IAN 391382 - Sprzęt fitness CRIVIT - Bezpłatna instrukcja obsługi

Marka	Crivit
Model	IAN 391382
Kategoria	Sprzęt fitness
Typ produktu	Zestaw treningowy 3 w 1 (wałki fitness, ekspandery, podkładki pod kolana)
Przeznaczenie	Trening całego ciała do użytku prywatnego w pomieszczeniach
Maksymalna długość rozciągania ekspanderów	180 cm przy 47 N
Maksymalna waga użytkownika	90 kg
Zawartość zestawu	2 wałki fitness, 2 ekspandery, 2 zaciski, 2 podkładki pod kolana, 1 instrukcja obsługi, 1 przewodnik startowy
Materiał	Elastomery do ekspanderów, plastik i pianka do wałków i podkładek pod kolana
Główne zasady bezpieczeństwa	Nie pozostawiać dzieci bez nadzoru, nie owijać ekspandera wokół szyi, sprawdzać przed każdym użyciem, nie przekraczać 180 cm rozciągnięcia, używać tylko na stabilnym podłożu z wolną strefą 0,6 m
Czyszczenie	Czyścić zewnętrzną część wilgotną szmatką; nie używać agresywnych środków
Przechowywanie	W suchym i czystym miejscu w temperaturze pokojowej, poza zasięgiem dzieci
Gwarancja	3 lata (gwarancja handlowa producenta) od daty zakupu
Serwis posprzedażowy Francja	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Serwis posprzedażowy Belgia	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Norma	Zgodny z normą DIN 32935
Data produkcji	06/2022
Kod IAN	391382_2201
Części zamienne	Dostępne przez okres gwarancji
Zalecany minimalny wiek	14 lat (pod nadzorem osoby dorosłej)
Recykling	Produkt nadający się do recyklingu, utylizować zgodnie z lokalnymi przepisami

Często zadawane pytania - IAN 391382 CRIVIT

Jakie ćwiczenia są możliwe z tym sprzętem?

Ten zestaw umożliwia wykonywanie pompek podwyższonych (rys. B), ćwiczeń na mięśnie brzucha i przedramiona (rys. C i D) oraz rozciąganie. Szczegółowe opisy znajdują się w instrukcji.

Jaka jest maksymalna waga użytkownika?

Maksymalna waga użytkownika wynosi 90 kg. Nie używać produktu, jeśli Twoja waga przekracza tę wartość.

Jak przymocować ekspander do wałka fitness?

Przełóż krótki koniec ekspandera przez wałek, nasuń zacisk na ten koniec (otworem na zewnątrz) i pociągnij, aby zamocować. Wciśnij rolki z wałka. Patrz rys. A.

Czy mogę używać ekspanderów bez wałków fitness?

Nie, nigdy nie używaj ekspanderów bez wałków fitness. Stwarza to ryzyko obrażeń.

Jak czyścić i konserwować sprzęt?

Wyczyść zewnętrzną część wilgotną szmatką. Nie używaj agresywnych środków. Przechowuj w suchym i czystym miejscu w temperaturze pokojowej.

Jaka jest gwarancja na ten produkt?

Produkt objęty jest 3-letnią gwarancją od daty zakupu, obejmującą wady materiałowe i produkcyjne. Zachowaj paragon.

Czy mogę używać tego sprzętu, jeśli jestem w ciąży?

Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć tylko za zgodą lekarza.

Czy są jakieś środki ostrożności przed każdym użyciem?

Przed każdym użyciem sprawdź, czy produkt nie jest uszkodzony lub zużyty. Upewnij się, że ekspandery są prawidłowo przymocowane do wałków. Nie używaj uszkodzonego produktu.

Jaka jest maksymalna długość rozciągania ekspanderów?

Maksymalna długość rozciągania wynosi 180 cm przy sile 47 N. Nie rozciągaj więcej.

Jak uzyskać części zamienne lub skontaktować się z serwisem?

Części zamienne są dostępne przez okres gwarancji. Skontaktuj się z serwisem: we Francji pod 0800 919270 ([e-mail]), w Belgii pod 0800 12089 ([e-mail]).

INSTRUKCJA OBSŁUGI IAN 391382 CRIVIT

Instrukcja użytkowania

SK

FITNESS SÚPRAVA 3 V 1

Návod na použivanie

DK

311 FITNESS-SÄT

Brugervejledning

HU

3-IN-1-FITNESS SZETT

Használati útmutató

GB IE

3-IN-1 FITNESS SET

Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem .....30

Wskazówki bezpieczeństwa ....30

Zagrożenie życia! ......30

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci! ......30

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń! 31

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń podczas treningu! ...... 31

Zagrożenia spowodowane zużyciem! ..... 31

Użytkowanie 32

Ogólne wskazówki dotyczące treningu .....32

Rozgrzewka 32

Propozycje ćwiczeń ....33

Ćwiczenia rozciągające ......34

Przechowywanie, czyszczenie ....34

Uwagi odnośnie recyklingu ....34

Wskazówki dotyczące gwarancji i obstugi serwisowej ....34

SK

Rozsah dodávky 41

Technické údaje 41

Určené použitie 41

Decydując się na ten produkt, otrzymują Państwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać się z produktem przed jego pierwszym użyciem.

Należy uważnie przeczytać następującą instrukcję użytkowania.

Produkt ten należy użytkować wyłącznie w opisany sposób oraz zgodnie ze wskazanym przeznaczeniem. Niniejszą instrukcję użytkowania należy przechowywać w bezpiecznym miejscu. Przekazując produkt innej osobie, należy upewnić się, że otrzyma ona także całą dokumentację dotyczącą produktu.

Zakres dostawy

2 x roller do ćwiczeń
2 x ekspander
2 x zacisk
2 x ochraniacz kolan
1 x instrukcja użytkowania
1 x skrócona instrukcja

Dane techniczne

Maksymalna długość rozciągnięcia:

180 cm przy 47 N

Zakres tolerancji dla siły wynosi maksymalnie 20% (+/-).

Urządzenie treningowe typ A jest zgodne z normą DIN 32935.

Maksymalna długość rozciągnięcia

Maks. waga użytkownika: 90 kg

Data produkcji (miesiąc/rok):

06/2022

Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem

Niniejszy produkt został zaprojektowany jako urządzenie treningowe umożliwiające trening całego ciała. Urządzenie treningowe przeznaczone jest do użytku prywatnego i nie nadaje się do celów medycznych, terapeutycznych i komercyjnych. Urządzenie treningowe przeznaczone jest do użytkowania wyłącznie w pomieszczeniach.

Wskazówki bezpieczeństwa

Zagrożenie życia!

• Nigdy nie pozwalać, aby dzieci miały dostęp do opakowania bez nadzoru. Niebezpieczeństwo uduszenia.
• Nigdy nie wolno zawijać ekspandera wokół głowy, szyi lub klatki piersiowej. Zagrożenie uduszeniem!

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci!

• Dzieciom nie wolno bawić się produktem. Dzieci należy koniecznie pouczyć, że ten produkt nie służy do zabawy.
• Należy wziąć pod uwagę naturalny instynkt zabawy i skłonność do eksperymentowania dzieci. Należy zapobiegać sytuacjom i zachowaniem, do których nie jest przeznaczony niniejszy produkt.
• Dzieci nie powinny znajdować się w zasięgu produktu podczas treningu, aby uniknąć niebezpieczeństwa odniesienia obrażeń.
• Czyszczenie i konserwacja nie mogą być wykonywane przez dzieci bez nadzoru.
• Gdy produkt nie jest używany, należy go przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń!

• To urządzenie może być używane przez dzieci w wieku powyżej 14 lat oraz osoby o ograniczonych zdolnościach fizycznych, sensorycznych lub umystowych, a także nieposiadające odpowiedniego doświadczenia ani wiedzy, jeżeli są pod nadzorem lub zostały pouczone o bezpiecznym sposobie użytkowania urządzenia i rozumieją istniejące zagrożenia. Dzieciom nie wolno bawić się urządzeniem.
• Nie wolno dokonywać żadnych modyfikacji produktu!
• Używać produktu wyłącznie w sposób opisany w rozdziale „Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem”.
• Przed każdym użyciem należy sprawdzić produkt pod kątem uszkodzeń lub zużycia. W przypadku uszkodzeń należy zaprzestać korzystania z produktu.
• Ustawić produkt wyłącznie na równym i antyposlizgowym podłożu.
• Produkt jest dostosowany do maksymalnej wagi ciała użytkownika wynoszącej 90 kg. Nie należy używać tego produktu, jeśli waga użytkownika przekracza tę wartość.
• Nie rozstawiać produktu w pobliżu schodów lub podestów.
• Produkt może być używany wyłącznie pod nadzorem dorostych, ale nie jako zabawka.
• Instrukcję użytkowania wraz z propozycjami ćwiczeń należy przechowywać w łatwo dostępnym miejscu.
• Nie wolno używać ekspandera do innych celów (np. jako linki napinającej, linki holowniczej i tym podobnych).
• Nigdy nie należy opierać całego ciężaru ciała na produkcie.
• Należy zawsze używać obu rollerów.
• Nigdy nie należy używać ekspanderów bez rollera do ćwiczeń! Istnieje niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń!

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń podczas treningu!

- Przed każdym treningiem z ekspanderami należy sprawdzić, czy ekspandery zostały prawidłowo zamontowane w rollerach.

• Ekspandery nie mogą być rozciągane na długość większą niż maksymalna długość rozciągania wynosząca 180 cm.
• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem. Upewnić się, że nie istnieją żadne zdrowotne przeciwwskazania do treningu.
• Nie używać produktu w przypadku obrażeń lub ograniczeń zdrowotnych.
• Przed treningiem należy wykonać rozgrzewkę oraz dostosować intensywność ćwiczeń do aktualnej kondycji. Zbyt duży wysiłek i przetrenowanie grożą poważnymi urazami.
• W razie wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości, ostabienia lub zmęczenia należy natychmiast przerwać trening i skonsultować się z lekarzem.
• Kobiety w ciąży mogą trenować tylko za zgodą lekarza.
• Produkt jest przeznaczony do użytku przez jedną osobę na raz.
• Podczas treningu należy zachować ok. 0,6 m wolnej przestrzeni wokół produktu (rys. E).
• Nie należy trenować w stanie zmeczenia lub ostabienia koncentracji. Nie trenować bezpośrednio po positku. Okres między treningiem a positkiem powinien wynieść ok. 2 godz.
• Należy odpowiednio wietrzyć pomieszczenie treningowe, unikając przy tym przeciągu.
• Podczas treningu należy się odpowiednio nawadniać.

Zagrożenia spowodowane zużyciem!

• Produkt może być używany wyłącznie, jeśli jest w idealnym stanie. Przed każdym użyciem należy sprawdzić produkt pod kątem uszkodzeń lub zużycia.

• Bezpieczeństwo tego produktu można zagwarantować tylko wtedy, gdy jest on regularnie sprawdzany pod kątem uszkodzeń i zużycia. W razie stwierdzenia uszkodzeń nie wolno korzystać z produktu.

• Chronić produkt przed skrajnymi temperatu- rami, stońcem oraz wilgocią. Nieprawidłowe przechowywanie i użytkowanie produktu mogą spowodować przedwczesne zużycie, a także prowadzić do pęknięć konstrukcji, co może prowadzić do obrażeń.

• Chronić elementy z elastomeru przed działaniem promieni słonecznych.

Użytkowanie (rys. A)

Mocowanie ekspandera w rollerze

1. Przełożyc krótki koniec ekspandera (2) przez roller (1), jak pokazano na rys. A.
2. Przełożyć zacisk (3) przez krótki koniec ekspandera. Sprawdzić, czy otwór zacisku jest skierowany na zewnątrz.
3. Pociągnąć ekspander tak, aby zacisk na state umiejscowit się w rollerze.
4. Wysunąć kółka z rollera od ćwiczeń.
5. Należy powtórzyć powyższe czynności dla drugiego rollera.

Demontowanie ekspanderów z rollera

1. Za pomocą odpowiedniego śrubokręta (brak w zakresie dostawy) wykręcić śrubę z pokrywy rollera do ćwiczeń.
2. Zdjać pokrywę.
3. Wyjąć ekspander wraz z zaciskiem.
4. Następnie ponownie przykręcić pokrywę.

Ogólne wskazówki dotyczące treningu

Przebieg treningu

• Należy nosić wygodną odzież sportową i buty sportowe.
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się rozgrzać, a zakończenie treningu powinno odbywać się stopniowo.
• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowiednio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.
• Osoby początkujące nie powinny wybierać zbyt dużej intensywności treningu. Należy stopniowo zwiększać intensywność treningu.

• Wykonywać wszystkie ćwiczenia równomiernie, unikając szarpania, w jednakowym tempie.

• Zwracać uwagę na równomierne oddychanie: wydychać powietrze podczas napinania mięśni, a wdychać podczas ich rozlużniania.

• Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać uwagę na prawidłową postawę ciała.

Ogólne planowanie treningu

Stworzyć plan treningowy dostosowany do swoich potrzeb z seriami ćwiczeń składającymi się z 6–8 ćwiczeń.

Należy przestrzegać następujących zasad:

• Seria ćwiczeń powinna składać się z ok. 12 powtórzeń każdego ćwiczenia.
• Każda seria ćwiczeń może być powtarzana 3 razy.
• Pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń należy robić 30-sekundową przerwę.
• Przed każdą sesją treningową należy dobrze rozgrzać różne partie mięśniowe.
• Ponadto zalecamy również ćwiczenia rozciągające po każdej sesji treningowej.

Rozgrzewka

Przed każdym treningiem należy poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę. Poniżej znajduje się opis kilku prostych ćwiczeń.

Wykonywać poszczególne ćwiczenia w seriach po 2-3 powtórzeń.

Mięśnie karku

1. Powoli obrócić głowę w lewo i w prawo. Powtórzyć ten ruch 4–5 razy.
2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową w jednym kierunku, a następnie w przeciwnym kierunku.

Rece i barki

1. Ostrożnie umieścić ku górze skrzyżowane za plecami ręce. Wykonywanie tego ćwiczenia z tułowiem pochylonym do przodu zapewni optymalne rozgrzanie wszystkich mięśni.
2. Zatacazać kręgi obydwoma ramionami do przodu (jednocześnie) i zmienić kierunek po jednej minucie.
3. Przyciągnąć ramiona do uszu i ponownie opuścić ramiona.
4. Zatacazać kręgi naprzemiennie lewą i prawą ręką do przodu, a po jednej minucie do tyłu.

Ważne: nie zapominać przy tym o spokojnym oddechu!

Mięśnie nóg

1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem.
2. Najpierw zatacazać okręgi uniesioną stopą w jednym kierunku, po kilku sekundach zmienić kierunek obrotów.
3. Następnie zmienić nogę i powtórzyć to ćwiczenie.
4. Podnosić po kolei obie nogi i wykonać kilka kroków w miejscu. Nogi podnosić tylko na taką wysokość, która pozwoli utrzymać równowagę.

Propozycje ćwiczeń

Poniżej prezentujemy wybór ćwiczeń.

Oddziaływanie na mięśnie: ramiona, triceps i klatka piersiowa

Przebieg

1. Umieścić roller do ćwiczeń wzdłuż ciała, mniej więcej na szerokość ramion.
2. Podeprzeć się obiema rękami na uchwytach rollera. Ciało powinno być rozciągnięte i tworzyć linię prostą. Napiąć dodatkowo mięśnie brzucha.
3. Stopy dotykają podłogi wyłącznie czubkami palców.
4. W pozycji wyjściowej ramiona są wyciągnięte, a ciało uniesione.
5. Ugiąć ramiona i obniżyć górną część ciała w kontrolowany sposób, aż ręce ułożą się równolegle w stosunku do górnej części ciała.
6. Wypchnąć ciało z powrotem do góry i wrócić do pozycji wyjściowej bez całkowitego rozciągnięcia ramion.
7. Powtórzyć ćwiczenie od 10 do 25 razy w 3 seriach.

Ważne: zachować szczególną uwagę, aby cały czas utrzymywać napięcie ciała.

Mięśnie proste brzucha oraz ramiona (rys. C)

Oddziaływanie na mięśnie: mięśnie proste brzucha, ramiona i pośladki

Przebieg

1. Położyć kolana na ochraniaczach i unieść czubki palców u stóp.

2. Trzymać produkt obiema rękoma. Łokcie są lekko zgięte i znajdują się poniżej barków.

3. Napiąć mięśnie brzucha i pośladków, wyprostować tułów i przyciągnąć łopatki w kierunku kręgosłupa.
4. Przetoczyć produkt powoli i prosto do przodu.
5. Utrzymywać głowę w przedłużeniu kręgosłupa i nadmiernie jej nie odchylac.
6. Opuścić górną część ciała i miednicę na tyle, aby nie dotknąć podłogi i utrzymać prawidłowe napięcie ciała.
7. Po krótkiej przerwie w końcowej pozycji od-wrócić górną część ciała z powrotem do po-zycji wyjściowej.
8. Powtórzyć ćwiczenie od 10 do 15 razy w 3 seriach.

Ważne: utrzymywać napięcie mięśni brzucha przez cały czas, aby ustabilizować lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Wykonywać ćwiczenie powoli, aby ruch był w pełni kontrolowany.

Mięśnie proste brzucha oraz ramiona z ekspanderem (rys. D)

Oddziaływanie na mięśnie: ramiona, mięśnie proste brzucha i pośladki

Przebieg

Podczas tego ćwiczenia należy używać ekspanderów. Przełożyć końcówki ekspanderów przez buty.

1. Połączyć po jednym ekspanderze (2) z jednym rollerem do ćwiczeń (1).
2. Przeciągnąć drugi koniec ekspanderów na środek swoich butów sportowych tak, aby pętla nie mogła się zsunąć.
3. Położyć kolana na ochraniaczach i unieść czubki palców u stóp.
4. Rozprostować nogi i chwycić od góry wyściełany uchwyt rollera do ćwiczeń.
5. Trzymać produkt obiema rękoma. Łokcie są lekko zgięte i znajdują się poniżej barków.
6. Napiąć mięśnie brzucha i pośladków, wyprostować tułów i przyciągnąć topatki w kierunku kręgosłupa.
7. Przetoczyć produkt powoli i prosto do przodu.

8. Utrzymywać głowę w przedłużeniu kręgostupa i nadmiernie jej nie odchylać.

9. Opuścić górną część ciała i miednicę na tyle, aby nie dotknąć podłogi i utrzymać prawidłowe napięcie ciała.

10. Po krótkiej przerwie w końcowej pozycji od-wrócić górną część ciała z powrotem do po-zycji wyjściowej.
11. Powtórzyć ćwiczenie od 10 do 15 razy w 3 seriach.

Ważne: utrzymywać napięcie mięśni brzucha przez cały czas, aby ustabilizować lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Wykonywać ćwiczenie powoli, aby ruch był w pełni kontrolowany.

Ćwiczenia rozciągające

Po każdym treningu poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozciąganie. Poniżej znajduje się opis kilku prostych ćwiczeń. Wykonywać każde ćwiczenie 3 razy po 15–30 sekund na każdą stronę.

Mięśnie karku

1. Stanąć w rozluźnionej pozycji. Delikatnie pociągnąć dłonią głowę najpierw w lewą, a następnie w prawą stronę. To ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie mięśni bocznych szyi.

Rece i barki

1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko kolana.
2. Przenieść prawą rękę za głowę w taki sposób, aby prawa dłoń znalazła się między topatkami.
3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pociągnąć go do tyłu.
4. Zmienić strony i powtórzyć ćwiczenie.

Mięśnie nóg

1. Stanąć w pozycji wyprostowanej i oderwać jedną stopę od podłoża.
2. Powoli wykonywać ruch okrężny stopą w jednym kierunku, a następnie w przeciwnym kierunku.
3. Po chwili zmienić stopy.

Ważne: zwrócić uwagę, aby uda były ułożone równolegle do siebie. W trakcie wykonywania ćwiczenia miednica powinna być wysunięta do przodu, a tułów pozostać wyprostowany.

Przechowywanie, czyszczenie

Podczas nieużywania należy zawsze przechowywać produkt w suchym i czystym miejscu, w temperaturze pokojowej. Część zewnętrzną czyścić wyłącznie przy użyciu wilgotnej ściereczki, następnie wytrzeć do sucha.

WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu ostrych środków czyszczących.

Uwagi odnośnie recyklingu

Artykuł i materiały opakowaniowe należy usunąć zgodnie z aktualnie obowiązującymi miejscowymi przepisami. Materiały opakowaniowe (np. worki foliowe) należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Szczegółowe informacje na temat sposobów usuwania zużytego artykułu można uzyskać u władz gminnych i miejskich. Artykuł oraz opakowanie należy usunąć w sposób przyjazny dla środowiska.

Kod recyklingu służy do oznaczenia różnych materiałów nadających się do ponownego przetworzenia (recyklingu).

Kod taki składa się z symbolu recyklingu odzwierciedlającego obieg materiałów do ponownego przetworzenia, a także z numeru, który jest oznaczeniem materiału.

Wskazówki dotyczące gwarancji i obsługi serwisowej

Artykuł został wyprodukowany z najwyższą starannością i pod stałą kontrolą. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH przyznaje klientowi końcowemu na niniejszy artykuł trzy lata gwarancji od daty zakupu (okres gwarancyjny) z zastrzeżeniem poniższych postanowień. Gwarancja dotyczy wyłącznie wad materiałowych i wad wykonania. Gwarancja nie obejmuje części, które podlegają normalnemu zużyciu i z tego względu należy je traktować jako części zużywalne (np. baterie) i nie obejmuje części kruchych, np. przełączników, akumulatorów ani części wykonanych ze szkła.

Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwarancji w przypadku użycia artykułu w sposób niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznaczeniem lub w sposób wykraczający poza przewidziane przeznaczenie lub poza przewidziany zakres użytkowania lub jeśli wytyczne zawarte w instrukcji obsługi nie były przestrzegane, chyba że klient końcowy udowodni istnienie wady materiałowej lub wady wykonania, która nie wynika z podanych wyżej przyczyn.

Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okazaniem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy zatem zachować oryginalny dowód zakupu! W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy skontaktować się z nami najpierw za pośrednictwem podanej poniżej infolinii serwisowej lub drogą e-mailową. W przypadku objętym gwarancją artykuł zostanie – według naszego uznania – bezpłatnie naprawiony, wymieniony lub nastąpi zwrot ceny zakupu. Z gwarancji nie wynikają żadne inne prawa.

Niniejsza gwarancja nie ogranicza Państwa ustawowych praw, w szczególności roszczeń gwarancyjnych wobec danego sprzedawcy. W przypadku wymiany części lub catego artykułu okres gwarancji przedłuża się o trzy lata zgodnie z art. 581 § 1 kodeksu cywilnego. Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne.

IAN: 391382_2201

Serwis Polska

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]