IAN 391382 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

Značka	Crivit
Model	IAN 391382
Kategória	Fitness vybavenie
Typ produktu	3-v-1 tréningový set (fitness valčeky, expandre, podložky na kolená)
Určené použitie	Komplexný tréning celého tela na súkromné použitie v interiéri
Maximálna dĺžka natiahnutia expandrov	180 cm pri 47 N
Maximálna hmotnosť používateľa	90 kg
Obsah balenia	2 fitness valčeky, 2 expandre, 2 svorky, 2 podložky na kolená, 1 návod na použitie, 1 Sprievodca prvým použitím
Materiál	Elastoméry pre expandre, plast a pena pre valčeky a podložky na kolená
Hlavné bezpečnostné pokyny	Nenechávajte deti bez dozoru, neobmotávajte expander okolo krku, pred každým použitím skontrolujte, nepresahujte natiahnutie 180 cm, používajte iba na stabilnom povrchu s voľnou zónou 0,6 m
Čistenie	Vonkajšok čistite vlhkou handričkou; nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky
Skladovanie	Na suchom a čistom mieste pri izbovej teplote, mimo dosahu detí
Záruka	3 roky (obchodná záruka výrobcu) odo dňa nákupu
Zákaznícky servis Francúzsko	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Zákaznícky servis Belgicko	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Norma	V súlade s normou DIN 32935
Dátum výroby	06/2022
Kód IAN	391382_2201
Náhradné diely	Dostupné počas trvania záruky
Odporúčaný minimálny vek	14 rokov (pod dohľadom dospelej osoby)
Recyklácia	Produkt je recyklovateľný, likvidujte v súlade s miestnymi predpismi

Často kladené otázky - IAN 391382 CRIVIT

Aké cvičenia sú možné s týmto vybavením?

Tento set umožňuje vykonávať zvýšené kliky (obr. B), cvičenia na priame brušné svaly a predlaktia (obr. C a D) a tiež strečing. Podrobné popisy nájdete v návode.

Aká je maximálna hmotnosť používateľa?

Maximálna hmotnosť používateľa je 90 kg. Ak vaša hmotnosť presahuje tento limit, výrobok nepoužívajte.

Ako pripevniť expander k fitness valčeku?

Prevlečte krátky koniec expandra cez valček, nasuňte svorku na tento koniec (otvor smerom von) a potiahnutím ju upevnite. Stlačte kolieska von z valčeka. Pozri obr. A.

Môžem používať expandre bez fitness valčekov?

Nie, expandre nikdy nepoužívajte bez fitness valčekov. Hrozí riziko zranenia.

Ako čistiť a udržiavať vybavenie?

Vonkajšok čistite vlhkou handričkou. Nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Skladujte na suchom a čistom mieste pri izbovej teplote.

Aká je záruka na tento produkt?

Produkt má záruku 3 roky odo dňa nákupu, ktorá sa vzťahuje na chyby materiálu a výroby. Uschovajte si pokladničný blok.

Môžem toto vybavenie používať počas tehotenstva?

Tehotné ženy môžu cvičiť len so súhlasom svojho lekára.

Existujú nejaké opatrenia pred každým použitím?

Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný. Uistite sa, že expandre sú správne pripevnené k valčekom. Poškodený výrobok nepoužívajte.

Aká je maximálna dĺžka natiahnutia expandrov?

Maximálna dĺžka natiahnutia je 180 cm pri sile 47 N. Naťahujte len do tejto dĺžky.

Ako získať náhradné diely alebo kontaktovať zákaznícky servis?

Náhradné diely sú k dispozícii počas trvania záruky. Kontaktujte zákaznícky servis: vo Francúzsku na 0800 919270 ([e-mail]), v Belgicku na 0800 12089 ([e-mail]).

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 391382 CRIVIT

Nebezpečenstvo poranenia dieťaťa! .....41

Nebezpečenstvo poranenia! ....41

Nebezpečenstvo poranenia počas cvičenia! 42

Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia! 42

Použitie 42

Všeobecné pokyny na cvičenie ....42

Zahriatie 43

Príklady cvikov 43

Strečing 44

Skladovanie, čistenie 44

Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom dôkladne oboznámte.

Výrobok používajte len uvedeným spôsobom a na uvedený účel. Tento návod na použivanie si dobre uschovajte. Pri odovzdávaní výrobku tretej osobe odovzdajte s výrobkom aj všetky podklady.

Rozsah dodávky

2 x fitness valec

2 x expander

2 x svorka

Maximálna dĺžka natiahnutia:

180 cm pri 47 N

Rozsah tolerancie sily je maximálne 20 % (+/-).

Cvičebné náčinie formy A splňa požiadavky normy DIN 32935.

Maximálna dížka natiahnutia

Max. hmotnosť používatel’a: 90 kg

Dátum výroby (mesiac/rok):

06/2022

Určené použitie

Tento výrobok bol vyvinutý ako tréningové náčinie, s ktorým môžete trénovať celé telo. Cvičebné náradie je určené na použitie v súkromnej oblasti a nie je vhodné na medicínske, terapeutické a komerčné účely. Cvičebné náradie je vhodné len na použitie v interiéri.

Bezpečnostné pokyny

Nebezpečenstvo ohrozenia života!

• Deti sa nesmú hraf's výrobkom. Deti upozornite zvlášť na to, že výrobok nie je hračka.
• Berte do úvahy prirodzenú hravost' a chuť detí experimentovat'. Zabráňte situáciám a správaniu, ktoré nie sú predpokladané pre výrobok.
• S ciel'om predíst' nebezpečenstvu poranenia sa deti nesmú počas tréningu nachádzať v blízkosti výrobku.
• Čistenie a údržbu zo strany používatel'a nesmú vykonávať deti bez dozoru.
• Výrobok, ak sa nepoužíva, sa musí uchovávať mimo dosahu detí.

Nebezpečenstvo poranenia!

• Toto zariadenie môžu používať deti vo veku od 14 rokov, ako aj osoby so zníženými fyzickými, zmyslovými alebo duševnými schopnosťami alebo bez potrebných skúseností a znalostí, ak sú pod dozorom alebo boli poučené o bezpečnom používaní zariadenia a pochopili riziká vyplývajúce z jeho používania. Deti sa nesmú hrat’ so zariadením.
• Na výrobku sa nesmú vykonávať žiadne zmeny!
• Výrobok používajte výlučne podľa údajov uvedených v odseku „Určené použitie“.
• Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný. V prípade poškodení sa výrobok už nesmie používať.
• Výrobok umiestnite len na rovný a protišmykový podklad.

• Tento výrobok je určený na maximálnu telesnú hmotnosť 90 kg. Výrobok nepoužívajte v prípade, že je vaša telesná hmotnosť vyššia ako uvedená maximálna hmotnosť.

• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo schodiskových odpočívadiel.

• Výrobok môžete používať iba pod dozorom dospelej osoby a nie ako hračku.
• Návod na používanie majte spolu s návrhmi cvičení vždy poruke.
• Expandery nepoužívajte na iné účely (napr. ako napínacie lano, f'ažné lano a pod.).
• O výrobok sa nikdy neopierajte celou telesnou hmotnost'ou.
• Používajte vždy obidva fitness valce.
• Expander nikdy nepoužívajte bez fitness valca! Hrozí nebezpečenstvo poranenia!

Nebezpečenstvo poranenia počas cvičenia!

• Pred každým cvičením s expandermi skontrolujte pevné osadenie expanderov na fitness valcoch.
• Expandery net'ahajte nad rámec maximálnej dĺžky natiahnutia 180 cm.
• Skôr než začnete cvičit, porad'te sa so svojím lekárom. Uistite sa, že ste zdravý a môžete výrobok používať na cvičenie.
• Nepoužívajte výrobok, ak ste zranený alebo ste zdravotne obmedzený.
• Nezabudnite sa pred cvičením vždy zahriat' a cvičte adekvátne svojej aktuálnej športovej výkonnosti. Pri príliš veľkom zaťažení a pretrénovaní hrozia vážne poranenia.
• Pri f'azkostiach, pocite slabosti alebo únavy tréning okamžite prerušte a kontaktujte svojho lekára.
• Tehotné ženy by mali cvičenie vykonávať len po konzultácii so svojím lekárom.
• Výrobok môže v rovnakom čase používať vždy len jedna osoba.
• Okolo miesta cvičenia musí byť vol’ný priestor cca 0,6 m do všetkých strán (obr. E).
• Netrénujte, ak ste unavení alebo nekoncentrovaní. Netrénujte bezprostredne po jedle. So začiatkom tréningu počkajte cca 2 hodiny.
• Tréningovú miestnosť dostatočne vetrajte, ale vyhnite sa prievanu.
• Počas tréningu dostatočne pite.

Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia!

• Výrobok sa môže používať len v bezchybnom stave. Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný.
• Bezpečnosť výrobku možno zaručit’ len vtedy, ked’ sa vykonávajú pravidelné kontroly poškodenia a opotrebovania. Pri poškodeniach výrobok viac nemôžete používať.
• Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami, slnkom a vlhkost'ou. Nesprávne skladovanie a používanie výrobku môže viest' k predčasnému opotrebovaniu a možným prasklinám v konštrukcii, čo môže viest' k poraneniam.
• Elastoméry expanderov je nutné chránit' pred slnečným žiarením.

Použitie (obr. A)

Upevnenie expandera na fitness valci

1. Pretiahnite krátky koniec expandera (2) cez fitness valec (1), ako je znázornené na obr. A.
2. Prevlečte svorku (3) cez krátky koniec expandera. Dbajte na to, aby otvor svorky smeroval von.
3. Potiahnite za expander, aby sa svorka pevne osadila na fitness valci.
4. Vytiahnite valčeky z fitness valca.
5. Zopakujte tento postup na druhom fitness valci.

Uvol'nenie expandera z fitness valca

1. Pomocou vhodného skrutkovača (nie je v rozsahu dodávky) uvoľnite skrutky na kryte fitness valca.
2. Odstráňte kryt.
3. Vyberte expander so svorkou.
4. Kryt znovu pevne priskrutkujte.

• Noste pohodlné športové oblečenie a športovú obuv.
• Pred každým tréningom sa zahrejte a postupne pol'avujte v tréningu.

• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé prestávky a pite dostatok tekutín.

• Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš vysokou záťažou. Intenzitu tréningu zvyšujte pomaly.

• Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie nárazovo, ale v rovnakom tempe.
• Dbajte na pravidelné dýchanie: Vydychujte pri námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.
• Dávajte pozor na správne držanie tela počas vykonávania cvičenia.

Všeobecné plánovanie tréningu

Vytvorte si tréningový plán prispôsobený svojim potrebám so súbormi cvičení pozostávajúcich zo 6 - 8 cvikov.

Dbajte pritom na nasledujúce zásady:

• Séria cvičení by mala pozostávať cca z 12 opakovaní jedného cviku.
• Každé kolo cvičení môžete 3-krát opakovat.
• Medzi cvikmi by ste mali vždy dodržat' pre-stávku v trvaní 30 sekúnd.
• Pred každou jednotkou tréningu zahrejte rôzne svalové skupiny.
• Okrem toho vám odporúčame po každej tréningovej jednotke robit' strečing.

Zahriatie

Pred každým tréningom venujte dostatok času zahriatiu. V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme jednoduché cviky.

Príslušné cviky by ste mali vždy opakovať 2 až 3-krát.

Svaly zátylku

1. Pomaly otáčajte hlavou dol'ava a doprava. Opakujte tento pohyb 4 až 5-krát.

2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jedného a potom do druhého smeru.

Ruky a plecia

1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich vytáhujte nahor. Ak pritom zohnete hornú časť trupu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky svaly.
2. Krúžte naraz obidvomi plecami dopredu a po minúte zmeňte smer.
3. Plecia f'ahajte smerom k ušiam a plecia opät spustite.
4. Striedavo krúžte dopredu raz l'avou a raz pravou rukou a po minúte zase dozadu.

Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne d'alej dýchat!

Svaly nôh

1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu nad-vihnite s ohnutým kolenom cca 20 cm od zeme.
2. Nadvihnutým chodidlom krúžte najskôr jedným smerom a po pár sekundách zmeňte smer.
3. Potom nohy vymeňte a cvičenie opakujte.
4. Dvíhajte raz jednu, raz druhú nohu a urobte pár krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dvíhali len tak vysoko, aby ste dokázali udržať rovnováhu.

Príklady cvikov

V nasledujúcej časti vám predstavíme výber cvikov.

Široký kl'uk (obr. B)

Namáhané svaly: plecia, tricepsy a hrud'

Postup

1. Umiestnite fitness valce pozdíž tela od seba asi v šírke ramien.
2. Oprite sa oboma rukami o rukoväti fitness valca. Telo je vystreté a tvorí jednu priamu líniu. Popri tom napínate brušné svaly.
3. Chodidlá sa dotýkajú podlahy len špičkami prstov.
4. Vo východiskovej polohe sú ramená vystreté a telo je hore.
5. Zohnite ruky a hornú časť tela spúšťajte kontrolovaným pohybom, až kým nebudú vaše ruky rovnobežne s hornou časťou tela.
6. Telo znovu vytláčajte nahor a vracajte sa spät do východiskovej polohy bez toho, aby ste ruky úplne roztiahli.
7. Cvičenie opakujte 10 až 25-krát v 3 sériách.

Dôležité: Počas celého cvičenia dbajte predovšetkým na napnutie tela.

Priame brušné svaly a ramená (obr. C)

Namáhané svaly: priame brušné svaly, plecia a zadok

Postup

1. Položte kolená na podložku pod kolená a podoprite sa o špičky nôh.
2. Výrobok držte obidvomi rukami pred sebou. Lakte sú mierne ohnuté a nachádzajú sa pod plecami.

3. Napnite sedacie a brušné svaly a lopatky zatiahnite k chrbtici.

4. Pomaly a rovno pohybujte výrobkom smerom dopredu.

5. Hlavu držte v predlžení chrbtice a neprefa-hujte ju.
6. Znižujte hornú časť tela a panvu len potiaľ, kým sa nedotýkate zeme a viete udržať telo napnuté.
7. Po krátkej prestávke v konečnej polohe posuňte svoju hornú časť tela spät do východiskovej polohy.
8. Cvičenie opakujte 10 až 15-krát v 3 sériách.

1. Spojte vždy jeden expander (2) s jedným fitness valcom (1).
2. Druhé konce expandera nasuňte stredom na obuv, aby slučka nemohla skíznuf.
3. Položte kolená na podložku pod kolená a podoprite sa o špičky nôh.
4. Vystrite nohy a zhora uchopte vypchanú rukovatí.
5. Výrobok držte obidvomi rukami pred sebou. Lakte sú mierne ohnuté a nachádzajú sa pod plecami.
6. Napnite sedacie a brušné svaly a lopatky zatiahnite k chrbtici.
7. Pomaly a rovno pohybujte výrobkom smerom dopredu.
8. Hlavu držte v predlžení chrbtice a neprefa-hujte ju.
9. Znižujte hornú časť tela a panvu len potiaľ, kým sa nedotýkate zeme a viete udržať telo napnuté.
10. Po krátkej prestávke v konečnej polohe posuňte svoju hornú časť tela spät’ do východiskovej polohy.
11. Cvičenie opakujte 10 až 15-krát v 3 sériách.

Po každom cvičení venujte dostatok času strečingu. V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme jednoduché cviky. Príslušné cviky by ste mali vykonávať 3-krát na každú stranu, vždy po 15 - 30 sekúnd.

Svaly zátylku

1. Stojte uvoľnene. Jednou rukou jemne t'ahajte hlavu najprv dol'ava, potom doprava. Pri tomto cviku sa naťahujú svaly po bokoch vášho krku.

Ruky a plecia

1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú mierne zohnuté.
2. Pravú ruku dajte dozadu za hlavu, až kým nebude dlaň pravej ruky medzi lopatkami.
3. L'avou rukou uchopte pravý lakeť a f'ahajte ho dozadu.
4. Zmeňte strany a cvik zopakujte.

Svaly nôh

1. Stojte vzpriamene a nadvihnite nohu z podložky.
2. Pomaly ňou krúžte najprv do jednej, potom do druhej strany.
3. Po chvíl'ke nohu vymeňte.

Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná zostali paralelne vedl'a seba. Panvu pritom posuňte dopredu, horná časť tela zostáva vzpriamená.

Skladovanie, čistenie

Výrobok a obalový materiál zlikvidujte podľa aktuálnych miestnych predpisov. Obalový materiál (ako napr. fóliové vrecká) uschovajte mimo dosahu detí. Ďalšie informácie o možnostiach likvidácie zastaraného ýrobku dostanete na svojej obecnej alebo mestskiej správe. Výrobok a obal zlikvidujte ekologicky.

Recyklačný kód slúži na označenie rôznych materiálov za účelom vrátenia do kolobehu opätovného používania (recyklácia). Kód pozostáva z recyklačného symbolu pre zobrazenie kolobehu opätovného používania a čísla, ktoré označuje materiál.

Pokyny k záruke a priebehu servisu

Výrobok bol vyrobený veľmi starostlivo a pod stálou kontrolou. Na tento výrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH súkromným koncovým užívatel’om trojročnú záruku odo dňa kúpy (záručná lehota) po splnení nasledovných podmienok.

Záruka platí len na chyby materiálu a spracovania. Záruka sa netýka dielov, ktoré podliehajú bežnému opotrebeniu a preto ich možno považovať za opotrebitelné diely (napr. batérie), ako aj krehkých dielov, napr. vypínače, akumulátory alebo diely, ktoré sú vyrobené zo skla.

Nároky z tejto záruky zanikajú, keď sa výrobok používal neodborne alebo nesprávne, mimo určenia na používanie alebo určeného rozsahu používania alebo neboli dodržané pokyny návodu na obsluhu, s výnimkou, že koncový užívateľ preukáže, že ide o chybu materiálu alebo spracovania, ktorá nebola spôsobená niektorou z hore uvedených okolností.

Záruku je možné uplatniť len počas záručnej lehoty po predložení originálu pokladničného dokladu. Originál pokladničného dokladu preto prosím uschovajte. Záručná doba sa kvôli prípadným záručným opravám, zákonnej záruke alebo ako obchodné gesto nepredlžuje. Platí to aj pre vymenené a opravené diely.

Pri reklamáciách sa prosím najskôr obrátte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o záručný prípad, výrobok – podľa našej volľby – bezplatne opravíme, vymeníme alebo vrátime kúpnu cenu. Ďalšie práva zo záruky nevyplý-vajú.

Vaše zákonné práva, hlavne nároky na záručné plnenie voči príslušnému predajcovi, nie sú touto zárukou obmedzené.

IAN: 391382_2201

Servis Slovensko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

¡Enhorabuena!