenamiento, más en forma y mejor se sentirá.
¡CUIDADO! ¡Evite entrenamientos demasiado intensos!
□ Cuando comience a entrenar por primera vez, es suficiente con realizar cada ejercicio durante 2-3 minutos. Si entrega cada día,
aumente la duración hasta 5-10 minutos pasada una semana. La duración máxima del entrenamiento no debería superar nunca 1 hora.
Establezca suficientes pausas entre los ejercicios y tome suficiente líquido.
¡CUIDADO! Interrumpa el ejercicio físico en el momento en que sienta cualquier dolor o molestia y busque atención médica.
- Calentamiento
Tómese el tiempo necesario antes de cada entrenamiento para calentar. A continuación le describimos unos sencillos ejercicios de calentamiento.
Repita cada ejercicio 2 o 3 veces.
Músculos del cuello
Gire la cabeza lentamente hacia la derecha y la izquierda. Repita este movimiento 4 o 5 veces.
□ Dibuje círculos lentamente con la cabeza, primero en una dirección y luego en la otra.
Brazos y hombros
Cruce los brazos por la espalda y llévelos hacia arriba con cuidado. Al doblar el cuerpo hacia delante se calientan todos los músculos.
□ Mueva los hombros en círculo a la vez y hacia delante durante un minuto y luego cambie la dirección.
□ Lleve los hombros hacia las orejas y luego déjelos caer.
Dibuje círculos alternando los brazos hacia delante durante un minuto y luego hacia detrás.
IMPORTANTE: ¡No olvide respirar con calma durante todos los ejercicios!
Musculatura de las piernas
Colóquese sobre una pierna y levante la otra pierna con la rodilla doblada hasta una altura de 20 cm sobre el suelo.
□ Dibuje círculos con el pie que ha levantado y cambie de dirección pasados unos segundos.
□ Cambie de pierna y repita el ejercicio.
□ Levante una pierna después de la otra y camine en el sitio. Levante las piernas asegúrandose de que no pierda el equilibrio.
- Ejercicios
A continuación se describen algunos de los muchos ejercicios que puede realizar.
Dominadas (fig. I)
□ Sujete el producto por los extremos de la barra como se muestra en la imagen.
□ Tense el abdomen, los glúteos y las piernas.
□ Levante lentamente el torso manteniendo las escápulas en línea con la columna vertebral. Mantenga los hombros bajos y el abdomen en tensión.
Los brazos deben mantenerse doblados y tensos de manera que pueda ver por encima de la barra intermedia del producto.
□ Mantenga esta posición unos instantes y regrese lentamente a la posición inicial.
□ Repita el ejercicio en 3 series, cada una con entre 10 y 15 repeticiones. Descanse entre los ejercicios.
IMPORTANTE: Realice el movimiento lentamente y mantenga el cuerpo tenso durante todo el tiempo que dure el ejercicio.
Flexión de rodillas en suspensión (fig. J)
□ Sujete el producto por los extremos de la barra como se muestra en la imagen.
□ Tense el abdomen, los glúteos y las piernas.
□ Doble las rodillas y levante las piernas ligeramente arqueadas en dirección al pecho.
□ Baje las piernas hasta que los muslos formen un ángulo recto con el tronco.
Recoja de nuevo las piernas con un único movimiento uniforme. Asegúrese de mantener los brazos tensos mientras va moviendo las piernas.
□ Mantenga los brazos rectos e intente no balancearse.
□ Repita el ejercicio en 3 series, cada una con entre 10 y 15 repeticiones. Descanse entre los ejercicios.
IMPORTANTE: Este ejercicio está centrado en la musculatura del abdomen. No deje las piernas flojas y realice el ejercicio lentamente.
Levantamiento lateral de rodillas (fig. K)
□ Sujete el producto por los extremos de la barra como se muestra en la imagen.
□ Tense el abdomen, los glúteos y las piernas.
Doble las rodillas y recoja las piernas levantando las rodillas hacia el pecho. Al hacerlo, gire las caderas y las rodillas hacia la derecha.
□ Baje las piernas y regrese a la posición de salida.
☐ Doble las rodillas y recoja las piernas levantando las rodillas hacia el pecho. Al hacerlo, gire las caderas y las rodillas hacia la izquierda.
□ Baje las piernas y regrese a la posición de salida.
□ Mantenga los brazos rectos e intente no balancearse.
□ Repita el ejercicio en 3 series, cada una con entre 10 y 15 repeticiones. Descanse entre los ejercicios.
IMPORTANTE: Este ejercicio está centrado en la musculatura oblicua del abdomen. No deje las piernas flojas y realice el ejercicio lentamente.
Flexión de abdomen y caderas (fig. L)
□ Sujete el producto por los extremos de la barra como se muestra en la imagen.
□ Tense el abdomen, los glúteos y las piernas.
□ Mantenga los brazos rectos y tense los abdominales. La cabeza debe mantenerse como una prolongación de la columna vertebral y el cuello no se puede tensar en exceso.
□ Levante las piernas estiradas todo lo que pueda. Estire la punta de los pies e intente mantener los muslos formando un ángulo recto con el torso.
□ Mantenga esta posición unos instantes y regrese lentamente a la posición inicial.
□ Repita el ejercicio en 3 series, cada una con entre 10 y 15 repeticiones. Descanse entre los ejercicios.
IMPORTANTE: Este ejercicio fortalece la musculatura del abdomen y las caderas. Mantenga el cuerpo en tensión y no arquee la espalda.
- Estiramiento
Tómese el tiempo necesario después de cada entrenamiento para estirar. A continuación le describimos unos sencillos ejercicios de estiramiento. Repita cada ejercicio 3 veces por cada lado aguantando entre 30 y 40 segundos.
Músculos del cuello
Colóquese de pie y relajado. Tire suavemente de su cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Con este ejercicio estará estirando los músculos laterales del cuello.
Brazos y hombros
Colóquese erguido con las rodillas ligeramente dobladas.
Pase el brazo derecho por detrás de la cabeza hasta que la mano derecha quede entre las escápulas.
Agárrese el codo derecho con la mano izquierda y tire hacia atrás.
□ Cambie de lado y repita el ejercicio.
Musculatura de las piernas
□ Póngase de pie recto y levante un pie.
□ Dibuje círculos lentamente con el pie, primero en una dirección y luego en la otra.
□ Cambie de pie pasados unos instantes.
IMPORTANTE: Asegúrese de mantener los muslos en paralelo.
Empuje la cadera hacia delante y mantenga el tronco recto.
- Limpieza y mantenimiento
No utilice en ningún caso productos de limpieza abrasivos ni corrosivos. El producto podría resultar dañado.
□ Limpie el producto con un paño ligeramente humedecido sin detergente. Séquelo bien después.
Este producto se debe guardar limpio y seco a temperatura ambiente. Proteja el equipo de temperaturas extremas, de la radiación solar y la humedad. Un almacenamiento y uso inadecuados del equipo puede provocar un envejecimiento y desgaste prematuros, así como producir grietas y debilitar la construcción. Esto puede provocar lesiones graves.
- Eliminación
El embalaje está compuesto por materiales no contaminantes que pueden ser desechados en el centro de reciclaje local.
Para obtener información sobre las posibilidades de desecho del producto al final de su vida útil, acuda a la administración de su comunidad o ciudad.
- Garantía
El producto ha sido fabricado cuidadosamente siguiendo exigentes normas de calidad y ha sido probado antes de su entrega. En caso de defecto del producto, usted tiene derechos legales frente al vendedor del mismo. Nuestra garantía (abajo indicada) no supone una restricción de dichos derechos legales.
Este producto dispone de una garantía de 3 años desde la fecha de compra. El plazo de garantía comienza a partir de la fecha de compra. Por favor, conserve adecuadamente el justificante de compra original. Este documento se requerirá como prueba de que se realizó la compra.
Si en el plazo de 3 años a partir de la fecha de compra se produce un fallo de material o fabricación en este producto, repararemos el producto o lo sustituiremos gratuitamente por un producto nuevo (según nuestra elección). La garantía quedará
anulada si el producto resulta dañado o es utilizado o mantenido de forma inadecuada.
La garantía cubre defectos de materiales o de fabricación. Esta garantía no cubre aquellos componentes del producto sometidos a un desgaste normal y que, por ello, puedan considerarse piezas de desgaste (por ej. las pilas). Tampoco cubre daños de componentes frágiles como, por ejemplo, los interruptores, baterías y piezas de cristal.
Exercicios.... Página 56
Garantia.... Página 57
Barra de exercícios
- Introdução
