IAN 391391 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Kettlebell (haltère à boule)
Marque	Crivit
Modèle / IAN	391391
Poids disponibles	Environ 4 kg (KK-11471), 6 kg (KK-11472), 8 kg (KK-11473)
Matériau	Fonte (acier) avec revêtement
Utilisation	Entraînement musculaire à domicile (usage privé)
Âge recommandé	À partir de 14 ans
Utilisateurs	Une personne à la fois
Zone d'entraînement	Surface plane, non glissante, dégagement de 0,6 m autour
Fonctions principales	Exercices de force : squats, swings, développé couché, etc.
Consignes de sécurité	Consulter un médecin avant utilisation ; s'échauffer ; ne pas utiliser si endommagé
Entretien et nettoyage	Chiffon humide, pas de produits agressifs
Stockage	Lieu sec, propre, température ambiante, hors de portée des enfants
Pièces détachées et réparabilité	Pièces détachées disponibles pendant la durée de garantie
Garantie	3 ans (défauts de matériaux et de fabrication)
Service après-vente	France : 0800 919270 / [e-mail] ; Belgique : 0800 12089 / [e-mail]
Contenu de la livraison	1 kettlebell, 1 notice d'utilisation, 1 guide de démarrage
Mise au rebut	Recyclable, suivre les directives locales

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 391391 CRIVIT

Quel est le poids de ce kettlebell ?

Ce modèle est disponible en trois poids : environ 4 kg (KK-11471), 6 kg (KK-11472) et 8 kg (KK-11473).

À partir de quel âge peut-on l'utiliser ?

À partir de 14 ans, sous surveillance d'un adulte si nécessaire.

Comment entretenir le kettlebell ?

Nettoyez-le avec un chiffon humide sans produits agressifs. Rangez-le dans un endroit sec et propre.

Puis-je utiliser ce kettlebell pour des exercices de rééducation ?

Non, il est conçu pour l'entraînement sportif privé, pas pour un usage thérapeutique ou médical.

Que faire si le kettlebell est endommagé ?

Ne l'utilisez plus. Vérifiez avant chaque utilisation. En cas de défaut, contactez le service après-vente dans le cadre de la garantie.

Quelle est la garantie ?

Garantie de 3 ans sur les défauts de matériaux et de fabrication, à compter de la date d'achat.

Dois-je consulter un médecin avant de m'entraîner ?

Oui, il est fortement recommandé de consulter un médecin avant de commencer, surtout en cas de problème de santé.

Peut-on utiliser le kettlebell pendant la grossesse ?

Uniquement avec l'accord du médecin.

Où trouver le service après-vente ?

En France : 0800 919270 ([e-mail]) ; en Belgique : 0800 12089 ([e-mail]).

Comment éliminer le produit en fin de vie ?

Il est recyclable. Suivez les directives locales de mise au rebut. Conservez l'emballage hors de portée des enfants.

MODE D'EMPLOI IAN 391391 CRIVIT

Notice d'utilisation

PL

KETTLEBELL

Étendue de la livraison 21

Caractéristiques techniques .....21

Utilisation conforme à sa destination ..... 21

Consignes de sécurité ....21

Danger de mort ! 21

Risque de blessure! 21

Prudence particulière - risque de plessure pour les enfants ! ...... 21

Dangers causés par l'usure .....22

Conseils d'entraînement généraux .....22

Échauffement 22

Propositions d'exercices 23

Étirements....25

Stockage, nettoyage 25

Mise au rebut 26

Indications concernant la garantie et le service après-vente ....26

NL BE

Leveringsomvang 28

Vous venez d'acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiarisez-vous avec l'article.

Pour cela, veuillez lire attentivement la notice d'utilisation suivante.

Utilisez l'article uniquement comme indiqué et pour les domaines d'utilisation mentionnés. Conservez bien cette notice d'utilisation. Si vous cédez l'article à un tiers, veillez à lui remettre l'ensemble de la documentation.

Étendue de la livraison

1 kettlebell
1 notice d'utilisation
1 guide de démarrage

Caractéristiques techniques

KK-11471 : env. 4 kg

KK-11472 : env. 6 kg

KK-11473 : env. 8 kg

Date de fabrication (mois/année) : 06/2022

Utilisation conforme à sa destination

Cet article a été développé comme un outil d'entraînement avec lequel vous pouvez entraîner tout votre corps. L'article est conçu pour un usage privé et ne convient pas à des fins médicales, thérapeutiques et commerciales.

Consignes de sécurité

Danger de mort !

- Ne laissez jamais les enfants sans surveillance avec le matériel d'emballage. Il existe des dangers de suffocation.

Risque de blessure !

• Consultez votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.
• Conservez toujours la notice d'utilisation et les consignes d'exercice à portée de main.

• Les femmes enceintes ne peuvent s'entraîner qu'avec l'accord de leur médecin.

• Pensez toujours à vous échauffer avant l'entraînement et entraînez-vous selon vos capacités actuelles. Risque de blessures graves en cas d'effort trop intense ou de surentraînement.

• Aucune modification ne doit être apportée à l'article !
• L'article n'est pas adapté à des fins thérapeutiques.
• Utilisez l'article exclusivement conformément à la section « Utilisation conforme à sa destination ».
• Cet article peut être utilisé par les enfants à partir de 14 ans et par les personnes dont les capacités mentales, sensorielles et physiques sont réduites ou manquant d'expérience ou de connaissances s'ils sont surveillés ou si l'usage sûr de l'article leur a été indiqué et s'ils comprennent les dangers qui en résultent.
• Cessez immédiatement l'entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue et consultez un médecin.
• L'article ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.
• Réservez un espace libre d'env. 0,6 m autour de l'espace d'entraînement (fig. I).
• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et non glissante.
• N'utilisez pas l'article à proximité d'escaliers ou autres descentes.
• Lors de l'utilisation de l'article, faites attention au poids de l'article et ne le sous-estimez pas.

Prudence particulière – risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Avisez-les de l'utilisation correcte de l'article et surveillez-les. Autorisez l'utilisation uniquement si le développement mental et physique des enfants le permet.
• Méfiez-vous de l'instinct naturel de jeu et de la volonté d'expérimentation des enfants. Évitez les situations et les comportements qui ne sont pas adaptés à l'article.

Dangers causés par l'usure

• L'article ne doit être utilisé qu'en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez que l'article n'est pas endommagé et ne présente pas de signes d'usure. La sécurité de l'article ne peut être garantie que s'il fait l'objet d'un contrôle régulier des éventuels dommages et de son usure. Ne plus utiliser l'article s'il est endommagé.
• Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité. Le stockage et l'utilisation non appropriés de l'article peuvent causer une usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures.

Conseils d'entraînement généraux

Déroulement de l'entraînement

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.
• Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez l'entraînement progressivement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas avec une charge trop élevée. Augmentez progressivement l'intensité de l'entraînement.
• Effectuez tous les exercices de manière régulière, sans à-coups et à un rythme constant.
• Veillez à une respiration régulière. Expirez pendant l'effort et inspirez quand vous relâchez.
• Veillez à adopter une posture corporelle correcte pendant la réalisation des exercices.

Plan d'entraînement général

Créez un plan d'entraînement adapté à vos besoins avec des séances de 6 à 8 exercices.

Respectez les principes suivants :

• Une série doit comprendre env. 12 répétitions d'un exercice.
• Chaque série peut être répétée 3 fois.

• Vous devez faire une pause de 30 secondes entre chaque série.

• Échauffez bien vos différents groupes musculaires avant chaque séance d'entraînement.

• Nous recommandons également des étirements après chaque séance d'entraînement.

Échauffement

Avant chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour l'échauffement. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples.

Vous devez répéter chacun des exercices 2 à 3 fois.

Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête vers la gauche et vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
2. Effectuez lentement des cercles avec votre tête, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les muscles seront échauffés de manière idéale.
2. Effectuez des cercles vers l'avant avec les deux épaules en même temps et changez de sens au bout d'une minute.
3. Relevez vos épaules vers les oreilles et laissez-les retomber.
4. Effectuez des cercles vers l'avant en alternant bras gauche et bras droit, puis vers l'arrière au bout d'une minute.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer calmement !

Muscles des jambes

1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez l'autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié.
2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans un sens, puis dans l'autre au bout de quelques secondes.
3. Passez ensuite à l'autre jambe et répétez cet exercice.
4. Levez les jambes l'une après l'autre et faites quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos jambes que dans la mesure où vous pouvez bien garder votre équilibre.

Propositions d'exercices

Vous trouverez ci-dessous un ensemble de possibilités d'exercices.

Triceps (fig. A)

Muscles sollicités : bras (triceps)

Position de départ

1. Tenez-vous debout, avec les pieds au sol dans le prolongement du bassin. Les orteils sont dirigés vers l'avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l'article avec les deux mains derrière la tête. Le dos des mains pointe vers l'arrière et les jambes sont légèrement fléchies.

Position finale

1. Contractez continuellement les muscles des jambes, les fessiers et les muscles abdominaux.
2. Soulevez lentement l'article derrière votre tête vers le haut avec vos avant-bras seulement. Levez la partie supérieure du corps et tirez vos omoplates vers la colonne vertébrale. Serrez les bras. Les épaules restent baissées tout au long de l'exercice.

Important : veillez à ne pas tendre vos coudes et à les diriger vers l'extérieur.

1. Maintenez la position pendant un moment, puis ramenez lentement l'article à sa position de départ.
2. Répétez l'exercice 8 à 12 fois sur trois séries.

Important : effectuez le mouvement lentement et ne tendez pas complètement vos coudes lors de l'extension. Veillez à ce que les coudes soient orientés vers l'extérieur lors de la flexion.

Squats (fig. B)

Muscles sollicités : cuisses, fessiers, bas du dos

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés de la largeur des épaules. Les orteils sont dirigés vers l'avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Prenez l'article dans vos mains et tenez-le à hauteur de la tête avec les bras pliés devant vous.

Position finale

1. Contractez les muscles des fessiers, des bras et les muscles abdominaux.
2. Poussez les fesses vers l'arrière et fléchissez les genoux. Veillez à ce que la partie supérieure du corps soit bien droite et légèrement penchée vers l'avant.
3. Maintenez brièvement la position, puis revenez à la position de départ.
4. Répétez l'exercice 8 à 12 fois sur trois séries.

Important : effectuez le mouvement lentement et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.

Poumon inverse (fig. C)

Muscles sollicités : jambes, bras, épaules et tronc

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés de la largeur des épaules. Les orteils sont dirigés vers l'avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l'article dans votre main gauche à la hauteur des épaules. La paume de la main est tournée vers l'intérieur.

Position finale

1. Faites une fente avec la jambe gauche vers l'arrière. Pliez le genou gauche à un angle de 90° pour qu'il touche presque le sol.
2. En même temps, montez votre bras gauche. Maintenez la partie supérieure du corps et les hanches droites.
3. Maintenez la position un court moment.
4. Ramenez lentement la jambe et le bras gauches à la position de départ.
5. Répétez l'exercice 8 à 12 fois, puis changez de côté.
6. Effectuez l'exercice en trois séries.

Important : effectuez le mouvement lentement et gardez votre dos et vos hanches droits tout au long de l'exercice.

Muscles des bras et de la poitrine en position couchée (fig. D)

Muscles sollicités : bras (triceps) et poitrine

Position de départ

1. Allongez-vous sur le sol et placez vos pieds dans le prolongement du bassin l'un à côté de l'autre sur le sol avec les jambes fléchies.
2. Tenez l'article verticalement avec les deux mains au-dessus de votre estomac. Les bras sont proches du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des jambes, les fessiers et les muscles abdominaux. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. Le cou est dans le prolongement de la colonne vertébrale.
2. Tendez les bras vers le haut en direction du plafond. Les épaules restent au sol et les coudes sont légèrement fléchis.
3. Maintenez la position un court moment.
4. Ramenez lentement les bras dans leur position de départ.
5. Répétez l'exercice 8 à 12 fois sur trois séries.

Important : effectuez le mouvement lentement. Le mouvement ne s'effectue qu'à partir des bras, les épaules restent baissées et le bas du dos reste continuellement sur le sol.

Soulèvement d'une seule jambe (fig. E)

Muscles sollicités : jambes, bras (triceps), bas du dos, abdomen et fessiers

Position de départ

1. Tenez-vous debout, avec les pieds au sol dans le prolongement du bassin. Les orteils sont dirigés vers l'avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l'article dans votre main gauche. La paume de la main est tournée vers l'intérieur.
3. Contractez les muscles des fesses et du torse et gardez le bras droit.

Position finale

1. Déplacez votre poids vers votre jambe gauche. Penchez le haut du corps vers l'avant et tendez la jambe droite vers l'arrière. La jambe d'appui est légèrement fléchie.
2. En même temps, descendez votre main gauche vers le sol. Le dos reste droit et le bras droit reste tendu.

Important : veillez à ce qu'il y ait le moins de rotation possible dans la hanche.

1. Maintenez la position un court moment.

2. Répétez l'exercice 8 à 12 fois, puis changez de côté.

3. Effectuez l'exercice en trois séries.

Important : effectuez le mouvement lentement. Les pieds restent fermement au sol, l'épaule reste baissée et le bas du dos droit.

Swing (fig. F)

Muscles sollicités : épaules, cuisses et fessiers

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés de la largeur des épaules. La pointe des orteils est légèrement dirigée vers l'extérieur et les genoux sont légèrement fléchis.

2. Tenez l'article avec les deux mains. Les paumes de main pointent vers l'intérieur.

Position finale

1. Contractez les fessiers et les muscles abdominaux et gardez le dos droit.

2. Pliez les genoux et ramenez lentement l'article entre vos jambes.

3. Étirez vos jambes et balancez l'article jusqu'à la hauteur du menton. Les épaules restent baissées.

4. Lorsque l'article a atteint le point le plus haut, arrêtez brièvement le mouvement et laissez l'article basculer en arrière de manière contrôlée.

5. Répétez l'exercice 8 à 12 fois sur trois séries.

Important : contrôlez toujours le poids malgré les mouvements vigoureux. Les fesses et le ventre restent contractés. La tête reste droite dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Rame pliée (fig. G)

Muscles sollicités : dos et bras (biceps)

Position de départ

1. Posez votre genou gauche sur une chaise ou un banc. Gardez le torse immobile et le dos droit.
2. Tenez l'article dans votre main droite. La paume de la main est tournée vers l'intérieur.
3. Penchez légèrement le haut du corps vers l'avant et appuyez-vous sur votre main gauche.

Position finale

1. Pliez lentement votre bras et levez votre coude jusqu'à la hauteur des épaules. Maintenez le dos droit.
2. Maintenez la position un court moment.
3. Ramenez lentement le bras à sa position de départ.
4. Répétez l'exercice 8 à 12 fois, puis changez de côté.
5. Effectuez l'exercice en trois séries.

Important : effectuez le mouvement lentement et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.

Slingshot (fig. H)

Muscles sollicités : épaules et avant-bras

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés de la largeur des épaules. Les orteils sont dirigés vers l'avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l'article dans votre main gauche. La paume de la main pointe vers l'arrière.
3. Contractez les muscles des fesses et du torse et gardez le bras droit.

Position finale

1. Contractez les muscles du torse. Déplacez l'article dans un mouvement circulaire autour de votre corps. Passez l'article d'une main à l'autre devant et derrière votre corps.

Remarque : veillez à toujours tenir l'article fermement.

1. Déplacez l'article env. 10 fois autour de votre corps, puis changez de direction.

2. Répétez l'exercice 8 à 12 fois sur trois séries.

Important : exécutez le mouvement de manière fluide. Gardez le dos droit et les muscles du torse contractés tout au long de l'exercice.

Étirements

Prenez suffisamment de temps pour vous étirer après chaque séance d'entraînement. Nous présentons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez faire chaque exercice 3 fois par côté pendant 15 - 30 secondes.

Muscles du cou

1. Tenez-vous dans une position détendue.
2. À l'aide d'une main, tirez doucement votre tête, d'abord vers la gauche, puis vers la droite.

Cet exercice permet d'étirer les côtés de votre cou.

Bras et épaules

1. Tenez-vous droit en position debout, genoux légèrement pliés.
2. Amenez votre bras droit derrière la tête jusqu'à ce que la main droite se situe entre les omoplates.
3. Attrapez le coude droit avec la main gauche et tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de côté et répétez l'exercice.

Muscles des jambes

1. Tenez-vous droit en position debout et levez un pied du sol.
2. Tournez-le lentement, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
3. Changez de pied au bout d'un moment.

Important : assurez-vous que vos cuisses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l'avant en gardant le haut du corps droit.

Stockage, nettoyage

Lorsque vous n'utilisez pas l'article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante.

Nettoyez l'article uniquement avec un chiffon de nettoyage humide, puis l'essuyez.

IMPORTANT ! Ne lavez jamais avec des produits de nettoyage agressifs.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.

Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage. Le

code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d'un numéro identifiant le matériau.

Indications concernant la garantie et le service après-vente

L'article a été produit avec grand soin et sous un contrôle constant. DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH accorde au client final privé une garantie de trois ans sur cet article à compter de la date d'achat (période de garantie) conformément aux dispositions suivantes. La garantie ne vaut que pour les défauts de matériaux et de fabrication. La garantie ne couvre pas les pièces soumises à une usure normale, lesquelles doivent donc être considérées comme des pièces d'usure (comme par ex. les piles), de même qu'elle ne couvre pas les pièces fragiles, telles que les interrupteurs, les batteries ou les pièces fabriquées en verre.

Les réclamations au titre de cette garantie sont exclues si l'article a été utilisé de manière abusive ou inappropriée, hors du cadre de son usage ou du champ d'application prévu ou si les instructions de la notice d'utilisation n'ont pas été respectées, à moins que le client final ne prouve que l'article présentait un défaut de matériau ou de fabrication n'étant pas dû à l'une des conditions mentionnées ci-dessus.

Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de garantie qu'en présentant le ticket de caisse original. Veuillez pour cela conserver le ticket de caisse original. Ceci s'applique également aux pièces remplacées et réparées.

Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez d'abord contacter le service d'assistance téléphonique ci-dessous ou nous contacter par courrier électronique. Si le cas est couvert par la garantie, nous nous engageons - à notre appréciation - à réparer ou à remplacer l'article gratuitement pour vous ou à vous rembourser le prix d'achat. Aucun autre droit ne découle de la garantie. Vos droits légaux, en particulier les droits de garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas limités par cette garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable et, le cas échéant :

• s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle ;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage ;
  2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pièces détachées indispensables à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:391391_2201

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