IAN 290911 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	Crivit
Modèle	IAN 290911
Type de produit	Barre de traction murale
Usage	Domestique, intérieur uniquement
Norme de sécurité	EN ISO 20957-1:2013, classe H
Poids maximal d'utilisateur	110 kg
Dimensions (assemblé)	112 x 39 x 35 cm
Matériaux principaux	Acier tubulaire
Contenu de la livraison	Cadre de montage (1), tuyaux A/B/C, poignées tubulaires (2), supports (4), vis, rondelles (18), écrous (6), tiges d'arrêt (2), clé de serrage (2), mode d'emploi
Fonctions principales	Exercices de traction, traction suspendue, genoux suspendus, flexion du bassin
Type de fixation	Murale (vis non fournies)
Exigences du mur	Béton massif, capacité de charge minimale 300 kg
Espace d'entraînement requis	Min. 2 x 2 m, zone libre de 0,6 m autour
Âge recommandé	À partir de 14 ans
Utilisateurs simultanés	Un seul
Nettoyage	Chiffon humide, sans produits abrasifs, sécher soigneusement
Stockage	Propre et sec, à température ambiante, à l'abri des extrêmes
Garantie	3 ans (date d'achat sur ticket de caisse)
Pièces d'usure	Tiges d'arrêt, écrous, vis (vérifier régulièrement)
Réparabilité	Utiliser uniquement des pièces de rechange originales

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 290911 CRIVIT

Comment installer la barre de traction Crivit IAN 290911 ?

L'installation se fait en plusieurs étapes : fixez les tuyaux B et C au cadre de montage, assemblez les poignées, puis fixez l'ensemble sur un mur en béton massif. Consultez les illustrations B à E du manuel pour plus de détails.

Quel poids maximal peut supporter ce produit ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 110 kg. Ne dépassez jamais cette limite pour éviter les blessures ou dommages.

Puis-je l'utiliser en extérieur ?

Non, ce produit est conçu uniquement pour une utilisation en intérieur. L'humidité et les variations de température pourraient endommager l'équipement.

Les enfants peuvent-ils utiliser cette barre de traction ?

Le produit est destiné aux adultes et enfants à partir de 14 ans. Ne jamais laisser les enfants en bas âge sans surveillance, risque d'asphyxie ou de blessure.

Quels outils sont nécessaires pour le montage mural ?

Vous aurez besoin de : 4 vis de fixation murale, 4 chevilles, un crayon, un foret, un tournevis et un détecteur de conduites. Les vis ne sont pas fournies car elles dépendent du matériau du mur.

Comment nettoyer et entretenir l'équipement ?

Nettoyez avec un chiffon humide sans détergent. Séchez soigneusement. Rangez-le propre et sec à température ambiante, à l'abri des rayons solaires et de l'humidité.

Quels exercices puis-je réaliser avec cette barre ?

Vous pouvez effectuer des tractions, des tractions suspendues, des genoux suspendus sur le côté, et des flexions du bassin. Le manuel décrit ces exercices en détail (illustrations i à l).

Comment savoir si l'installation murale est sécurisée ?

Vérifiez que le mur est en béton massif avec une capacité de charge d'au moins 300 kg. Après montage, les poignées doivent former un angle de 90° par rapport au mur. Faites vérifier par un spécialiste si nécessaire.

Que faire si des pièces sont manquantes ou endommagées ?

Ne montez pas le produit si la livraison est incomplète. Utilisez uniquement des pièces de rechange originales pour les réparations. Contactez le vendeur pour un remplacement sous garantie.

Y a-t-il une garantie et comment l'activer ?

Le produit bénéficie d'une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse comme preuve. La garantie couvre les vices matériels et de fabrication, mais pas l'usure normale.

MODE D'EMPLOI IAN 290911 CRIVIT

Instructions d'utilisation et consignes de sécurité

FR / BE Instructions d'utilisation et consignes de sécurité Page 20

Fourniture et description des pièces.... Page 21

Caractéristiques techniques...... Page 21

Directives de sécurité pour le montage mural.... Page 23

Après l'utilisation...... Page 24

- Introduction

Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit. Vous avez opté pour un produit de grande qualité.

Avant la première mise en service, vous devez vous familiariser avec toutes les fonctions du produit. Veuillez lire attentivement le mode d'emploi ci-dessous et les consignes de sécurité. N'utilisez le produit que pour l'usage décrit et les domaines d'application cités. Conservez ces instructions. Si vous donnez le produit à des tiers, remettez-leur également la totalité des documents.

Utilisation conforme

Le produit est conçu à titre d'appareil d'entraînement, destiné à un usage domestique dans des foyers privés. Il n'est pas homologué pour une installation et un usage dans des instituts thérapeutiques ou des centres de fitness. Ce produit est uniquement destiné à l'usage d'adultes et d'enfants à partir de 14 ans ! Une autre utilisation que celle décrite ci-dessus ou une modification du produit n'est pas autorisée et peut mener à des blessures et / ou à un endommagement du produit. Le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages résultant d'une utilisation non conforme. Le produit n'est pas destiné à une utilisation commerciale. Le produit convient uniquement à une utilisation dans des locaux fermés.

Fourniture et description des pièces

Après avoir déballé le contenu de livraison, contrôlez immédiatement son intégralité ainsi que l'état irréprochable du produit et de toutes ses pièces. Ne jamais assembler le produit si le contenu de la livraison n'est pas au complet.

1 Cadre de montage x1 2 Tuyau A x1 3 Poignée tubulaire x2 4 Tuyau B x2 5 Tuyau C x2 6 Support sur le cadre de montage x4 7 Vis D x4 8 Rondelle x18 9 Vis E x2 10 Tige d'arrêt x2 11 Écrou x6 12 Clé de serrage x2 Mode d'emploi x1

Caractéristiques techniques

Dimensions : 112 x 39 x 35 cm

Poids max. de l'utilisateur : 110 kg

Réservé à un usage

domestique - Classe : H

Ce produit a été testé conformément à la norme

EN ISO 20957-1:2013, classe H.

Consignes de sécurité

VEUILLEZ LIRE ATTENTIVEMENT TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D'UTILISER LE PRODUIT. CONSERVEZ CE MODE D'EMPLOI.

Avertissement ! DANGER de MORT et RISQUE de blessure pour les enfants en BAS âge et les enfants !

Ne jamais laisser les enfants manipuler sans surveillance le matériel d'emballage. Risque d'asphyxie. Toujours tenir le produit à l'écart des enfants.

Ce produit n'est pas un jouet!

Ce produit doit uniquement être utilisé par des personnes familiarisées avec les consignes de sécurité du produit.

Vérifiez le produit avant chaque utilisation afin de confirmer sa stabilité, en tirant dessus, et en le secouant. - Ce produit n'est pas conçu pour fixer des pièces mobiles, par ex. une balançoire. N'effectuez aucun exercice en vous suspendant la tête en bas. ■ Ne pas se balancer ! Utilisez le produit, si possible, au-dessus d'un sol absorbant les chocs, comme de la moquette, afin de minimiser le risque de blessure en cas de chute. - Conservez le mode d'emploi à proximité de l'appareil d'entraînement. Ce document sera utile pour consulter les exercices majeurs du produit.

⚠ ATTENTION ! Ne laissez pas les enfants seuls et sans surveillance ! Le produit n'est pas une échelle ni un jouet !

ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURES !

Vérifiez que toutes les pièces sont en parfait état et correctement montées.

Assurez-vous que le produit est fixé de façon appropriée, et que toutes les connexions vis-sées sont bien serrées. Vérifiez le produit avant chaque utilisation, afin de constater la présence éventuelle de dommages, ou de connexions desserrées. Chaque connexion lâche doit être fermement fixée. Vous ne devez jamais utiliser le produit, lorsque vous constatez tout dommage. Il existe un risque de blessures en cas de montage incorrect. Les pièces endommagées peuvent affecter la sécurité et le fonctionnement du produit. En cas d'utilisation inappropriée, des atteintes à la santé ne peuvent être exclues.

ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURES !

Ne pas modifier le produit pendant l'entraînement.

Ce produit n'est pas conçu pour être utilisé par des enfants ou personnes dont les aptitudes physiques, sensorielles ou mentales sont limitées ou manquant d'expérience et/ou des connaissances requises, sauf sous la surveillance d'une personne responsable de leur sécurité ou après avoir été instruits sur le

manipulation du produit. Les enfants doivent être surveillés pour qu'ils ne jouent pas avec le produit.

Avant d'entamer l'entraînement, consultez un médecin afin de réaliser un test général de votre état sportif, et de discuter de tout éventuel problème cardiaque, cardio-vasculaire ou orthopédique.

- Ne pas utiliser le produit, lorsque vous souffrez d'une maladie, de contractures, de nausées ou de douleurs à la poitrine.

■ Ne pas utiliser le produit durant une grossesse.

Un entraînement inadéquat et excessif peut mettre votre santé en danger. Si des douleurs apparaissent pendant l'entraînement, immédiatement arrêter et consulter un médecin.

ATTENTION ! Ne jamais surcharger le produit. Sinon, il pourrait en résulter des blessures et / ou des dégâts matériels.

dégâts matériels. Durant l'entraînement, le produit doit toujours être utilisé par une seule personne. Le poids maximal de l'utilisateur est de 110 kg (242,5 lbs).

- Ne pas utiliser ce produit dans des zones aux accès non contrôlés.

ATTENTION! Plusieurs éléments peuvent être exposés à l'usure, tels que les tiges d'arrêt, écrous et vis.

Utilisez uniquement le produit en parfait état !

Lorsque vous n'utilisez pas le produit, le stocker dans un lieu non accessible aux enfants.

Tous les outils de réglage pouvant limiter la liberté de mouvement de l'utilisateur doivent être rangés.

AVERTISSEMENT!

Produit conçu pour être utilisé uniquement par un seul utilisateur. La norme de sécurité de l'équipement peut être préservée uniquement en effectuant régulièrement des inspections sur le produit, afin de détecter tout dommage et / ou toute trace d'usure. Vérifiez par exemple les points de connexion. Si des composants défectueux doivent être remplacés, n'utilisez plus le produit jusqu'à ce

qu'il soit réparé. Utilisez uniquement des pièces de rechange originales.

Zone d'entraînement :

Lors de l'entraînement, veillez à garder suffisamment d'espace entre vous et les autres objets et autres personnes, afin d'éviter tout risque de blessure. La zone choisie doit mesurer au minimum 2 x 2 mètres et être bien aérée. Le sol doit être plan et lisse. Veillez à sa stabilité. Autour de l'espace d'entraînement, une zone de 0,6 m doit rester dégagée dans les directions permettant l'accès au produit (voir ill. A).

Directives de sécurité pour le montage mural

Ce produit est exclusivement conçu pour être fixé sur un mur en béton massif. Assurez-vous que le produit dispose d'une capacité de charge suffisante ; en cas de montage mural, vous devez disposer au minimum d'une capacité de charge de 300 kg. - Ne pas fixer à des parpaings creux, à du plâtre, du bois, du contreplaqué ou des matériaux similaires. Les vis de fixation murale ne sont intentionnellement pas fournies, car le type de vis nécessaire dépend du matériau auquel vous allez fixer la barre de traction. Rendez-vous dans un commerce spécialisé, et demandez quel système de vis est adapté à votre matériau. Des connaissances complètes sont nécessaires au montage mural du produit. Après le montage mural du produit, les poignées des tiges de prise courbées doivent se trouver dans un angle de 90° par rapport au mur. Le montage mural doit uniquement être effectué par un spécialiste, et sa stabilité doit être intégralement vérifiée à la fin de l'installation. - Ne pas fixer à un mur se trouvant près d'un escalier.

Remarque : Assurez-vous que la suspension est correctement installée, et vérifiez-la régulièrement afin de détecter des traces d'usure.

Avant la mise en service

Remarque : Veuillez retirer l'ensemble des matériaux composant l'emballage du produit.

Montage

Montez le produit conformément aux illustrations B-E. □ Vous aurez éventuellement besoin de l'aide d'une deuxième personne. ☐ Fixez les deux tuyaux B 4 aux supports inférieurs du cadre de montage 6, et les deux tuyaux C 5 aux supports supérieurs du cadre de montage 6, et les fixer avec une vis D 7, une rondelle 8 et un écrou 11 (ill. B).

Remarque : Utilisez les quatre rondelles 8 sur chaque support du cadre de montage 6, en en plaçant respectivement une sur chaque côté extérieur du support, et une autre sur chaque côté intérieur.

□ Fixez le tuyau B 4 au tuyau C 5, et serrez fermement la tige d'arrêt 10 (ill. C). Montez les poignées tubulaires 3 sur les deux côtés du tuyau A 2 (ill. D). ☐ Fixez la poignée tubulaire montée sur les deux tuyaux C 5 au moyen d'une vis E 9, d'une rondelle 8 et d'un écrou 11 (ill. E). □ Assurez-vous que les tiges d'arrêt sont en position. □ Respectez impérativement les directives de sécurité pour le montage mural. Pour effectuer le montage mural, vous avez besoin des outils suivants (non fournis) :

- 4 vis de fixation murale,

- 4 chevilles,

- 1 crayon à papier,

- 1 foret,

- 1 tournevis,

- 1 détecteur de conduite.

□ Avant de percer, vérifiez que vous ne risquez d'endommager aucune conduite dans le mur, en utilisant un détecteur de conduites. □ Maintenez le cadre de montage 1 à un emplacement approprié sur le mur, et marquez les quatre trous de fixation, en utilisant un crayon.

à papier. Percez de manière correspondante les trous de fixation, et enfichez les chevilles dans les trous, afin de les laisser affleurantes en surface.

Fixez le cadre de montage 1 au moyen des 4 vis de fixation murale, comme montré sur l'ill. F.

Après l'utilisation

Suivez les étapes montrées sur les illustrations G-H, afin de retirer les tiges d'arrêt, et d'enlever les tiges de prise. Remettre les tiges d'arrêt dans les barres, et veillez à ne pas les perdre. ATTENTION ! Lorsque les tiges d'arrêt sont retirées, des pièces du cadre de montage peuvent tomber automatiquement sur l'utilisateur. En retirant les tiges d'arrêt 1, veillez à tenir les pièces du cadre de montage, afin d'éviter tout risque de blessure.

Remarques générales sur l'entraînement

Les exercices suivants ne représentent qu'une sélection non exhaustive des exercices possibles. Vous trouverez d'autres exercices dans la littérature spécialisée.

Échauffez-vous avant de débuter les exercices. □ Ne vous entraînez pas si vous vous sentez souffrant ou faible. Lorsque vous souhaitez commencer l'entraînement, faites-vous conseiller, dans la mesure du possible, par un physiothérapeute expérimenté, qui saura vous expliquer comment bien exécuter les exercices. Entraînez-vous aussi longtemps que vous vous sentez bien et / ou que vous êtes en situation d'exécuter correctement les exercices. □ Portez des vêtements de sport et des baskets confortables. □ Déterminez vous-mêmes la fréquence et la durée des exercices. Commencez doucement, en

exécutant 2–3 fois par semaine vos exercices durant 10 minutes d'affilée. Augmentez doucement la fréquence et l'intensité des exercices. Plus les exercices seront exécutés de façon régulière et fréquente, plus vous vous sentirez en meilleure forme et en meilleure santé.

Attention ! Évitez de vous entraîner à un rythme trop intensif !

Lorsque vous vous entraînez pour la première fois, 2–3 minutes par exercice sont suffisantes. Si vous vous entraînez chaque jour, cette durée peut passer à 5–10 minutes après une semaine environ. Le temps d'entraînement maximal ne doit cependant pas dépasser 1 heure. □ Observez suffisamment de temps de pause entre les exercices, et hydratez-vous davantage.

ATTENTION ! Arrêtez immédiatement l'entraînement si vous ressentez des douleurs, ou si vous vous sentez mal, et consultez un médecin.

Échauffement

Avant chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour vous échauffer. Nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples, afin de vous échauffer. Vous devez répéter chaque exercice 2–3 fois.

Musculature de la nuque

Tournez lentement votre tête à gauche et à droite. Répétez ce mouvement 4–5 fois. Faire lentement tourner votre tête dans une direction, puis dans l'autre.

Bras et épaules

Croisez vos mains derrière votre dos, et les étirez prudemment vers le haut. Lorsque vous penchez le haut du corps vers l'avant, tous les muscles sont idéalement échauffés. Faire tournoyer vos deux épaules simultanément vers l'avant, et changez de direction après une minute. - Étirez vos épaules en direction de vos oreilles, et laissez retomber vos épaules.

En alternant, faire tournoyer votre bras gauche et droit vers l'avant, et une minute plus tard vers l'arrière.

Muscles des jambes

Tenez-vous sur une jambe, et soulevez l'autre jambe avec le genou plié, jusqu'à atteindre environ 20 cm au-dessus du sol. ☐ Faire tournoyer le pied soulevé dans une direction, puis changer de direction après quelques secondes. □ Changez de jambe, et répétez cet exercice. Soulevez les jambes l'une après l'autre, et faites quelques pas sur place. Veillez à soulever les jambes de manière à pouvoir conserver un bon équilibre.

Exercices

Seuls quelques exercices sont décrits ci-dessous, mais de multiples possibilités d'entraînement existent.

Traction (ill. i)

□ Comme illustré, tenez fermement le produit par les extrémités des barres. Tendez les muscles du ventre, du fessier et des jambes. - Étirez lentement le haut du corps vers le haut, et vos omoplates contre la colonne vertébrale. Laissez ainsi les épaules baissées, et maintenez la tension dans les muscles du ventre. Vos bras sont courbés et tendus, de façon à vous permettre de voir au-dessus de la barre centrale du produit. □ Maintenez cette position un moment, et revenez ensuite en position initiale. Répétez l'exercice sur 3 séries, de 10-15 fois pour chaque série. Reposez-vous entre les exercices.

IMPORTANT : Effectuez ces mouvements lentement, et maintenez la tension du corps à la verticale durant toute la durée de l'exercice.

Traction suspendue (ill. j)

□ Comme illustré, tenez fermement le produit par les extrémités des barres. □ Tendez les muscles du ventre, du fessier et des jambes. Pliez les genoux, et relevez les jambes vers la poitrine, en les pliant légèrement et en les gardant étroitement l'une contre l'autre. □ Baissez de nouveau les jambes, jusqu'à ce que vos cuisses forment un angle droit avec le haut de votre corps. Levez de nouveau les jambes vers le corps, en un seul mouvement uniforme. Veillez à ce que vos bras restent tendus dans la position relevée, tandis que vous modifiez la position des jambes. □ Maintenez les bras droits, et essayez de ne pas vous balancer. Répétez l'exercice sur 3 séries, de 10–15 fois pour chaque série. Reposez-vous entre les exercices.

IMPORTANT : L'objectif de cet exercice se concentre sur les muscles du ventre durant tout l'exercice. Ne pas relâcher les jambes, et exécuter l'exercice lentement.

Genoux suspendus sur le côté (ill. k)

□ Comme illustré, tenez fermement le produit par les extrémités des barres. Tendez les muscles du ventre, du fessier et des jambes. Pliez les genoux, et relevez les jambes en soulevant les genoux au niveau de la poitrine, tout en inclinant les hanches et les genoux vers la droite. □ Baissez les jambes, et ramenez-les dans la position initiale. Pliez les genoux, et relevez les jambes en soulevant les genoux au niveau de la poitrine, tout en inclinant les hanches et les genoux vers la gauche.

□ Baissez les jambes, et ramenez-les dans la position initiale. □ Maintenez les bras droits, et essayez de ne pas vous balancer. Répétez l'exercice sur 3 séries, de 10-15 fois pour chaque série. Reposez-vous entre les séries.

IMPORTANT : L'objectif de cet exercice se concentre sur les muscles abdominaux extérieurs durant tout l'exercice. Ne pas relâcher les jambes, et exécuter l'exercice lentement.

Flexion du bassin et du ventre (ill. l)

□ Comme illustré, tenez fermement le produit par les extrémités des barres. □ Tendez les muscles du ventre, du fessier et des jambes. □ Maintenez les bras droits, et tendez les muscles de votre ventre à la verticale. Votre tête forme le prolongement de votre colonne vertébrale, et la nuque ne doit pas être tendue à l'extrême. Soulevez les jambes tendues aussi haut que possible. Tendez les pointes des pieds, et essayez de maintenir un angle droit entre les cuisses et le haut du corps. □ Maintenez cette position un moment, et revenez ensuite en position initiale. - Répétez l'exercice sur 3 séries, de 10–15 fois pour chaque série. Reposez-vous entre les exercices.

IMPORTANT : Cet exercice renforce les muscles du ventre et des cuisses. Maintenez la tension dans le corps, et ne creusez pas le dos.

Étirements

Après chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour vous étirer. Nous vous montrons ci-dessous quelques exercices simples, afin de vous étirer. Vous devez répéter chaque exercice 3 fois par côté, durant 30-40 secondes.

Musculature de la nuque

Décontractez-vous. Avec une main, inclinez avec douceur tout d'abord votre tête à gauche, puis à droite. Cet exercice permet de détendre les côtés de votre cou.

Bras et épaules

□ Mettez-vous debout, les articulations du genou légèrement pliées. □ Passez le bras droit derrière la tête, jusqu'à ce que la main droite se positionne entre les omoplates. □ Avec la main gauche, attrapez le coude droit, et le tirer vers l'arrière. □ Changez de côtés, et répétez cet exercice.

Muscles des jambes

□ Tenez-vous droit, et soulevez un pied. □ Faites tournoyer lentement le pied, dans une direction, puis dans l'autre. □ Changez de pied après un moment. IMPORTANT : Veillez à conserver vos cuisses parallèles. Déplacez les hanches vers l'avant, et maintenez le haut du corps droit.

Nettoyage et stockage

N'utilisez en aucun cas des détergents abrasifs ou caustiques. Ces substances endommagent le produit. Nettoyez le produit avec un chiffon humide, sans produit nettoyant. Séchez-le ensuite soigneusement. Toujours ranger le produit à l'état propre et sec, à température ambiante. Protégez l'équipement des températures extrêmes, des rayons solaires et de l'humidité. Un stockage et une utilisation inappropriés peuvent entraîner une usure et une détérioration prématurées du produit, ainsi que créer une fragilité et des fissures dans sa structure. Des blessures pourraient en résulter.

Mise au rebut

L'emballage se compose de matières recyclables pouvant être mises au rebut dans les déchetteries locales.

Votre mairie ou votre municipalité vous renseigneront sur les possibilités de mise au rebut des produits usagés.

Garantie

Le produit a été fabriqué selon des critères de qualité stricts et contrôlé consciencieusement avant sa livraison. En cas de défaillance, vous êtes en droit de retourner ce produit au vendeur. La présente garantie ne constitue pas une restriction de vos droits légaux.

Ce produit bénéficie d'une garantie de 3 ans à compter de sa date d'achat. La durée de garantie débute à la date d'achat. Veuillez conserver le ticket de caisse original. Il fera office de preuve d'achat.

Si un problème matériel ou de fabrication devait survenir dans les 3 ans suivant la date d'achat de ce produit, nous assurons à notre discrétion la réparation ou le remplacement du produit sans frais supplémentaires. La garantie prend fin si le produit est endommagé suite à une utilisation inappropriée ou à un entretien défaillant.

La garantie couvre les vices matériels et de fabrication. Cette garantie ne s'étend ni aux pièces du produit soumises à une usure normale (p. ex. des piles) et qui, par conséquent, peuvent être considérées comme des pièces d'usure, ni aux dommages sur des composants fragiles, comme des interrupteurs, des batteries ou des éléments fabriqués en verre.

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