IAN 391382 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 391382 CRIVIT

• Expandery nikdy neomotávajte okolo hlavy, krku ani hrudníka. Nebezpečenstvo uškrtenia! Nebezpečenstvo poranenia dieťaťa!

• Deti sa nesmú hrať s výrobkom. Deti upozorni- te zvlášť na to, že výrobok nie je hračka.

• Berte do úvahy prirodzenú hravosť a chuť detí experimentovať. Zabráňte situáciám a správa- niu, ktoré nie sú predpokladané pre výrobok.

• S cieľom predísť nebezpečenstvu poranenia sa deti nesmú počas tréningu nachádzať v blízkosti výrobku.

• Čistenie a údržbu zo strany používateľa nesmú vykonávať deti bez dozoru.

• Výrobok, ak sa nepoužíva, sa musí uchovávať mimo dosahu detí. Nebezpečenstvo poranenia!

• Toto zariadenie môžu používať deti vo veku od 14 rokov, ako aj osoby so zníženými fyzic- kými, zmyslovými alebo duševnými schopnos- ťami alebo bez potrebných skúseností a zna- lostí, ak sú pod dozorom alebo boli poučené o bezpečnom používaní zariadenia a pocho- pili riziká vyplývajúce z jeho používania. Deti sa nesmú hrať so zariadením.

• Na výrobku sa nesmú vykonávať žiadne zmeny!

• Výrobok používajte výlučne podľa údajov uvedených v odseku „Určené použitie“.

• Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný. V prípade poškodení sa výrobok už nesmie používať.

• Výrobok umiestnite len na rovný a protišmyko- vý podklad.

• Tento výrobok je určený na maximálnu telesnú hmotnosť 90 kg. Výrobok nepoužívajte v prí- pade, že je vaša telesná hmotnosť vyššia ako uvedená maximálna hmotnosť. Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom dôkladne oboznámte. Pozorne si prečítajte tento návod na použivanie. Výrobok používajte len uvedeným spôsobom a na uvedený účel. Tento návod na použivanie si dobre uschovajte. Pri odovzdávaní výrobku tretej osobe odovzdajte s výrobkom aj všetky podklady. Rozsah dodávky 2 x fitness valec 2 x expander 2 x svorka 2 x podložka pod kolená 1 x návod na používanie 1 x krátky návod Technické údaje Maximálna dĺžka natiahnutia: 180 cm pri 47 N Rozsah tolerancie sily je maximálne 20 % (+/-). Cvičebné náčinie formy A spĺňa požiadavky normy DIN 32935. Maximálna dĺžka natiahnutia

Max. hmotnosť používateľa: 90 kg Dátum výroby (mesiac/rok): 06/2022 Určené použitie Tento výrobok bol vyvinutý ako tréningové náčinie, s ktorým môžete trénovať celé telo. Cvi- čebné náradie je určené na použitie v súkromnej oblasti a nie je vhodné na medicínske, terape- utické a komerčné účely. Cvičebné náradie je vhodné len na použitie v interiéri. SK42

• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo schodiskových odpočívadiel.

• Výrobok môžete používať iba pod dozorom dospelej osoby a nie ako hračku.

• Návod na používanie majte spolu s návrhmi cvičení vždy poruke.

• Expandery nepoužívajte na iné účely (napr. ako napínacie lano, ťažné lano a pod.).

• O výrobok sa nikdy neopierajte celou teles- nou hmotnosťou.

• Expandery neťahajte nad rámec maximálnej dĺžky natiahnutia 180 cm.

• Skôr než začnete cvičiť, poraďte sa so svojím lekárom. Uistite sa, že ste zdravý a môžete výrobok používať na cvičenie.

• Nepoužívajte výrobok, ak ste zranený alebo ste zdravotne obmedzený.

• Nezabudnite sa pred cvičením vždy zahriať a cvičte adekvátne svojej aktuálnej športovej výkonnosti. Pri príliš veľkom zaťažení a pretré- novaní hrozia vážne poranenia.

• Pri ťažkostiach, pocite slabosti alebo únavy tréning okamžite prerušte a kontaktujte svojho lekára.

• Tehotné ženy by mali cvičenie vykonávať len po konzultácii so svojím lekárom.

• Výrobok môže v rovnakom čase používať vždy len jedna osoba.

• Okolo miesta cvičenia musí byť voľný priestor cca 0,6 m do všetkých strán (obr. E).

• Netrénujte, ak ste unavení alebo nekoncentro- vaní. Netrénujte bezprostredne po jedle. So začiatkom tréningu počkajte cca 2 hodiny.

• Tréningovú miestnosť dostatočne vetrajte, ale vyhnite sa prievanu.

• Počas tréningu dostatočne pite.

• Výrobok sa môže používať len v bezchybnom stave. Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný.

• Bezpečnosť výrobku možno zaručiť len vtedy, keď sa vykonávajú pravidelné kontroly po- škodenia a opotrebovania. Pri poškodeniach výrobok viac nemôžete používať.

• Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami, slnkom a vlhkosťou. Nesprávne skladovanie a používanie výrobku môže viesť k predčas- nému opotrebovaniu a možným prasklinám v konštrukcii, čo môže viesť k poraneniam.

• Elastoméry expanderov je nutné chrániť pred slnečným žiarením. Použitie (obr. A) Upevnenie expandera na fitness valci

1. Pretiahnite krátky koniec expandera (2) cez

fitness valec (1), ako je znázornené na obr. A.

1. Pomocou vhodného skrutkovača (nie je v roz-

• Noste pohodlné športové oblečenie a športo- vú obuv.

• Pred každým tréningom sa zahrejte a postup- ne poľavujte v tréningu.

• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé prestávky a pite dostatok tekutín. SK43SK Svaly nôh

2. Nadvihnutým chodidlom krúžte najskôr jedným

smerom a po pár sekundách zmeňte smer.

pár krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dvíhali len tak vysoko, aby ste dokázali udržať rovnováhu. Príklady cvikov V nasledujúcej časti vám predstavíme výber cvikov. Široký kľuk (obr. B) Namáhané svaly: plecia, tricepsy a hruď Postup

valca. Telo je vystreté a tvorí jednu priamu líniu. Popri tom napínate brušné svaly.

3. Chodidlá sa dotýkajú podlahy len špičkami

4. Vo východiskovej polohe sú ramená vystreté

5. Zohnite ruky a hornú časť tela spúšťajte kon-

trolovaným pohybom, až kým nebudú vaše ruky rovnobežne s hornou časťou tela.

6. Telo znovu vytláčajte nahor a vracajte sa späť

do východiskovej polohy bez toho, aby ste ruky úplne roztiahli.

7. Cvičenie opakujte 10 až 25-krát v 3 sériách.

Dôležité: Počas celého cvičenia dbajte predovšetkým na napnutie tela. Priame brušné svaly a ramená (obr. C) Namáhané svaly: priame brušné svaly, ple- cia a zadok Postup

Lakte sú mierne ohnuté a nachádzajú sa pod plecami.

• Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš vysokou záťažou. Intenzitu tréningu zvyšujte pomaly.

• Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie nárazovo, ale v rovnakom tempe.

• Dbajte na pravidelné dýchanie: Vydychujte pri námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.

• Dávajte pozor na správne držanie tela počas vykonávania cvičenia. Všeobecné plánovanie tréningu Vytvorte si tréningový plán prispôsobený svojim potrebám so súbormi cvičení pozostávajúcich zo 6 – 8 cvikov. Dbajte pritom na nasledujúce zásady:

• Séria cvičení by mala pozostávať cca z 12 opakovaní jedného cviku.

• Každé kolo cvičení môžete 3-krát opakovať.

• Medzi cvikmi by ste mali vždy dodržať pre- stávku v trvaní 30 sekúnd.

• Pred každou jednotkou tréningu zahrejte rôzne svalové skupiny.

• Okrem toho vám odporúčame po každej tréningovej jednotke robiť strečing. Zahriatie Pred každým tréningom venujte dostatok času zahriatiu. V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme jednoduché cviky. Príslušné cviky by ste mali vždy opakovať 2 až 3-krát. Svaly zátylku

1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.

Opakujte tento pohyb 4 až 5-krát.

2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jedného

a potom do druhého smeru. Ruky a plecia

1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich vyťa-

hujte nahor. Ak pritom zohnete hornú časť trupu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky svaly.

3. Plecia ťahajte smerom k ušiam a plecia opäť

pravou rukou a po minúte zase dozadu. Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať!44

6. Znižujte hornú časť tela a panvu len potiaľ, kým

sa nedotýkate zeme a viete udržať telo napnuté.

7. Po krátkej prestávke v konečnej polohe posuň-

te svoju hornú časť tela späť do východiskovej polohy.

1. Spojte vždy jeden expander (2) s jedným

Lakte sú mierne ohnuté a nachádzajú sa pod plecami.

9. Znižujte hornú časť tela a panvu len potiaľ,

kým sa nedotýkate zeme a viete udržať telo napnuté.

10. Po krátkej prestávke v konečnej polohe

posuňte svoju hornú časť tela späť do výcho- diskovej polohy.

hlavu najprv doľava, potom doprava. Pri tomto cviku sa naťahujú svaly po bokoch vášho krku. Ruky a plecia

1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú mierne

nebude dlaň pravej ruky medzi lopatkami.

3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte ho

Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná zostali paralelne vedľa seba. Panvu pritom posuňte dopredu, horná časť tela zostáva vzpriamená. Skladovanie, čistenie Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý a čistý pri izbovej teplote. Zvonka čistite len vlhkou čistiacou handričkou a nakoniec utrite dosucha. DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistia- cimi prostriedkami. SK45 Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o záručný prípad, výrobok – podľa našej voľby – bezplatne opravíme, vymeníme alebo vrátime kúpnu cenu. Ďalšie práva zo záruky nevyplý- vajú. Vaše zákonné práva, hlavne nároky na záručné plnenie voči príslušnému predajcovi, nie sú touto zárukou obmedzené. IAN: 391382_2201 Servis Slovensko Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail] Pokyny k likvidácii Výrobok a obalový materiál zlikvidujte podľa aktuálnych miestnych predpisov. Obalový materiál (ako napr. fóliové vrecká) uschovajte mimo dosahu detí. Ďalšie informácie o možnostiach likvidácie zastaraného ýrobku dostanete na svojej obecnej alebo mestskej správe. Výrobok a obal zlikvidujte ekologicky. Recyklačný kód slúži na označenie rôznych materiálov za účelom vrátenia do kolobehu opätovného používania (recyklácia). Kód pozostáva z recyklačného symbolu pre zobrazenie kolobehu opätovného používania a čísla, ktoré označuje materiál. Pokyny k záruke a priebehu servisu Výrobok bol vyrobený veľmi starostlivo a pod stálou kontrolou. Na tento výrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH súk- romným koncovým užívateľom trojročnú záruku odo dňa kúpy (záručná lehota) po splnení nasledovných podmienok. Záruka platí len na chyby materiálu a spracova- nia. Záruka sa netýka dielov, ktoré podliehajú bežnému opotrebeniu a preto ich možno pova- žovať za opotrebiteľné diely (napr. batérie), ako aj krehkých dielov, napr. vypínače, akumulátory alebo diely, ktoré sú vyrobené zo skla. Nároky z tejto záruky zanikajú, keď sa výrobok používal neodborne alebo nesprávne, mimo určenia na používanie alebo určeného rozsahu používania alebo neboli dodržané pokyny návodu na obsluhu, s výnimkou, že koncový uží- vateľ preukáže, že ide o chybu materiálu alebo spracovania, ktorá nebola spôsobená niektorou z hore uvedených okolností. Záruku je možné uplatniť len počas záručnej lehoty po predložení originálu pokladničného dokladu. Originál pokladničného dokladu preto prosím uschovajte. Záručná doba sa kvôli prípadným záručným opravám, zákonnej záruke alebo ako obchodné gesto nepredlžuje. Platí to aj pre vymenené a opravené diely. SK46 ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo de gran calidad. Familiarícese con el artículo antes de usarlo por primera vez. Para ello, lea detenidamente las siguientes instrucciones de uso. Use el artículo solo de la forma descrita y para los campos de aplicación indicados. Conserve estas instrucciones de uso a buen recaudo. Entregue todos los documentos en caso de traspasar el artículo a terceros. Alcance de suministro 2 rodillos fitness 2 correas elásticas 2 cierres 2 almohadillas para las rodillas 1 instrucciones de uso 1 guía rápida Datos técnicos Estiramiento máximo: 180 cm a 47 N El intervalo de tolerancia para la fuerza es del 20 % (+/-) como máximo. El equipo de entrenamiento tipo A es conforme a la norma DIN 32935. Estiramiento máximo