IAN 391391 - Attrezzatura fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Kettlebell (manubrio a sfera)
Marca	Crivit
Modello / IAN	391391
Pesi disponibili	Circa 4 kg (KK-11471), 6 kg (KK-11472), 8 kg (KK-11473)
Materiale	Ghisa (acciaio) con rivestimento
Utilizzo	Allenamento muscolare a domicilio (uso privato)
Età consigliata	A partire da 14 anni
Utenti	Una persona alla volta
Zona di allenamento	Superficie piana, antiscivolo, spazio libero di 0,6 m intorno
Funzioni principali	Esercizi di forza: squat, swing, distensioni su panca, ecc.
Istruzioni di sicurezza	Consultare un medico prima dell'uso; riscaldarsi; non utilizzare se danneggiato
Manutenzione e pulizia	Panno umido, nessun prodotto aggressivo
Conservazione	Luogo asciutto, pulito, temperatura ambiente, fuori dalla portata dei bambini
Ricambi e riparabilità	Ricambi disponibili durante il periodo di garanzia
Garanzia	3 anni (difetti di materiali e fabbricazione)
Servizio post-vendita	Francia: 0800 919270 / [e-mail]; Belgio: 0800 12089 / [e-mail]
Contenuto della confezione	1 kettlebell, 1 manuale di istruzioni, 1 guida rapida
Smaltimento	Riciclabile, seguire le direttive locali

Domande frequenti - IAN 391391 CRIVIT

Qual è il peso di questo kettlebell?

Questo modello è disponibile in tre pesi: circa 4 kg (KK-11471), 6 kg (KK-11472) e 8 kg (KK-11473).

A partire da quale età si può utilizzare?

A partire da 14 anni, sotto la supervisione di un adulto se necessario.

Come mantenere il kettlebell?

Pulirlo con un panno umido senza prodotti aggressivi. Riporlo in un luogo asciutto e pulito.

Posso usare questo kettlebell per esercizi di riabilitazione?

No, è progettato per l'allenamento sportivo privato, non per uso terapeutico o medico.

Cosa fare se il kettlebell è danneggiato?

Non utilizzarlo più. Controllare prima di ogni uso. In caso di difetto, contattare il servizio post-vendita nell'ambito della garanzia.

Qual è la garanzia?

Garanzia di 3 anni su difetti di materiali e fabbricazione, dalla data di acquisto.

Devo consultare un medico prima di allenarmi?

Sì, è fortemente consigliato consultare un medico prima di iniziare, soprattutto in caso di problemi di salute.

Si può usare il kettlebell durante la gravidanza?

Solo con l'approvazione del medico.

Dove trovare il servizio post-vendita?

In Francia: 0800 919270 ([e-mail]); in Belgio: 0800 12089 ([e-mail]).

Come smaltire il prodotto a fine vita?

È riciclabile. Seguire le direttive locali per lo smaltimento. Tenere l'imballaggio fuori dalla portata dei bambini.

MANUALE UTENTE IAN 391391 CRIVIT

Contenuto della fornitura 62

Dati tecnici 62

Uso conforme alla destinazione ....62

Indicazioni di sicurezza 62

Pericolo di morte! 62

Pericolo di lesioni! 62

Prestare particolare attenzione - pericolo di lesioni per i bambini! ......62

Rischi dovuti all'usura 63

Istruzioni generali di allenamento ....63

Riscaldamento 63

Esempi di esercizi 64

Stretching 66

Conservazione, pulizia 66

Smaltimento 67

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza ....67

HU

Csomag tartalma 68

Műszaki adatok 68

Avete acquistato un articolo di alta qualità. Consigliamo di familiarizzare con l'articolo prima di cominciare ad utilizzarlo.

Leggere attentamente le seguenti istruzioni d'uso.

Utilizzare l'articolo solo nel modo descritto e per gli ambiti di applicazione indicati. Conservare accuratamente queste istruzioni d'uso. In caso di trasferimento dell'articolo a terzi, consegnare tutti i documenti insieme all'articolo.

Contenuto della fornitura

1 x peso kettlebell
1 x istruzioni d'uso
1 x brevi istruzioni

Dati tecnici

KK-11471: ca. 4 kg

KK-11472: ca. 6 kg

KK-11473: ca. 8 kg

Data di produzione (mese/anno):

06/2022

Uso conforme alla destinazione

Questo articolo è stato sviluppato quale dispositivo di allenamento per tutto il corpo.

L'articolo è concepito per l'uso in ambito privato e non è adatto a scopo medico, terapeutico né commerciale.

Indicazioni di sicurezza

Pericolo di morte!

- Non lasciare il materiale di imballaggio alla portata di bambini non sorvegliati. Rischio di soffocamento.

Pericolo di lesioni!

• Prima di iniziare ad allenarsi consultare il proprio medico. Accertarsi di essere idonei in termini di salute all'allenamento.

• Conservare le istruzioni d'uso con le proposte di esercizio sempre a portata di mano.

• Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere l'allenamento solo dopo aver consultato il proprio medico.

• Effettuare sempre il riscaldamento prima dell'allenamento e allenarsi in base alle proprie attuali capacità. In caso di sforzo elevato e di sovrallenamento, si rischiano lesioni.
  • Non apportare modifiche all'articolo!
  • L'articolo non è adatto a scopo terapeutico.
• Utilizzare l'articolo esclusivamente come descritto nella sezione "Uso conforme alla destinazione".
• Questo articolo può essere usato da bambini a partire dai 14 anni di età e da persone con abilità fisiche, sensoriali o cognitive limitate o scarsa esperienza e conoscenze solo sotto sorveglianza, oppure se sono state istruite sul relativo uso sicuro e hanno compreso i rischi derivanti dallo stesso.
• In caso di dolori, sensazione di debolezza o stanchezza, interrompere immediatamente l'allenamento e contattare un medico.
• L'articolo può essere utilizzato solo da una persona alla volta.
• Intorno all'area di allenamento deve essere disponibile uno spazio di ca. 0,6 m (fig. I).
• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivolo.
• Non utilizzare l'articolo vicino a scale o pianerottoli.
• Durante l'uso dell'articolo, prestare attenzione all'altezza del peso e non sottovalutarla.

Prestare particolare attenzione – pericolo di lesioni per i bambini!

• Non consentire ai bambini di utilizzare questo articolo senza supervisione. Fornire adeguate istruzioni sull'utilizzo dell'articolo e sorvegliare l'attività. Consentire l'utilizzo di questo attrezzo solo se il bambino presenta un adeguato sviluppo fisico e intellettivo.
• Tenere in considerazione la naturale propensione al gioco e alla sperimentazione dei bambini. Evitare situazioni e comportamenti nei quali non è previsto l'uso dell'articolo.

Rischi dovuti all'usura

• Utilizzare l'articolo solo se in perfette condizioni. Prima di ogni uso, verificare se l'articolo presenta danni o segni d'usura. La sicurezza dell'articolo può essere garantita solo grazie al controllo periodico di eventuali danni o segni di usura. In caso di danneggiamenti non utilizzare più l'articolo.
• Proteggere l'articolo da temperature estreme, sole e umidità. La conservazione e l'uso inadeguati dell'articolo possono portare all'usura prematura, con conseguenti lesioni.

Istruzioni generali di allenamento

Svolgimento dell'allenamento

• Indossare scarpe da ginnastica e abbiglia- mento sportivo comodi.
• Riscaldarsi prima di ogni allenamento e defaticare gradualmente.
• Tra gli esercizi fare pause di durata adeguata e bere a sufficienza.
• I principianti non dovrebbero allenarsi con un carico troppo pesante. Incrementare l'intensità di allenamento lentamente.
• Eseguire gli esercizi in modo uniforme, non rapido e a velocità costante.
• Accertarsi che la respirazione sia regolare. Espirare durante lo sforzo e inspirare durante la fase di scarico.
• Accertarsi che la posizione del corpo sia corretta durante l'esercizio.

Programma generale di allenamento

Creare il proprio programma di allenamento in base alle necessità personali con serie di 6-8 esercizi.

Prestare attenzione ai seguenti principi di base:

• Una serie dovrebbe consistere di ca. 12 ripetizioni di uno stesso esercizio.
• Ogni serie può essere ripetuta 3 volte.

• Tra una serie e l'altra fare una pausa di 30 secondi.

• Prima di ogni sessione di allenamento scaldare per bene i vari gruppi muscolari.

• Consigliamo di fare stretching dopo ogni sessione di allenamento.

Riscaldamento

Prima dell'allenamento, prendersi del tempo sufficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettivamente da 2 a 3 volte.

Muscolatura del collo

1. Ruotare la testa lentamente a sinistra e a de- stra. Ripetere questo movimento per 4-5 volte.
2. Eseguire delle lente circonduzioni della testa prima in una direzione, poi nell'altra.

Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro la schiena e spingerle con cautela verso l'alto. Inclinando il busto in avanti, tutti i muscoli si riscaldano in modo ottimale.
2. Ruotare entrambe le spalle in avanti e dopo un minuto cambiare la direzione.
3. Sollevare le spalle verso le orecchie e quindi rilasciarle.
4. Ruotare alternatamente il braccio sinistro e il braccio destro in avanti e, dopo un minuto, all'indietro.

Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale.

Muscolatura delle gambe

1. Stando in appoggio su una gamba sollevare l'altra gamba con il ginocchio piegato a ca. 20 cm dal pavimento.
2. Quindi disegnare dei cerchi con il piede della gamba sollevata in una direzione e cambiare direzione dopo qualche secondo.
3. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
4. Sollevare una gamba dopo l'altra e fare qualche passo sul posto. Fare attenzione a non sollevare eccessivamente le gambe per non perdere l'equilibrio.

Esempi di esercizi

Di seguito viene presentata una selezione di esercizi.

Tricipiti (fig. A)

Muscolatura sollecitata: braccia (tricipiti)

Posizione di partenza

1. Posizionare i piedi sul pavimento alla larghezza del bacino. Le punte dei piedi sono rivolte in avanti e le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Portare l'articolo con entrambe le mani dietro la testa. I dorsi delle mani sono rivolti all'indietro e le gambe sono leggermente piegate.

Posizione finale

1. Tenere costantemente contratta la muscolatura di gambe, glutei e addominali.
2. Sollevare lentamente verso l'alto l'articolo dietro la testa solo con gli avambracci. Raddrizzare il busto e spingere le scapole verso la colonna vertebrale. Tendere le braccia. Le spalle restano ferme per tutto l'esercizio.

Importante: prestare attenzione che i gomiti non siano completamente distesi e che siano rivolti verso l'esterno.

1. Mantenere per un momento la posizione e quindi abbassare lentamente l'articolo fino alla posizione di partenza.
2. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per tre serie.

Importante: eseguire il movimento lentamente e non estendere completamente i gomiti durante l'estensione verso l'alto. Verificare che i gomiti siano rivolti verso l'esterno.

Squat (fig. B)

Muscolatura sollecitata: cosce, glutei, parte bassa della schiena

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi sul pavimento aperti alla larghezza delle spalle. Le punte dei piedi sono rivolte in avanti e le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Prendere l'articolo nelle mani e tenerlo davanti a sé all'altezza della testa con le braccia ad angolo.

Posizione finale

1. Contrarre la muscolatura di glutei, braccia e addominali.
2. Portare i glutei all'indietro e piegare le ginocchia. Prestare attenzione che il busto sia piegato leggermente in avanti.
3. Rimanere brevemente in posizione quindi tornare alla posizione di partenza.
4. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per tre serie.

Importante: eseguire il movimento lentamente e mantenere la schiena sempre dritta durante l'esercizio.

Affondo inverso (fig. C)

Muscolatura sollecitata: gambe, braccia, spalle e torso

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi sul pavimento aperti alla larghezza delle spalle. Le punte dei piedi sono rivolte in avanti e le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Tenere l'articolo nella mano sinistra all'altezza delle spalle. Il palmo è rivolto verso l'interno.

Posizione finale

1. Eseguire un affondo indietro con la gamba sinistra. Piegare il ginocchio sinistro fino a un angolo di 90° fino a toccare quasi il pavimento.

2. Allo stesso tempo, alzare il braccio sinistro verso l'alto. Mantenere il tronco in linea retta con le anche.

3. Rimanere in posizione per un momento.

4. Portare lentamente la gamba sinistra e il braccio sinistro di nuovo nella posizione di partenza.

5. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte quindi cambiare lato.

6. Eseguire questo esercizio per tre serie. Importante: eseguire il movimento lentamente e mantenere la schiena e le anche sempre dritte durante l'intero esercizio.

Muscolatura del braccio e del torace sdraiati (fig. D)

Muscolatura sollecitata: braccia (tricipiti) e busto

Posizione di partenza

1. Distendersi sul pavimento e posizionare i piedi sul pavimento uno accanto all'altro alla larghezza del bacino.
2. Tenere l'articolo in verticale con entrambe le mani sopra l'addome. La parte superiore delle braccia è aderente al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre la muscolatura di gambe, glutei e addominali. Spingere le scapole verso la colonna vertebrale. Il collo è allineato alla colonna vertebrale.
2. Distendere le braccia verso l'alto in direzione del soffitto. Le spalle restano ferme sul pavimento e i gomiti sono leggermente piegati.
3. Rimanere in posizione per un momento.
4. Portare lentamente le braccia di nuovo nella posizione di partenza.
5. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per tre serie.

Importante: eseguire il movimento lentamente. Il movimento viene eseguito solo dalle braccia, le spalle restano in basso e la parte bassa della schiena è sempre a contatto con il pavimento.

Stacco a una gamba (fig. E)

Muscolatura sollecitata: gambe, braccia (tricipiti), parte bassa della schiena, addome e glutei

Posizione di partenza

1. Posizionare i piedi sul pavimento alla larghezza del bacino. Le punte dei piedi sono rivolte in avanti e le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Tenere l'articolo nella mano sinistra. Il palmo è rivolto verso l'interno.
3. Contrarre la muscolatura di glutei e torso e mantenere il braccio dritto.

Posizione finale

1. Spostare il peso sulla gamba sinistra. Piegare la parte superiore del corpo in avanti e porta-re la gamba destra all'indietro. La gamba di appoggio è leggermente piegata.

2. Allo stesso tempo, portare la mano sinistra verso il pavimento. La schiena rimane dritta e il braccio destro allungato.

Importante: prestare attenzione che avvenga la minima rotazione possibile nell'anca.

1. Rimanere in posizione per un momento.

2. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte quindi cambiare lato.

3. Eseguire questo esercizio per tre serie.

Importante: eseguire il movimento lentamente. I piedi rimangono saldamente sul pavimento, la spalla rimane in basso e la parte bassa della schiena dritta.

Oscillamento (fig. F)

Muscolatura sollecitata: spalle, cosce, glutei

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi sul pavimento aperti alla larghezza delle spalle. Le punte dei piedi sono rivolte leggermente in avanti e le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Tenere l'articolo con entrambe le mani. I palmi sono rivolti verso l'interno.

Posizione finale

1. Contrarre la muscolatura di glutei e addominali e mantenere la schiena dritta.
2. Piegare le ginocchia e spostare lentamente l'articolo indietro attraverso le gambe.
3. Allungare le gambe e portare l'articolo fino all'altezza del mento. Le spalle rimangono abbassate.
4. Quando l'articolo arriva in cima, fermare brevemente il movimento e riportare indietro l'articolo in modo controllato.
5. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per tre serie.

Importante: controllare sempre il peso nonostante il movimento oscillatorio. I glutei e l'addome rimangono tesi. La testa rimane in linea con la colonna vertebrale.

Canottaggio curvo (fig. G)

Muscolatura sollecitata: schiena e braccia (bicipiti)

Posizione di partenza

1. Mettere il ginocchio sinistro su una sedia o una panchina. Mantenere il torso stabile e la schiena dritta.
2. Tenere l'articolo nella mano destra. Il palmo è rivolto verso l'interno.
3. Piegare leggermente la parte superiore del corpo in avanti e sostenersi con la mano sinistra.

Posizione finale

1. Piegare lentamente il braccio e sollevare il gomito all'altezza della spalla. Mantenere la schiena dritta.
2. Rimanere in posizione per un momento.
3. Portare lentamente il braccio di nuovo nella posizione di partenza.
4. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte quindi cambiare lato.
5. Eseguire questo esercizio per tre serie.

Importante: eseguire il movimento lentamente e mantenere la schiena sempre dritta durante l'esercizio.

Fionda (fig. H)

Muscolatura sollecitata: spalle e avambracci

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi sul pavimento aperti alla larghezza delle spalle. Le punte dei piedi sono rivolte in avanti e le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Tenere l'articolo nella mano sinistra. Il palmo è rivolto all'indietro.
3. Contrarre la muscolatura di glutei e torso e mantenere il braccio dritto.

Posizione finale

1. Contrarre la muscolatura del torso. Portare l'articolo con un movimento circolare attorno al corpo. Passare l'articolo da una mano all'altra davanti e dietro il corpo.

Nota: accertarsi di tenere sempre saldamente l'articolo.

1. Far passare l'articolo ca. 10 volte attorno al corpo e poi cambiare la direzione.

2. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per tre serie.

Importante: eseguire il movimento in modo fluido. Durante l'intero esercizio tenere la schiena dritta e la muscolatura del torso tesa.

Stretching

Dopo l'allenamento, prendersi del tempo sufficiente per fare un po' di stretching. Di seguito sono presentati alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo.

Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettivamente 3 volte per ogni lato per 15-30 secondi.

Muscolatura del collo

1. In piedi, in posizione rilassata.
2. Tirare la testa con una mano delicatamente prima verso sinistra, poi verso destra.
   Con questo esercizio si allungano i lati del collo.

Braccia e spalle

1. Posizionarsi in piedi, diritti, con le ginocchia leggermente piegate.
2. Portare il braccio destro dietro la testa fino a quando la mano destra si trova tra le scapole.
3. Afferrare il gomito destro con la mano sinistra e tirarlo indietro.
4. Cambiare lato e ripetere l'esercizio.

Muscolatura delle gambe

1. Posizionarsi in piedi, diritti e sollevare un piede da terra.
2. Ruotarlo lentamente prima in una direzione, poi nell'altra.
3. Dopo un po', cambiare piede.

Importante: accertarsi che le cosce restino parallele tra loro e vicine. Portare in avanti il bacino, il busto resta dritto.

Conservazione, pulizia

In caso di mancato utilizzo, riporre l'articolo a temperatura ambiente in un luogo asciutto e pulito.

Pulire solo con un panno umido e quindi asciugare.

IMPORTANTE! Non utilizzare mai detergenti aggressivi.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali dell'imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. I materiali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini.

Smaltire i prodotti e gli imballaggi in modo ecologico.

Il codice di riciclaggio ha lo scopo di contrassegnare i diversi materiali al fine di introdurli nel ciclo di riutilizzo

(recycling). Il codice è composto dal simbolo del riciclo, che dovrebbe rappresentare il ciclo del riutilizzo, e un numero che indica di che materiale si tratta.

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza

L'articolo è stato prodotto con la massima cura e sotto un continuo controllo. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH concede ai clienti finali privati, su questo articolo, tre anni di garanzia dalla data di acquisto (termine di garanzia) sulla base delle seguenti disposizioni. La garanzia vale solo per i vizi di materiale e di lavorazione. La garanzia non si estende alle parti soggette ad un normale degradamento e che siano quindi da considerarsi come pezzi soggetti ad usura (ad es. le batterie) né ai pezzi fragili come ad es. interruttori, batterie ricaricabili oppure pezzi in vetro.

Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di abuso dell'articolo, oppure di utilizzo avvenuto non nell'ambito delle condizioni previste oppure del campo di impiego previsto, oppure in caso di non osservanza delle direttive riportate nelle istruzioni d'uso, a meno che il cliente non dimostri che sussista un vizio di materiale o di lavorazione che non sia riconducibile ad una delle circostanze riportate sopra.

Le richieste di garanzia possono essere avanzate solo entro il relativo termine, su presentazione dello scontrino originale di acquisto. Si prega quindi di conservare lo scontrino originale. Il termine di garanzia non sarà prolungato a seguito di eventuali riparazioni effettuate sulla base della garanzia, della garanzia obbligatoria prevista per legge oppure di accondiscendenza. Ciò vale anche per le parti sostituite oppure riparate.

In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove sussista un caso coperto dalla garanzia, l'articolo sarà – a nostra discrezione – da noi riparato gratuitamente, sostituito oppure sarà rimborsato il prezzo di acquisto. Non sussistono ulteriori diritti derivanti dalla garanzia.

I vostri diritti giuridici, in particolare i diritti di garanzia obbligatoria prevista dalla legge nei confronti del relativo venditore, non sono limitati dalla presente garanzia.

IAN: 391391_2201

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