Notice Facile 
IAN 391391 - Matériel de sport CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil IAN 391391 CRIVIT au format PDF.
| Caractéristiques | Détails |
|---|---|
| Type de produit | Matériel de sport |
| Utilisation | Conçu pour une utilisation sportive, adapté à divers types d'activités physiques. |
| Matériaux | Fabriqué avec des matériaux résistants et durables, adaptés à un usage intensif. |
| Entretien | Nettoyage régulier recommandé pour maintenir la performance et l'apparence. |
| Sécurité | Respecte les normes de sécurité en vigueur pour les équipements sportifs. |
| Poids | Poids léger pour faciliter le transport et l'utilisation. |
| Dimensions | Dimensions compactes pour un rangement facile. |
| Garantie | Garantie constructeur pour couvrir les défauts de fabrication. |
FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 391391 CRIVIT
Téléchargez la notice de votre Matériel de sport au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice IAN 391391 - CRIVIT et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil IAN 391391 de la marque CRIVIT.
MODE D'EMPLOI IAN 391391 CRIVIT
- Ne laissez jamais les enfants sans surveillance avec le matériel d’emballage. Il existe des dangers de suffocation. Risque de blessure !
- Consultez votre médecin avant de commencer l’entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.
- Conservez toujours la notice d’utilisation et les consignes d’exercice à portée de main.
- Les femmes enceintes ne peuvent s’entraîner qu’avec l’accord de leur médecin.
- Pensez toujours à vous échauffer avant l’entraînement et entraînez-vous selon vos ca- pacités actuelles. Risque de blessures graves en cas d’effort trop intense ou de surentraîne- ment.
- Aucune modification ne doit être apportée à l’article !
- L’article n’est pas adapté à des fins thérapeu- tiques.
- Utilisez l’article exclusivement conformément à la section « Utilisation conforme à sa desti- nation ».
- Cet article peut être utilisé par les enfants à partir de 14 ans et par les personnes dont les capacités mentales, sensorielles et physiques sont réduites ou manquant d’expérience ou de connaissances s’ils sont surveillés ou si l’usage sûr de l’article leur a été indiqué et s’ils comprennent les dangers qui en résultent.
- Cessez immédiatement l’entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue et consultez un médecin.
- L’article ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.
- Réservez un espace libre d’env. 0,6 m autour de l’espace d’entraînement (fig. I).
- Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et non glissante.
- N’utilisez pas l’article à proximité d’escaliers ou autres descentes.
- Lors de l’utilisation de l’article, faites attention au poids de l’article et ne le sous-estimez pas. Prudence particulière – risque de blessure pour les enfants !
- Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Avisez-les de l’utilisation correcte de l’article et surveillez-les. Autorisez l’utilisation uniquement si le développement mental et physique des enfants le permet.
- Méfiez-vous de l’instinct naturel de jeu et de la volonté d’expérimentation des enfants. Évitez les situations et les comportements qui ne sont pas adaptés à l’article. FR/BE22 Dangers causés par l’usure
- L’article ne doit être utilisé qu’en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article n’est pas endommagé et ne présente pas de signes d’usure. La sécurité de l’article ne peut être garantie que s’il fait l’objet d’un contrôle régulier des éventuels dommages et de son usure. Ne plus utiliser l’article s’il est endom- magé.
- Protégez l’article des températures extrêmes, du soleil et de l’humidité. Le stockage et l’utilisation non appropriés de l’article peuvent causer une usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures. Conseils d’entraînement généraux Déroulement de l’entraînement
- Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.
- Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez l’entraînement progressivement.
- Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
- Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas avec une charge trop élevée. Augmentez progressivement l’intensité de l’entraînement.
- Effectuez tous les exercices de manière régu- lière, sans à-coups et à un rythme constant.
- Veillez à une respiration régulière. Expirez pendant l’effort et inspirez quand vous relâchez.
- Veillez à adopter une posture corporelle cor- recte pendant la réalisation des exercices. Plan d’entraînement général Créez un plan d’entraînement adapté à vos besoins avec des séances de 6 à 8 exercices. Respectez les principes suivants :
- Une série doit comprendre env. 12 répétitions d’un exercice.
- Chaque série peut être répétée 3 fois.
- Vous devez faire une pause de 30 secondes entre chaque série.
- Échauffez bien vos différents groupes muscu- laires avant chaque séance d’entraînement.
- Nous recommandons également des étire- ments après chaque séance d’entraînement. Échauffement Avant chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour l’échauffement. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez répéter chacun des exercices 2 à 3 fois. Muscles du cou
1. Tournez lentement votre tête vers la gauche
et vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
2. Effectuez lentement des cercles avec votre
tête, d’abord dans un sens, puis dans l’autre. Bras et épaules
1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les
doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les mus- cles seront échauffés de manière idéale.
2. Effectuez des cercles vers l’avant avec les
deux épaules en même temps et changez de sens au bout d’une minute.
3. Relevez vos épaules vers les oreilles et lais-
4. Effectuez des cercles vers l’avant en alternant
bras gauche et bras droit, puis vers l’arrière au bout d’une minute. Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Muscles des jambes
1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez
l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié.
2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans
un sens, puis dans l’autre au bout de quelques secondes.
3. Passez ensuite à l’autre jambe et répétez cet
4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites
quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos jambes que dans la mesure où vous pouvez bien garder votre équilibre. FR/BE23FR/BE Propositions d’exercices Vous trouverez ci-dessous un ensemble de possi- bilités d’exercices. Triceps (fig. A) Muscles sollicités : bras (triceps) Position de départ
1. Tenez-vous debout, avec les pieds au sol
dans le prolongement du bassin. Les orteils sont dirigés vers l’avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l’article avec les deux mains derrière la
tête. Le dos des mains pointe vers l’arrière et les jambes sont légèrement fléchies. Position finale
3. Contractez continuellement les muscles des
jambes, les fessiers et les muscles abdomi- naux.
4. Soulevez lentement l’article derrière votre tête
vers le haut avec vos avant-bras seulement. Levez la partie supérieure du corps et tirez vos omoplates vers la colonne vertébrale. Serrez les bras. Les épaules restent baissées tout au long de l’exercice. Important : veillez à ne pas tendre vos coudes et à les diriger vers l’extérieur.
5. Maintenez la position pendant un moment,
puis ramenez lentement l’article à sa position de départ.
6. Répétez l’exercice 8 à 12 fois sur trois séries.
Important : effectuez le mouvement len- tement et ne tendez pas complètement vos coudes lors de l’extension. Veillez à ce que les coudes soient orientés vers l’extérieur lors de la flexion. Squats (fig. B) Muscles sollicités : cuisses, fessiers, bas du dos Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés
de la largeur des épaules. Les orteils sont diri- gés vers l’avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Prenez l’article dans vos mains et tenez-le à
hauteur de la tête avec les bras pliés devant vous. Position finale
3. Contractez les muscles des fessiers, des bras
et les muscles abdominaux.
4. Poussez les fesses vers l’arrière et fléchissez
les genoux. Veillez à ce que la partie supé- rieure du corps soit bien droite et légèrement penchée vers l’avant.
5. Maintenez brièvement la position, puis reve-
nez à la position de départ.
6. Répétez l’exercice 8 à 12 fois sur trois séries.
Important : effectuez le mouvement lentement et gardez le dos droit tout au long de l’exercice. Poumon inverse (fig. C) Muscles sollicités : jambes, bras, épaules et tronc Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés
de la largeur des épaules. Les orteils sont diri- gés vers l’avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l’article dans votre main gauche à la
hauteur des épaules. La paume de la main est tournée vers l’intérieur. Position finale
3. Faites une fente avec la jambe gauche vers
l’arrière. Pliez le genou gauche à un angle de 90° pour qu’il touche presque le sol.
4. En même temps, montez votre bras gauche.
Maintenez la partie supérieure du corps et les hanches droites.
5. Maintenez la position un court moment.
6. Ramenez lentement la jambe et le bras
gauches à la position de départ.
7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez
8. Effectuez l’exercice en trois séries.
Important : effectuez le mouvement lentement et gardez votre dos et vos hanches droits tout au long de l’exer- cice.24 Muscles des bras et de la poitrine en position couchée (fig. D) Muscles sollicités : bras (triceps) et poitrine Position de départ
1. Allongez-vous sur le sol et placez vos pieds
dans le prolongement du bassin l’un à côté de l’autre sur le sol avec les jambes fléchies.
2. Tenez l’article verticalement avec les deux
mains au-dessus de votre estomac. Les bras sont proches du corps. Position finale
3. Contractez les muscles des jambes, les
fessiers et les muscles abdominaux. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. Le cou est dans le prolongement de la colonne vertébrale.
4. Tendez les bras vers le haut en direction du
plafond. Les épaules restent au sol et les coudes sont légèrement fléchis.
5. Maintenez la position un court moment.
6. Ramenez lentement les bras dans leur position
7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois sur trois séries.
Important : effectuez le mouvement lentement. Le mouvement ne s’effectue qu’à partir des bras, les épaules restent baissées et le bas du dos reste conti- nuellement sur le sol. Soulèvement d’une seule jambe (fig. E) Muscles sollicités : jambes, bras (triceps), bas du dos, abdomen et fessiers Position de départ
1. Tenez-vous debout, avec les pieds au sol
dans le prolongement du bassin. Les orteils sont dirigés vers l’avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l’article dans votre main gauche. La
paume de la main est tournée vers l’intérieur.
3. Contractez les muscles des fesses et du torse
et gardez le bras droit. Position finale
4. Déplacez votre poids vers votre jambe
gauche. Penchez le haut du corps vers l’avant et tendez la jambe droite vers l’arrière. La jambe d’appui est légèrement fléchie.
5. En même temps, descendez votre main
gauche vers le sol. Le dos reste droit et le bras droit reste tendu. Important : veillez à ce qu’il y ait le moins de rotation possible dans la hanche.
6. Maintenez la position un court moment.
7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez
8. Effectuez l’exercice en trois séries.
Important : effectuez le mouvement lentement. Les pieds restent fermement au sol, l’épaule reste baissée et le bas du dos droit. Swing (fig. F) Muscles sollicités : épaules, cuisses et fessiers Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés
de la largeur des épaules. La pointe des orteils est légèrement dirigée vers l’extérieur et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l’article avec les deux mains. Les
paumes de main pointent vers l’intérieur. Position finale
3. Contractez les fessiers et les muscles abdomi-
naux et gardez le dos droit.
4. Pliez les genoux et ramenez lentement l’article
5. Étirez vos jambes et balancez l’article jusqu’à
la hauteur du menton. Les épaules restent baissées.
6. Lorsque l’article a atteint le point le plus haut,
arrêtez brièvement le mouvement et laissez l’article basculer en arrière de manière contrôlée.
7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois sur trois séries.
Important : contrôlez toujours le poids malgré les mouvements vigoureux. Les fesses et le ventre restent contractés. La tête reste droite dans le prolongement de la colonne vertébrale. FR/BE25 Rame pliée (fig. G) Muscles sollicités : dos et bras (biceps) Position de départ
1. Posez votre genou gauche sur une chaise ou
un banc. Gardez le torse immobile et le dos droit.
2. Tenez l’article dans votre main droite. La
paume de la main est tournée vers l’intérieur.
3. Penchez légèrement le haut du corps vers
l’avant et appuyez-vous sur votre main gauche. Position finale
4. Pliez lentement votre bras et levez votre coude
jusqu’à la hauteur des épaules. Maintenez le dos droit.
5. Maintenez la position un court moment.
6. Ramenez lentement le bras à sa position de
7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez
8. Effectuez l’exercice en trois séries.
Important : effectuez le mouvement lentement et gardez le dos droit tout au long de l’exercice. Slingshot (fig. H) Muscles sollicités : épaules et avant-bras Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds au sol, écartés
de la largeur des épaules. Les orteils sont diri- gés vers l’avant et les genoux sont légèrement fléchis.
2. Tenez l’article dans votre main gauche. La
paume de la main pointe vers l’arrière.
3. Contractez les muscles des fesses et du torse
et gardez le bras droit. Position finale
4. Contractez les muscles du torse. Déplacez
l’article dans un mouvement circulaire autour de votre corps. Passez l’article d’une main à l’autre devant et derrière votre corps. Remarque : veillez à toujours tenir l’article fermement.
5. Déplacez l’article env. 10 fois autour de votre
corps, puis changez de direction.
6. Répétez l’exercice 8 à 12 fois sur trois séries.
Important : exécutez le mouvement de manière fluide. Gardez le dos droit et les muscles du torse contractés tout au long de l’exercice. Étirements Prenez suffisamment de temps pour vous étirer après chaque séance d’entraînement. Nous pré- sentons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez faire chaque exercice 3 fois par côté pendant 15 - 30 secondes. Muscles du cou
1. Tenez-vous dans une position détendue.
2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre
tête, d’abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d’étirer les côtés de votre cou. Bras et épaules
1. Tenez-vous droit en position debout, genoux
2. Amenez votre bras droit derrière la tête
jusqu’à ce que la main droite se situe entre les omoplates.
3. Attrapez le coude droit avec la main gauche
et tirez-le vers l’arrière.
4. Changez de côté et répétez l’exercice.
1. Tenez-vous droit en position debout et levez
2. Tournez-le lentement, d’abord dans un sens,
3. Changez de pied au bout d’un moment.
Important : assurez-vous que vos cui- sses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l’avant en gardant le haut du corps droit. Stockage, nettoyage Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante. Nettoyez l’article uniquement avec un chiffon de nettoyage humide, puis l’essuyez. IMPORTANT ! Ne lavez jamais avec des pro- duits de nettoyage agressifs. FR/BE26 Mise au rebut Éliminez l’article et le matériel d’emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d’emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le maté- riel d’emballage hors de portée des enfants. Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l’environnement. Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage. Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d’un numéro identifiant le matériau. Indications concernant la garantie et le service après-vente L’article a été produit avec grand soin et sous un contrôle constant. DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH accorde au client final privé une garantie de trois ans sur cet article à comp- ter de la date d’achat (période de garantie) conformément aux dispositions suivantes. La garantie ne vaut que pour les défauts de maté- riaux et de fabrication. La garantie ne couvre pas les pièces soumises à une usure normale, lesquelles doivent donc être considérées comme des pièces d’usure (comme par ex. les piles), de même qu’elle ne couvre pas les pièces fragiles, telles que les interrupteurs, les batteries ou les pièces fabriquées en verre. Les réclamations au titre de cette garantie sont exclues si l’article a été utilisé de manière abusive ou inappropriée, hors du cadre de son usage ou du champ d’application prévu ou si les instructions de la notice d’utilisation n’ont pas été respectées, à moins que le client final ne prouve que l´article présentait un défaut de matériau ou de fabrication n´étant pas dû à l’une des conditions mentionnées ci-dessus. Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de garantie qu’en présentant le ticket de caisse original. Veuillez pour cela conserver le ticket de caisse original. Ceci s’applique également aux pièces remplacées et réparées. Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez d’abord contacter le service d’assistance télépho- nique ci-dessous ou nous contacter par courrier électronique. Si le cas est couvert par la garantie, nous nous engageons - à notre appréciation - à réparer ou à remplacer l’article gratuitement pour vous ou à vous rembourser le prix d’achat. Aucun autre droit ne découle de la garantie. Vos droits légaux, en particulier les droits de garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas limités par cette garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immobilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité. FR/BE27 Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant :
- s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantil- lon ou de modèle ;
- s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclara- tions publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien. Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus. Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 391391_2201 Service France Tel. : 0800 919270 E-Mail : deltasport@lidl.fr Service Belgique Tel. : 0800 12089 E-Mail : deltasport@lidl.be FR/BE28 Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. Lees hiervoor de volgende ge- bruiksaanwijzing zorgvuldig door. Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze ge- bruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft. Leveringsomvang 1 x kettlebell 1 x gebruiksaanwijzing 1 x korte handleiding Technische gegevens KK-11471: ca. 4 kg KK-11472: ca. 6 kg KK-11473: ca. 8 kg Productiedatum (maand/jaar): 06/2022 Beoogd gebruik Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsappa- raat waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. Het artikel is bestemd voor particulier gebruik en is niet geschikt voor medische, therapeutische of commerciële doeleinden. Veiligheidstips Levensgevaar!
