IAN 273793 - Fitness felszerelés CRIVIT - Ingyenes használati útmutató

Terméktípus	Ellenállási szalag
Márka	Crivit
Modell	IAN 273793
Maximális terhelhetőség	100 kg
Súly	Kb. 350 g
Erőcső hossza (fogantyúkkal együtt)	Kb. 154 cm
Maximális nyúlási hossz	300 cm
Erő 160 cm nyúlásnál	7 N
Erő 185 cm nyúlásnál	22 N
Erő 200 cm nyúlásnál	29 N
Erő 250 cm nyúlásnál	47 N
Erő 300 cm nyúlásnál	61 N
Tűréshatár az erőre	Kb. ±20%
Rendeltetésszerű használat	Teljes test edzés, magánhasználatra
Anyag	Latex/kaucsuk
Tisztítás	Csak vízzel tisztítsa, törölje szárazra
Tárolás	Száraz, tiszta, hőmérsékletszabályozott helyen, kerülje a közvetlen napfényt
Garancia	3 év a vásárlás dátumától
Biztonsági tudnivalók	Kérdezze meg orvosát, melegítsen be, használat előtt ellenőrizze a kopást, ne használja lépcsők vagy nyak közelében
Tartozékok	1x Ellenállási szalag, 1x Edzési utasítások

Gyakran ismételt kérdések - IAN 273793 CRIVIT

Mi a Crivit Ellenállási Szalag maximális terhelhetősége?

A maximális terhelhetőség 100 kg. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl ezt a határt a sérülés vagy károsodás elkerülése érdekében.

Milyen hosszú az ellenállási szalag a fogantyúkkal együtt?

A teljes hossz a fogantyúkkal együtt körülbelül 154 cm. A szalag maximum 300 cm-re nyújtható.

Milyen gyakorlatokat végezhetek ezzel az ellenállási szalaggal?

A kézikönyv gyakorlatokat tartalmaz a hátra, lábakra, vállakra, széles hátizomra és karokra. Példák: álló evezés, guggolás, vállnyomás és törzscsavarások.

Hogyan kell tisztítani és tárolni az ellenállási szalagot?

Csak vízzel és ruhával tisztítsa, majd alaposan szárítsa meg. Tárolja száraz, tiszta helyen, közvetlen napfénytől és szélsőséges hőmérsékletektől védve.

Milyen biztonsági óvintézkedéseket kell tennem a szalag használata előtt?

Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdene, konzultáljon orvosával. Mindig melegítsen be, ellenőrizze a szalagot sérülések szempontjából, és ne húzza az arca felé, vagy ne tekerje a feje vagy nyaka köré. Győződjön meg róla, hogy elegendő hely van körülötte.

Honnan tudhatom, hogy a szalag sérült?

Minden használat előtt ellenőrizze a szalagot szakadások, repedések vagy kopás jelei miatt a műanyag részeken vagy a tágítókon. Ha bármilyen sérülést talál, azonnal hagyja abba a használatot, és cserélje ki eredeti alkatrészekre.

Használhatják gyermekek ezt az ellenállási szalagot?

Gyermekek csak felnőtt felügyelete mellett és megfelelő oktatás után használhatják a szalagot. A szalag nem játékszer, és nem használható felügyelet nélkül.

Mi a garancia időtartama és hogyan érvényesíthetem?

A termék 3 év garanciával rendelkezik a vásárlás dátumától számítva. Az igény érvényesítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szerviz forródrótján a 0871 5000 720 (UK) számon, vagy írjon a [e-mail] e-mail címre. Őrizze meg a nyugtát.

Mit tegyek, ha a szalag elszakad használat közben?

Azonnal hagyja abba a szalag használatát. Ellenőrizze a sérülést, ha eltört, ártalmatlanítsa megfelelően. Vegye fel a kapcsolatot a szerviz forródrótjával a garanciális csere érdekében, ha alkalmazható.

Hogyan ártalmatlanítsam megfelelően az ellenállási szalagot?

Ártalmatlanítsa a szalagot és a csomagolást környezetbarát módon, a helyi előírásoknak megfelelően elkülönítve az anyagokat. A útmutatásért vegye fel a kapcsolatot a helyi hulladékkezelő hatósággal.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ IAN 273793 CRIVIT

Elcivasás előtt hajtsa ki az oldalt az áráskal és ezt követden ismerkedjen meg a készülék valamennyi funkciójával.

(1)

HU Használati és bizkonsáni támivalak 09. Oldal

Csomagolás tartalma 9

Műszaki adatok 9

Rendeltetésszerű használat 9

Biztonsági utasítások 9 - 10

Általános utasítások az edzéshez 10

Javasolt gyakorlatok 10 - 11

Kezelés, Tárolás 11

Tudnivalók a hulladékkezelésról 12

3 év garancia 12

CZ

Rozsah dodávky 17

Technické údaje 17

Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett döntött. Az első használatba vételt megelőzően ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelmesen olvassa el a következő használati útmutatót.

Csak a leírásnak és csak a megadott felhasználási területeknek megfelelően használja a terméket. Ezt a útmutatót jól őrizze meg.

Amennyiben a terméket harmadik személynek to- vábbadja, adja át neki a teljes dokumentációt is.

A biztonsági utasítások figyelmen vül hagyása súlyos sérülésekhez zethet.

Csomagolás tartalma (A jelü ábra)

1 x Edzési útmutatóval

Müszaki adatok

Maximális terhelés: 100 kg

Súly: kb. 350 g

Powertube hossza (fogantyúkkal fogantyú): kb. 154 cm

Erőtáblázat

Nyújtási hossz (cm) kb.:	160 1	85 200	250 300
Erő (N) kb.: 7 22	29 47	61

Türéshatár (erő): kb. 20 % (+/-)

Rendeltetésszerű használat

Jelen árucikk sporteszközként került kifejlesztésre, mellyel az egész testet edzeni lehet.

A terméket magánhasználat céljából tervezték, orvosi és kereskedelmi célokra nem használható.

Biztonsági utasítások elem! Sérülésveszély!

- Mielőtt az edzést megkezdené, konzultáljon háziorvosával. Győződjön meg arról, hogy egészségügyi szempontból alkalmas-e az edzésre.

- Tartsa szem előtt, hogy mindig melegítsen be az edzés előtt, az edzést pedig az Ön aktuális teljesítőképességének megfelelően végezze. Túl nagy erőfeszítések és túledzés esetén komoly sérülésveszély áll fenn. Panaszok esetén, ha gyengének, fáradtnak érzi magát, azonnal szakítsa meg az edzést és konzultáljon háziorvosával.

- A termék kizárólag felnőtt felügyelete mellett alkalmazható, a termék nem játékszer.

- Mindig legyen kéznél az edzési útmutató, mely tartalmazza a gyakorlatokra vonatkozó előírásokat.

- A biztonságos edzésmunkához elegendő helyre van szükség. A gyakorlatokat olyan távolságra végezze a tárgyaktól és más személyektől, hogy senki se sérülhessen meg.

- Az edzést kizárólag sima, csúszásmentes talajon végezze.

- Ne használja a terméket lépcsők vagy kiszö gellések közelében.

- Soha ne húzza a terméket az arca irányába, ne tekerje azt a feje, nyaka vagy mellkasa köré.

• A termék maximális nyújtási hossza 300 cm.

Különös elővigyázatosság - rmekek sérülésveszélye!

- Ne engedje, hogy a gyermekek felügyelet nélkül használják ezt a terméket. Hívja fel a figyelmet a sporteszköz helyes használatára, és felügyelje azt. Csak akkor engedje meg a termék használatát, ha azt a gyermekek szellemi és testi fejlettsége megengedi. Játék céljára jelen termék nem használható.

Kopás miatt fellépő veszélyek

• A termék kizárólag kifogástalan állapotban használható. Minden egyes használat előtt ellenőrizze a terméket, hogy vannak-e rajta sérülések, elhasználódások.
  A termék biztonságát csak úgy lehet szavatolni, ha azon a sérülések, elhasználódások jeleinek felülvizsgálatára rendszeresen sor kerül. Sérülések esetén már nem szabad tovább használni a terméket.
• Az ellenőrzés során fordítson kiemelt figyelmet az expander szalagra. Amennyiben repedések találhatók a műanyag alkatrészeken vagy az expanderen, ne használja tovább a terméket.
• Kizárólag eredeti pótalkatrészeket használjon.
• Óvja a terméket a szélsőséges hőmérséklettől, naptól és nedvességtől. A termék szakszerűtlen tárolása és használata idő előtti kopáshoz vezethet, melynek következtében sérülések léphetnek fel.

Általános utasítások az edzéshez

Edzés menete

• A következő gyakorlatok csupán kiválasztott példák. További gyakorlatokat talál a vonatkozó szakirodalomban.
• Viseljen kényelmes sportruházatot és tornacipőt.
• Minden egyes edzés előtt melegítsen be, és az edzést fokozatosan fejezze be.
• Tartson megfelelő hosszúságú szüneteket a gyakorlatok között, és igyon elegendő folyadékot.
• Soha ne eddzen kezdőként túl nagy terheléssel. Lassan emelje az edzés intenzitását.
• Minden gyakorlatot egyenletesen végezzen, ne pedig hirtelen és gyorsan.
• Ügyeljen az egyenletes légzésre. Feszítéskor kilégzés, lazításnál belégzés.
• Ügyeljen a megfelelő testtartásra a gyakorlatok végrehajtása során.

Általános edzéstervek

Állítson össze egy, az Ön igényeinek megfelelő edzéstervet 6-8 gyakorlatból álló gyakorlatsorokkal.

Ennek során a következő alapelveket vegye figyelembe:

• Egy gyakorlatsornak kb. 15 ismétlésszámú gyakorlatból kell állnia.
• Minden gyakorlatsort háromszor meg lehet ismételni.
• A gyakorlatsorok között 30-30 másodperces szüneteket kell tartani.
• Az izomnöveléshez kisebb ismétlésszámmal, ugyanakkor nagyobb terheléssel dolgozzon. Állóképesség javítása céljából magasabb ismétlésszámmal és kisebb terheléssel dolgozzon.
• Jól melegítse be az izomcsoportokat az edzés minden egyes része előtt.
• Ezen kívül az edzés valamennyi része előtt nyújtást javaslunk.

Javasolt gyakorlatok

Az alábbiakban felsorolunk Önnek néhányat a termékkel végezhető számos gyakorlat közül izomcsoportok szerint.

Hátizom (B jelü ábra)

1. Álljon zárt lábakkal, enyhén behajlított térdekkel a szalagra.
2. Fogja meg felülröl a fogantyúkat, és álljon egyenesen.
3. Húzza fel a terméket az egyik kinyújtott karjával vállmagasságig a test elé.
   A másik kar eközben lent marad a test mellett.
4. Tartsa rövid ideig így megfeszítve a terméket, majd engedje le lassan a karját.
5. Ismételje meg a gyakorlatot a másik karral is, és a karokat cserélgesse egymás után az edzések részei alatt.

Lábizmok és térdhajlítás (C jelü ábra)

1. Álljon vállszélességű terpeszben, enyhén behajlított térdekkel a szalagra.
2. Fogja meg felülröl mindkét fogantyút és álljon egyenesen.
3. Húzza fel behajított karokkal a terméket vállmagasságig a test elé. Az ujjak kifelé néznek.
4. Ebböl a kiinduló helyzetböl lassan engedje le a felső testét és tolja ki a fenekét. A karok eközben behajlítva maradnak. Tartsa ezt a helyzetet pár másodpercig.
5. Vegye fel ismét a kiinduló helyzetet és ismételje meg a gyakorlatot.

Váll- és felső hátizom (D jelü ábra)

1. Álljon vállszélességű terpeszben, enyhén behajlított térdekkel a szalagra, és alulról fogja meg mindkét fogantyút.
2. Húzza fel az alkarokkal a terméket vállmagasságig a test elé.
3. Tartsa ezt a pozíciót pár másodpercig. A karok eközben behajlítva maradnak
4. Engedje vissza lassan az alkarokat ismét a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot.

Széles hát- és hasizom (E jelü ábra)

1. Álljon vállszélességű terpeszben, enyhén behajlított térdekkel a szalagra, és alulról fogja meg mindkét fogantyút.
2. Álljon egyenesen és hajlítsa be az alkarokat a test előtt a fogantyúkkal a kézben. Az ujjak a test felé néznek.
3. Fordítsa ki a felső testét oldalirányba addig, amíg megy. Maradjon pár másodpercig ebben az oldalsó helyzetben, majd lassan térjen vissza ismét a kiinduló helyzetbe.
4. Lassan engedje le ismét az alkarokat.
5. Ismételje meg a gyakorlatot és fordítsa ki a felső testét a másik irányba.

Váll- és hátizom (F jelü ábra)

1. Álljon egy lábbal és enyhén hajlított térddel a szalagra. A másik láb hátrafelé kinyújtva a lábujjakon támaszkodik.
2. Fogja meg oldalról mindkét fogantyút és álljon egyenesen.
3. Húzza fel a terméket oldalsó középtartásba feszített karokkal vállmagasságig. A kézfejek felfelé néznek.
4. Tartsa ezt a helyzetet pár másodpercig. A karok eközben nyújtva maradnak.
5. Lassan engedje le ismét a karokat.
6. Ismételje meg a gyakorlatot, majd cserélje meg a lábak helyzetét.

Hátizom és karok (G jelü ábra)

1. Álljon vállszélességű terpeszben, enyhén behajlított térdekkel a szalagra, és alulról fogja meg mindkét fogantyút.
2. Húzza fel a terméket behajlított karokkal a tarkója fölé.
3. Hajlítsa be némiképp a térdét és nyújtsa ki felfelé a karokat. Tartsa a pozíciót pár másodpercig.
4. Ismét hajlítsa be lassan az alkarokat.
5. Ismételje az alkarok megfeszítését és behajlítását.

Fontos: Ügyeljen arra, hogy a lábak mindegyik gyakorlatnál enyhén hajlítva legyenek.

Kezelés, Tárolás

Kérjük, ne felejtse el, hogy a termék rendszeres karbantartása és tisztítása hozzájárul a termék biztonságosságához és hosszabb élettartamához.

A terméket mindig szárazon és tisztán tárolja egy állandó hőmérsékletű helyiségben.

A terméket óvni kell a közvetlen napsugárzástól.

Fontos! A termék tisztítását csak vízzel, sose erős tisztítószerekkel végezze. Ezt követően egy tisztító kendővel szárazra kell törölni.

Tudnivalók a hulladékkezelésröl

Kérjük, hogy a terméket és a csomagolást a környezetet kímélve, fajta szerint válogatva kezelje! A terméket csak engedélyezett hulladékkezelő üzemen, vagy a kommunális szemétfeldolgozón keresztül semmisítse meg. Vegye figyelembe az érvényes előírásokat.

3 év garancia

Ezen termék gyártása nagy gondossággal és folyamatos ellenőrzés mellett történt.

Ön a termékre három év garanciát kap a vásárlás időpontjától. Kérjük őrizze meg a pénztárblokkot.

A garancia csak anyag- és gyártási hibákra érvényes, visszaélésszerű vagy szakszerűtlen kezelés esetén teljesen megszűnik.

Az Ön törvényes jogait, kiváltképpen a szavatosságra vonatkozó jogait, ez a garancia nem korlátozza. Esetleges reklamáció esetén, kérjük, hívja fel a szerviz alábbi közvetlen telefonvonalát, vagy lépjen kapcsolatba velünk e-mailben. Szerviz szakembereink a további tennivalókat a lehető leggyorsabban egyeztetik Önnel.

Minden esetben személyesen adunk tanácsot Önnek. A garanciális időt garancia, törvényes szavatosság vagy kulantéria alapján történő esetleges javítások nem hosszabbítják meg.

Ez a póltolt vagy megjavított alkatrészekre is érvényes. A garancia lejárta után felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni.

IAN: 273793

HU Szerviz Magyarország

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Termékéhez pótalkatrészek itt is találhatók: www.delta-sport.com, Szerviz rubrika - Pótalkatrész-ellátás Lidl

Prisrčne čestitke!