IAN 391382 - Attrezzatura fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE IAN 391382 CRIVIT

Peso massimo dell’utente: 90 kg Data di produzione (mese/anno): 06/2022 Uso conforme alla destinazione Questo articolo è stato sviluppato quale dispositivo di allenamento per tutto il corpo. Il dispositivo di allenamento è ideato per l’impiego in ambito privato e non è adatto a scopo medi- co, terapeutico né commerciale. Il dispositivo di allenamento è adatto esclusivamente all’impiego in ambienti chiusi. Indicazioni di sicurezza Pericolo di morte!

• Non lasciare il materiale di imballaggio alla portata di bambini non sorvegliati. Rischio di soffocamento.

• Non avvolgere mai gli estensori intorno alla testa, al collo o al petto. Sussiste il rischio di strangolamento. Pericolo di lesioni per i bambini!

• I bambini non devono giocare con l’articolo. Informare i bambini in particolare del fatto che l’articolo non è un giocattolo.

• Tenere in considerazione la naturale propen- sione al gioco e alla sperimentazione dei bambini. Evitare situazioni e comportamenti nei quali non è previsto l’uso dell’articolo.

• I bambini non devono trovarsi a portata dell’articolo durante l’allenamento per esclu- dere il pericolo di lesioni.

• La pulizia e la manutenzione a cura dell’u- tente non devono essere eseguite da bambini non sorvegliati.

• In caso di mancato utilizzo, l’articolo deve essere riposto in modo che non sia accessibile ai bambini. Pericolo di lesioni!

• Il dispositivo può essere usato da bambini di età superiore a 14 anni e da persone con abilità fisiche, sensoriali o cognitive limitate o scarsa esperienza e/o conoscenza solo sotto sorveglianza, oppure se sono stati istruiti sul relativo uso sicuro e hanno compreso i rischi derivanti dallo stesso. I bambini non devono giocare con il dispositivo. IT58

• Non apportare modifiche all’articolo.

• Utilizzare l’articolo esclusivamente come descritto nella sezione “Uso conforme alla destinazione”.

• Prima di ogni uso, verificare se l’articolo presenta danni o segni d’usura. In caso di danneggiamenti non utilizzare più l’articolo.

• Collocare l’articolo solo su una superficie piana e antiscivolo.

• L’articolo è progettato per un peso corporeo massimo di 90 kg. Non utilizzare l’articolo in caso di peso corporeo superiore.

• Non utilizzare l’articolo vicino a scale o pianerottoli.

• L’articolo deve essere usato solo sotto la su- pervisione degli adulti e non come giocattolo.

• Conservare le istruzioni d’uso con le proposte di esercizio sempre a portata di mano.

• Non utilizzare mai gli estensori per scopi diversi dalla loro destinazione d’uso (ad esempio, come fune di tensione, cavo da traino o simile).

• Non caricare mai tutto il peso del proprio corpo sull’articolo.

• Utilizzare sempre entrambi i rulli.

• Non utilizzare mai gli estensori senza il rullo fitness! Sussiste il pericolo di lesioni. Pericolo di lesioni durante l’allenamento!

• Prima di ogni allenamento con gli estensori verificare che gli stessi siano saldamente fissati ai rulli fitness.

• Gli estensori non devono essere tesi oltre la massima lunghezza di estensione di 180 cm.

• Prima di iniziare ad allenarsi consultare il proprio medico. Accertarsi di essere idonei all’allenamento in termini di salute.

• Non utilizzare l’articolo se si è feriti o se non si è in perfetta salute.

• Prima dell’allenamento riscaldarsi sempre e allenarsi in base alle proprie attuali capacità. In caso di sforzo elevato e di sovrallenamen- to, si rischiano lesioni.

• In caso di dolori, sensazione di debolezza o stanchezza, interrompere immediatamente l’allenamento e contattare un medico.

• Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere l’allenamento solo dopo aver consultato il proprio medico.

• L’articolo può essere utilizzato solo da una persona alla volta.

• Intorno all’area di allenamento ci devono esse- re ca. 0,6 m di spazio libero su tutti i lati (fig. E).

• Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere ca. 2 ore prima di iniziare ad allenarsi.

• Utilizzare l’articolo solo se in perfette condi- zioni. Prima di ogni uso, verificare se l’articolo presenta danni o segni d’usura.

• La sicurezza dell’articolo può essere garantita solo grazie al controllo periodico di eventuali danni o segni di usura. In caso di danneggia- menti non utilizzare più l’articolo.

• Proteggere l’articolo da temperature estreme, sole e umidità. La conservazione e l’uso ina- deguati dell’articolo possono portare all’usura prematura e a possibili rotture nella struttura, con conseguenti lesioni.

• Proteggere gli elastomeri degli estensori dalla luce solare diretta. Uso (fig. A) Fissaggio dell’estensore al rullo fitness

1. Far passare il capo corto dell’estensore (2)

attraverso un rullo fitness (1), come indicato in fig. A.

2. Inserire il morsetto (3) attraverso il capo corto

dell’estensore. Verificare che l’apertura del morsetto sia rivolta verso l’esterno.

3. Tirare l’estensore in modo che il morsetto

5. Ripetere i passaggi con l’altro rullo fitness.

Staccare gli estensori dal rullo fitness

1. Con un cacciavite adatto (non incluso nel

contenuto della fornitura), allentare le viti sul coperchio del rullo fitness. IT59IT Muscolatura del collo

1. Ruotare la testa lentamente a sinistra e a de-

stra. Ripetere questo movimento per 4-5 volte.

2. Ruotare lentamente la testa prima in una

direzione, poi nell’altra. Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro alla schiena e

spingerle con cautela verso l’alto. Inclinando il busto in avanti, tutti i muscoli si riscaldano in modo ottimale.

2. Ruotare entrambe le spalle contemporanea-

mente in avanti e dopo un minuto cambiare la direzione.

3. Sollevare le spalle verso le orecchie e quindi

4. Ruotare alternativamente il braccio sinistro e

il braccio destro in avanti e, dopo un minuto, all’indietro. Importante: non dimenticare di conti- nuare a respirare in modo normale! Muscolatura delle gambe

1. Stando in appoggio su una gamba, sollevare

l’altra gamba con il ginocchio piegato a ca. 20 cm dal pavimento.

2. Quindi disegnare dei cerchi con il piede della

gamba sollevata in una direzione e cambiare direzione dopo qualche secondo.

3. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.

4. Sollevare una gamba dopo l’altra e fare

qualche passo sul posto. Fare attenzione a non sollevare eccessivamente le gambe per non perdere l’equilibrio. Esempi di esercizi Di seguito viene presentata una selezione di esercizi. Push up ampio (fig. B) Muscolatura sollecitata: spalle, tricipiti e pettorali Svolgimento

1. Posizionare i rulli fitness ai lati del corpo

a una distanza indicativamente pari alla larghezza delle spalle.

2. Sostenersi con entrambe le mani sulle

maniglie dei rulli fitness. Il corpo rimane in al- lungamento e forma una linea retta. Contrarre i muscoli addominali.

2. Rimuovere il coperchio.

3. Estrarre l’estensore con il morsetto.

4. Riavvitare il coperchio.

Istruzioni generali di allenamento Svolgimento dell’allenamento

• Indossare scarpe da ginnastica e abbiglia- mento sportivo comodi.

• Riscaldarsi prima di ogni allenamento e defati- care gradualmente.

• Tra gli esercizi fare pause di durata adeguata e bere a sufficienza.

• I principianti non dovrebbero allenarsi con un carico troppo pesante. Incrementare l’intensità di allenamento lentamente.

• Eseguire gli esercizi in modo uniforme, con un ritmo costante e senza scatti.

• Accertarsi che la respirazione sia regolare: espirare durante lo sforzo e inspirare durante la fase di scarico.

• Accertarsi che la posizione del corpo sia corretta durante l’esercizio. Programma generale di allenamento Creare il proprio programma di allenamento in base alle necessità personali con serie di 6-8 esercizi. Prestare attenzione ai seguenti principi di base:

• Una serie dovrebbe consistere di ca. 12 ripeti- zioni di uno stesso esercizio.

• Ogni serie può essere ripetuta 3 volte.

• Tra una serie e l’altra fare una pausa di 30 secondi.

• Prima di ogni sessione di allenamento scalda- re per bene i vari gruppi muscolari.

• Consigliamo di fare stretching dopo ogni sessione di allenamento. Riscaldamento Prima dell’allenamento, prendersi del tempo suf- ficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti ognuno da 2 a 3 volte.60

3. I piedi appoggiano a terra solo con le punte.

4. Nella posizione di partenza le braccia sono

distese e il corpo è sollevato.

5. Piegare le braccia e abbassare il busto con-

trollando il movimento, fino a quando la parte superiore delle braccia è perpendicolare rispetto al busto.

6. Spingere nuovamente il corpo verso l’alto e

tornare nella posizione di partenza senza stendere completamente le braccia.

7. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per

3 serie. Importante: prestare la massima atten- zione a mantenere sempre contratta la muscolatura. Muscolo retto dell’addome e parte superiore delle braccia (fig. C) Muscolatura sollecitata: muscolo retto dell’addo- me, spalle e glutei Svolgimento

1. Poggiare le ginocchia sulle imbottiture per le

ginocchia e sollevare le punte dei piedi.

2. Tenere l’articolo davanti a sé con entrambe le

mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto le spalle.

3. Contrarre i glutei e gli addominali e spingere

le scapole verso la colonna vertebrale.

4. Far rotolare lentamente l’articolo in avanti e in

5. Mantenere la testa in linea con la colonna ver-

tebrale e non allungare eccessivamente il collo.

6. Abbassare il busto e il bacino, senza toccare

il suolo e fino a quando si riesce a mantenere il corpo bene in tensione.

7. Dopo una breve pausa nella posizione finale,

riportare il busto nella posizione iniziale.

8. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte in

3 serie. Importante: tenere sempre contratti i muscoli addominali per stabilizzare la zona lombare della colonna vertebra- le. Eseguire l’esercizio lentamente per garantire un movimento controllato. Muscolo retto dell’addome e parte superiore delle braccia con estenso- ri (fig. D) Muscolatura sollecitata: spalle, muscolo retto dell’addome e glutei Svolgimento Per questo esercizio, utilizzare gli estensori. Far passare i capi degli estensori intorno alle scarpe.

1. Collegare ciascun estensore (2) a un rullo

2. Spingere le altre estremità dell’estensore

al centro, sopra la scarpa da ginnastica, in modo tale che l’asola non possa scivolare.

3. Poggiare le ginocchia sulle imbottiture per le

ginocchia e sollevare le punte dei piedi.

le mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto le spalle.

6. Contrarre i glutei e gli addominali e spingere

le scapole verso la colonna vertebrale.

8. Mantenere la testa in linea con la colonna

vertebrale e non allungare eccessivamente il collo.

9. Abbassare il busto e il bacino, senza toccare

il suolo e fino a quando si riesce a mantene- re il corpo bene in tensione.

10. Dopo una breve pausa nella posizione fina-

le, riportare il busto nella posizione iniziale.

11. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte in

3 serie. Importante: tenere sempre contratti i muscoli addominali per stabilizzare la zona lombare della colonna vertebra- le. Eseguire l’esercizio lentamente per garantire un movimento controllato. Stretching Dopo l’allenamento, prendersi del tempo suffi- ciente per fare un po’ di stretching. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettivamente 3 volte per ogni lato per 15-30 secondi. IT61IT Il codice di riciclaggio serve per indicare i diversi materiali per il loro ritorno al ciclo di riutilizzo (recycling). Il codice è composto da un simbolo di riciclaggio per il ciclo di riutilizzo e da un numero che contraddi- stingue il materiale. Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza L’articolo è stato prodotto con la massima cura e sotto un continuo controllo. DELTA-SPORT HANDELS KONTOR GmbH concede ai clienti finali privati, su questo articolo, tre anni di garanzia dalla data di acquisto (termine di garanzia) sulla base delle seguenti disposizioni. La garanzia vale solo per i vizi di materiale e di lavorazione. La garanzia non si estende alle parti soggette ad un normale degradamento e che siano quindi da considerarsi come pezzi soggetti ad usura (ad es. le batterie) né ai pezzi fragili come ad es. interruttori, batterie ricaricabili oppure pezzi in vetro. Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto non nell’ambito delle condizioni previste oppure del campo di impiego previsto, oppure in caso di non osservanza delle direttive riportate nelle istruzioni d’uso, a meno che il cliente non dimostri che sussista un vizio di materiale o di lavorazione che non sia riconducibile ad una delle circostanze riportate sopra. Le richieste di garanzia possono essere avanza- te solo entro il relativo termine, su presentazione dello scontrino originale di acquisto. Si prega quindi di conservare lo scontrino originale. Il ter- mine di garanzia non sarà prolungato a seguito di eventuali riparazioni effettuate sulla base della garanzia, della garanzia obbligatoria prevista per legge oppure di accondiscendenza. Ciò vale anche per le parti sostituite oppure riparate. Muscolatura del collo

1. In piedi, in posizione rilassata. Tirare la testa

con una mano delicatamente prima verso sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio si allungano i lati del collo. Braccia e spalle

1. Posizionarsi in piedi, diritti, con le ginocchia

leggermente piegate.

2. Portare il braccio destro dietro la testa fino a

quando la mano destra si trova tra le scapole.

3. Afferrare il gomito destro con la mano sinistra

4. Cambiare lato e ripetere l’esercizio.

Muscolatura delle gambe

1. Posizionarsi in piedi, diritti e sollevare un

2. Ruotarlo lentamente prima in una direzione,

3. Dopo un po’, cambiare piede.

Importante: accertarsi che le cosce resti- no parallele tra loro e vicine. Portare in avanti il bacino, il busto resta dritto. Conservazione, pulizia In caso di mancato utilizzo, riporre l’articolo a temperatura ambiente in un luogo asciutto e puli- to. All’esterno pulire solo con un panno umido e quindi asciugare. IMPORTANTE! Non utilizzare mai detergenti aggressivi. Smaltimento Smaltire l’articolo e i materiali della confezione nel rispetto delle attuali normative locali. Conservare i materiali della confezione (come ad es. i sacchetti) in modo che non siano raggiungibili per i bambini. Presso la propria amministrazione comunale o cittadina è possibile ottenere ulteriori informazio- ni sullo smaltimento dell’articolo alla fine del suo periodo di impiego. Smaltire l’articolo e la confezione nel rispetto dell’ambiente.62 In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove sussista un caso coperto dalla garanzia, l’artico- lo sarà – a nostra discrezione – da noi riparato gratuitamente, sostituito oppure sarà rimborsato il prezzo di acquisto. Non sussistono ulteriori diritti derivanti dalla garanzia. I vostri diritti giuridici, in particolare i diritti di garanzia obbligatoria prevista dalla legge nei confronti del relativo venditore, non sono limitati dalla presente garanzia. IAN: 391382_2201 Assistenza Italia Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] IT63HU Biztonsági utasítások Életveszély!