IAN 391382 - Equipo de gimnasia CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO IAN 391382 CRIVIT

Instrucciones de uso

Peso máximo del usuario: 90 kg Fecha de fabricación (mes/año): 06/2022 Uso previsto Este artículo ha sido desarrollado como equipo de entrenamiento con el que puede ejercitar todo el cuerpo. El equipo de entrenamiento está concebido para uso privado y no es apto para fines médicos, terapéuticos ni comerciales. El equipo de entrenamiento solo es apto para su uso en interiores. Indicaciones de seguridad ¡Peligro de muerte!

• Nunca deje a niños sin supervisión con el ma- terial de embalaje. Existe peligro de asfixia.

• No enrolle nunca las correas elásticas en tor- no a la cabeza, el cuello ni el pecho. ¡Riesgo de sufrir estrangulación! ¡Peligro de lesiones para niños!

• Los niños no deben jugar con el artículo. Advierta especialmente a los niños que el artículo no es un juguete.

• Tenga en cuenta el instinto lúdico natural y el afán de experimentar de los niños. Evite situaciones y comportamientos que no estén previstos para el artículo.

• No debe haber niños cerca del artículo du- rante el entrenamiento para evitar el peligro de lesiones.

• La limpieza y el mantenimiento por parte del usuario no deben ser efectuados por niños sin supervisión.

• El artículo se debe almacenar fuera del alcan- ce de los niños cuando no se utilice. ¡Peligro de lesiones!

• Este aparato puede ser utilizado por niños a partir de 14 años, así como por personas con capacidades físicas, sensoriales o mentales reducidas o con falta de experiencia y co- nocimientos si actúan bajo supervisión o han sido instruidos en el uso seguro del aparato y comprenden los peligros derivados. Los niños no deben jugar con el aparato.

• No se debe efectuar ninguna modificación en el artículo.

• Utilice el artículo únicamente de la manera especificada en el apartado «Uso previsto». ES47ES

• En el área de entrenamiento debe haber una zona libre de aprox. 0,6 m en todas las direcciones (Fig. E).

• No entrene si está cansado o si no está concentrado. No entrene inmediatamente después de las comidas. Espere aprox. 2 ho- ras antes de comenzar el entrenamiento.

• Ventile bien la sala de entrenamiento, pero evite las corrientes de aire.

• Beba lo suficiente durante el entrenamiento. ¡Peligro por desgaste!

• Solo se debe usar el artículo si está en un es- tado óptimo. Compruebe antes de cada uso que el artículo no presenta daños ni desgaste.

• La seguridad del artículo solo se puede garantizar si se comprueba regularmente que no tenga daños ni desgaste. Si está dañado, ya no se permite seguir usándolo.

• Proteja el artículo ante las temperaturas extre- mas, el sol y la humedad. El almacenamiento y uso no adecuados del artículo pueden tener como consecuencia un desgaste prematuro y posibles roturas del artículo, lo que puede causar lesiones.

• Los elastómeros de las correas elásticas deben protegerse de la radiación solar. Utilización (Fig. A) Fijación de la correa elástica en el rodillo fitness

1. Pase el extremo corto de la correa elástica (2)

por un rodillo fitness (1), tal como se muestra en la Fig. A.

2. Pase el cierre (3) por el extremo corto de la

correa elástica. Asegúrese de que la abertura del cierre apunta hacia fuera.

3. Tire de la correa elástica, de modo que

el cierre quede aplicado firmemente en el rodillo fitness.

4. Apriete las ruedas para que salgan del rodillo

5. Repita los pasos en el otro rodillo fitness.

Desmontaje de la correa elástica del rodillo fitness

1. Con un destornillador adecuado (no incluido

en el alcance de suministro), afloje los torni- llos en la tapa del rodillo fitness.

• Compruebe antes de cada uso que el artículo no presenta daños ni desgaste. El artículo no se debe seguir usando si está dañado.

• Coloque el artículo únicamente sobre una superficie plana y antideslizante.

• Este artículo está diseñado para un peso cor- poral máximo de 90 kg. No utilice el artículo si excede ese peso corporal.

• No utilice el artículo cerca de escaleras o escalones.

• El artículo se debe usar solo bajo supervisión de adultos y no como juguete.

• Conserve las instrucciones de uso con las indicaciones de ejercicios siempre al alcance.

• No utilice las correas elásticas con otra fina- lidad (por ejemplo, como cable tensor, cable de remolque o similares).

• No se apoye nunca en el artículo con todo su peso corporal.

• Utilice siempre ambos rodillos fitness.

• No utilice nunca la correa elástica sin el rodi- llo fitness. ¡Existe peligro de lesiones! ¡Peligro de lesiones durante el entrenamiento!

• Antes de cada entrenamiento con las correas elásticas, compruebe que estas están firme- mente asentadas en los rodillos fitness.

• No estire las correas elásticas más allá de la longitud de estiramiento máxima de 180 cm.

• Consulte con su médico antes de comenzar con el entrenamiento. Asegúrese de que su es- tado de salud es apto para el entrenamiento.

• No utilice el artículo si está lesionado o si su estado de salud no es óptimo.

• Recuerde siempre calentar antes del entrenamiento y ejercítese de acuerdo a su capacidad de ejercicio actual. Los esfuerzos desmesurados y el exceso de entrenamiento pueden ocasionar lesiones graves.

• En caso de molestias, debilidad o cansancio, interrumpa el entrenamiento de inmediato y consulte con un médico.

• Las mujeres embarazadas deberían realizar el entrenamiento solo después de consultar con su médico.

• El artículo solo debe ser usado por una perso- na a la vez.48

3. Saque la correa elástica con el cierre.

4. Vuelva a atornillar la tapa.

Indicaciones generales de entrenamiento Procedimiento de entrenamiento

• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatos deportivos.

• Caliente antes de cada entrenamiento y vaya terminando el entrenamiento poco a poco.

• Haga pausas lo suficientemente prolongadas entre los ejercicios y beba lo suficiente.

• Como principiante, nunca entrene con una carga muy alta. Incremente la intensidad del entrenamiento lentamente.

• Realice todos los ejercicios uniformemente, no de manera brusca y manteniendo una velocidad constante.

• Mantenga la respiración constante: espire durante los esfuerzos e inspire durante las descargas.

• Vigile que la posición corporal sea correcta durante la realización del ejercicio. Planificación general del entrenamiento Elabore un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades con tandas de 6 a 8 ejercicios. Tenga en cuenta estos principios:

• Cada tanda debe estar compuesta de aprox. 12 repeticiones de un mismo ejercicio.

• Cada tanda puede repetirse 3 veces.

• Entre cada tanda debe haber 30 segundos de pausa.

• Caliente bien todos los músculos antes de cada entrenamiento.

• Recomendamos además estirar después de cada unidad de entrenamiento. Calentamiento Tómese suficiente tiempo para calentar antes de cada entrenamiento. A continuación le describi- mos algunos ejercicios sencillos. Debería repetir cada ejercicio de 2 a 3 veces. Músculos del cuello

1. Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda

y hacia la derecha. Repita este movimiento de 4 a 5 veces.

2. Después, haga un movimiento circular lento

con la cabeza primero en una dirección y después en la otra. Brazos y hombros

1. Cruce las manos detrás de la espalda y

estírelas con cuidado hacia arriba. Si inclina el torso hacia delante, calentará de manera óptima todos los músculos.

2. Haga un movimiento circular con ambos hom-

bros al mismo tiempo hacia delante y cambie el sentido después de un minuto.

3. Estire los hombros hacia las orejas y déjelos

4. Realice movimientos circulares alternados con

el brazo izquierdo y con el brazo derecho ha- cia delante y después de un minuto hacia atrás. Importante: ¡No se olvide de seguir respirando de forma calmada! Músculos de las piernas

1. Colóquese sobre una pierna y eleve la otra

con la rodilla flexionada a aprox. 20 cm del suelo.

2. A continuación, rote el pie elevado en una di-

rección y, pasados unos segundos, en la otra.

3. Cambie de pierna y repita el ejercicio.

4. Eleve las piernas una después de la otra y ca-

mine unos pasos en el sitio. Al hacerlo, asegú- rese de elevar las piernas solo hasta el punto donde pueda mantener bien el equilibrio. Propuestas de ejercicios A continuación se le presenta una serie de ejercicios. Flexiones amplias (Fig. B) Musculatura utilizada: hombros, tríceps y pecho Secuencia

1. Coloque los rodillos fitness en posición longi-

tudinal frente al cuerpo con una separación equivalente a la anchura de los hombros.

2. Apóyese con ambas manos sobre las empu-

ñaduras de los rodillos fitness. El cuerpo se estira y forma una línea recta. Para este fin, tense los músculos abdominales. ES49ES Músculos abdominales rectos y parte superior de los brazos con las correas elásticas (Fig. D) Musculatura utilizada: hombros, músculos abdo- minales rectos y glúteos Secuencia Utilice las correas elásticas para realizar este ejercicio. Pase los dos extremos de las correas elásticas por su calzado deportivo.

1. Conecte cada correa elástica (2) con un

2. Pase los otros extremos de la correa elástica

en posición centrada sobre su calzado deportivo, de forma que el lazo no pueda resbalarse.

3. Coloque las rodillas sobre las almohadillas y

extienda las puntas de los dedos.

4. Estire las piernas y agarre desde arriba

la empuñadura acolchada de los rodillos fitness.

5. Sujete el artículo con ambas manos delante

suyo. Los codos deben estar ligeramente flexionados y situados debajo de los hom- bros.

6. Tense la musculatura de los glúteos y los

músculos abdominales y lleve los omóplatos hacia la columna vertebral.

7. Ruede el artículo lentamente y en línea recta

8. Mantenga la cabeza como extensión de la

columna vertebral y no tense excesivamente la cabeza.

9. Baje el torso y la pelvis solo hasta el punto

en que no pueda tocar el suelo y consiga mantener bien la tensión corporal.

10. Después de una breve pausa en la posición

final, deslice su torso de vuelta a la posición inicial.

11. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces en

3 tandas. Importante: Mantenga constante la ten- sión de los músculos abdominales para estabilizar la columna lumbar. Realice el ejercicio lentamente para asegurar el movimiento controlado.

3. Los pies deben tocar el suelo únicamente con

4. En la posición inicial, los brazos están estira-

dos y el cuerpo está arriba.

5. Flexione los brazos y suba el torso en un

movimiento controlado hasta que los brazos se encuentren paralelos al torso.

6. Suba nuevamente el cuerpo y vuelva a la

posición inicial sin estirar completamente los brazos.

7. Repita el ejercicio de 10 a 25 veces en

3 tandas. Importante: Asegúrese de mantener la tensión corporal todo el tiempo. Músculos abdominales rectos y parte superior de los brazos (Fig. C) Musculatura utilizada: músculos abdominales rectos, hombros y glúteos Secuencia

1. Coloque las rodillas sobre las almohadillas y

extienda las puntas de los dedos.

2. Sujete el artículo con ambas manos delante

suyo. Los codos deben estar ligeramente flexio- nados y situados debajo de los hombros.

3. Tense la musculatura de los glúteos y los

músculos abdominales y lleve los omóplatos hacia la columna vertebral.

4. Ruede el artículo lentamente y en línea recta

5. Mantenga la cabeza como extensión de la

columna vertebral y no tense excesivamente la cabeza.

6. Baje el torso y la pelvis solo hasta el punto

en que no pueda tocar el suelo y consiga mantener bien la tensión corporal.

7. Después de una breve pausa en la posición

final, deslice su torso de vuelta a la posición inicial.

8. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces en

3 tandas. Importante: Mantenga constante la ten- sión de los músculos abdominales para estabilizar la columna lumbar. Realice el ejercicio lentamente para asegurar el movimiento controlado.50 Estiramiento Tómese suficiente tiempo para estirar después de cada entrenamiento. A continuación le describimos algunos ejercicios sencillos. Debería realizar cada ejercicio 3 veces por lado durante 15 a 30 segundos. Músculos del cuello

1. Colóquese en posición relajada. Presione la

cabeza suavemente con la mano, primero hacia la izquierda, después hacia la derecha. Con este ejercicio se estiran los lados del cuello. Brazos y hombros

1. Colóquese en posición erguida, con las

articulaciones de las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Lleve el brazo derecho detrás de la cabeza,

hasta que la mano derecha se encuentre entre los omóplatos.

3. Con la mano izquierda tome el codo derecho

y presiónelo hacia atrás.

4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Músculos de las piernas

1. Colóquese en posición recta y levante un pie

2. Realice un movimiento circular lento primero

en una dirección y luego en la otra.

3. Después de un momento cambie de pie.

Importante: Asegúrese de que los muslos permanezcan paralelos y juntos. Empuje la pelvis hacia delante, mante- niendo el torso erguido. Almacenamiento, limpieza Si no va a utilizarlo, almacene siempre el artículo seco y limpio y a temperatura ambiente. Limpie el exterior solo con un paño de limpieza húmedo y después seque frotándolo. ¡IMPORTANTE! No lo limpie con productos de limpieza agresivos. Indicaciones para la eliminación Elimine el artículo y los materiales de embalaje conforme a la correspondiente normativa local vigente. Guarde el material de embalaje (como; p. ej.; las bolsas de plástico) fuera del alcance de los niños. En su administración local o municipal podrá obtener más información sobre la eliminación del artículo usado. Elimine el artículo y el embalaje de forma respetuosa con el medio ambiente. El código de reciclaje se emplea para señalizar los diferentes materiales para su retorno al ciclo de reciclaje. El código se compone de un símbolo de reciclaje para el ciclo de aprovechamiento y un número que señaliza el material. Indicaciones relativas a la garantía y la gestión de servicios El artículo ha sido fabricado con gran esmero y sometido a controles constantes. Para el mismo, DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH ofre- ce a los clientes finales particulares una garantía de tres años a contar desde la fecha de compra (periodo de garantía) con arreglo a las condi- ciones que se exponen a continuación. La garantía tiene validez únicamente para fallos del material y fabricación. La garantía no cubre las piezas sometidas a un desgaste normal, las cuales se consideran piezas de desgaste (p. ej., pilas) así como tampoco piezas frágiles como, p. ej., interruptores, baterías o piezas fabricadas en vidrio o cristal. Se excluyen derechos derivados de esta garantía, si se ha realizado un uso incorrecto o abusivo del artículo o que no se encuentre dentro del marco del uso o ámbito de uso previs- tos o si no se ha observado lo recogido en el manual de instrucciones, a no ser que el cliente final demuestre que existen fallos del material o fabricación no derivados de una de las circuns- tancias expuestas anteriormente. ES51ES Las demandas derivadas de la garantía sólo podrán presentarse dentro del periodo de garantía exhibiendo el comprobante de compra original. Le rogamos, por ello, que conserve el comprobante de compra original. El periodo de garantía no se verá prolongado por ningún tipo de reparación realizada con motivo de la ga- rantía, la garantía legal o como gesto de buena voluntad. Esto se aplica también a las piezas sustituidas o reparadas. Por favor, dirija sus quejas primero a la línea telefónica del servicio de atención al cliente que se indica a continuación o póngase en contacto con nosotros por correo electrónico. Si el caso está cubierto por la garantía, a nuestra elección, repararemos o cambiaremos gratuitamente el artículo o le restituiremos el precio de compra del mismo. De la garantía no se derivan otros derechos. Esta garantía no limitará sus derechos legales, especialmente los derechos de garantía frente al vendedor correspondiente. IAN: 391382_2201 Servicio España Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]52 Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første gang. Det gør du ved at læse nedenståen- de brugervejledning omhyggeligt. Brug kun produktet som beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Opbevar denne brugervejledning et sikkert sted. Udlever også alle dokumenter, hvis produktet videregives til en tredjepart. Leveringsomfang 2 x fitnessrulle 2 x elastik 2 x klemme 2 x knæpude 1 x brugervejledning 1 x kort vejledning Tekniske data Størst mulige stræklængde: 180 cm ved 47 N Tolerancen for kraften er højst 20 % (+/-). Træningsapparat form A er i overensstemmelse med DIN 32935. Størst mulige stræklængde