IAN 391382 - Attrezzatura fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Marca	Crivit
Modello	IAN 391382
Categoria	Attrezzatura per fitness
Tipo di prodotto	Set di allenamento 3 in 1 (rulli per fitness, elastici, ginocchiere)
Utilizzo previsto	Allenamento completo del corpo per uso privato al chiuso
Lunghezza massima di allungamento degli elastici	180 cm a 47 N
Peso massimo dell'utente	90 kg
Contenuto della confezione	2 rulli per fitness, 2 elastici, 2 morsetti, 2 ginocchiere, 1 manuale d'uso, 1 guida rapida
Materiale	Elastomeri per elastici, plastica e schiuma per rulli e ginocchiere
Principali avvertenze di sicurezza	Non lasciare i bambini incustoditi, non avvolgere l'elastico intorno al collo, controllare prima di ogni utilizzo, non superare i 180 cm di allungamento, utilizzare solo su pavimento stabile con area libera di 0,6 m
Pulizia	Pulire l'esterno con un panno umido; non utilizzare prodotti aggressivi
Conservazione	In un luogo asciutto e pulito a temperatura ambiente, fuori dalla portata dei bambini
Garanzia	3 anni (garanzia commerciale del produttore) dalla data di acquisto
Servizio post-vendita Francia	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Servizio post-vendita Belgio	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Norma	Conforme alla norma DIN 32935
Data di produzione	06/2022
Codice IAN	391382_2201
Parti di ricambio	Disponibili per tutta la durata della garanzia
Età minima consigliata	14 anni (sotto la supervisione di un adulto)
Riciclaggio	Prodotto riciclabile, smaltire secondo le norme locali

Domande frequenti - IAN 391382 CRIVIT

Quali esercizi sono possibili con questa attrezzatura?

Questo set permette di eseguire flessioni sopraelevate (fig. B), esercizi per gli addominali retti e avambracci (fig. C e D) e allungamenti. Consultare il manuale per le descrizioni dettagliate.

Qual è il peso massimo supportato dall'utente?

Il peso massimo dell'utente è di 90 kg. Non utilizzare l'articolo se il proprio peso supera questo limite.

Come fissare l'elastico al rullo per fitness?

Far passare l'estremità corta dell'elastico attraverso il rullo, infilare il morsetto su questa estremità (apertura verso l'esterno) e tirare per fissarlo. Premere le rotelle fuori dal rullo. Vedere fig. A.

Posso usare gli elastici senza i rulli per fitness?

No, non utilizzare mai gli elastici senza i rulli per fitness. Ciò comporta un rischio di lesioni.

Come pulire e mantenere l'attrezzatura?

Pulire l'esterno con un panno umido. Non utilizzare prodotti aggressivi. Conservare in un luogo asciutto e pulito a temperatura ambiente.

Qual è la garanzia di questo prodotto?

Il prodotto beneficia di una garanzia di 3 anni dalla data di acquisto, che copre difetti di materiali e fabbricazione. Conservare lo scontrino.

Posso usare questa attrezzatura se sono incinta?

Le donne incinte possono allenarsi solo con il consenso del proprio medico.

Ci sono precauzioni da prendere prima di ogni utilizzo?

Prima di ogni utilizzo, verificare che l'articolo non sia danneggiato o usurato. Assicurarsi che gli elastici siano ben fissati ai rulli. Non utilizzare l'articolo danneggiato.

Qual è la lunghezza massima di allungamento degli elastici?

La lunghezza massima di allungamento è di 180 cm a una forza di 47 N. Non tirare oltre.

Come ottenere parti di ricambio o contattare il servizio post-vendita?

Le parti di ricambio sono disponibili per tutta la durata della garanzia. Contattare il servizio post-vendita: in Francia al 0800 919270 ([e-mail]), in Belgio al 0800 12089 ([e-mail]).

MANUALE UTENTE IAN 391382 CRIVIT

Contenuto della fornitura 57

Dati tecnici 57

Uso conforme alla destinazione ....57

Indicazioni di sicurezza 57

Pericolo di morte! 57

Pericolo di lesioni per i bambini! .....57

Pericolo di lesioni! 57

Pericolo di lesioni durante

l'allenamento! 58

Rischi dovuti all'usura! 58

Uso 58

Istruzioni generali di allenamento .....59

Riscaldamento 59

Esempi di esercizi 59

Stretching 60

Conservazione, pulizia 61

Smaltimento 61

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza 61

HU

Csomag tartalma 63

Müszaki adatok 63

Avete acquistato un articolo di alta qualità. Consigliamo di familiarizzare con l'articolo prima di cominciare ad utilizzarlo.

Leggere attentamente le seguenti istruzioni d'uso.

Utilizzare l'articolo solo nel modo descritto e per gli ambiti di applicazione indicati. Conservare accuratamente queste istruzioni d'uso. In caso di trasferimento dell'articolo a terzi, consegnare tutti i documenti insieme all'articolo.

Contenuto della fornitura

2 x rullo fitness
2 x estensore
2 x morsetto
2 x imbottitura per le ginocchia
1 x istruzioni d'uso
1 x brevi istruzioni

Dati tecnici

Lunghezza massima di estensione:

180 cm con 47 N

Il campo di tolleranza per la forza è al massimo del 20% (+/-).

L'attrezzo per allenamento di forma A è conforme alla norma

DIN 32935.

Lunghezza massima di estensione

Peso massimo dell'utente: 90 kg

Data di produzione (mese/anno): 06/2022

Uso conforme alla destinazione

Questo articolo è stato sviluppato quale dispositivo di allenamento per tutto il corpo. Il dispositivo di allenamento è ideato per l'impiego in ambito privato e non è adatto a scopo medico, terapeutico né commerciale. Il dispositivo di allenamento è adatto esclusivamente all'impiego in ambienti chiusi.

Indicazioni di sicurezza

Pericolo di morte!

• Non lasciare il materiale di imballaggio alla portata di bambini non sorvegliati. Rischio di soffocamento.
• Non avvolgere mai gli estensori intorno alla testa, al collo o al petto. Sussiste il rischio di strangolamento.

Pericolo di lesioni per i bambini!

• I bambini non devono giocare con l'articolo. Informare i bambini in particolare del fatto che l'articolo non è un giocattolo.
• Tenere in considerazione la naturale propensione al gioco e alla sperimentazione dei bambini. Evitare situazioni e comportamenti nei quali non è previsto l'uso dell'articolo.
• I bambini non devono trovarsi a portata dell'articolo durante l'allenamento per escludere il pericolo di lesioni.
• La pulizia e la manutenzione a cura dell'utente non devono essere eseguite da bambini non sorvegliati.
• In caso di mancato utilizzo, l'articolo deve essere riposto in modo che non sia accessibile ai bambini.

Pericolo di lesioni!

- Il dispositivo può essere usato da bambini di età superiore a 14 anni e da persone con abilità fisiche, sensoriali o cognitive limitate o scarsa esperienza e/o conoscenza solo sotto sorveglianza, oppure se sono stati istruiti sul relativo uso sicuro e hanno compreso i rischi derivanti dallo stesso. I bambini non devono giocare con il dispositivo.

• Non apportare modifiche all'articolo.
- Utilizzare l'articolo esclusivamente come descritto nella sezione "Uso conforme alla destinazione".
- Prima di ogni uso, verificare se l'articolo presenta danni o segni d'usura. In caso di danneggiamenti non utilizzare più l'articolo.
- Collocare l'articolo solo su una superficie piana e antiscivolo.
- L'articolo è progettato per un peso corporeo massimo di 90 kg. Non utilizzare l'articolo in caso di peso corporeo superiore.
- Non utilizzare l'articolo vicino a scale o pianerottoli.
- L'articolo deve essere usato solo sotto la supervisione degli adulti e non come giocattolo.
- Conservare le istruzioni d'uso con le proposte di esercizio sempre a portata di mano.
- Non utilizzare mai gli estensori per scopi diversi dalla loro destinazione d'uso (ad esempio, come fune di tensione, cavo da traino o simile).
- Non caricare mai tutto il peso del proprio corpo sull'articolo.
- Utilizzare sempre entrambi i rulli.
- Non utilizzare mai gli estensori senza il rullo fitness! Sussiste il pericolo di lesioni.

Pericolo di lesioni durante l'allenamento!

• Prima di ogni allenamento con gli estensori verificare che gli stessi siano saldamente fissati ai rulli fitness.
• Gli estensori non devono essere tesi oltre la massima lunghezza di estensione di 180 cm.
• Prima di iniziare ad allenarsi consultare il proprio medico. Accertarsi di essere idonei all'allenamento in termini di salute.
• Non utilizzare l'articolo se si è feriti o se non si è in perfetta salute.
• Prima dell'allenamento riscaldarsi sempre e allenarsi in base alle proprie attuali capacità. In caso di sforzo elevato e di sovrallenamento, si rischiano lesioni.

• In caso di dolori, sensazione di debolezza o stanchezza, interrompere immediatamente l'allenamento e contattare un medico.

• Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere l'allenamento solo dopo aver consultato il proprio medico.

• L'articolo può essere utilizzato solo da una persona alla volta.
• Intorno all'area di allenamento ci devono essere ca. 0,6 m di spazio libero su tutti i lati (fig. E).
• Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere ca. 2 ore prima di iniziare ad allenarsi.
• Aerare l'ambiente di allenamento in modo sufficiente, ma evitare correnti d'aria.
• Bere a sufficienza durante l'allenamento.

Rischi dovuti all'usura!

• Utilizzare l'articolo solo se in perfette condizioni. Prima di ogni uso, verificare se l'articolo presenta danni o segni d'usura.
• La sicurezza dell'articolo può essere garantita solo grazie al controllo periodico di eventuali danni o segni di usura. In caso di danneggia-menti non utilizzare più l'articolo.
• Proteggere l'articolo da temperature estreme, sole e umidità. La conservazione e l'uso inadeguati dell'articolo possono portare all'usura prematura e a possibili rotture nella struttura, con conseguenti lesioni.
• Proteggere gli elastomeri degli estensori dalla luce solare diretta.

Uso (fig. A)

Fissaggio dell'estensore al rullo fitness

1. Far passare il capo corto dell'estensore (2) attraverso un rullo fitness (1), come indicato in fig. A.
2. Inserire il morsetto (3) attraverso il capo corto dell'estensore. Verificare che l'apertura del morsetto sia rivolta verso l'esterno.
3. Tirare l'estensore in modo che il morsetto aderisca bene al rullo fitness.
4. Estrarre i rulli dal rullo fitness.
5. Ripetere i passaggi con l'altro rullo fitness.

Staccare gli estensori dal rullo fitness

1. Con un cacciavite adatto (non incluso nel contenuto della fornitura), allentare le viti sul coperchio del rullo fitness.

2. Rimuovere il coperchio.

3. Estrarre l'estensore con il morsetto.
4. Riavvitare il coperchio.

Istruzioni generali di allenamento

Svolgimento dell'allenamento

• Indossare scarpe da ginnastica e abbiglia- mento sportivo comodi.
• Riscaldarsi prima di ogni allenamento e defaticare gradualmente.
• Tra gli esercizi fare pause di durata adeguata e bere a sufficienza.
• I principianti non dovrebbero allenarsi con un carico troppo pesante. Incrementare l'intensità di allenamento lentamente.
• Eseguire gli esercizi in modo uniforme, con un ritmo costante e senza scatti.
• Accertarsi che la respirazione sia regolare: espirare durante lo sforzo e inspirare durante la fase di scarico.
• Accertarsi che la posizione del corpo sia corretta durante l'esercizio.

Programma generale di allenamento

Creare il proprio programma di allenamento in base alle necessità personali con serie di 6-8 esercizi.

Prestare attenzione ai seguenti principi di base:

• Una serie dovrebbe consistere di ca. 12 ripetizioni di uno stesso esercizio.
• Ogni serie può essere ripetuta 3 volte.
• Tra una serie e l'altra fare una pausa di 30 secondi.
• Prima di ogni sessione di allenamento scaldare per bene i vari gruppi muscolari.
• Consigliamo di fare stretching dopo ogni sessione di allenamento.

Riscaldamento

Prima dell'allenamento, prendersi del tempo sufficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo.

Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti ognuno da 2 a 3 volte.

Muscolatura del collo

1. Ruotare la testa lentamente a sinistra e a de- stra. Ripetere questo movimento per 4-5 volte.
2. Ruotare lentamente la testa prima in una direzione, poi nell'altra.

Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro alla schiena e spingerle con cautela verso l'alto. Inclinando il busto in avanti, tutti i muscoli si riscaldano in modo ottimale.
2. Ruotare entrambe le spalle contemporaneamente in avanti e dopo un minuto cambiare la direzione.
3. Sollevare le spalle verso le orecchie e quindi rilasciarle.
4. Ruotare alternativamente il braccio sinistro e il braccio destro in avanti e, dopo un minuto, all'indietro.

Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale!

Muscolatura delle gambe

1. Stando in appoggio su una gamba, sollevare l'altra gamba con il ginocchio piegato a ca. 20 cm dal pavimento.
2. Quindi disegnare dei cerchi con il piede della gamba sollevata in una direzione e cambiare direzione dopo qualche secondo.
3. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
4. Sollevare una gamba dopo l'altra e fare qualche passo sul posto. Fare attenzione a non sollevare eccessivamente le gambe per non perdere l'equilibrio.

Esempi di esercizi

Di seguito viene presentata una selezione di esercizi.

Push up ampio (fig. B)

Muscolatura sollecitata: spalle, tricipiti e pettorali

Svolgimento

1. Posizionare i rulli fitness ai lati del corpo a una distanza indicativamente pari alla larghezza delle spalle.

2. Sostenersi con entrambe le mani sulle maniglie dei rulli fitness. Il corpo rimane in allungamento e forma una linea retta. Contrarre i muscoli addominali.

3. I piedi appoggiano a terra solo con le punte.

4. Nella posizione di partenza le braccia sono distese e il corpo è sollevato.
5. Piegare le braccia e abbassare il busto controllando il movimento, fino a quando la parte superiore delle braccia è perpendicolare rispetto al busto.
6. Spingere nuovamente il corpo verso l'alto e tornare nella posizione di partenza senza stendere completamente le braccia.
7. Ripetere questo esercizio per 10-25 volte per 3 serie.

Importante: prestare la massima attenzione a mantenere sempre contratta la muscolatura.

Muscolo retto dell'addome e parte superiore delle braccia (fig. C)

Muscolatura sollecitata: muscolo retto dell'addome, spalle e glutei

Svolgimento

1. Poggiare le ginocchia sulle imbottiture per le ginocchia e sollevare le punte dei piedi.
2. Tenere l'articolo davanti a sé con entrambe le mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto le spalle.
3. Contrarre i glutei e gli addominali e spingere le scapole verso la colonna vertebrale.
4. Far rotolare lentamente l'articolo in avanti e in linea retta.
5. Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non allungare eccessivamente il collo.
6. Abbassare il busto e il bacino, senza toccare il suolo e fino a quando si riesce a mantenere il corpo bene in tensione.
7. Dopo una breve pausa nella posizione finale, riportare il busto nella posizione iniziale.
8. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte in 3 serie.

Importante: tenere sempre contratti i muscoli addominali per stabilizzare la zona lombare della colonna vertebra-le. Eseguire l'esercizio lentamente per garantire un movimento controllato.

Muscolo retto dell'addome e parte superiore delle braccia con estensori (fig. D)

Muscolatura sollecitata: spalle, muscolo retto dell'addome e glutei

Svolgimento

Per questo esercizio, utilizzare gli estensori. Far passare i capi degli estensori intorno alle scarpe.

1. Collegare ciascun estensore (2) a un rullo fitness (1).
2. Spingere le altre estremità dell'estensore al centro, sopra la scarpa da ginnastica, in modo tale che l'asola non possa scivolare.
3. Poggiare le ginocchia sulle imbottiture per le ginocchia e sollevare le punte dei piedi.
4. Distendere le gambe e afferrare da sopra l'impugnatura imbottita del rullo fitness.
5. Tenere l'articolo davanti a sé con entrambe le mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto le spalle.
6. Contrarre i glutei e gli addominali e spingere le scapole verso la colonna vertebrale.
7. Far rotolare lentamente l'articolo in avanti e in linea retta.
8. Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non allungare eccessivamente il collo.
9. Abbassare il busto e il bacino, senza toccare il suolo e fino a quando si riesce a mantene-re il corpo bene in tensione.
10. Dopo una breve pausa nella posizione finale, riportare il busto nella posizione iniziale.
11. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte in 3 serie.

Importante: tenere sempre contratti i muscoli addominali per stabilizzare la zona lombare della colonna vertebra-le. Eseguire l'esercizio lentamente per garantire un movimento controllato.

Stretching

Dopo l'allenamento, prendersi del tempo sufficiente per fare un po' di stretching. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettivamente 3 volte per ogni lato per 15-30 secondi.

Muscolatura del collo

1. In piedi, in posizione rilassata. Tirare la testa con una mano delicatamente prima verso sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio si allungano i lati del collo.

Braccia e spalle

1. Posizionarsi in piedi, diritti, con le ginocchia leggermente piegate.
2. Portare il braccio destro dietro la testa fino a quando la mano destra si trova tra le scapole.
3. Afferrare il gomito destro con la mano sinistra e tirarlo indietro.
4. Cambiare lato e ripetere l'esercizio.

Muscolatura delle gambe

1. Posizionarsi in piedi, diritti e sollevare un piede da terra.
2. Ruotarlo lentamente prima in una direzione, poi nell'altra.
3. Dopo un po', cambiare piede.

Importante: accertarsi che le cosce restino parallele tra loro e vicine. Portare in avanti il bacino, il busto resta dritto.

Conservazione, pulizia

In caso di mancato utilizzo, riporre l'articolo a temperatura ambiente in un luogo asciutto e pulito. All'esterno pulire solo con un panno umido e quindi asciugare.

IMPORTANTE! Non utilizzare mai detergenti aggressivi.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali della confezione nel rispetto delle attuali normative locali. Conservare i materiali della confezione (come ad es. i sacchetti) in modo che non siano raggiungibili per i bambini. Presso la propria amministrazione comunale o cittadina è possibile ottenere ulteriori informazioni sullo smaltimento dell'articolo alla fine del suo periodo di impiego. Smaltire l'articolo e la confezione nel rispetto dell'ambiente.

Il codice di riciclaggio serve per indicare i diversi materiali per il loro ritorno al ciclo di riutilizzo (recycling). Il codice è composto da un simbolo di riciclaggio per il ciclo di riutilizzo e da un numero che contraddistingue il materiale.

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza

L'articolo è stato prodotto con la massima cura e sotto un continuo controllo. DELTA-SPORT HANDELS KONTOR GmbH concede ai clienti finali privati, su questo articolo, tre anni di garanzia dalla data di acquisto (termine di garanzia) sulla base delle seguenti disposizioni. La garanzia vale solo per i vizi di materiale e di lavorazione.

La garanzia non si estende alle parti soggette ad un normale degradamento e che siano quindi da considerarsi come pezzi soggetti ad usura (ad es. le batterie) né ai pezzi fragili come ad es. interruttori, batterie ricaricabili oppure pezzi in vetro.

Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di abuso dell'articolo, oppure di utilizzo avvenuto non nell'ambito delle condizioni previste oppure del campo di impiego previsto, oppure in caso di non osservanza delle direttive riportate nelle istruzioni d'uso, a meno che il cliente non dimostri che sussista un vizio di materiale o di lavorazione che non sia riconducibile ad una delle circostanze riportate sopra.

Le richieste di garanzia possono essere avanzate solo entro il relativo termine, su presentazione dello scontrino originale di acquisto. Si prega quindi di conservare lo scontrino originale. Il termine di garanzia non sarà prolungato a seguito di eventuali riparazioni effettuate sulla base della garanzia, della garanzia obbligatoria prevista per legge oppure di accondiscendenza. Ciò vale anche per le parti sostituite oppure riparate.

In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove sussista un caso coperto dalla garanzia, l'articolo sarà - a nostra discrezione - da noi riparato gratuitamente, sostituito oppure sarà rimborsato il prezzo di acquisto. Non sussistono ulteriori diritti derivanti dalla garanzia.

I vostri diritti giuridici, in particolare i diritti di garanzia obbligatoria prevista dalla legge nei confronti del relativo venditore, non sono limitati dalla presente garanzia.

IAN: 391382_2201

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