IAN 290911 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding
Vind de handleiding van het apparaat gratis IAN 290911 CRIVIT in PDF-formaat.
| Merk | Crivit |
| Model | IAN 290911 |
| Producttype | Wandtrekstang |
| Gebruik | Huishoudelijk, alleen binnenshuis |
| Veiligheidsnorm | EN ISO 20957-1:2013, klasse H |
| Maximaal gebruikersgewicht | 110 kg |
| Afmetingen (gemonteerd) | 112 x 39 x 35 cm |
| Belangrijkste materialen | Buisstaal |
| Inhoud van de levering | Montageframe (1), buizen A/B/C, buisgrepen (2), beugels (4), schroeven, ringen (18), moeren (6), stopstangen (2), spansleutels (2), handleiding |
| Hoofdfuncties | Trekoefeningen, hangende trekbewegingen, hangende knieheffingen, bekkenbuigingen |
| Bevestigingstype | Aan de muur (schroeven niet meegeleverd) |
| Muurvereisten | Massief beton, minimale draagkracht 300 kg |
| Vereiste trainingsruimte | Min. 2 x 2 m, vrije zone van 0,6 m rondom |
| Aanbevolen leeftijd | Vanaf 14 jaar |
| Gelijktijdige gebruikers | Slechts één |
| Reiniging | Vochtige doek, geen schurende middelen, goed drogen |
| Opslag | Schoon en droog, op kamertemperatuur, beschermd tegen extremen |
| Garantie | 3 jaar (aankoopdatum op kassabon) |
| Slijtdelen | Stopstangen, moeren, schroeven (regelmatig controleren) |
| Repareerbaarheid | Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen |
Veelgestelde vragen - IAN 290911 CRIVIT
Gebruikersvragen over IAN 290911 CRIVIT
0 vraag over dit apparaat. Beantwoord die u kent of stel uw eigen vraag.
Stel een nieuwe vraag over dit apparaat
Download de handleiding voor uw Fitnessapparatuur in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding IAN 290911 - CRIVIT en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. IAN 290911 van het merk CRIVIT.
GEBRUIKSAANWIJZING IAN 290911 CRIVIT
Bedienings- en veiligheidsinstructies
ES
BARRA DE TRACCION
NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 28
Correct gebruik ...... Pagina 29
Beschrijving van de onderdelen en omvang van de levering.... Página 29
Technische gegevens....Página 29
Veiligheidsinstructies ...... Pagina 29
Veiligheidsrichtlijnen voor de wandmontage.... Página 31
Voor de ingebruikname......Pagina 31
Montage....Pagina 31
Na het gebruik....Pagina 32
Algemene trainingsinstructies....Pagina 32
Warming-up....Pagina 32
Oefeningen....Pagina 33
Rekken....Pagina 34
Reiniging en opslag......Pagina 34
Afvoer ...... Pagina 34
Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U hebt voor een hoogwaardig product gekozen. Maak u voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoor aandachtig de volgende gebruiksaanwijzing en de veiligheidsvoorschriften. Gebruik het product alleen zoals beschreven en voor de aangegeven toepassingsgebieden. Bewaar deze handleiding goed. Geef, wanneer u het product doorgeeft aan derden, ook alle documenten mee.
- Correct gebruik
Het product is bestemd als trainingstoestel voor privé-gebruik. Het is niet toegestaan voor plaatsing en gebruik in therapieruimten of professionele fitnessstudio's. Alleen geschikt voor volwassenen en jongeren vanaf 14 jaar. Een ander gebruik als eerder beschreven of een verandering van het product is niet toegestaan en kan tot letsel en / of beschadiging van het product voeren. De fabrikant is niet aansprakelijk voor schade als gevolg van ondoelmatig gebruik. Het product is niet bestemd voor commercieel gebruik.
Alleen geschikt voor gebruik binnenshuis.
Beschrijving van de onderdelen en omvang van de levering
Controleer direct na het uitpakken de omvang van de levering op volledigheid en op de onberispe- lijke staat van het product en alle onderdelen.
Monteer het product in geen geval als de levering niet compleet is.
1 Montageframe x1
2 Buis A x1
3 Greepbuis x2
4 Buis B x2
5 Buis C x2
6 Houder aan het montageframe x4
7 Schroef D x4
8 Onderlegplaatje x18
9 Schroef E x2
10 Vergrendelpen x2
11 Moer x6
12 Moersleutel x2
Gebruiksaanwijzing x1
de gebruiker: 110 kg
Alleen voor
privégebruik - klasse: H
Dit artikel werd getest in overeenstemming met
EN ISO 20957-1:2013 klasse H.
Veiligheidsinstructies
LEES ALSTUBLIEFT ALLE INSTRUCTIES AANDACHTIG DOOR, VOORDAT U HET PRODUCT GEBRUIKT. BEWAAR DE GEBRUIKSAANWIJZING.
TERS EN KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht hanteren met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar. Houd kinderen altijd uit de buurt van het product.
■ Dit product is geen speelgoed!
- Dit product mag alleen door personen worden gebruikt, die op de hoogte zijn van de veiligheidsinstructies.
- Controleer het product voor ieder gebruik op stabiliteit, door er aan te trekken en te schudden.
- Dit product is niet geschikt voor de bevestiging aan beweeglijke delen zoals bijv. schommels.
■ Voer geen oefeningen uit, waarbij u met uw hoofd naar beneden hangt.
Nietschommelen!
- Gebruik het product naar mogelijkheid boven een schokabsorberende vloer zoals vloerbedekkingen om het gevaar op letsel in geval vallen zo gering mogelijk te houden.
Bewaar de gebruiksaanwijzing in de buurt van het trainingstoestel. Dit is nuttig voor het nalezen van de belangrijkste oefeningen.
⚠VOORZICHTIG! Laat kinderen nooit alleen en zonder toezicht! Het product is geen klim- of speeltoestel!
⚠VOORZICHTIG! KANS OP LETSEL! Zorg ervoor, dat alle onderdelen intact en deskundig gemonteerd zijn.
- Controleer dat het product vakkundig bevestigd is en alle schroefverbindingen stevig zijn vastgedraaid. Controleer het product voor ieder gebruik op eventuele beschadigingen of los zittende verbindingen. Iedere losse verbinding dient onmiddellijk te worden vastgedraaid. U mag het product in geen geval gebruiken, als er sprake is van een beschadiging.
- Bij onjuiste montage bestaat kans op letsel. Beschadigde onderdelen kunnen de veiligheid en functionaliteit beïnvloeden. - Bij onjuist gebruik kan schade voor de gezondheid niet worden uitgesloten.
⚠VOORZICHTIG! KANS OP LETSEL! Voer geen veranderingen aan het product uit tijdens het trainen.
- Dit product mag niet worden gebruikt door kinderen of personen met beperkte fysieke, sensorische of geestelijke vermogens of gebrekkige ervaring en/of kennis, tenzij een voor hun veiligheid verantwoordelijke persoon toezicht houdt of vooraf instructies heeft gegeven voor het gebruik van het product. Kinderen moeten onder toezicht staan, zodat ze niet met het product spelen.
Laat vóór het begin van de eerste training een algemene fitnesscheck door uw arts uitvoeren en eventuele hart-, bloedsomloop- of orthopedische problemen vaststellen dan wel uitsluiten.
- Gebruik het product niet, als u aan een aan-doening of aan kramp, misselijkheid of pijn op de borst lijdt.
- Gebruik het product niet tijdens de zwangerschap.
■ Verkeerde of overmatige training kan uw gezondheid in gevaar brengen. Wanneer tijdens de training pijn optreedt, dient u de training meteen te onderbreken en een arts te raadplegen.
VOORZICHTIG! Overbelast het product nooit. Ander kunnen letsel en/of materiële schade het gevolg zijn. Het product mag tijdens het trainen slechts door één persoon worden gebruikt. Het maximale gewicht van een gebruiker 110 kg (242,5 lbs).
Gebruik het product niet op ongecontroleerd toegankelijke plekken.
ATTENTIE! Sommige componenten kunnen slijten, zoals bijv. vergrendelpennen, moeren en schroeven.
- Gebruik het product alleen in een onberispelijke staat!
Bewaar het product op een ontoegankelijke plek als u het niet gebruikt.
Al het instelgereedschap, dat de bewegingsvrijheid van de gebruiker kan beperken, dient niet te blijven liggen.
WAARSCHUWING!
Alleen geschikt voor één gebruiker.
De veiligheidsstandaard van de uitrusting kan alleen op peil worden gehouden, als u regelmatig controleert op schade en/of slijtage. Controleer bijv. de verbindingspunten.
Als defecte componenten moeten worden vervangen, mag u het product zo lang niet meer gebruiken, totdat het werd gerepareerd. Gebruik alleen originele reserveonderdelen.
Trainingsgebied:
Let erop, dat u tijdens het trainen voldoende afstand heeft ten opzichte van voorwerpen en andere personen, om letsel te vermijden. Het desbetreffende bereik dient minstens 2 x 2 meter groot en goed geventileerd te zijn. De ondergrond moet vlak en egaal zijn. Zorg voor een veilige stand.
Om het trainingsgebied dient in alle richtingen, van waaruit u toegang heeft tot het product, een vrij vlak van 0,6 m ter beschikking te staan (zie afb. A).
Veiligheidsrichtlijnenvoor de wandmontage
Dit product is uitsluitend bestemd voor de bevestiging aan een massieve beton wand. Zorg ervoor, dat deze voldoende draagkracht bezit; bij wandmontage moet er sprake zijn van een minimale belastbaarheid van 300 kg.
Niet aan holle stenen, gips, hout, triplex of soortgelijke materialen bevestigen.
De schroeven voor de wandbevestiging worden met opzet niet meegeleverd, aangezien de benodigde soort schroeven afhankelijk is van het materiaal, waaraan u de optrekstang bevestigt. Vraag in een speciaalzaak, welk bevestigingssysteem geschikt is voor uw materiaal. Voor de wandmontage van het product is een omvangrijke vakkennis nodig.
Na de wandbevestiging moeten de grepen van de gebogen greepstang in een hoek van ongeveer 90° ten opzichte van de wand zijn.
De wandmontage moet door een vakman worden uitgevoerd en na het afronden van de werkzaamheden grondig gecontroleerd worden op stabiliteit.
Niet aan een wand in de buurt van een trap bevestigen.
Opmerking: controleer dat de ophanging correct geïnstalleerd is en controleer deze regelmatig op slijtage.
- Voor de ingebruikname
Opmerking: verwijder al het verpakkingsmateriaal van het product.
- Montage
Monteer het product volgens de afbeeldingen B-E.
U heeft eventueel hulp nodig van een tweede persoon.
Bevestig de beide buizen B aan de onderste houders van het montageframe 6 en de beide buizen C 5 aan de bovenste houders van het montageframe 6 en bevestig deze met de schroef D 7, de onderlegplaatjes 8 en de moeren 11 (afb. B).
Opmerking: gebruik vier onderlegplaaties 8 aan iedere houder aan het montageframe 6; elk één aan de beide buitenkanten en elk één aan de beide binnenkanten van de houder.
□BevestigbuisB 4 aan Buis C 5 en draai de vergrendelpen 10 stevig vast (afb. C).
Monteer de greepbuizen 3 aan beide kanten van buis A 2 (afb. D).
□ Bevestig de gemonteerde greepbuis aan beide buizen C 5 met behulp van schroef E 9, onderlegplaatjes 8 en moeren 11 (afb. E).
□ Controleer of de vergrendelpen is geplaatst.
□ Neem per sé de veiligheidsinstructies voor de wandmontage in acht.
□ U heeft het volgende gereedschap (niet inbegrepen) nodig voor de wandmontage:
- 4 wandbevestigingsschroeven,
- 4 pluggen,
- 1 potlood,
- 1 boor,
- 1 schroevendraaier,
- 1 leidingdetector.
Controleer voor het boren met een leidingdetector of u hier geen leidingen in de wand beschadigt.
Houd het montageframe 1 op een geschikte plek tegen de wand en markeer de vier bevestigingsgaten met een potlood. Boor de bevestigingsgaten dienovereenkomstig en steek de pluggen in de gaten, zodat deze vlak aansluiten aan het oppervlak.
□ Bevestig het montageframe 1 met behulp van de 4 wandbevestigingsschroeven zoals weergegeven in afb. F.
- Na het gebruik
Volg de stappen in afbeelding G-H, om de vergrendelpennen eruit te trekken en de greepstang te verwijderen.
Steek de vergrendelpennen terug in de stang en let erop dat u ze niet verliest.
VOORZICHTIG! Als de vergrendelpenndo eruit worden getrokken, kunnen onderdelen van het montageframe automatisch naar beneden vallen en de gebruiker raken. Bij het eruit trekken van de vergrendelpennen 10 is het belangrijk, de onderdelen van het montageframe vast te houden, om gevaar voor letsel te vermijden.
● Algemene trainingsinstructies
De volgende oefeningen vormen slechts een kleine selectie uit de reeks van mogelijkheden. Voor meer oefeningen verwijzen wij naar dienovereenkomstige literatuur.
Doe voor het begin van de oefeningen eerst een warming-up.
Train niet als u ziek bent of zich niet lekker voelt.
Als u begint met trainen, dient u zich indien mogelijk de juiste uitvoering van de oefeningen te laten tonen door een fysiotherapeut.
Train slechts zo lang u zich op uw gemak voelt en/of in staat bent, de oefeningen correct uit te voeren.
Draag comfortabele sportkleding en sportschoenen.
Bepaal zelf de frequentie en duur van de oefeningen. Begin langzaam 2 à 3 keer per week gedurende 10 minuten achter elkaar. Verhoog de frequentie en intensiteit van de oefeningen geleidelijk. Des te regelmatiger en frequenter u de oefeningen uitvoert, des te fitter zult u zich voelen.
⚠VOORZICHTIG! Vermijd een te intensief trainen!
Als u de eerste keer traint, zijn 2 à 3 minuten per oefening voldoende. Als u iedere dag
traint, kan de duur na ongeveer een week worden verhoogd op 5 à 10 minuten. De maximale trainingsduur dient echter niet langer dan 1 uur te zijn.
□ Las voldoende pauzes in tussen de oefeningen en drink voldoende.
⚠VOORZICHTIG! Stop direct met trainen als u klachten heeft of als u zich niet lekker voelt en raadpleeg een arts.
● Warming-up
Neem voor iedere training voldoende tijd voor een warming-up. Hierna beschrijven wij u hiervoor enkele eenvoudige oefeningen. U dient de desbetreffende oefeningen telkens 2 à 3 keer te herhalen.
Nekspieren
Draai uw hoofd langzaam naar links en rechts. Herhaal deze beweging 4 à 5 keer.
Draai uw hoofd eerst langzaam naar de ene en vervolgens naar de andere kant.
Armen en schouders
Kruis uw handen achter uw rug en trek ze vervolgens voorzichtig naar boven. Als u hierbij uw bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
Draai uw schouders beide gelijktijdig naar voren en wissel na een minuut van richting.
☐ Trek uw schouders omhoog naar uw oren en laat de schouders vervolgens weer vallen.
Draai afwisselend uw linker- en rechterarm naar voren en na een minuut naar achteren.
BELANGRIJK: vergeet niet, rustig verder te ademen!
Beenspieren
☐ Ga op één been staan en til het andere been met gebogen knie op, totdat het been zich ongeveer 20 cm boven de vloer bevindt.
Maak met de opgetilde voet draaiende bewegingen in één richting en verander na enkele seconden van richting.
□ Verander van been en herhaal de oefening.
- Til de benen na elkaar op en ren zo een beetje op de plek. Let erop, dat u de benen zo ver optilt, dat u uw evenwicht goed kunt houden.
- Oefeningen
Hierna worden enkele van talrijke mogelijke oefeningen beschreven.
Pull-ups (afb. I)
Houd het product, zoals afgebeeld, vast aan de uiteinden van de stang.
Span de buik-, bil- en beenspieren aan.
☐ Trek het bovenlichaam langzaam naar boven en de schouderbladen richting wervelkolom. Laat hierbij de schouders naar beneden en houd hierbij de spanning in de buikspieren.
□ Uw armen houdt u gebogen en aangespannen zodat u recht over de middelste stang van het product kunt kijken.
Houd deze positie een moment lang vast en ga vervolgens terug in de startpositie.
□ Herhaal de oefening in 3 sets van elk 10 à 15 keer. Rust uit tussen de oefeningen.
BELANGRIJK: voer deze beweging langzaam uit en houd de lichaamsspieren voortdurend aangespannen.
Hangend door de knieën buigen (afb. J)
☐ Houd het product, zoals afgebeeld, vast aan de uiteinden van de stang.
□ Span de buik-, bil- en beenspieren aan.
Buig uw knieën en trek de benen, die iets gebogen zijn en vlak naast elkaar blijven, omhoog richting uw borst.
☐ Laat de benen weer zakken, totdat uw boven-benen een rechte hoek met uw bovenlichaam vormen.
☐ Trek de benen in een gelijkmatige beweging zonder pauze opnieuw naar uw lichaam. Let erop, dat uw armen in de opgetilde positie aangespannen blijven, terwijl u de positie van de benen varieert.
☐ Houd de armen recht en probeer niet heen- en weer te zwaaien.
□ Herhaal de oefening in 3 sets van elk 10 à 15 keer. Rust uit tussen de oefeningen.
BELANGRIJK: de focus van deze oefening ligt de hele tijd op de buikspieren. Houd de beenspieren aangespannen en voer de oefening langzaam uit.
Hangende knieën naar de zijkant (afb. K)
Houd het product, zoals afgebeeld, vast aan de uiteinden van de stang.
Span de buik-, bil- en beenspieren aan.
Buig de knieën en trek uw benen omhoog, til de knieën naar uw borst door de heupen en knieën te buigen en draai naar rechts.
Laat de benen zakken en ga terug naar de startpositie.
Buig de knieën en trek uw benen omhoog, til de knieën naar uw borst door de heupen en knieën te buigen en draai naar links.
□ Laat de benen zakken en ga terug naar de startpositie.
☐ Houd de armen recht en probeer niet heen- en weer te zwaaien.
Herhaal de oefening in 3 sets van elk 10 à 15 keer. Rust uit tussen de oefeningen.
BELANGRIJK: de focus van deze oefening tijdens de hele oefening op de schuine buikspieren. Houd de beenspieren aangespannen en voer de oefening langzaam uit.
Buik- en heupbuigingen (afb. L)
☐ Houd het product, zoals afgebeeld, vast aan de uiteinden van de stang.
□ Span de buik-, bil- en beenspieren aan.
Houd de armen recht en houd de buikspieren aangespannen. Uw hoofd vormt de verlenging van de wervelkolom en de nek mag niet overmatig worden aangespannen.
☐ Til de uitgestrekte benen zo hoog mogelijk op. Strek de tenen uit en probeer de bovenbenen in een rechte hoek met het bovenlichaam te houden.
Houd deze positie een moment lang vast en ga vervolgens terug in de startpositie.
□ Herhaal de oefening in 3 sets van elk 10 à 15 keer. Rust uit tussen de oefeningen.
BELANGRIJK: deze oefening is voor de buik- en heupspieren. Houd de spieren aangespannen en maak geen holle rug.
- Rekken
Neem na iedere training voldoende tijd om te rekken. Hierna laten wij u hiervoor enkele eenvoudige oefeningen zien. U dient de desbetreffende oefeningen telkens 3 keer per zijde, 30 à 40 seconden lang uit te voeren.
Nekspieren
Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd zachtjes met één hand eerst naar links en vervolgens naar rechts. Door deze oefeningen worden de zijkanten van uw hals gerekt.
Armen en schouders
□ Ga rechtop staan, de knieën lichtjes gebogen.
□ Breng uw rechterarm achter uw hoofd, totdat uw rechterhand tussen uw schouderbladen ligt.
Pak met de linkerhand de rechterelleboog en trek deze naar achteren.
Wissel van zijde en herhaal de oefening.
Beenspieren
☐ Ga rechtop staan en til één voet op.
Maak langzaam rondjes met de voet; eerst in de ene, dan in de andere richting.
□ Verander na een poosje van kant.
BELANGRIJK: let erop. dat uw bovenbenen parallel ten opzichte van elkaar blijven.
□ Beweeg de heupen naar voren en houd het bovenlichaam recht.
- Reiniging en opslag
Gebruik in géén geval bijtende of schurende reinigingsmiddelen. Het product kan hierdoor beschadigd raken.
□ Reinig het product met een iets vochtige doek zonder reinigingsmiddel. Droog het vervolgens goed af.
Bewaar het product altijd in een droge en schone toestand bij kamertemperatuur. Bescherm de uitrusting tegen extreme temperaturen, direct zonlicht en vocht. Verkeerde opslag en gebruik van het toestel kan tot vroegtijdige veroudering en slijtage leiden evenals tot broosheid en scheuren in de constructie. Dit kan letsel tot gevolg hebben.
•Afvoer
De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die u via de plaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren.
Informatie over de mogelijkheden om het uitge- diende product na gebruik te verwijderen, verstrekt uw gemeentelijke overheid.
●Garantie
Het product wordt volgens strenge kwaliteitsrichtlijnen zorgvuldig geproduceerd en voor levering grondig getest. In geval van schade aan het product kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van het product. Deze wettelijke rechten worden door onze hierna vermelde garantie niet beperkt.
Op dit product verlenen wij 3 jaar garantie vanaf aankoopdatum. De garantieperiode start op de dag van aankoop. Bewaar de originele kassabon alstublieft. Dit document is nodig als bewijs voor aankoop.
Wanneer binnen 3 jaar na de aankoopdatum van dit product een materiaal- of productiefout op-treedt, dan wordt het product door ons - naar onze keuze - gratis voor u gerepareerd of vervangen. Deze garantie komt te vervallen als het product beschadigd wordt, niet correct gebruikt of onderhouden wordt.
De garantie geldt voor materiaal- en productiefouten. Deze garantie is niet van toepassing op productonderdelen, die onderhevig zijn aan normale slijtage en hierdoor als aan slijtage onderhevige onderdelen gelden (bijv. batterijen) of voor beschadigingen aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars, accu's of dergelijke onderdelen, die gemaakt zijn van glas.