IAN 391382 - Fitnessudstyr CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

Mærke	Crivit
Model	IAN 391382
Kategori	Fitnessudstyr
Produkttype	Træningssæt 3-i-1 (fitnessruller, modstandsbånd, knæpuder)
Tilsigtet brug	Helkropstræning til privat brug indendørs
Maksimal stræklængde for modstandsbånd	180 cm ved 47 N
Maksimal bruger vægt	90 kg
Leveringsindhold	2 fitnessruller, 2 modstandsbånd, 2 clips, 2 knæpuder, 1 brugsanvisning, 1 startvejledning
Materiale	Elastomerer til modstandsbånd, plast og skum til ruller og knæpuder
Vigtigste sikkerhedsanvisninger	Efterlad ikke børn uden opsyn, vikl ikke modstandsbåndet om halsen, kontrollér før hver brug, overskrid ikke 180 cm strækning, brug kun på stabilt underlag med en fri zone på 0,6 m
Rengøring	Rengør ydersiden med en fugtig klud; brug ikke skrappe midler
Opbevaring	På et tørt og rent sted ved stuetemperatur, utilgængeligt for børn
Garanti	3 år (producentens handelsgaranti) fra købsdatoen
Kundeservice Frankrig	Tlf. 0800 919270, Email: [e-mail]
Kundeservice Belgien	Tlf. 0800 12089, Email: [e-mail]
Standard	Overholder DIN 32935
Fremstillingsdato	06/2022
IAN-kode	391382_2201
Reservedele	Tilgængelige i garantiperioden
Anbefalet minimumsalder	14 år (under opsyn af en voksen)
Genanvendelse	Produktet er genanvendeligt, bortskaffes i overensstemmelse med lokale regler

Ofte stillede spørgsmål - IAN 391382 CRIVIT

Hvilke øvelser er mulige med dette udstyr?

Dette sæt giver mulighed for at udføre forhøjede armstrækninger (fig. B), øvelser for mave og underarme (fig. C og D) samt strækøvelser. Se brugsanvisningen for detaljerede beskrivelser.

Hvad er den maksimale bruger vægt?

Den maksimale bruger vægt er 90 kg. Brug ikke artiklen, hvis din vægt overstiger denne grænse.

Hvordan fastgøres modstandsbåndet til fitnessrullen?

Før den korte ende af modstandsbåndet gennem rullen, sæt clipsen på denne ende (åbningen udad) og træk for at fastgøre. Tryk rullerne ud af rullen. Se fig. A.

Kan jeg bruge modstandsbåndene uden fitnessrullerne?

Nej, brug aldrig modstandsbåndene uden fitnessrullerne. Dette udgør en risiko for skade.

Hvordan rengøres og vedligeholdes udstyret?

Rengør ydersiden med en fugtig klud. Brug ikke skrappe midler. Opbevares på et tørt og rent sted ved stuetemperatur.

Hvad er garantien for dette produkt?

Produktet har en garanti på 3 år fra købsdatoen, der dækker materiale- og fabrikationsfejl. Opbevar kassebonen.

Kan jeg bruge dette udstyr, hvis jeg er gravid?

Gravide kvinder må kun træne med lægens godkendelse.

Er der forholdsregler, der skal tages før hver brug?

Før hver brug kontrolleres, at artiklen ikke er beskadiget eller slidt. Sørg for, at modstandsbåndene er godt fastgjort til rullerne. Brug ikke en beskadiget artikel.

Hvad er den maksimale stræklængde for modstandsbåndene?

Den maksimale stræklængde er 180 cm ved en kraft på 47 N. Træk ikke længere.

Hvordan får jeg reservedele eller kontakter kundeservice?

Reservedele er tilgængelige i garantiperioden. Kontakt kundeservice: i Frankrig på 0800 919270 ([e-mail]), i Belgien på 0800 12089 ([e-mail]).

BRUGSANVISNING IAN 391382 CRIVIT

Bestemmelsesmæssig brug ....52

Sikkerhedsanvisninger 52

Livsfare! 52

Fare for kvæstelser for børn! 52

Fare for kvæstelser! 52

Fare for kvæstelser ved træning! .....53

Farer på grund af slitage! 53

Brug 53

Generelle træningsanvisninger 53

Opvarmning 54

Henvisninger vedr. bortskaffelse ....55

Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første gang.

Det gør du ved at læse nedenstående brugervejledning omhyggeligt.

Brug kun produktet som beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Opbevar denne brugervejledning et sikkert sted. Udlever også alle dokumenter, hvis produktet videregives til en tredjepart.

Leveringsomfang

2 x fitnessrulle

2 x elastik

2 x klemme

2 x knæpude

1 x brugervejledning

1 x kort vejledning

Tekniske data

Størst mulige stræklængde:

180 cm ved 47 N

Tolerancen for kraften er højst 20 % (+/-).

Træningsapparat form A er i overensstemmelse med

DIN 32935.

Størst mulige stræklængde

Maks. brugervægt: 90 kg

Fremstillingsdato (måned/år): 06/2022

Bestemmelsesmæssig brug

Denne artikel er udviklet til at være en træningsartikel, der kan anvendes til træning af hele kroppen. Træningsapparatet er beregnet til privat brug og er ikke egnet til medicinske, terapeutiske og erhvervsmæssige formål. Træningsapparatet er kun beregnet til indendørs brug.

Sikkerhedsanvisninger

Livsfare!

• Lad aldrig børn være alene med emballage- materialet. Der er kvælningsfare.
• Vikl aldrig elastikbändet omkring hoved, hals eller bryst. Stranguleringsfare!

Fare for kvæstelser for børn!

• Børn må ikke lege med artiklen. Gør børn tydeligt opmærksomme på, at artiklen ikke er legetøj.
• Vær opmærksom på børns legelyst og glæde ved at eksperimentere. Forebyg situationer og adfærd, der er uegnede til artiklen.
• Børn må ikke befinde sig inden for rækkevidde af artiklen under træningen for at undgå fare for kvæstelser.
• Rengøring og almindelig vedligeholdelse må ikke udføres af børn uden opsyn.
• Artiklen skal opbevares utilgængeligt for børn, när den ikke er i brug.

Fare for kvæstelser!

• Dette apparat kan benyttes af børn fra 14 år og op og af personer med nedsatte fysiske, sansemæssige eller psykiske evner, hvis de er under opsyn eller har modtaget undervisning i sikker brug af apparatet og forstår de medfølgende farer. Børn må ikke lege med apparatet.
• Der må ikke foretages modifikationer på artiklen!
• Anvend kun artiklen som angivet i afsnittet "Bestemmelsesmæssig brug".
• Kontroller artiklen for skader og slitage inden hver brug. I tilfælde af beskadigelser må du ikke længere anvende artiklen.

• Stil kun artiklen på et jævnt og skridsikkert underlag.

• Denne artikel er beregnet til en maksimal kropsvægt på 90 kg. Artiklen må ikke anvendes, hvis din kropsvægt er højere.

• Anvend ikke artiklen i nærheden af trapper eller afsatser.
• Artiklen må kun anvendes under opsyn af voksne og er ikke beregnet til brug som legetøj.
• Opbevar altid brugervejledningen med forslag til øvelser inden for rækkevidde.
• Benyt ikke elastikbåndet til andre formål (f.eks. som bardun, træktov eller lignende).
• Hvil aldrig med hele din kropsvægt på artiklen.
• Brug altid begge fitnessruller.
• Anvend aldrig elastikkerne uden fitnessrullen! Der er fare for kvæstelser!

Fare for kvæstelser ved træning!

• Kontroller før hver træning med elastikkerne, at elastikkerne skruerne sidder fast på fitness-rullerne.
• Elastikkerne må ikke strækkes ud over den størst mulige stræklængde på 180 cm.
• Rådfør dig med din læge, inden du begynder med træningen. Kontroller, at dit helbred er egnet til træningen.
• Artiklen må ikke anvendes, hvis du er skadet eller syg.
• Husk altid at varme op inden træningen, og træn i overensstemmelse med din nuværende træningstilstand. Ved for kraftig anstrengelse og overtræning kan du komme alvorligt til skade.
• Hvis du føler ubehag, svaghed eller træthed, skal du straks standse træningen og søge lægehjælp.
• Gravide bør kun træne efter aftale med egen læge.
• Artiklen må til enhver tid kun anvendes af én person ad gangen.
• Omkring træningsområdet skal der være et frirum på ca. 0,6 m til alle sider (fig. E).

• Lad være med at træne, hvis du er træt eller ukoncentreret. Træn ikke umiddelbart efter måltider. Vent ca. 2 timer med at begynde at træne.

• Sørg for tilstrækkelig udluftning i træningslokalet, men undgå træk.

• Drik tilstrækkeligt under træningen.

Farer på grund af slitage!

• Artiklen må kun anvendes i fejlfri stand. Kontroller artiklen for skader og slitage inden hver brug.
• Artiklens sikkerhed kan kun garanteres, hvis den regelmæssigt kontrolleres for skader og slitage. I tilfælde af beskadigelser må du ikke længere anvende den.
• Beskyt artiklen mod ekstreme temperaturer, sollys og fugt. Forkert opbevaring og brug af artiklen kan medføre, at den hurtigere bliver slidt, og mulige brud i konstruktionen, hvilket kan medføre tilskadekomst.
• Elastomererne i elastikbåndene skal beskyttes mod sollys.

Brug (fig. A)

Fastgøring af elastik på fitnessrul- len

1. Før den korte ende af elastikken (2) igennem en fitnessrulle (1), som vist i fig. A.
2. Stik klemmen (3) igennem den korte ende af elastikken. Sørg for, at klemmens åbning vender udad.
3. Træk i elastikken, så klemmen sidder fast mod fitnessrullen.
4. Tryk hjulene ud af fitnessrullen.
5. Gentag trinnene på den anden fitnessrulle.

Aftagning af elastik fra fitnessrullen

1. Løsn skruerne til dækslet på fitnessrullen ved hjælp af en egnet skruetrækker (medfølger ikke ved levering).
2. Tag dækslet af.
3. Tag elastikken og klemmen ud.
4. Skru dækslet fast igen.

Generelle træningsanvisninger

Træningsforløb

• Bær bekvemt sportstøj og sportssko.
• Varm godt op inden hver træning, og sænk intensiteten gradvis, når du afslutter træningen.

• Hold tilstrækkeligt lange pauser mellem øvelserne, og indtag nok væske.

• Træn ikke med for høj belastning, hvis du er begynder. ∅g træningsintensiteten langsomt.

• Gennemfør alle øvelser med regelmæssige bevægelser, ikke rykvis og i et ensartet tempo.
• Træk vejret regelmæssigt: Pust ud under anstrengelse, og træk vejret ind under afslapning.
• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens øvelsen gennemføres.

Generel træningsplanlægning

Lav en træningsplan med øvelsessæt af 6-8 øvelser, der er afstemt til dine behov.

Overhold følgende principper:

• Et øvelsessæt skal bestå af ca. 12 gentagelser af en øvelse.
• Hvert øvelsessæt kan gentages 3 gange.
• Mellem øvelsessættene bør du holde en pause på 30 sekunder.
• Varm de forskellige muskelgrupper godt op før hver træningsenhed.
• Vi anbefaler derudover at strække ud efter hver træningsenhed.

Opvarmning

Tag dig god tid til at varme op inden hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal gentage de enkelte øvelser 2 til 3 gange.

Nakkemusklerne

1. Drej langsomt hovedet mod venstre og mod højre. Gentag denne bevægelse 4-5 gange.
2. Drej hovedet langsomt i først den ene og derefter den anden retning.

Arme og skuldre

1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem forsigtigt opad. Når du bøjer overkroppen fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
2. Rul begge skuldre fremad samtidig, og skift retning efter et minut.
3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde ned igen.
4. Sving skiftevis venstre og højre arm fremad i en cirkel, og efter et minut baglæns.

Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!

Benmusklerne

1. Stil dig på et ben, og løft det andet ben ca. 20 cm over gulvet med bøjet knæ.
2. Drej først den løftede fod den ene vej, og skift retning efter nogle sekunder.
3. Skift derefter til det andet ben, og gentag øvelsen.
4. Løft benene skiftevis, og gå nogle skridt på stedet. Sørg for ikke at løfte benene mere, end du nemt kan holde balancen.

Forslag til øvelser

Herunder vises et udvalg af øvelser.

Bred armstrækning (fig. B)

Der arbejdes med: skuldermusklerne, triceps og brystmusklerne

Fremgangsmåde

1. Placer fitnessrullerne langs med kroppen med cirka en skulderbreddes afstand.
2. Støt med begge hænder på fitnessrullernes greb. Kroppen strækkes og danner en ret linje. Spænd mavemusklerne.
3. Fødderne rører kun gulvet med tåspidserne.
4. I udgangsstillingen er armene strakt og kroppen løftet.
5. Bøj armene, og sænk overkroppen på en kontrolleret måde, til overarmene er parallelle med overkroppen.
6. Pres kroppen opad igen, og vend tilbage til udgangsstillingen uden at strække armene helt.
7. Gentag øvelsen 10-25 gange i 3 øvelsessæt.

Vigtigt: Vær opmærksom på hele tiden at holde kropsspændingen.

Der arbejdes med: de lige mavemuskler, skulder- og sædemusklerne

Fremgangsmåde

1. Læg knæene på knæpuderne, og stil dig på tåspidserne.
2. Hold artiklen foran dig med begge hænder. Albuerne er let bøjede og befinder sig under skuldrene.
3. Spænd sæde- og mavemusklerne, og træk skulderbladene ind mod rygsøjlen.

4. Rul langsomt artiklen lige fremad.

5. Hold hovedet i forlængelse af rygraden, og overstræk ikke hovedet.

6. Sænk kun overkroppen og bækkenet så langt, at du ikke rører ved gulvet og ubesværet kan holde kropsspændingen.
7. Efter en kort pause i slutstillingen ruller du overkroppen tilbage til udgangsstillingen.
8. Gentag øvelsen 10 til 15 gange i 3 øvelses- sæt.

Vigtigt: Hold mavemusklerne spændt hele tiden for at stabilisere lænden. Udfør bevægelsen langsomt for at sikre en kontrolleret bevægelse.

Der arbejdes med: skuldermusklerne, de lige mavemuskler og sædemusklerne

Fremgangsmåde

Anvend elastikkerne til denne øvelse. Før elastikkernes ender igennem dine træningssko.

1. Forbind hver elastik (2) med en fitnessrulle (1).
2. Skub den anden ende af elastikken ind til midten af din sportssko, så stroppen ikke kan skride.
3. Læg knæene på knæpuderne, og stil dig på tåspidserne.
4. Stræk benene ud, og tag fat i det polstrede greb på fitnessrullen ovenfra.
5. Hold artiklen foran dig med begge hænder. Albuerne er let bøjede og befinder sig under skuldrene.
6. Spænd sæde- og mavemusklerne, og træk skulderbladene ind mod rygsøjlen.
7. Rul langsomt artiklen lige fremad.
8. Hold hovedet i forlængelse af rygraden, og overstræk ikke hovedet.
9. Sænk kun overkroppen og bækkenet så langt, at du ikke rører ved gulvet og ubesværet kan holde kropsspændingen.
10. Efter en kort pause i slutstillingen ruller du overkroppen tilbage til udgangsstillingen.
11. Gentag øvelsen 10 til 15 gange i 3 øvelses- sæt.

Vigtigt: Hold mavemusklerne spændt hele tiden for at stabilisere lænden. Udfør bevægelsen langsomt for at sikre en kontrolleret bevægelse.

Udstrækning

Tag dig god tid til at strække ud efter hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange a 15-30 sekunder for hver side.

Nakkemusklerne

1. Stil dig i en afslappet stilling. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene hånd, derefter mod højre. Denne øvelse strækker siderne af halsen.

Arme og skuldre

1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre hånd om højre albue, og træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.

Benmusklerne

1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter den anden retning.
3. Skift til den anden fod efter et stykke tid.

Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkroppen oprejst.

Opbevaring, rengøring

Opbevar altid artiklen tør og ren ved stuetemperatur, når den ikke er i brug. Rengør kun udven-digt med en fugtig klud, og tør af bagefter. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe rengøringsmidler.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Bortskaf artiklen og emballagematerialerne i henhold til aktuelle, lokale forskrifter. Opbevar emballagematerialer (som f.eks. folieposer) utilgængeligt for børn. Yderligere informationer om bortskaffelse af den udtjente artikel kan indhentes hos kommunen. Bortskaf artiklen og emballagen på en miljøvenlig måde.

Genbrugskoden tjener til identifikation af forskellige materialer med hensyn til tilbageførsel til genanvendelseskredslø- bet (recycling). Koden består af et genbrugssymbol, som afspejler genanvendelseskredsløbet, og et tal, der identificerer materialet.

Oplysninger om garanti og servicehändtering

Varen er fremstillet med største omhu og under løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i henhold til følgende bestemmelser. Garantien gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl. Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for normal slid og derfor skal betragtes som sliddele (f.eks. batterier) og ikke skrøbelige dele, f.eks. kontakter, genopladelige batterier eller dele, der er fremstillet af glas.

Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen er blevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt eller til andre formål end det tilsigtede eller i det tilsigtede omfang. Garantien bortfalder ligeledes ved manglende overholdelse af anvisningerne i betjeningsvejledningen. Kunden skal kunne påvise, at der er tale om materiale- eller fremstillingsfejl og ikke fejl som følge af ovenstående omstændigheder.

Garantien kan kun gøres gældende i garanti-perioden mod fremvisning af original kvittering. Gem derfor den originale kvittering Garantiperioden forlænges ikke i tilfælde af reparation i henhold til garantien, den lovpligtige garanti eller pr. kulance. Dette gælder også for udskifte-de og reparerede dele.

I tilfælde af klager er det muligt at kontakte nedenstående servicelinje eller kontakte os pr. e-mail. Ved garantisager vil vi efter eget skøn reparere varen uden beregning, ombytte varen eller refundere købsprisen. Der er ingen yderligere rettigheder under garantien.

Dine lovmaessige rettigheder, herunder navnlig garantikrav over for sælger, indskrænkes ikke som følge af denne garanti.

IAN: 391382_2201

DK Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Congratulazioni!